abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_119775028
De Slankreeks

Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank


De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

[ Bericht 3% gewijzigd door MarMar op 30-11-2012 11:09:05 ]
pi_119775210
Sauna O+

Ik heb frustratie :( afspraken maken met mensen die ze dan niet nakomen, omdat ze iets beters te doen hebben...sommige mensen :') het gaat om je eigen leerlingen $#%@

Dus :)

Ik neem nog wel een kopje thee :9
Be someone that makes you happy
pi_119775328
D wordt een schotel met bloemkool en kip en kerrie.

Da's balen Nallie, proost met je thee, ik doe mee.
Hey dat rijmt :D
  vrijdag 30 november 2012 @ 11:16:01 #4
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_119775344
Frustraties check :{
Andere mensen check :{
Afspraken niet nakomen check :{
Andere prioriteiten hebben dan de mijne check :{

Heb een leuke vacature gezien, maar helaas waren ze op zoek naar een salesman (commercieel directeurfunctie). :') Zelfs al maken ze er vrouw van, het zaadje is al geplant. Daar ga je het als vrouw echt niet redden.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_119775468
Theeboks en frustratieboks dan maar. Ik vind dat echt moeilijk altijd. Maar goed lekker laten gaan :)
Karma enzo O+

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Be someone that makes you happy
pi_119775509
Ha. zat even niet goed te kijken. ;) Koffie is wel;kom ViZ, dank je :9
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
  vrijdag 30 november 2012 @ 11:26:42 #7
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_119775611
Sauna ;(

Naakt met onbekende eveneens naakte mensen in een veel te warm hok zitten waardoor iedereen heel erg gaat zweten.

Ik sla over :+.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
  Vis een optie? vrijdag 30 november 2012 @ 11:31:53 #8
70532 loveli
N
pi_119775795
quote:
10s.gif Op vrijdag 30 november 2012 11:26 schreef XcUZ_Me het volgende:
Sauna ;(

Naakt met onbekende eveneens naakte mensen in een veel te warm hok zitten waardoor iedereen heel erg gaat zweten.

Ik sla over :+.
Goed voor je zelfbeeld.
crap in = crap out
  vrijdag 30 november 2012 @ 11:33:14 #9
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_119775849
Dat betwijfel ik in mijn geval ten zeerste :').
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
  vrijdag 30 november 2012 @ 11:55:32 #10
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_119776487
quote:
0s.gif Op vrijdag 30 november 2012 11:21 schreef Nallie het volgende:
Theeboks en frustratieboks dan maar. Ik vind dat echt moeilijk altijd. Maar goed lekker laten gaan :)
Karma enzo O+

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Wat een stomme mentor :o

Hij typt nog net niet /care :')
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  Vis een optie? vrijdag 30 november 2012 @ 11:58:44 #11
70532 loveli
N
pi_119776573
Keerzijde van wat hiervoor is besproken over werkdruk en docenten? Weet niet in hoeverre je kunt verwachten dat iemand zich aan een onbevestigde eenzijdige afspraak houdt.

Beetje moeilijk inschatten zonder de achtergrond te kennen. Of ik lees verkeerd en datum/tijdstip zijn in alle zinnen zelfde datum/tijd?

[ Bericht 15% gewijzigd door loveli op 30-11-2012 12:05:34 ]
crap in = crap out
pi_119776808
1 lijkt me een andere en 2 en 3 dezelfde.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
  Vis een optie? vrijdag 30 november 2012 @ 12:08:46 #13
70532 loveli
N
pi_119776873
En 4?
crap in = crap out
pi_119776910
Niet geheel zeker maar neem aan dat die gelijk was aan 2 en 3.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
  Vis een optie? vrijdag 30 november 2012 @ 12:10:44 #15
70532 loveli
N
pi_119776929
quote:
0s.gif Op vrijdag 30 november 2012 12:08 schreef loveli het volgende:
En 4?
Verkapte "ik kan tellen"-post :')
crap in = crap out
  vrijdag 30 november 2012 @ 12:28:27 #16
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_119777399
quote:
0s.gif Op vrijdag 30 november 2012 12:08 schreef loveli het volgende:
En 4?
Ook dezelfde als 2 en 3 :+
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  vrijdag 30 november 2012 @ 12:29:09 #17
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_119777414
Ik krijg het al koud bij de aanblik van die sneeuwpop in bikini :')
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_119777415
Thuis. Ziek. Energievrij.. ;(

Maar O+ thuis O+

:W
Ja doei.
pi_119777582
Alle tijdstippen waren dezelfde. En inderdaad onbevestigd dat klopt.
Werkdruk a la, maar desinteresse vind ik wat anders.
Be someone that makes you happy
pi_119777630
Ok, als ik nou 2 foto's ga uitvergroten en in mijn woonkamer ga ophangen, wat is dan leuker: stadsgezichten, portretten of landschappen?
Ik weet het niet meer. :D
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
  Vis een optie? vrijdag 30 november 2012 @ 12:37:48 #21
70532 loveli
N
pi_119777644
Hoe groot?
crap in = crap out
pi_119777669
30x40, heb nog 2 ikea lijsten van dat formaat liggen. :)
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
pi_119777757
quote:
0s.gif Op vrijdag 30 november 2012 12:38 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
30x40, heb nog 2 ikea lijsten van dat formaat liggen. :)
30x40 is niet heel groot, ik zou dan voor portetten gaan.
pi_119777765
Die met die stoelen uit Parijs en die in dat steegje met die oude kerel uit Lissabon
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
pi_119777781
Oh nee, 30x40 is daar wel erg klein voor inderdaad :{
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')