Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?17 november 2012 -pawakatakatrail HM
• rechtsedirecte- HM trail
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
• Jumparound - 15 km
• TheWhiteCowboy - 15 km
• Schanulleke - 15km
24 november 2012 - Westland Weg Run (De A5)
• gcjoel - 10 km
• Miezziej - 10 km
• linebear - 10 km
24 november 2012 - Horaloop (Ede)
• _Zeddicus_ - 10KM
25 november 2012 - 't Is Voor Niks (Geldrop)
• Jor_Dii - HM
• streamnl - 10KM
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• YUR - 15km
• MaleDuck - 15km
• _Zeddicus_ - 15km
• Swetsenegger - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
13 januari 2013 - 41e PWN Egmond Halve Marathon, Egmond aan Zee
• Schanulleke - HM
• GotC - Kwart marathon
• YUR - Halve marathon
20 januari 2013 - Kids first Crosscup AV ALMERE '81
• slacker_nl - 8km
27 januari 2013 - Safari-run (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop
27 januari 2013 - Puinduinrun
• YUR - 9,4km
3 februari 2013 - Midwinter Marathon Apeldoorn/Helicon Asselronde
• The White Cowboy - 27.5km
10 februari 2013 - 36e Groet Uit Schoorl Run 2013
• slacker_nl - 10km
• SEMTEX - 10km (OV)
9 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• GotC - 10km
• GDPP - 10km
• Queued - 10km
• Quoi - 10km
• Guppyfriend - 10km
• YUR - HM
• Griebus - HM
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• DJMO - Marathon
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
21 april 2013 - Spieren voor Spieren City Run (Hiversum)
• slacker_nl - 10km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival
• GotC - 10km
• YUR - HM
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen
• De Kluizenaar
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
[ Bericht 0% gewijzigd door YUR op 13-11-2012 19:11:10 ]
Verder geen last gehad van de knie tijdens de wedstrijd...Nu de rest van de week ook nog rust en dan vrijdagavond maar eens een hele rustige 10k lopen...
@ Yur, van jou ook fijn om te lezen dat je hamstring niet heel erg opspeelt. Hopelijk heb je er vanavond met lopen ook geen last van.
Ik ga straks beginnen met Renate 15 km schema.
Les 1 is 2x 8 minuten, lijkt me wel even lekker na m'n eerste 10 km van gisteren.
Op zich wel gek om steeds het begin van een schema te beginnen want je doet steeds een stap terug, maar ik merk wel dat ik er wat sneller van ga lopen, of dat het in elk geval makkelijker gaat door steeds opnieuw weer op te bouwen.
Ben er ook erg blij mee ja, dat mag duidelijk zijn. Ben benieuwd hoe het vanavond gaat, zeker omdat ik ook eens met een andere groep mee ga lopen.quote:Op maandag 12 november 2012 07:58 schreef Shravani het volgende:
goed dat je knie zich rustig houdt...
@ Yur, van jou ook fijn om te lezen dat je hamstring niet heel erg opspeelt. Hopelijk heb je er vanavond met lopen ook geen last van.
Ik ga straks beginnen met Renate 15 km schema.
Les 1 is 2x 8 minuten, lijkt me wel even lekker na m'n eerste 10 km van gisteren.
Op zich wel gek om steeds het begin van een schema te beginnen want je doet steeds een stap terug, maar ik merk wel dat ik er wat sneller van ga lopen, of dat het in elk geval makkelijker gaat door steeds opnieuw weer op te bouwen.
Vwb je schema, top dat je door gaat trekken naar de 15km
. Zelf zie ik de kortere en makkelijkere loopdagen niet als een stap terug, maar als een bewust onderdeel van het opbouwen naar een bepaald doel. Afgelopen weken wel lekker gelopen, maar ik merk dat het toch wel fijn is om ergens naar toe te werken.
En beter Yur, hopelijk heb je vanavond er weinig last meer van.
Goed bezig!quote:
Ik ga van de week ook beginnen met schema van Renate; 5-10 km. Vandaag nog rustdag, maar morgen weer aan de bak
Afgelopen weken wel lekker gelopen, maar ik merk dat het toch wel fijn is om ergens naar toe te werken.
Hoe lang heb je zonder schema gelopen? En waarom?quote:
Ik ga van de week ook beginnen met schema van Renate; 5-10 km. Vandaag nog rustdag, maar morgen weer aan de bak
Afgelopen weken wel lekker gelopen, maar ik merk dat het toch wel fijn is om ergens naar toe te werken.
En beter Yur, hopelijk heb je vanavond er weinig last meer van.
Nu 3 weken denk ik. Ik zat aan het einde van Evy 0-5 km en toen ben ik samen met Swets gaan lopen (5 km in 1 stuk). Eigenlijk tot nu toe gewoon zo door blijven lopen.quote:
[..]
Hoe lang heb je zonder schema gelopen? En waarom?
En voor weer verder op te bouwen na de 5 km, wilde ik liever die 5 kilometer eerst "goed" onder de knie hebben. Wat dat betreft ben ik liever wat voorzichtiger.
Een 5 km krijg je ook goed onder de knie als je langer dan een half uur gaat lopen op een rustiger tempo. Dus eigenlijk doe je twee vliegen neerklappen door het schema 5-10 te gaan volgenquote:
[..]
Nu 3 weken denk ik. Ik zat aan het einde van Evy 0-5 km en toen ben ik samen met Swets gaan lopen (5 km in 1 stuk). Eigenlijk tot nu toe gewoon zo door blijven lopen.
En voor weer verder op te bouwen na de 5 km, wilde ik liever die 5 kilometer eerst "goed" onder de knie hebben. Wat dat betreft ben ik liever wat voorzichtiger.
ook hier nu benen die alles behalve lekker voelen, geen blessure maar gewoon heerlijke spierpijn.... vandaag een LDL ingelast na mijn heuvelloop van gister...puur om door de verzuring heen te moeten lopen.
Bovenbenen waren vooral bij de stukken heuvelaf niet blij maar toch dik tevreden met het resultaat en de redelijke vlakke kilometertijden.
http://www.endomondo.com/workouts/jjBemVhWPGM
nu twee dagen verplichte rust
Dat zag ik dus gisteravond ook ja. Zat het schema door te lezen en de 1e les is 5x2 minuten in zone 2.quote:
[..]
Een 5 km krijg je ook goed onder de knie als je langer dan een half uur gaat lopen op een rustiger tempo. Dus eigenlijk doe je twee vliegen neerklappen door het schema 5-10 te gaan volgen
Had verwacht dat het 5 kilometer en dan nog iets zou zijn..
Weer wat geleerd in ieder geval
Welverdiend in ieder gevalquote:
I feel your pain Duckie...
ook hier nu benen die alles behalve lekker voelen, geen blessure maar gewoon heerlijke spierpijn.... vandaag een LDL ingelast na mijn heuvelloop van gister...puur om door de verzuring heen te moeten lopen.
Bovenbenen waren vooral bij de stukken heuvelaf niet blij maar toch dik tevreden met het resultaat en de redelijke vlakke kilometertijden.
http://www.endomondo.com/workouts/jjBemVhWPGM
nu twee dagen verplichte rust
quote:
[..]
Dat zag ik dus gisteravond ook ja. Zat het schema door te lezen en de 1e les is 5x2 minuten in zone 2.
Had verwacht dat het 5 kilometer en dan nog iets zou zijn..
Weer wat geleerd in ieder geval
Gewoon doen dus
dank je! nog even een HM "afraffelen" zaterdag en dan rustig mijn training afbouwenquote:
quote:
Ik ga van de week ook beginnen met schema van Renate; 5-10 km. Vandaag nog rustdag, maar morgen weer aan de bak
Afgelopen weken wel lekker gelopen, maar ik merk dat het toch wel fijn is om ergens naar toe te werken.
stiekeme kilometervreter!!quote:
Dat was even heel lekker! kleine 3km gelopen, beentjes weer los, en ik goed wakker.
quote:
[..]
stiekeme kilometervreter!!
Ik bevestig gewoon de topic titel 
quote:
[..]
En die liegt niet!quote:
[..]
tuurlijk...quote:
[..]
en na de 15km is er altijd nog de HM voor een nieuwe high
maar ik houd nog een extra dag rust. Begin deze week gewoon weer opnieuw met de week die ik had moeten volmaken. Doe deze week gewoon net zo lang tot ik wel die 14km gelopen heb, en dan door. Geen haast! 
quote:Herstel je genoeg?
Marc Gerlings prorun.nl - 12 november 2012
De marathon lopen is een fantastische ervaring. Een droom voor veel lopers. Met die droom komt de wens om die bekendste afstand in het metier steeds sneller te lopen. Dan gaat de investering tellen van al die kilometers die worden gelopen. Gangbaar is de opvatting dat hoe meer kilometers je maakt, hoe beter je wordt. Dat loperslichaam moet ergens ook herstellen van al die arbeid.
Wie de schema’s erbij pakt van bekende lopers ziet al snel dat er meer dan 100 kilometer per week getraind wordt. Menig toploper traint 2 keer op een dag. Tussendoor krijgt het lichaam rust en ’s middag staat de volgende training op het programma. De prestaties worden met dit ritme snel beter. Om nog sterker te worden duurlopen verlengd. Ook de intervalprogramma’s krijgen een uitbreiding, extra rondes van 400 meter of meer. Even 20 tot 30 keer een ronde van 400 meter is eerder regel dan uitzondering. Dit lijkt voor menig loper de weg om te volgen, de weg naar succes.
Lopen langs de afgrond
Hoe vlak het asfalt ook is, de marathonloper verkent met zijn straffe trainingsregime dagelijks de afgrond. De grens van overtraining is makkelijk te passeren. Een blessure bij een programma van meer dan 100 kilometer per week lopen zal niet wegblijven.
Mag het een onsje minder?
De route naar succes door alsmaar meer kilometers te maken wordt tegengesproken door enkele succesvolle atleten. Catherine Ndereba won al veel. Ze zegt onder meer dat ze dit te danken heeft aan het relatief beperkt houden van de wekelijkse omvang. In vergelijk met de concurrentie loopt zij 10 tot 25% minder in de week. De reden: die omvang heeft ze nodig om goed te herstellen.
Korte pauze
Toch is Nderba snel en dat lukt haar door veel op snelheid te trainen. Als ze een intervaltraining loopt, zijn de actieve pauzes tussen de interval kort. Heel kort. Meestal zijn 30 seconden genoeg om de volgende ronde van 400 meter te slechten. De mix is daarmee verschoven van een relatief beperkte omvang met de nadruk in de trainingsopbouw op snelheid.
Gas geven niet altijd slim
Ze heeft nog een gouden tip voor lopers. Je kent het wel, je hebt een makkelijke training ingepland. Die training gaat makkelijk en dan ga je verder, je gaat gas geven en langer lopen. Dat is nou net niet de bedoeling. Die training is bedoeld om te herstellen van de dagen er voor. Ergens moet het herstel gepakt worden, hoe goed je je ook voelt. De verleiding is groot om hard te gaan. De ingeplande zware en makkelijke trainingsdagen hebben een doel. Laat dat doel voorgaan op je gevoel om harder te lopen.
2e nadeel
Je staat er niet bij stil maar er is een tweede nadeel bij snel en lang lopen op je ingeplande rustige hersteldagen. Tijdens die training lukt het je misschien nog om meer uit jezelf te halen dan je van tevoren verwacht. Hoe zit het met de dag erna? Dan heb je waarschijnlijk weer een pittige duurloop of een intervaltraining gepland. Als je je energie verspild hebt, kun je geen potten meer breken tijdens je zwaardere training. Je volgende trainingsdag heeft te lijden van je overmoedige stemming. Daarmee gooi je al snel de trainingsopbouw van de week in de war.
Het is zó zwaar
Heb je het zwaar tijdens een training die gepland is om pittig te zijn, durf dan ook af te wijken. Meestal komt een blessure plotseling, zeker na de dagen dat er te hard getraind is en te weinig tijd is om te herstellen. Terug naar een rustiger tempo kan je redding zijn.
Iedere loper is uniek. De capaciteiten, de wensen en de omstandigheden om te trainen verschillen voor iedereen. De voorbeelden kunnen je aan het denken zetten welke opbouw perfect bij jou past. Kun je al die lange afstanden goed aan of moet je toch met minder kilometers in de week genoegen nemen. Wat zijn je wensen en mogelijkheden als het gaat om snelheid? Als je het gevoel hebt dat je fris bent en blijft bij de trainingen, je werk, sociale leven, dan doe je het goed. Gaat de denkbeeldig gevoelde last iedere week met kilo’s omhoog dan komt er een punt waarop je herstel niet meer genoeg is. Hopelijk blijf je aan de goede kant van de afgrond en vormen alle trainingen weer een toppunt in je week.
Ik denk dat het zeker een jaar duurt voordat je als loper echt je lichaam kent en redelijk door hebt hoe ver je kunt gaan in training...en dan nog ligt overtraining op de loerquote:Iedere loper is uniek. De capaciteiten, de wensen en de omstandigheden om te trainen verschillen voor iedereen. De voorbeelden kunnen je aan het denken zetten welke opbouw perfect bij jou past. Kun je al die lange afstanden goed aan of moet je toch met minder kilometers in de week genoegen nemen. Wat zijn je wensen en mogelijkheden als het gaat om snelheid? Als je het gevoel hebt dat je fris bent en blijft bij de trainingen, je werk, sociale leven, dan doe je het goed. Gaat de denkbeeldig gevoelde last iedere week met kilo’s omhoog dan komt er een punt waarop je herstel niet meer genoeg is.
Haha nee joh!! ik ben al blij als ik na het 15 km schema 10/12 km lekker kan lopenquote:
[..]
tuurlijk...
@ Yur, goed stukje!
Ja, dat wel.. maar 't is geen hardlopen!quote:
Maar je had wel een mooi stukkie gewandeld toch Mo!? Stiekem is wandelen ook nog steeds erg fijn
quote:
[..]
Ja, dat wel.. maar 't is geen hardlopen!
nope. Maar ik merkte wel dat ik steviger doorstapte nu Dus hardlopen is best een goede training voor de WHW denk ik Ik heb gisteren uiteindelijk 6km gewandeld met m'n vriend. Ik vond het heerlijk, lekker buiten.quote:
[..]
Ja, dat wel.. maar 't is geen hardlopen!
En ook geen last gehad van m'n voet
Inmiddels bijna een maand terug dat ik bij de fysio was, ik hoop dat ik over een week of 2 voorzichtig kan beginnen met Evy.
Voel het niet echt, alleen met traplopen enzo.
Vrijdag ook al niet geweest
Nee, nog nooit gebruikt, heb ze juist gekocht omdat ik pijn heb door mijn oude schoenenquote:
Had je je nieuwe schoenen nog helemaal niet gebruikt? Anders zou ik ff terug gaan.
Ik zou gewoon een klein rondje proberen, gaat het niet kun je altijd stoppen toch?quote:
Ik wil mijn nieuwe schoenen uittesten, maar twijfel of ik moet gaan of niet. Voel steeds zo'n vreemde pijn in mijn rechterscheenbeen. Eerst was het vlakbij mijn enkel, nu is het wat hoger, in het midden ongeveer.
Voel het niet echt, alleen met traplopen enzo.
Vrijdag ook al niet geweest
Net stukje gelopen; maximale snelheid 70,5 km/u
Voorheen waren de lijnen in de grafiek ook veel vloeiender. Zal wel
En dan zeggen ze dat ik snel benquote:
Pff, lijkt trouwens wel of ik steeds meer gps fouten krijg op mn iphone.
Net stukje gelopen; maximale snelheid 70,5 km/u
Voorheen waren de lijnen in de grafiek ook veel vloeiender. Zal wel
Herkenbaar, ben daarom ook wel blij met mijn Garmin
Ben over 3 weken jarig, heb mijn verlanglijstje al doorgegevenquote:Op maandag 12 november 2012 13:16 schreef MaleDuck het volgende:
Herkenbaar, ben daarom ook wel blij met mijn Garmin
En anders kan je het ook rond die tijd aan de sint vragenquote:
[..]
Ben over 3 weken jarig, heb mijn verlanglijstje al doorgegeven
x 500 Ik geloof dat ik van blijdschap wel 15 heuvelen op en af kan rennen vandaag
Morgen pas trainen helaas...
Ik doe met je meequote:
Ik ga van de week ook beginnen met schema van Renate; 5-10 km. Vandaag nog rustdag, maar morgen weer aan de bak
Al begin ik vandaag
Dank voor het delen, interessante aanbiedingquote:
.Npquote:Op maandag 12 november 2012 18:05 schreef knep het volgende:
[..]
Dank voor het delen, interessante aanbieding
Erg goede aanbieding voor mensen die nog niet winterklaar zijn 
that's what korfball does to you....quote:
Ik zit klaar voor mn eerste loopgroeptraining in een lange tight
quote:
[..]
that's what korfball does to you....
quote:
[..]
that's what korfball does to you....
Nee hoor. Ik ken er meerquote:
Ben ik de enige iets verder gevorderde loper die helemaal geen interesse in een marathon heeft?
Om m zelf te lopen? Voorlopig zeker niet. Ik vind t prachtig om te kijken, maar het lijkt me ècht een super lang eind om te lopenquote:
Ben ik de enige iets verder gevorderde loper die helemaal geen interesse in een marathon heeft?
weet niet of ik dat wel wil. Misschien. Ooit. Maar in de nabije toekomst zeker niet
Overigens vind ik een marathon om te kijken ook zo'n beetje de saaiste tv uitgevonden.
Ik bijvoorbeeld. Een HM vind ik genoeg. Een hele marathon is zoveel verder en kost me zoveel tijd en aanpassing van mijn leefpatroon dat ik daar echt geen zin in heb (zeg ik nuquote:
)Ik b.vquote:Op maandag 12 november 2012 18:07 schreef GotC het volgende:
[..]
Np
alleen jammer dat het zwart is.Ik combineer een marathon kijken met hakenquote:
Mij lijkt het ook een fokking kolere eind eigenlijk.
Overigens vind ik een marathon om te kijken ook zo'n beetje de saaiste tv uitgevonden.
prima te doen!waarschijnlijk nooit een cricket test wedstrijd gekeken....quote:
Mij lijkt het ook een fokking kolere eind eigenlijk.
Overigens vind ik een marathon om te kijken ook zo'n beetje de saaiste tv uitgevonden.
" stemming!! 
Maar als ik er over nadenk, weet ik dat dat voorlopig niet is wat ik wil bereiken met rennen.
Ik geloof je meteen. Maar ik denk niet dat ik het mijn gezin aan wil doen om zoveel tijd in trainen te steken. Ik ben toch al veel te weinig thuis....quote:
de marathon is maar een dag.... de mooiste is de "weg" er naar toe, elke keer als je terug kom van een training weer dat gevoel hebben een stukje dichterbij te zijn
Wat is verstandig? Méér gaan lopen of snéller gaan lopen?
De 10km loop ik nu rond de 7:00/km. En ik heb hier en daar nog wat overtollig vet...Allereerst méér anders haal je die 21km niet ;-)quote:
Marathon denk ik voorlopig niet aan, maar zou eind volgend jaar wel graag een HM willen lopen.
Wat is verstandig? Méér gaan lopen of snéller gaan lopen?
Dat ik méér moet gaan lopen ben ik me van bewust, maar is het verstandig om eerst m'n basistempo iets te verhogen? Ik bedoel, ik zou nu waarschijnlijk ook een marathon kunnen uitlopen als er geen tijdslimiet is.quote:
[..]
Allereerst méér anders haal je die 21km niet ;-)
Maar een schema zoals MoBlo gebruikt is wellicht meer aan te raden
Ik zou het wel graag kunnen, maar het trekt niet echt.quote:
Mij lijkt het ook een fokking kolere eind eigenlijk.
Overigens vind ik een marathon om te kijken ook zo'n beetje de saaiste tv uitgevonden.
Komt bij dat TSC wedstrijden (langste survivalruns) 18-20 km zijn en ik voorlopig aan 12 meer dan genoeg heb...
Ik welquote:
Ben ik de enige iets verder gevorderde loper die helemaal geen interesse in een marathon heeft?
Het kriebelt. Ik heb een 'nu of nooit' gevoel. Dat heb ik sowieso dit jaar Mijn voeten voelen nu wel een beetje vreemd, mijn voet wilde volgens mij nog steeds naar binnen doorzakken, maar van mijn schoen mocht dat niet, dus nu voelt het een beetje apart aan de onderkant van mijn voet
Normaal of?Mijn rechtervoet ging weer slapen
Meneer bij Runnersworld zei dat als het aan bleef houden ik terug moest komen voor een zooltje ofzo.. Mja, vind het toch raar dat het zo opeens is, voorheen nog nooit gehad.Endomondo:
http://www.endomondo.com/workouts/106953791
he, spring chicken....je hebt nog jaren voor de boeg...kijk maar eens naar de gemiddelde leeftijd van een recreatieve marathonloopsterquote:Op maandag 12 november 2012 19:28 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik wel
Ja, het is gewoon ff wennen. In het begin voelt het net alsof je voet een bepaalde kant op wordt geduwd. Maar het went vanzelfquote:
Het eerste rondje op de nieuwe schoenen is een feit. Niet echt last van mijn scheenbeen tijdens het lopen gelukkig.
Mijn voeten voelen nu wel een beetje vreemd, mijn voet wilde volgens mij nog steeds naar binnen doorzakken, maar van mijn schoen mocht dat niet, dus nu voelt het een beetje apart aan de onderkant van mijn voet
ik zou als ik jou was eerst de basissnelhied iets verhogen en dan pas verder gaan kijken naar bijv. 10EM en HM'squote:
[..]
Dat ik méér moet gaan lopen ben ik me van bewust, maar is het verstandig om eerst m'n basistempo iets te verhogen? Ik bedoel, ik zou nu waarschijnlijk ook een marathon kunnen uitlopen als er geen tijdslimiet is.
Het staat gewoon op mijn bucketlist, ik weet niet of het haalbaar is. Ligt volledig aan werkomstandigheden volgend jaar. En je weet nooit wat er gebeurt volgend jaar, komende jaren. Ik ben nu -redelijk- in vorm. Waarom niet vasthouden, blijven trainen en een mooi doel voor volgend jaar stellen? Ik heb dat nodig om niet lui te wordenquote:
[..]
he, spring chicken....je hebt nog jaren voor de boeg...kijk maar eens naar de gemiddelde leeftijd van een recreatieve marathonloopster
Weet niet of het toevallig is, maar dat slapende gevoel heb ik ook paar keer gehad. Heel licht gevoel en duurde maar even.quote:
Het eerste rondje op de nieuwe schoenen is een feit. Niet echt last van mijn scheenbeen tijdens het lopen gelukkig.
Mijn voeten voelen nu wel een beetje vreemd, mijn voet wilde volgens mij nog steeds naar binnen doorzakken, maar van mijn schoen mocht dat niet, dus nu voelt het een beetje apart aan de onderkant van mijn voet
Mijn rechtervoet ging weer slapen
Endomondo:
http://www.endomondo.com/workouts/106953791
Jij had ook de GT-2170 toch? Die heb ik ook en misschien omdat je dat soort schoenen niet gewend bent zou je dat kunnen voelen.
Geen idee of het echt zo is, maar zou kunnen.
goed idee, en kijkend naar de kilometers die je op heden doet lijkt het me voor jou een niet meer dan logisch, en haalbaar, vervolg op datgene wat je nu doetquote:
[..]
Het staat gewoon op mijn bucketlist, ik weet niet of het haalbaar is. Ligt volledig aan werkomstandigheden volgend jaar. En je weet nooit wat er gebeurt volgend jaar, komende jaren. Ik ben nu -redelijk- in vorm. Waarom niet vasthouden, blijven trainen en een mooi doel voor volgend jaar stellen? Ik heb dat nodig om niet lui te worden
Had het probleem ook met mijn oude schoenen, sinds een week of 2/3. Het gaat ook niet weg, ik moet echt stoppen en mijn schoenen uit doen en dan mijn tenen heen en weer bewegen enzo, dan pas gaat het weg.quote:
[..]
Weet niet of het toevallig is, maar dat slapende gevoel heb ik ook paar keer gehad. Heel licht gevoel en duurde maar even.
Jij had ook de GT-2170 toch? Die heb ik ook en misschien omdat je dat soort schoenen niet gewend bent zou je dat kunnen voelen.
Geen idee of het echt zo is, maar zou kunnen.
Heb niet het gevoel dat ik anders loop, heel vreemd.
Ga het nog een keer proberen met lossere veters, en anders moet ik maar een keer kijken naar zo'n zooltje.
@SEMTEX:
Okee, gelukkig
Voelt wel vaag om gecorrigeerd te worden zeg maar hahahttp://www.endomondo.com/profile/7230318
For the record: ik heb dit in twee maanden tijd opgebouwd.
Ik kan weer pijnloos staan, heerlijk. Wat heb ik hiervan geleerd? Voldoende steriele naald(en), gaaskompressen en leukoplast in huis hebben.
Dat lijkt mij inderdaad een goed idee.quote:
[..]
ik zou als ik jou was eerst de basissnelhied iets verhogen en dan pas verder gaan kijken naar bijv. 10EM en HM's
Gewoon lekker deze keer de 10km doen, en volgende keer de HMquote:
Ik ga volgend jaar mee doen aan de CPC. Ik heb me ingeschreven voor de 10k, maar misschien dat ik met trainen (ik heb de tijd) ook de HM wel zou kunnen doen of zou dat te veel van het goede zijn en moet ik wat meer tijd nemen en opbouwen?
http://www.endomondo.com/profile/7230318
For the record: ik heb dit in twee maanden tijd opgebouwd.
heb je ook twee verschillende medailles! Ik heb zojuist m'n lesje nederigheid weer gehad
Les 8 van Evy blijft een bitch Is het ookquote:
Mij lijkt het ook een fokking kolere eind eigenlijk.
Maar eens moet je 'm toch lopen om te kijken of je het kunt?
Wielrennen een goede tweedequote:Overigens vind ik een marathon om te kijken ook zo'n beetje de saaiste tv uitgevonden.
Al met al: Tevreden
http://www.endomondo.com/workouts/sQ2L-buW2w4
2013 lekker de 10km doen en dan daarna eens kijken naar een HMquote:
Ik ga volgend jaar mee doen aan de CPC. Ik heb me ingeschreven voor de 10k, maar misschien dat ik met trainen (ik heb de tijd) ook de HM wel zou kunnen doen of zou dat te veel van het goede zijn en moet ik wat meer tijd nemen en opbouwen?
http://www.endomondo.com/profile/7230318
For the record: ik heb dit in twee maanden tijd opgebouwd.
Why the rush? Hmm, die kan ik me nog wel herinneren jaquote:
Ik heb zojuist m'n lesje nederigheid weer gehad
Hee, goed manquote:
Toch ging ik minder dood dan de eerste keer dat ik m deedquote:
[..]
Hmm, die kan ik me nog wel herinneren ja
al met al dus toch vooruitgang in a wayWas het de 8x2?quote:
[..]
Toch ging ik minder dood dan de eerste keer dat ik m deed
Uiteraardquote:
Ik had vrijdag na het lopen wat last weer van die pees bij mijn knie, dus heb maar wat extra rustdagen ingelast, bah, net nu het zulk mooi weer is. Ik loop ook veel te snel volgens mij, maar ik kan zo moeilijk in een rustig tempo komen.
haha, een aardig beruchte les dusquote:
Dat vinden een hoop mensen van 10 kilometer ook.quote:
Mij lijkt het ook een fokking kolere eind eigenlijk.
Vind ik nog steeds wel een beetjequote:
[..]
Dat vinden een hoop mensen van 10 kilometer ook.
Ook al heb ik m al een gelopenquote:
[..]
Gewoon lekker deze keer de 10km doen, en volgende keer de HM
(..)
Ik heb er nog even over gedouchedquote:Op maandag 12 november 2012 21:19 schreef GotC het volgende:
[..]
2013 lekker de 10km doen en dan daarna eens kijken naar een HM
Ik ga de 10k gewoon doen. Ik ga zelf wel buiten een evenement om wel op mijn gemak naar de 20K toewerken.Ik heb altijd de neiging om mijn tijden te verbeteren en mijn doelen te verzetten. Ik realiseer me dat dat met dit tempo natuurlijk snel een keer ophoud
Dan kan ik er maar beter wat langzamer naar toe werken en misschien is ook beter voor mijzelf (lichamelijk) ook. Ik hoop dat het mij lukt
Iedereen weer lekker gelopen! Ik mag morgen weer. Ik doe ook mee aan de Prestatieloop (7k) vanuit de gemeente op 2 dec.
Goed dat je er geen last meer van hebt! Viel het toch allemaal meequote:
Goddelijke lesquote:
binnenkort keer doen Ik verkeek me er toch weer opquote:
ben benieuwd hoe ie jou bevalt na al die tijd!Jjij loopt tenminste die andere mensen zitten op de bank niks te doen.quote:
[..]
Vind ik nog steeds wel een beetje
Bekend fenomeen, mijn tempo ligt volgens mij eigenlijk ook wat te hoog voor een opbouwschema. Maar een lager tempo voelt om de een of andere reden gewoon totaal onnatuurlijk aan.quote:Op maandag 12 november 2012 21:35 schreef alors het volgende:
[..]
Ik loop ook veel te snel volgens mij, maar ik kan zo moeilijk in een rustig tempo komen.
En toch heb ik gemerkt: langzamer in training = snellere basis. Mits icm goede intervaltrainingen.quote:
[..]
Bekend fenomeen, mijn tempo ligt volgens mij eigenlijk ook wat te hoog voor een opbouwschema. Maar een lager tempo voelt om de een of andere reden gewoon totaal onnatuurlijk aan.
Wil je de tijden weten, of ze beluisteren?quote:
Heeft iemand de schema's van Evy van 5 naar 10 en die van Renate? Wil ze vergelijken maar kon die van Renate sowieso niet vinden vandaag.
Da's (ongeveer) een uurtje, dat valt toch wel mee?quote:
[..]
Dat vinden een hoop mensen van 10 kilometer ook.
dit dus.quote:
[..]
En toch heb ik gemerkt: langzamer in training = snellere basis. Mits icm goede intervaltrainingen.
Ik las gister een mooie uitleg over trainen t.o.v. races door een bekende NZ'se coach.
vrij vertaald:
quote:training doe je op een dusdanige snelheid en met een dusdanige inspanning/frequentie dat je bezine in de tank stop wat je er tijdens de wedstrijden er weer uit kan halen.
De tijden / opbouw.quote:
[..]
Wil je de tijden weten, of ze beluisteren?
http://www.dutchrunners.n(...)rsie-running-coachc/$939/$940
http://renmul.home.xs4all(...)0Coach-%20Schema.pdf
http://s3.amazonaws.com/f(...)9KHiwcnlBqA6EfQYI%3D
Dat vindt jij..quote:
[..]
Da's (ongeveer) een uurtje, dat valt toch wel mee?
dat vind ik ook....quote:
maar we zijn allemaal ooit eens begonnen.
maar kan me nog heel goed de tijden herinneren dat ik een half uur al een heel eind vond.
en D. ik wil je gerust een keer (ondanks dat er bijv. op het amateurtopic veel beter getrainde lopers zitten dan mijzelf..) een uurtje meenemen voor een rondje waarbij je denk "was het uurtje maar over"
[ Bericht 13% gewijzigd door rechtsedirecte op 12-11-2012 23:54:37 ]
en mensen die gewoon geen behoefte hebben aan langere afstanden, er zullen genoeg mensen zijn die 2 of 3 keer per week een rondje van een half uur meer dan genoeg vindenquote:
Er zijn denk ik meer mensen die het veel vinden dan die het te doen vinden.
alleen een beetje jammer dat het onderbuurmeisje het huis al om 05:15 uur op stelten aan het zetten was (schreeuwen, rennen, meh...)Ah, ik weet hoe je je voelt...quote:
Compensatiedagje
Alleen vandaag niet, miniduck sliep tot over 7-en door Hier begint het stilzitten me al te frustreren, maar gelukkig is de rest van de week mijn agenda goed gevuld, dus heb ik niet veel tijd om erover na te denken, maar heb nu al zin om vrijdag 10 km te lopen
Ach, ik ben allang blij dat we geen bovenburen hebbenquote:
[..]
Ah, ik weet hoe je je voelt...
Hier begint het stilzitten me al te frustreren, maar gelukkig is de rest van de week mijn agenda goed gevuld, dus heb ik niet veel tijd om erover na te denken, maar heb nu al zin om vrijdag 10 km te lopen
als ik dat gedoe onder me hoor ben ik zo blij met ons appartement bovenin!Links 78 jaar, rechts 83 jaar. Afgezien van af en toe een traplift heb ik weinig last van burengeruchtquote:
[..]
Ach, ik ben allang blij dat we geen bovenburen hebben
scheelt dat we meestal zelf allang weg zijn als ze wakker worden. Maar nu was het een beetje ongelukkig Heb een benedenwoning, af en toe stampen de mensen een beetje maar verder gaat het wel.En heb een drummende buurman, maar die stopt altijd wel rond 9 uur dus dat vind ik ook niet erg
Hoe ik me voel..
Ik ga er nog even over nadenken
Na een extra rustdagje staat vanmiddag eindelijk les 30 van Evy op de planning. Ben niet helemaal fit, slapjes, vermoeid, dus ik verwacht niet te veel van mezelf. Desnoods doe ik hem vrijdag nog een keertje of zo
Ik moet alleen nog wel eerst een wedstrijd voetballen, dus ik hoop dat ik niet verrot geschopt word.
Ik heb dat ook sinds mijn wedstrijden. Ik liep bij de Singelloop ineens rondes van 5:39, ineens loop ik die nu tijdens mijn training ook, of zelfs nog sneller, maar dat is geen ideale snelheid voor duurloop.quote:
[..]
Bekend fenomeen, mijn tempo ligt volgens mij eigenlijk ook wat te hoog voor een opbouwschema. Maar een lager tempo voelt om de een of andere reden gewoon totaal onnatuurlijk aan.
En zit/zat hij goedquote:
Ik zit klaar voor mn eerste loopgroeptraining in een lange tight
Wel een verschil in Renate en Evy van 5 naar 10.
Ga denk gewoon maar met Evy verder over een aantal weken. Eerst snelheid en gemak in die 5km krijgen.
Prima!quote:
Vorig jaar ging ik echt niet meer in de herfst en winter, en nu kan ik niet wachten tot ik weer ga... Dus zeker verslavend haha
Ik doe het wel in jouw naam vanavondquote:
Zin om te lopen! Ben gister al geweest, dus even rusten
Geen idee waarom ik loop...Paar dagen rust gehouden met de voet, vanochtend weer gelopen.
3.3 km gelopen in interval met een gemiddelde van 8.04 km/m . Op de laatste anderhalve minuut meer gepushed en toen de pieper klonk met beide armen in de lucht, persoonlijke finish, kippenvel vanaf mijn kruin, ik deed de oefening weer en nu ging hij lekker!
...Daarom loop ik.
En nu toch weer wat last met die voet, weet nu wel waar het door komt maar is lastig bij te sturen. Moet meer gewicht kwijtraken, en dus niet aankomen!
Veel plezierquote:
Maak mij toch wel zorgen om mijn slapende voet steeds. Meneer bij Runnersworld zei wel dat ik soms een voorvoetlanding heb met mijn rechtervoet, terwijl ik met links altijd op mijn hiel land. Misschien dat ik daarom alleen rechts pijn heb?
Als ik morgen weer slapende voeten heb, ga ik even kijken of ik donderdagavond langs kan gaan. Ik wil niet dat mijn voet er opeens afgekneld wordt ofzo haha
Ik ookquote:
Volgens mij wil-ie foto'squote:
Dan is ie een paar topics te laatquote:
Op Je veters losser doen had je al geprobeerd toch? Ik heb dat op de crosstrainer namelijk ook als mijn veters te strak zitten.quote:
[..]
Veel plezier
Maak mij toch wel zorgen om mijn slapende voet steeds. Meneer bij Runnersworld zei wel dat ik soms een voorvoetlanding heb met mijn rechtervoet, terwijl ik met links altijd op mijn hiel land. Misschien dat ik daarom alleen rechts pijn heb?
Als ik morgen weer slapende voeten heb, ga ik even kijken of ik donderdagavond langs kan gaan. Ik wil niet dat mijn voet er opeens afgekneld wordt ofzo haha
Lol, nee hoor, maar omdat het er zo specifiek stond dat hij zat te wachten in z'n tight, vroeg ik me af hoe het bevielquote:
.Ik begrijp hetquote:
[..]
Lol, nee hoor, maar omdat het er zo specifiek stond dat hij zat te wachten in z'n tight, vroeg ik me af hoe het beviel
Ik was nogal terughoudend vwb het hardlopen in een tight, maar ik moet zeggen dat het me prima bevalt. Ik ga er nog eentje kopen denk ik, maar dan gewoon een zwarte
Schoonmams is uitbehandeld, maar dan ook echt. Ze gaat hard achteruit, ze gaan ook stoppen met de chemo...
je weet dat 't komt, maar 't blijft een klap.quote:
En nu voor de derde keer deze schemaweek proberen te volbrengen.Ga rond een uurtje of 4 lopen, 5km. Rustig tempo. Even hoofd leeglopen.
Schoonmams is uitbehandeld, maar dan ook echt. Ze gaat hard achteruit, ze gaan ook stoppen met de chemo...
Sterkte voor jullie
wrsch eind deze maand nog even een extra weekendje NL voor de kerst nog. Je weet maar nooit. quote:
En nu voor de derde keer deze schemaweek proberen te volbrengen.Ga rond een uurtje of 4 lopen, 5km. Rustig tempo. Even hoofd leeglopen.
Schoonmams is uitbehandeld, maar dan ook echt. Ze gaat hard achteruit, ze gaan ook stoppen met de chemo...
Ik durf het niet zo goed aan vandaag. Ben al een paar dagen benauwd, moe, slap.. Verkoudheid. Denk dat ik ipv les 30 ga voor een intervalloop om wél wat te doen, maar niet meteen te veel. Misschien die 'les 8' als basis gebruiken..
Sterktequote:
En nu voor de derde keer deze schemaweek proberen te volbrengen.Ga rond een uurtje of 4 lopen, 5km. Rustig tempo. Even hoofd leeglopen.
Schoonmams is uitbehandeld, maar dan ook echt. Ze gaat hard achteruit, ze gaan ook stoppen met de chemo...
Sterkte. Weet helaas heel goed wat je doormaakt, kloteziekte...quote:
Schoonmams is uitbehandeld, maar dan ook echt. Ze gaat hard achteruit, ze gaan ook stoppen met de chemo...
GotC en ik hadden ons ingeschreven voor Egmond, maar gisteren kwam GotC er achter dat we ook via haar werk mee kunnen doen.
GotC heeft op hoop van zegen een mailtje naar Le Champion gestuurd, met daarin de vraag of we onze inschrijving nog kunnen annuleren en of we ons geld nog terug kunnen krijgen omdat we met een bedrijventeam meedoen.
Binnen no-time een antwoord terug: Ja natuurlijk, geen probleem! Jullie krijgen zsm het geld teruggestort.
Ik heb nog een leuk loopje hier in de buurt gevonden voor volgend jaar http://www.stuwwalloop.nl/
quote:
En nu voor de derde keer deze schemaweek proberen te volbrengen.Ga rond een uurtje of 4 lopen, 5km. Rustig tempo. Even hoofd leeglopen.
Schoonmams is uitbehandeld, maar dan ook echt. Ze gaat hard achteruit, ze gaan ook stoppen met de chemo...
Sterkte!
Ik denk dat er sprake is van een miscommunicatiequote:
[..]
dat vind ik ook....
maar we zijn allemaal ooit eens begonnen.
maar kan me nog heel goed de tijden herinneren dat ik een half uur al een heel eind vond.
en D. ik wil je gerust een keer (ondanks dat er bijv. op het amateurtopic veel beter getrainde lopers zitten dan mijzelf..) een uurtje meenemen voor een rondje waarbij je denk "was het uurtje maar over"
Ik doelde met 'maar' een uurtje op dat het maar 60 minuten van je tijd kost, in tegenstelling tot een marathon waar je een halve (werk)dag aan kwijt bent
Zo heb ik dagelijks de tijd, maar nog niet de conditie
5.2km met 6.22min/km! Was lekker
http://www.endomondo.com/workouts/j0V7T_V06i0
Hoofd leeg?quote:
Zo, voor mijn doen heel rustig gelopen:
5.2km met 6.22min/km! Was lekker
http://www.endomondo.com/workouts/j0V7T_V06i0
iig weer fijn dat ik pijnvrij heb kunnen lopen donderdag weer 11km Mooizoquote:
-ish
Alleen jammer dat ik vanmiddag van de "Ikhebweinigwerktedoendusdoeikuiteindelijkhelemaalniets"-stand plotsklaps werd gedwongen in de "ikhebveelteveelwerkvoormijnaantalwerkurenenhetmoetallemaalaf"-stand. Dus een extra keertje hardlopen is vandaag geen optie, helaas...
Overigens bevalt die tweede werkstand me veel beter dan die eerste. Ik heb alleen zo lang vastgezeten in die eerste, dat ik nog wat moeite heb om in de tweede te komen
Je werk is dus als een intervaltraining herkenbaarquote:
Ik heb ook zin om te lopen
Alleen jammer dat ik vanmiddag van de "Ikhebweinigwerktedoendusdoeikuiteindelijkhelemaalniets"-stand plotsklaps werd gedwongen in de "ikhebveelteveelwerkvoormijnaantalwerkurenenhetmoetallemaalaf"-stand. Dus een extra keertje hardlopen is vandaag geen optie, helaas...
Overigens bevalt die tweede werkstand me veel beter dan die eerste. Ik heb alleen zo lang vastgezeten in die eerste, dat ik nog wat moeite heb om in de tweede te komen
Morgen kan je ook nog lopen een dag extra rust kan voor jou geen kwaad je loopt ruim voldoende
http://www.endomondo.com/workouts/pfa0VdrvN2c
Niet snel en nog geen 5km maar ik kom in de buurt! Moet zeker aan de snelheid werken.
Morgen staat er sowieso een 70 minuten duurloopje op het programma met de groep.quote:
[..]
Je werk is dus als een intervaltraining herkenbaar
Morgen kan je ook nog lopen een dag extra rust kan voor jou geen kwaad je loopt ruim voldoende
Zondag de Zevenheuvelen. Misschien doe ik donderdag zelf nog een klein stukje. Of anders vrijdag.
Ziet eruit als 12 -2- 10 -2- 8 klopt dat ?quote:
Grr laag die domme Evy me geen 30 min lopen.
http://www.endomondo.com/workouts/pfa0VdrvN2c
Niet snel en nog geen 5km maar ik kom in de buurt! Moet zeker aan de snelheid werken.
En wat ik zelf ook lastig vond het is een trainingsprogramma geen prestatieloop je werkt naar iets toe en dat gaat soms langzamer dan je zelf denkt aan te kunnen. maar daar gaat het niet om.
Het doel is met weinig kans op blessures jezelf voorbereiden om in een stuk 5 km goed te kunnen lopen.
leuk loopje, weleke afstand heb je in je gedachte?quote:
Wauw, netjes!!
Ik heb nog een leuk loopje hier in de buurt gevonden voor volgend jaar http://www.stuwwalloop.nl/
de web site brengt het wel of het een bergklassieker uit de Tour de France is..
Nee gewoon 30 min nonstop. Echter moest ik een x de veters strikken en 2 maal wachten voor een auto. En gps heeft iets de hik zo te zien. Mezelf maar trakteren op een garmin binnenkort.quote:
[..]
Ziet eruit als 12 -2- 10 -2- 8 klopt dat ?
En wat ik zelf ook lastig vond het is een trainingsprogramma geen prestatieloop je werkt naar iets toe en dat gaat soms langzamer dan je zelf denkt aan te kunnen. maar daar gaat het niet om.
Het doel is met weinig kans op blessures jezelf voorbereiden om in een stuk 5 km goed te kunnen lopen.
En je hebt helemaal gelijk. Ik moet niet hard van stapel lopen maar lekker rustig het tempo erin krijgen.
Ja, goed hèquote:
[..]
leuk loopje, weleke afstand heb je in je gedachte?
de web site brengt het wel of het een bergklassieker uit de Tour de France is..
Afstand weet ik nog niet. Zie ik tegen die tijd wel
quote:
[..]
Ja, goed hè
Afstand weet ik nog niet. Zie ik tegen die tijd wel
Leuk moet je de 10 of 15 nemen en dan relaxed lopen tot het meetpunt en dan 800 meter voluit gaan
met wat training en geluk pak je dan de klimprijs "Zowel bij de 10 Km als 15 Km loop zal op deze beklimming van de Italiaanseweg een extra tijdmeting plaatsvinden, over een lengte van 800m met haarspeldbochten naar de top van de stuwwal. Voor beide lopen zal er een winnaar en winnares zijn.
Het Bloemhuis KlimOp in Oosterbeek is de sponsor en naamgever van deze speciale prijs: De KlimOp prijs! Dat wordt een prachtige uitdaging voor elke loper"
Weet je hoeveel mensen daar op af komen?quote:
[..]
Leuk moet je de 10 of 15 nemen en dan relaxed lopen tot het meetpunt en dan 800 meter voluit gaan
"Zowel bij de 10 Km als 15 Km loop zal op deze beklimming van de Italiaanseweg een extra tijdmeting plaatsvinden, over een lengte van 800m met haarspeldbochten naar de top van de stuwwal. Voor beide lopen zal er een winnaar en winnares zijn.
Het Bloemhuis KlimOp in Oosterbeek is de sponsor en naamgever van deze speciale prijs: De KlimOp prijs! Dat wordt een prachtige uitdaging voor elke loper"
Dat doen ze bij de Posbankloop ook, op de klim wordt ook de tijd gemeten. Er zijn mensen die speciaal daarvoor komen lopen!27 januari 2013 - Safari-run (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop
Ja daarom juist toch lachen als je de klim weet te winnenquote:
[..]
Weet je hoeveel mensen daar op af komen?
En "met wat training en geluk pak je dan de klimprijs
" quote:The Waipohatu main circuit Walking Track is a 1.5 hour walk past the Punehu (Misty) and Pouriwai (Darkwater) Waterfalls. It is a delightful sheltered track that passes through both logged and virgin podacarp forest edged by the Waipohatu Stream. The entrance to the Waipohatu Recreation area is off the Haldane Curio Bay Highway near the turnoff to Slope Point road and is clearly sign posted.
Ik ben zo vrij geweestquote:
MoBlo, wil je me aan de OP toevoegen?
27 januari 2013 - Safari-run (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop
Oh, dank je! Ik dacht dat MoBlo de OP hadquote:
Dank je wel! /blondIk vergeef het jequote:
[..]
Oh, dank je! Ik dacht dat MoBlo de OP had
Sterkte voor jou en meneer MoBloquote:
En nu voor de derde keer deze schemaweek proberen te volbrengen.Ga rond een uurtje of 4 lopen, 5km. Rustig tempo. Even hoofd leeglopen.
Schoonmams is uitbehandeld, maar dan ook echt. Ze gaat hard achteruit, ze gaan ook stoppen met de chemo...
wat een klotenieuws blijft het.. Dus nou ja, hè?En ik had je ook wel in de OP willen zeggen hoor Gup!
heel veel sterkte.... altijd lastig om woorden te vinden voor zulke situaties.quote:
En nu voor de derde keer deze schemaweek proberen te volbrengen.Ga rond een uurtje of 4 lopen, 5km. Rustig tempo. Even hoofd leeglopen.
Schoonmams is uitbehandeld, maar dan ook echt. Ze gaat hard achteruit, ze gaan ook stoppen met de chemo...
Rondje van 11 km in 1 uur en 6 minuten. Geloof dat ik klaar ben voor de wedstrijdrun van de Westrandweg run volgende week
Wat een gedoe zeg met al die verschillende zones! Werkt het net als bij Evy met muziekjes? En zo ja, is die muziek een beetje te pruimen?quote:
De 0-5 en 5-10 van Renate staan hier
http://www.dutchrunners.n(...)rsie-running-coachc/$939/$940
http://renmul.home.xs4all(...)0Coach-%20Schema.pdf
good busy lijnbeer!!quote:
Weer een heerlijk rondje gelopen. Had ik ook wel nodig, na een middagje ziekenbezoek.
Rondje van 11 km in 1 uur en 6 minuten. Geloof dat ik klaar ben voor de wedstrijdrun van de Westrandweg run volgende week
quote:
[..]
Wat een gedoe zeg met al die verschillende zones! Werkt het net als bij Evy met muziekjes? En zo ja, is die muziek een beetje te pruimen?
Al word ik niet echt vrolijk van Kane en Georgina Verbaan
Muziek is wel stukken beter dan bij Evy, maar moet wel zeggen dat ik daarvan de 2006 versie had.
Maar ook de stem van Renate is toch wat fijner vind ik zelf, niet zo 'lief' maar gewoon Nederlands direct enzo
Ik ga morgenochtend weer eens een rondje.
of nog meer dan 5km aaneen.Ik ga straks les 3 lopen.
Conditioneel gezien viel het me niet tegen, maar ik kan wel merken dat mijn beenspieren niet meer gewend zijn aan repeterend hardlopenSPOILERWas eerst zwanger, toen kon ik niet meer lopen vanwege de zere borsten
. Overmorgen tennissen en dan vrijdag weer lopen . Heb er zin in om er weer voor te gaan.MoBlo, heel veel sterkte
Ik ben ook (weer) een beginner hoorquote:
Goed hoor, dat jullie allemaal les 28 etc doen
Ik ga straks les 3 lopen.
. Kon eerst 15 minuten aaneen rennen (nog lang niet zoveel als de meesten in dit topic ). Heb les 3 van Evy vandaag gedaan, vond ik leukere muziek dan les 1 . Vrijdag les 4 Heftig verhaal zeg... sterktequote:
Ik ben na zo'n twee maanden in zijn geheel niet lopen vandaag weer opnieuw begonnen met Evy.Conditioneel gezien viel het me niet tegen, maar ik kan wel merken dat mijn beenspieren niet meer gewend zijn aan repeterend hardlopenSPOILERWas eerst zwanger, toen kon ik niet meer lopen vanwege de zere borsten
MoBlo, heel veel sterkte
Hey, Ik las het ja. Succes met weer opbouwenquote:
[..]
Ik ben ook (weer) een beginner hoor
15 minuten vind ik ook al knap! En ook knap dat je weer motivatie opbrengt om te lopen!Ja, de muziek staat me niet echt aan
maar ik vind de mp3tjes toch wel handig, hoef ik geen sporthorloge oid te kopen waar je piepjes kan programmeren. En de motivatie, en dat ze fier is natuurlijk Al zie ik me nog wel mp3tjes met piepjes programmeren.. als ik de muziek echt zat bent.Ik weet niet precies welke versie ik heb van Evy, maar ik hoop dat les 3 inderdaad wat goeie muziek heeft. Straks eens de deur uit, eerst eten laten zakken
Dat lijkt een gedoe, maar dat valt reuze meequote:
[..]
Wat een gedoe zeg met al die verschillende zones! Werkt het net als bij Evy met muziekjes? En zo ja, is die muziek een beetje te pruimen?
En de muziek is beter dan bij Evy
Jeetje zegquote:
Ik ben na zo'n twee maanden in zijn geheel niet lopen vandaag weer opnieuw begonnen met Evy.Conditioneel gezien viel het me niet tegen, maar ik kan wel merken dat mijn beenspieren niet meer gewend zijn aan repeterend hardlopenSPOILERWas eerst zwanger, toen kon ik niet meer lopen vanwege de zere borsten
MoBlo, heel veel sterkte
gelukkig ben je er weer een beetje bovenop. Lichamelijk dan toch in ieder geval... Sterkte meid 
Evy muziek
Nou vooruit, da's dan wel een leuk nummerquote:
Thanxquote:
.Ik heb de 2011 versie. Daarin zit in les 3 in ieder geval Lady Gagaquote:
[..]
Hey, Ik las het ja. Succes met weer opbouwen
Ja, de muziek staat me niet echt aan
Ik weet niet precies welke versie ik heb van Evy, maar ik hoop dat les 3 inderdaad wat goeie muziek heeft. Straks eens de deur uit, eerst eten laten zakken
. Tja, zo zie je maar dat hardlopen inderdaad verslavend is, zelfs als je langere tijd gestopt bent en nog niet héél lang kon lopen. Ik wil mijn conditie weer beter krijgen. Hij is niet zo slecht als toen ik nog helemaal niet sportte, maar ook niet zo goed als hij in de zomer was.
Heb nog overwogen om deze winter naar de sportschool te gaan, maar ik ga me toch weer richten op hardlopen en tennissen! Lekker buiten bewegen
Dank jequote:
[..]
Jeetje zeg
. Geestelijk gaat het op en af, maar goed, daar is wel een ander topic voor , ik denk wel dat het hardlopen heel prettig is om mijn hoofd van tijd tot tijd lekker leeg te maken. OMGquote:
Altijd nog beter dan dit, deze had ik vanmiddag (volgens mij)
Ben benieuwd of ik Gaga krijg te horen. Weet ik gelijk welke versie ik hebquote:
[..]
Thanx
[..]
Ik heb de 2011 versie. Daarin zit in les 3 in ieder geval Lady Gaga
Tja, zo zie je maar dat hardlopen inderdaad verslavend is, zelfs als je langere tijd gestopt bent en nog niet héél lang kon lopen. Ik wil mijn conditie weer beter krijgen. Hij is niet zo slecht als toen ik nog helemaal niet sportte, maar ook niet zo goed als hij in de zomer was.
Heb nog overwogen om deze winter naar de sportschool te gaan, maar ik ga me toch weer richten op hardlopen en tennissen! Lekker buiten bewegen
Ja buiten zijn is zoveel leuker. Beetje kou trotseren hoort erbij
Hoewel binnensporten ook leuk kunnen zijn. Heb jaren gebadmintont, dat kan helaas niet buiten.. toen had ik nog wel conditie Tennis is ook leuk quote:
Altijd nog beter dan dit, deze had ik vanmiddag (volgens mij)
Dan liever lyrical gangstah inderdaad. Tien keer liever
Dat denk ik ook welquote:
[..]
Dank je
[..]
OMG
running therapie
. Soms was er een Franstalig rapnummer wat wel weer heel leuk was
. Heb nooit kunnen vinden hoe die heet.Deze wellicht?quote:
De oude Evy van 0-5km had vooral heel vaak 'World, hold on' van Bob Sinclair. En dan een mix van 6 minuten
Soms was er een Franstalig rapnummer wat wel weer heel leuk was
![Manau - La tribu de Dana [Clip + Paroles]](https://i.ytimg.com/vi/80_t0ssDHQY/default.jpg)
.
Nice!quote:
Lekker gelopen! 2x 15 minuten (2 er tussen). Eerste 7,75km/u, tweede 7,25km/u. Beetje last van het eten toch wel. Volgende keer iets langer wachten
GO GO GO
Dan zal het die wel zijnquote:
Wel goed warmlopen hequote:
Ok daar gaat ie, dit wordt een taaie want ik heb slecht geslapen, heb veel van hot naar her gelopen en vanochtend nog spierpijn.
GO GO GO
Da's geen rapquote:
Op "Mijn" Evy staat Alors on danse
[..]
Nice!
Ben je nou een Corquote:
Op "Mijn" Evy staat Alors on danse
[..]
Nice!
Lekker nummer... Had vanmiddag ook Kane, word je ook niet echt vrolijk vanAch ja, ze praten stukjesquote:
. Wat is een Corquote:
[..]
Ben je nou een Cor
?Kane
Zit een Mama Appelsap in dat franse rap nummer.... Ben je nu een Corquote:
[..]
Ach ja, ze praten stukjes
[..]
Wat is een Cor
Kane
Ooooo zoquote:
[..]
Zit een Mama Appelsap in dat franse rap nummer.... Ben je nu een Cor
Dus wij zijn allemaal rapperquote:
[..]
Ach ja, ze praten stukjes
[..]
Wat is een Cor
Kane
quote:
ThxJa heb ik gedaan! Wel raar dat er bij Evy niks gezegd wordt over warmlopen en stretchen. Doe ik uiteraard wel.
achteraf was de les een eitje. Geen moe niks
Zeker meewind
Morgen spijt
Afwisselend 1k, 2k en 1k gelopen in best een tempootje. Voel nu mijn bovenbenen wel en mijn kuiten. Teken dat ik wat sneller ben gegaan dan gewend. Ik kwam overigens opgefokt thuis van mijn werk. Meteen door naar looptraining en ik ben echt helemaal tot rust gekomen. Wat mij betreft nooit meer zonder hardlopen op deze manier
3x achter elkaar het zelfde = 2011quote:
[..]
Ben benieuwd of ik Gaga krijg te horen. Weet ik gelijk welke versie ik heb
iedere les anders = 2006
quote:
Looptraining en heb me weer uit lopen sloven
Ik kwam overigens opgefokt thuis van mijn werk. Meteen door naar looptraining en ik ben echt helemaal tot rust gekomen. Wat mij betreft nooit meer zonder hardlopen op deze manier
en van het werk naar huis rennen?
Deze was van de Lidl van vorig jaar (...wel een kerstverlichting ding zeg
)
Amsterdam - Delft. Nehhquote:
[..]
en van het werk naar huis rennen?
2006 it is. Verklaart de muziekquote:
[..]
3x achter elkaar het zelfde = 2011
iedere les anders = 2006
LOOK WHO'S ALONE NOW ITS NOT ME ITS NOT ME LALALA *rennend in een verlaten park*
Owja, morgen collecte lopen, bedenk ik nu pas.
Steun het NSGK mensjes alsjeblieft
, voor de mensen die niet kunnen lopen. quote:
Looptraining en heb me weer uit lopen sloven
Ik kwam overigens opgefokt thuis van mijn werk. Meteen door naar looptraining en ik ben echt helemaal tot rust gekomen. Wat mij betreft nooit meer zonder hardlopen op deze manier
Owja, iets té opgefokt zou je zijn als je dat ging rennen.quote:
Misschien bij iets als de Action?quote:
weet iemand waar ze nog een 'cheap' led reflectorbandje hebben?
Deze was van de Lidl van vorig jaar (...wel een kerstverlichting ding zeg
[ afbeelding ]
kom er wel is, maar nog niet gezien...ga ik deze week kijken. thanksquote:
mooi running-weer morgen in Tilburg
Ik steun alles wat langs komt. 'Kriebelhoest' noemen we hetquote:
Owja, morgen collecte lopen, bedenk ik nu pas.
Steun het NSGK mensjes alsjeblieft
Ze collecteren echt voor álles lijkt wel Kan je niet een fietslampje aan je arm binden? Zelfde effect, ik denk zelfs dat dat nog meer opvalt omdat het feller is.quote:
[..]
kom er wel is, maar nog niet gezien...ga ik deze week kijken. thanks
mooi running-weer morgen in Tilburg
[ afbeelding ]
Zelf hoef ik maar 1 zebrapad over
hahaquote:
[..]
Ik steun alles wat langs komt. 'Kriebelhoest' noemen we het
misschien morgen bij 1 deur zeggen dat ik daarvoor collecteer Hier komt nooit een collecte (arme wijk), maar als ze in de winkel staan ofzo geef ik wel vaak, ookal ben ik een arme sloeber.
Ik heb een mandje naast de deur waarin ik regelmatig mijn portemonnee leeg (al het kleingeld er uit). Daarmee vul ik dan weer collectebussen, werkt handig!quote:
[..]
haha
Hier komt nooit een collecte (arme wijk), maar als ze in de winkel staan ofzo geef ik wel vaak, ookal ben ik een arme sloeber.
) en de laatste les was 15 van Evy 0-5 km.Vanavond voor de eerste keer gelopen en bij les 13 gelopen, gelukkig in 1 keer kunnen uitlopen en het ging nog best goed alhoewel ik uiteraard merk dat mijn conditie weer minder is.
http://www.endomondo.com/workouts/107229505
Nu weer ff oppakken en volhouden.
Heb trouwens met een korte broek en een runners jacket met daaronder een t-shirt gelopen.
Als je de deur uitloopt even koud maar daarna gaat het prima.
Zou ook nog wel kunnen met korte mouwen maar dat is een beetje tricky met die stukken die je moet wandelen.
9 weken!quote:
9 weken niet gelopen (
Vanavond voor de eerste keer gelopen en bij les 13 gelopen, gelukkig in 1 keer kunnen uitlopen en het ging nog best goed alhoewel ik uiteraard merk dat mijn conditie weer minder is.
http://www.endomondo.com/workouts/107229505
Nu weer ff oppakken en volhouden.
Heb trouwens met een korte broek en een runners jacket met daaronder een t-shirt gelopen.
Als je de deur uitloopt even koud maar daarna gaat het prima.
Zou ook nog wel kunnen met korte mouwen maar dat is een beetje tricky met die stukken die je moet wandelen.
Waarom?Thuis flink aan het verbouwen en ik ben aan een baanswitch bezig die niet zo soepel loopt.quote:
Maar dat is eigenlijk geen excuus, ik weet het
Maar je pakt het weer opquote:
[..]
Thuis flink aan het verbouwen en ik ben aan een baanswitch bezig die niet zo soepel loopt.
Maar dat is eigenlijk geen excuus, ik weet het
Eea is nu weer geregeld dus ik kan weer gaan knallen.quote:
Hoop voor het eind van het jaar toch de 5km in 1 keer te kunnen lopen.
quote:The payment of the inscription has been realised correctly
Hello, Sjoerd, wellcome to the Mitja Marató of Barcelona 2013.
dat gaat je gewoon lukkenquote:
[..]
Eea is nu weer geregeld dus ik kan weer gaan knallen.
Hoop voor het eind van het jaar toch de 5km in 1 keer te kunnen lopen.
Woah!quote:
quote:
[..]
Ik heb een mandje naast de deur waarin ik regelmatig mijn portemonnee leeg (al het kleingeld er uit). Daarmee vul ik dan weer collectebussen, werkt handig!
Goede truuk! M'n ouders doen dat alleen rond de kerst :p hier weten de bezorgjongens dat er zelfs dan niets te halen valt..Oh maar folderjongens geef ik niets hoorquote:
[..]
Die krijgen gewoon loon + we hebben een ja-nee sticker dus hebben ze hier niets te zoeken En die van de Volkskrant blundert zo vaak dat die het ook kan vergeten 
. Alleen die van de Tubantia kan wat krijgenMisschien krijgt de jongen van de ochtendkrant wat, zij het dat ik geen krant heb en ook een NE E NEE sticker.
Enige die hier bezorgd is het mannetje van de PTT.Van mij ook als ze het ophalenquote:
[..]
. Alleen die van de Tubantia kan wat krijgen
/groningenMorgen ook maar een poging tot hardlopen doen... stiekem wordt het mij wat te koud en de lol is ook echt kwijt
Nja precies, waar we een abbo op hebben en als dat naar tevredenheid bezorgd wordt (zoals de streekkrant iedere dag) vind ik het prima. Maar die Volkskrant hoeft alleen maar op zaterdag bezorgd te worden en als je ziet hoe vaak er iets mis gaat..quote:
Vind ik ook een principeding. Toen ik zelf folders liep kreeg ik ook van die kaartjes. Heb ze in de bus gedaan maar ga toch niet nog half om geld vragen..
Misschien krijgt de jongen van de ochtendkrant wat, zij het dat ik geen krant heb en ook een NE E NEE sticker.
Deze week bijvoorbeeld het magazine + boek niet gekregen, vaker de hele krant niet.. Jammer is dat.quote:
[..]
Van mij ook als ze het ophalen
Misschien een loopmaatje zoeken om er wat meer lol in te krijgen?quote:
[..]
Van mij ook als ze het ophalen
Morgen ook maar een poging tot hardlopen doen... stiekem wordt het mij wat te koud en de lol is ook echt kwijt
Wij hebben geen krant, maar rond oud en nieuw hebben we plots ineens de Telegraaf, Volkskrant èn de Gelderlander lijkt t welquote:
[..]
Oh maar folderjongens geef ik niets hoor
die bellen dan serieus aan, de dombo'squote:
[..]
Wij hebben geen krant, maar rond oud en nieuw hebben we plots ineens de Telegraaf, Volkskrant èn de Gelderlander lijkt t wel
Je belt wel? Bij Tubantia bel je en je hebt de krant vrij snel als nogquote:
[..]
Nja precies, waar we een abbo op hebben en als dat naar tevredenheid bezorgd wordt (zoals de streekkrant iedere dag) vind ik het prima. Maar die Volkskrant hoeft alleen maar op zaterdag bezorgd te worden en als je ziet hoe vaak er iets mis gaat..
Weet je zeker dat het niet iemand is die helemaal geen kranten bezorgd?quote:
[..]
Wij hebben geen krant, maar rond oud en nieuw hebben we plots ineens de Telegraaf, Volkskrant èn de Gelderlander lijkt t wel
Die weet ook de wijk niet.Uiteraard. We hebben inmiddels een stapel bonnen gekregen waarmee we dan een krant kunnen kopen als hij niet bezorgd isquote:
[..]
Je belt wel? Bij Tubantia bel je en je hebt de krant vrij snel als nog
Tgg. Nabezorgen potdomme. Bij TCT gaat dat altijd mooi.quote:
[..]
Uiteraard. We hebben inmiddels een stapel bonnen gekregen waarmee we dan een krant kunnen kopen als hij niet bezorgd is
quote:
[..]
Tgg. Nabezorgen potdomme. Bij TCT gaat dat altijd mooi.
daarover ook geen klachten idd. Daar hebben we volgens mij nog nooit voor hoeven bellen ook! Maar ja, die krijgen we iedere dag, dat is toch makkelijker of zo.. Lekker off topic trouwens dit
Heeeeel soms hier niet.quote:
[..]
Lekker off topic trouwens dit
Hij had de vorige keer wel van die kaartjes... Magoed, kun je zelf maken natuurlijk. Als ie dit jaar nog eens komt zal ik de krant een bellen ja. Geen idee wie hier bezorgd (appartement)quote:
[..]
Weet je zeker dat het niet iemand is die helemaal geen kranten bezorgd?
Stoer barcelona. Stond bij mij ook op del lijst om daar eventueel de marathon te gaan lopen.quote:
mijn achtergrond muziek als ik off road ga....
MP3's aan, Runkeeper starten die de intervalinstructies geeft, en gaan!
Op de een of andere manier loopt het toch iets beter met muziek op.
Vind ik ookquote:
Ik heb hele diverse achtergrondmuziek gekozen, 2Pac, Eminem, Beyonce, etc.
MP3's aan, Runkeeper starten die de intervalinstructies geeft, en gaan!
Op de een of andere manier loopt het toch iets beter met muziek op.
Van mijn eigen muziek ga ik alleen wel (te) snel rennen Even een greep uit de 'running collection': Gaslight Anthem, Rizzle Kicks, The Police, System of a Down, Ministry, Black Sabbath, Muse, Foo Fighters, Black Eyed Peas, NERD, Queens of the Stoneage, Rage Against the Machine, Snow, Tool, Primus, The Presidents of the USA, La Roux, Florence and the Machine, Nero..(hoe bedoel je gevarieerd?
) Nu al zin om Evy los te laten en een poosje mijn eigen muziekjes te luisteren
En soms tussendoor wat Koreaanse muziek
\m/quote:
[..]
Vind ik ook
(hoe bedoel je gevarieerd?
Nu al zin om Evy los te laten en een poosje mijn eigen muziekjes te luisteren
Stevie Ray Vaughan, Gary Moore, System of a Down, Mark Knopfler, Deicide, Obituary, Headhunterz, K's Choice, Rage against the machine, Johnny Cash, wat hardstyle verzamel, Faith no More, Trivium, Osdorp Posse, en ga zo nog maar ff door.
Tis maar net waar ik zin in heb
quote:
Heb zelf ook van alles qua muziek waar ik naar luister tijdens het lopen:
Stevie Ray Vaughan, Gary Moore, System of a Down, Mark Knopfler, Deicide, Obituary, Headhunterz, K's Choice, Rage against the machine, Johnny Cash, wat hardstyle verzamel, Faith no More, Trivium, Osdorp Posse, en ga zo nog maar ff door.
Tis maar net waar ik zin in heb
*gaat bijzetten in lijst* tot mijn grote schrik staat FNM er niet eens bij, dus dank voor de reminder Alleen tijdens wedstrijden.quote:
[..]
Black Sabbath, Foo Fighters, Primus,
quote:
Gary Moore, Deicide, Obituary, Johnny Cash,
Pas op dat je niet te snel gaat rennen als je Deicide op hebt staan
Kreeg dan wel eens shin splints door Iron Maiden
Les 13 van Evy gedaan, maar had 14 ook wel gekund. Even kijken of ik die vrijdag of zaterdag kan lopen Hardlopen en werken kort na elkaar zorgt voor pijntjes en dingetjes, dus vandaag dat mijn hardloopfrequentie zo laag ligt tegenwoordig.. Wellicht dat het wel zou kunnen als ik op m'n adidasjes zou werken, maar geloof niet dat m'n baas daar gelukkig mee zou zijn
Beetje plannen en minder lopen en niet te veel op willen bouwen dus maar
Komt vanzelf wel weerDit, ook bij wedstrijden doe ik het niet.quote:
Geen muziek meer tijdens het hardlopen voor mij
Hoest met je blessure? Al uitzicht op wanneer je weer kunt lopen?quote:
[..]
Dit, ook bij wedstrijden doe ik het niet.
Dat is ook mijn planquote:
Ik ga na Evy ook even een weekje zonder lopen. Ben altijd best aan het platvoeten volgens mij. Even op letten. En dan ff eigen muziek en m'n eigen ding. En dan een 5 naar 10 schema.
[ Bericht 100% gewijzigd door Quoi op 14-11-2012 10:42:37 (oopss...) ]
Van je proefschrift? Leukquote:
6 bijna 7 publicaties, 5 keer geciteerd.
H-index = 1. Ik vind het nu al een stomme index
Ja, alleen niet boeiend hierquote:
oopssquote:
Haha, maar alsnog gefeliciteerd dan!
Thanksquote:
maakt niet uit!! Cool toch! quote:
quote:
*boks*
Ik heb alleen Born slippy nog staan, zal hem eens updaten inderdaad want het zijn allemaal goede renplaten!quote:
Naast op lekkere rampetamp nummers als Rammstein, Queens of the Stone Age, Foo Fighters, Muse, Triggerfinger loop ik ook heerlijk op Underworld (Always loved a Film, Bird 1, King of Snake, Moaner). En steeds als een nummer om is ben je al weer acht minuten verder.
Rammstein, goeie tip!
Neu, geen idee. Wordt niet echt veel beter op het moment.quote:
[..]
Hoest met je blessure? Al uitzicht op wanneer je weer kunt lopen?
En Green Day!quote:
Linkin park, ook ERG fijn om op te lopen
8 km in 41 min. (11.6/uur) mooi rustig weer.
Speedy!quote:
Toch een rondje eruit weten te persen..
8 km in 41 min. (11.6/uur) mooi rustig weer.
Je hebt het toch gedaan! En hoe!quote:
Toch een rondje eruit weten te persen..
8 km in 41 min. (11.6/uur) mooi rustig weer.
Jij kan dat!quote:
Toch een rondje eruit weten te persen..
8 km in 41 min. (11.6/uur) mooi rustig weer.
eerste aangemeten paar dat ik kocht, maar heb ze al moeten ruilen omdat er iets niet goed zat bij de zool en ik steeds een blaar kreeg op een rare plek, en nou kan ik wéér terug omdat er na max. 30 km lopen al een gat zit bij de hiel Dat is wel echt baggerquote:Op woensdag 14 november 2012 14:32 schreef kwiwi het volgende:
ik word helemaal gek van m'n saucony's
Uniekje, topper!
Dat klinkt niet goedquote:
ik word helemaal gek van m'n saucony's
Ja ik snap er niks van... Dat zou dan een goed merk moeten zijn - of heb ik nou 2x de pech om een productiefout te krijgen?quote:
Geen idee..mijn oude Saucony's zijn nog perfect, ondanks jaar erop te hebben gelopenquote:
[..]
Ja ik snap er niks van... Dat zou dan een goed merk moeten zijn - of heb ik nou 2x de pech om een productiefout te krijgen?