SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op vrijdag 18 januari 2013 15:08 schreef jeurse04 het volgende:
[..]
Lol die beschrijving ook
BUIKSPIERPLEZIER
Elk uur geven we bij SportCity tien minuten buikspierlessen die voor iedereen makkelijk te volgen zijn. Tijdens deze buikspierlessen concentreren we ons op de reguliere spiergroepen na de lessen eindigen we met een rugtraining. Er is nog een bijkomend voordeel. Buikspieren kun je moeilijker vermoeien dan andere spieren zodat je ze, in tegenstelling tot spieren waar je kans op spierpijn loopt, elke dag kan trainen. Als je dit consequent volhoud is je platte buik binnen handbereik.
Deathlift or Die.
En van buikspieren trainen krijg je echt een strakke buik, kijk al die powerlifters maar.quote:
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Die eten gewoon veel.quote:Op vrijdag 18 januari 2013 16:57 schreef Drinky het volgende:
[..]
En van buikspieren trainen krijg je echt een strakke buik, kijk al die powerlifters maar.
daarom platte buik hangt van een aantal dingen af niet alleen de spieren.quote:
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Hoe gebruik je precies die snelheid? En is dit alleen bij het omhoog gaan, en dan langzaam weer terug? Ben wel nieuwsgierig want zit op een plateau met deadlift en squat maar ik beweeg dus meestal heel langzaam dus misschien kan ik dat aanpassen.quote:
[..]
Train nu bijna anderhalf jaar gewichtheffen.
Heb wel een goed postuur voor squats.
Ik weet niet wat voor een blessure je hebt maar ik zou niet squatten zonder explosiviteit. Snelheid is alles (in gewichtheffen dan)
"I can accept failure. I can not accept not trying."
Ik heb een soort (laag) 'plafond' bereikt bij overhead press. Ik doe deze oefening met 40kg voor 3x5 reps. Echter in de laatste set bij de 4e of 5e rep fail ik gewoon 
Nu al 3 workouts achter elkaar. Weet iemand een tip/strategie om dit 'plafond' te doorbreken?
Bij de benchpress lukt het wel om gewoon iedere keer het gewicht verhogen.
Nu al 3 workouts achter elkaar. Weet iemand een tip/strategie om dit 'plafond' te doorbreken? Bij de benchpress lukt het wel om gewoon iedere keer het gewicht verhogen.
Probeer eens een shoulderpress machine. Maximaal pompen daarop een paar keer kijken of je door dat plateau heen kan beukenquote:Op vrijdag 18 januari 2013 18:01 schreef tjoptjop het volgende:
Ik heb een soort (laag) 'plafond' bereikt bij overhead press. Ik doe deze oefening met 40kg voor 3x5 reps. Echter in de laatste set bij de 4e of 5e rep fail ik gewoon
Bij de benchpress lukt het wel om gewoon iedere keer het gewicht verhogen.
"Maximaal pompen"?quote:
[..]
Probeer eens een shoulderpress machine. Maximaal pompen daarop een paar keer kijken of je door dat plateau heen kan beuken
Die term was mij onbekend. Maar voor hoeveel reps dan gaan? Meer reps en lager gewicht, of vice versa?quote:
[..]
Als je niet maximaal gaat kun je net zo goed niet gaan.
Beetje varieren met reps (5-10) en oefeningen. Seated db press doe ik ook wel eens om door een plateau heen te beuken.quote:
[..]
Die term was mij onbekend. Maar voor hoeveel reps dan gaan? Meer reps en lager gewicht, of vice versa?
Ok, dus niet blind staren op die ene oefening (overhead press) maar alternatieven gebruiken. Zal er maandag mee aan de gang gaan, thnxquote:
[..]
Beetje varieren met reps (5-10) en oefeningen. Seated db press doe ik ook wel eens om door een plateau heen te beuken.
Is het eigenlijk essentieel dat je die 2e rustdag pak? Ik bedoel zegmaar van: ik train om de dag. Maandag training dinsdag rust Woensdag training etc. En dan 1x in de week 2 dagen rust zodat ik weer op maandag kan starten met de nieuwe week, maar is dit een must offe? want eigenlijk wil ik gewoon door trainen.
Niet zijn advies opvolgen. ''Maximaal pompen''.quote:
[..]
Ok, dus niet blind staren op die ene oefening (overhead press) maar alternatieven gebruiken. Zal er maandag mee aan de gang gaan, thnx
Aangezien je 40kg nu niet redt met 3x5 zou ik het gewicht wat verlagen. Neem volgende keer 35, doe dat 3x5, volgende training pak je 37,5 en daarna probeer je de 40 nog een keer.
Bedankt Hans.
Doe gewoon wat jij wil het maakt niet uit.quote:
Is het eigenlijk essentieel dat je die 2e rustdag pak? Ik bedoel zegmaar van: ik train om de dag. Maandag training dinsdag rust Woensdag training etc. En dan 1x in de week 2 dagen rust zodat ik weer op maandag kan starten met de nieuwe week, maar is dit een must offe? want eigenlijk wil ik gewoon door trainen.
Doe jij dat toch lekker? Ik ga gewoon lekker los op zo'n machine.quote:
[..]
Niet zijn advies opvolgen. ''Maximaal pompen''.
Fijn voor je. Kap eens met trollen.quote:
Doe jij dat toch lekker? Ik ga gewoon lekker los op zo'n machine.
Bedankt Hans.
Donder op idioot.quote:
[..]
Fijn voor je. Kap eens met trollen.
Vandaag eens 1 rep DL's gedaan, in plaats van sets.
Normaal 90x6 voor reps op de laatste set, nu 120x1. Toch wel leuk om dat af en toe eens te proberen.
Normaal 90x6 voor reps op de laatste set, nu 120x1. Toch wel leuk om dat af en toe eens te proberen.
Tis nog een beetje stijf, maar geen last meer van m'n rotator cuffs. Vandaag wel even wat oefeningen gedaan en toen een uur lang gecardio'd. Ook wel eens goed. Morgen weer kijken hoeveel ik ben afgevallen deze week!
Zal best, maar tjoptjop volgt Rippetoe en dan moet je niet ter afwisseling ineens een machine gaan gebruiken.quote:
Werkt prima hoor, af en toe presses op een machine.
Bedankt Hans.
Doe je fullbody?quote:
Is het eigenlijk essentieel dat je die 2e rustdag pak? Ik bedoel zegmaar van: ik train om de dag. Maandag training dinsdag rust Woensdag training etc. En dan 1x in de week 2 dagen rust zodat ik weer op maandag kan starten met de nieuwe week, maar is dit een must offe? want eigenlijk wil ik gewoon door trainen.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ah zo. Dan is even terug in gewicht beter inderdaad.quote:
[..]
Zal best, maar tjoptjop volgt Rippetoe en dan moet je niet ter afwisseling ineens een machine gaan gebruiken.
Idd even terug in gewicht, kan je een soort van aanloop nemen om door het plateu heen te komen. Kan je gelijk goed p de techniek letten.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Volgensmij is t rechts ngo een heel stuk groter.. ik zag m net al langskomen via chestbrah ja ;pquote:
Mis wel een aantal barbells en een squatrack.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
