Shaun T - Insanity workout

Ik ga dit ook maar is downloaden en proberen. Zijn er al mensen een eind op weg die echt verschil merken?

Ik zit pas in week 2 dus echt verschil nog niet, ik had sowieso al een goede conditie omdat ik al 4 keer in de week voetbal. Maar ik heb wel het gevoel dat ik wat vet begin te verliezen, ik let dan ook op mijn eten. Natuurlijk snoep ik nog wel af en toe wat maar in principe eet ik gezonder, drink ik veel water en drink ik een aantal koppen groene thee per dag. Keeping up the good work: week 2, day 3 --> DONE!

Ik zit nu in week 2 en heb de recovery gisteren gedaan. Ik heb me deze ochtend even opgemeten en wat blijkt: 4 cm eraf rond mijn buik!

Ik merk toch wel echt een snel verschil hoor! Ik moet hier wel bij zeggen dat ik extreem fanatiek ben. Ik heb naast de insanity workout ook nog bijna iedere dag extra op de crosstrainer gestaan (+/- 30 minuten extra). Daarbij heb ik gisteren na mijn recovery ook maar even de abs workout erbij gedaan om toch het gevoel te hebben echt wat gedaan te hebben. Dus zeer fanatiek maar wel met snel resultaat!

Ik probeer ook wel echt op mijn eten te letten. Ik eet meerdere kleine maaltijden per dag en neem ook extra proteine shakes, creatine en extra aminozuren. Mijn gewicht is niet omlaag gegaan, mijn buikomtrek wel

Ik moet ook echt bekennen dat ik er plezier aan heb. Ik kijk er ook wel echt naar uit om weer te 'mogen'. Denk wel dat het erg belangrijk is dat je er zeer gemotiveerd aan begint. Vind ook wel dat ze dat op tv in die tell sell reclames goed naar voren brengen. Als je dit gaat doen, dan ga je keihard afzien. (Nu ik er zo over nadenk is dat eigenlijk wel verfrissend voor tell sell. Een work-out programma dat je eerlijk zegt dat je pijn moet lijden voor 'perfect abs' )

Gisteren het cardio circuit gedaan... mannn das heftig. Mijn conditie is echt prut. Ik was helemaal doodop na de training. Vandaag staat cardio Power op het menu

@Muiske Alles is zwaar omdat je je maximaal moet geven! Wel is het iedere keer een lekker gevoel als je weer klaar bent. En iets langer rusten dan die 30 seconden of een keertje extra pauze nemen is alleen maar goed. ´Form before speed´, je kunt de oefeningen beter goed uitvoeren dan half goed op een (te) hoge snelheid. Ik mag vanavond cardio recovery doen, effe lekker ontspannen. Maar misschien dat ik inderdaad zoals Veterini de ABS cardio erbij doe. We kijken wel effe hoe ik me voel na de recovery sessie. Iedereen weer succes vandaag!

Leuk dat er zoveel mensen met Insanity bezig zijn! Ik ben inmiddels bij dag 30, dat is de 2de dag van de Recovery Week.

Wat betreft resultaten: ik denk dat het vooral afhankelijk is van wat je startpunt is. Als je veel overgewicht hebt, zul je ook de nodige kilo's kwijtraken. Ik had weinig overgewicht toen ik begon, een kilo of 2, maar wilde van die randjes over de broekband af en mijn conditie opkrikken. En dat lukt absoluut! Ik heb geen kilo's kwijt, wel centimeters en die rand over de broekband is weg!!! Daarnaast zie ik spierontwikkeling (armen, benen). Dus ik ben echt super tevreden. Ik merk dat ik een stuk fitter ben, dat de workouts steeds makkelijker gaan enz.

Ik heb de shakes niet en volg het dieet ook niet, maar heb mijn voeding wel aangepast. Dus zoveel mogelijk gezond eten, met regelmaat, en zorgen dat ik voldoende eiwitten binnenkrijg. Gaat prima.

Oh ja, de mensen die beginnen en spierpijn hebben: die gaat rond dag 4 of 5 weg en komt ook niet terug! Ik had ook vreselijke spierpijn, maar sindsdien niet meer. Maar het schijnt dat het weer gebeurt tijdens de eerste week van de laatste maand, omdat je dan nogal een stap verder maakt, dus je lichaam moet zich opnieuw aanpassen. Niet erg, als je weet dat het overgaat en ergens wel lekker: ik heb met spierpijn ook altijd het gevoel dat ik echt heb gewerkt :-)

Succes allemaal!

quote:

Op dinsdag 15 januari 2013 21:56 schreef rjrj het volgende:
Week 2, dag 2: 'pure cardio' = killing! Maar we kunnen weer een dagje wegstrepen!

haha mee eens, hier had ik ook last van begin deze week!
Ik vind die oefeningen bij de cardio recovery dat je in squat en lunge positie moet blijven staan en 16 langzame reps moet doen ook vrij pittig! zeker omdat je in de dagen ervoor je benen al continu gebruikt!!

morgen toe aan de laatste dag van week 2! , weken vliegen voorbij!!

@moattie

Die squat en lunge positie zijn ook zwaar, maar voor de rest stelt dat hele recovery niks voor. Ik heb gisteren cardio abs erbij gedaan, die is wel behoorlijk zwaar. Vandaag en morgen nog en dan weer een rustdagje. Ik zie ook al wat verschil, ik heb foto's gemaakt op dag 1 en dag 9, en ik zie al zeker een verschil bij mijn buik en mijn heupen. Omvang is duidelijk minder, dus resultaat is er al snel! Nu doorzetten!

Pffff tweede workout zit erop. Konden jullie in het begin de workout volledig meedoen? Ik moet bij elke oefening nog een extra rust momentje van een paar seconde hebben of ik val neer.. Er zijn maar een paar oefeningen die ik volledig kan doen.

Coole workout, maar ik sport al 3 keer in de week. Dit wil ik niet opgeven. Is dit te combineren? Of maar 3 Insane workouts per week doen?

quote:

Op maandag 21 januari 2013 13:42 schreef fallen_angel123 het volgende:
Coole workout, maar ik sport al 3 keer in de week. Dit wil ik niet opgeven. Is dit te combineren? Of maar 3 Insane workouts per week doen?

Ligt er een beetje aan wat je doet? Je kan natuurlijk op de dagen dat je zelf al sport geen Insanity doen, en op de overige dagen gewoon wel volgens schema, waarom niet.

quote:

Op maandag 21 januari 2013 14:30 schreef Champy het volgende:

[..]

Ligt er een beetje aan wat je doet? Je kan natuurlijk op de dagen dat je zelf al sport geen Insanity doen, en op de overige dagen gewoon wel volgens schema, waarom niet.

Hardlopen en yoga. Ik loop 2x per week tussen de 8 en 11 km hard en 1x 1,5 uur yoga,maar spreekt me wel aan om voor de zomer nog wat extra work outs te doen om weer helemaal in shape te zijn

quote:

Op maandag 21 januari 2013 14:53 schreef fallen_angel123 het volgende:

[..]

Hardlopen en yoga. Ik loop 2x per week tussen de 8 en 11 km hard en 1x 1,5 uur yoga,maar spreekt me wel aan om voor de zomer nog wat extra work outs te doen om weer helemaal in shape te zijn

Lijkt mij prima te kunnen hoor, echter ben ik ook geen expert
Kijk anders eens op het forum via www.teambeachbody.com, mogelijk vind je daar wel meer informatie!

Week 3 / Dag 1: Fittest, ging me erg gemakkelijk af heb echter niet de cijfers bijgehouden maar er was wel een groot verschil! Heerlijk, ook mensen die me de afgelopen 2 weken niet gezien hebben zeggen gelijk uit zichzelf dat ik duidelijk ben afgevallen. Dus het loont zeker!

quote:

Op vrijdag 18 januari 2013 20:07 schreef muiske41 het volgende:
Pffff tweede workout zit erop. Konden jullie in het begin de workout volledig meedoen? Ik moet bij elke oefening nog een extra rust momentje van een paar seconde hebben of ik val neer.. Er zijn maar een paar oefeningen die ik volledig kan doen.

Ik ging al kapot van die fittest vanavond; dus ik schat dat ik het er niet veel beter van af ga brengen... Nu heb ik ook echt een conditie van 0,0.

Hoe zit het eigenlijk met spierherstel als je 6 dagen per week maximaal moet trainen?
Met hardlopen wordt al afgeraden om het elke dag te doen, zo'n zware workout lijkt me helemaal funest?

quote:

Op maandag 21 januari 2013 22:47 schreef wyccie het volgende:
Hoe zit het eigenlijk met spierherstel als je 6 dagen per week maximaal moet trainen?
Met hardlopen wordt al afgeraden om het elke dag te doen, zo'n zware workout lijkt me helemaal funest?

Iedere dag andere spiergroepen trainen.

Aha.

En na die 60 dagen, hoe onderhoud je het? Stopt het of krijg je dan een onderhoudsschema?
Als je geen Insanity docent bent, houd je het niet de rest van je leven vol om 6 dagen per week 45 minuten te trainen.

quote:

Op maandag 21 januari 2013 22:47 schreef wyccie het volgende:
Hoe zit het eigenlijk met spierherstel als je 6 dagen per week maximaal moet trainen?
Met hardlopen wordt al afgeraden om het elke dag te doen, zo'n zware workout lijkt me helemaal funest?

De workouts zijn wel afwisselend tussen kracht/cardio en nog herstel trainingen....
1e week is pittig met spierpijn etc daarna vind ik het zelf prima te doen!! goede voeding voor herstel is wel aan te raden.

En als het allemaal niet lekker aanvoelt en het te zwaar is beter een extra rustdag om blessures te voorkomen.

Week 3/ Dag 2: Plyometric cardio circuit ging me erg goed af, heel veel meer lucht dan de eerste en tweede week. Dit voelt erg goed! Alleen het opdrukken en het daarop volgende ski-abs en in-out abs vind ik zwaar, met name voor mij armen. Maar ik merk zeker dat ik erg vooruit ga. Ik had niet gedacht dat ik zo enthousiast zou zijn over een work-out videoprogramma! LET'S GO!!!!

Vorige week niet alles kunnen trainen, ziek gweest. Heb dag 2 en 3 gedaan en nog een keer de cardio circuit. Vandaag dus nog maar eens beginnen met week 1

Ik heb toch spierpijn... verschrikkelijk zeg! En nou moet ik vanavond weer gewoon, dat lukt toch nooit?

quote:

Op woensdag 23 januari 2013 13:47 schreef silliegirl het volgende:
Ik heb toch spierpijn... verschrikkelijk zeg! En nou moet ik vanavond weer gewoon, dat lukt toch nooit?

had ik ook in het begin!! gewoon doorgaan en doorbijten!! warming up kijken of het lukt. daarna even door de spierpijn heen bijten. als het echt niet gaat neem je wat extra rust!! keep trying;)!

s6