Shaun T - Insanity workout

quote:

Op maandag 21 januari 2013 13:42 schreef fallen_angel123 het volgende:
Coole workout, maar ik sport al 3 keer in de week. Dit wil ik niet opgeven. Is dit te combineren? Of maar 3 Insane workouts per week doen?

Ligt er een beetje aan wat je doet? Je kan natuurlijk op de dagen dat je zelf al sport geen Insanity doen, en op de overige dagen gewoon wel volgens schema, waarom niet.

quote:

Op maandag 21 januari 2013 14:30 schreef Champy het volgende:

[..]

Ligt er een beetje aan wat je doet? Je kan natuurlijk op de dagen dat je zelf al sport geen Insanity doen, en op de overige dagen gewoon wel volgens schema, waarom niet.

Hardlopen en yoga. Ik loop 2x per week tussen de 8 en 11 km hard en 1x 1,5 uur yoga,maar spreekt me wel aan om voor de zomer nog wat extra work outs te doen om weer helemaal in shape te zijn

quote:

Op maandag 21 januari 2013 14:53 schreef fallen_angel123 het volgende:

[..]

Hardlopen en yoga. Ik loop 2x per week tussen de 8 en 11 km hard en 1x 1,5 uur yoga,maar spreekt me wel aan om voor de zomer nog wat extra work outs te doen om weer helemaal in shape te zijn

Lijkt mij prima te kunnen hoor, echter ben ik ook geen expert
Kijk anders eens op het forum via www.teambeachbody.com, mogelijk vind je daar wel meer informatie!

Week 3 / Dag 1: Fittest, ging me erg gemakkelijk af heb echter niet de cijfers bijgehouden maar er was wel een groot verschil! Heerlijk, ook mensen die me de afgelopen 2 weken niet gezien hebben zeggen gelijk uit zichzelf dat ik duidelijk ben afgevallen. Dus het loont zeker!

quote:

Op vrijdag 18 januari 2013 20:07 schreef muiske41 het volgende:
Pffff tweede workout zit erop. Konden jullie in het begin de workout volledig meedoen? Ik moet bij elke oefening nog een extra rust momentje van een paar seconde hebben of ik val neer.. Er zijn maar een paar oefeningen die ik volledig kan doen.

Ik ging al kapot van die fittest vanavond; dus ik schat dat ik het er niet veel beter van af ga brengen... Nu heb ik ook echt een conditie van 0,0.

Hoe zit het eigenlijk met spierherstel als je 6 dagen per week maximaal moet trainen?
Met hardlopen wordt al afgeraden om het elke dag te doen, zo'n zware workout lijkt me helemaal funest?

quote:

Op maandag 21 januari 2013 22:47 schreef wyccie het volgende:
Hoe zit het eigenlijk met spierherstel als je 6 dagen per week maximaal moet trainen?
Met hardlopen wordt al afgeraden om het elke dag te doen, zo'n zware workout lijkt me helemaal funest?

Iedere dag andere spiergroepen trainen.

Aha.

En na die 60 dagen, hoe onderhoud je het? Stopt het of krijg je dan een onderhoudsschema?
Als je geen Insanity docent bent, houd je het niet de rest van je leven vol om 6 dagen per week 45 minuten te trainen.

quote:

Op maandag 21 januari 2013 22:47 schreef wyccie het volgende:
Hoe zit het eigenlijk met spierherstel als je 6 dagen per week maximaal moet trainen?
Met hardlopen wordt al afgeraden om het elke dag te doen, zo'n zware workout lijkt me helemaal funest?

De workouts zijn wel afwisselend tussen kracht/cardio en nog herstel trainingen....
1e week is pittig met spierpijn etc daarna vind ik het zelf prima te doen!! goede voeding voor herstel is wel aan te raden.

En als het allemaal niet lekker aanvoelt en het te zwaar is beter een extra rustdag om blessures te voorkomen.

Week 3/ Dag 2: Plyometric cardio circuit ging me erg goed af, heel veel meer lucht dan de eerste en tweede week. Dit voelt erg goed! Alleen het opdrukken en het daarop volgende ski-abs en in-out abs vind ik zwaar, met name voor mij armen. Maar ik merk zeker dat ik erg vooruit ga. Ik had niet gedacht dat ik zo enthousiast zou zijn over een work-out videoprogramma! LET'S GO!!!!

Vorige week niet alles kunnen trainen, ziek gweest. Heb dag 2 en 3 gedaan en nog een keer de cardio circuit. Vandaag dus nog maar eens beginnen met week 1

Ik heb toch spierpijn... verschrikkelijk zeg! En nou moet ik vanavond weer gewoon, dat lukt toch nooit?

quote:

Op woensdag 23 januari 2013 13:47 schreef silliegirl het volgende:
Ik heb toch spierpijn... verschrikkelijk zeg! En nou moet ik vanavond weer gewoon, dat lukt toch nooit?

had ik ook in het begin!! gewoon doorgaan en doorbijten!! warming up kijken of het lukt. daarna even door de spierpijn heen bijten. als het echt niet gaat neem je wat extra rust!! keep trying;)!

s6

quote:

Op donderdag 24 januari 2013 15:22 schreef moattie het volgende:

[..]

had ik ook in het begin!! gewoon doorgaan en doorbijten!! warming up kijken of het lukt. daarna even door de spierpijn heen bijten. als het echt niet gaat neem je wat extra rust!! keep trying;)!

s6

gaat naar een week over! ( alleen de 1e week last gehad van spierpijn! )

Ik kwam tot ergens halverwege en viel toen om. Ik kan daar echt niet tegen; ik ben normaal best een doorzetter...

Nahjah vanavond proberen we het gewooooooon weer!

quote:

Op zondag 9 december 2012 20:36 schreef oLexie het volgende:

[..]

Klopt, echter heb ik er voor gekozen om deze te gaan doen.

gedoemd om te falen dit natuurlijk. Er bestaan geen sluiproutes in het verkrijgen van een gezond lichaam. Goede voeding(voor de vrouwen, lees: genoeg voeding), hard trainen, en genoeg slaap is de enige methode. Het enige waar die zogenoemde revolutionaire nieuwe programma's efficiënt in zijn is onwetende, ietwat wanhopige mensen het geld uit de broek te kloppen.

En eenieder die zich geen vragen stelt over de echtheid van voor/na foto's ter promotie van een commercieel product op internet is volslagen ongeschikt voor de 21ste eeuw.

Ik moet dit even kwijt. Vanochtend mijn buik opgemeten.... van 100 naar 92 cm. OMFG!!!
Daarbij weeg ik nog steeds 90 kilo. Dus ben vet kwijt en spiermassa gevonden!
(Nogmaals, ik pak er ook voedingssupplementen bij)

quote:

Op donderdag 24 januari 2013 15:35 schreef tarantism het volgende:

[..]

gedoemd om te falen dit natuurlijk. Er bestaan geen sluiproutes in het verkrijgen van een gezond lichaam. Goede voeding(voor de vrouwen, lees: genoeg voeding), hard trainen, en genoeg slaap is de enige methode. Het enige waar die zogenoemde revolutionaire nieuwe programma's efficiënt in zijn is onwetende, ietwat wanhopige mensen het geld uit de broek te kloppen.

En eenieder die zich geen vragen stelt over de echtheid van voor/na foto's ter promotie van een commercieel product op internet is volslagen ongeschikt voor de 21ste eeuw.

Je hebt helemaal gelijk. Je moet er hard voor werken. Maar Insanity pretendeert zeker niet makkelijk te zijn. Het heet niet voor niets 'Insanity'...

quote:

Op donderdag 13 december 2012 12:02 schreef Champy het volgende:
Ik ben 2,5 week geleden begonnen met P90X, ook zoiets, van hetzelfde bedrijf, maar dan meer weerstandstraining, duurt een uur tot 1,5 uur, en ook 6 dagen per week.
Het schijnt dat het dieet wat er bij zit bijna belangrijker is dan de oefeningen zelf, zelf volg ik het dieet niet, maar eet wel altijd goed, gezond en gevarieerd.
Ik moet zeggen dat ik na 2 weken al wel wat vetjes rond m'n buik verloren ben. Ik ben zelf man, 1,86 en weeg 76,5 kilo.

Zoals gezegd is, maak een foto voordat je begint, een foto na 20 dagen, 40 dagen en op het einde.
Gebruik niet je weegschaal maar een meetlint om je vooruitgang te meten.

Kijk vooral ook eens op het forum van www.teambeachbody.com

Het vervolg daarop is killing. My god.

na 1,5 week hard zwoegen is mijn buikomtrek van 84 naar 80 gegaan.. Nice!! De workouts zijn super zwaar maar wel leuk en lekker afwisselend. Ik ga zeker nog even door!

Hi,

Ik ben nieuw hier en mijn vriend en ik gaan ook beginnen aan de insanity workout.

Onze conditie is nul komma nul waard dus we zijn heel benieuwd hoe dit zal vorderen.
Straks gaan we de fittest afleggen, heb hem al bekeken en ohjee!

Heb hier al gelezen dat je rekening moet houden met je voeding en extra eiwitten enz moet eten enz.
Is er iemand die ons kan zeggen wat we zeker moeten doen?

Bij mijn vriend is het puur voor conditie en ook om wat meer spieren te krijgen.
Bij mij is het om af te vallen, strakker te worden en conditie op te bouwen. Ik mag in principe zo'n 15 à 20 kg zeker afvallen. Nu ik weet dat je hierdoor spieren gaat krijgen en dat het gewicht waarschijnlijk niet zo erg zullen minderen, maar het is al veel waard als de cm's verdwijnen uiteraard.

Alle tips zijn welkom!

quote:

Op vrijdag 25 januari 2013 19:24 schreef Loxy het volgende:
Hi,

Ik ben nieuw hier en mijn vriend en ik gaan ook beginnen aan de insanity workout.

Onze conditie is nul komma nul waard dus we zijn heel benieuwd hoe dit zal vorderen.
Straks gaan we de fittest afleggen, heb hem al bekeken en ohjee!

Heb hier al gelezen dat je rekening moet houden met je voeding en extra eiwitten enz moet eten enz.
Is er iemand die ons kan zeggen wat we zeker moeten doen?

Bij mijn vriend is het puur voor conditie en ook om wat meer spieren te krijgen.
Bij mij is het om af te vallen, strakker te worden en conditie op te bouwen. Ik mag in principe zo'n 15 à 20 kg zeker afvallen. Nu ik weet dat je hierdoor spieren gaat krijgen en dat het gewicht waarschijnlijk niet zo erg zullen minderen, maar het is al veel waard als de cm's verdwijnen uiteraard.

Alle tips zijn welkom!

Een goede verhouding van eiwitten (vlees, dierproducten zoals ei, melk of magere kwark), koolhydraten en vezels (groente/fruit, muesli, volkoren brood enz) en vetten (uit vis, olie enz) zijn wel belangrijk ja. Wel goed op de verhoudingen letten. In het bodybuilder topic staat heel veel beschreven over gezonde voeding bij sport. Daar zou ik even het een en ander opzoeken.

2 uur voor het sporten muesli/brinta met kwark en fruit doet wonderen

Over je gewicht: als je dit goed volhoudt zul je echtwel afvallen hoor. De opbouw van spiermassa gaat met dit soort programma's veel minder snel dan het afbouwen van vet.

Succes ermee en train ze!

Week 4/ Dag 1: Vorige week is het een beetje mis gegaan met mijn schema en heb ik een paar dagen niet kunnen trainen. Deze week dus weer volle bak er tegenaan! Vandaag stond pure cardio + cardio abs op het programma en dit ging echt hartstikke goed! Pure cardio slechts twee korte pauzes om snel even wat te drinken! Heerlijk !

Ik ben net begonnen met de workout. Ben net voor de 3e dag bezig geweest. Ik merk dat ik enorm veel spierpijn krijg na een les. De laatste 10minuten van een les houd ik echt niet vol. Mijn spieren beginnen te trillen en willen gewoon niet meer.
Moet ik gewoon doorgaan met de lessen en de laatste 10minuten laten schieten? De rek en strek oefeningen doe ik op het laatst nog wel.
Is het niet belangrijk om spierpijn rust te geven aangezien dit kleine scheurtjes in een spier zijn?

succes met trainen!

Hallo Insanity sporters,

Ik ben inmiddels aan mijn 4e week Insanity begonnen. Wat een pittige workout:) Ik merk zeker een vooruitgang wat mijn conditie betreft; bovendien 'voel' ik mij ook iets slanker. Wat ik niet begrijp is dat het getal op de weegschaal niet naar beneden gaat terwijl ik geen training heb overgeslagen en het zelfs in mijn 1e week heb gecombineerd met mijn trainingen in de sportschool: 2x 1 uur krachttraining en 1 uur bodystep. D.w.z. dat ik onafgebroken 15 trainingen heb gedaan en maar 1.5 kg ben afgevallen! Bizar toch? Ik eet gezond, heb in deze 2 weken 1x uitgegeten en verder niet 'gezondigd'. Ik ben nu alweer 2 weken geen gram afgevallen, en dat is zo frustrerend. Ik heb overgewicht...ik weeg 75.5 kg bij een lengte van 1.58m en dat is far too much. Nu blijf ik gemotiveerd om hiermee door te gaan maar begrijpen doe ik het alleszins. Zo vraag ik mij af hoe belangrijk hard en veel sporten eigenlijk is als het zo weinig invloed heeft op het gewicht? Het sporten in de sportschool zal ik tijdens de Insanity workouts niet meer doen want dat is dubbel zo insane. Wel zonde van het abonnement...Ik heb mij voorgenomen om deze 4 weken af te ronden, mij dan op te meten en dan afhankelijk hiervan wel/niet door te gaan. Ik geef mij helemaal; ben verloskundige van beroep...zelfs na nachten hard werken stap ik toch over die vermoeidheid heen en toch maar weer trainen al ben ik lichamelijk en geestelijk zo moe en dan dit resultaat. Het is waar dat spieren meer wegen dan vet maar dit is geen verschil van kilo's, hoor. Hmmm ik heb een poosje met een personal trainer getraind; 2x in de week 30 minuten krachttraining en zelf 2 in de week 1 uur cardio training en de resultaten waren verbluffend! Nu train ik veel zwaarder maar het resultaat is bij lange na niet zo groot. Ik blijf geloven in Insanity, de laatste 4 weken zullen tot het resultaat leiden heb ik begrepen, ik hoop dat ik na deze week nog steeds gemotiveerd ben.

Motivatie haal je uit hoe je je voelt, niet uit een getal op de schaal imho. En plateau's haal je op alle vlakken. Sociaal, op je werk, je studie en dus ook met sporten. Gewoon doorgaan, harder dan daarvoor!

@CF2907 Ik merk wel verschil, inderdaad niet zozeer op de weegschaal maar dat is niet zo gek in mijn geval. Ik ben een man van 1.81 en weeg 78 kg. Wel merk ik dat ik echt vet begin te verbranden, ik word zogezegd strakker. Mijn gewicht was 80 kilo en die 2 kilo zal voornamelijk komen omdat ik minder vet eet en probeer te letten op alcoholconsumptie! Ik ga gewoon lekker door, vooral omdat ik merk dat de oefeningen me steeds makkelijker afgaan en dus mijn conditie wel degelijk toeneemt. Succes !!

Aah insane lotgenoten, fijn!

Ik heb zojuist de (eerste) Insanity Fit-test afgerond en vermoed dat ik lotgenoten nodig heb om ten alle tijden gemotiveerd te blijven.. Ik ben KA-POT maar trots dat ik 'em heb afgerond, en zie uit naar de volgende training. Ik zie wel hoever ik kom per workout, als mijn lichaam die laatste paar minuten echt gaat blokkeren is het gewoon jammer en volgende keer beter..

(en ook gelijk sinds lange tijd weer mijn eerste post hier; hola )