LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
En deze probeerde ik nog te posten in het vorige topic
Sorry dat ik niet goed ben in originele titels voor topics
Gezouten noten eet ik niet (heb zelfs geen zout in huis, ik ben zoutloos opgevoed. Alleen brood en kaas koop ik niet zoutloos).
Sorry dat ik niet goed ben in originele titels voor topics
Ongezoute cashewnoten (naja... zijn peulvruchten, maar goed) en pistachenoten.quote:Op donderdag 15 november 2012 23:58 schreef the85mc het volgende:
[..]
Wat voor noten zijn dat dan? Ongebrand en ongezouten? Die heb ik nog niet zo goedkoop gezien..
Gezouten noten eet ik niet (heb zelfs geen zout in huis, ik ben zoutloos opgevoed. Alleen brood en kaas koop ik niet zoutloos).
Mijn theorie is dat alles waar eiwitten inzitten, zitten ook veel vetten. Alleen van het idee vetten eten krijg ik schuldgevoelens, dus gooi ik het op eiwitten.quote:Op donderdag 15 november 2012 23:59 schreef V1z0R het volgende:
Maar je bent dierlijke eiwitten nodigEssentiële eiwitten...
niet doen! Je verpest je hele hormoonhuishouding wanneer je vetten gaat skippen, skip die suikers!
Sowieso probeer ik me meer op eiwitten te richten.
En het voornaamste nut van dierlijke eiwitten te verkiezen boven plantaardige eiwitten is dat er vitamine B in zit. Als ik weer zere gewrichten in mijn handen krijg en moe word weet ik dat het tijd is voor vis.
Jij hebt het niet helemaal goed in je hoofd of wel ?
Zou dan toch voorstellen om dat een beetje op een rijtje te brengen
Zou dan toch voorstellen om dat een beetje op een rijtje te brengen
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Mijn kennis over voeding is niet heel erg groot, geef ik eerlijk toe.quote:
Jij hebt het niet helemaal goed in je hoofd of wel ?
Zou dan toch voorstellen om dat een beetje op een rijtje te brengen
Maar mijn mentale gezondheid is prima hoor
Dat niet, doelde meer op algehele stabiliteit. Ben zelf 'fucked up', jij komt beetje instabiel op mij over.quote:
[..]
Mijn kennis over voeding is niet heel erg groot, geef ik eerlijk toe.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
V1z, zit er nou alweer iemand een topic te openen terwijl jij m dicht gooide? 
Mijn voeten doen trouwens pijn. Van het lopen.
Lijstje:
O koffie melk broodje ham kaas
L wortelsoep, helft van een salade met tonijn
T warme choco en chococroissant
D paar stukjes vlees, wat frietjes en wat salade
B heel erg veel wandelen. En nu dus,zere voeten.
Mijn voeten doen trouwens pijn. Van het lopen.
Lijstje:
O koffie melk broodje ham kaas
L wortelsoep, helft van een salade met tonijn
T warme choco en chococroissant
D paar stukjes vlees, wat frietjes en wat salade
B heel erg veel wandelen. En nu dus,zere voeten.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Maar kotsje die bedoelt het niet verkeerdquote:
V1z, zit er nou alweer iemand een topic te openen terwijl jij m dicht gooide?
Mijn voeten doen trouwens pijn. Van het lopen.
Lijstje:
O koffie melk broodje ham kaas
L wortelsoep, helft van een salade met tonijn
T warme choco en chococroissant
D paar stukjes vlees, wat frietjes en wat salade
B heel erg veel wandelen. En nu dus,zere voeten.
Kunnen die Portugezen jullie nog een beetje aan dan?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dat is dan het kutte van internet, die kleine hints komen niet over 
CotS vooral doorgaan! goed ritme te pakken!
Meh terusten! 
CotS vooral doorgaan! goed ritme te pakken!Meh
terusten! 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Die Portugezen zijn bang voor ons. 
Vanochtend hadden we een supertoffe vrouwelijke gids in Sintra bij het paleis en daar was ook een Italiaanse bij waarbij Phaidra groot was.
Maar ontzettend leuk hier. Halve dag gewinkeld in een outlet en natuurlijk past mij niets dus dat was lekker goedkoop.
Morgen nog even de toerist uithangen en dan weer naar huis.
Vanochtend hadden we een supertoffe vrouwelijke gids in Sintra bij het paleis en daar was ook een Italiaanse bij waarbij Phaidra groot was.
Maar ontzettend leuk hier. Halve dag gewinkeld in een outlet en natuurlijk past mij niets dus dat was lekker goedkoop.
Morgen nog even de toerist uithangen en dan weer naar huis.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Mogge!
In Noorwegen was het winter. Mooi, wit en fris.
Heb 1 topic teruggelezen, zo te zien heeft Cocotrimonium haar ei gelegd?
Gratuliere! Wat is het geworden?
Heb ik verder nog belangrijke zaken gemist?
In Noorwegen was het winter. Mooi, wit en fris.
Heb 1 topic teruggelezen, zo te zien heeft Cocotrimonium haar ei gelegd?
Gratuliere! Wat is het geworden?Heb ik verder nog belangrijke zaken gemist?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Fijn dat het leuk was! Coco heeft een Saar gelegd...quote:Op vrijdag 16 november 2012 06:00 schreef sigme het volgende:
Mogge!
In Noorwegen was het winter. Mooi, wit en fris.
Heb 1 topic teruggelezen, zo te zien heeft Cocotrimonium haar ei gelegd?
Heb ik verder nog belangrijke zaken gemist?
Ook goeiemorgen, om kwart over 8 al lesgeven is erg vroeg! Na vier uur lesgeven gelijk door naar het vliegveld om mn ouders op te halen, dat is wel leuk!
Planning:
O: haver mout met half water en half volle melk en rozijntjes
T: appel, peer, cappuccino
L: dubbele Allison bth grillworst, dubbele Allison bth pindakaas,
T: rode paprika en hand walnoten
D: misschienl bij vriendin, Anders pasta'tje
O: haver mout met half water en half volle melk en rozijntjes
T: appel, peer, cappuccino
L: dubbele Allison bth grillworst, dubbele Allison bth pindakaas,
T: rode paprika en hand walnoten
D: misschienl bij vriendin, Anders pasta'tje
Nog even over vrije dagen: ik ben moe en ik wil vrij, maar heb niet genoeg vrije dagen meer
Geen zorgen voor de dag van morgen.
o.O Sorry! Ik had alleen een reactie getypt en die paste niet meer. En toen zei mijn PC dat ik doet kon doen, dus dat deed ikquote:
V1z, zit er nou alweer iemand een topic te openen terwijl jij m dicht gooide?
Pfffft... een nieuwe morgen en wat voor een. Mijn overburen zijn vanaf freaking zes uur begionnen met een cirkelzaag. Gisteren gingen ze er ook mee door tot een uur of elf. Ik verwacht binnenkort echt een prachtig konijnenhok te zien op hun balkon 
Moe
Vandaag ga ik boodschappen doen voor een feestje dat ik morgen geef (Sinterklaas verwelkomingsfeest, ik weet het is kinderachtig: lekkere hapjes en spelletjes met mijn vrienden maar zeggen dat ze het leuk vinden dus ik laat het door gaan) En ga lekker de hele dag in de keuken rommelen
Eetplanning van vandaag:
O. 2 boterhammen denk ik, met kaas
L. 2 boterhammen met ik denk wederom kaas of sandwichspread
T. Wat salade van gisteren
D. Uhm? Ik denk dat ik een Wereldgerecht ga maken. Daar doe ik drie dagen mee en dan hoef ik voor de rest van het weekend niet meer na te denken
T. 2 sinaasappels en misschien wat olijven (ergens gelezen dat, dat een heel gezond tussendoortje was. Iets met ze bevatten 7kcal. per stuk en goede vetten)?
MoeVandaag ga ik boodschappen doen voor een feestje dat ik morgen geef (Sinterklaas verwelkomingsfeest, ik weet het is kinderachtig: lekkere hapjes en spelletjes met mijn vrienden
maar zeggen dat ze het leuk vinden dus ik laat het door gaan) En ga lekker de hele dag in de keuken rommelen Eetplanning van vandaag:
O. 2 boterhammen denk ik, met kaas
L. 2 boterhammen met ik denk wederom kaas of sandwichspread
T. Wat salade van gisteren
D. Uhm? Ik denk dat ik een Wereldgerecht ga maken. Daar doe ik drie dagen mee en dan hoef ik voor de rest van het weekend niet meer na te denken
T. 2 sinaasappels en misschien wat olijven (ergens gelezen dat, dat een heel gezond tussendoortje was. Iets met ze bevatten 7kcal. per stuk en goede vetten)?
Morning
Eens met V1z wb gezonde vetjes, als ik ook foto's van mezelf vergelijk van toen ik voornamelijk veganistisch at en nu... dan zie ik er nu stukken gezonder/beter uit. Ook mn lijf functioneert inderdaad beter met meer vetten. Hoeft niet perse dierlijk te zijn CotS. Er is veel over te vinden, dus ik zou zeggen, ga eens beetje snuffelen!
Half dagje werken en dan weekend
Eens met V1z wb gezonde vetjes, als ik ook foto's van mezelf vergelijk van toen ik voornamelijk veganistisch at en nu... dan zie ik er nu stukken gezonder/beter uit. Ook mn lijf functioneert inderdaad beter met meer vetten. Hoeft niet perse dierlijk te zijn CotS. Er is veel over te vinden, dus ik zou zeggen, ga eens beetje snuffelen!
Half dagje werken en dan weekend
Be someone that makes you happy
Experiment van vandaag: Olijven
Had ergens gelezen naar rondklikken dat die gezond en vet zouden zijn?
Had ergens gelezen naar rondklikken dat die gezond en vet zouden zijn?
Klopt, olijven zijn primaquote:
Experiment van vandaag: Olijven
Had ergens gelezen naar rondklikken dat die gezond en vet zouden zijn?
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren, zelfde als in olijfolie dacht ik
Be someone that makes you happy
Morningggg
O: bakje yoghurt met roosvicee en muesli+lijnzaad
T: 2 rijstwafels pindakaas, 2 mandarijntjes
L: dubbele volk. boterham salami, appel
T: volk. boterham hummus, banaan, handje nootjes
S: uurtje fitness
D: chili con carne
T: ?
O: bakje yoghurt met roosvicee en muesli+lijnzaad
T: 2 rijstwafels pindakaas, 2 mandarijntjes
L: dubbele volk. boterham salami, appel
T: volk. boterham hummus, banaan, handje nootjes
S: uurtje fitness
D: chili con carne
T: ?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ja! En pijnboompitjes, pompoenpitten, kokosmelk, geraspte kokos, lijnzaadolie, etcquote:
Cots, wat ook kan, kokosolie (als vervanger van boter op brood) en avocado's! Supergezond
Be someone that makes you happy
Van die hennepzaden voor over je muesliquote:
[..]
Ja! En pijnboompitjes, pompoenpitten, kokosmelk, geraspte kokos, lijnzaadolie, etc
