LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Wat een verschrikkelijk plaatje in de OP. 
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
wow, heb net een toffe les gegeven. Ik vond 't al heel wat dat ze echt luisterden en aantekeningen maakten. Vind het ook veel makkelijker om gewoon te praten en ze iets bij te brengen dan de antwoorden uit ze te moeten trekken 
later als ik groot ben geef ik alleen hoorcolleges, geen werkcolleges 
Zo maar 's naar huis fietsen. Straks is Mr.Mo nog eerder thuis dan ikzelf!
Ja doei.
Hahaquote:Op maandag 3 december 2012 19:14 schreef Goodbye het volgende:
Wat een verschrikkelijk plaatje in de OP.
Worry is a misuse of imagination
Ja, lach jij maar!quote:
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Jezus wat is het saai alleen thuis met allemaal falende planningen zonder vriendje of vriendin of leuke man. Bweh!
Is je B stuk?quote:
Op
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
haha neee dit is Pam, dan is het Bam! Van het liedje .. even zoeken.quote:
Dit liedje. Ik wist niet dat het B.E.P. was, dan had ik het niet leuk gevonden:
Vriendje of leuke man?quote:Op maandag 3 december 2012 20:22 schreef Perruche het volgende:
Jezus wat is het saai alleen thuis met allemaal falende planningen zonder vriendje of vriendin of leuke man. Bweh!
Geen zorgen voor de dag van morgen.
indeed!quote:
Deze heb ik trouwens gisteren gekocht. Hij is moooi
[ afbeelding ]
Oe jaaa mooi!quote:
Deze heb ik trouwens gisteren gekocht. Hij is moooi
[ afbeelding ]
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Sorryyyyy zondag goedmaken??quote:
Sjonge Perr, we zaten hier nog op je te wachten met thee en cake
Ik kan volgens mij niet zondag... En dan is de cake niet meer lekkerquote:
Was je sinterklaas wel leuk?
Be someone that makes you happy
Ja!!quote:
Ik kan volgens mij niet zondag... En dan is de cake niet meer lekker
Maandag?
Als k mijn fiets had gehad was ik langs gekomenquote:
[..]
Ik kan volgens mij niet zondag... En dan is de cake niet meer lekker
Was je sinterklaas wel leuk?
Had Sint drank bij zichquote:
[..]
Als k mijn fiets had gehad was ik langs gekomen
?Maandag gaan we al eten, weet je nog
Be someone that makes you happy
Ladiedaaquote:
[..]
Had Sint drank bij zich
Maandag gaan we al eten, weet je nog
Ohja!
Prachtigquote:
Deze heb ik trouwens gisteren gekocht. Hij is moooi
[ afbeelding ]
ik vind die kleur ook helemaal te gek.
die Perr...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik had giga zin om te snaaien maar er was niks in huis behalve schuimpjes. Dat vond ik stom. Maar nu is het bedtijd en heb ik niet gesnaaid, dus go me 
Terusten!
Terusten!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Mogge! Het is again zo koud op kantoor dat ik mijn goede voornemen om hard aan de slag te gaan alweer kwijt ben.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Mogge!
Wat heb ik bizar gedroomd en slecht geslapen zeg
Gelukkig maar 2 afspraken vandaag en de rest thuiswerken!
Wat heb ik bizar gedroomd en slecht geslapen zeg
Gelukkig maar 2 afspraken vandaag en de rest thuiswerken!
Be someone that makes you happy
morgen! Update vanuit het Noorden: bizar koud, -15..En morgen krijgen we 20 cm. sneeuw.
Jippie!
Nu aan het werk, maar ik ging liever slapen. Gister bij vrienden wat gegeten, was leuk. Wel moeilijk om uit bed te komen vanmorgen..
Jippie!
Nu aan het werk, maar ik ging liever slapen. Gister bij vrienden wat gegeten, was leuk. Wel moeilijk om uit bed te komen vanmorgen..
Wut happened?quote:
Mogge!
Wat heb ik bizar gedroomd en slecht geslapen zeg
Gelukkig maar 2 afspraken vandaag en de rest thuiswerken!
Goedemorgen allemaal 
Een bijzondere ochtend, een exvriend (toen ik achttien was had ik hem) gaat trouwen, en een exvriendin van me ook (toen ik zestien was had ik met haar) gaat ook trouwen Toch wel erg leuk
Planning van de dag:
O. 2 boterhammen, 1 roomkaas bieslook en 1 met eiersalade
L. 2 boterhammen met kaas
T. schoolkoekje
T. Bak kwark met een sinaasappel
D. Restje van gisteren
T. Paar nootjes en een sinaasappel
Een bijzondere ochtend, een exvriend (toen ik achttien was had ik hem) gaat trouwen, en een exvriendin van me ook (toen ik zestien was had ik met haar) gaat ook trouwen
Toch wel erg leuk Planning van de dag:
O. 2 boterhammen, 1 roomkaas bieslook en 1 met eiersalade
L. 2 boterhammen met kaas
T. schoolkoekje
T. Bak kwark met een sinaasappel
D. Restje van gisteren
T. Paar nootjes en een sinaasappel
Mogguh!
Hopelijk voel je je al wat beter Nallster!
Ik voelde me gister weer helemaal rot, bleek ook wel heb vannacht 11 uur geslapen en nu doe ik het weer een beetje
Lijstje gister was ook weer zo mooi:
O: havermoutpap
T: rijstwafels met ei
L: restje pasta, opgebakken zuurkool en een beetje chorizo
T: rijstwafels met rosbief en een manderijntje
D: havermoutpap, beetje marsepein
Hopelijk voel je je al wat beter Nallster!
Ik voelde me gister weer helemaal rot, bleek ook wel heb vannacht 11 uur geslapen en nu doe ik het weer een beetje
Lijstje gister was ook weer zo mooi:
O: havermoutpap
T: rijstwafels met ei
L: restje pasta, opgebakken zuurkool en een beetje chorizo
T: rijstwafels met rosbief en een manderijntje
D: havermoutpap, beetje marsepein
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik ben vrij wakker gelukkig! Nu koffie en presentatie in elkaar zetten
Geen idee waar ik nou precies over gedroomd heb, maar t was naar en ik werd echt 24 keer wakker, helemaal warm en in de war
Geen idee waar ik nou precies over gedroomd heb, maar t was naar en ik werd echt 24 keer wakker, helemaal warm en in de war
Be someone that makes you happy
'morgen!
Gisteren:
O: kwark met honing
T: mandarijn
L: 3 2 bth pate, mandarijn kom chinese tomatensoep, bakje rauwkost met bonen en feta
T: appel, mandarijn, mini broodje kaas
D: burritos met kip en veel groente
Planning:
O: kwark, met klein handje cashewnoten en honing
T: 2 honingdropjes, mandarijn
L: Iets uit de kantine, mogelijk stokbroodje vis of rosbief
T: appel, 2 mandarijnen
D1: 2 bth pate
S: 8,5km hardlopen
D2: iets met groente en eiwit, misschien wel rauwkost met kwarkdipsaus
Heb vanmorgen al drie zeikmailtjes gehad over dingen die verkeerd zijn gegaan en die slechts deels mijn schuld zijn, maar waarbij de afzender niet wil meedenken over een constructieve oplossing maar liever nog 5 keer haar punt maakt dat ik het fout heb gedaan en dat ik een verkeerde beslissing heb genomen en ik begin er behoorlijk chagrijnig van te worden. Moet toch eens leren om me hierdoor minder te laten beïnvloeden.
Gisteren:
O: kwark met honing
T: mandarijn
L: 3 2 bth pate, mandarijn kom chinese tomatensoep, bakje rauwkost met bonen en feta
T: appel, mandarijn, mini broodje kaas
D: burritos met kip en veel groente
Planning:
O: kwark, met klein handje cashewnoten en honing
T: 2 honingdropjes, mandarijn
L: Iets uit de kantine, mogelijk stokbroodje vis of rosbief
T: appel, 2 mandarijnen
D1: 2 bth pate
S: 8,5km hardlopen
D2: iets met groente en eiwit, misschien wel rauwkost met kwarkdipsaus
Heb vanmorgen al drie zeikmailtjes gehad over dingen die verkeerd zijn gegaan en die slechts deels mijn schuld zijn, maar waarbij de afzender niet wil meedenken over een constructieve oplossing maar liever nog 5 keer haar punt maakt dat ik het fout heb gedaan en dat ik een verkeerde beslissing heb genomen en ik begin er behoorlijk chagrijnig van te worden. Moet toch eens leren om me hierdoor minder te laten beïnvloeden.
Everything which is not impossible, will eventually happen
Q. Vind het wel mooie lijstjes! Hier ook een baggerdag qua werk
.Mijn planning:
O: yoghurt met muesli en fruit
T: koffie
L: nog even kijken, iets gezonds na dat drama van gisteren
T: hazelnoten, rozijnen, kokos
D: weet ik ook niet
Hm
Oh hai!
Vanmorgen kennismakingsgesprek met mijn nieuwe huisarts.
"Hier heb je een folder, daar staat vrijwel alles in. Had je verder nog specifieke vragen?"
Vanmorgen kennismakingsgesprek met mijn nieuwe huisarts.
"Hier heb je een folder, daar staat vrijwel alles in. Had je verder nog specifieke vragen?"
Naar een afdeling van je bank met je paspoort, kan je geld ophalen.quote:Op dinsdag 4 december 2012 10:41 schreef the85mc het volgende:
pinpas kwijt en natuurlijk geen cash is huis. Ideaal..
/ervaringsdeskkundige
.
Ah das wel handig inderdaad. Wordt anders lastig met boodschappen doen.quote:
[..]
Naar een afdeling van je bank met je paspoort, kan je geld ophalen.
/ervaringsdeskkundige
Klinkt als een goeie.quote:
Oh hai!
Vanmorgen kennismakingsgesprek met mijn nieuwe huisarts.
"Hier heb je een folder, daar staat vrijwel alles in. Had je verder nog specifieke vragen?"
crap in = crap out
Ik heb tegenwoordig 2 pinpassen van m'n eigen rekening, 1 van vriendje, en 2 creditcards. Bam! Een ezel stoot zich geen 2 keer enzo. Maar nog steeds nooit cash op zakquote:
[..]
Ah das wel handig inderdaad. Wordt anders lastig met boodschappen doen.
.
brr, ik heb het koud. Zou het liefst op de bank onder een dekentje cocoonen totdat het kerst is...
Helaas.
Helaas.
Heb wel een andere bankrekening, maar daar staat bijna niks op. Weet ook niet of ik daarmee rood kan staan.quote:
[..]
Ik heb tegenwoordig 2 pinpassen van m'n eigen rekening, 1 van vriendje, en 2 creditcards. Bam! Een ezel stoot zich geen 2 keer enzo. Maar nog steeds nooit cash op zak
Ik denk dat ik wel weet waar ik em kwijt ben geraakt, in de bieb. Misschien hebben ze em naar de balie gebracht..
Ik heb echt altijd contanten op zak!
Gewoon jezelf omringen met leuke dingen wanneer het kan en de dingen die je negatief beïnvloeden proberen te mijden.
Doe je dat gewoon zo vaak mogelijk tot die tijd.quote:
brr, ik heb het koud. Zou het liefst op de bank onder een dekentje cocoonen totdat het kerst is...
Helaas.
Gewoon jezelf omringen met leuke dingen wanneer het kan en de dingen die je negatief beïnvloeden proberen te mijden.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Zelfde hier (behalve dat vriendje)quote:
[..]
Ik heb tegenwoordig 2 pinpassen van m'n eigen rekening, 1 van vriendje, en 2 creditcards. Bam! Een ezel stoot zich geen 2 keer enzo. Maar nog steeds nooit cash op zak
Worry is a misuse of imagination
vanavond mag ik weer op de bank. Nu weer werken...quote:
Ik heb echt altijd contanten op zak!
[..]
Doe je dat gewoon zo vaak mogelijk tot die tijd.
Gewoon jezelf omringen met leuke dingen wanneer het kan en de dingen die je negatief beïnvloeden proberen te mijden.
Ik heb nooit contant op zak. Heb wel een heleboel bankpassen: 1 Nederlandse, en CC en gewone pas van 1 zweedse rekening, en dan nog een pas van een andere zweedse rekening...
Nou, volgens mij is hij wel kundig. Had Saar ook bij me, en die werd wel meteen even -goed- gecheckt. Maar normaal heb je -blijkbaar- sowieso een kennismakingsgesprek. Dus als ik Saar niet bij me had gehad, had ik 50 minuten gewacht voor een gesprek van ongeveer 1-2 minutenquote:
En hoe gaat het met jou?quote:
[..]
Nou, volgens mij is hij wel kundig. Had Saar ook bij me, en die werd wel meteen even -goed- gecheckt. Maar normaal heb je -blijkbaar- sowieso een kennismakingsgesprek. Dus als ik Saar niet bij me had gehad, had ik 50 minuten gewacht voor een gesprek van ongeveer 1-2 minuten
Herstel je goed van je keizersnede?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Is dat om je CU dat je sowieso een kennismakingsgesprek hebt?quote:
[..]
Nou, volgens mij is hij wel kundig. Had Saar ook bij me, en die werd wel meteen even -goed- gecheckt. Maar normaal heb je -blijkbaar- sowieso een kennismakingsgesprek. Dus als ik Saar niet bij me had gehad, had ik 50 minuten gewacht voor een gesprek van ongeveer 1-2 minuten
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Mogge!
prutweer maar als je net in de sauna geweest bent is het te doen om er doorheen te lopen heb ik gemerkt.
O: havermout met appel en kokos
S: 35 minuten lopen, 60 min, krachttraining
T: banaan
S: 35 min, lopen door de regen.
L: bloemkoolsoep, 2 rijstwafels kaas, ham, tomaat, gekookt eitje
T: cappuccino, appel
D: gevulde paprika uit de oven, salade, rijst
T: warme chocolademelk
prutweer
maar als je net in de sauna geweest bent is het te doen om er doorheen te lopen heb ik gemerkt.O: havermout met appel en kokos
S: 35 minuten lopen, 60 min, krachttraining
T: banaan
S: 35 min, lopen door de regen.
L: bloemkoolsoep, 2 rijstwafels kaas, ham, tomaat, gekookt eitje
T: cappuccino, appel
D: gevulde paprika uit de oven, salade, rijst
T: warme chocolademelk
ik heb eigenlijk ook bijna nooit meer cash geld bij me
Vraag me af hoelang het nog duurt voor je met je telefoon kan betalen OCR code scannen, bevestigen en klaar ben je...ofzo
Vraag me af hoelang het nog duurt voor je met je telefoon kan betalen
OCR code scannen, bevestigen en klaar ben je...ofzo
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik zal er niet aan mee doen!
Te fraudegevoelig in mijn ogen.
[ Bericht 39% gewijzigd door V1z0R op 04-12-2012 12:22:54 ]
Te fraudegevoelig in mijn ogen.
[ Bericht 39% gewijzigd door V1z0R op 04-12-2012 12:22:54 ]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Yes bestaat al! Contactloos betalen komt er ook aanquote:
ik heb eigenlijk ook bijna nooit meer cash geld bij me
Vraag me af hoelang het nog duurt voor je met je telefoon kan betalen
Worry is a misuse of imagination
Ehm, volgens mij gingen ING en ABN met NFC chips op de pinpas werken.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Nee, mijn exvriendin heeft een nieuwe vriendin en die exvriend heeft een nieuwe vriendin.quote:
Ik ben de wiebelkont die niet kan kiezen tussen vrouwen en mannen
Tijd om te schaften! 
