SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
trouwens als iemand mij een handje zou kunnen helpen met een voedsel schema voor één dag is dat natuurlijk altijd welkom en zou ik dat zeer op prijs stellen!
Als je zelf eerst eens een opzetje maakt kunnen anderen je weer helpen waar nodig.
Wat zijn je stats? Wat is je doel?
Wat zijn je stats? Wat is je doel?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik ga morgen ook beginnen, van de week al een workout gedaan maar had toen teveel spierpijn om de dagen erna verder te gaan 
Is het niet gewoon ok om per dag wat fruit te eten, wat brood, rijstwafels of volkoren crackers van wasa met smeerkaas light en kalkoen of kipfilet, gekookt eitje,magere yoghurt en in de avond zo gezond mogelijk ( vlees/vis/groente/sla, van de grill of uit de oven of in een anti aanbakpan zonder vet of anders met een klein beetje olijfolie ) , veel water en eventueel voor de afwisseling vers geperst sap, zit ik zo goed?
Is het niet gewoon ok om per dag wat fruit te eten, wat brood, rijstwafels of volkoren crackers van wasa met smeerkaas light en kalkoen of kipfilet, gekookt eitje,magere yoghurt en in de avond zo gezond mogelijk ( vlees/vis/groente/sla, van de grill of uit de oven of in een anti aanbakpan zonder vet of anders met een klein beetje olijfolie ) , veel water en eventueel voor de afwisseling vers geperst sap, zit ik zo goed?
Dankjewel NotGuilty dit heeft mij wel een idee gegeten van wat ik ongeveer zou kunnen eten per dag. 
Verder neem ik aan dat gewoon de vettigere etenswaren moet vermijden en genoeg water drinken.
Hoe zit het precies met het ontbijt is het gewoon oké om thee met 1 schepje suiker te nemen met een broodje pindakaas Light of kan ik dit beter niet doen?
Vandaag ga ik ermee beginnen ik vind het best spannend haha.
Wat betreft mijn conditie zit het opzich wel goed dus daar hoef ik me geen zorgen om te maken maar voornamelijk doe ik dit meer om me zusje omdat die nogal wat steviger in de omvang is dan dat ik ben.
Verder neem ik aan dat gewoon de vettigere etenswaren moet vermijden en genoeg water drinken.
Hoe zit het precies met het ontbijt is het gewoon oké om thee met 1 schepje suiker te nemen met een broodje pindakaas Light of kan ik dit beter niet doen?
Vandaag ga ik ermee beginnen ik vind het best spannend haha.
Wat betreft mijn conditie zit het opzich wel goed dus daar hoef ik me geen zorgen om te maken maar voornamelijk doe ik dit meer om me zusje omdat die nogal wat steviger in de omvang is dan dat ik ben.
Ik ben gestopt na het de1e 4 weken consequent te hebben gedaan, en het 2e gedeelte +- 3-5x p/w. Het feit dat het nauwelijks gewichtsverlies tot gevolg had terwijl ik mij kapot trainde en goed op mijn voeding lette motiveerde mij niet meer. Ondanks alle peptalks over centimeterverlies; dat het nu eenmaal daarom gaat, blijf ik zeggen dat het niet klopt. Bovendien vind ik de workouts van bijna 1 uur in deel 2 too much en eerlijk gezegd die routinematig steeds weer dezelfde warming up en andere workouts begonnen mij op een gegeven moment de keel uit te hangen. Nu sport ik weer 3x in de week in de sportschool en doe 1x per week bootcamp. Wat een plezier beleef ik daaraan en het gewicht gaat naar beneden en mijn kleding zit losser! Voor mij geen Shaun meer, er zijn veel leukere manieren om aan je lijf te werken, dat geldt voor mij dan:)
Succes aan een ieder die nog met Shaun bezig is of Shaun gaat doen.
Succes aan een ieder die nog met Shaun bezig is of Shaun gaat doen.
Pindakaas is bewerkt voedsel, zou ik achterwege laten of even op het etiket kijken of er niet veel suiker en vet in zit. Maar ik ben geen expert ofzo hoor, ik heb dit van andere sporters maar ik zie soms door de bomen het bos niet meer, iedereen zegt wat anders. Zelf ben ik van mening dat er veel verborgen suikers en vetten in dingen zitten waar je het niet verwacht, dus zo min mogelijk bewerkt voedsel ( zoals pindakaas of filet americain eten, en kies dan gewoon voor kalkoenfilet ofzo) zo min mogelijk slechte vetten, dus olijfolie ipv zonnebloem olie, bruin brood ipv wit brood of nog beter; volkoren crackers.quote:Op maandag 25 maart 2013 07:53 schreef MrJerriel het volgende:
Dankjewel NotGuilty dit heeft mij wel een idee gegeten van wat ik ongeveer zou kunnen eten per dag.
Verder neem ik aan dat gewoon de vettigere etenswaren moet vermijden en genoeg water drinken.
Hoe zit het precies met het ontbijt is het gewoon oké om thee met 1 schepje suiker te nemen met een broodje pindakaas Light of kan ik dit beter niet doen?
Vandaag ga ik ermee beginnen ik vind het best spannend haha.
Wat betreft mijn conditie zit het opzich wel goed dus daar hoef ik me geen zorgen om te maken maar voornamelijk doe ik dit meer om me zusje omdat die nogal wat steviger in de omvang is dan dat ik ben.
Light producten vind ik zelf echt troep en sappen moet je ook op de achterkant kijken dat er geen toegevoegde suikers in zitten, daarom kan je beter een vers sapje drinken. Ik doe geen suiker of zoetjes meer in mijn thee, went snel genoeg.Maar mijn vriend doet dat wel en heeft er geen last van, dus nogmaals ik ben geen expert ik deel alleen wat ik zelf doe en wat anderen die ik ken ( en sporten doen ), als je echt advies over voeding wil moet je misschien een apart topic openen zodat de mensen die er echt veel van weten je gericht kunnen adviseren.
Wat raar dat je na een maand 6 dagen per week 45 minuten intensief bewegen geen gewicht verliest. Heb je het wel intensief genoeg gedaan? Of te losbandig met fastfood ofzo? Niet verkeerd bedoeld hoor, maar kan het me zo moeilijk voorstellen, volgens mij kan zelfs elke dag 45 minuten dansen en val je al af, als je maar goed beweegt , troepvoedsel laat staan en zeker als je dat 6 dagen per week doet.quote:Op maandag 25 maart 2013 09:14 schreef CF2907 het volgende:
a 1 uur in deel 2 too much en eerlijk gezegd die routinematig steeds weer dezelfde warming up en andere workouts begonnen mij op een gegeven moment de keel uit te hangen. Nu sport ik weer 3x in de week in de sportschool en doe 1x per week bootcamp. Wat een plezier beleef ik daaraan en het gewicht gaat naar beneden en mijn kleding zit losser! Voor mij geen Shaun meer, er zijn veel leukere manieren om aan je lijf te werken, dat geldt voor mij dan:)
Succes aan een ieder die nog met Shaun bezi
Als je niet afvalt eet je teveel. Thermodynamica.quote:
Ik ben gestopt na het de1e 4 weken consequent te hebben gedaan, en het 2e gedeelte +- 3-5x p/w. Het feit dat het nauwelijks gewichtsverlies tot gevolg had terwijl ik mij kapot trainde en goed op mijn voeding lette motiveerde mij niet meer. Ondanks alle peptalks over centimeterverlies; dat het nu eenmaal daarom gaat, blijf ik zeggen dat het niet klopt. Bovendien vind ik de workouts van bijna 1 uur in deel 2 too much en eerlijk gezegd die routinematig steeds weer dezelfde warming up en andere workouts begonnen mij op een gegeven moment de keel uit te hangen. Nu sport ik weer 3x in de week in de sportschool en doe 1x per week bootcamp. Wat een plezier beleef ik daaraan en het gewicht gaat naar beneden en mijn kleding zit losser! Voor mij geen Shaun meer, er zijn veel leukere manieren om aan je lijf te werken, dat geldt voor mij dan:)
Succes aan een ieder die nog met Shaun bezig is of Shaun gaat doen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Alright, ik wil dit ook gaan doen. Ik moet ernstig afvallen omdat mijn lijf beperkt is nu. Ik ben 1,74 lang en weeg nu 88 kilo (ben al 5 kg kwijt ook...)
Ben door medicijngebruik snel aangekomen. Ik sport nu in de sportschool 3 á 4 keer per week. Doe cardio, kracht, bodyvive, bodypump en XCO. Beetje afwisselend.
Maar dit erbij lijkt me wel wat. Hebben jullie iets van een matje om op te trainen? Ik zit zo eens naar mijn koude, harde tegelvloer te kijken maar dat is niet wat
Ideeën? En houden jullie het vol? Goed resultaat?
Ben door medicijngebruik snel aangekomen. Ik sport nu in de sportschool 3 á 4 keer per week. Doe cardio, kracht, bodyvive, bodypump en XCO. Beetje afwisselend.
Maar dit erbij lijkt me wel wat. Hebben jullie iets van een matje om op te trainen? Ik zit zo eens naar mijn koude, harde tegelvloer te kijken maar dat is niet wat
Ideeën? En houden jullie het vol? Goed resultaat?
L'Enfer, c'est les autres.
Merken degene die insanity ook al echt resultaten qua afvallen, en / of slaker en strakker worden? Want dat zou mijn doel zijn. Moet zeker een kilo of 20 kwijt. Maar om nu af te gaan op die voor en na foto's tijdens het tell - sell spotje... Daar zijn sowieso niet echt te dikke mensen te zien. Slechts slanke mensen, die nog strakker geworden zijn...
Merken jullie dus echt dat je afvalt als een malle??
Merken jullie dus echt dat je afvalt als een malle??
Je gaat pas afvallen als je meer caloriëen verbrandt dan je verbruikt. Netjes bijhouden wat je eet, uitrekenen hoeveel kcal en zorgen dat je dus minder eet dan je verbrandt. Tussen 300 en 500 kcal minder ongeveer. Een kilo vet is tussen de 7700 en 9000 kcal dus na 18 dagen zou je 1 kg vet kwijt moeten zijn als je 500 kcal minder eet per dag dan je daadwerkelijk nodig hebt.quote:
Merken degene die insanity ook al echt resultaten qua afvallen, en / of slaker en strakker worden? Want dat zou mijn doel zijn. Moet zeker een kilo of 20 kwijt. Maar om nu af te gaan op die voor en na foto's tijdens het tell - sell spotje... Daar zijn sowieso niet echt te dikke mensen te zien. Slechts slanke mensen, die nog strakker geworden zijn...
Merken jullie dus echt dat je afvalt als een malle??
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Hallo allemaal,
Ook ik ben begonnen met Insanity. Ik ben nu in de tweede week dag 4 beland en ik vind het geweldig. Ik hou precies het schema aan en ik zie nu al resultaat. Mijn broeken zitten losser en ik voel mij geweldig. Op de kilo´s let ik niet want ik ben zelfs een kilo aangekomen door al dat sporten.
Wat mijn eetschema betreft:
ontbijt: 1 broodje chocopasta
tussendoor: een bakje melk met muslie of fruit
Lunch: een cracker of boterham
tussendoor: kwark met fruit
avondeten: wat de pot schaft
In de avond neem ik ook nog een borreltje
Daarbij drink ik heel veel water. Zit zeker wel op de 3 liter per dag. Daar zit ook groene thee bij.
Heel veel succes voor degene die ook Insane zijn
Ook ik ben begonnen met Insanity. Ik ben nu in de tweede week dag 4 beland en ik vind het geweldig. Ik hou precies het schema aan en ik zie nu al resultaat. Mijn broeken zitten losser en ik voel mij geweldig. Op de kilo´s let ik niet want ik ben zelfs een kilo aangekomen door al dat sporten.
Wat mijn eetschema betreft:
ontbijt: 1 broodje chocopasta
tussendoor: een bakje melk met muslie of fruit
Lunch: een cracker of boterham
tussendoor: kwark met fruit
avondeten: wat de pot schaft
In de avond neem ik ook nog een borreltje
Daarbij drink ik heel veel water. Zit zeker wel op de 3 liter per dag. Daar zit ook groene thee bij.
Heel veel succes voor degene die ook Insane zijn
Ik ga komende week beginnen. Ik heb ipv zondag de dinsdag als vrije dag, dus ik begin woensdag. Maar nu wil ik eigenlijk zo veel mogelijk voorkomen dat ik spierpijn krijg, zodat ik t goed kan volhouden.
Is het een idee dat ik bv deze zondag alvast de fit-test doe? Dan kan ik daarvan herstellen op maandag en dinsdag en kan ik woensdag beginnen met insanity. Op die manier heb ik de eerste spierpijn niet tijdens de eerste dagen van het schema, maar ervoor.
[ Bericht 0% gewijzigd door hilversum1981 op 12-04-2013 07:37:42 ]
Is het een idee dat ik bv deze zondag alvast de fit-test doe? Dan kan ik daarvan herstellen op maandag en dinsdag en kan ik woensdag beginnen met insanity. Op die manier heb ik de eerste spierpijn niet tijdens de eerste dagen van het schema, maar ervoor.
[ Bericht 0% gewijzigd door hilversum1981 op 12-04-2013 07:37:42 ]
@hilversum
Ik ben zelf op de maandag begonnen met de fittest. De volgende dag had ik ook behoorlijke spierpijn maar toch heb ik die dag weer gesport. Door al dat gesport raakte ik langzaamaan mijn spierpijn kwijt. Maar misschien is dat van jou ook wel een idee.
Ik ben zelf op de maandag begonnen met de fittest. De volgende dag had ik ook behoorlijke spierpijn maar toch heb ik die dag weer gesport. Door al dat gesport raakte ik langzaamaan mijn spierpijn kwijt. Maar misschien is dat van jou ook wel een idee.
En zal ik dan op mijn eerste dag, woensdag dus, weer opnieuw de fittest doen omdat die ook als eerste dag op t schema staat?
@hilversum1981 euh o ja das waar. Dan doe je woensdag weer de fittest en dan schrijf je daar de resultaten van op. Die kan je dan over 2 weken vergelijken met de fittest van nu
@ smoke_me
Ok, doe ik t zo ja. Dit weekend de fittest tegen de spierpijn en dan vanaf woensdag beginnen volgens schema.
Hoe gaat t met jou? Goeie resultaten al? Qua centimeter dan vooral...
Ok, doe ik t zo ja. Dit weekend de fittest tegen de spierpijn en dan vanaf woensdag beginnen volgens schema.
Hoe gaat t met jou? Goeie resultaten al? Qua centimeter dan vooral...
@hilversum
Het gaat super goed. Qua centimeters weet ik niet want ik ben zo stom geweest om het niet te meten maar daarintegen merk ik wel dat alles losser begint te zitten. Mijn benen en billen zijn eindelijk weer strak (dat doet een vrouw altijd goed). En mijn buik begint zeker wel aftenemen (ben 2 x in een korte tijd zwanger geweest). En dat na bijna 2 weken sporten. Dat lukt mij echt niet in de sportschool hoor. De kilo's hoeven er niet af want ik weeg 60 kilo en ben 172 cm lang dus mijn bmi is perfect.
Oja wat wel leuk is en zeker een aanrader, maak een foto van je lichaam voordat je begint. En doe dit elke keer (in jou geval) elke woensdag. Mijn eerste dag is maandag en dan maak ik elke keer een foto.
De eerste keer is het echt wel pittig maar als je volhoudt dan merk je dat je het allemaal veel langer kan volhouden. En daarbij krijg je ook meer conditie en je lichaam wordt mooier/strakker.
Ik ben benieuwd hoe het morgen gaat met je
Het gaat super goed. Qua centimeters weet ik niet want ik ben zo stom geweest om het niet te meten maar daarintegen merk ik wel dat alles losser begint te zitten. Mijn benen en billen zijn eindelijk weer strak (dat doet een vrouw altijd goed). En mijn buik begint zeker wel aftenemen (ben 2 x in een korte tijd zwanger geweest). En dat na bijna 2 weken sporten. Dat lukt mij echt niet in de sportschool hoor. De kilo's hoeven er niet af want ik weeg 60 kilo en ben 172 cm lang dus mijn bmi is perfect.
Oja wat wel leuk is en zeker een aanrader, maak een foto van je lichaam voordat je begint. En doe dit elke keer (in jou geval) elke woensdag. Mijn eerste dag is maandag en dan maak ik elke keer een foto.
De eerste keer is het echt wel pittig maar als je volhoudt dan merk je dat je het allemaal veel langer kan volhouden. En daarbij krijg je ook meer conditie en je lichaam wordt mooier/strakker.
Ik ben benieuwd hoe het morgen gaat met je
@smoke_me
Ja ik ga zeker foto's nemen. Komende woensdag neem ik foto's, weeg ik me, en ga ik meten.
Gebruik jij nog iets qua eiwitshakes ofzo? En volg jij ook echt het "dieet" dat erbij hoort, of eet je gewoon goed en verstandig / gezond?
Ja ik ga zeker foto's nemen. Komende woensdag neem ik foto's, weeg ik me, en ga ik meten.
Gebruik jij nog iets qua eiwitshakes ofzo? En volg jij ook echt het "dieet" dat erbij hoort, of eet je gewoon goed en verstandig / gezond?
@hilversum,
Hoe is het gegaan?
Ik gebruik geen eiwitshakes ofzo. Ik zorg wel dat ik genoeg voedingstoffen binnen krijg en uiteraard mijn vitamines. Verder let ik gewoon op ijn eten, niet te veel en zeker niet te vet.
groetjes
Hoe is het gegaan?
Ik gebruik geen eiwitshakes ofzo. Ik zorg wel dat ik genoeg voedingstoffen binnen krijg en uiteraard mijn vitamines. Verder let ik gewoon op ijn eten, niet te veel en zeker niet te vet.
groetjes
@smoke_me
Gister de fittest gedaan. Phoe zeg. Die viel niet mee, erg zwaar. Hield echt niet alles vol. Maar wel erg lekker moet ik zeggen. De vloer lag echt onder t zweet.
Heb nu wel spierpijn, in buik, borst en benen, maar dat was de bedoeling juist. Heb gister ook foto's genomen, en alles opgemeten. Woensdagochtend weeg ik me.
Doe dan woensdag de fittest nog een keer en dan schrijf ik de resultaten op. En dan donderdag door met dag 2.
Heb gister al even een video bekeken van maand 2. Max cardio of max interval ofzo. Mijn hemel zeg. Das andere koek. Gelukkig wel pas voor maand 2, maar dat echt een uur rammen, en hoe!
Maar eerst maar eens met maand 1 beginnen woensdag!!
[ Bericht 2% gewijzigd door hilversum1981 op 15-04-2013 10:37:40 ]
Gister de fittest gedaan. Phoe zeg. Die viel niet mee, erg zwaar. Hield echt niet alles vol. Maar wel erg lekker moet ik zeggen. De vloer lag echt onder t zweet.
Heb nu wel spierpijn, in buik, borst en benen, maar dat was de bedoeling juist. Heb gister ook foto's genomen, en alles opgemeten. Woensdagochtend weeg ik me.
Doe dan woensdag de fittest nog een keer en dan schrijf ik de resultaten op. En dan donderdag door met dag 2.
Heb gister al even een video bekeken van maand 2. Max cardio of max interval ofzo. Mijn hemel zeg. Das andere koek. Gelukkig wel pas voor maand 2, maar dat echt een uur rammen, en hoe!
Maar eerst maar eens met maand 1 beginnen woensdag!!
[ Bericht 2% gewijzigd door hilversum1981 op 15-04-2013 10:37:40 ]
Download de fitnesspal app. Kan je precies bijhouden wat je eet en hoeveel kcal, carbs, vetten en eiwitten je op hebt.
Dat is veel te weinig voedsel. Die kilo extra kan ook heel makkelijk vocht ed zijn. Per maand kan je onder optimale omstandigheden +-2-3kg spier erbij trainen (en ik betwijfel of dit bij Insanity wordt behaald)quote:Op donderdag 11 april 2013 20:41 schreef smoke_me het volgende:
Hallo allemaal,
Ook ik ben begonnen met Insanity. Ik ben nu in de tweede week dag 4 beland en ik vind het geweldig. Ik hou precies het schema aan en ik zie nu al resultaat. Mijn broeken zitten losser en ik voel mij geweldig. Op de kilo´s let ik niet want ik ben zelfs een kilo aangekomen door al dat sporten.
Wat mijn eetschema betreft:
ontbijt: 1 broodje chocopasta
tussendoor: een bakje melk met muslie of fruit
Lunch: een cracker of boterham
tussendoor: kwark met fruit
avondeten: wat de pot schaft
In de avond neem ik ook nog een borreltje
Daarbij drink ik heel veel water. Zit zeker wel op de 3 liter per dag. Daar zit ook groene thee bij.
Heel veel succes voor degene die ook Insane zijn
Ik eet op een dag:
8 boterhammen waarvan 3x smeerkaas en 1x pindakaas (op werk/studiedagen. Als ik thuis ben kipfilet, kaas en ander beleg of rijst met kip/pasta met tonijn).
ongeveer 1 liter halfvolle melk
Avondeten (grosso modo, 500-600kcal).
Dit bij elkaar is pas 1600kcal (als ik wil afvallen zit ik op +-2100 kcal).
Vul ik vaak nog op met wat fruit, kwark of een handje nootjes.
Als ik jou was zou ik dus meer eten; zeker als je 6x per week insanity doet. Dan heb je per definitie meer nodig om je lichaam te onderhouden.
Hallo,
Ik ben gisteren ook begonnen met de Insanity Workout. Eerst de fittest gedaan. Ik weet niet of het te maken had met het weer, maar ik zweette behoorlijk. Wel lekker achteraf.
Ik heb de videos gedownload via torrents (8gb) met aparte pdf documentjes voor voeding en schema's.
Mijn vraag is echter of iedereen het over dezelfde insanity heeft. Mrguma zegt namelijk net in het topic dat je spiermassa kan toenemen met enkele kilo's per maand, maar dat vind ik moeilijk te geloven als ik mijn schema zie.
Ik ben gisteren ook begonnen met de Insanity Workout. Eerst de fittest gedaan. Ik weet niet of het te maken had met het weer, maar ik zweette behoorlijk. Wel lekker achteraf.
Ik heb de videos gedownload via torrents (8gb) met aparte pdf documentjes voor voeding en schema's.
Mijn vraag is echter of iedereen het over dezelfde insanity heeft. Mrguma zegt namelijk net in het topic dat je spiermassa kan toenemen met enkele kilo's per maand, maar dat vind ik moeilijk te geloven als ik mijn schema zie.
Op zondag 20 mei 2012 01:05 schreef waaromniet1988 het volgende:
JAAAAAA EINDELIJK wint Chelsea de CL!!!!!
JAAAAAA EINDELIJK wint Chelsea de CL!!!!!
Aangezien je behoorlijk spierpijn krijgt / kunt hebben in al je spiergroepen, kun je volgens mij ook je spiermassa laten toenemen. Maar das maar een gok hoor.
Eergisteren voor het eerst van Insanity gehoord (reclame op tv) en nu zie ik dit topic
Ben toch wel benieuwd, dus ga me morgen eens aan les 1 wagen
quote:
Aangezien je behoorlijk spierpijn krijgt / kunt hebben in al je spiergroepen, kun je volgens mij ook je spiermassa laten toenemen. Maar das maar een gok hoor.
Helaas, maar spierpijn staat niet gerelateerd aan spiergroei.quote:
Aangezien je behoorlijk spierpijn krijgt / kunt hebben in al je spiergroepen, kun je volgens mij ook je spiermassa laten toenemen. Maar das maar een gok hoor.
Ik dacht dat de tijd van ziekelijke 'high-tech' trainingsprogramma's wel een beetje voorbij was, aangezien je overal op het internet gratis goede info kunt vinden over krachttraining/fitness/voeding/etc.. Met een paar uurtjes leeswerk kan iedereen wel een workout plan samenstellen dat past bij z'n persoonlijke behoeften/doelen. Wat voeding betreft hetzelfde.
Toch blijkt dat wanneer je wat oefeningen bij elkaar raapt, je met goede marketing en wat overdreven namen ('insanity workout', 'insane abs' etc.) nog een hoop mensen kunt aanspreken en veel geld kunt verdienen. Wel interessant.
Toch blijkt dat wanneer je wat oefeningen bij elkaar raapt, je met goede marketing en wat overdreven namen ('insanity workout', 'insane abs' etc.) nog een hoop mensen kunt aanspreken en veel geld kunt verdienen.
Wel interessant.
Hoi ik ben vandaag begonnen met de Insanity workout. Begonnen met de Fit test.
Helaas bij de eenerlaatste oefening moeten stoppen wegens bizar erge hoofdpijn:( weet niet waar dat ineens vandaan kwam. Als ik morgen weer leef, nog maar een keer proberen.
Ben benieuwd,
Helaas bij de eenerlaatste oefening moeten stoppen wegens bizar erge hoofdpijn:( weet niet waar dat ineens vandaan kwam. Als ik morgen weer leef, nog maar een keer proberen.
Ben benieuwd,
Kun je met zulke workouts meer kracht krijgen? Ik kan me haast niet voorstellen dat je met bijna puur cardio qua kracht vooruit gaat.quote:
Ik dacht dat de tijd van ziekelijke 'high-tech' trainingsprogramma's wel een beetje voorbij was, aangezien je overal op het internet gratis goede info kunt vinden over krachttraining/fitness/voeding/etc.. Met een paar uurtjes leeswerk kan iedereen wel een workout plan samenstellen dat past bij z'n persoonlijke behoeften/doelen. Wat voeding betreft hetzelfde.
Toch blijkt dat wanneer je wat oefeningen bij elkaar raapt, je met goede marketing en wat overdreven namen ('insanity workout', 'insane abs' etc.) nog een hoop mensen kunt aanspreken en veel geld kunt verdienen.
Je moet wel genoeg blijven drinken tussen de oefeningen doorquote:
Hoi ik ben vandaag begonnen met de Insanity workout. Begonnen met de Fit test.
Helaas bij de eenerlaatste oefening moeten stoppen wegens bizar erge hoofdpijn:( weet niet waar dat ineens vandaan kwam. Als ik morgen weer leef, nog maar een keer proberen.
Ben benieuwd,
Op zondag 20 mei 2012 01:05 schreef waaromniet1988 het volgende:
JAAAAAA EINDELIJK wint Chelsea de CL!!!!!
JAAAAAA EINDELIJK wint Chelsea de CL!!!!!
Shit vandaag hoofdpijn van gister weg, dus weer opnieuw begonnen met fit test krijg ik bij de Power Jumps weer bizar erge hoofdpijn, heb waars de oorzaak gevonden, train op blote voeten dus geen goed schoeisel. Hierdoor ook geen goed opvang als ik spring en land, en dreunt alles door naar me hoofd.
Eerst maar is goede schoenen komen denk ik, en dan verder!.
Eerst maar is goede schoenen komen denk ik, en dan verder!.
Ja klopt. Een van de eerste dingen die aanraden wordt in de inleidende (allereerste) video. Drink voldoende water, en draag goede schoenen...
Sommige mensen weten het altijd beterquote:
Ja klopt. Een van de eerste dingen die aanraden wordt in de inleidende (allereerste) video. Drink voldoende water, en draag goede schoenen...
2 tot 3 kilo per maand spiermassa? Natty lukt je dat echt niet. Met geen enkel trainingsschema zonder spuitjes/pilletjes.quote:
[..]
Dat is veel te weinig voedsel. Die kilo extra kan ook heel makkelijk vocht ed zijn. Per maand kan je onder optimale omstandigheden +-2-3kg spier erbij trainen (en ik betwijfel of dit bij Insanity wordt behaald)
Ik eet op een dag:
8 boterhammen waarvan 3x smeerkaas en 1x pindakaas (op werk/studiedagen. Als ik thuis ben kipfilet, kaas en ander beleg of rijst met kip/pasta met tonijn).
ongeveer 1 liter halfvolle melk
Avondeten (grosso modo, 500-600kcal).
Dit bij elkaar is pas 1600kcal (als ik wil afvallen zit ik op +-2100 kcal).
Vul ik vaak nog op met wat fruit, kwark of een handje nootjes.
Als ik jou was zou ik dus meer eten; zeker als je 6x per week insanity doet. Dan heb je per definitie meer nodig om je lichaam te onderhouden.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dit moet ik toch echt ontkrachten. Met goed/veel eten (3500+ KCAL) en goed trainen/rusten is dit prima mogelijk... (zelf 3maanden op rij ongv 2,5 kg spiermassa erbij gekregen, de maanden erna werd dit steeds minder/moeilijker)quote:Op dinsdag 16 april 2013 15:12 schreef fathank het volgende:
[..]
2 tot 3 kilo per maand spiermassa? Natty lukt je dat echt niet. Met geen enkel trainingsschema zonder spuitjes/pilletjes.
Kan me moeilijk voorstellen dat als afvallen je doel is, 45 minuten gruwelijk intense cardio per dag, 6 dagen per week, niet werkt. Dat moet wel werken.quote:
Ik neem tenminste aan dat niemand zo dom is om 6 dagen per week te knallen met trainen, en dan elke avond 3 mc donalds menus weg te stauwen...
[ Bericht 45% gewijzigd door Mister123 op 16-04-2013 15:40:45 ]
quote:
[..]
2 tot 3 kilo per maand spiermassa? Natty lukt je dat echt niet. Met geen enkel trainingsschema zonder spuitjes/pilletjes.
Of zie ik dit compleet verkeerd?quote:
[..]
Kan me moeilijk voorstellen dat als afvallen je doel is, 45 minuten gruwelijk intense cardio per dag, 6 dagen per week, niet werkt. Dat moet wel werken.
Ik neem tenminste aan dat niemand zo dom is om 6 dagen per week te knallen met trainen, en dan elke avond 3 mc donalds menus weg te stauwen...
Plyometric cardio circuit gisteren gedaan. Holy shit ik was helemaal kapot.
Echter ik eet nu op onderhoud (even veel eten als dat ik verbruik). Is dat aan te raden als mijn doel is om 2-3 kg vet te verliezen en mijn spieren te behouden?
Ik krijg nu ongeveer 100 gram Eiwitten per dag binnen bij een massavrije gewicht van 53kg
Echter ik eet nu op onderhoud (even veel eten als dat ik verbruik). Is dat aan te raden als mijn doel is om 2-3 kg vet te verliezen en mijn spieren te behouden?
Ik krijg nu ongeveer 100 gram Eiwitten per dag binnen bij een massavrije gewicht van 53kg
Op zondag 20 mei 2012 01:05 schreef waaromniet1988 het volgende:
JAAAAAA EINDELIJK wint Chelsea de CL!!!!!
JAAAAAA EINDELIJK wint Chelsea de CL!!!!!
We hebben een genetisch wonder hiero. Heb je al ingeschreven bij de IFBB?quote:
[..]
Dit moet ik toch echt ontkrachten. Met goed/veel eten (3500+ KCAL) en goed trainen/rusten is dit prima mogelijk... (zelf 3maanden op rij ongv 2,5 kg spiermassa erbij gekregen, de maanden erna werd dit steeds minder/moeilijker)
Laat maar eens resultaten zien van iemand die 12 tot 18 kg spiermassa is aangekomen in een half jaar. Naturel.quote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
[quote] Op woensdag 17 april 2013 07:24 schreef fathank het volgende:
[..]
We hebben een genetisch wonder hiero. Heb je al ingeschreven bij de IFBB?
Nee ben gescout.
Op woensdag 17 april 2013 07:24 schreef fathank het volgende:[..]
We hebben een genetisch wonder hiero. Heb je al ingeschreven bij de IFBB?
Nee ben gescout.
