LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
crap in = crap out
@uniek: heb het niet echt heel zwaar hoor. Luc is zo'n makkelijke baby. Nu ik weer werk ben ik gewoon sneller moe en met 4 * 9 wat vaak nog wel wat meer wordt heb je gewoon weinig vrije tijd. Ben donderdag avond altijd wel moe, maar gelukkig heb ik dan 3 dagen weekend! En Luc slaapt goed en veel waardoor ik na de ochtendfles nog verder kan slapen als ik wil 
Life is what happens while you are busy making other plans...
Als je fulltime werkt met kinderen ben je gewoon altijd moe. Een van de redenen voor mijn non existente sociale leven.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Alles in orde! 
Althans, longen, hart & bloeddruk prima. Dus ze denken bijwerking van de remicade. Maandag even mijn specialist bellen.
Althans, longen, hart & bloeddruk prima. Dus ze denken bijwerking van de remicade. Maandag even mijn specialist bellen.
Fijn! Inderdaad misschien toch de tussenribspieren of kraakbeen wat geirriteerd is, als bijwerking. Hoop dat het snel over is.quote:Op zaterdag 26 januari 2013 10:07 schreef Cocotrimonium het volgende:
Alles in orde!
Sterktequote:
Alles in orde!
!
Nu vanaf maandag begonnen met lijnen en sporten, nu zaterdag al van de 97.7kg naar de 94.7kg 
echt bizar.
echt bizar.
Coco!Ik wil mijn blij terug.. vorige week helemaal aan het genieten en voorpret hebben en nu weer flink teruggegooid, ben er bijna letterlijk ziek van.
Zo maar ontbijten
Ja doei.
vochtquote:Op zaterdag 26 januari 2013 10:26 schreef So_Surreal het volgende:
Nu vanaf maandag begonnen met lijnen en sporten, nu zaterdag al van de 97.7kg naar de 94.7kg
Ja doei.
Op 
Fijn dat dat in orde is, maar ik hoop dat er wel wat aan gedaan kan worden, lijkt me geen pretje zo.quote:
Alles in orde!
Gelukkig maar! Ik heb zelf sinds vannacht ook weer een drukkend gevoel op mijn borst en de rugpijn op die plek wordt ergerquote:
Alles in orde!
laatst was het juist minder geworden dus wacht het maar weer even af...
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Geeft wel geruststelling denk ik zo!
Voor degenen die niet gaan bingoën vandaag, jullie missen epische prijzen. 
Fijn dat er niets aan de hand is coco, behalve dan dat je pijn hebt.
Spinnen was zwaar, maar wel lekker.
Nu heel veel thee drinken om de kou uit mn lichaam te verdrijven.
Fijn dat er niets aan de hand is coco, behalve dan dat je pijn hebt.
Spinnen was zwaar, maar wel lekker.
Nu heel veel thee drinken om de kou uit mn lichaam te verdrijven.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik wilde eigenlijk ook heen gaan en met Lompehork meerijden (hij is mijn buurman).quote:
Voor degenen die niet gaan bingoën vandaag, jullie missen epische prijzen.
Fijn dat er niets aan de hand is coco, behalve dan dat je pijn hebt.
Spinnen was zwaar, maar wel lekker.
Nu heel veel thee drinken om de kou uit mn lichaam te verdrijven.
Maar toch door het lijnen besloten niet te gaan
Je hoeft niet onwijs veel te eten en te drinken, dus dat vind ik een bijzonder slecht excuus.quote:
[..]
Ik wilde eigenlijk ook heen gaan en met Lompehork meerijden (hij is mijn buurman).
Maar toch door het lijnen besloten niet te gaan
Je wilt toch niet alles gaan afzeggen omdat je een paar kilo wilt afvallen?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Nee maar zit ook thuis te wachten op mijn nieuwe kitesurfspullen die bezorgd gaan worden en Lompe gaat al redelijk vroeg die kant op en ik wil graag morgen vroeg naar Bataviastad om een nieuw trainingspak te halen.quote:
[..]
Je hoeft niet onwijs veel te eten en te drinken, dus dat vind ik een bijzonder slecht excuus.
Je wilt toch niet alles gaan afzeggen omdat je een paar kilo wilt afvallen?
Wil voor 12:30 (Ajax) weer terug zijn.
en dan zeg je "door het lijnen besloten niet te gaan"quote:
[..]
Nee maar zit ook thuis te wachten op mijn nieuwe kitesurfspullen die bezorgd gaan worden en Lompe gaat al redelijk vroeg die kant op en ik wil graag morgen vroeg naar Bataviastad om een nieuw trainingspak te halen.
Wil voor 12:30 (Ajax) weer terug zijn.
get a grip Mr! je bent nu heel snel afgevallen in de eerste week, maar ga niet doorslaan he?
Kwak
Het was wel de voornaamste reden hoor, wil discipline tonen.quote:
[..]
en dan zeg je "door het lijnen besloten niet te gaan"
get a grip Mr! je bent nu heel snel afgevallen in de eerste week, maar ga niet doorslaan he?
En het is het enige vrije weekend van mijn vriendin in tijden, en ik had haar beloofd haar mee te nemen naar Bataviastad, geen zin om die beloftes te breken dan.
Edit: bij mij werkt het dan beter om helemaal niet te gaan.
Hetzelfde om gewoon helemaal niet te snoepen, want als ik dat wel doe dan heb ik weer te weinig discipline om maar een beetje te snoepen en niet de hele zak meteen.
En ben volgend weekend al jarig en het weekend daarna in carnaval, dus misschien beter van niet
Mannen en hun smoesjes.. blijf er dan tenminste bij 1tje, dan trappen we er nog eens inquote:
[..]
Het was wel de voornaamste reden hoor, wil discipline tonen.
En het is het enige vrije weekend van mijn vriendin in tijden, en ik had haar beloofd haar mee te nemen naar Bataviastad, geen zin om die beloftes te breken dan.
Aah gewoon een samenloop van omstandighedenquote:
[..]
Mannen en hun smoesjes.. blijf er dan tenminste bij 1tje, dan trappen we er nog eens in
voel me ook nog eens een beetje snotterig Nu ik het zo nalees klinkt ik inderdaad als een vrouw hahaha
Wilde nog even gaan hardlopen als die spullen binnen zijn, maar het sneeuwt hier alweer als een gek.
Ok, dan is dat dus je reden om niet te gaan en niet omdat je wilt afvallen.quote:
[..]
Het was wel de voornaamste reden hoor, wil discipline tonen.
En het is het enige vrije weekend van mijn vriendin in tijden, en ik had haar beloofd haar mee te nemen naar Bataviastad, geen zin om die beloftes te breken dan.
Edit: bij mij werkt het dan beter om helemaal niet te gaan.
Hetzelfde om gewoon helemaal niet te snoepen, want als ik dat wel doe dan heb ik weer te weinig discipline om maar een beetje te snoepen en niet de hele zak meteen.
En ben volgend weekend al jarig en het weekend daarna in carnaval, dus misschien beter van niet
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Nee niets, wij vrouwen verzinnen wel een goede redenquote:
[..]
Aah gewoon een samenloop van omstandigheden
Nu ik het zo nalees klinkt ik inderdaad als een vrouw hahaha
Wilde nog even gaan hardlopen als die spullen binnen zijn, maar het sneeuwt hier alweer als een gek.
je mocht willen dat je klonk als een vrouw.
Zelfs hier gaat het dooien!
Ik heb de boodschappen binnen! Vanavond ga ik lekker voor de duutser koken, en gaan we aan tafel eten ipv op de bank. Zo eens beginnen met prutsen in de keuken. Ook de snert opzetten, voor morgen!
Ik heb de boodschappen binnen! Vanavond ga ik lekker voor de duutser koken, en gaan we aan tafel eten ipv op de bank. Zo eens beginnen met prutsen in de keuken. Ook de snert opzetten, voor morgen!
En toch sneeuwt het behoorlijk hard in Utrechtquote:
ik hou van sneeuw maar de kou mag wel afgelopen zijn
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
De sneeuw en dooi moet hier nog komen, het mag van mij snel beginnen. Mijn fiets staat sinds de sneeuw hopeloos vastgevroren en ik loop nu telkens naar school (drie kwartier heen en drie kwartier terug), zonde van mijn tijd.
Eetplan van de dag:
O. Een schaaltje met yoghurt en muesli
L. Een boterham met dun laagje humus en komkommer en een vegetarisch broodje bapao
T. Een peer met yoghurt
D. Pasta met groente en tomatensaus (zelf gemaakt) met wat komkommer in zuur
T. Klein blikje ansjovis met kappertjes
Eetplan van de dag:
O. Een schaaltje met yoghurt en muesli
L. Een boterham met dun laagje humus en komkommer en een vegetarisch broodje bapao
T. Een peer met yoghurt
D. Pasta met groente en tomatensaus (zelf gemaakt) met wat komkommer in zuur
T. Klein blikje ansjovis met kappertjes
Geen sport vandaag, wel de ramen binnen wassen en dweilen
Lijst:
O: 2 boterhammen tartaar, beschuit kaas, beker melk
T's: klein bakje soep bij de supermarkt met gehaktballetjes, stukje worst, plakje stokbrood met heksenkaas, appel, 2 lychees, trosje druiven
L: roergebakken groente (halve broccoli, paar spruiten, ui, wortel, dopewtjes, witte kool, paprika, champignons) met roerbaksausje , bak sla met van alles (gekookt ei, beetje tonijn)
T's: sinaasappel, peer, blokje choco, paar dropjes, zoute stokjes
D: Gamba's gebakken in knoflook/pepertje/olie/peterselie, gekookte wortels, broccoli, aardappelpurree
T's: kwark en vla, cola-berenburg
Lijst:
O: 2 boterhammen tartaar, beschuit kaas, beker melk
T's: klein bakje soep bij de supermarkt met gehaktballetjes, stukje worst, plakje stokbrood met heksenkaas, appel, 2 lychees, trosje druiven
L: roergebakken groente (halve broccoli, paar spruiten, ui, wortel, dopewtjes, witte kool, paprika, champignons) met roerbaksausje , bak sla met van alles (gekookt ei, beetje tonijn)
T's: sinaasappel, peer, blokje choco, paar dropjes, zoute stokjes
D: Gamba's gebakken in knoflook/pepertje/olie/peterselie, gekookte wortels, broccoli, aardappelpurree
T's: kwark en vla, cola-berenburg
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
^^quote:
[..]
Fijn dat dat in orde is, maar ik hoop dat er wel wat aan gedaan kan worden, lijkt me geen pretje zo.
Life is what happens while you are busy making other plans...
stom! Ik wilde namelijk nog een stuk lopen met Luc... Maar geloof dat het hier zo weer stopt. (Volgens buienrader)quote:
Life is what happens while you are busy making other plans...
Lijstje
O: griekse yoghurt
T: koffie verkeerd
T: bol buffelmozzarella + balsamico azijn
T: wortelsalade
S: uur wandelen
T: bacon knabbels + filet american
D: uit eten met schoonzus + zwager voor mijn man zijn verjaardag
Beetje verspreid over de dag eten, was pas rond half 11 aan het ontbijten.
O: griekse yoghurt
T: koffie verkeerd
T: bol buffelmozzarella + balsamico azijn
T: wortelsalade
S: uur wandelen
T: bacon knabbels + filet american
D: uit eten met schoonzus + zwager voor mijn man zijn verjaardag
Beetje verspreid over de dag eten, was pas rond half 11 aan het ontbijten.
Life is what happens while you are busy making other plans...
O: 3 boterhammen, 2 gekookte eieren
T: 2 koffie
L: 5 boterhammen, kom kippen/groentesoep, 2 met hagelslag (puur)
T: koffie, appel
Avondeten nog zien en 's avonds een feestje, wat biertjes dus
T: 2 koffie
L: 5 boterhammen, kom kippen/groentesoep, 2 met hagelslag (puur)
T: koffie, appel
Avondeten nog zien en 's avonds een feestje, wat biertjes dus
Het enige probleem is het kiezen van de oplossing
Vanochtend even rondje geschaatst, was wel aardig. Maar veel te druk en mensen die overal tussendoor denken te kunnen. Ik kan redelijk schaatsen, maar op een smal grachtje moet je gewoon je snelheid aanpassen. Eén zo'n apie deed dat niet, komt voorbij rammen, flikkert een meter voor mij op zn bek dus ik moest remmen op een beroerd stuk ijs, flikker ik precies op dezelfde plek op mn rug als vorige week En bedankt he...
Voor de rest was het wel mooi, heb nu 30 km gedaan en ga zo weer even een stukje. Begint nu zachtjes te sneeuwen dus binnen no-time is iedereen weer naar huis. Lekker rustig dan
En bedankt he... Voor de rest was het wel mooi, heb nu 30 km gedaan en ga zo weer even een stukje. Begint nu zachtjes te sneeuwen dus binnen no-time is iedereen weer naar huis. Lekker rustig dan
Sneeuw alles wit ik binnen
O: sinaasappel en appel, 2 rijstwafels kaas
B: huis schoonmaken
L: gekookt ei, kwart avocado, linzen. Sinaasappel als toetje
S: bodypump
T: 4 rijstwafels (dubbele appelstroop, dubbele nutella
D: iets bij de chinees denk ik!
alles wit ik binnen O: sinaasappel en appel, 2 rijstwafels kaas
B: huis schoonmaken
L: gekookt ei, kwart avocado, linzen. Sinaasappel als toetje
S: bodypump
T: 4 rijstwafels (dubbele appelstroop, dubbele nutella
D: iets bij de chinees denk ik!
Lijstje:
O: twee croissantjes met jam, verse jus
B: 20 min naar de stad lopen met Freud
L: ceasar salade, stukje knoflookbrood, cola light en cappucino
B: 20 minuten naar huis lopen
B: huishouden
D: Tom kai soep met kip en groenten
T: bakje chipjes en cola light
Morgen een high tea bij een vriendin, dus zo maar eens aan de chelsea buns beginnen
O: twee croissantjes met jam, verse jus
B: 20 min naar de stad lopen met Freud
L: ceasar salade, stukje knoflookbrood, cola light en cappucino
B: 20 minuten naar huis lopen
B: huishouden
D: Tom kai soep met kip en groenten
T: bakje chipjes en cola light
Morgen een high tea bij een vriendin, dus zo maar eens aan de chelsea buns beginnen
Het meisje bij de biologische winkel waarschuwde me net dat mn vleespakket echt heel zwaar was.
Wel 8 kilo namelijk.
Succes met rijden zo Puff! Mijn hobby is het niet, om auto te rijden met slecht weer.
Wel 8 kilo namelijk.
Succes met rijden zo Puff! Mijn hobby is het niet, om auto te rijden met slecht weer.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
qft.quote:
Op Zo. Boodschapjes binnen, was gedaan...
Lijst:
O: 3 cakeformaat plakken volkorenbrood met beleg (kaas, hagelslag)
L: kippensoep met wat brood
T: yoghurt met banaan
D: nachos con todo
T: ?
Carbdagje. Prima voor een keer
Ja doei.
Zal ik voor de grap ook eens een lijstje posten?
O: cappuccino
T: thee met 3 zelfgebakken koekjes
L: 2 rijstwafels met ham, kaas en een gekookt ei, schaaltje brinta
T: prosecco, koekjes (zitten nu in de oven)
D: bietjes met geitenkaas, appel, walnoten en een honingwijnazijndressing
T: monatoetje kokosstraciatella
T: prosecco/wijn nootjes, olijfjes
Mwah, ik dacht dat het ontzettend belachelijk was, maar nu ik het opschrijf valt het nog wel een beetje mee. Ik ga er dit weekend verder ook niet om denken, komt maandag wel weer. En misschien komt er vandaag ook nog een stuk chocola bij als ik daar trek in heb.
O: cappuccino
T: thee met 3 zelfgebakken koekjes
L: 2 rijstwafels met ham, kaas en een gekookt ei, schaaltje brinta
T: prosecco, koekjes (zitten nu in de oven)
D: bietjes met geitenkaas, appel, walnoten en een honingwijnazijndressing
T: monatoetje kokosstraciatella
T: prosecco/wijn nootjes, olijfjes
Mwah, ik dacht dat het ontzettend belachelijk was, maar nu ik het opschrijf valt het nog wel een beetje mee. Ik ga er dit weekend verder ook niet om denken, komt maandag wel weer. En misschien komt er vandaag ook nog een stuk chocola bij als ik daar trek in heb.
Zo. Einde van de hele middag in de keuken staan. Resultaat: een grote pan snert, een een grote pan vegetarische snert. Tiramisu. Zelfgemaakte zoet aardappel gnoccni met parmezaanse kaas, ricottaballetjes voor in de soep en geglaceerde wortels. Wij gaan lekker eten straks!
Ps, de snert is voor morgen...
Ps, de snert is voor morgen...
Heerlijk!! Lust de Duutser snert? Kende hij het uberhaupt?quote:
Zo. Einde van de hele middag in de keuken staan. Resultaat: een grote pan snert, een een grote pan vegetarische snert. Tiramisu. Zelfgemaakte zoet aardappel gnoccni met parmezaanse kaas, ricottaballetjes voor in de soep en geglaceerde wortels. Wij gaan lekker eten straks!
Ps, de snert is voor morgen...
Kus voor MarMar
Lekker lijstje An!
Mo, je moet wel goed voor jezelf blijven zorgen he? Snap dat het kut is dat het nu weekend is en er voor de rest niks te regelen valt, klote is dat.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Kan helemaal in paniek raken om te denken dat het nog niet eens februari is... nog 2 a 3 maanden kutweer.
Wil lente, zomer.. iig +20 gr
Wil lente, zomer.. iig +20 gr
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
