SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Niet effectief imoquote:
Heb het zelf ook gedaan hoor, maar je kan veel meer aanpakken met goede compounds door een UB/LB of een full body (SL, Madcow, enz).
Met zo'n split duurt het een week voordat je hetzelfde bodypart traint man
Ik heb SL gedaan maar dat ging me na een tijdje gewoon tegen staan. Zeker nu ik meer tijd om te trainen heb vind ik een split gewoon lekkerder, ik ben nu vier/vijf keer in de week in de sportschool en dan is een split gewoon fijn, zeker voor de rust.quote:Op donderdag 3 januari 2013 17:48 schreef Ties02 het volgende:
[..]
Niet effectief imo
Heb het zelf ook gedaan hoor, maar je kan veel meer aanpakken met goede compounds door een UB/LB of een full body (SL, Madcow, enz).
Met zo'n split duurt het een week voordat je hetzelfde bodypart traint man
Maar misschien ga ik binnenkort wel weer full-body doen (zes weken) maar dat zie ik dan wel weer.
Pak 5x in de week.. Dan dus alsnog vaak 2 x spiergroep in de week (2x lijkt me meer dan genoeg).quote:
[..]
Niet effectief imo
Heb het zelf ook gedaan hoor, maar je kan veel meer aanpakken met goede compounds door een UB/LB of een full body (SL, Madcow, enz).
Met zo'n split duurt het een week voordat je hetzelfde bodypart traint man
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Maar doe je dan ook echt 4 verschillende rows, of 3 verschillende chest presses?
Is toch overkill man zuidgrensie
Is toch overkill man zuidgrensie
UB = upperbody, LB = lower body?quote:
[..]
Niet effectief imo
Heb het zelf ook gedaan hoor, maar je kan veel meer aanpakken met goede compounds door een UB/LB of een full body (SL, Madcow, enz).
Met zo'n split duurt het een week voordat je hetzelfde bodypart traint man
Wat zou er mis zijn met compounds in een split schema? Ik heb het idee dat je splits ziet als isolatiewerk.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
UBLB ja heb ik zelf ook gedaan, 4× in de week, vond het erg chill, misschien in de cut dat weer gaan doenquote:
[..]
UB = upperbody, LB = lower body?
Wat zou er mis zijn met compounds in een split schema? Ik heb het idee dat je splits ziet als isolatiewerk.
Is niks mis mee
ik zie een split inderdaad als veel isolatie en veel verschillende oefeningen voor relatief kleine spiergroepen
Als je op een bepaald gewicht komt, dan wordt het moeilijker voor je lichaam om te herstellen. Dus als je 3x per week een full body split doet, kan de herstelperiode te kort zijn om te herstellen. Vandaar dat mensen vaak overstappen naar een 3 day split oid.
Weet iemand een boek waar heel veel verschillende oefeningen staan uitgelegd? In Rippetoe staan er een vijftal erg uitgebreid uitgelegd, dus waar op te letten qua houding e.d.
Maar is er ook materiaal waarbij een veelvoud aan verschillende oefeningen worden behandeld?
Maar is er ook materiaal waarbij een veelvoud aan verschillende oefeningen worden behandeld?
http://www.exrx.net/Lists/Directory.htmlquote:
Weet iemand een boek waar heel veel verschillende oefeningen staan uitgelegd? In Rippetoe staan er een vijftal erg uitgebreid uitgelegd, dus waar op te letten qua houding e.d.
Maar is er ook materiaal waarbij een veelvoud aan verschillende oefeningen worden behandeld?
Ja dat heb ik gepoogd, maar dan zie je vaak meerdere versies van één oefening. Welke moet ik dan hebben? Ik heb nog een beetje de (ijdele?quote:
) hoop dat een auteur e.a.a. wel uitgezocht heeft qua 'correctheid'
http://www.bol.com/nl/s/a(...)media_all/index.htmlquote:
Weet iemand een boek waar heel veel verschillende oefeningen staan uitgelegd? In Rippetoe staan er een vijftal erg uitgebreid uitgelegd, dus waar op te letten qua houding e.d.
Maar is er ook materiaal waarbij een veelvoud aan verschillende oefeningen worden behandeld?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
De link die Snakey aangaf is een hele goede.quote:
[..]
Ja dat heb ik gepoogd, maar dan zie je vaak meerdere versies van één oefening. Welke moet ik dan hebben? Ik heb nog een beetje de (ijdele?
Mooie database, alleen is het niet echt duidelijk hoe de oefening goed uit te voeren qua houdingen e.d. Bij mij op de gym lopen niet echt kundige instructeurs rond (van die apparatenboys) dus moet het eigenlijk helemaal zelf doen en ben als de dood dat ik door m'n rug ga oid bij een verkeerde houdingquote:
[..]
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Of misschien ben ik wel overbezorgd en is de info daar voldoende
Thanks, die ga ik eens opzoekenquote:
[..]
http://www.bol.com/nl/s/a(...)media_all/index.html
Jij traint duidelijk nog niet zo lang. Op een gegeven moment herstel je niet snel genoeg meer om 3x per week max full body te gaan. Ik kan echt niet meer 3x per week max squatten of deadliften.quote:
[..]
UBLB ja heb ik zelf ook gedaan, 4× in de week, vond het erg chill, misschien in de cut dat weer gaan doen
Is niks mis mee
ik zie een split inderdaad als veel isolatie en veel verschillende oefeningen voor relatief kleine spiergroepen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Potdikkie, pijn in m'n schouder 
Te enthousiast wezen military pressen denk ik, en nu voel ik een flauwe pijn in mijn rechterschouder. Paar dagen rust houden en kijken hoe het loopt?
Te enthousiast wezen military pressen denk ik, en nu voel ik een flauwe pijn in mijn rechterschouder. Paar dagen rust houden en kijken hoe het loopt?
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
quote:Op donderdag 3 januari 2013 18:18 schreef fathank het volgende:
[..]
Jij traint duidelijk nog niet zo lang. Op een gegeven moment herstel je niet snel genoeg meer om 3x per week max full body te gaan. Ik kan echt niet meer 3x per week max squatten of deadliften.
Train al wel een tijdje alleen stellen m'n compounds niet veel voorDaarom zei ik ook madcow, ramped sets en alleen de laatste is je max
Wel mee uitkijken, schouder/rotator cuff blessures zijn vaak trickyquote:
Potdikkie, pijn in m'n schouder
Te enthousiast wezen military pressen denk ik, en nu voel ik een flauwe pijn in mijn rechterschouder. Paar dagen rust houden en kijken hoe het loopt?
En kunnen je lang blijven achtervolgen
Als je compounds niet veel voorstellen heb je maar een beetje aan lopen kloten al die tijd als je het mij vraagt. Om dan hier als newb te roepen dat een split onzin is als je natty bent moet je duidelijk nog een hoop leren imho.quote:
[..]
Daarom zei ik ook madcow, ramped sets en alleen de laatste is je max
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Wat een onzin. Ik doe bijna alleen maar compound in mijn split.quote:
ik zie een split inderdaad als veel isolatie en veel verschillende oefeningen voor relatief kleine spiergroepen
Dat is correctquote:
[..]
Als je compounds niet veel voorstellen heb je maar een beetje aan lopen kloten al die tijd als je het mij vraagt.
Mwoa dat vind ik niet, dat is hoe ik het zelf ervaar. Ik gain stukken beter met een halve of hele fullbody en minder trainingsdagen, meer rust. Ik heb verder niets tegen splits hoor, kwam misschien een beetje douchebaggerig over zoals ik het zeiquote:
Om dan hier als newb te roepen dat een split onzin is als je natty bent moet je duidelijk nog een hoop leren imho.
Oke dat kan, maar dan doe je ook nog isolatie ernaast voor dezelfde spiergroep, en dat 5× per week? Ik vind dat zelf gewoon niet chill werken, tenzij je erg hoog in kcals zitquote:
[..]
Wat een onzin. Ik doe bijna alleen maar compound in mijn split.
Zijn er trouwens gemiddeldes wat je ongeveer qua gewicht zou moeten kunnen na een bepaalde periode?
Ik doe het nu 4 weken en eigenlijk alleen squats, benchpress, deadlift, en press, ik hou sinds kort de gewichten en reps bij in een schriftje.
Ik doe nu:
S 50kg 3x5
BP 50kg 3x5
DL 60kg 3x5
P 40kg 3x5
Press en benchpress gaan met moeite, squats en deadlifts gaan volgende keer wat omhoog qua gewicht want die gingen vanochtend wat makkelijker.
Ik doe het nu 4 weken en eigenlijk alleen squats, benchpress, deadlift, en press, ik hou sinds kort de gewichten en reps bij in een schriftje.
Ik doe nu:
S 50kg 3x5
BP 50kg 3x5
DL 60kg 3x5
P 40kg 3x5
Press en benchpress gaan met moeite, squats en deadlifts gaan volgende keer wat omhoog qua gewicht want die gingen vanochtend wat makkelijker.
Het ligt er aan hoe lang en hoe zwaar je bent, maar dit lijkt goed op koers te liggen.quote:
Zijn er trouwens gemiddeldes wat je ongeveer qua gewicht zou moeten kunnen na een bepaalde periode?
Ik doe het nu 4 weken en eigenlijk alleen squats, benchpress, deadlift, en press, ik hou sinds kort de gewichten en reps bij in een schriftje.
Ik doe nu:
S 50kg 3x5
BP 50kg 3x5
DL 60kg 3x5
P 40kg 3x5
Press en benchpress gaan met moeite, squats en deadlifts gaan volgende keer wat omhoog qua gewicht want die gingen vanochtend wat makkelijker.
