SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Is dit een goet schema ? :$quote:Op maandag 3 december 2012 11:39 schreef 16meter het volgende:
Als je elke dag traint bereik je juist niets, ook niet als je het wel lange tijd volhoudt.
-onmogelijk om 6/7 dagen per week op hoge intensiteit te trainen > die mensen trainen niet hard genoeg
-rust nodig om te herstellen/groeien > die mensen herstellen niet, raken overtraind
Om dat soort gasten moet je lachen.
Maandag: Borst, Biceps
Dinsdag: Biceps, Buik + voetbal
Woensdag:Buik+Borst
Donderdag:Borst, biceps, voetbal
Vrijdag:Biceps, buik
Zaterdag: rust, want kater.
Zondag: voetbal
dat zou ik nog eerder aanraden dan menig 5 of 6 daagse splitquote:
[..]
Gewoon 2 daagjes FB en een dagje armen en abs isolatie tog voor de massieve gainst
deze is wel goed, want voetbalquote:
[..]
Is dit een goet schema ? :$
Maandag: Borst, Biceps
Dinsdag: Biceps, Buik + voetbal
Woensdag:Buik+Borst
Donderdag:Borst, biceps, voetbal
Vrijdag:Biceps, buik
Zaterdag: rust, want kater.
Zondag: voetbal
Ik zou er denk ik dit van maken:quote:
[..]
Is dit een goet schema ? :$
Maandag: Borst, Biceps
Dinsdag: Biceps, Buik + voetbal
Woensdag:Buik+Borst
Donderdag:Borst, biceps, voetbal
Vrijdag:Biceps, buik
Zaterdag: rust, want kater.
Zondag: voetbal
Maandag: borst, biceps, buik
Dinsdag: voetbal
Woensdag: borst, biceps, buik
Donderdag: voetbal
Vrijdag: borst, biceps, buik
Zaterdag: koffie
Zondag: voetbal
KIJK MESNEN DIT BGEDOEL IK NOU BROCSCIENCE!!!!!!!!!!!quote:
[..]
Is dit een goet schema ? :$
Maandag: Borst, Biceps
Dinsdag: Biceps, Buik + voetbal
Woensdag:Buik+Borst
Donderdag:Borst, biceps, voetbal
Vrijdag:Biceps, buik
Zaterdag: rust, want kater.
Zondag: voetbal
quote:
DOe normaal jij, ik heb een bazenlichaam-ontopic-
Na dat ik inmiddels weer een korte stop met trainen heb gedaan ben ik overnieuw gegaan. Na deze week nog één weekje dit pauper trainingsschema en dan ga ik een zo effectief mogelijk schema bedenken (waarschijnlijk gewoon die van rippetoe stelen
)
shit we zitte op 1 lijn, lkr preacher curls supersette met skullcrushers voor maximale pompsquote:
[..]
dat zou ik nog eerder aanraden dan menig 5 of 6 daagse split
[..]
deze is wel goed, want voetbal
Deathlift or Die.
poidhquote:
[..]
ja ik ken iemand fokking gespierd hij voetbalt 5x per wek buikspiertjes, sterke benen allesquote:
hij lijkt niet op zo'n fieze bodybuilde :$
Op 
we worden jong genoemd!
fok die popoquote:Op maandag 3 december 2012 11:47 schreef Ethanolic het volgende:
Shit slangetje komt modde, stil jonges
thuglife voetbal bierie in de clupp alles
Op rustdagen wanneer ik niet sport en ik zit de hele dag op kantoor, moet ik dan op mijn BMR eten?
All she wants and needs is just a little taste..
Ligt er aan wat je doel isquote:
Op rustdagen wanneer ik niet sport en ik zit de hele dag op kantoor, moet ik dan op mijn BMR eten?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ohja natuurlijk, afvallenquote:
Ik vroeg me eigenlijk af of mijn onderhoud op rustdagen gelijk is aan mijn BMR.
En of ik dan ook wat onder het BMR kan zitten, of dat de BMR het absolute minimum is.
All she wants and needs is just a little taste..
BMR is het absolute minimum. Daaronder kan je lichaam niet goed functioneren. Zou als ik jou was gewoon 20% onder je onderhoud zitten, dan zit je sowieso safe.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Maar is mijn onderhoud op rustdagen niet hetzelfde als mijn BMR?\quote:
BMR is het absolute minimum. Daaronder kan je lichaam niet goed functioneren. Zou als ik jou was gewoon 20% onder je onderhoud zitten, dan zit je sowieso safe.
Want op rustdagen heb ik geen beweging, bij je BMR heb je ook geen beweging.
All she wants and needs is just a little taste..
Zelfs door te denken, typen, schrijven, koffie halen, verbrand je al calorieen. Dan kom je dus al boven je BMR uit. Zou dus wel iets meer eten. Doe je dat niet dan raakt je lichaam wellicht in Survival mode als je dat te vaak doet.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Oke thnxquote:
Zelfs door te denken, typen, schrijven, koffie halen, verbrand je al calorieen. Dan kom je dus al boven je BMR uit. Zou dus wel iets meer eten.
All she wants and needs is just a little taste..
Ik heb die OP in elkaar geknutseld, nu mag jij van mij in de OP de wetenschappelijke bronnen toevoegen waar dat allemaal gesteld wordt dat het slecht voor je is. Om de zoveel tijd wat eten is beter dan als een mongool 3 kippen in één keer naar binnen te werken op een dag. Als iemand geen discipline heeft en meer gaat vreten is dat diegene zijn schuld en heeft dat niet met om de 2 uur iets te kanen te maken.quote:
[..]
Dat is net zovaak weerlegd als bevestigd door wetenschappelijke bronnen.
Er is geen absolute waarheid ben ik achtergekomen, het is het beste om persoonlijk uit te zoeken wat het beste werkt. Voor mij werkt 1x wat kanen in de 2 uur wat, en als ik een uurtje mis dan kaan ik gewoon wat meer volgens mijn schema.
(En zoveel mogelijk eiwitten eten is inderdaad overdreven en mag genuanceerder.)
Mensen die tijdens de working out kunnen praten kunnen naar mijn insziens beter gewoon thuis op een matje gaan liggen en de gewichten overlaten aan diegenen die wel intens bezig willen.quote:
Buikspieren toch maar opgeschroefd naar 25 kg, als ik nog kan kletsen tijdens het crunchen is het niet zwaar genoegZo slecht als mijn botjes zijn, zo goed zijn mijn buikspieren, aangeboren compensatie ofzo
Nu eerst zorgen dat die benen meer gewicht aan gaan kunnen voordat ik de rest verder opbouw.
Liefjelief, er is een reden dat ik voorzichtig beginquote:
[..]
Mensen die tijdens de working out kunnen praten kunnen naar mijn insziens beter gewoon thuis op een matje gaan liggen en de gewichten overlaten aan diegenen die wel intens bezig willen.
ik heb drie jaar in een rolstoel gezeten namelijk.De komende tijd zal het nog wel hard omhoog gaan met de gewichten, omdat ik met voorbedachte rade een flink stuk onder mijn maximale kunnen begin. Ik ben net een half jaar weer uit de rolstoel en heb weinig zin om nu te gaan forceren, langzaam aan een tandje hoger en dan kom ik vanzelf uit bij wat ik aankan.
Drie kippen kan ik in 10 keer ook niet op op 1 dag overigens
en wat discipline betreft: in die rolstoel ben ik zonder sporten 45 kilo afgevallen, ik kan wel wat.
Je kunt toch altijd nog apathisch naar je gsm staren terwijl de muziek veel te hart door je koptelefoon knalt? Heb je ook geen last van de mensen om je heen.quote:
[..]
Mensen die tijdens de working out kunnen praten kunnen naar mijn insziens beter gewoon thuis op een matje gaan liggen en de gewichten overlaten aan diegenen die wel intens bezig willen.
@ marmar
Excuses, dat wist ik niet. Bij deze dan niet aan jou gericht, echter heb ik soms wel last van die mensen die niet aan het trainen zijn maar meer aan het ontspannen :p knap van je en ik wens je daarin veel sterkte ondanks dat je nu al flink wat hebt bereikt
ken jij mij ofzo? Doe ik inderdaad wel als er weer een pauper nutteloos bezig is.
Al helemaal ergerlijk zijn van die mensen die door een slechte vorm denken dat ze de baas zijn maar best hard falen.
Door bijvoorbeeld bij de lat row ook de benen te gebruiken en de complete rug te bewegen ipv alleen de rug te gebruiken
des duivels word ik ervan.
En ik gebruik altied mien eurdopkes want ik houd niet van praten als ik aan het buffelen ben. En om nou te trainen terwijl Mariah Carey "all i want for christmas" zingt doet mijn motivatie ook slinken tot een opgedroogd makreeltje
Excuses, dat wist ik niet. Bij deze dan niet aan jou gericht, echter heb ik soms wel last van die mensen die niet aan het trainen zijn maar meer aan het ontspannen :p knap van je en ik wens je daarin veel sterkte ondanks dat je nu al flink wat hebt bereikt
quote:
[..]
Je kunt toch altijd nog apathisch naar je gsm staren terwijl de muziek veel te hart door je koptelefoon knalt? Heb je ook geen last van de mensen om je heen.
ken jij mij ofzo? Doe ik inderdaad wel als er weer een pauper nutteloos bezig is.Al helemaal ergerlijk zijn van die mensen die door een slechte vorm denken dat ze de baas zijn maar best hard falen.
Door bijvoorbeeld bij de lat row ook de benen te gebruiken en de complete rug te bewegen ipv alleen de rug te gebruiken
des duivels word ik ervan.En ik gebruik altied mien eurdopkes want ik houd niet van praten als ik aan het buffelen ben. En om nou te trainen terwijl Mariah Carey "all i want for christmas" zingt doet mijn motivatie ook slinken tot een opgedroogd makreeltje
Thxquote:Op dinsdag 4 december 2012 20:37 schreef RickoKun het volgende:
@ marmar
Excuses, dat wist ik niet. Bij deze dan niet aan jou gericht, echter heb ik soms wel last van die mensen die niet aan het trainen zijn maar meer aan het ontspannen :p knap van je en ik wens je daarin veel sterkte ondanks dat je nu al flink wat hebt bereikt
[..]
En sjah ach, die kletsende mensen houden vast niet de plekken bezet waar jij wilt trainen
Sportschoolmuziek, ik heb vandaag voor het eerst in decades 2unlimited weer eens gehoord
maar da's nog minder erg dan kerstliedjes van Mariah.. Vandaag ook voorzichtig de beenoefeningen wat hoger gezet, so far so good. Ik overweeg volgende week de hometrainer te proberen, het is verdomd koud op de scootmobiel, ik wil eigenlijk wel heel graag weer fietsen ooit
