Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nog lang niet wat het moet zijn, maar in ieder geval niet blergh 
Oh, en ik heb nieuwe lippenstift. Sort of. Is meer een soort gloss; ik vind 'm awesome!
Dees! Is van Maybelline. Ziet er tof uit, geeft mooi glansje en ruikt lekker zoet
/weekend!
Tof! Wacht maar tot je mijn koffer ziet. Dan wil je helemaal losquote:Op zaterdag 5 januari 2013 22:47 schreef Cocotrimonium het volgende:
Oh, gisteren heb ik allemaal nieuwe make-upjes gekocht (niks spannend verder: nieuw oogpotlood, oogschaduw, en rouge). Vandaag eens een beetje getut en ik vond mezelf voor het eerst sinds tijden er best wel weer eens leuk uitzien
Oh, en ik heb nieuwe lippenstift. Sort of. Is meer een soort gloss; ik vind 'm awesome!
[ afbeelding ]
Dees! Is van Maybelline. Ziet er tof uit, geeft mooi glansje en ruikt lekker zoet
Zaterdagavond T is geen zalm geworden... Overvallen door de hepies lol. C besprong me van achter, B vluchtte met het gevallen viswaar.
Vind het knap hoe je nog geen foto van Saar in d'r berenpakje hebt gepost, Coco.
Na hulp van google:quote:
quote:
Ik heb niks met lippenstift, maar die ziet er leuk uit zeg!quote:
Oh, gisteren heb ik allemaal nieuwe make-upjes gekocht (niks spannend verder: nieuw oogpotlood, oogschaduw, en rouge). Vandaag eens een beetje getut en ik vond mezelf voor het eerst sinds tijden er best wel weer eens leuk uitzien
Oh, en ik heb nieuwe lippenstift. Sort of. Is meer een soort gloss; ik vind 'm awesome!
[ afbeelding ]
Dees! Is van Maybelline. Ziet er tof uit, geeft mooi glansje en ruikt lekker zoet
Ik ook niet! Vind t vies aanvoelen em t staat me niet. Maar gewoon een glansje vind ik tofquote:
[..]
Ik heb niks met lippenstift, maar die ziet er leuk uit zeg!
En dit ziet er ook nog eens nice uit lijkt me fijn spul!quote:Op zondag 6 januari 2013 00:58 schreef Cocotrimonium het volgende:
[..]
Ik ook niet! Vind t vies aanvoelen em t staat me niet. Maar gewoon een glansje vind ik tof
Laat mijn baby erbuiten jah!quote:
Vind het knap hoe je nog geen foto van Saar in d'r berenpakje hebt gepost, Coco.
Ja, ik voel me echt een dame. Want lippenstift op. Terwijl het alleen maar wat glimt. Maar dan nog he! Extra sexy enzoquote:
Tis wel echt fijn en mooi overigens.
quote:
Rrrrrrquote:
[..]
Ja, ik voel me echt een dame. Want lippenstift op. Terwijl het alleen maar wat glimt. Maar dan nog he! Extra sexy enzo
Tis wel echt fijn en mooi overigens.
Lol! Kunt mij beter niet zelf los laten gaan though. Wordt het een beetje dit effect:quote:
[..]
Tof! Wacht maar tot je mijn koffer ziet. Dan wil je helemaal los
quote:
.
Dat. Hier ook altijd gewoon iets becel-achtigs in huis. Boter wel tijdje geprobeerd, maar idd dat smeren, en er staat toch gewoon op dat het in de koelkast bewaard moet worden. Ik merk het wel als de boter-polizei op de stoep staatquote:
Ik wist wel dat ik commentaar zou krijgen op de margarine. Shoot me. Boter vind ik lekkerder, maar dat smeert zo beroerd dat ik nauwelijks brood overhoud. En ik heb geen grote aversie tegen margarine. Gewoon een dun laagje, veel beleg en dan proef je het nauwelijks meer
. Gisteren gleed ik bijna uit, maar dus net niet omdat ik me goed schrap zette. Ik heb hierbij alleen per ongeluk mijn knie "op slot" gezet, volgens mij. Als ik gewoon een poosje zit, of in bed lig of een stukje wandel dan gaat het prima. Maar als ik dus bijv. op wil staan na een poosje gezet/gelegen te hebben, dan doet het een paar minuutjes echt verrekte veel zeer. 
Nu wilde ik vandaag naar de sportschool gaan.. Doen of niet doen?
Overigens hebben wij meerdere soorten boter in het vlootje. De kinderen houden van zware boter met een volle smaak, ik ga voor een lichtere boter met een fris zuurtje en mijn man heeft het liefst licht gezouten boter.
Ga dan ook gewoon op tijd naar bed!quote:
Ken je van die dagen dat je echt op tijd naar huis wilt, maar dat niks op werk soepel gaat zodat het uitloopt? En dat je als je thuis bent snel nog een was wit draaien en te veel wasmiddel in het bolletje mikt zodat het overstroomt? Waarna je vervolgens de fles wasmiddel omtikt zodat er een dikke laag op je badkamervloer ligt?quote:
[..]
Ga dan ook gewoon op tijd naar bed!
Vandaag is beter, koffie is schoon op (schoon, yup) en ontbijt bijna.
Gelukkig heb ik een wasmachine met een uitgestelde start timer, dus kan ik het ding gewoon aanzetten, gaan slapen en dan hang ik 's ochtends gelijk de was op die net klaar is.
Snotter inmiddels lichtjes met jullie mee. Irritant maar te verdragen.
Zoveel ongezond eten in huis, eant gekregen met de kerstdagen (denk aan 2 chocomarsepeinrepen, 4 bonbonblocs, 3 pakken speculaas en nog veel meer). Het is niet dat zoonlief vetgemest moet worden, want die betrap ik tegenwoordig ook op een rolletje in zn hemd.
Oplossing is veel water drinken. En terwijl ik griesmeel pap maak voor de meneer, lepelde ik slechts de pan uit achteraf
Leuke lippenstift coco! zoiets mis ik nog wel, zweempje kleur. Blijft ie wel een beetje zitten?
Die 24h van maybelline met twee kanten is ook fantastisch, blijft erg goed zitten en voelt niet vies. Maar wel stukken opvallender dan die hierboven!
en een klein beetje suiker
Sinds ik op de verpakking van bonbonbloc las dat er gehard vet in zit, skip ik het. Daarvoor lukte het niet zo
Gelukkig zit het nu verstopt, net als de kerstspullen die we gister opgeruimd hebben.
Vanavond mosselen, waren in de aanbieding bij ap.
Ik weet niet wat ke gaat doen in de sportschool GB? Ik zou iig geen huppellesje gaandoen, maar bojv. Met spinning merk je vanzelf wel of het gaat.
Ik lijk het weer een beetje beter te doen
Mogge
Jaaaaaah.quote:
Oldschool in een botervloot buiten de koelkast bewaren Phaidra.
Normaal ga ik altijd hardlopen, maar heb net besloten om morgen of dinsdag maar te gaan. Ga nu even een stukje wandelen buiten, een beetje frisse lucht kan ook geen kwaad.quote:
Mogguh!
Ik weet niet wat ke gaat doen in de sportschool GB? Ik zou iig geen huppellesje gaandoen, maar bojv. Met spinning merk je vanzelf wel of het gaat.
Ik lijk het weer een beetje beter te doen
Fijn dat het weer beter gaat
niet zo miezerig als het hier gister was Lig weer even lekker te dommelen en te laptoppen
Hier ook weer die zooi er uit.quote:
Hier gisteren ook de kerstspullen weer opgeruimd. Dat is even kaal, maar daarna ook wel weer lekker fris
Als je boom op half zeven hangt heb je er ook niks meer aan.
Sporten in het nieuwe jaar moet ik nog even uitstellen
Gisteravond lag vanuit het niets mijn knieschijf er opeens naast
.Wat Aurum zegt GB, afhankelijk van wat je gaat doen. Misschien even gaan en dan testen met roeien hoe je knie reageert? Je gebruikt hem dan wel, maar als je dat goed doet, gaat hij niet op slot en voel je of de pezen geirriteerd zijn. En anders gewoon een rondje bovenlijf doenquote:Op zondag 6 januari 2013 09:21 schreef Goodbye het volgende:
Even jullie advies gevraagd!
Nu wilde ik vandaag naar de sportschool gaan.. Doen of niet doen?
werd wakker gebeld door een vriend, zijn schouder lag uit de kom. Of ik hem ff naar de SEH wilde brengen. De arts die hem hielp had wel een fijne manier om die schouder weer goed te krijgen, deed hem ook helemaal geen pijn. Dat heb ik ook wel eens anders gezien (dit is al zijn 5de of 6x keer....)quote:
Kan je die manier uitleggen? Bijgelezen
Lijkt me niet echt gezond om altijd low carb te eten toch? Met name door het hoge aandeel van vet...
Maar misschien kan je wel gewoon een broekje kopen wat je nu past
Die gloss ziet er tof uit Coco!
Ik ga zo mn kerstspullen opruimen.
Vanochtend naar de sportschool gaan hardlopen, uurtje trainen en toen weer terug gehuppeld.
Net ontbijtje op. Goed begin van de dag
), om het huis verkoopklaar te maken. Hopelijk kunnen we ze weer heel snel ophalen. . bakkers die open zijn op zondagochtend Nu beetje meh met hoofdpijn en zere heupen? Misschien van het iets te enthousiaste hardlopen? Straks wandelen naar de bieb voor wat beweging!
Een jonge arts die de laatste wetenschappelijke ideeen over voedsel op een rij zet. Geen dieetboek maar lifestyle eten over het gezond ouder worden. Ik laat nog wel weten wat ik er van vind. Moet eerst nog even Dick Swaab uitlezen
I wish!quote:
Jammerquote:
Ik eet niet altijd low carb, daarvoor heb ik er een veel te grote hekel aan.quote:
Morning!
Bijgelezen
Lijkt me niet echt gezond om altijd low carb te eten toch? Met name door het hoge aandeel van vet...
Maar misschien kan je wel gewoon een broekje kopen wat je nu past
Die gloss ziet er tof uit Coco!
Ik ga zo mn kerstspullen opruimen.
Vanochtend naar de sportschool gaan hardlopen, uurtje trainen en toen weer terug gehuppeld.
Net ontbijtje op. Goed begin van de dag
Ik was er een paar weken voor kerst mee begonnen, tijdens kerst weer zo'n twee weken mee opgehouden en nu weer even wel tot aan Azie. (nog precies twee weken trouwens voor ik vlieg, whaaaaaah!!! ) En ik wil geen nieuw broekje kopen. Want over -twee kilo zit hij weer oké-ish. Nog niet perfect, maar wel dat ik heen uitpuilend vlees meer heb. Lijstje
O: gekookt eitje
L: 70 gram varkensfiletrollade, Romaine sla, lik mayo
T: baconknabbels met gekookt ei erover verdeeld
T: biefstukworst
T: wodka, gemengde geroosterde noten
D: gegrilde kipdijfiletjes, gebakken champignons, Romainesla
T: volle kwark/ citroensap
Laziness, brrr. hoe gaat het nu?
Co met haar broekje
Lijst;
O: beschuit kaas, beker melk
S: 11.1 km in 1 uur hardlopen
T: banaan, kiwi
D: 300 gr. spruiten, 1 ui, 200 gr champignons, 2 tomaten, 100 gr diepvrieserwten, kaas, 2 eieren, ham, 100 gr wortel, 200 gr flinterdun gesneden witte kool, roergebakken met kruiden, ketjap, sambal en soja.
Dat met 2 boterhammen en een salade van zoetzure komkommer.
T's: 2 appels, peer, blokje choco, 4 volk.crackers met filet americain
D: Witlofovenschotel met kaas, ham, ei, pasta met room
T: 1 bak optimel kwark variatie (perzik, peer en nogwat smaak)
Ik heb het boek hier ook liggen en al uit.quote:
Ik heb gisteren een nieuw boek over voedsel gekocht:http://www.bol.com/nl/p/d(...)ADNLGOO0020083762bn2
Een jonge arts die de laatste wetenschappelijke ideeen over voedsel op een rij zet. Geen dieetboek maar lifestyle eten over het gezond ouder worden. Ik laat nog wel weten wat ik er van vind. Moet eerst nog even Dick Swaab uitlezen
Oke boek (soms leek het net of loveli het boek had geschreven), goed leesbaar, grote kern van waarheid al vond ik niet alle bewijzen even sterk.
Ja, dat had ik ook toen ik het even screende, over loveli. Ik zag de post over "mensen zijn niet gemaakt om melk te drinken" zo voor mijn ogen verschijnenquote:
[..]
Ik heb het boek hier ook liggen en al uit.
Oke boek (soms leek het net of loveli het boek had geschreven), goed leesbaar, grote kern van waarheid al vond ik niet alle bewijzen even sterk.
Van meerdere mensen wel gehoord dat ie interessant is, maar heb best een boel te lezen Nouja, mocht je m willen. Very spezjiul prais for joe!quote:
Wij zijn ons brein, toch? Lijkt me wel grappig!
Nou eiiiigenlijk...quote:
[..]
Nouja, mocht je m willen. Very spezjiul prais for joe!
Even opgezocht en klinkt tof! PM met prijs/rekeningnummer s'il vous plait? Een loveli-boek, win
Ja, het is een erg fijn leesbaar boekquote:
Wij zijn ons brein, toch? Lijkt me wel grappig!
#verstandigheidkentgeentijd
Dus lekker lezen en studeren vandaag op de bank met 't pootje omhoog.
Heerlijk uitgeslapen en gebrunched zonet en er is een eindeloze voorraad thee, dus zo maar 's genieten van dit rustige dagje
O: blikje cola in het ziekenhuis
L: gebakken ei van 2 eieren met 2 plakjes casselrib en 2 tomaten (ook gebakken)
T: 2 hamrolletjes gevuld met roomkaas
D: biefstuk met truffel room saus, gebakken champignons, peultjes, sla
T: volle kwark
Gisteraaf 3 films gezien, Friends with Benefits, Sinbad en Snow White and the Huntsman
Oh enneh, maar 1 glaasje cola op! Verder thee gedronken. *geeft zichzelf minimale props* ) en nu lekker lunchen en boek lezen. En straks lekker naar de sauna quote:
Lightbulb-moment: de dagen worden weer langer, winterdiptijd is over!
Het sporten gaat als een tiet
het niveau wat ik nu al haal heeft weinig meer te maken met een rolstoelverleden Gewicht is in de kerstvakantie nagenoeg gelijk gebleven, dat is me nog nooit eerder gebeurd.
Ik heb dan ook gewoon braaf door bewogen, wandelen, zwemmen, fietsen.
Ik ben inmiddels wel overtuigd van die D. Natuurlijk voel ik me al veel fitter de afgelopen jaren, maar nu ook fitter/energieker dan in de winters daarvoor.quote:
Mijn planning:
O: speltvlokken met cacao, banaan, rozijntjes
S: buikspieren + bodycombat
L: varkenslapje, roomsaus, aardappels uit de oven en salade
T: lichees, druiven, mandarijn
D: kip uit de oven, broccoli uit de oven, spinaziesalade, wat er nog meer is, er komen 3 mensen eten
O: beschuitje kaas, glas versgeperste sinaasappelsap
T: plakje ontbijtkoek
B: 7 km gewandeld
L: 2 stukjes toast met gerookte zalm, stukje gerookte makreel, beetje carpaccio, eendenborstfilet, 2 slakjes, klein kommetje tomatensoep
T: appel
D: iets lichts
T: bakje yogurt met banaan
Volgens mij hoeft je D qua kcals. niet echt licht te zijn, toch?Gooi jij nu niet de twee boeken waarover gesproken wordt door elkaar? Of doe ik dat?quote:
[..]
Nou eiiiigenlijk...
Een loveli-boek, win
Loveli -> Zandloper (voedsel)
XM -> Boek over (brein)
Dacht ik
.
Het gaat bij jullie beiden goed. Eerst reageert Maria op XM over Swaab boek. Het tweede zinnetje gaat over voedselzandloper boek.quote:
[..]
Gooi jij nu niet de twee boeken waarover gesproken wordt door elkaar? Of doe ik dat?
Loveli -> Zandloper (voedsel)
XM -> Boek over (brein)
Dacht ik
Oh oepsquote:
[..]
Het gaat bij jullie beiden goed. Eerst reageert Maria op XM over Swaab boek. Het tweede zinnetje gaat over voedselzandloper boek.
Nouja ik bedoelde de breinen idd Parkietje, ik vond hem wel vermakelijk ja! Charlize Theron doet een puike beel hoze miefstoeder en Huntsman = Thor
Kristen Steward kan ik meestal niet zo goed pruimen, maar dat mocht de pret niet drukken Ja, was echt zalig!quote:Op zondag 6 januari 2013 14:45 schreef conleche het volgende:
Lekkere lunch!
Zit wel erg vol nu, denk vooral van de vis? Had eigenlijk een stoofpotje gepland voor vanavond (die nu wel op 't vuur staat), maar die is maar verschoven naar morgen. En dan hangt het een beetje van mijn voorraadkast af wat we vanavond gaan eten. Misschien sowieso nog wat muesli in m'n yoghurt doen, ook. En zonet zat ik een tell sell reclame voor Insanity. Lijkt me een goede Urbanathlon training.
Ik blijf het lastig vinden om ontbijt en lunch te kiezen. Ik blijf als iets bevalt vaak in hetzelfde hangen en dan ben ik het na een tijdje weer zat. Maar bij te veel wisselen kan ik de helft weggooien.
En vanaf een uur of 4 tot het avondeten is ook geen goede tijd voor mij
[ Bericht 27% gewijzigd door #ANONIEM op 06-01-2013 16:59:40 ]
Waar gaat het mis?quote:
Ik kom hier ook maar weer eens meelezen na 20 mislukte pogingen tot wat gewicht verliezen
Hoe gaat het mis?
Waarom gaat het mis?
Wat is je doel en wat is je plan?
je hebt zoveel variaties.
Salades, bereid vlees (koud), brood, volk.crackers, muesli, melk, eieren, kwark, yoghurt, soepen (kan je veel groente in kwijt)
Heb net geëdit, is dat duidelijker?quote:
[..]
Waar gaat het mis?
Hoe gaat het mis?
Waarom gaat het mis?
Wat is je doel en wat is je plan?
Ik waarom het misgaat is omdat ik chaggo word als ik geen slecht eten (chips) e.d. En ook al van het vooruitzicht dat ik het niet mag eten. Klinkt heel kinderachtig en dat is het ook
Ik wil ongeveer 10kg kwijt en ik heb de Wii van mijn zus geleend voor meer beweging.
Mochten er geïnteresseerden zijn
Ik denk dat ik maar eens wat ga zoeken op het internet en een lijst ga maken van wat allemaal mogelijk is. Dan heb ik altijd wat bij de hand en val ik niet steeds terug in hetzelfdequote:
Okee, ontbijt en lunch dus...
je hebt zoveel variaties.
Salades, bereid vlees (koud), brood, volk.crackers, muesli, melk, eieren, kwark, yoghurt, soepen (kan je veel groente in kwijt)
Misschien moet ik gewoon eens nieuwe wielen onder mijn huidige paar zetten. Geen idee of dat voldoende zou zijn maar wie weet.
Ja en nee...quote:
[..]
Heb net geëdit, is dat duidelijker?
Ik waarom het misgaat is omdat ik chaggo word als ik geen slecht eten (chips) e.d. En ook al van het vooruitzicht dat ik het niet mag eten. Klinkt heel kinderachtig en dat is het ook
Ik wil ongeveer 10kg kwijt en ik heb de Wii van mijn zus geleend voor meer beweging.
Als je gaat bedenken dat je iets nooit meer mag dan wordt het wel heel erg moeilijk.
Mens lijdt het meest van het lijden wat men vreest.
Dat moet je toch proberen los te laten.. Niks kan perfect en dat hoeft ook helemaal niet.
En gezond is feitelijk qua smaak ook nog eens veel lekkerder
Ja niet dat ik het nooit mag, ik vind wel dat ik 1 dag in de week mag zondigen, met mate. Anders gaat het sowieso mis denk ik. Maar daar word ik dus alsnog chaggo van. Ik denk dat het inderdaad wennen is. En achter in mijn hoofd houden dat het voor mezelf beter isquote:
[..]
Ja en nee...
Als je gaat bedenken dat je iets nooit meer mag dan wordt het wel heel erg moeilijk.
Mens lijdt het meest van het lijden wat men vreest.
Dat moet je toch proberen los te laten.. Niks kan perfect en dat hoeft ook helemaal niet.
En gezond is feitelijk qua smaak ook nog eens veel lekkerder
quote:
Ik heb normaal schoenmaat 40/41. Heb dat er nog ff bijgezet ook in het topic.Advies is om ze 1/2 a 1 maat groter te nemen dan je gewone maat.
Het is een omslag in je denken inderdaad.quote:
[..]
Ja niet dat ik het nooit mag, ik vind wel dat ik 1 dag in de week mag zondigen, met mate. Anders gaat het sowieso mis denk ik. Maar daar word ik dus alsnog chaggo van. Ik denk dat het inderdaad wennen is. En achter in mijn hoofd houden dat het voor mezelf beter is
Zie het als een leuke uitdaging om gezond zo leuk en lekker mogelijk te maken.
En soms is het ook kut... het is in het begin sowieso veel plannen, heel veel plannen.
Van te voren bedenken wat je de dag erop moet doen, wanneer je kan eten, wat je kan eten..
Soms is het ook gewoon saai en dingen wegkauwen..
Het is niet altijd feest zeg maar
Na 3 weken geen slecht voer heb je er geen trek meer in. True story.quote:
Ik waarom het misgaat is omdat ik chaggo word als ik geen slecht eten (chips) e.d. En ook al van het vooruitzicht dat ik het niet mag eten. Klinkt heel kinderachtig en dat is het ook
+ nieuwe lagers.quote:
De skates pas ik niet helaas
Misschien moet ik gewoon eens nieuwe wielen onder mijn huidige paar zetten. Geen idee of dat voldoende zou zijn maar wie weet.
Zolang je dit gedrag houdt zal blijvend afvallen lastig zijn..quote:
[..]
Heb net geëdit, is dat duidelijker?
Ik waarom het misgaat is omdat ik chaggo word als ik geen slecht eten (chips) e.d. En ook al van het vooruitzicht dat ik het niet mag eten. Klinkt heel kinderachtig en dat is het ook
Ik wil ongeveer 10kg kwijt en ik heb de Wii van mijn zus geleend voor meer beweging.
Hoe lang hou je een voldaan gevoel van chips oid? 5 minuten ofzo.. Terwijl je na afloop er langer van baalt dat je weer hebt gesnoept. Als ik daaraan denk kan ik makkelijk snoep/koekjes laten staan.
T: glaasje cola
D: ongeveer 2,5 kom erwtensoep (met spekjes en worst)
T: doosje rozijntjes
T: iets van snoepjes; gaan straks naar de film
S: 2 uur op de hei gaan wandelen
[ Bericht 6% gewijzigd door Cocotrimonium op 06-01-2013 17:52:28 ]
Kwark vind ik niet lekker. Yoghurt met banaan ook goed? Dan haal ik dat morgenvroeg even in huisquote:
coco, doe eens een kom kwark met wat gesneden banaan
Jazeker, lekker banaan, krentjes, besjes, mandarijn.. alles kan je erin sodemieterenquote:
[..]
Kwark vind ik niet lekker. Yoghurt met banaan ook goed? Dan haal ik dat morgenvroeg even in huis
Vind vla er ook altijd lekker bij
Oh ja, dat lijkt me ook lekker! Maar is dat niet meteen een stuk ongezonder, met vla?quote:
[..]
Jazeker, lekker banaan, krentjes, besjes, mandarijn.. alles kan je erin sodemieteren
Vind vla er ook altijd lekker bij
Nee hoor, het moet ook lekker zijn sowiesoquote:
[..]
Oh ja, dat lijkt me ook lekker! Maar is dat niet meteen een stuk ongezonder, met vla?
En met andere voedingsstoffen hou jij jezelf tevreden.True that. En komt goed uit, ik vind pudding erg lekkerquote:
[..]
Nee hoor, het moet ook lekker zijn sowieso
quote:
[..]
Nee hoor, Ja, maar het moet ook lekker zijn sowieso
Want suiker. En ik weet niet hoe je darmen reageren op ongefermenteerde zuivel, in de regel is gefermenteerde zuivel (= zure zuivel) beter te verdragen voor mensen met darmproblemen.
Goedkoper dan Senoble? Die is reuze lekker, en 1,69 per kg (en 3,2% vet).quote:
Kwark is best lekker, alleen magere kwark niet (persoonlijke mening). Maar dat los ik tegenwoordig op door er wat slagroom (ongeklopt, ongezoet) doorheen te mikken, smaakt ook zacht en is goedkoper dan volle kwark
Ik denk dat de AH het niet verkoopt, maar veel andere supers wel.
Volgens mij kost de goedkoopste magere kwark nog 60ct/halve kg.
En gooi je er met de slagroom niet alsnog lactose door?
Yup, doe ik niet als m'n lijf van de rel is (en verhoudingsgewijs is het niet veel). Gaat volgens mij meer om eiwitten dan om lactose. Nadat ik een keer bij gebrek aan volle kwark had uitgetest dat het met slagroom ook wel ging, vond ik dat kostenplaatje leuker.quote:
En gooi je er met de slagroom niet alsnog lactose door?
Senoble ken ik (nog) niet.
quote:
Koffiemok voor sigme voor op werk
[ afbeelding ]
geniaal!Laatst weer kwark geprobeerd @work, nog steeds niet lekker, net kaas maar dan zonder het lekkere van kaas
quote:
Koffiemok voor sigme voor op werk
[ afbeelding ]
quote:
Koffiemok voor sigme voor op werk
[ afbeelding ]
Dan kan ik wel makkelijker discreet koekjes smokkelen
.Gelukkig heb ik niks aan een koffiemok want ik drink thee.
Overigens mag ik nog steeds net zoveel koekjes als ik wil, ik mag alleen het 1e koekje niet.
Senoble is echt een aanrader. Zo'n kilobak heb je tenminste ook wat aan.quote:
[..]
Yup, doe ik niet als m'n lijf van de rel is (en verhoudingsgewijs is het niet veel). Gaat volgens mij meer om eiwitten dan om lactose. Nadat ik een keer bij gebrek aan volle kwark had uitgetest dat het met slagroom ook wel ging, vond ik dat kostenplaatje leuker.
Senoble ken ik (nog) niet.
Ik hoop het, ik faalde al vaak binnen de 3 weken thoughquote:
[..]
Na 3 weken geen slecht voer heb je er geen trek meer in. True story.
)!Morgen weer gezond eten.
Vandaag:
O. 2 volkoren croissantjes met jam
L. Stokbrood met salade
T. Een gebakje
D. Couscous met groenteprut en paddestoelen met ijs toe
T. 2 appels
(en ik voel me lekker niet schuldig voor een keer
)Je hebt ook gewoon gelijk. Ik moet gewoon anders denken. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaanquote:
Zolang je dit gedrag houdt zal blijvend afvallen lastig zijn..
Idem voor bastogne.
Waar zou je je dan schuldig over moeten voelen?quote:
Zo... nu zijn alle feestdagen geweest (ontiegelijk verwend vandaag voor mijn verjaardag
Morgen weer gezond eten.
Vandaag:
O. 2 volkoren croissantjes met jam
L. Stokbrood met salade
T. Een gebakje
D. Couscous met groenteprut en paddestoelen met ijs toe
T. 2 appels
(en ik voel me lekker niet schuldig voor een keer
Het ijs en het gebakjequote:
[..]
Waar zou je je dan schuldig over moeten voelen?
Doe je dat normaal wel dan? Zonde! Beetje genieten hoor.quote:
C1000 misschien?quote:
Geen Jumbo in de buurt, C1000s en appies zijn overal. Misschien heb ik bij een verdwaalde Edah geluk (zelfde inkooporg. als Dirk).
• yoghurt met pompoenpitten en gedroogde cranberries
• rpm
• bak zure bonen met wat ganzevet, gebakken ei (2) met ham
• avondeten: knolselderijpuree met boerenkool, grote karbonade (van eigen vark) en stukje uitgebakken spek (idem)
• toe: yoghurt met bramen-op-siroop
True.. soms dan eet je wat en dan krijg je een waas voor je ogen en in je hersens en dan moet het op!quote:
Gaat niet direct om denken. Bepaald voer geeft drang tot het eten van meer van dat voer. Als je 1 m&m eet, kruipt de rest er in kolonne achteraan.
Idem voor bastogne.
Veel, meer, zoet, vet..
Proberen dat te voorkomen iig
* uniekhoorn zag ferrero roche in kadoverpakking om weer door te geven
Het is geen halfvolle (te vet) en geen volle (te mager).quote:
Noop, bij de Appie, C1000 en beide Duitsers heb ik nog nooit halfvolle kwark gevonden. Standaard 1 soort volle en +/- 5 soorten magere. Niks ertussen. Jaar of wat geleden nog wel opgelet toen het hier over kwark ging.
Halfvolle kwark lijkt niet te bestaan - behalve in eindeloos veel variaties met smaak & suiker.
Met fruit vind ik de magere van de zuivelhoeve goed te doen.
O en heb een krabbetje onderschept. Lang geleden, dus dat zal wel zijn waarom het bonus was.
Tennisracket! Ik wil als het weer mooi weer wordt tennissen aan de overkant van de gracht, maar heb nog geen eigen racket. Tempting!quote:
V&A / [TK] Braun silk-epil, 2 paar inline skates, tennisracket
Mochten er geïnteresseerden zijn
. Ik heb meer moeite met dropfruit duo's. Killing die dingen!verdraaide makropas!
Net niet goede voornemen dit jaar, februari die-hard er tegenaan! Leuk dat ik 220kg kan tillen, nu maar eens ripped worden
Lijstje:
T: rijstwafel pindakaas
S: 20 minuten interval hardlopen en tussendoor uurtje sportschool
O: havermout, banaan, kokos
L: 3 crackers, gekookt ei, geitenkaas, hummus en komkommer
T: koffie verkeerd, 2 mini stroopwafeltjes
B: klein uurtje fietsen
D: quinoa met pesto, geroosterde pompoen, pompoenpitten en feta
T: bakje kwark
Morgen weer werken
Die heb ik niet, dus moet me zien te redden met reguliere zakjesquote:
Mwah, zo'n zak kreeg ik nooit helemaal leeg.
verdraaide makropas!
.Pasop met wat je zegtquote:
[..]
Die heb ik niet, dus moet me zien te redden met reguliere zakjes
voor je het weet heb je zo'n megazak Maria? Al eens de bio variant geprobeerd van kwark? To die for! En ik vind kwark uit de super maar taai spul.
.Wil er best wat opsturen?quote:Op zondag 6 januari 2013 20:11 schreef XcUZ_Me het volgende:
Och, ik kan me ergere dingen voorstellen
Hm nee die kan ik nog een kans geven dan!quote:
[..]
Pasop met wat je zegt
Maria? Al eens de bio variant geprobeerd van kwark? To die for! En ik vind kwark uit de super maar taai spul.
Ik lust wel smaakjes-kwark, maar ja he
• O 200g kip met guacemole van 1 advocado.
• T omelet van 5 eieren
• L kipshoarma met eigengemaakte knoflooksaus van zure mayo.
• D 250g havermout, 25g cacao, 40g cocos whey, 50g blauwe bessen
• T straks nog 500g magere kwark met 3 schijven ananas
Morgen weer lekker sporten.
quote:
[..]
Hm nee die kan ik nog een kans geven dan!
Ik lust wel smaakjes-kwark, maar ja he
Maar dan de volle variant.
Vind hem heerlijk eigenlijks... behalve dan cocos maar dat is heel persoonlijkquote:
Ook maar even een lijstje vandaag, heb heerlijk geslapen tot de middag.
• O 200g kip met guacemole van 1 advocado.
• T omelet van 5 eieren
• L kipshoarma met eigengemaakte knoflooksaus van zure mayo.
• D 250g havermout, 25g cacao, 40g cocos whey, 50g blauwe bessen
• T straks nog 500g magere kwark met 3 schijven ananas
Morgen weer lekker sporten.
Ik zeg nooit nee tegen dropfruitduo'squote:
( )Die 'smaakjeskwark kan je heel goed zelf maken! Met citroensap en vers fruit en in mijn geval dan nog vloeibare zoetstof, ik weet dat je daar niet van houdt, maar ook zonder de zoetstof, met zoet fruit is het lekker!quote:
[..]
Hm nee die kan ik nog een kans geven dan!
Ik lust wel smaakjes-kwark, maar ja he
quote:
[..]
Vind hem heerlijk eigenlijks... behalve dan cocos maar dat is heel persoonlijk
Heb ook vanille en choco.
Van de AH heb je ook light siroop, die is ook erg lekker in kwark gemixed.quote:
[..]
Die 'smaakjeskwark kan je heel goed zelf maken! Met citroensap en vers fruit en in mijn geval dan nog vloeibare zoetstof, ik weet dat je daar niet van houdt, maar ook zonder de zoetstof, met zoet fruit is het lekker!
En ik zag SpaceInvaders net een avatar hebben, wil ik er ook eentje zoeken.... mijn safe search stond uit. Internet is echt verpest.
In het buitenland met halfpesnion kan je 100 soorten toetjes/gebakjes enz. krijgen maar dat vink heul niet zo lekker
Voelt beetje als falen. Donderdag ben ik dus ziek geworden, maar vind dat ik nu al best lang ziek ben.Disclaimer: met acute longonsteking/blinde darmonsteking voel ik mij ook ziekjes/nog best in staat het een en ander te doen dus 'naar m'n lichaam luisteren' werkt bij mij niet zo
Mijn ouders zeggen dat ik thuis moet blijven als ik morgen niet oké ben, en die zijn daar niet echt soepel in of zo. (Vroeger dan hè, nu hebben ze daar natuurlijk niets over te zeggen)
Veel, maar dat toevallig niet. Ik vind de smaak van kwark goed te doen maar de structuur is te dik of gewoon raar in mijn mond? Misschien heb ik een verkeerd merk genomen ik heb geen ideequote:
SpaceInvaders, wat vind je dan wel lekker?
Misschien nu al bellen dat de kans groot is dat je morgen niet kan werken? Zodat ze de tijd hebben om vervanging te zoeken? Beterschap!quote:
Meh ik ben nog niet helemaal 100%, duizelig, misselijk, buikpijn (niet meer overgegeven). Kan sinds vandaag weer rechtop zitten/lopen. Heb zaterdag (uiteraard) m'n bijbaantje afgebeld. Nu twijfel ik of ik morgen moet gaan werken & zo nee wat de beste tijd is om af te bellen. Ik durf mij nooit zo goed ziek te melden, zaterdag ging ook met de groots mogelijke moeite terwijl ik toch echt aan het overgeven etc. was
Disclaimer: met acute longonsteking/blinde darmonsteking voel ik mij ook ziekjes/nog best in staat het een en ander te doen dus 'naar m'n lichaam luisteren' werkt bij mij niet zo
Mijn ouders zeggen dat ik thuis moet blijven als ik morgen niet oké ben, en die zijn daar niet echt soepel in of zo. (Vroeger dan hè, nu hebben ze daar natuurlijk niets over te zeggen)
Er is geen vervanging nodig als ik ziek ben. Ik denk dat ik zo even sms (hij smst ook altijd als er iets is)quote:
[..]
Misschien nu al bellen dat de kans groot is dat je morgen niet kan werken? Zodat ze de tijd hebben om vervanging te zoeken? Beterschap!
Recht uit de supermarkt met een goede houdbaarheidsdatum?quote:
Ik had trouwens de franse kwark van de ah als ik het me goed herinner.
Ik ga mijn begeleider ook maar eens mailen dat ik nog minstens een dag thuiszit. Vanmorgen mijn werk afgebeld omdat ik bijna out ging in de gang op weg naar mijn fiets
en sindsdien geslapen, tv gekeken en een spelletje gespeeld. En fruithapje gegeten (en chips. Want makkelijk te verteren en zout. Lust geen soep).Lijstje:
O: speltvlokken met banaan, cacao, rozijntjes
S: buikspieren en bodycombat
L: hamlapje, gebakken aardappels, salade
T. lichees, druiven
S: drumstick, lepel couscous, lepel tzaziki, 3 opscheplepels broccoli, stukje spinazieomelet
T: stuk chocolade
Weet niet of de C1000 die nog doet. Laatste keer dat ik die had is ook bijna 2 jaar geleden.
Ja nee ik lust wel soep, maar alleen versgemaakte en vaak volle soepen. Bouillion en heldere kippensoep enzo blief ik niet, dat is gewoon zout water met hindernissen.quote:
Chico, "geen soep lusten"? wut?
Lijstje:
O: speltvlokken met banaan, cacao, rozijntjes
S: buikspieren en bodycombat
L: hamlapje, gebakken aardappels, salade
T. lichees, druiven
S: drumstick, lepel couscous, lepel tzaziki, 3 opscheplepels broccoli, stukje spinazieomelet
T: stuk chocolade
Wel duurder, iets van 1,10 per bak.
+ chocolate chip cookies en chocolade.quote:
Gaat niet direct om denken. Bepaald voer geeft drang tot het eten van meer van dat voer. Als je 1 m&m eet, kruipt de rest er in kolonne achteraan.
Idem voor bastogne.
In zo'n megamok kan ook prima thee.quote:
[..]
Dan kan ik wel makkelijker discreet koekjes smokkelen
Gelukkig heb ik niks aan een koffiemok want ik drink thee.
Overigens mag ik nog steeds net zoveel koekjes als ik wil, ik mag alleen het 1e koekje niet.
En prob, beter even uitzieken. Straks loop je veel langer te kwakkelen als je nu niet goed uitziekt. Ik ben ook nog niet weer topfit, dus ik denk dat ik de bloedbank maar even afbel. Dat kan ik nu denk ik er nog net niet bijhebben.
Dat.quote:
Straks loop je veel langer te kwakkelen als je nu niet goed uitziekt.
^^quote:
En prob, beter even uitzieken. Straks loop je veel langer te kwakkelen als je nu niet goed uitziekt. Ik ben ook nog niet weer topfit, dus ik denk dat ik de bloedbank maar even afbel. Dat kan ik nu denk ik er nog net niet bijhebben.
Ja ik heb afgebeld! Ik heb gezegd dat ik morgen middag wel weer laat weten hoe 't gaatquote:
Ik leer me steeds inhouden. Bij mn ouders stond een bakje m&ms, heb er 3 gegeten. En toen was ik er klaar mee
En prob, beter even uitzieken. Straks loop je veel langer te kwakkelen als je nu niet goed uitziekt. Ik ben ook nog niet weer topfit, dus ik denk dat ik de bloedbank maar even afbel. Dat kan ik nu denk ik er nog net niet bijhebben.
[ Bericht 1% gewijzigd door Cocotrimonium op 06-01-2013 23:06:46 ]
Dan ben ik liever een weerwolf dan een glittervampier, carnivoor 4life jeweetz!
Zo?quote:
O men, ik wist nog niet dat ie dood ging op t eindequote:
Ik ben niet net terug van Twilight - Breaking Dawn, part 2.
Meh!
quote:
Ik snap t niet?quote:
[..]
O men, ik wist nog niet dat ie dood ging op t einde
Je plaatje doet het niet.quote:
[ [url=data:image/jpeg;base64,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]afbeelding[/url] ]
Say wut?SPOILER[quote]
[ [url=data:image/jpeg;base64,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]afbeelding[/url] ]
[/quote]
Ja, ja.. Praat je spoiler maar goedquote:
quote:
quote:
Einde bericht!
Die haal ik niet in huis, is beter.quote:
Ik heb hier al wel twee weken een ongeopende mercidoos liggen. Zo'n grote, gekregen
O. 2 boterhammen met boter *krijg echt even niks weg*
T. Handje nootjes
L. 3 boterhammen met kaas
T. Appel
D. Nog geen flauw idee, iets normaals
T. Appel
Vandaag wil ik weer zorgen voor een goede voorraad diepvriesfruit en yoghurt. Zodat ik weer smoothies kan gaan maken
*snurk*
Vanmorgen op de weegschaal gaan staan en ben in een paar dagen bijna 2 kilo kwijt. Nou heb ik wel heel crappy gegeten met O&N, maar het blijft met verbazen
lijstje wordt zoiets:
O: smoothie
T: eitje en rijstewafels
L: lunchen met collega's geen idee dus
T: handje amandelen en rijstewafels
D: rijst, gewokte spruiten en vis denk ik
S: als ik mijn longen niet uithoest een lesje evy
T: 1/2 blikje tonijn met olie
Beterschap Prob en Chico!
Wat is een normale hoeveelheid rijstwafels om te eten? Die dingen eet ik nu per 4 of 5 maar dat is misschien wat veel?
Planning, ben tevreden met afgelopen week (door de week netjes en in het weekend niet zo strak, maar geen alcohol voor deze maand).
O: 2 dubbele rijstwafels met kaas, koffie met sojamelk
T: 2 stuks fruit
L: soepje, bth om te soppen en een salade
T: nootjes en rozijnen
B: 2x20 minuten fietsen
D: of couscous met vanalles of pasta met tonijn & tomaat
T: yoghurt met peer
Planning:
O: cappuccino, kwark/yoghurt met muesli
T: roggebrood met pindakaas
L (laat): 3 boterhammen rosbief
S: krachttraining
D: heb nog een wrap over van gister met een bonen/gehakt/groente prutje erin. Even kijken wat ik daar nog bij eet.
B: wandelen
T: truffel bij de thee.
.Planning:
O: brinta/melk/rozijntjes
T: sinaasappel
L: 3 boterhammen philadelphia met een halve puntpaprika, misschien een kopje soep
T: appel
D: pompoensoep, stokbroodje met zelfgemaakte houmous en nog een ander smeersel
Het gaat echt zo lekker de laatste tijd
. Ik heb duidelijk ritme®elmaat gevonden, maar daarin ruimte voor variatie. Ik zet mijn kantoorraam open omdat het te warm is hier That's a first
En dan heb ik nog wel mijn mail bijgehouden tot kerst, daarna heb ik echt niks meer gedaan tot ik nu weer moest beginnen...
Vanavond volleybaltoernooi met werk, maar t halve team is ziek
Goed, even planning erin en dan aan de slag!
O: havermout, banaan, cacao
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 crackers kip, 1 met geitenkaas, salade tomaat/komkommer/kikkererwten
T: klein handje nootjes
D:? zouden met zn allen op werk eten, maar denk dat ik thuis eet, nog even wat halen dan
B: 40 minuten fietsen
S: 4/5 partijtjes volleybal van 20 minuten
T: neem wat dadels mee voor tussendoor denk ik
O: volle kwark met citroensap
T: koffie verkeerd 2x
L: 2 eieren met tomaat (chef's omelet) en een beetje wortelsalade
T: baby bell en stukje grillworst
D: nog geen idee
"Welkom terug" supremequote:
back to work... Gelijk weet ik hoeveel mail klaar liggen waar ik van alles mee moet gaan doen...
En dan heb ik nog wel mijn mail bijgehouden tot kerst, daarna heb ik echt niks meer gedaan tot ik nu weer moest beginnen...
Succes vandaag! Moet al het eten opmaken omdat ik me net bedenk dat ik volgende week geen 1 avond thuis ben .vandaag pasta met tonijn en tomaat en een salade
dinsdag couscous met spinazie, feta, olijven en dat soort zut
woensdag uit of iets simpels want niet of laat thuis
donderdag salade van rode bietjes met appel en amandelen met yoghurt dressing en varkensvleesje erbij
vrijdag vissoep met garnalen koolvis en mosselen met tomaat
Is dat wat
Iemand tips?
's Ochtends doe ik altijd al havermout of brinta of kwark met muesli, het is vooral met de lunch, crackers/rijstwafels zijn nu voor mij echt niet voedzaam genoeg en altijd eieren lijkt me ook niet goed. Om ook 's middags havermout etc. te gaan eten, dat vind ik dan wel weer errug veel zuivel op een dag.
En anders zijn er pasta of rijstsalades? Gevulde soepen? Warm middageten? Omelet met aardappels etc.Van brinta geen last, dan ligt het niet aan tarwe? Dan kon spelt een oplossing zijn. Je zou last kunnen hebben van de gist, natuurwinkel => zuurdesembrood uittesten? Eieren zijn niet slecht. Je zou een hap kunnen maken met zoete aardappel en veggies.quote:
Best lastig om een goede en makkelijke vervanging voor brood te vinden, heb de afgelopen week wel weer brood gehad en POEF gelijk weer eczeem en shizzle.
Iemand tips?
quote:
Ik heb een weekmenu
vandaag pasta met tonijn en tomaat en een salade
dinsdag couscous met spinazie, feta, olijven en dat soort zut
woensdag uit of iets simpels want niet of laat thuis
donderdag salade van rode bietjes met appel en amandelen met yoghurt dressing en varkensvleesje erbij
vrijdag vissoep met garnalen koolvis en mosselen met tomaat
Is dat wat
Receptje vissoep?
Ik heb ook weer eens een menuutje!
*schop geeft*
Moet even kijken hoe ik dat ga maken. Ik denk dat ik zo'n soort recept aanhoud: http://jeespesoma30.blogs(...)lones-con-arroz.html maar dan niet alleen mosselen maar ook andere zeebeesten en iets meer tomaat.quote:
[..]
Receptje vissoep?
Ik heb ook weer eens een menuutje!
Weet je waaraan het ligt met brood dat je er last van krijgt? Als het aan het gist ligt zou je zuurdezembrood kunnen overwegen. Ligt het aan de bloem/meel kun je spelt/boekweit brood proberen, etc.quote:
Best lastig om een goede en makkelijke vervanging voor brood te vinden, heb de afgelopen week wel weer brood gehad en POEF gelijk weer eczeem en shizzle.
Iemand tips?
's Ochtends doe ik altijd al havermout of brinta of kwark met muesli, het is vooral met de lunch, crackers/rijstwafels zijn nu voor mij echt niet voedzaam genoeg en altijd eieren lijkt me ook niet goed. Om ook 's middags havermout etc. te gaan eten, dat vind ik dan wel weer errug veel zuivel op een dag.
O: gekookt eitje, plakje ham
L: gehaktballetjes met sla en ui
T: stukje koude kip
S: misschien wel een rondje rennen
S2: wat (grond)oefeningen thuis (B,B&B)
T: wodka, gemenge geroosterde noten
D: varkensrollade met jus en gebakken champignons, sla
T: volle kwark/citroen/zoetstof
quote:
[..]
Moet even kijken hoe ik dat ga maken. Ik denk dat ik zo'n soort recept aanhoud: http://jeespesoma30.blogs(...)lones-con-arroz.html maar dan niet alleen mosselen maar ook andere zeebeesten en iets meer tomaat.
thanks!Zeebeesten
Misschien moet Maria maar een plaatje maken van een zeebeestensoep!quote:
* motorbloempje ziet grote kookpot voor zich, als een soort bubbelbad, met daarin allemaal zeebeesten die chillen
. Alle moeite om die laatste vol genoeg te krijgen om geen zadelpijn op de fiets te krijgen en ben het na 1 dag al kwijt. Het buikje wil ik op zich wel houden .quote:
[..]
Misschien moet Maria maar een plaatje maken van een zeebeestensoep!
* motorbloempje ziet grote kookpot voor zich, als een soort bubbelbad, met daarin allemaal zeebeesten die chillen
I might just do that
quote:
Oef, de overgang van zondag naar maandag is altijd enigzins brak. Pas vanaf 02:00 slapen.... Nu ook al een uurtje aan de gang, wel met de nodige koffie.
Ik heb een ibo genomen bij gebrek en paracetamol en ik lijk het weer een beetje te doen
Maar daar wordt je fitter van? Ik juist duf namelijk...
/lame
quote:
Ik heb niet altijd tijd (en zin) om iets warms te maken als 12 uur lunchtijd is met kind en lief.
Zuurdesembrood ga ik eens proberen, ben er eigenlijk wel zeker van dat het de gist is.
Bij mij gaat een pak dezelfde dag nog op, koop ze niet meer.quote:
Wat is een normale hoeveelheid rijstwafels om te eten? Die dingen eet ik nu per 4 of 5 maar dat is misschien wat veel?
Zuurdesembrood uit de supermarkt bevat vaak ook gist, natuurwinkel = ok. Supermarktbrood is snel klaar, kort rijzen, snelgist, vroeger werden meer dingetjes afgebroken door langzaam rijs/gistproces. Haverbrood of spelt kan ook een oplossing zijn,quote:
Zuurdesembrood ga ik eens proberen, ben er eigenlijk wel zeker van dat het de gist is.
als je het zelf zou willen maken, ik heb een actieve zuurdezemstarter. Daar zou ik wat van kunnen drogen, en naar je opsturen?quote:
thx voor de tips, tis gewoon, brood is handig, dat pleur je op tafel en dat smeer je en klaar.
Ik heb niet altijd tijd (en zin) om iets warms te maken als 12 uur lunchtijd is met kind en lief.
Zuurdesembrood ga ik eens proberen, ben er eigenlijk wel zeker van dat het de gist is.
Oeh, dat vind ik tofquote:
[..]
als je het zelf zou willen maken, ik heb een actieve zuurdezemstarter. Daar zou ik wat van kunnen drogen, en naar je opsturen?
Daarom lepel ik bakken kwark leeg.
Brood hoef je niet elke dag opnieuw te makenquote:
Zelf brood maken vs "ik moet iets hebben dat snel klaar is"
Daarom lepel ik bakken kwark leeg.
Kijk je wel uit voor lactose-intolerantie?quote:
Zelf brood maken vs "ik moet iets hebben dat snel klaar is"
Daarom lepel ik bakken kwark leeg.
T: sneetje speltzuurdesem met kaas
L: chinese tomatensoep
T: groene smoothie (spinazie, blauwe bessen, banaan, peer)
T: ?
D: farfalle met pestoballetjes en haricot verts
S: hopelijk wakker genoeg, I'll keep you posted
Lijstje update:
O: 2 dubbele rijstwafels met kaas, koffie met sojamelk
T: mandarijn een twee wortels
L: boterham boter, tomatensoep met ballen, salade (sla, gekookt ei, tuinkers, courgette)
T: koffie met een koekje
T: appel
T: 20 gr van kokos, hazelnoten, rozijnen
B: 2x20 minuten fietsen
D: pasta met tonijn, tomaat, kappertjes en chili
T: volle yoghurt met peer
1800 kcals
Bij de mijne was het nooit afgeprijsd, wel vaak op. Even bijna 3 euro per brood aftikken.quote:
Of je koopt het gewoon bij de natuuurwinkel. In de avond 50% korting en dan lekker die vriezert volstouwen, als je er eentje hebt.
*insert coffee*
Dat iddquote:
[..]
Bij de mijne was het nooit afgeprijsd, wel vaak op. Even bijna 3 euro per brood aftikken.
Ik haal nu wel iedere vrijdagaaf een kleintje. Als het dan op is eet ik wel gewoon spul. Had er eerst twee per week maar moest te vaak wegmikken, veel te duur daarvoor Ik dus ookquote:
Ik word sloom van ibuprofen (?) /van die roze pilletjes. Ik eet het ook nooit.
Toen na m'n knie-operatie kreeg ik van die 600mg mee, heb een halve week 18 uur per dag lopen slapen.(1 zo'n ibuprofen per dag)
Ik heb het geloof ik toch weten te fixenquote:
O ik zit er weer helemaal door heen door een slechte planning/reactie van mijn insituut. Knap dat dat iedere keer weer lukt
Gelukkig.
Nu weer door aan de studie
Starter?quote:
Als er meer mensen wat starter willen dan hoor ik het wel! Ik maak er na wat oefening nu echt de lekkerste boterhammen mee....
Om zuurdesembrood mee te bakken, denk niet dat dat iets voor jou isquote:
Het bakken of het zuurdesembrood?quote:
[..]
Om zuurdesembrood mee te bakken, denk niet dat dat iets voor jou is
Ik ga bij mijn papa brood bestellen met zongedroogdetomaatjes etc.! Hij maakt altijd zelf brood voor mij
Zelfgemaakt speld(t?)brood lijkt mij ook wel lekker ja 
Haha ja die is goed hequote:
Wie is dat joch?quote:
Verder
!ik weet niet welke dosering jij neemt?quote:
Ibuprofen
Maar daar wordt je fitter van? Ik juist duf namelijk...
Bij mij werkt het schijnbaar koortsverlagend Ik bak wel vaker zelf broodquote:
Het zelf bakken, maar als je pa het doet, win!
vooroordelen
Team Jacob! Ik heb teveel haar En het is zwaar en het zit stom 
Dat je het druk hebt met stage en werk en allerlei andere dingen waardoor je geen tijd hebt om zelf brood te bakken?quote:
[..]
Ik bak wel vaker zelf brood
vooroordelen
wie Jacob? Ik ken er maar 1; de ware! /lamequote:
Verder is de belangrijke vraag van vandaag, ben je nog steeds gestopt met roken?
Van de lama-foto...quote:
[..]
wie Jacob? Ik ken er maar 1; de ware! /lame
Verder is de belangrijke vraag van vandaag, ben je nog steeds gestopt met roken?
Da's Jacob (uit Twilight dus)
Is serieus een flink lachwekkende film, slaat namelijk totaal nergens op
Yup, a.s. donderdag ben ik dan 6 weken gestopt
Meeste tijd in het bakken van brood zit in het wachten tot het deeg gerezen is, op zich vind ik het niet eens heel veel werk.quote:
[..]
Dat je het druk hebt met stage en werk en allerlei andere dingen waardoor je geen tijd hebt om zelf brood te bakken?
Way to go!!quote:
Mufasa, niets dus
[..]
Van de lama-foto...
Da's Jacob (uit Twilight dus)
Is serieus een flink lachwekkende film, slaat namelijk totaal nergens op
Yup, a.s. donderdag ben ik dan 6 weken gestopt
O: Bak yoghurt met blauwe bessen, glas water
T: appel, groene thee
L: twee koppen tomatensoep, glas karnemelk
T: groene thee, blikje tonijn
D: Salade met kip, gekookt ei en veeeel groente
Ben benieuwd of ik hier nu ook afgebrand ga worden
Low/no carb?
@Loveli: Uhuh
En morgen broccoli Je doet 17 dagen dieet toch? Dus eerste 17 dagen afzien/geen carbs ofzo? Net en gezond lijstje, maar wel erg weinig lijkt me.quote:
Hier ook even mijn lijstje:
O: Bak yoghurt met blauwe bessen, glas water
T: appel, groene thee
L: twee koppen tomatensoep, glas karnemelk
T: groene thee, blikje tonijn
D: Salade met kip, gekookt ei en veeeel groente
Ben benieuwd of ik hier nu ook afgebrand ga worden
/carbs zijn overrated
the85mc: ik kijk even hoe het gaat, ga vanavond nog naar de winkel om wat gezonde snacks te halen dus daar kan ik altijd nog wat van nemen als ik het niet trek
Van het dieet mag je alleen tonijn in water maar dat weiger ik, dat smaakt echt nergens naar het is zeker een verbetering van wat je eerst postte, maar ik ben niet zo'n fan van rigoureuze dieten
Maar als het voor jou werkt, dan is het prima natuurlijk.En waarom 17 dagen geen carbs, als je wel hoogwaardige carbs kan eten voor een langere tijd en daarmee meer blijvende resultaat houdt? Vet wat er langzaam aan afgaat heeft ook de neiging er langer af te blijven....
Verse soep of uit een pakje? Hoop dat het voor je gaat werken en dat je niet verzeilt in een leven van diëten, zijn er veel helaas bij wie dat zo gaat..! Edit: ah post van V1z gezien Snap overigens de wens voor een positieve kickstart heel goed hoor, daar niet van!
V1z, wat goed
Is het nu ook makkelijker?Waarom is dat beter? Het is beide plantaardig?quote:
Ik heb mijn afspraken voor vanaaf maar afgezegd en ga wel haken op de bank
Maar zorgen dat ik mezelf voor zaterdag opgelapt hebvolgens mij heeft zonnebloem omega 6 en olijf omega 3quote:
[..]
Waarom is dat beter? Het is beide plantaardig?
omega 3 is beter
quote:
In welke olie zit die makreel? Olijf => gezond, zonnebloem => niet.
quote:
[..]
We hebben geleerd "verzadigd = slecht, onverzadigd = goed". Niet helemaal waar.
We hebben zowel verz. als inverz. nodig, ongeveer 50-50. Door voer krijgen we relatief meer verzadigd binnen. Van de onverzadigde krijgen we relatief veel omega-6 binnen in de vorm van linolzuur, die werkt ontstekingsbevorderend. Omega-3 is ontstekingsremmend.
Voldoende onverzadigd is goed voor allerlei processen op celniveau, zoals energiehuishouding en afweersysteem.
Omega-3 zit in algjes, die zijn voer voor kleine zeediertjes, die zijn voer voor vissen, die zijn voer voor ons. Omega-6 zit in mais, in diervoer, in koeien.
/kort door de bocht
Bewerkte plantaardige vetten zijn niet te vergelijken met natuurproducten.
/Unilever, bertolli, blue band, margarine
Gezonde vetten zitten in avocado's, noten, wilde vis, olijfolie, borageolie, eierdooier. Ongezond: maiskoe, zonnebloemolie, palmvet, frituur, bakkerijdingen
/kort door de bocht
Gevogelte is gezonder dan varkensvlees (gevogelte bevat in verhouding veel gezonde vetten), graskoe is gezonder dan maiskoe, vis gezonder dan vlees, wilde vis is gezonder dan kweekvis.
Sommige momenten lastiger dan anderequote:
Goeie stofjes denk ik Majo!
Snap overigens de wens voor een positieve kickstart heel goed hoor, daar niet van!
V1z, wat goed
Na het eten bijvoorbeeld, normaal was het dan even 5 minuutjes rustig een peuk. Of op 't werk, rookte dan maar 3 maar toch die rustmomentjes even naar buiten... Ook geen atjar en dat soort dingen. Toch eten we vanavond nasi
met kroepoek (hihi, ik tikte kroepoep!) en pindasaus. Ben nog steeds fan van die 'fat secret app'. Leuk en goed om te zien en ik hoef er zelf niet ál te veel over na te rekenen. Hoeveelheden doe ik wel 'om en nabij', maar als het ook maar nijgt naar te weinig dan eet ik wel wat bij. Walnoten
Lijstje:
O: 2 toast met scrambled egg (3 eieren) (late O)
L: Griekse yoghurt met banaan, walnoten, honing
T: reepjes paprika met hummus
T: mok melk
D: nasi met groenten en pindasaus en wat kroepoek
T: laatste restjes kaasjes met wat chutney en knackebrod
Vind het knap hoor Ik haal vaak een frisse neus met boodschappen doen.