abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_121704878
quote:
0s.gif Op donderdag 17 januari 2013 23:28 schreef Ties02 het volgende:

[..]

Ja in principe doe ik dat ook al, gebruik m'n handen ook alleen om bij low bar hem een beetje tegen te houden
Misschien dat de grip uitmaakt? Houd je de bar vast met de duim aan de andere kant, of alle vingers aan één kant?
pi_121704927
thumbs out grip altijd, dus alle vingers achter de bar

Misschien maar normale grip proberen
pi_121705295
quote:
0s.gif Op donderdag 17 januari 2013 23:36 schreef Ties02 het volgende:
thumbs out grip altijd, dus alle vingers achter de bar

Misschien maar normale grip proberen
Die gebruik ik ook en nergens last van, misschien dat de bar toch teveel leunt op je hand
pi_121705475
Hmm ok thx zal erop letten maar dat idee heb ik zelf niet

Kan er ook mee te maken hebben dat ik nu 3 keer per week squat voor stronglifts
  vrijdag 18 januari 2013 @ 00:19:13 #205
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_121706778
quote:
0s.gif Op donderdag 17 januari 2013 12:04 schreef Hiatus het volgende:
Gister een keer bij sportcity leiden getrained.
Wat een fucked up sportschool is dat.
Begon al met de warme vochtige kleedkamer door de sauna die aan het einde van de gang zit.
Vervolgens wil ik gaan trainen, krijg ik al meteen zo een instructeurtje voor me neus die zegt dat ik niet mag trainen in tanktop.
Omgekleed en vervolgens niet echt goed getrained in een volgestampt kantoorpand met laagplafond en drukkende warme zweetlucht.
Alles stond fucking dicht op elkaar, kon amper fatsoenlijk een pad naar een machine vinden. De cardio apparaten hebben ze ook handig tegenoverelkaar gezet, je staat elkaar lekker ongemakkelijk aan te kijken.
Wat een slecht materiaal hadden ze daar zeg, niet eens normale flat bench of squat of cable station.
Goed voorbeeld hoe het dus niet moet.
Alleen de slogan van de website al: de gezelligste club om fit te worden.

En dan onder 'sport & wellness het menu item "buikspierplezier" :')

:') _!!!!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
pi_121706832
-

[ Bericht 100% gewijzigd door Yuri_Boyka op 18-01-2013 00:21:01 ]
If not now, then when.
  vrijdag 18 januari 2013 @ 00:45:56 #207
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_121707430
quote:
0s.gif Op donderdag 17 januari 2013 20:57 schreef FootieB het volgende:
Voor de mensen die ook aan IF doen. Hebben jullie ook dat op een gegeven moment je adem begint te stinken (na 18u fast)? En dat het lijkt dat elk slokje water er gelijk weer uitgepist wordt? :p
Ja en ja :'(
BEASTMODE
pi_121707469
Gewoon suikervrije kauwgom kopen of een kopje groene thee drinken.
If not now, then when.
  vrijdag 18 januari 2013 @ 00:48:52 #209
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_121707495
quote:
0s.gif Op donderdag 17 januari 2013 23:35 schreef tjoptjop het volgende:

[..]

Misschien dat de grip uitmaakt? Houd je de bar vast met de duim aan de andere kant, of alle vingers aan één kant?
Als je met squatten je duim om de bar doet krijg je gegarandeed last van een geirriteerde pees in je onderarm, omdat je dan de bar gaat 'dragen' met je armen in plaats van op je rug. Heb ik zelf ook last van gehad

Gewoon je duim aan dezelfde kant van je vingers houden en je polsen licht over de bar 'buigen' (vergelijkbaar met gas terugnemen op een brommer) zodat je de bar echt op je schouders legt. In principe zou je zelfs je polsen op de bar moeten kunnen leggen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
pi_121707681
quote:
7s.gif Op vrijdag 18 januari 2013 00:48 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Als je met squatten je duim om de bar doet krijg je gegarandeed last van een geirriteerde pees in je onderarm, omdat je dan de bar gaat 'dragen' met je armen in plaats van op je rug. Heb ik zelf ook last van gehad

Gewoon je duim aan dezelfde kant van je vingers houden en je polsen licht over de bar 'buigen' (vergelijkbaar met gas terugnemen op een brommer) zodat je de bar echt op je schouders legt. In principe zou je zelfs je polsen op de bar moeten kunnen leggen.
Ja zo doe ik het al, en Ties02 ook zoals in de reactie erboven staat, dus dat kan het niet zijn.
pi_121707689
quote:
0s.gif Op donderdag 17 januari 2013 22:14 schreef Hiatus het volgende:

[..]

Ik had geen specifieke getallen in gedachte ouwe. Maar als ik na een maand niets van creatine heb gemerkt laat ik het voor wat het is.
Creatine is een van de weinige supplementen waarvan daadwerkelijk bewezen is dat het werkt, daarnaast is het ook nog eens erg goedkoop.

Dat je het niet direct merkt betekend niet dat je er niet sterker door bent geworden, je weet niet hoeveel je zou doen wanneer je het niet had gebruikt.
  vrijdag 18 januari 2013 @ 00:59:42 #212
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_121707712
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 januari 2013 00:57 schreef tjoptjop het volgende:

[..]

Ja zo doe ik het al, en Ties02 ook zoals in de reactie erboven staat, dus dat kan het niet zijn.
misschien de grip wat breder nemen?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
pi_121711614
quote:
14s.gif Op donderdag 17 januari 2013 16:41 schreef fathank het volgende:

[..]

ergens tussen de 77 en 79 kilo, 4x145kg squat. Bench daarentegen 8x75 kg :'). Heb van m'n 10e tot m'n 17e op een aardig niveau geschaatst, vandaar de sterke benen.
Enig idee wat je 1RM is? Squat je highbar?

Heb maandag voor het eerst doublebodyweight geprobeerd en ging bijzonder goed, kreeg er zelfs twee reps in. 158kgx2 @77
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
pi_121711665
quote:
7s.gif Op vrijdag 18 januari 2013 00:48 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Als je met squatten je duim om de bar doet krijg je gegarandeed last van een geirriteerde pees in je onderarm, omdat je dan de bar gaat 'dragen' met je armen in plaats van op je rug. Heb ik zelf ook last van gehad

Gewoon je duim aan dezelfde kant van je vingers houden en je polsen licht over de bar 'buigen' (vergelijkbaar met gas terugnemen op een brommer) zodat je de bar echt op je schouders legt. In principe zou je zelfs je polsen op de bar moeten kunnen leggen.
Dit is gebrek aan flexibiliteit.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
pi_121711958
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 januari 2013 09:39 schreef 1517 het volgende:

[..]

Enig idee wat je 1RM is? Squat je highbar?

Heb maandag voor het eerst doublebodyweight geprobeerd en ging bijzonder goed, kreeg er zelfs twee reps in. 158kgx2 @77
Hoelang ben je bezig geweest om die gewichten te kunnen squatten? Ik haal het bij lange na niet 2x bodyweight. Vanwege knie blessures squat ik zonder veel explosiviteit en boven de 110kg kom ik niet meer uit "the hole" zeg maar. Merk dat ik vaak ook met mijn onderrug begin te tillen ipv mijn benen. Ik heb wel tering lange bovenbenen waardoor mijn leverage bij squat waardeloos is.

Parrallel kan ik wel iets meer squatten maar 2x bodyweight dan hou ik maar een halve rom over denk ik.
pi_121712550
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 januari 2013 09:52 schreef Mithras82 het volgende:

[..]

Hoelang ben je bezig geweest om die gewichten te kunnen squatten? Ik haal het bij lange na niet 2x bodyweight. Vanwege knie blessures squat ik zonder veel explosiviteit en boven de 110kg kom ik niet meer uit "the hole" zeg maar. Merk dat ik vaak ook met mijn onderrug begin te tillen ipv mijn benen. Ik heb wel tering lange bovenbenen waardoor mijn leverage bij squat waardeloos is.

Parrallel kan ik wel iets meer squatten maar 2x bodyweight dan hou ik maar een halve rom over denk ik.
Train nu bijna anderhalf jaar gewichtheffen.
Heb wel een goed postuur voor squats.

Ik weet niet wat voor een blessure je hebt maar ik zou niet squatten zonder explosiviteit. Snelheid is alles (in gewichtheffen dan)
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
pi_121712638
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 januari 2013 10:11 schreef 1517 het volgende:

[..]

Train nu bijna anderhalf jaar gewichtheffen.
Heb wel een goed postuur voor squats.

Ik weet niet wat voor een blessure je hebt maar ik zou niet squatten zonder explosiviteit. Snelheid is alles (in gewichtheffen dan)
Ik train voor kracht denk dat het dan niet veel uitmaakt. Ik heb 2x een patella dislocatie gehad in mijn rechter knie. Mijn banden zijn dus erg gaar. Ook mijn linker knie heeft slappe banden. Wanneer ik mijn quads niet goed op spanning hou kan dat weer gebeuren. Ben om die reden voorzichtig met explosiviteit (mischien ten onrechte)
pi_121713252
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 januari 2013 10:14 schreef Mithras82 het volgende:

[..]

Ik train voor kracht denk dat het dan niet veel uitmaakt. Ik heb 2x een patella dislocatie gehad in mijn rechter knie. Mijn banden zijn dus erg gaar. Ook mijn linker knie heeft slappe banden. Wanneer ik mijn quads niet goed op spanning hou kan dat weer gebeuren. Ben om die reden voorzichtig met explosiviteit (mischien ten onrechte)
Klinkt allemaal heel vervelend. Hoop dat je nog lang gezond kunt squatten ^O^ .

Maar om wat inzicht te geven in hoe ik bij 2xbw squat ben gekomen.
ik train 4x in de week, elke training bestaat uit de twee klassieke lifts gevolgd door minimaal een squat en een pull. 3x3 5x5 6x6 7x2 5x3 3x5 front squat, back squat, overhead squat.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
pi_121715932
Nice , en hoeveel deadlift je nu?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
  vrijdag 18 januari 2013 @ 12:25:50 #220
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_121717057
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 januari 2013 09:39 schreef 1517 het volgende:

[..]

Enig idee wat je 1RM is? Squat je highbar?

Heb maandag voor het eerst doublebodyweight geprobeerd en ging bijzonder goed, kreeg er zelfs twee reps in. 158kgx2 @77
1RM doe ik eigenlijk nooit, geen squatrek met failsave hier :').
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  vrijdag 18 januari 2013 @ 12:28:21 #221
69994 seto
-|||--------|||-
pi_121717140
Boeie, gewoon de stang van je rug duwen als je vast zit.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  vrijdag 18 januari 2013 @ 12:34:34 #222
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_121717353
Zullen ze blij mee zijn 150 kg op grond laten donderen van 1+meter hoog :'). Ik heb nog een beetje fatsoen in m'n donder. Ik trek het ook slecht als die sjappies hier lopen te smijten met dumbells etc.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_121717546
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 januari 2013 11:53 schreef esv7 het volgende:
Nice , en hoeveel deadlift je nu?
Ik deadlift eigenlijk nooit.
Van een 1RM deadlift moet ik bijna 3 dagen herstellen.
Doe voornamelijk snatch pulls en clean pulls dat zijn dan percentage van de hele lifts.
Maar om je vraag te beantwoorden, ik clean pull 130x3 dus denk dat ik rond de 170DL zit
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
pi_121719483
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 januari 2013 12:40 schreef 1517 het volgende:

[..]

Ik deadlift eigenlijk nooit.
Van een 1RM deadlift moet ik bijna 3 dagen herstellen.
Doe voornamelijk snatch pulls en clean pulls dat zijn dan percentage van de hele lifts.
Maar om je vraag te beantwoorden, ik clean pull 130x3 dus denk dat ik rond de 170DL zit
Nice, was je al behoorlijk sterk voordat je begon met trainen?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
pi_121719641
Maakt de grip bij benchpress ook veel uit? Ik plaats mn duim om de stang heen om meer grip te krijgen en voor mijn gevoel de stang beter te stabaliseren en mn polsen zo meer te ontzien maar zie ook voldoende mensen die de duim juist naast de andere vingers plaatsen en dus niet om de stang heen.
pi_121719936
Mij te link om alle vingers aan één kant te hebben bij benchpressen. Zie het voordeel ook niet echt.

Bij squatten heb je je rug als 'afsluiter'
  vrijdag 18 januari 2013 @ 13:50:54 #227
69994 seto
-|||--------|||-
pi_121720022
Benchen met suicide grip voelt veel natuurlijker aan (voor mij tenminste), ik heb zelf wel altijd een spotter beschikbaar.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_121721948
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 januari 2013 13:50 schreef seto het volgende:
Benchen met suicide grip voelt veel natuurlijker aan (voor mij tenminste), ik heb zelf wel altijd een spotter beschikbaar.
spotter helpt niet echt denk ik, als je de bar laat schieten is je spotter te laat tenzij hij al mee staat te tillen zeker bij zware lifts
pi_121722332
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 januari 2013 14:36 schreef Mithras82 het volgende:

[..]

spotter helpt niet echt denk ik, als je de bar laat schieten is je spotter te laat tenzij hij al mee staat te tillen zeker bij zware lifts
Mjah en dan nog pakt die spotter niet zo 100+kg op. Het is gewoon vragen om problemen met de suicide grip.
pi_121722685
Toch durf ik wel verder te gaan met spotter dan zonder spotter.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
pi_121722844
quote:
14s.gif Op vrijdag 18 januari 2013 14:54 schreef ZwartmetSuiker het volgende:
Toch durf ik wel verder te gaan met spotter dan zonder spotter.
Ja, maar met een gesloten grip (duim om de stang) tot failure laat je nooit het gewicht opeens helemaal vallen. Je kan falen maar dat gaat meestal langzamer dan heeft de spotter tijd om in te grijpen.
  vrijdag 18 januari 2013 @ 15:08:35 #232
357556 jeurse04
Usericon is son of Zeus
pi_121723360
quote:
7s.gif Op vrijdag 18 januari 2013 00:19 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Alleen de slogan van de website al: de gezelligste club om fit te worden.

En dan onder 'sport & wellness het menu item "buikspierplezier" :')

:') _!!!!
Lol die beschrijving ook :')

BUIKSPIERPLEZIER
Elk uur geven we bij SportCity tien minuten buikspierlessen die voor iedereen makkelijk te volgen zijn. Tijdens deze buikspierlessen concentreren we ons op de reguliere spiergroepen na de lessen eindigen we met een rugtraining. Er is nog een bijkomend voordeel. Buikspieren kun je moeilijker vermoeien dan andere spieren zodat je ze, in tegenstelling tot spieren waar je kans op spierpijn loopt, elke dag kan trainen. Als je dit consequent volhoud is je platte buik binnen handbereik.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
pi_121723430
Iemand tips om je vetten op te krikken "onverzadigde" ?
Ik lust geen noten :(.. en mis +/- 20gram aan vetten..
pi_121723868
Pindakaas? Je lust geen enkele soort noot? Ze verschillen nogal van smaak.
  vrijdag 18 januari 2013 @ 15:25:51 #235
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_121724188
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 januari 2013 15:10 schreef BadderAapje het volgende:
Iemand tips om je vetten op te krikken "onverzadigde" ?
Ik lust geen noten :(.. en mis +/- 20gram aan vetten..
Olijfolie door de kwark.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_121724324
quote:
1s.gif Op vrijdag 18 januari 2013 15:25 schreef fathank het volgende:

[..]

Olijfolie door de kwark.
mmmmmm lekker..
pi_121724333
weet je ook hoeveel gram een eetlepel is?
  vrijdag 18 januari 2013 @ 15:43:28 #238
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_121724959
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 januari 2013 15:29 schreef Mithras82 het volgende:

[..]

mmmmmm lekker..
Je went er vanzelf aan, eet tegenwoordig niet anders.

quote:
0s.gif Op vrijdag 18 januari 2013 15:29 schreef BadderAapje het volgende:
weet je ook hoeveel gram een eetlepel is?
eetlepel is ongeveer 15 ml
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_121726490
Vandaag gefaald op dl. Kwam tot 4e rep met 105 kg ik denk dat ik hem wat omlaag gooi.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
pi_121727228
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 januari 2013 16:18 schreef esv7 het volgende:
Vandaag gefaald op dl. Kwam tot 4e rep met 105 kg ik denk dat ik hem wat omlaag gooi.
Volgende week gewoon weer die 5 reps zijn niet heilig hoor
  vrijdag 18 januari 2013 @ 16:37:06 #241
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_121727323
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 januari 2013 15:08 schreef jeurse04 het volgende:

[..]

Lol die beschrijving ook :')

BUIKSPIERPLEZIER
Elk uur geven we bij SportCity tien minuten buikspierlessen die voor iedereen makkelijk te volgen zijn. Tijdens deze buikspierlessen concentreren we ons op de reguliere spiergroepen na de lessen eindigen we met een rugtraining. Er is nog een bijkomend voordeel. Buikspieren kun je moeilijker vermoeien dan andere spieren zodat je ze, in tegenstelling tot spieren waar je kans op spierpijn loopt, elke dag kan trainen. Als je dit consequent volhoud is je platte buik binnen handbereik.
_O- _O-
Deathlift or Die.
  vrijdag 18 januari 2013 @ 16:57:39 #242
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_121728269
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 januari 2013 16:37 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

_O- _O-
En van buikspieren trainen krijg je echt een strakke buik, kijk al die powerlifters maar.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
pi_121728573
quote:
10s.gif Op vrijdag 18 januari 2013 16:57 schreef Drinky het volgende:

[..]

En van buikspieren trainen krijg je echt een strakke buik, kijk al die powerlifters maar.
Die eten gewoon veel.
  vrijdag 18 januari 2013 @ 17:07:24 #244
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_121728675
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 januari 2013 17:04 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Die eten gewoon veel.
daarom platte buik hangt van een aantal dingen af niet alleen de spieren.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
pi_121728780
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 januari 2013 10:11 schreef 1517 het volgende:

[..]

Train nu bijna anderhalf jaar gewichtheffen.
Heb wel een goed postuur voor squats.

Ik weet niet wat voor een blessure je hebt maar ik zou niet squatten zonder explosiviteit. Snelheid is alles (in gewichtheffen dan)
Hoe gebruik je precies die snelheid? En is dit alleen bij het omhoog gaan, en dan langzaam weer terug? Ben wel nieuwsgierig want zit op een plateau met deadlift en squat maar ik beweeg dus meestal heel langzaam dus misschien kan ik dat aanpassen.
"I can accept failure. I can not accept not trying."
pi_121730731
Ik heb een soort (laag) 'plafond' bereikt bij overhead press. Ik doe deze oefening met 40kg voor 3x5 reps. Echter in de laatste set bij de 4e of 5e rep fail ik gewoon ;( Nu al 3 workouts achter elkaar. Weet iemand een tip/strategie om dit 'plafond' te doorbreken?

Bij de benchpress lukt het wel om gewoon iedere keer het gewicht verhogen.
pi_121730849
quote:
9s.gif Op vrijdag 18 januari 2013 18:01 schreef tjoptjop het volgende:
Ik heb een soort (laag) 'plafond' bereikt bij overhead press. Ik doe deze oefening met 40kg voor 3x5 reps. Echter in de laatste set bij de 4e of 5e rep fail ik gewoon ;( Nu al 3 workouts achter elkaar. Weet iemand een tip/strategie om dit 'plafond' te doorbreken?

Bij de benchpress lukt het wel om gewoon iedere keer het gewicht verhogen.
Probeer eens een shoulderpress machine. Maximaal pompen daarop een paar keer kijken of je door dat plateau heen kan beuken
pi_121730881
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 januari 2013 18:04 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Probeer eens een shoulderpress machine. Maximaal pompen daarop een paar keer kijken of je door dat plateau heen kan beuken
"Maximaal pompen"? :?
pi_121730915
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 januari 2013 18:05 schreef tjoptjop het volgende:

[..]

"Maximaal pompen"? :?
Als je niet maximaal gaat kun je net zo goed niet gaan.
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')