LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 3% gewijzigd door V1z0R op 14-11-2012 08:37:57 ]
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 3% gewijzigd door V1z0R op 14-11-2012 08:37:57 ]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Toffe Pinguin!
Diastase idd. Heb wel goede begeleiding gehad (mensendieck) en 8 weken na de bevalling zat er nog maar een klein richeltje. Maar vorige week voelde ik nog eens en toen was het opeens weer veel wijder (centimeter of 2-3). Heb er verder (nog) geen last van, maar het leek me verstandig om er eens naar te laten kijken. De mevrouw aan de telefoon verwachtte dat ik al een heel eind kan komen met gerichte oefeningen
.
Diastase idd. Heb wel goede begeleiding gehad (mensendieck) en 8 weken na de bevalling zat er nog maar een klein richeltje. Maar vorige week voelde ik nog eens en toen was het opeens weer veel wijder (centimeter of 2-3). Heb er verder (nog) geen last van, maar het leek me verstandig om er eens naar te laten kijken. De mevrouw aan de telefoon verwachtte dat ik al een heel eind kan komen met gerichte oefeningen
.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Pinguin 
Ik heb alweer geen zin in mn ochtend T, ik leer t wel, minder vreten
Ik heb alweer geen zin in mn ochtend T, ik leer t wel, minder vreten
Be someone that makes you happy
Oef, de gevolgen kunnen nog best duidelijk zichtbaar worden, Phai 
Succes!
Succes!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
F*ck, vergat ik Mo en Mr.Mo helemaal. Wat een rotbericht... 
Veel sterkte!
Veel sterkte!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Is dat in jouw geval dan nodig, Nallie? Meen een zeer slanke Nallie te hebben gezien tussen de New Yorkse dwergjes...quote:Op dinsdag 13 november 2012 10:44 schreef Nallie het volgende:
Pinguin
Ik heb alweer geen zin in mn ochtend T, ik leer t wel, minder vreten
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Haha ja dan ben ik wel lang ineensquote:
[..]
Is dat in jouw geval dan nodig, Nallie? Meen een zeer slanke Nallie te hebben gezien tussen de New Yorkse dwergjes...
Nee, maar ik wil niet de hele dag eten om t eten, maar gewoon naar behoefte zeg maar.
En soms heb ik echt de hele dag honger, alleen omdat ik nu ruggegraat gekweekt heb
gaat t beter merk ik
Be someone that makes you happy
Mogge!
Mo en wo, sterkte met t slechte bericht.
Vandaag eerder beginnen wegens training. Nou ja....
Lijstje van gister
O dubbele boterham pindakaas, mandarijntje
B uur sporten
L pompoensoep met vis
T appel
D boerenkool met worst
T bakje vla, mandarijn
Mo en wo, sterkte met t slechte bericht.
Vandaag eerder beginnen wegens training. Nou ja....
Lijstje van gister
O dubbele boterham pindakaas, mandarijntje
B uur sporten
L pompoensoep met vis
T appel
D boerenkool met worst
T bakje vla, mandarijn
Ah zo, dan is niet ontbijten inderdaad makkelijk want dan komt het wat later pas echt op gang. Kunt ook KH-loos beginnen 's ochtends zoals in dat onderzoek van Perr wordt vermeld, neem aan dat de >30 BMI mannen ook last hebben/hadden van teveel hongerquote:
[..]
Haha ja dan ben ik wel lang ineens
Nee, maar ik wil niet de hele dag eten om t eten, maar gewoon naar behoefte zeg maar.
En soms heb ik echt de hele dag honger, alleen omdat ik nu ruggegraat gekweekt heb
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
!!
Ik ontbijt wel hoor! En veul ook. Havermoutquote:
[..]
Ah zo, dan is niet ontbijten inderdaad makkelijk want dan komt het wat later pas echt op gang. Kunt ook KH-loos beginnen 's ochtends zoals in dat onderzoek van Perr wordt vermeld, neem aan dat de >30 BMI mannen ook last hebben/hadden van teveel honger
maar dat vult ook goed dat ik dus langer geen honger heb. Zonder ontbijt functioneer ik 0
Be someone that makes you happy
*maar een kop koffie neemt*
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik doe wel ff mn planning 
O: havermout, banaan, cacao
T: koffie verkeerd
L: 2 spetbh kipfilet, 1 pindakaas
T: cherrytomaatjes, een gele paprika, wat nootjes
D: zuurkoolstamppot met een stuk worst
S: boksen
T: kwark
O: havermout, banaan, cacao
T: koffie verkeerd
L: 2 spetbh kipfilet, 1 pindakaas
T: cherrytomaatjes, een gele paprika, wat nootjes
D: zuurkoolstamppot met een stuk worst
S: boksen
T: kwark
Be someone that makes you happy
Mogge.
Vies miezerweer hier.
Lijstje
O: brinta, cappuccino (en thee en water)
T: niets want kijken bij schoolzwemmem
B: het hele zwembad doorlopen op zoek naar het goede lesbad
L: omelet, kwark
B: klussen in de keuken, nieuw behang en wat kastjes oipnieuw inruimen
T: cappuccino, banaan
D: stamppot andijvie met paprika, tomaat en spekjes
T: smoothie met nog nader te bepalen fruit
Vies miezerweer hier.
Lijstje
O: brinta, cappuccino (en thee en water)
T: niets want kijken bij schoolzwemmem
B: het hele zwembad doorlopen op zoek naar het goede lesbad
L: omelet, kwark
B: klussen in de keuken, nieuw behang en wat kastjes oipnieuw inruimen
T: cappuccino, banaan
D: stamppot andijvie met paprika, tomaat en spekjes
T: smoothie met nog nader te bepalen fruit
Ik las iets anders ipv 'lesbad' .
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
DaD, dit iets waar je naar zou kunnen kijken?
http://www.fysiosportiefgroningen.nl
Kans dat het nog vergoed word ook.
http://www.fysiosportiefgroningen.nl
Kans dat het nog vergoed word ook.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lijstje:
O 2bth rosbief, tomaten, klein handje noten
T: 2 cappuccino, banaan
L 3 bth pindakaas, kip,
T 2 handjes noten
D weet nog niet, ga bij vrienden eten.
he wat ik me afvroeg, vik is hier ook al een tijdje niet meer he? Of heb ik haar posts gemist?
O 2bth rosbief, tomaten, klein handje noten
T: 2 cappuccino, banaan
L 3 bth pindakaas, kip,
T 2 handjes noten
D weet nog niet, ga bij vrienden eten.
he wat ik me afvroeg, vik is hier ook al een tijdje niet meer he? Of heb ik haar posts gemist?
Je hebt gelijk! Misschien omdat ze niet kan sporten dat ze er beetje de pee in heeft?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Volgens mij schreef ze laatst juist dat ze nu weer echt ermee aan de slag ging, het afvallen dan...quote:
Je hebt gelijk! Misschien omdat ze niet kan sporten dat ze er beetje de pee in heeft?
Misschien als we haar roepen
VIIIIIKJEEEEE
Be someone that makes you happy
Gewoon een paar taalfouten maken, dat werkt als een moth to a flame 
.
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
zo, mezelf naar de sportschool geschopt! Was echt lekker! Nu lunchen, en dan werken. Al is m'n lijf wel een beetje moe.
Nu lunchen, en dan werken. Al is m'n lijf wel een beetje moe.
gek, voor mij vult havermout bijna niet, maar ik heb gemerkt dat ik het op brood red tot de lunch..quote:
[..]
Ik ontbijt wel hoor! En veul ook. Havermout
dat vroeg ik me ook af, in de sportschool, toen ik op de stepper stond. Ik moest gelijk aan vik denken!quote:Op dinsdag 13 november 2012 11:36 schreef the85mc het volgende:
Lijstje:
O 2bth rosbief, tomaten, klein handje noten
T: 2 cappuccino, banaan
L 3 bth pindakaas, kip,
T 2 handjes noten
D weet nog niet, ga bij vrienden eten.
he wat ik me afvroeg, vik is hier ook al een tijdje niet meer he? Of heb ik haar posts gemist?
[/prob]
Heeft XM dus ook, terwijl ik net als Nall het er lang op volhoud.quote:
[..]
gek, voor mij vult havermout bijna niet, maar ik heb gemerkt dat ik het op brood red tot de lunch..
Zo blijkt ieder lichaam toch maar weer anders te werken.
Als ik kwark met havermout (zit ook altijd nog banaan of ander fruit door) doe dan kan ik makkelijk tot wat later in de middag zonder trek doen.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Maar doen jullie 3 lousy schepjes havermout erin, of maak je een brei waarin de lepel rechtop blijft staan?
Dikke pap, helemaal met kwark...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Nog 5 kilo eraf en ik ben weer op het gewicht voor mijn zwangerschap.
Ik ben (helaas) gestopt met BV geven, dat lukte maar niet. Deze week heeft mijn man (eindelijk) ook vakantie. De eerste keer pas nadat ik bevallen ben. Leve onze werkgever *not* (na de bevalling had hij wel 2 hele dagen vrij...) Na deze week ga ik ook maar eens weer wat meer op mijn eten letten. Ben er alleen nog niet uit of ik weer low-carb ga doen of daar nog even mee wacht.
Ik ben (helaas) gestopt met BV geven, dat lukte maar niet. Deze week heeft mijn man (eindelijk) ook vakantie. De eerste keer pas nadat ik bevallen ben. Leve onze werkgever *not* (na de bevalling had hij wel 2 hele dagen vrij...) Na deze week ga ik ook maar eens weer wat meer op mijn eten letten. Ben er alleen nog niet uit of ik weer low-carb ga doen of daar nog even mee wacht.
Life is what happens while you are busy making other plans...
Dat laatste. En dan heb ik anderhalf uur later echt ENORME trek. Ik vind het alleen echt superlekker, dus neem het eigenlijk alleen nog in het weekend, als ik later opsta en weer snel kan lunchenquote:
Maar doen jullie 3 lousy schepjes havermout erin, of maak je een brei waarin de lepel rechtop blijft staan?
. Doordeweeks moet ik het echt niet doen, want dan zit ik rond half 11 echt verlangend naar mn lunch te staren. Of erger, prop ik me vol met koekjes tijdens de pauze.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Dat is maar het minimale of niet?quote:
Nog 5 kilo eraf en ik ben weer op het gewicht voor mijn zwangerschap.
Ik ben (helaas) gestopt met BV geven, dat lukte maar niet. Deze week heeft mijn man (eindelijk) ook vakantie. De eerste keer pas nadat ik bevallen ben. Leve onze werkgever *not* (na de bevalling had hij wel 2 hele dagen vrij...) Na deze week ga ik ook maar eens weer wat meer op mijn eten letten. Ben er alleen nog niet uit of ik weer low-carb ga doen of daar nog even mee wacht.
en zou inderdaad uitkijken met low-carb, huidige waardes in het bloed zijn goed?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Thanks all Misschien gaan we nog even naar NL eind deze maand, tussen nu en kerst in, want nou ja, je weet maar nooit en sowieso is het natuurlijk wel even fijn om elkaar te zien. Heb net 1 december vrijgevraagd zodat we hopelijk/wellicht vrijdag de 30e kunnen vliegen en dan tot maandag (als mr.Mo die dag vrij neemt) wat quality time doen.
Werk was saai. Was super rustig en er was niet veel te doen Nu thuis, studeren, hardlopen en meer studeren!
Misschien gaan we nog even naar NL eind deze maand, tussen nu en kerst in, want nou ja, je weet maar nooit en sowieso is het natuurlijk wel even fijn om elkaar te zien. Heb net 1 december vrijgevraagd zodat we hopelijk/wellicht vrijdag de 30e kunnen vliegen en dan tot maandag (als mr.Mo die dag vrij neemt) wat quality time doen. Werk was saai. Was super rustig en er was niet veel te doen
Nu thuis, studeren, hardlopen en meer studeren!
Ja doei.
Nall
Ik doe 4 flinke eetl havermout en een eetl chaizaadjes en een hele banaan.
Dan half melk half water erbij. Wel een brij ja! Jum!
Maar de chiazaadjes nemen heel veel water op, daardoor is het veel en die dingen verteren ook langzaam, dus vol gevoel
Ik doe 4 flinke eetl havermout en een eetl chaizaadjes en een hele banaan.
Dan half melk half water erbij. Wel een brij ja! Jum!
Maar de chiazaadjes nemen heel veel water op, daardoor is het veel en die dingen verteren ook langzaam, dus vol gevoel
Be someone that makes you happy
1 deel havermout op 2 delen melk en dan koken, nog net geen brei waar de lepel rechtop in blijft staan.quote:
Maar doen jullie 3 lousy schepjes havermout erin, of maak je een brei waarin de lepel rechtop blijft staan?
Als het maar 5 kilo is, kan je denk ik best even aanzien hoe het gaat zonder lowcarb Komt heus goed Skoap.
Komt heus goed Skoap.
Even schaamteloos gejat van Greys op FB 
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
dat laatste! ik doe meestal 2/3 melk en 1/3 havermout...quote:
Maar doen jullie 3 lousy schepjes havermout erin, of maak je een brei waarin de lepel rechtop blijft staan?
Ik doe er meestal iets minder havermout in, maar dan red ik het ook niet tot de lunch. Maar goed, dat is mijn bedoeling ook niet, aangezien ik 's ochtends (op werkdagen) altijd een tussendoortje eet. 
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ik snap 'm nietquote:Op dinsdag 13 november 2012 12:56 schreef XcUZ_Me het volgende:
Even schaamteloos gejat van Greys op FB
[ afbeelding ]
Ja doei.
Be someone that makes you happy
Dat zegt me nog steeds niet zoveelquote:
[..]
http://www.nu.nl/binnenland/2956869/badr-hari-weer-opgepakt.html
Nou ja, ik weet alleen dat die Hari iemand in elkaar heeft gemept, ofzo. That's it
Ja doei.
Dat zou heel goed kunnen!quote:
[..]
nee, ik ook niet. zal er wel mee te maken hebben dat we niet in NL wonen!
Ja doei.
Badr mocht vrij, op voorwaarde dat ie geen horecagelegenheden zou bezoeken, maar ging zowat daags na zn vrijlaten lekker een broodje eten met Estelletje. Niet zo slim .
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
En estelle is dan z'n vriendin ofzo?quote:
Badr mocht vrij, op voorwaarde dat ie geen horecagelegenheden zou bezoeken, maar ging zowat daags na zn vrijlaten lekker een broodje eten met Estelletje. Niet zo slim
Ja doei.
quote:
Ik snapte hem eerst ook niet, maar wist ik veel dat die gast een broodje eet met z'n vriendin. Waarom zou je dat soort info in vredesnaam in je hersens willen? Vervuiling
Omdat t vanochtend op t nieuws was en dat kijk ik altijdquote:
[..]
Ik snapte hem eerst ook niet, maar wist ik veel dat die gast een broodje eet met z'n vriendin. Waarom zou je dat soort info in vredesnaam in je hersens willen? Vervuiling
Be someone that makes you happy
