Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
27 januari 2013 - Safari-run (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop
• kwoth - 5km Leeuwenloop
• ..-._---_-.- - 10km Buffelloop
03 februari 2013 - Midwinter Marathon (Apeldoorn)
• The White Cowboy - 27.5km (Helicon Asselronde)
• YUR - 27.5km (Helicon Asselronde)
• Acheron - 8km
09 Februari 2013 – Kruikenloop (Tilburg)
• MaleDuck - 10 km
10 februari 2013 - 36e Groet Uit Schoorl Run 2013 (Schoorl)
• SEMTEX - 10km (OV)
• Pecoso - 10km
• hatsaflats - 10km
02 maart 2013 - 3bergenLOOP (Driebergen)
• desub - 6 km
• Guppyfriend - 6km
09 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Cinnamongirl - 5km
• GDPP - 10km
• Queued - 10km
• Quoi - 10km
• Guppyfriend - 10km
• hatsaflats - 10km
• Frsh - 10km
• MaleDuck - 10km
• Pecoso - 10km
• YUR - HM
• Griebus - HM
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Linebear - HM
• Bonobo11 - HM
17 maart 2013 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
17 maart 2013 - Mud Masters Obstacle Run (Haarlemmermeer)
• N.I.M.B.Y - 6km (Startserie WHISKEY)
23 maart 2013 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
23 Maart 2013 – 37e Halve van Hercules (Dordrecht)
• MaleDuck - 10 km
23 en 24 maart 2013 - Venlo venloop (Venlo)
• tylergirl - 5 km
• D. - 10KM
• SEMTEX - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Luxuria - 10KM
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun (Zandvoort)
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
• N.I.M.B.Y. - 5km
• hatsaflats - 12 km
• Griebus - 12km
01 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• YUR - Marathon
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• robdriessen - 10 km
14 april 2013 - 8e IJsselloop (Deventer)
• Sunnythesun 5km
20 April 2013 – Kamerikse Weteringloop (Kamerik)
• MaleDuck - 10 EM (16.1 km)
21 April - Spieren voor spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km
21 april 2013 - Three peaks (NZ)
• Rechtsedirecte
05 Mei 2013 – Rondje Tilburg (Tilburg)
• MaleDuck - HM
09 Mei 2013 - Golden Ten Loop Delft
• Quoi - 10km
11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM
18-20 mei 2013 – Roparun Parijs – Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65 km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• GotC - 10km
• YUR - HM
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
26 mei 2013 - Leiden Marathon
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
06 Juli 2013 – Ekiden Rotterdam
• MaleDuck – mits er een Fok! team is…
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• GotC (ovb)
• Yur (ovb)
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
08 september 2013 - Marathon Berlijn
• Linebear - Marathon
21 September 2013 – Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10 km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
08 december 2013 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• GotC - 15km
• MaleDuck - 15 km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Terug van de fysio; knie is onderzocht en de beste man denkt aan een slijmbeursontsteking aan de zij/achterkant van de knie (bursitis). Ook had ik een lichte zwelling aan de voorkant rondom de knieschijf. Morgenavond weer terug voor oefeningen en verdere diagnose.
En hoe ernstig is zoiets?quote:Op dinsdag 15 januari 2013 18:05 schreef Jor_Dii het volgende:
Nog maar een keer dan om iedereen op de hoogte te houden
Terug van de fysio; knie is onderzocht en de beste man denkt aan een slijmbeursontsteking aan de zij/achterkant van de knie (bursitis). Ook had ik een lichte zwelling aan de voorkant rondom de knieschijf. Morgenavond weer terug voor oefeningen en verdere diagnose.
In het algemeen kan een slijmbeursontsteking best lang duren. Ik zal morgen oefeningen krijgen en dan is het afwachten denk ik.quote:
Ok. Hopen dat het allemaal meevalt dan. Sterkte!quote:
[..]
In het algemeen kan een slijmbeursontsteking best lang duren. Ik zal morgen oefeningen krijgen en dan is het afwachten denk ik.
Sterkte met de revalidatie, hopelijk gaat het snel de goede kant op!quote:
Nog maar een keer dan om iedereen op de hoogte te houden
Terug van de fysio; knie is onderzocht en de beste man denkt aan een slijmbeursontsteking aan de zij/achterkant van de knie (bursitis). Ook had ik een lichte zwelling aan de voorkant rondom de knieschijf. Morgenavond weer terug voor oefeningen en verdere diagnose.
Bier is ook training.quote:
Hypotheeknieuws weer een dag uitgesteld. Ik word echt gek van spanning en boosheid. Zou 't liefst gaan rennen nu, maar én rustdag, én donker, én spekglad. Dan maar bier.
eerste kopje koffie van de dag.....quote:
als wintermens pur sang lees ik jaloers mee
Ja maar das het enige waar je jaloers op kan zijn.quote:
[..]
eerste kopje koffie van de dag.....
als wintermens pur sang lees ik jaloers mee
Wat kl*te!quote:
[..]
In het algemeen kan een slijmbeursontsteking best lang duren. Ik zal morgen oefeningen krijgen en dan is het afwachten denk ik.
Wat Yur misschien ook bedoeld is dat je, als je altijd hetzelfde rondje loopt, je op een gegeven moment tegen een soort max prestatie aanloopt en je een "plafond" kan bereiken.quote:
[..]
Loop meestal dezelfde ronde ja, linksom, rechtsomJe zou zeggen dat het saai is maar het is een prachtige ronde door natuurgebied.
Doe wel eens wat anders maar dat is vaak gewoon langs de weg en door het dorp.
Wil nog wel eens naar mijn moeder toe hardlopen maar dat is dus een halve marathon, dan moet vriend toch wel ergens staan met wat eten/drinken.
Van het voorjaar misschien?
Bij gevarieerde training worden andere spiervezels verschillend gestimuleerd en zit er een langere rek op de max. prestatie. Ik zie je veel rondjes van 11k in strak tempo lopen. Je kunt bv ook eens 6k in hoger tempo lopen, 16k in een lager tempo of 5x1k keihard met 3 minuten rust ertussen. Ik noem maar wat en dan daar verder mee spelen, goed voor je uithoudingsvermogen, snelheid en basistempo.
Met een paar keer per week hetzelfde rondje in hetzelfde tempo lopen is niks mis, zeker niet als gezonde recreatie, maar op een gegeven moment verbeter je je (haast) niet meer, zonder variatie, imho.
Maar ik neem het weer even mee, bedankt voor het meedenken en voorstellen, stel ik zeer op prijs!
Whehehe. Vandaag was naar het werk fietsen best eh... uitdagendquote:
* rechtsedirecte stopt met teruglezen totdat sneeuw in Nederland voorbij is
Morgen weer een rondje rennen. 's Morgens eerst langs een grote recruiter voor een intake gesprek en 's middags lekker rennen.
Je hebt door de manier zoals je nu traint wel een enorm goeie en vaste pace ontwikkeld.quote:Op dinsdag 15 januari 2013 19:24 schreef uniekhoorn het volgende:
Snap heel goed wat je bedoelt Bonobo en Yur ook... Alleen ik ben soms zo autistisch als de pest, vind het moeilijk om van een 'vast' patroon af te komen.
Maar ik neem het weer even mee, bedankt voor het meedenken en voorstellen, stel ik zeer op prijs!
Ietwat overmoedig, 1e dag zonder pijnstillers, maar ik werd gek van het niks doen en sneeuw
SPOILERook eindelijk een in beweging foto, helaas alleen de achterkant
Wanneer ik nu bier drink, drink ik ook alleen maar kwaliteit. Een Westmalle bijvoorbeeld. Kan er nu meer van genieten.quote:
Nou, ik ga echt voor een Leffe Tripel nu
Zijn de kcals helaas ook 3 x zo hoog. Maar het is geweldig genieten ja.quote:Op dinsdag 15 januari 2013 19:31 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Wanneer ik nu bier drink, drink ik ook alleen maar kwaliteit. Een Westmalle bijvoorbeeld. Kan er nu meer van genieten.
Oh dat weet ik niet maar een sixpack of 2 hoeft niet meer. Vind ik zonde van alle moeite die ik heb gedaan.quote:
[..]
Zijn de kcals helaas ook 3 x zo hoog. Maar het is geweldig genieten ja.
Ja daar moet ik ook nog van af.quote:
[..]
Oh dat weet ik niet maar een sixpack of 2 hoeft niet meer. Vind ik zonde van alle moeite die ik heb gedaan.
Ach zo eens in de zoveel weken kan het geen kwaad, een keer goed doorzakken kan ook veel goed doen.quote:
Maar bij mij was dat vanzelfsprekend 2 a 3 dagen in de week.. slecht voor je conditie!!
Heel tof!!quote:
Na een week ook eindelijk weer een rondje gelopen.
Ietwat overmoedig, 1e dag zonder pijnstillers, maar ik werd gek van het niks doen en sneeuwSPOILERook eindelijk een in beweging foto, helaas alleen de achterkant
[ afbeelding ]
Ik heb ook in de sneeuw bewogen vandaag, met resultaat
SPOILER
1 blikje bier = 132 cal.
Ik heb nu 26260 cal verbrand.
26260/132 = 198.93 blikjes bier verbrand
Leuke foto Shrav
Had vanmiddag al een caloriebom: cappuccino met baileys.
Nu een cola-berenburg, lekker weekend
Ik kon het niet latenquote:
@ gup, haha super leuke manier van bewegen
m'n collega wist niet wat ie zag 
Ja dat heb ik dus ook. Door de weeks zakt mijn gewicht en 's weekends gaat ie weer omhoog. Wel steeds iets lager maar toch..quote:
[..]
Ach zo eens in de zoveel weken kan het geen kwaad, een keer goed doorzakken kan ook veel goed doen.
Maar bij mij was dat vanzelfsprekend 2 a 3 dagen in de week.. slecht voor je conditie!!
Yep bekend. Ik gebruik de app Libra sinds een half jaar, daarin zie je ook van die golfbewegingen van de weekenden, dat helpt!quote:
[..]
Ja dat heb ik dus ook. Door de weeks zakt mijn gewicht en 's weekends gaat ie weer omhoog. Wel steeds iets lager maar toch..
Bijna mijn kerstkilo's weer kwijt.
Ah, nog twee weken te gaan om weer een beetje in vorm te geraken! Moet wel lukken toch?quote:
Ik zie dat het eerstvolgende evenement eentje is waar ik aan meedoe. En ik loop helemaal niet lekker op het moment
En de eerste ruim 100km van 2013 zitten er op
Ik ookquote:
[..]
Yep bekend. Ik gebruik de app Libra sinds een half jaar, daarin zie je ook van die golfbewegingen van de weekenden, dat helpt!
Bijna mijn kerstkilo's weer kwijt.
Het is niet mijn lijdraad maar wel handig.Een ronde is standaard 1 km, maar kun je ook instellen dat als je bijv. op een baan van 400m loopt, dat dat 1 ronde is?
Volgens mij welquote:
Ik heb een vraagje aan de Garmineigenaren!
Een ronde is standaard 1 km, maar kun je ook instellen dat als je bijv. op een baan van 400m loopt, dat dat 1 ronde is?
Ik heb er een 7,5k duurloop opzitten, met mr Q. Het was werkelijk adembenemend én best spectaculair. Lekker door de polder, dus soms was gewoon alles wit en niet duidelijk waar het fietspad ophield...... Aan het einde voelde ik mijn knietjes en enkels wel, hoor. Maar er waren ook hele stukken gestrooid fietspad, dus we hadden met de loopgroep zo kunnen lopen
Maarja, ik heb mijn kms er lekker opzitten Trouwens, het volgende bewijsmateriaal voor mijn loopgroepgenootjes kan als schokkend worden ervaren:
mijn schoenen zijn trouwens eindelijk schoonSPOILER
Way to go!quote:
Zo, dat was m dan....de eerste extra marathontraining. De combinatie van duisternis en oneffen aangestampte sneeuw maakte het een interessante duurloop. Tempo lag dus logischerwijs wat lager dan gepland, maar desalniettemin hebben we lekker gelopen
En de eerste ruim 100km van 2013 zitten er op
Shine bright like a diamond.quote:
Gup, komt goed met die CPC
Ik heb er een 7,5k duurloop opzitten, met mr Q. Het was werkelijk adembenemend én best spectaculair. Lekker door de polder, dus soms was gewoon alles wit en niet duidelijk waar het fietspad ophield...... Aan het einde voelde ik mijn knietjes en enkels wel, hoor. Maar er waren ook hele stukken gestrooid fietspad, dus we hadden met de loopgroep zo kunnen lopen
Trouwens, het volgende bewijsmateriaal voor mijn loopgroepgenootjes kan als schokkend worden ervaren:mijn schoenen zijn trouwens eindelijk schoonSPOILER[ afbeelding ]
[..]
Way to go!
Quoi!Blingbling Quoi!quote:
Gup, komt goed met die CPC
Ik heb er een 7,5k duurloop opzitten, met mr Q. Het was werkelijk adembenemend én best spectaculair. Lekker door de polder, dus soms was gewoon alles wit en niet duidelijk waar het fietspad ophield...... Aan het einde voelde ik mijn knietjes en enkels wel, hoor. Maar er waren ook hele stukken gestrooid fietspad, dus we hadden met de loopgroep zo kunnen lopen
Trouwens, het volgende bewijsmateriaal voor mijn loopgroepgenootjes kan als schokkend worden ervaren:mijn schoenen zijn trouwens eindelijk schoonSPOILER[ afbeelding ]
[..]
Way to go!
Yur, 100km al?
Ik heb gemaild naar een loopgroep die hier vlak achter loopt
:Is iedereen hier bewust met zijn/haar eetpatroon bezig? Al dan niet om in (betere) vorm te komen?
Dat kan. Dan moet je gewoon in garmin connect een workout aanmaken die tig keer een afstand van 400 meter heeft. Dan maakt hij de rondjes 400 meter.quote:
Ik heb een vraagje aan de Garmineigenaren!
Een ronde is standaard 1 km, maar kun je ook instellen dat als je bijv. op een baan van 400m loopt, dat dat 1 ronde is?
Kijk maar bij mij. Ik heb een workout hier gemaakt op tijd (nu 4-1-4-1-3-1-3-1) ipv op meters, maar dan kun je instellen. Dan ziet het er als volgt uit. http://connect.garmin.com/activity/262376382 En dan kan je dus ook met 400 meters maken.
Mijn goede voornemen lukt heel goed.quote:
Ik vroeg me weer eens iets af
Is iedereen hier bewust met zijn/haar eetpatroon bezig? Al dan niet om in (betere) vorm te komen?
Meer fruit, geen snoep en chips. Ik neem wel 'gewoon' mijn ontbijt, tussendoortje en lunch en 's avonds eet ik wat de pot schaft, vaak aardappelen met groente en vlees. Ik heb geen eetpatroon dat op het hardlopen gericht is.Helaas kan ik donderdag pas weer
.. sneeuw nee, ik heb daar de discipline niet voor momenteel. Ben al lang blij dat ik de discipline op kan brengen om regelmatig te lopen. En ik snoep te veelquote:
Ik vroeg me weer eens iets af
Is iedereen hier bewust met zijn/haar eetpatroon bezig? Al dan niet om in (betere) vorm te komen?
Thnx! Eens kijken.quote:
[..]
Dat kan. Dan moet je gewoon in garmin connect een workout aanmaken die tig keer een afstand van 400 meter heeft. Dan maakt hij de rondjes 400 meter.
Kijk maar bij mij. Ik heb een workout hier gemaakt op tijd (nu 4-1-4-1-3-1-3-1) ipv op meters, maar dan kun je instellen. Dan ziet het er als volgt uit. http://connect.garmin.com/activity/262376382 En dan kan je dus ook met 400 meters maken.
Ik had twee dagen cursus en heb lopen graaien in de bak met candyquote:
Ik vroeg me weer eens iets af
Is iedereen hier bewust met zijn/haar eetpatroon bezig? Al dan niet om in (betere) vorm te komen?
Gister stroopwafel en een mars
Vandaag 1 milkyway twee kitkatten en een snicker
Maar ik had het nodig met al die file stress
morgen weer proberen om beter te eten
ik ben tot op zeker hoogte wel bewust met mijn eetpatroon bezig, niet zo zeer om beter te kunnen lopen maar wel om een relatief gezonde levenstijl na te streven, maar het is niet zo dat het voor mij ten koste van alles gaat.quote:
Ik vroeg me weer eens iets af
Is iedereen hier bewust met zijn/haar eetpatroon bezig? Al dan niet om in (betere) vorm te komen?
Ik eet sowieso al bijna geen fast food, drink weinig alcohol en snoep weinig dus ik heb niet constant een strijd dat ik op mijn eetpatroon hoef te letten.
Yup. En grotendeels specifiek op hardlopen gerichtquote:
Ik vroeg me weer eens iets af
Is iedereen hier bewust met zijn/haar eetpatroon bezig? Al dan niet om in (betere) vorm te komen?
. Inclusief voor Yur geen alcohol/frisdrank, voor mij af en toe . ), maar wat echt helpt is dat ik niet meer op het station snack! Het levert veel geld op, en het scheelt heel heleboel calorieën. Alleen als ik flink overgewerkt heb mag ik iets op het station halen van mezelf 
Vandaag sla ik misschien de training een keertje over...ligt er een beetje aan hoe mijn benen zich vanmiddag voelen
Maak je lekker een wandeling door de sneeuw? Ben je toch even buiten, maar hebben de benen ook even rustquote:
Ik heb een nieuw persoonlijk leaderboardrecord
Vandaag sla ik misschien de training een keertje over...ligt er een beetje aan hoe mijn benen zich vanmiddag voelen
Nja, moet nog even kijken. Volgens het schema hebben we vandaag een 60 minuten rustig loopje met daarin een paar versnellingen van 2 tot 4 minuten. Ik kan misschien gewoon de 60 minuten doen zonder versnellingen.quote:
[..]
Maak je lekker een wandeling door de sneeuw? Ben je toch even buiten, maar hebben de benen ook even rust
Over 2,5 week moet ik al 27km lopen
Ik heb me enkele dagen geleden voorgenomen om medio april 2013 10kg lichter te zijn. Zou geen probleem mogen zijn als ik die zakken chips, bakken popcorn, zakken borrelnootjes, de kaassoufflé's op het werk, de gevulde koekjes en dergelijke laat staan.quote:
Ik vroeg me weer eens iets af
Is iedereen hier bewust met zijn/haar eetpatroon bezig? Al dan niet om in (betere) vorm te komen?
Oh, AH to Go op het station is sinds enkele dagen ook verboden terrein voor me.
Ik gebruik de app MyFitnessPal om de calorieën te tellen. Deze app kan je koppelen met Endomondo waardoor er ook wordt rekening gehouden met de verbrande calorieën.
SPOILERIk weeg momenteel 93kg, 10kg minder houdt dus in dat ik 83kg wil wegen. Dit bij een lengte van 1,82m.
Meteen een mooie reden om regelmatiger te gaan lopen?quote:
[..]
Ik heb me enkele dagen geleden voorgenomen om medio april 2013 10kg lichter te zijn. Zou geen probleem mogen zijn als ik die zakken chips, bakken popcorn, zakken borrelnootjes, de kaassoufflé's op het werk, de gevulde koekjes en dergelijke laat staan.
Oh, AH to Go op het station is sinds enkele dagen ook verboden terrein voor me.
Ik gebruik de app MyFitnessPal om de calorieën te tellen. Deze app kan je koppelen met Endomondo waardoor er ook wordt rekening gehouden met de verbrande calorieën.SPOILERIk weeg momenteel 93kg, 10kg minder houdt dus in dat ik 83kg wil wegen. Dit bij een lengte van 1,82m.
Ik eet geen suiker. Maar dat heeft niks met sporten te maken.quote:
Ik vroeg me weer eens iets af
Is iedereen hier bewust met zijn/haar eetpatroon bezig? Al dan niet om in (betere) vorm te komen?
Lopen jullie gewoon, met de sneeuw? Ik durf niet
quote:
[..]
Ik eet geen suiker. Maar dat heeft niks met sporten te maken.
Lopen jullie gewoon, met de sneeuw? Ik durf niet
Wat kan er nou gebeuren
Jazeker. Helaas had ik afgelopen zondag na het lopen weer pijn aan m'n voet/enkel.quote:
[..]
Meteen een mooie reden om regelmatiger te gaan lopen?
Ik had er maandag de hele dag last van.Gisteren heb ik op het laatste moment toch maar afgezien van het lopen, want in het park waar ik normaliter loop wordt er niet gestrooid.
Maar dan kun je er nog prima lopen hoorquote:
[..]
Jazeker. Helaas had ik afgelopen zondag na het lopen weer pijn aan m'n voet/enkel.
Gisteren heb ik op het laatste moment toch maar afgezien van het lopen, want in het park waar ik normaliter loop wordt er niet gestrooid.
Toen ik gisteravond ging winkelen bij de AH om de hoek waarvoor ik door hetzelfde park moet lopen moest ik anders m'n best doen om overeind te blijven.quote:
[..]
Maar dan kun je er nog prima lopen hoor
SPOILER* sylvesterrr z'n evenwichtsorgaan functioneert niet 100%. Vroeger op school kwam ik met turnen tijdens gym ook vaak naast de mat terecht.
* Ex-ex-pechvogel meldt zich.quote:
Op naar de 200quote:Op dinsdag 15 januari 2013 19:54 schreef De_kluizenaar het volgende:
Whehehe.
1 blikje bier = 132 cal.
Ik heb nu 26260 cal verbrand.
26260/132 = 198.93 blikjes bier verbrand
Niet heel bewust, maar mijn basis is ook gezond. Ik eet elke dag eigen gebakken brood, 's avonds altijd een maaltijd met groenten als basis en af en toe wat vlees erbij. Alleen let ik de laatste tijd er meer op dat ik de kcal die ik verbrand er op een verantwoorde manier erbij eet. Aangezien voor mij afvallen geen optie is. Dus ik pak nu eerder een boterham met pindakaas extra, dan dat ik een zak snoep of iets uit de frituur eet.quote:
Ik vroeg me weer eens iets af
Is iedereen hier bewust met zijn/haar eetpatroon bezig? Al dan niet om in (betere) vorm te komen?
Dat zou je ook kunnen doenquote:
[..]
Nja, moet nog even kijken. Volgens het schema hebben we vandaag een 60 minuten rustig loopje met daarin een paar versnellingen van 2 tot 4 minuten. Ik kan misschien gewoon de 60 minuten doen zonder versnellingen.
Over 2,5 week moet ik al 27km lopen
gewoon lekker weghobbelen die 60min. En die 27km? Die eet je op over twee weken Dat bedoel ik, die 27 kilometer haal je makkelijkquote:
[..]
Dat zou je ook kunnen doen
Zo toch maar even m'n gewone lange tight omruilen voor een hele dikke wintertight
Veel producten van de AH (waar ik altijd winkelquote:
Ik heb die MyFitnessPal ook eens gedownload, eens kijken of dat wat is
) staan in MyFitnessPal. Dat maakt het tellen van calorieën best makkelijk.Ik ga ook altijd naar de AHquote:
[..]
Veel producten van de AH (waar ik altijd winkel
ik ga het ook eens bijhouden (gaat vast confronterend worden )Ik heb gisteravond les 21 van Evy gelopen met -4. Ik ging als een speer, de kou was heerlijk.quote:Op woensdag 16 januari 2013 08:07 schreef E.T. het volgende:
Het is -10....... en ik ga nu de kinderen wegbrengen en daarna rennen...
Zo toch maar even m'n gewone lange tight omruilen voor een hele dikke wintertight
Van tevoren niet gedacht, het leek me zo koud, maar met een laagje thermokleding eronder was het goed te doen. Zelfs nog een stukje extra gerend!
-4 <> -10quote:
[..]
Ik heb gisteravond les 21 van Evy gelopen met -4. Ik ging als een speer, de kou was heerlijk.
Van tevoren niet gedacht, het leek me zo koud, maar met een laagje thermokleding eronder was het goed te doen. Zelfs nog een stukje extra gerend!
En daarna de frustratie er maar af lopen
Dat laatste is dan wel weer lekkerquote:
Zo meteen nutteloos opdraven bij een recruiter. Tenslotte hebben die in 5 maanden nog geen ene flikker voor me betekent dus ik verwacht niet dat het nu anders is.
En daarna de frustratie er maar af lopen
Hadden ze iets specifieks voor je dat je er nu heen moet?
Ze zeggen altijd iets specifieks te hebben, maar ik word nooit doorgestuurd naar het bedrijfquote:
[..]
Dat laatste is dan wel weer lekker
Hadden ze iets specifieks voor je dat je er nu heen moet?
Ja, ken dat. Dan hebben zij hun best in ieder geval gedaanquote:
[..]
Ze zeggen altijd iets specifieks te hebben, maar ik word nooit doorgestuurd naar het bedrijf
Nou ja.. snel naar huis daarna en lekker rennen dan maar
27,5km, of wou je die laatste halve km soms gaan wandelen.quote:
[..]
Nja, moet nog even kijken. Volgens het schema hebben we vandaag een 60 minuten rustig loopje met daarin een paar versnellingen van 2 tot 4 minuten. Ik kan misschien gewoon de 60 minuten doen zonder versnellingen.
Over 2,5 week moet ik al 27km lopen
Als je een interessant CV hebt willen ze gewoon een intake gesprek doen en je cv opslaan. Om dat te bereiken plaatsen ze vacatures voor interessante functies die, volgens mij, helemaal niet bestaan. Zo ben ik al 2 keer naar Amsterdam gereden voor zogezegd een functie bij NS en een groothandel in automaterialen. Nu is het gelukkig om de hoek dus ik hoef geen kosten te maken.quote:
[..]
Ja, ken dat. Dan hebben zij hun best in ieder geval gedaan
Hehe, ik kijk wel uitquote:
[..]
27,5km, of wou je die laatste halve km soms gaan wandelen.
Nu hebben mijn hardloopschoenen meer profiel denk ik, maar toch Op stukjes waar nog gewoon sneeuw/ijs/whatever lag gleed ik niet weg, maar op de stukjes waar buurtbewoners/winkeliers de sneeuw hadden weggehaald gleed ik de hele tijd bijna uit
Strooien doen ze hier niet, in het park waar ik eventueel heen zou gaan ook niet. Hmm.
Ander rondje misschien, langs de kant van een niet zo drukke weg ofzo?quote:
Vandaag is eigenlijk hardloopdag, maar ik twijfel. Toen ik naar de trein liep gleed ik al bijna uit
Op stukjes waar nog gewoon sneeuw/ijs/whatever lag gleed ik niet weg, maar op de stukjes waar buurtbewoners/winkeliers de sneeuw hadden weggehaald gleed ik de hele tijd bijna uit
Strooien doen ze hier niet, in het park waar ik eventueel heen zou gaan ook niet. Hmm.
Morgenavond pas lopen. Wel heel erg veel zin in.
Gisteravond dat filmpje gekeken die Deebee had gepost. Als ik dat zo zie valt er nog heel wat te verbeteren aan mijn loop"techniek"
Volgens mij loop ik zo inefficiënt als het maar zijn kan...
Ohja...die wilde ik ook nog kijken. Heb je een linkje bij de hand?quote:
[..]
Ander rondje misschien, langs de kant van een niet zo drukke weg ofzo?
Morgenavond pas lopen. Wel heel erg veel zin in.
Gisteravond dat filmpje gekeken die Deebee had gepost. Als ik dat zo zie valt er nog heel wat te verbeteren aan mijn loop"techniek"
Volgens mij loop ik zo inefficiënt als het maar zijn kan...
Ik zat al een beetje te kijken hoe ik het beste kon lopen. Ik denk dat richting park het "veiligst" is, maar misschien niet in het park maar er omheen. Kan het altijd proberen en weer omkeren als het niet gaat.. Was sowieso niet van plan om te gaan intervallen ofzo dus dat komt goed uit hahaquote:
[..]
Ander rondje misschien, langs de kant van een niet zo drukke weg ofzo?
Morgenavond pas lopen. Wel heel erg veel zin in.
Gisteravond dat filmpje gekeken die Deebee had gepost. Als ik dat zo zie valt er nog heel wat te verbeteren aan mijn loop"techniek"
Volgens mij loop ik zo inefficiënt als het maar zijn kan...
Mijn looptechniek kan volgens mij ook wel beter... Ik land ook op verschillende manieren met links en rechts heb ik het idee.
die paar graden...quote:
quote:
[..]
Ohja...die wilde ik ook nog kijken. Heb je een linkje bij de hand?
Een kennis van mij uit Amerika heeft gister de marathon gelopen SPOILEREn in een fantastische outfit!
Eigenlijk kan ik eten wat ik wil en ik ben gek op hartige dingen. Een jaar of vijf terug at/dronk ik wel meer troep dan nu en dat deed echt niet af aan de vorm.quote:
Ik vroeg me weer eens iets af
Is iedereen hier bewust met zijn/haar eetpatroon bezig? Al dan niet om in (betere) vorm te komen?
Nu ik ouder word merk ik wel dat gezond eten belangrijker wordt om prestaties te leveren (op friet fiets/loop je een stuk minder hard dan cous cous). Sta mij nog steeds toe om af en toe te zondigen hoor, ben wel aan het matigen met alcohol en drink alleen in het weekend (of niet).
Verder eet ik sowieso vooral biologisch en zo min mogelijk bewerkte producten, maar dat doe ik niet voor de sport. Ik ben ook wel van mening dat een verandering in je eetpatroon bij je moet passen en niet te omslachtig moet zijn, anders blijft de verandering niet hangen.
De laatste tijd ben in verzot op zelfgemaakte humus en speltbrood! Supergezond!
quote:Op woensdag 16 januari 2013 08:53 schreef MaleDuck het volgende:
SPOILER
Dat probeer ik nu ook vol te houden. Wat drinken jullie nu vooral?quote:
[..]
Yup. En grotendeels specifiek op hardlopen gericht
Thee na het hardlopenquote:
Koffie, thee, water en Slimpie (aanmaaklimonade zonder suiker)
Met honingquote:
(of paar druppels citroensap)Het zonnetje schijnt, de gevoelstemperatuur is teruggelopen tot -8,5.. ik ga zo maar eens
Water met limoen! Heerlijk!quote:
water of spa-rood met een schijfje citroen is ook ernstig lekker!
Het zonnetje schijnt, de gevoelstemperatuur is teruggelopen tot -8,5.. ik ga zo maar eens
Zelf drink ik eigenlijk alleen water en koffie (probeer het op 1 à 2 bakkies per dag te houden) en dus bier als er geborreld wordt.
Slimpie ken ik niet, maar voorheen dronk ik altijd diksap! Ook erg lekker!
quote:Op woensdag 16 januari 2013 09:14 schreef Pecoso het volgende:
[..]
Dat probeer ik nu ook vol te houden. Wat drinken jullie nu vooral?
Hele vrachtwagenladingen. De caloriën komen iig niet uit mijn drinken
Grappig, in grote lijnen is dat waar ik me een beetje mee bezig probeer te houden. Leuk om er nu dieper in te duikenquote:
Slimpie wordt ook gegeven in ziekenhuizen aan mensen met diabetesquote:
[..]
Water met limoen! Heerlijk!
Zelf drink ik eigenlijk alleen water en koffie (probeer het op 1 à 2 bakkies per dag te houden) en dus bier als er geborreld wordt.
Slimpie ken ik niet, maar voorheen dronk ik altijd diksap! Ook erg lekker!
Dus dat zal wel goed zitten Geen leuke grap, maar toen ik nog in het ziekenhuis werkte schoot er iemand met diabetes in een hypo. Moesten dus snel suiker in hem krijgen, 1e wat je doet is limonadesiroop puur geven. Dus collega (nieuw) had dat gehaald, wij geven aan de patiënt..geen verandering. Wat raar!
Wat bleek..had ze Slimpie gepakt ipv de normale siroop Ja, zeker. Op zich als je het zo ziet en hoort is het allemaal heel logisch.quote:
[..]
Grappig, in grote lijnen is dat waar ik me een beetje mee bezig probeer te houden. Leuk om er nu dieper in te duiken
Dat is toch wel de nummer 1 reden om me aan te sluiten bij een loopgroep; ik wil mijn techniek verbeteren.
Waarom eigenlijk overslaan?quote:
Ik heb een nieuw persoonlijk leaderboardrecord
Vandaag sla ik misschien de training een keertje over...ligt er een beetje aan hoe mijn benen zich vanmiddag voelen
Heb nu drie dagen op rij gelopen....zondag de HM in Egmond over een pittig parcours, maandag en gisteren in de sneeuw. Benen beginnen nu toch wel wat vermoeid aan te voelenquote:
Qua eetpatroon ben ik misschien juist wat meer gaan eten, en regelmatiger. Wát erin gaat is niet zo erg veranderd, behalve meer bananen & water. En sja, ik drink elke dag wel een biertje (la chouffe/westmalle/emelisse e.d.) en in het weekend wat meer. Dat wil ik niet opgeven
[..]
Waarom eigenlijk?
Maar is het je schema? Ofwel: is het schema dan te zwaar, of komt het doordat Egmond ertussenzat?quote:
[..]
Heb nu drie dagen op rij gelopen....zondag de HM in Egmond over een pittig parcours, maandag en gisteren in de sneeuw. Benen beginnen nu toch wel wat vermoeid aan te voelen
gewoon nieuwsgierig
Het schema is maandag begonnen, Egmond viel er net buiten ja. Dus eigenlijk heb ik een valse start gemaaktquote:
[..]
Maar is het je schema? Ofwel: is het schema dan te zwaar, of komt het doordat Egmond ertussenzat?
gewoon nieuwsgierig
En je kreeg gelijk al op je kop van T., dat je je rust moet pakkenquote:
[..]
Het schema is maandag begonnen, Egmond viel er net buiten ja. Dus eigenlijk heb ik een valse start gemaakt
Maar dat zegt ie al als ik twee keer heb getraindquote:Op woensdag 16 januari 2013 10:04 schreef GotC het volgende:
[..]
En je kreeg gelijk al op je kop van T., dat je je rust moet pakken
Aaah...ik snap. Verstandig dan ja, om dan ff rustig aan (of niets) te doen vandaagquote:
[..]
Het schema is maandag begonnen, Egmond viel er net buiten ja. Dus eigenlijk heb ik een valse start gemaakt
Hij is gewoon zuinig op jequote:
[..]
Maar dat zegt ie al als ik twee keer heb getraind
Mijn vriendin wil ook gaan hardlopen. Ze had ook al schoenen gehaald
Ze wil wel wachten tot het wat warmer is, maar dan nog
Zo, les 27 (de laatste) in de sneeuw volbracht
Voorlopig even een tijdje de 5k blijven lopen, proberen wat sneller te gaan daarna.. Even stabiliseren Net even een rondje gelopen. In jet begonnenerg koude handen ondanks de hanschoenen. Weg was prima begaanbaar. Nog stukken met onbelopen sneeuw tegengekomen.
Op het einde was wat minder een pad ingeslagen wat ik op de kaart wel eens heb gezien maar niet zeker wist of je er mocht lopen tussen de weilanden door. Wat dus een modderig pad is dat heel hobbelig en hard is en onoverzichtelijk door de sneeuw. Erg goed uitkijken dus waar je je voeten neerzet. En de vlakke stukken lag dan weer ijs waar je doorheen trapte.
Wat goed!!!quote:
Go P.!
Zo, les 27 (de laatste) in de sneeuw volbracht
Zover ben ik nog niet, nog 6 lessen te gaan... ETquote:
Go P.!
Zo, les 27 (de laatste) in de sneeuw volbracht
quote:
Go P.!
Zo, les 27 (de laatste) in de sneeuw volbracht
Lekker hoor! Ondanks je late werktijden het toch voor elkaar gekregen Daarom dus, ik heb geen trek in een open been.quote:Beschadiging van kleppen door trombose
Trombose kan leiden tot beschadiging van de kleppen in de aders.
De kleppen in de aders zijn nodig om te voorkomen dat bloed terugstroomt. Vooral de bloedvaten van het onderbeen bevatten veel kleppen.
Trombose ontstaat vaak op deze kleppen en het stolsel maakt een of meerdere kleppen stuk. Hierdoor kunt u last krijgen van een verminderde afvloed van bloed. Dit uit zich in vochtophoping (oedeem) in het onderbeen.
Open been
Wanneer een chronische aandoening ontstaat waarbij de aders het bloed onvoldoende kunnen afvoeren naar het hart, dan spreken we van een posttrombotisch syndroom (PTS). Hierbij ontstaan vaak spataders en soms ook een wond of open plek aan het been die moeilijk geneest (open been).
Voor de mensen die meer willen weten:
De folder die in m'n nachtkastje ligt over trombose/longembolie
Open been brochure
Kortom, kommer en kwel als ik geen steunkousen zou dragen.
Ik heb een Garmin Connect-aanvraag gedaanquote:
[..]
Water met limoen! Heerlijk!
Zelf drink ik eigenlijk alleen water en koffie (probeer het op 1 à 2 bakkies per dag te houden) en dus bier als er geborreld wordt.
Slimpie ken ik niet, maar voorheen dronk ik altijd diksap! Ook erg lekker!
Ik ook!quote:
[..]
Ik heb een Garmin Connect-aanvraag gedaan
En slacker, moet je nou onder controle blijven van de trombosedienst?
Succes ermeequote:
Over de steunkousen:
[..]
Daarom dus, ik heb geen trek in een open been.
Voor de mensen die meer willen weten:
De folder die in m'n nachtkastje ligt over trombose/longembolie
Open been brochure
Kortom, kommer en kwel als ik geen steunkousen zou dragen.
Voor ons ben je gewoon jong, fit en spetterend, dus no reason om je nu een oude vrouw te voelen.Balen van zo'n kous. Ik kom het helaas vaker tegen in mijn directe omgeving bij jonge mensen. Eentje met een trombosebeen, eentje met een erfelijke afwijking die tijdens de zwangerschap werd ontdekt. Hun ervaring was wel dat eenmaal die kous aan, dit heel snel went. Desondanks is het wel even een omschakeling natuurlijk en ik ben benieuwd hoe dat (hard)loopt
Is al bijna zaterdag, nog ff doorzettenquote:
Ik ga der wel vanuit, maar dat is nu nog helemaal niet aan de orde. Ik lig nog steeds in het ziekenhuis, iedereen om me heen mag weg (m'n leukste kamergenote is net vertrokken *snif*). Verwacht pas zaterdag weg te kunnen hier, vrijdag zal er vast wel over de trombosedienst gesproken worden.
Ik heb slacker nooit jong, fit een spetterend gevonden hoor. Vooral niet tijdens de Golden Ten, toen ik maar niet dichterbij kon komenquote:
[..]
Succes ermee
Balen van zo'n kous. Ik kom het helaas vaker tegen in mijn directe omgeving bij jonge mensen. Eentje met een trombosebeen, eentje met een erfelijke afwijking die tijdens de zwangerschap werd ontdekt. Hun ervaring was wel dat eenmaal die kous aan, dit heel snel went. Desondanks is het wel even een omschakeling natuurlijk en ik ben benieuwd hoe dat (hard)loopt
Je wilde gewoon m'n achterwerk blijven bekijken, ouwe snoeperdquote:
[..]
Ik heb slacker nooit jong, fit een spetterend gevonden hoor. Vooral niet tijdens de Golden Ten, toen ik maar niet dichterbij kon komen
Was het zo duidelijk ja?quote:
[..]
Je wilde gewoon m'n achterwerk blijven bekijken, ouwe snoeperd
Nu bevestig je m'n vermoeden wel jaquote:
quote:
[..]
Nu bevestig je m'n vermoeden wel ja
Voor de liefhebber, de docu heet "Onze marathon".
Leuk! En geaccepteerd! Kan alleen niet bij de workouts van mensen kijken. Hoe kan dat?quote:
[..]
Ik heb een Garmin Connect-aanvraag gedaan
GotC, die van jou heb ik nog niet gezien!
EDIT: blijkbaar lukt het nu wel? Vreemd, excuus!
Hmmz...ik ga eens naar mijn instellingen kijkenquote:
[..]
Leuk! En geaccepteerd! Kan alleen niet bij de workouts van mensen kijken. Hoe kan dat?
GotC, die van jou heb ik nog niet gezien!
Dit dus. Bevroren grond is een prima recept voor een verzwikking volgens mij. Ook een reden waarom ik niet graag met de mtb in het bos kom als de grond keihard is!quote:
Erg goed uitkijken dus waar je je voeten neerzet. En de vlakke stukken lag dan weer ijs waar je doorheen trapte.
Maar het klinkt alsof je een prima avontuur hebt gehad!
quote:
Shit...leuke docu over de Leiden Marathon gemist op Tv West... Eens kijken of ik m ergens online nog kan vinden.
Voor de liefhebber, de docu heet "Onze marathon".
Leuk he? Dit was het tweede deel. Eerste deel al gezien. Ik kon nergens wat vinden houd me dus aanbevolen als jij wél wat vindtIk moet wil beide delen nog kijkenquote:
[..]
Zag er overal echt schitterend uit en er viel nog best goed te lopen, echt super blij met m'n Gore-Tex schoentjes, lekker droge en warme voeten én grip door de sneeuw, maakt het lopen nu eigenlijk gewoon prima te doen.
Expres wat minder grote ronde gedaan, omdat ik merkte dat m'n knie en pezen wel wat moesten wennen aan de langere duurlopen (vorige week 50+ km getraind, ietwat veel), dus daar even wat extra op letten.
Ligt eraan waar, bevroren grond is net asfalt. Tis een harde ondergrond.quote:
[..]
Dit dus. Bevroren grond is een prima recept voor een verzwikking volgens mij. Ook een reden waarom ik niet graag met de mtb in het bos kom als de grond keihard is!
Maar het klinkt alsof je een prima avontuur hebt gehad!
In het bos gisteren was het tricky. Dan loop je in/over van die bevroren plassen met fietsgeulen waar dan sneeuw inligt en dan zwikt je enkel zo even door. Of van die watergeultjes op de paden waar sneeuw in ligt. Gisteren liep ik ook een paar keer gewoon over een bevroren plas.. Hoorde het ijs kraken.quote:
[..]
Ligt eraan waar, bevroren grond is net asfalt. Tis een harde ondergrond.
En dat in 88 dagen.quote:
Pfff....ik zit net ff te tellen, maar ik moet nog ongeveer 48 keer gaan hardlopen voordat het M-day is
Klopt alleen soms wel een heel stuk onregelmatiger, en als er zoals nu sneeuw overheen ligt erg veraderlijk.quote:
[..]
Ligt eraan waar, bevroren grond is net asfalt. Tis een harde ondergrond.
Ja precies!quote:
Volg jij nog een specifiek schema?
Ik heb wel het idee dat ik tegen een griepje aanzit. Na het lopen ben ik niet veel meer waard de rest van de dag. Branderige ogen, beetje hangerig enzo.
Nu ik er over nadenk. Eigenlijk ben ik wel een beetje gammele ouwe lul aan het worden. Pijntje hier, griepje daar.
quote:
ja.. en die mag ik dan niet aan Kleren uit, loopkleren aan, lopen, douchen, werkkleren weer aan.quote:
Buuuuuhhh... geen motivatie. Komt ook omdat ik vanavond nog weer naar mijn werk moet en ik het zo fijn vind om na het lopen lekker slobberkleren aan te trekken en op de bank te zitten..
Of gewoon in slobberkleren naar het werk.
Kutquote:
[..]
Dat laatste is niet echt een optie aangezien het een bijeenkomst met ouders is, anders had ik het overwogenquote:
[..]
Kleren uit, loopkleren aan, lopen, douchen, werkkleren weer aan.
Of gewoon in slobberkleren naar het werk.
Nja eerst thee drinken en nog even lummelen.. ben net thuis en heb net gegeten, zin maken..
* Daywalk3r straalt zin naar Sunny. (ik heb wel zin, maar kan/mag morgen weer)quote:
[..]
Dat laatste is niet echt een optie aangezien het een bijeenkomst met ouders is, anders had ik het overwogen
Nja eerst thee drinken en nog even lummelen.. ben net thuis en heb net gegeten, zin maken..
Dankquote:
[..]
* Daywalk3r straalt zin naar Sunny. (ik heb wel zin, maar kan/mag morgen weer)
Dikke kans dat ik morgen wel gewoon zin heb Nja ik had een beetje een rotdag op mijn werk, dus zou wel goed zijn dat even weg te rennen..
Nou hop hop! Kun je er vanavond ook weer tegen aanquote:
[..]
Dank
Nja ik had een beetje een rotdag op mijn werk, dus zou wel goed zijn dat even weg te rennen..
Ja ja, even mijn thee opdrinkenquote:
[..]
Nou hop hop! Kun je er vanavond ook weer tegen aan
in de camelbag mee en gaanquote:
[..]
Ja ja, even mijn thee opdrinken
That's the spirit!quote:
Op quote:
ga ik zo van klotsen Ik heb net je jongste entertaint.quote:
twitter:runnersworldnl twitterde op woensdag 16-01-2013 om 16:00:13#looptip Loop in de kou! Onderzoek heeft aangetoond dat je tijdens een looptraining in de kou 12% meer calorieën verbrandt. #hardlopen reageer retweet
Heb je haar laten rennen?quote:
[..]
Ik heb net je jongste entertaint.
Nee ze zat samen met mijn jongste en oudste met d'r dikke kont op de slee en IK liep er voorquote:
Hmmz...toch maar trainen vanavond dan?quote:twitter:runnersworldnl twitterde op woensdag 16-01-2013 om 16:00:13
Ah, ze hebben jou dus laten rennenquote:
[..]
Nee ze zat samen met mijn jongste en oudste met d'r dikke kont op de slee en IK liep er voor
http://www.endomondo.com/workouts/151922125?user=6671007
In je nakie!quote:
[..]
Hmmz...toch maar trainen vanavond dan?
we gaan samen onze tweede training van de week doen. Zal het filmpje hierboven over looptechniek ook nog even kijken maar zit nu mobiel in de trein
Klinkt positiefquote:
Gisteren eerste keer loopgroep was tof! Goed inleidend verhaal gehoord, veel oefeningen gedaan en gevoeld hoe je wel en juist niet moet lopen. Grappig: iemand die ik altijd om 6 over 7 's ochtends bij de bushalte tref was er ook
Zal het filmpje hierboven over looptechniek ook nog even kijken maar zit nu mobiel in de trein
6 over 7
Viel mij ook al op.quote:twitter:runnersworldnl twitterde op woensdag 16-01-2013 om 16:00:13
Zodra ik een stap buiten de deur doe nu glibber ik omquote:
[..]
Hmmz...toch maar trainen vanavond dan?
En ook hier maar even
hypotheek is rond, we gaan binnenkort verhuizen quote:
[..]
Zodra ik een stap buiten de deur doe nu glibber ik om
En ook hier maar even
Ik mag zo weer schaatsen
en morgen weer lopen Heeeeey wat goed! Gefeliciteerd!quote:
[..]
Zodra ik een stap buiten de deur doe nu glibber ik om
En ook hier maar even
dan moet de echte Fok!ker helemaal oppassen dat hij niet struikeltquote:
Woei! Congratulations.quote:
[..]
Zodra ik een stap buiten de deur doe nu glibber ik om
En ook hier maar even
maar wat is kou? ik neem aan dat ze bij vorst bedoelen?quote:twitter:runnersworldnl twitterde op woensdag 16-01-2013 om 16:00:13
Het ging echt goed alleen kwam ik er na ongeveer 3 km achter dat endomondo ermee was gestopt.
Even uit nieuwsgierigheid: ik weet dat je met seizoenswerkers te maken hebt, maar wat doe je precies? (mag uiteraard per pm of zo)quote:
vanavond maar een rondje proberen te lopen...zal er de komende 6 weken weinig van komen dus elke kilometer is tot eind Ffebruari meegenomen
hopelijk volgend weekend weer voorzichtig aan de eerste kilometers weer maken
http://www.triflor.nl/triflornz/quote:
[..]
Even uit nieuwsgierigheid: ik weet dat je met seizoenswerkers te maken hebt, maar wat doe je precies? (mag uiteraard per pm of zo)
als je opschiet kan je volgende week beginnen met bollenpellen!quote:
* Daywalk3r trekt zijn Asics aan.quote:
[..]
als je opschiet kan je volgende week beginnen met bollenpellen!
Ik heb vanmiddag ook gerend, na 10 minuten had ik het zo warm dat zelfs mn handschoenen uit konden
Ik had zo'n dag volledig drukke crisisdag, plus laat thuis dat ik, nu ik eenmaal zit, echt niet meer kan opstaan. Dan maar 2 dagen rust.
* De_kluizenaar extra weesgegroetje doet.
It is forgiven my son!quote:Op woensdag 16 januari 2013 19:30 schreef De_kluizenaar het volgende:
Forgive me father for I have sinned, I've just wasted a good running day.
Ik had zo'n dag volledig drukke crisisdag, plus laat thuis dat ik, nu ik eenmaal zit, echt niet meer kan opstaan. Dan maar 2 dagen rust.
* De_kluizenaar extra weesgegroetje doet.
kijk eerst wel even op de koers wat je verdien als we je NZ$13.50 bruto per uur betalenquote:
[..]
* Daywalk3r trekt zijn Asics aan.
Startbewijs CPC/R'dam laten zien in Delft levert 25 euro korting op....pffff! Nog even wachten tot mijn eerste volle salaris....Dan moet je lang werken voor je ticketquote:
[..]
kijk eerst wel even op de koers wat je verdien als we je NZ$13.50 bruto per uur betalen
Drukke tijden nu dus voor jou?
ja inderdaad, de komende 6 weken is het blik op oneindig en zorgen dat de oogst binnenkomt.quote:
Ik zie dat mijn huidige hardloopschoenen gewoon nog te koop zijn bij Runnersworld
[..]
Dan moet je lang werken voor je ticket
Drukke tijden nu dus voor jou?
7 dagen in de week, 15 uur per dag....but it is part of the game!
Succes!! Hopelijk zo heel af en toe eventjes tijd voor wat kilometers....;)quote:
[..]
ja inderdaad, de komende 6 weken is het blik op oneindig en zorgen dat de oogst binnenkomt.
7 dagen in de week, 15 uur per dag....but it is part of the game!
Kun je je niet individueel inschrijven?quote:
Hm, mijn enige wedstrijd, en ook de reden dat ik met lopen was begonnen gaat voor mij niet door omdat ik via werk mee zou lopen, maar daar dan niet meer werkzaam ben
Zit al maanden volquote:
[..]
Kun je je niet individueel inschrijven?
Ah, de Venloop zie ik. Ik durf met 98% zekerheid te stellen dat je in de laatste 2 weken voor de loop nog een startbewijs over kunt nemen van iemand.quote:
gaat lukken hoor, normaal gesproken stop ik om 6 uur 's avonds, ga dan als het kan een rondje lopen en doe na afloop nog een laatste ronde door de schuren om te kijken of alles bij de avondploeg goed draait.quote:
[..]
Succes!! Hopelijk zo heel af en toe eventjes tijd voor wat kilometers....;)
Wel cheesy hoorquote:
[..]
http://www.triflor.nl/triflornz/
quote:
met al die bloemen op de website valt mijn stoere macho imago wel in duigen MB, ik vroeg me af, hoe gaat t met Re en het lopen?quote:
Gefeliciteerd Moblo
Ik heb vanmiddag ook gerend, na 10 minuten had ik het zo warm dat zelfs mn handschoenen uit konden
Bij jou gaat het goed zo te lezen
Daar zat ik ook al aan te denken. Alleen ben ik dan toch 2% in zekerheid achteruit gegaanquote:
[..]
Ah, de Venloop zie ik. Ik durf met 98% zekerheid te stellen dat je in de laatste 2 weken voor de loop nog een startbewijs over kunt nemen van iemand.
ik zag de reacties op mijn vraag over eetpatronen, en ik ben volgens mij zowat de enige die lekker door 'vreet'
Ik bouw altijd een reserve in. Maar laat veel mensen weten dat je een startnummer zoekt, en hou startbewijshulp.nl en de site van de venloop zelf in de gatenquote:
[..]
Daar zat ik ook al aan te denken. Alleen ben ik dan toch 2% in zekerheid achteruit gegaan
En kies voor de zekerheid een alternatief loopje. En blijf vooral lekker lopen
Ik ben een Weekend (oud wijven editie) en een Runner's world (UK versie) rijker - leuk leuk leuk!
GotC & Gup, bedankt!
Vond het blessurespreekuur gezelligquote:
Vandaag leuk bezoek gehad! Er stonden plots twee hele leuke dames voor m'n neus met bloemen! En die bloemen mogen helaas niet op de longafdeling, dus heeft mams ze mee naar huis genomen.
Ik ben een Weekend (oud wijven editie) en een Runner's world (UK versie) rijker - leuk leuk leuk!
GotC & Gup, bedankt!
!!!Nee hoor , ik eet alles wat los en vast zit.quote:
Overigens;
ik zag de reacties op mijn vraag over eetpatronen, en ik ben volgens mij zowat de enige die lekker door 'vreet'
Ik hoef ook niet per se een wedstrijd te lopen natuurlijk. Gewoon een blokje om kan altijdquote:
[..]
Ik bouw altijd een reserve in. Maar laat veel mensen weten dat je een startnummer zoekt, en hou startbewijshulp.nl en de site van de venloop zelf in de gaten
En kies voor de zekerheid een alternatief loopje. En blijf vooral lekker lopen
En ik houd het in de gaten
Vandaar mijn 'zowat'quote:
[..]
Nee hoor , ik eet alles wat los en vast zit.
:pquote:
Brrr, wel een intercity terug naar huis?quote:
Ik zit alleen wel te verstenen in de trein, het is me een partij KOUD hier
quote:
Vandaag leuk bezoek gehad! Er stonden plots twee hele leuke dames voor m'n neus met bloemen! En die bloemen mogen helaas niet op de longafdeling, dus heeft mams ze mee naar huis genomen.
Ik ben een Weekend (oud wijven editie) en een Runner's world (UK versie) rijker - leuk leuk leuk!
GotC & Gup, bedankt!
Wat een lieverds!!quote:
Vandaag leuk bezoek gehad! Er stonden plots twee hele leuke dames voor m'n neus met bloemen! En die bloemen mogen helaas niet op de longafdeling, dus heeft mams ze mee naar huis genomen.
Ik ben een Weekend (oud wijven editie) en een Runner's world (UK versie) rijker - leuk leuk leuk!
GotC & Gup, bedankt!
Fijne afleiding voor jou.* Quoi schenkt net een Westmalle in en pakt een bak chipsquote:
Overigens;
ik zag de reacties op mijn vraag over eetpatronen, en ik ben volgens mij zowat de enige die lekker door 'vreet'
Anders verbrand ik teveel calorieen en blijft er niks van me over met dat hardlopen.
misschien heb ik er over heen gelezen maar al meer bekend over een onstlagdatum?quote:
Vandaag leuk bezoek gehad! Er stonden plots twee hele leuke dames voor m'n neus met bloemen! En die bloemen mogen helaas niet op de longafdeling, dus heeft mams ze mee naar huis genomen.
Ik ben een Weekend (oud wijven editie) en een Runner's world (UK versie) rijker - leuk leuk leuk!
GotC & Gup, bedankt!
We vonden de Weekend wel passen bij slacker z'n steunkousen Niet echt, tis allemaal koffiedik kijken op dit moment.quote:
[..]
misschien heb ik er over heen gelezen maar al meer bekend over een onstlagdatum?
rub it in..!!quote:
Ik ben alweer bijna thuis
pittige training waar ik op het einde ben afgehaakt van de snelle jongens...
Snel in dit geval marathon < 3:00...
Mn knieen hadden het achteraf al zwaar genoeg gehad met de looptraining.
Dat betekent dus dat je te hard hebt gelopenquote:
http://www.endomondo.com/workouts/151993841?user=3690596
pittige training waar ik op het einde ben afgehaakt van de snelle jongens...
Snel in dit geval marathon < 3:00...
Mn knieen hadden het achteraf al zwaar genoeg gehad met de looptraining.
Dit soort trainingen moet je de laatste interval even snel kunnen lopen als alle intervallen daarvoor...dan ben je goed aan het trainen
klopt, met hangen en wurgen was het misschien gelukt, maar ik denk het niet.quote:
[..]
Dat betekent dus dat je te hard hebt gelopen
Dit soort trainingen moet je de laatste interval even snel kunnen lopen als alle intervallen daarvoor...dan ben je goed aan het trainen
steek van het eten
en ik wou mn knieën niet te veel belasten. Ik voelde ergens een pijntje en dacht... oke, mooi geweest
Ook begon de trainster een heel verhaal tegen me, voornamelijk omdat ik aangaf naar barcalona te gaan en zij spaans is dus dat tof vond.
Wat een smoesjes heb jij zegquote:
[..]
klopt, met hangen en wurgen was het misschien gelukt, maar ik denk het niet.
steek van het eten
en ik wou mn knieën niet te veel belasten. Ik voelde ergens een pijntje en dacht... oke, mooi geweest
Ook begon de trainster een heel verhaal tegen me, voornamelijk omdat ik aangaf naar barcalona te gaan en zij spaans is dus dat tof vond.
quote:
en het was koud
quote:
Maar...je loopt in ieder geval weer
yup, en ik hoop dat het zo blijft gaan. nu loopt het nog lekker...quote:
Daarom verbazen die snelheden mij ook wel een beetje... Maar goed, jij voelt wat je voeltquote:
[..]
yup, en ik hoop dat het zo blijft gaan. nu loopt het nog lekker...
Briljant weer om te lopen.
quote:
[..]
http://www.triflor.nl/triflornz/
ah ik vermoedde al iets in die richting! Nice! (beetje late reactie, ik moest naar mijn werk ) bezoek voor Slacker sweet! Ja, zeker lief!quote:
Tulpen!quote:
[..]
http://www.triflor.nl/triflornz/
(beetje een eetbuitje gehad ). Pff, het blijft nog wel steeds koud tussen die lange wandelstukken, gelukkig went het wel.Heb trouwens ook wat nieuws geprobeerd. Je hebt in iTunes superveel gratis podcasts, ook van die taalpodcasts. Nu luister ik in plaats van muziek 'Learn French by Podcast.com', superleuk! Bedoel, sommige liedjes heb je na een paar keer ook wel gehoord, en ik vind het wel gezellig, dat ze zo lekker tegen je aanpraten
. Jammer dat er geen fatsoenlijke Learn Russian podcast is, maar Frans is ook een taal die ik graag wil leren spreken!Wat leuk!quote:
Vandaag leuk bezoek gehad! Er stonden plots twee hele leuke dames voor m'n neus met bloemen! En die bloemen mogen helaas niet op de longafdeling, dus heeft mams ze mee naar huis genomen.
Ik ben een Weekend (oud wijven editie) en een Runner's world (UK versie) rijker - leuk leuk leuk!
GotC & Gup, bedankt!
De blaren op je vingers, nooit meer schoon te krijgen.. Maar wel onwijs gezellig
Wel liefst aan de lopende band 25 jaar geleden 9 gulden per uur (en als bonus de seizoens-schuurknecht aan de haak geslagen.. al is dat nu wel al 12 jaar de ex )THanks!quote:
Gefeliciteerd Moblo
Ik heb vanmiddag ook gerend, na 10 minuten had ik het zo warm dat zelfs mn handschoenen uit konden
En goed bezig!
Ik ga hopelijk morgen weer een klein eindje, eens zien hoe glad 't dan nog is
hij voorspelt wel -12 vannacht hier. Dus maar even afwachten. ABSOLUUT! Bezoek krijgen is leuk, maar onverwacht, spontaan bezoek is tig malen zo leuk. En kadootjes erbij krijgen is extra leuk.quote:
Gewoon erg leuk dat dit alles kan/gebeurd dankzij een topic op internet.quote:
Ik had vandaag weer willen lopen, maar ik durf niet, het heeft hier hartstikke veel gesneeuwd en alles ligt dus vol. En vannacht gaat het inderdaad weer lekker vriezen waardoor het een grote schaatsbaan wordt... Vrijdag of zaterdag hopelijk weer. Hopen dat de sneeuw dan weg is.quote:
[..]
Ik ga hopelijk morgen weer een klein eindje, eens zien hoe glad 't dan nog is
(ik vind het maar niks om het gevaar te lopen dat ik uitglijd en een been breek)
Vertel mij wat. Ik heb door een topic op internet een vrouw en 3 kinderen gekregenquote:
[..]
Gewoon erg leuk dat dit alles kan/gebeurd dankzij een topic op internet.
Ik heb nu hele andere gedachtes bij cybersex....quote:
[..]
Vertel mij wat. Ik heb door een topic op internet een vrouw en 3 kinderen gekregen
Ja, ik vind het ook een beetje eng. Ben al zo'n kluns én heb zwakke enkels, dus hoef maar 'n klein foutje te maken.. maandag ging 't nog wel, want verse sneeuw en niet zo glad nog, maar nu is 't een ander verhaal. Maar ik wíl zo graag lopenquote:
[..]
Ik had vandaag weer willen lopen, maar ik durf niet, het heeft hier hartstikke veel gesneeuwd en alles ligt dus vol. En vannacht gaat het inderdaad weer lekker vriezen waardoor het een grote schaatsbaan wordt... Vrijdag of zaterdag hopelijk weer. Hopen dat de sneeuw dan weg is.
(ik vind het maar niks om het gevaar te lopen dat ik uitglijd en een been breek)
Ja ze vertelde mij ook altijd dat het safe wasquote:
[..]
Ik heb nu hele andere gedachtes bij cybersex....
we telen zelfs nog voor een naamgenoot van je uit Obdam, en hebben nu ook een stagaire met de zelfde naamquote:
[..]
quote:
[..]
we telen zelfs nog voor een naamgenoot van je uit Obdam, en hebben nu ook een stagaire met de zelfde naam
Grappig! Obdam ken ik ook wel aardig Ik internet vanaf nu alleen me rubberen handschoenen aan.quote:
[..]
Ja ze vertelde mij ook altijd dat het safe was
Wat leuk! Echt tof!quote:
Vandaag leuk bezoek gehad! Er stonden plots twee hele leuke dames voor m'n neus met bloemen! En die bloemen mogen helaas niet op de longafdeling, dus heeft mams ze mee naar huis genomen.
Ik ben een Weekend (oud wijven editie) en een Runner's world (UK versie) rijker - leuk leuk leuk!
GotC & Gup, bedankt!
Hey, wat een goed idee!quote:
Net even lekker gelopen! Was gezien mijn calorie-inname gisteren ook wel nodig
Heb trouwens ook wat nieuws geprobeerd. Je hebt in iTunes superveel gratis podcasts, ook van die taalpodcasts. Nu luister ik in plaats van muziek 'Learn French by Podcast.com', superleuk! Bedoel, sommige liedjes heb je na een paar keer ook wel gehoord, en ik vind het wel gezellig, dat ze zo lekker tegen je aanpraten
we versturen er 45 miljoen per jaar terug naar het noordelijk halfrondquote:
Maandag ben ik nog gaan pilatessen.En toen vond ik het al eng om daar naartoe te fietsen! En maandag was het nog wel beter dan nu, met die platgetrapte, gesmolten en weer bevroren zooi. Leuk hoor, maar niet voor een rondje hardlopenquote:
[..]
Ja, ik vind het ook een beetje eng. Ben al zo'n kluns én heb zwakke enkels, dus hoef maar 'n klein foutje te maken.. maandag ging 't nog wel, want verse sneeuw en niet zo glad nog, maar nu is 't een ander verhaal. Maar ik wíl zo graag lopen
Ik een kind minder, maar het blijven de mooie dingen!quote:
[..]
Vertel mij wat. Ik heb door een topic op internet een vrouw en 3 kinderen gekregen
Ik heb vanavond gespijbeld. Ik zou eigenlijk Egmond uit de benen gaan lopen, maar ik werd ineens zó moe dat ik het met de kou en gladheid niet aandurfde.
Morgen binnen in de zaal sporten, dan leef ik me dan wel uit.
Heel tof van de dames. En beterschap!quote:
Vandaag leuk bezoek gehad! Er stonden plots twee hele leuke dames voor m'n neus met bloemen! En die bloemen mogen helaas niet op de longafdeling, dus heeft mams ze mee naar huis genomen.
Ik ben een Weekend (oud wijven editie) en een Runner's world (UK versie) rijker - leuk leuk leuk!
GotC & Gup, bedankt!
Ik ben ook weer thuis hoor, nog niet warm alleen. Brrr!! Maar het was leuk, gezellig en we hebben gelachen
Slacker, succes met je kamergenoten en doe de groetjes aan mama-Slacker
tja, je moet een balans zien te vindenquote:
[..]
Daarom verbazen die snelheden mij ook wel een beetje... Maar goed, jij voelt wat je voelt
[edit]
die ik trouwens nog niet heb. Teveel dingen om op te focussen.
Houdt mn knie het wel?
Hoe loop ik met mn pasfrequentie
Is mn houding goed
en na vandaag, hoe hou ik in godsnaam mn heup recht.
Is een "gevoelige" knie na het lopen een teken aan de wand?
Om gek van te worden
Ohja, en je wordt ook nog geacht het leuk te vinden hoe wel dat een grapje is baal ik er wel van dit ik niet zo lekker loop als eind oktober
Denk dat je op twee dingen moet focussen en als dat een beetje lukt/werkt op andere zaken.quote:
[..]
tja, je moet een balans zien te vinden
[edit]
die ik trouwens nog niet heb. Teveel dingen om op te focussen.
Houdt mn knie het wel?
Hoe loop ik met mn pasfrequentie
Is mn houding goed
en na vandaag, hoe hou ik in godsnaam mn heup recht.
Is een "gevoelige" knie na het lopen een teken aan de wand?
Om gek van te worden
Ohja, en je wordt ook nog geacht het leuk te vinden hoe wel dat een grapje is baal ik er wel van dit ik niet zo lekker loop als eind oktober
Het is aanstekelijk Nu lekker 'trainen-in-rust'
Er zijn er genoeg geweest in het verleden die we na een blessure nooit meer terug zien.
(hoewel er ook een paar geblesseerden zijn waar ik af en toe nog wat via DM van hoor)
[ Bericht 13% gewijzigd door rechtsedirecte op 16-01-2013 23:12:03 ]
Agree!!quote:
En moblo, gefeliciteerd
quote:
Vandaag leuk bezoek gehad! Er stonden plots twee hele leuke dames voor m'n neus met bloemen! En die bloemen mogen helaas niet op de longafdeling, dus heeft mams ze mee naar huis genomen.
Ik ben een Weekend (oud wijven editie) en een Runner's world (UK versie) rijker - leuk leuk leuk!
GotC & Gup, bedankt!
Vanavond een rondje langs besneeuwde stoepjes en pittoreske grachten. Iets lager tempo door de gladheid en concentratie op de voetstappen, maar heerlijk gelopen ondanks (dankzij?) -4°C.
Na 2k opgewarmd en geen koude vingers meer, daarna doorkachelen.
Zolang je ijzige stukken vermijdt en, of op straat, of op sneeuw loopt, geen centje pijn.
http://www.endomondo.com/workouts/151997795/7904237
Bij mij gaat het redelijkquote:
[..]
MB, ik vroeg me af, hoe gaat t met Re en het lopen?
Bij jou gaat het goed zo te lezen
december vrij weinig gedaan dus moet weer opbouwen.Re was goed bezig maar de opbouw gaat erg langzaam bij hem. Hij kon bijvoorbeeld 9 minuten lopen, moest dan wandelen en daarna kon hij nog maar 4 minuten ofzo, dan is z'n adem op. Ik denk dat ie wel kan opbouwen naar een half uur maar dat het meer tijd kost dan bij een ander. Alleen hij heeft ook niet veel gedaan in december dus hij moet ook weer aan de bak
hij gaat Evy volgen in de hoop dat dat makkelijker gaat dan steeds zelf maar wat bedenken Ja nee, hij doet het schema dan invoeren in Runkeeperquote:
ik zie Re al rennen op Justin Bieber
oh, ik dacht al...quote:
[..]
Ja nee, hij doet het schema dan invoeren in Runkeeper
Baby baby baby
tijd om te slapen
Vanavond loopgroep, zin in!!
Oh dan kan ik zelfs doorgaan voor ervaren kracht (hoewel het wel een tijdje geleden is...quote:
[..]
als je opschiet kan je volgende week beginnen met bollenpellen!
).Moblo, van harte! Hebben jullie nog veel te doen?
Ik heb vandaag een rustdag. Eens kijken of ik wat krachttraining kan doen, want dat schiet er een beetje bij in....
Ik heb antwoord van de loopgroep en ook of ik volgende week mee kom lopen
(stiekem vind ik dat wel rete-spannend, ben altijd bang dat ik veel minder ver/hard/goed kan lopen dan de rest van de groep .... of dat mijn conditie super belabberd is ofzo)Ow, dan kan ik beter maar niet gaan lopen, dan moet ik nog meer gaan etenquote:twitter:runnersworldnl twitterde op woensdag 16-01-2013 om 16:00:13
Gefeliciteerd!quote:
[..]
Zodra ik een stap buiten de deur doe nu glibber ik om
En ook hier maar even
quote:
Vandaag leuk bezoek gehad! Er stonden plots twee hele leuke dames voor m'n neus met bloemen! En die bloemen mogen helaas niet op de longafdeling, dus heeft mams ze mee naar huis genomen.
Ik ben een Weekend (oud wijven editie) en een Runner's world (UK versie) rijker - leuk leuk leuk!
GotC & Gup, bedankt!
Wat een heldinnen!In de post van Bonobo11 hierboven staat alle info die je nodig hebtquote:
Zou het buiten glad zijn? Ik zou wel een poging willen wagen...
Ik heb gister niet gelopen, liep thuis even wat anders dan ik gedacht had en dus vandaag maar even voor 'Wie is de mol' hardlopen... en dus op tijd eten om geen last te hebben van rommelende darmen... gelukkig is het maar een half uurtje, hoef maar 5 km
Gaat vast goed komenquote:
Loop jij ook weer, Gao?
Ik heb antwoord van de loopgroep en ook of ik volgende week mee kom lopen
Welke loopgroep is dat?
Pff, 5 kilometer heb jij geen half uur voor nodig!quote:
gelukkig is het maar een half uurtje, hoef maar 5 km
Loopgroep Capelle (josspoma.nl)quote:
[..]
Gaat vast goed komen
Welke loopgroep is dat?
vertrekken/verzamelen bij de sporthal hier
Ik ga vanavond voor het eerst kijken bij de atletiekvereniging voor of baantraining of een loopgroep (die zijn allebei vanavond) en ik vind het ook eng. Straks sukkel ik er maar ergens achteraan of kan ik het gewoon niet volhouden en blabla. En ik trek mooi m'n schaatstight aan, die is dikker dan m'n wintertightquote:
Ik heb antwoord van de loopgroep en ook of ik volgende week mee kom lopen
Yep, ik ben weer begonnen met Evy1. Na de laatste trombose heb ik een hele tijd de moed niet gehad om weer overnieuw te beginnen.quote:
Loop jij ook weer, Gao?
Ik heb antwoord van de loopgroep en ook of ik volgende week mee kom lopen
En 't komt vast goed, volgende week. Vergeet niet dat je erheen gaat om te leren/trainen.
Glibber ze!quote:
Ik ga zo een poging wagen, ben benieuwd hoeveel keer ik onderuit glij
Ik denk trouwens dat ik gewoon een stok achter de deur nodig heb om te gaan lopen. Na Evy 5km en Renate 10km ben ik gewoon minder regelmatig gaan lopen, terwijl ik met Evy en Renate ALTIJD gewoon netjes 3x per week heb gelopen.quote:
[..]
Meteen een mooie reden om regelmatiger te gaan lopen?
Vorige week had ik inderdaad 5 minuten opgewarmd, 2 minuten rekken/strekken en toen 19:36 over 5 km en was ik binnen het half uur thuisquote:
[..]
Pff, 5 kilometer heb jij geen half uur voor nodig!
Alleen vandaag rustigere 5 km hoor 22,5 - 23 minuten ofzo Niet om het een of ander...maar zou jij je in het kader van de RoPaRun niet moeten gaan focussen op duurlopen?quote:
[..]
Vorige week had ik inderdaad 5 minuten opgewarmd, 2 minuten rekken/strekken en toen 19:36 over 5 km en was ik binnen het half uur thuis
Succes!quote:
[..]
Vorige week had ik inderdaad 5 minuten opgewarmd, 2 minuten rekken/strekken en toen 19:36 over 5 km en was ik binnen het half uur thuis
Heb je trouwens helemaal geen last meer gehad nadat je weer bent begonnen?
fair commentquote:
[..]
Niet om het een of ander...maar zou jij je in het kader van de RoPaRun niet moeten gaan focussen op duurlopen?
Heb je toch ook een beetje winters weer rdquote:
hier ook een rustige 10km, lekker met de hond hobbel de hobbel., 8 graden en hagel, in de zomer...muts op
Klopt, maar vorige week was een tempoloop, die sneller ging dan ik dachtquote:
[..]
Niet om het een of ander...maar zou jij je in het kader van de RoPaRun niet moeten gaan focussen op duurlopen?
En voor mij is een pace van 4:30 - 4:40 duurlooptempo, plus dat ik met 10% per week aan het opbouwen ben, deze week is mijn langste loop 7.1 km, volgende week 7.75 km, daarna 8.5 km, 9,4 km, 10.3 km, etc. Maar ik blijf wel tempoloopjes en intervaltrainingen er tussendoor doen, van de 3 lopen in de week wordt er 1 steeds langer, 1 blijft op 6,5 - 7 km hangen en doe 1 tempo/interval training van ongeveer 5 km.
ja inderdaad, het schijnt volgende week eindelijk weer eens een beetje zomer te worden maar ach, ik loop toch liever in de kou, als het maar droog isquote:
[..]
Heb je toch ook een beetje winters weer rd
Nee, heb geen pijn meer gehad, de rekoefeningen van de fysio hebben echt z'n vruchten afgeworpen, maar omdat ik pijnvrij wil blijven, bouw ik zo rustig op.quote:
[..]
Succes!
Heb je trouwens helemaal geen last meer gehad nadat je weer bent begonnen?
En wat als je je doel niet in kilometers uitzet, maar in tijd?quote:
[..]
Klopt, maar vorige week was een tempoloop, die sneller ging dan ik dacht
En voor mij is een pace van 4:30 - 4:40 duurlooptempo, plus dat ik met 10% per week aan het opbouwen ben, deze week is mijn langste loop 7.1 km, volgende week 7.75 km, daarna 8.5 km, 9,4 km, 10.3 km, etc. Maar ik blijf wel tempoloopjes en intervaltrainingen er tussendoor doen, van de 3 lopen in de week wordt er 1 steeds langer, 1 blijft op 6,5 - 7 km hangen en doe 1 tempo/interval training van ongeveer 5 km.
Deze week: 45 minuten DL. Volgende week: 55 minuten DL. etc etc
De snelheid maakt namelijk niet zo gek veel uit, behalve dat je echt het gevoel moet hebben dat je op je elfendertigst aan het rondhobbelen bent.
En ik ben persoonlijk van mening dat je je niet zo krampachtig hoeft vast te houden aan de 10% regel eigenlijk....zolang je het maar niet overdrijft
ben ik volledig met je eens, zeker bij de gevorderde loper kan het best een beetje meer zijn.quote:
En ik ben persoonlijk van mening dat je je niet zo krampachtig hoeft vast te houden aan de 10% regel eigenlijk....zolang je het maar niet overdrijft
MD, je hebt genoeg loopervaring om aan te voelen wat je wel en niet aan kunt
Ik loop mijn duurlopen inmiddels allemaal op eenzelfde tempo, ben daar redelijk constant in. Dus dan maakt het niet uit of je op tijd of afstand meet. En het is meer een stuk bescherming voor mijzelf. Want ik heb in heel december bijvoorbeeld maar 23 km gelopen en nu loop ik dat bijna in een week. En als ik terugkijk naar de periode waarin de klachten zijn ontstaan, had ik ook een periode van weinig lopen, waarna ik ook weer vol aan de bak ging en wil mijn lijf gewoon laten wennen aan het maken van de km's. Want het liefst zou ik nu ook weer duurlopen van een uur doen, maar dat is gewoon niet slim. Dit schema geeft mij houvast om overbelasting te voorkomen.quote:
[..]
En wat als je je doel niet in kilometers uitzet, maar in tijd?
Deze week: 45 minuten DL. Volgende week: 55 minuten DL. etc etc
De snelheid maakt namelijk neit zo gek veel uit, behalve dat je echt het gevoel moet hebben dat je op je elfendertigst aan het rondhobbelen bent.
En ik ben persoonlijk van mening dat je je niet zo krampachtig hoeft vast te houden aan de 10% regel eigenlijk....zolang je het maar niet overdrijft
OK, je moet doen waar je je goed bij voeltquote:
[..]
Ik loop mijn duurlopen inmiddels allemaal op eenzelfde tempo, ben daar redelijk constant in. Dus dan maakt het niet uit of je op tijd of afstand meet. En het is meer een stuk bescherming voor mijzelf. Want ik heb in heel december bijvoorbeeld maar 23 km gelopen en nu loop ik dat bijna in een week. En als ik terugkijk naar de periode waarin de klachten zijn ontstaan, had ik ook een periode van weinig lopen, waarna ik ook weer vol aan de bak ging en wil mijn lijf gewoon laten wennen aan het maken van de km's. Want het liefst zou ik nu ook weer duurlopen van een uur doen, maar dat is gewoon niet slim. Dit schema geeft mij houvast om overbelasting te voorkomen.
Ik hoop dat je op deze manier op tijd goed getraind raakt voor de RoPa Ik hoop het ookquote:
[..]
OK, je moet doen waar je je goed bij voelt
Het voelt nu nog wel als langzaam opbouwen, maar straks gaat dat steeds sneller... Maar thnx voor de feedback! Zal kijken of ik vandaag misschien iets langer kan lopen Het is weer donderdag, dus de stats van Endomondo gaan weer in het lijstje, er is bijna 1500 km bijgekomen deze week
Want dat klinkt (te) rap voor bijv. al je 10 / 15 kilometers in training op dat tempo hoor... Iets rustiger hardlopen is soms nog een veel betere training, dan kan je de afstanden ook iets makkelijker uitbreiden dan nu.
Ik zie dat je aardig rap bent en doorloopt in training (je 5 km PR 18 mins of zo?), maar je duurlooptempo op die snelheid is wel ietsje te rap denk ik...
Die heb ik niet echt bepaald, maar het is meer een tempo is wat ik lang vol kan houden zonder helemaal kapot te gaan en mijn hartslag blijft redelijk stabiel onder de 150 slagen. In een tempoloop loop ik wel door ja, PR op de 5 km is 18:38. En misschien als de lopen weer langer worden dat ik dan wat langzamer ga lopen, de paar trainingen van meer dan een uur die ik ooit gelopen hadden gingen in 4:45 - 4:55, dus mijn snelheid hangt ook wel af van de afstand die ik loop.quote:Op donderdag 17 januari 2013 09:23 schreef DeeBee het volgende:
Die pace van 4:30 voor je duurlopen heb je die bepaald op basis van je hartslag?
Want dat klinkt (te) rap voor bijv. al je 10 / 15 kilometers in training op dat tempo hoor... Iets rustiger hardlopen is soms nog een veel betere training, dan kan je de afstanden ook iets makkelijker uitbreiden dan nu.
Ik zie dat je aardig rap bent en doorloopt in training (je 5 km PR 18 mins of zo?), maar je duurlooptempo op die snelheid is wel ietsje te rap denk ik...
Maar genoeg over mijn snelheden hoor, wil niet iedereen er hier mee wegjagen
Ik heb vaak veel meer respect voor de prestaties van anderen dan die van mijzelf, omdat ik weet dat het mij wat makkelijker afgaat qua opbouw enzo. En ok, je hartslag is dan in verhouding wel redelijk laag nog (ik heb van nature wat hogere hartslag), maar ik loop bijv. ook < 20 op de 5 km en < 40 op de 10 km en < 1:30 op de halve marathon, maar ik train nu m'n duurlopen van 15 km 'slechts' op 5:30 / km. Dan voelen ze tenminste echt relaxed aan en kan ik de rest van de dag nog prima wat anders doen, kapot gaan hoeft namelijk echt niet elke training.
En het feit dat je trainingssnelheid en wedstrijdsnelheid dicht bij elkaar liggen, kan erop duiden dat je misschien iets meer moet varieren qua training. En de afstand uitbouwen op lagere snelheid zorgt er ook voor dat je minder snel tegen blessures aanloopt en duurvermogen train je toch ook al op wat lagere intensiteit.
Ik kan ook 10 km's in 45 min trainen, maar dat is toch echt een intensieve tempoloop en niet zozeer een duurloop... Dus ik zou je langere loopjes misschien op een nog rustiger tempo uitvoeren en ook voor je kortere trainingen vaker dingen als 10 x 400 meter doen (boven je PR- / wedstrijdsnelheid), ipv 5 kilometer doorkachelen in 19:30 in training... En zoals alles hier, het is maar als advies bedoeld natuurlijk, wat YUR ook al zei, als andere dingen beter voor jou werken ze op die manier blijven doen!