[Gezond Slank] #2092 - Sportieve slankies

quote:

Op dinsdag 15 januari 2013 14:34 schreef MariaEtcetera het volgende:

[..]

Ik vind dit een mooi lijstje Zitten ook groenten in die curry zekers?

Wat wortels, boontjes, erwtjes, mais

quote:

Op dinsdag 15 januari 2013 14:33 schreef V1z0R het volgende:
Li, er ligt hier dus niets dus de hepies het nog niet mogen meemaken...
Ook nog niet buiten geweest, had zaterdag genoeg in huis gehaald.

Niks? Hier hebben je bijkans een snorkel nodig om je auto terug te vinden.

Beterschap V1..

Prob, waar heb je de motivatie voor het laatst gebruikt?

Moe. Duf. Moet hard werken maar motivatie is weg en denk aan een tussenjaar.

Wat zou je doen in dat tussenjaar, Prob? En denk je dat je daarna weer aan het studeren komt?

Ik heb vandaag ook weinig motivatie. Het sneeuwt, en ik wil graag buiten zijn, maar moet stomme dingen doen die me niet meer zoveel interesseren. Bleuh.

Jij klinkt ook een beetje 'meh' Jeager.
En een bril met leesstukjes? Dat is kut.. Hoeveel - heb je?

Allemachtig ben zo ontzettend statisch... mijn haren zweven een beetje rond en alles knettert

Hmmm een geroosterde boterham met tilapiafilet

quote:

Op dinsdag 15 januari 2013 14:55 schreef uniekhoorn het volgende:
Jij klinkt ook een beetje 'meh' Jeager.
En een bril met leesstukjes? Dat is kut.. Hoeveel - heb je?

dat valt wel mee, heb alleen weinig zin dat wat ik nu aan het doen ben, uniekje.

En die bril is alleen maar -0.5, geloof ik. Maar omdat ik atlijd achter de computer zit vond hij het wel een goed idee....

quote:

Op dinsdag 15 januari 2013 14:51 schreef Jagärtrut het volgende:
Wat zou je doen in dat tussenjaar, Prob? En denk je dat je daarna weer aan het studeren komt?

Ik heb vandaag ook weinig motivatie. Het sneeuwt, en ik wil graag buiten zijn, maar moet stomme dingen doen die me niet meer zoveel interesseren. Bleuh.

Beetje chillen. Nee heb wel een soort plan..

quote:

Op dinsdag 15 januari 2013 15:01 schreef Jagärtrut het volgende:

[..]

dat valt wel mee, heb alleen weinig zin dat wat ik nu aan het doen ben, uniekje.

En die bril is alleen maar -0.5, geloof ik. Maar omdat ik atlijd achter de computer zit vond hij het wel een goed idee....

Hmm, heb je nu echt problemen met zien achter de computer?

ik kom ook even meedoen, als dat mag er moeten nog wat kilootjes vanaf bij mij. ik weeg nu ongeveer 93 kg. ik wil dat graag voor april op ongeveer 85 kg hebben. ik ben een jongen van 19 en ben iets groter dan 1.90 (hoeveel precies weet ik niet). Ik ben nu niet echt dik maar wel grof gebouwd, en heb hier en daar toch iets te veel vet vind ik zelf. Ik ben wel redelijk gespierd (gewoon van mezelf) maar er zit overal net een iets te groot laagje vet overheen.

mijn menu ziet er voor vandaag als volgt uit:

O: 2 sneetjes brood met metworst en een appel
T: kiwi en 2 glazen ijsthee light
L: 2 chocoladecroissantjes
T: Banaan en vruchtensap met weinig calorieën
D: 200 gr erwten met wortelen, 200 gram gebakken aardappelpartjes met BBQ smaak, 5 visticks.
T: 250 gr magere kwark, iets van fruit, een hoop water en 1 of 2 pilsjes.

B: een hoop heen en weer gefiets, toch gauw een km of 20 vandaag, en een uurtje intensief sporten in de sportschool (vooral crosstrainer en roeien).

ik realiseer me dat er ook wat ongezonde dingen bijzitten, maar wanneer ik minder energierijk eet merk ik dat ik veel sneller uitgeput raak bij het sporten.

Ik ben zoooo duf

quote:

Op dinsdag 15 januari 2013 15:04 schreef Probability het volgende:

[..]

Beetje chillen. Nee heb wel een soort plan..

Misschien anders eerst opleiding af en dan een tussenjaar? Dan ga je ook rustiger weg denk ik? Anders raak je wel uit het studeer-ritme enzo.

quote:

Op dinsdag 15 januari 2013 15:09 schreef Shispeed het volgende:
ik kom ook even meedoen, als dat mag er moeten nog wat kilootjes vanaf bij mij. ik weeg nu ongeveer 93 kg. ik wil dat graag voor april op ongeveer 85 kg hebben. ik ben een jongen van 19 en ben iets groter dan 1.90 (hoeveel precies weet ik niet). Ik ben nu niet echt dik maar wel grof gebouwd, en heb hier en daar toch iets te veel vet vind ik zelf. Ik ben wel redelijk gespierd (gewoon van mezelf) maar er zit overal net een iets te groot laagje vet overheen.

mijn menu ziet er voor vandaag als volgt uit:

O: 2 sneetjes brood met metworst en een appel
T: kiwi en 2 glazen ijsthee light
L: 2 chocoladecroissantjes
T: Banaan en vruchtensap met weinig calorieën
D: 200 gr erwten met wortelen, 200 gram gebakken aardappelpartjes met BBQ smaak, 5 visticks.
T: 250 gr magere kwark, iets van fruit, een hoop water en 1 of 2 pilsjes.

B: een hoop heen en weer gefiets, toch gauw een km of 20 vandaag, en een uurtje intensief sporten in de sportschool (vooral crosstrainer en roeien).

ik realiseer me dat er ook wat ongezonde dingen bijzitten, maar wanneer ik minder energierijk eet merk ik dat ik veel sneller uitgeput raak bij het sporten.

Welkom. Geen geweldige lijst, dus een hoop te verbeteren.

Je wilt er 8 kilo in 3 maanden, af. Heb je ze er ook in 3 maanden bijgekweekt? Nee he?

Wat denk je hiervan: Beter ontbijten, ijzer tillen in de sportschool, chocoladecroissantjes en sapjes inruilen voor kwark of havermout (havermout als ontbijt is ook geweldig, bij de weg), veel groente eten en ervoor zorgen dat je aan je eiwitten komt, zodat je spieren maakt.

Vaiz0r gaat ook nog het een en ander uitleggen.

Skip de ijsthee

whehehe loveli

En met "energierijk" bedoel je wsch "suikerrijk", aangezien je magere kwark eet. Wanneer je de suiker die je binnenkrijgt direct verbrandt, sla je het niet op als vet. Jij slaat wel vet op, dus je verbrandt niet alles

quote:

Op dinsdag 15 januari 2013 15:19 schreef loveli het volgende:

[..]

Welkom. Geen geweldige lijst, dus een hoop te verbeteren.

Je wilt er 8 kilo in 3 maanden, af. Heb je ze er ook in 3 maanden bijgekweekt? Nee he?

Wat denk je hiervan: Beter ontbijten, ijzer tillen in de sportschool, chocoladecroissantjes en sapjes inruilen voor kwark of havermout (havermout als ontbijt is ook geweldig, bij de weg), veel groente eten en ervoor zorgen dat je aan je eiwitten komt, zodat je spieren maakt.

Vaiz0r gaat ook nog het een en ander uitleggen.

maar als ik dat omwissel, krijg ik dan nog genoeg energie binnen om goed te kunnen sporten/functioneren?

wat misschien ook nog wel vermeldigingswaardig is dat ik in het weekend zeker één maar soms twee mountainbike tochten maak. ik rijdt in het weekend een beetje tussen de 100 en 150 km. (voor mountainbiken op intensief niveau mag je ongeveer een verbruik van 250-300 kcal per 10 km rekenen) en daarnaast bijna iedere dag dat ik niet mountainbike in de sportschool ben om mijn conditie op pijl te houden en omdat ik dat leuk vind. dus ik heb wel een redelijk hoge verbranding

Er zitten toch genoeg calorien om je middel om te functioneren?

quote:

Op dinsdag 15 januari 2013 14:12 schreef loveli het volgende:

[..]

Ik tel niet meer dan 900 kcals (normaal gesproken tel ik niet), red je het daarop? Geen zooi, da's fijn. Gezonde vetjes in de eieren is ook fijn (wel zachte dooier hoop ik), groente is fijn, hoop dat je geen snaaihonger krijgt.

Aangezien mijn vriend meedoet aan het dieet en mijn collega's op het werk ook is er gelukkig niks ongezonds om te snaaien als ik nog trek krijg kan ik een appel, tomaat, mandarijn of komkommer eten

En thanks allemaal

quote:

Op dinsdag 15 januari 2013 14:33 schreef V1z0R het volgende:
Li, er ligt hier dus niets dus de hepies het nog niet mogen meemaken...
Ook nog niet buiten geweest, had zaterdag genoeg in huis gehaald.

Onze jonge, doch uit de kluiten gewassen kater vond het geweldig! Wilde eigenlijk ook niet meer naar binnen . De oude poes komt bij temperaturen onder de 15 graden liever niet meer buiten.

Oke, definitief lijstje van vandaag:

O: brinta (de havermout was op en gister in de winkel ook.)
S: fietsen naar de sportschool, uurtje KT, 15 min loopband, fietsen naar huis.
L: volle yoghurt met muesli, 2 rijstwafels met kaas, 2 gekookte eitjes.
B: boodschappen met de fiets door heul het dorp, 5 winkels..
T: cappuccino, stukje reepkoek, banaan
D: rode bieten met geitenkaas, appel en een dressing van honing en witte wijn azijn, stukje rollade.
T: kwark met warme appel en kaneel

[ Bericht 1% gewijzigd door MarMar op 15-01-2013 16:39:46 ]

quote:

Op dinsdag 15 januari 2013 15:04 schreef MevrouwPuff het volgende:

[..]

Hmm, heb je nu echt problemen met zien achter de computer?

nee, geen daadwerkelijke problemen. Wel moeie ogen. En aangezien ik 8-10 uur per dag achter de computer zit is het het wel waard om daar wat aan te doen. En m'n werk betaalt!

Heb lekker een bak cappuccino met een scheut koffiekaatje

Lijst:
O: beschuit oude kaas
S: 11 km hardlopen met 10.1km/uur
T: peer, appel
L: salade met oliedressing, gebakken spinazie/broccoli/ui/tomaat/doperwten/sperziebonen/paprika/witte kool/mais/2 eieren/2plakjes ham. Met 2 volk. boterhammen. Beker melk
T's: beschuit oude kaas, mandarijn, blokje choco, cappuccino met koffiekaatje, boterham met tilapiafilet
D: bloemkool, spinazie, kipfilet, pasta met room en ham
T: kwark/vla basterdsuiker, zoute stokjes?

quote:

Op dinsdag 15 januari 2013 15:34 schreef Phaidra het volgende:

[..]

Onze jonge, doch uit de kluiten gewassen kater vond het geweldig! Wilde eigenlijk ook niet meer naar binnen . De oude poes komt bij temperaturen onder de 15 graden liever niet meer buiten.

Plaatje dabei: