Vorige topics: [Gezond Slank] # 2050 - boeren, (ham)burgers en buitenl(ui)
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Wat een prachtige croissants.. je zou het bijna lekker gaan vinden
En dat vroeg ik me ook af ja.quote:Op zondag 11 november 2012 16:33 schreef conleche het volgende:
Zijn ze dan nog lekker na een hele week? Of gooi je ze in de vriezer?
Dat eerste ja. Ik wou tien dingen tegelijk doen toen ik die post typte, en op de iPad met automatische spelling dinges gaat dat niet zo goed...quote:
Als ik je post goed ontcijfer heb je die croissants net uit de oven gehaald voor het verjaardagsontbijt met je ouders volgende week. Of je hebt jarige bijen gedolven. Dat kan ook
In de vriezer. Nu eentje proberen, en dan de rest in de vriezer, en bevroren gaan die eventjes in de oven...quote:
Zijn ze dan nog lekker na een hele week? Of gooi je ze in de vriezer?
Ze zien er goed uit! Zijn ze lekkerder dan degene die je bij de bakker zou kopen? Want het lijkt me wél veel werk.quote:Op zondag 11 november 2012 16:34 schreef Jagärtrut het volgende:
[..]
In de vriezer. Nu eentje proberen, en dan de rest in de vriezer, en bevroren gaan die eventjes in de oven...
Lijst:
O: 2 volkoren beschuitjes met boter en extra pure hagelslag
T: rozemarijncracker met mayo/sambal/komkommer/prei en zoete paprika
L: 1x geroosterd Allinson met filet A.
T: kiwi
T: 2x rozemarijncracker met mayo/sambal/komkommer/prei en zoete paprika
T: wodka, ovenchips
D: gemarineerde en gegrilde kipfilet. Gewokte groenten. Rijst of mie.
Qua werk kost het veel tijd, maar je bent er effectief maar een half uurtje mee bezig ofzo. En ze zijn heerlijk, fluffy met veel roomboter smaak, en de kruimels vallen er vanaf. En het idee dat je ze zelf gemaakt hebt is ook een gevoel van voldoening, natuurlijk...quote:Op zondag 11 november 2012 16:37 schreef conleche het volgende:
[..]
Ze zien er goed uit! Zijn ze lekkerder dan degene die je bij de bakker zou kopen? Want het lijkt me wél veel werk.
Lijst:
O: 2 volkoren beschuitjes met boter en extra pure hagelslag
T: rozemarijncracker met mayo/sambal/komkommer/prei en zoete paprika
L: 1x geroosterd Allinson met filet A.
T: kiwi
T: 2x rozemarijncracker met mayo/sambal/komkommer/prei en zoete paprika
T: wodka, ovenchips
D: gemarineerde en gegrilde kipfilet. Gewokte groenten. Rijst of mie.
Mooi lijstje trouwens!
. Behalve als het van die hele droge zijn, dan lust ik het binnenste wel. Maar ik begin altijd met alle knapperige puntjes eraf eten 
!
.
Als ik naar de tekst luister, dan heeft hij misschien wel heimwee. Ik zou het wel gezellig vinden als hij deze kant op zou komen.
Jij hebt monchoutaart!!quote:
Er is nog zat. Kom maar stukje halenquote:
.
- 0% bijtelling (of 14% maar liever niet)
- "zwaar" (als in: ligt stevig op de weg)
- grote kofferbak
- mogelijkheid tot trekhaak
- mooi
Overweeg nu maar een Prius wagon of de Ampera.
Ik ga wel de komende twee dagen mijn huis vol hangen met werk. Dus dan zou je schilderijen kunnen komen kijken volgend weekend. Is het dan nog goed, die taart?
Ik heb ze gegoogeld en qua uiterlijk vind ik ze compleet inwisselbaar. Is er niet iets stoerders waar je uit kan kiezen?quote:Op zondag 11 november 2012 16:54 schreef Tinkepink het volgende:
Heb een luxeprobleem. Ben op zoek naar een nieuwe lease auto, maar wat ik wil bestaat niet
- 0% bijtelling (of 14% maar liever niet)
- "zwaar" (als in: ligt stevig op de weg)
- grote kofferbak
- mogelijkheid tot trekhaak
- mooi
Overweeg nu maar een Prius wagon of de Ampera.
Leuk! Waarschijnlijk ben ik volgend weekend in NL. Heb zin in taart en schilderijen. Kan ik eventueel langskomen?quote:Op zondag 11 november 2012 16:54 schreef conleche het volgende:
Ik ben aan het werk.
Ik ga wel de komende twee dagen mijn huis vol hangen met werk. Dus dan zou je schilderijen kunnen komen kijken volgend weekend. Is het dan nog goed, die taart?
Jawel, alles rond de ¤ 40.000,- tot en met 20% bijtelling.quote:
[..]
Ik heb ze gegoogeld en qua uiterlijk vind ik ze compleet inwisselbaar. Is er niet iets stoerders waar je uit kan kiezen?
Ik heb ook wel mooiere auto's gezien (rij nu ook in een veel mooiere), maar die zijn door de bijtelling duur en kosten me nu zo'n 400 netto per maand.
Zeker! Ik weet nog niet helemaal zeker of het me lukt om alles op te hangen in de twee dagen die ik aankomende week vrij ben, maar langskomen kan altijd, het merendeel zal wel hangen iig! Leuk!quote:
[..]
Leuk! Waarschijnlijk ben ik volgend weekend in NL. Heb zin in taart en schilderijen. Kan ik eventueel langskomen?
[ Bericht 0% gewijzigd door conleche op 11-11-2012 17:24:51 ]
NEIN!quote:
. Ik weet nu wel wat het wordt, hoop dat mevroi het lekker vindt! kaneelbrood . Maar geen nutella, ook al stond ik 3 volle minuten bij het schap 
@ TT
Ik heb net gefloat dus ik ben helemaal zen. Rare ervaring wel
Wel je best doen hoor Perr! Ze verwacht vast veel, dan kan je haar niet teleurstellen
Natuurlijk heeft hij heimwee. Leuk! Ik zeg herfstige boswandeling maken en lekker kneuterig warme choco met slagroom drinken en daarna een video-marathon. Breaking Bad bijvoorbeeld!quote:
Oh mijn ik-weet-niet-zo-goed-hoe-ik-hem-moet-noemen stuurde me van de week:
Als ik naar de tekst luister, dan heeft hij misschien wel heimwee. Ik zou het wel gezellig vinden als hij deze kant op zou komen.
Lijstje:
Late O: yoghurt, trosje druiven
L: restje nasi met pindasaus en een gekookt ei
B: uur wandelen
T: warme choco met slagroom
D: biefstuk met veel groente in zwarte bonensaus met mie
T: ?
Vind je het zo erg?quote:
3 toetsen af, nog 4 boektoetsen en 1 proefwerk te gaan. dit is het enige stukje van mijn werk dat ik zo haat dat ik zou overwegen iets totaal anders te gaan doen
. Ik vind nakijken niet het allerleukst, maar haten doe ik het ook zeker niet.Wij hebben vanmiddag een huis bezichtigd! Wat voelt dat volwassen. We vonden het niet mooi.
.Welk was het?quote:
[..]
Vind je het zo erg?
Wij hebben vanmiddag een huis bezichtigd! Wat voelt dat volwassen. We vonden het niet mooi.
Ik vond het ook wel schattig, dus vind ik hem leuk, anders had ik het corny gevonden.quote:
quote:Op zondag 11 november 2012 17:26 schreef Xennia het volgende:
[..]
Natuurlijk heeft hij heimwee. Leuk! Ik zeg herfstige boswandeling maken en lekker kneuterig warme choco met slagroom drinken en daarna een video-marathon. Breaking Bad bijvoorbeeld!
Hij kan sws niet nu weg, werkt voor minstens twee maanden bij het weeshuis en ze hebben al gevraagd of hij tot januari wil blijven, omdat dan pas de nieuwe vrijwilligers komen. Maaaaaarrrrr, Breaking Bad kan ik natuurlijk ook heel goed alleen kijken! 
ja, echt zo erg. ik kan wel janken als ik een hele zondag in rook zie opgaan aan toetsen beoordelen (en ik stel echt niet alles uit, ik doe zoveel ik maar kan tussendoor op school en na school)quote:
[..]
Vind je het zo erg?
Wij hebben vanmiddag een huis bezichtigd! Wat voelt dat volwassen. We vonden het niet mooi.
ik zie niets positiefs in elke dag van half acht tot 17 werken met een hlalf uurtje echte pauze gemiddeld en dan in t weekend ook nog 8 uur aan nakijkwerk eigenlijk (en dan heb ik niet eens een fulltime aanstelling)... ik haat het oprecht, de tijd die het me kost vooral.
. Mooi liedje wel trouwens!Je hebt toch wel een corny nummer terug gestuurd?quote:
[..]
Ik vond het ook wel schattig, dus vind ik hem leuk, anders had ik het corny gevonden.
Dat zal wel schelen - ik ben nooit ook op zondag nog bezig. Ik kan me voorstellen dat het daar een stuk minder leuk van wordt.quote:
[..]
ja, echt zo erg. ik kan wel janken als ik een hele zondag in rook zie opgaan aan toetsen beoordelen (en ik stel echt niet alles uit, ik doe zoveel ik maar kan tussendoor op school en na school)
ik zie niets positiefs in elke dag van half acht tot 17 werken met een hlalf uurtje echte pauze gemiddeld en dan in t weekend ook nog 8 uur aan nakijkwerk eigenlijk (en dan heb ik niet eens een fulltime aanstelling)... ik haat het oprecht, de tijd die het me kost vooral.
. Hoe veel dagen werk je? Ook vier?Het is nog steeds die ene van Facebook! Met die mond, je weet wel.quote:
Co, wat een leukerd heb je! Corny kan ook heel leuk zijn
quote:
[..]
Je hebt toch wel een corny nummer terug gestuurd?
Busted. Ik ga niet zeggen welke, though. quote:
[..]
pm staat open voor het nummer
Zoek je echt een gezinsauto? Of is een sedan met 4 zitplaatsen meer dan genoeg? Want zo'n prius wagon is echt een wagon waar 7 of 8 man in past. (En de wagon vind ik echt de overtreffende trap van lelijk, maar dat is natuurlijk kwestie van smaak)quote:
[..]
Jawel, alles rond de ¤ 40.000,- tot en met 20% bijtelling.
Ik heb ook wel mooiere auto's gezien (rij nu ook in een veel mooiere), maar die zijn door de bijtelling duur en kosten me nu zo'n 400 netto per maand.
En oh ja: moet het diesel of benzine zijn of maakt dat niet uit?
Ik zoek echt een gezinswagen ja. We hebben ook nog een 18 jaar oude BMW cabrio + een motor staan namelijk. En ik heb 2 kinderen + man en we gaan vrij vaak met de auto op vakantie.quote:
[..]
Zoek je echt een gezinsauto? Of is een sedan met 4 zitplaatsen meer dan genoeg? Want zo'n prius wagon is echt een wagon waar 7 of 8 man in past. (En de wagon vind ik echt de overtreffende trap van lelijk, maar dat is natuurlijk kwestie van smaak)
Alternatief is een goedkopere auto (niet te klein, ik rij 60.000 km per jaar) en dan privé een bus voor erbij kopen.
dochter is door naar de halve finale van SYTYCD Drachten. Vandaag had ze bootcamp in verschillende stijlen.Ik vind het zo stoer!
Tofquote:
Ik vind het zo stoer!
Ik vind de Mondeo dan mooier.quote:
Ik ook.quote:
Ik ook maar dan zit je aan 20%quote:
quote:
Of ik neem gewoon een Skoda Superb / Audi a4 / BMW 3 series ofzo . vind er niets aan, die zuinige auto's.
Saai is het in ieder geval niet, of iedereen em mooi vind is een 2e.. Weet niet of iedere leasemaatschappij wel citroens doet.SPOILER
@DaD: 4 en een halve dag, in Januari hopelijk weer vier, want nu is het in de praktijk dus 5 plus avonden of een weekenddag...
en ik mag nu niet meer zeuren van mezelf, had net een toets die heel snel ging en daar ligt er nog eentje van, dus gelukkig maar!
. Besides, andere plannen voor volgend weekend!Ah ja, ik merk dat ik door die ene volledige dag vrij eigenlijk 's avonds en in het weekend nooit iets hoef te doen. Je doet nu nog een gedeelte vervanging, of zo?quote:
Hoera voor de dochter van MarMar!
@DaD: 4 en een halve dag, in Januari hopelijk weer vier, want nu is het in de praktijk dus 5 plus avonden of een weekenddag...
en ik mag nu niet meer zeuren van mezelf, had net een toets die heel snel ging en daar ligt er nog eentje van, dus gelukkig maar!
Mooi dat er eentje snel ging! Dat geeft de burgerlerares moed!
O dubbele boterham pindakaas, glas optimel
L soep, tosti kaas, kipfilet, mandarijn
T appel
D hachee met sperziebonen en aardappels. Hulde voor de meneer
T griekse yoghurt ofzo
ja, ik mis m echt! heb t gewoon druk en voel me ook echt gestresst deze periode. het is een optelsom:quote:
[..]
Ah ja, ik merk dat ik door die ene volledige dag vrij eigenlijk 's avonds en in het weekend nooit iets hoef te doen. Je doet nu nog een gedeelte vervanging, of zo?
Mooi dat er eentje snel ging! Dat geeft de burgerlerares moed!
'
maar goed, al die dingen vind ik nog wel leuk ook, zelfs het vergaderen.SPOILER* onze decanen krijgen minder uren, dus komen taken bij de mentor terecht, maar ik krijg ook minder mentoraaturen in mn taak (van 100 naar 70).
* daarnaast zijnd e rapportvergaderingen veranderd: nu ipv 40 minuten rooster met vergaderingen van 30 minuten erachteraan, zijn het hele lesuren en geen verkort rooster, per saldo werk ik komende anderhalve week dus 8 uur extra (ok, er overlapt 1 uur met een lesuur, maar ik krijg ook 8 tussenuren cadeau
* de planning van bovenbouwklassen is zo dat alle toetsen aan het eind vallen, kan ook niet zo goed op een andere manier...
* ik heb best veel verantwoordelijkheden binnen de sectie, omdat de sectievoorzitter 35 lesuren (!!) geeft incl. vervanging vang ik veel van de bovenbouwcoordinatie op en ik merk dat ik het slopend vind.
35 uur? Say what?!quote:
[..]
ja, ik mis m echt! heb t gewoon druk en voel me ook echt gestresst deze periode. het is een optelsom:
'maar goed, al die dingen vind ik nog wel leuk ook, zelfs het vergaderen.SPOILER* onze decanen krijgen minder uren, dus komen taken bij de mentor terecht, maar ik krijg ook minder mentoraaturen in mn taak (van 100 naar 70).
* daarnaast zijnd e rapportvergaderingen veranderd: nu ipv 40 minuten rooster met vergaderingen van 30 minuten erachteraan, zijn het hele lesuren en geen verkort rooster, per saldo werk ik komende anderhalve week dus 8 uur extra (ok, er overlapt 1 uur met een lesuur, maar ik krijg ook 8 tussenuren cadeau
* de planning van bovenbouwklassen is zo dat alle toetsen aan het eind vallen, kan ook niet zo goed op een andere manier...
* ik heb best veel verantwoordelijkheden binnen de sectie, omdat de sectievoorzitter 35 lesuren (!!) geeft incl. vervanging vang ik veel van de bovenbouwcoordinatie op en ik merk dat ik het slopend vind.
. Damn. Maar dat is allemaal bij elkaar wel veel ja. Ik hoop dat je snel door je nakijkstapel heen bent en dat je na de kerst sowieso je vrije dag terug hebt. .
Zodadelijk lekker een stokbroodje met 'n uitsmijter. Net nog wat restjes sushi op en dan is 't wel weer mooi geweest! Heerlijke dag gehad
mja, degene die we vervangen heeft twee weken na geboorte van haar kindje haar moeder verloren, en die moeder zou 5 dagen in de week op gaan passen op het kind zodat zij weer fulltime zou gaan werken (ze woont niet samen met haar vriend geloof ik). Dus ik vermoed ergens dat ze misschien nog wel ouderschapsverlof op gaat nemen...quote:
[..]
35 uur? Say what?!
Anyway, ik red het wel zo, maar als ik zo nadenk snap ik wel dat ik het druk heb: ik werk nu al over (een beetje, 15 uur op jaarbasis) maar gezien de uren die geschrapt zijn voor taken die ik doe (30 mentoraat, 10 voor ELO) waar ik geen recht meer op heb (20 voor nieuwe docenten, 16 voor pendelen tussen lokaties) en waar ik voor zou moeten krijgen maar niet krijg (reisjes ca. 10, examenklas laatste periode zogenaamd "geen les" ca. 30) zóu ik vergeleken met vorig jaar 116 uur méér "in de min" moeten staan, als dat je wat zegt...
T: 2 koffie
D: hutspot
T: koffie
Nog een stukje fruit en wat kwark/yoghurt/noten en het zou op het moment genoeg moeten zijn voor je. Hoe gaat ie met je?quote:
B: 3 boterhammen, gekookt ei, 1 met hagelslag, 2 bekers melk
T: 2 koffie
D: hutspot
T: koffie
Ja, vanavond kan ik nog wel even wat erbij doen want we aten sowieso al erg vroeg. Het gaat allemaal prima alleen eten en lachen is nog irritantquote:
[..]
Nog een stukje fruit en wat kwark/yoghurt/noten en het zou op het moment genoeg moeten zijn voor je. Hoe gaat ie met je?
T: klein stukje monchoutaart
L: 2 bth: 1x kaas, 1x grillworst
D: flink bord pasta
De pasta is voor 2 dagen en bestaat uit rundergehakt, veel tomaatjes, 1 gele paprika, bakje champignons, 400 gr Italiaanse gesneden groenten en gezeefde tomaten voor de saus.
NOm!! klinkt heerlijk!quote:
O: kom kwark met banaan, 2 el muesli
T: klein stukje monchoutaart
L: 2 bth: 1x kaas, 1x grillworst
D: flink bord pasta
De pasta is voor 2 dagen en bestaat uit rundergehakt, veel tomaatjes, 1 gele paprika, bakje champignons, 400 gr Italiaanse gesneden groenten en gezeefde tomaten voor de saus.
Keukenprinses
Wel zo eentje dan, want koken blijf ik vreselijk vindenquote:
[..]
NOm!! klinkt heerlijk!
Keukenprinses
quote:
[..]
Wel zo eentje dan, want koken blijf ik vreselijk vinden
[ afbeelding ]
Oh gut, souvenier van het territoriumpissertje. 2 topics terug zal de originele lijst zijn dan, kan TS of modje dat dan hier weer even veranderen?quote:
Het PM-lijstje in de OP verwijst ineens naar een of ander blog
http://dagobah.net/flash/successful_troll.swf
ik moest er stiekem wel om lachen
Wouw
Exeo = A4 met Seat logo (krap met de fam)... Superb = ruimte (hele gezin).quote:
Of ik neem gewoon een Skoda Superb / Audi a4 / BMW 3 series ofzo . vind er niets aan, die zuinige auto's.
SPOILERik werd een beetje verdrietig van bert en henrieke
Link?quote:
Het PM-lijstje in de OP verwijst ineens naar een of ander blog
Oh, staat nog in de OP natuurlijk nu nvm Ja eerst lach ik me kapot om bert en dan vind ik het sneuquote:
Onee, ik niet! Het hele programma is sowieso puur leedvermaak, al vind ik die echt verliefde stelletjes dan wel weer aandoenlijk.
.Boer Gerrit
! " Da word dan 'n erootiese overall 
!" " Ik wil daar best over praatn! Alleen niet tijdens 't warme eetn
." Ja, ik denk dat ik 't hier op ga zetten.
of niet
ze hebben het alquote:
Farmer seeks wife.
Ja, ik denk dat ik 't hier op ga zetten.
of niet
http://en.wikipedia.org/wiki/Farmer_Wants_a_Wife
.hahaha. Henrieke maar lachen, maar die had niet meebetaald...quote:
Nouja, dit was wel de leukste aflevering totnutoe. Ik zat eigenlijk te wachten tot Bert ook nog moest afrekenen bij de 2 koffie met omelet en pain au chocolat, dat die ober dan zou zeggen: " Dat is dan 145 euro."
quote:
Nouja, dit was wel de leukste aflevering totnutoe. Ik zat eigenlijk te wachten tot Bert ook nog moest afrekenen bij de 2 koffie met omelet en pain au chocolat, dat die ober dan zou zeggen: " Dat is dan 145 euro."
.Ik gelukkig ook niet.quote:
Ik heb dat programma echt nog nooit gezien
Scherpquote:
We hebben ook een nummerloze TT btw. Lijkt me niet hendig ivm het reeksen.
Mijne ookquote:
Heb je nog iets dat lijkt op dat schilder dat je op de wc hebt hangen met die bloemen?quote:
Ik ben aan het werk.
Ik ga wel de komende twee dagen mijn huis vol hangen met werk. Dus dan zou je schilderijen kunnen komen kijken volgend weekend. Is het dan nog goed, die taart?
O. een bak yoghurt met muesli en een rijstewafel met kaas (had trek en dadelijk een tentamen en dan moet je een goede bodem hebben)
T. Boterham met kaas en mosterd
L. 2 boterhammen met kaas en mosterd
T. Geen flauw idee, als ik dan al thuis ben fruit (en als ik dan nog stemproeven heb geen. Gillen voor een cijfer. Leuke opleiding logopedie)
D. Geen flauw idee, een vriendin komt eten en gezien we altijd bij mij afspreken wil ze perse boodschappen meenemen.
T. Uhm... ik denk "iets lekkers"
!Lijkt mij niet erg goed voor je stem?!quote:
Plan van de dag:
O. een bak yoghurt met muesli en een rijstewafel met kaas (had trek en dadelijk een tentamen en dan moet je een goede bodem hebben)
T. Boterham met kaas en mosterd
L. 2 boterhammen met kaas en mosterd
T. Geen flauw idee, als ik dan al thuis ben fruit (en als ik dan nog stemproeven heb geen. Gillen voor een cijfer. Leuke opleiding logopedie)
D. Geen flauw idee, een vriendin komt eten en gezien we altijd bij mij afspreken wil ze perse boodschappen meenemen.
T. Uhm... ik denk "iets lekkers"
Maandag
Gelukkig regent het niet en heb ik een maandagmiddagborrel
O: bakje kwark met muesli
T: rijstwafel, banaan
L: 3 lijnzaadcrackers met avocado
T: wortels, nootjes
D: ?
maar, wel lekker ontbeten met restjes van gister: een kleine croissant met jam, een zuurdesemwafel en een zuurdesemboterham.
Net Mr.Mo richting werk begeleid (motor klaarmaken voor vertrek enzo
) en zo even met een pot thee wat wakker worden alvorens naar de uni te vertrekken. Heerlijk zo; dat heb ik toch niet op m'n werkdagen... 
Zijwieltjes voor em kopen met kerstquote:
grr, maandag. Op weg naar kantoor iets serieus fouts gedaan met m'n knie, doet flink zeer nu. En ik word elke keer zoooo pissig van mensen die niet kunnen fietsen. En van de duutser, want die kan ook niet fietsen. beuh.
maar, wel lekker ontbeten met restjes van gister: een kleine croissant met jam, een zuurdesemwafel en een zuurdesemboterham.
En als dat niet werkt zo'n stuurzitje. Als het dan regent zit jij ook nog droog.. Jagar, hopen dat 't een kleine verrekking is!Ben bang dat ik toch maar weer eens naar de orthopeed moet, is al sinds Lowlands dus niet helemaal zuiver...
Hoest met Wolve eigenlijk? Had 'ie z'n cijfer nu al binnen?quote:
Mogge!
Net Mr.Mo richting werk begeleid (motor klaarmaken voor vertrek enzo
O: kom kwark met 2 el vlaaivulling, 2 el muesli
T: appel
L: 3 bth: 1x grillworst, 1x kaas, 1x appelstroop
T: appel
D: zie gister: pasta part II
, 20 mailtjes verder... 
Maar wel goed; heeft 't naar z'n zin op 't werk enzo!
hij kan wel fietsen, maar fiets altijd op het midden van het fietspad of aan de linkerkant. Net zoals alle Zweden. En ik fiets zo'n 30% sneller dan de meeste zweden, dus ik vind het zooooooo frustrerend.quote:
[..]
Zijwieltjes voor em kopen met kerst
boh. tijd dat er sneeuw komt, dan fietsen alleen maar de diehards...
"Toen kreeg ik wel een klein beetje heimwee
Jeetje, heb gemist waarom dat zo lang duurt?quote:
Nog steeds geen cijfer
Maar wel goed; heeft 't naar z'n zin op 't werk enzo!
Flutnacht hier, lang leve het snotteren.
En nu misselijk maar ga eens ontbijten wellicht helpt dat.
Dit was een lekker weekend
Planning voor vandaag:
O: dubbele vk th grillworst
T: 2 sneetjes kaneelbrood
L: een of andere salade
T: kastanjes en 2 stuks fruit
D: risotto en salade
O: geroosterde boterhammen met boter en jam
T:rijstwafels met pindakaas
S: fitness
T: rijstwafels met avocado en kipfilet
D: sushi
T: granaatappel nom!!
T: 1/2 blikje tonijn en olijfolie
vandaag:
O: havermoutpap met whey, raw cacao, frambozen en kokosolie
T: rijstwafels met avocado
L: opgebakken rijst, groenten en 2 eitjes
T: rijstwafels met amandelpasta
D: viscurry met rijst
T: 1/2 blikje tonijn en olijfolie
sjesus wat voel ik me opeens ff oud haha.Anyway..
O: brinta
T: cappuccino
L: omelet, kwark
B: wandelen
T: cappuccino, banaan
D: nog geen idee, iig veel (zachte) groente, brocolli ofzo
T: smoothie met kiwi en yoghurt
Geen idee. Misschien geven ze hem een koekje van eigen deeg ofzo?quote:
[..]
Jeetje, heb gemist waarom dat zo lang duurt?
Flutnacht hier, lang leve het snotteren.
En nu misselijk maar ga eens ontbijten wellicht helpt dat.
Maar niemand die ook maar op z'n mailtjes antwoordt, en het is nu al meer dan 'n maand geleden... Stom, die onzekerheid.Keer bellen ipv mailen? Werkt vaak beter...quote:
[..]
Geen idee. Misschien geven ze hem een koekje van eigen deeg ofzo?
Bellen?quote:
[..]
Geen idee. Misschien geven ze hem een koekje van eigen deeg ofzo?
O: 3 plakjes brood met hummus
L: yoghurt met banaan
B: 11,2km wandelen door de heuvels
T: 4 mandarijnen, banaan
T: 8 stukjes sushi
D: baguette met uitsmijter (2 eieren, kaas, salami, sla, uitje, beetje ketchup), toe een klein stukje appel-/bramentaart
Lijst vandaag:
O: 2 toast met boter
T: 2 mandarijntjes
L: yoghurt met bosvruchten
?
?
D: goed gevulde kippensoep met ?
Nog even afwachten hoe de dag gaat lopen...
Tsja, dat is niet aan mij. En verder zijn het IT'ers waarvan je mag verwachten dat ze email gebruikenquote:
[..]
Keer bellen ipv mailen? Werkt vaak beter...
*spotify aanslingert*Rare spierpijntjes, opgeblazen en beetje snotterig, hopelijk zet het niet door.
Ik mistte fietsen ook in Engeland
Gewoon even snel naar de winkel kunnen enzo Maar ik ben wel een mietje en vind fietspaden wel prettig 
; Stomme IT-ers, Mo! Helaas geen garantie voor terugmailen idd
</werktmetIT-ers>toen ik nog in zwolle studeerde woonde ik in een studentenhuis met alleen maar IT studenten. Was ideaal, elkaar msn-en dat het eten klaarstaat enzo. Het enige jammere was dat eentje de eenden uit de sloot achter het huis naar binnenlokte onder het motto "zo, dan heb ik ook nog wat vrienden".quote:
_!quote:
[..]
toen ik nog in zwolle studeerde woonde ik in een studentenhuis met alleen maar IT studenten. Was ideaal, elkaar msn-en dat het eten klaarstaat enzo. Het enige jammere was dat eentje de eenden uit de sloot achter het huis naar binnenlokte onder het motto "zo, dan heb ik ook nog wat vrienden".
Er lopen inderdaad een paar vreemden tussen
Mail jij wel terug?quote:
quote:
Denk dat de baas anders een beetje boos wordt
![8711521916153[1].jpg](http://www.biowaren.nl/images/products/resize260/8711521916153[1].jpg)
Iemand tip wat ik ermee kan maken?
haha, iets kopen en daarna pas denken wat je ermee maakt...dat doe ik ook vaak.quote:
Ik heb boekweit gekocht! Bij de natuurwinkel, deze:
[ [url=http://www.biowaren.nl/images/products/resize260/8711521916153[1].jpg]afbeelding[/url] ]
Iemand tip wat ik ermee kan maken?
Koken, met gegrilde groenten en feta mixen, als een soort couscous?
malen en er meel van maken?
pap van maken, als havermout?
quote:
In een leeg blik doen, daarmee schudden, en dan de Macarena zingen
Nallie maakte toch wel eens boekweitpap?
Oh dat eerste is wel een goed idee. Heb ook nog lamsgehakt, lekker voor een soort kofte!quote:
[..]
haha, iets kopen en daarna pas denken wat je ermee maakt...dat doe ik ook vaak.
Koken, met gegrilde groenten en feta mixen, als een soort couscous?
malen en er meel van maken?
pap van maken, als havermout?
En meel maken, kan dat gewoon in zo'n klein keukenmachinetje wat bij een blender zit? Boekweitpannenkoekjes is wel lekker!
geen idee over het meel, dat zou je kunnen proberen allicht. heb het nog nooit geprobeerd bij mij, maar misschien lukt het!quote:
[..]
Oh dat eerste is wel een goed idee. Heb ook nog lamsgehakt, lekker voor een soort kofte!
En meel maken, kan dat gewoon in zo'n klein keukenmachinetje wat bij een blender zit? Boekweitpannenkoekjes is wel lekker!
quote:
In een leeg blik doen, daarmee schudden, en dan de Macarena zingen
Ik mix mn havermout weleens met boekweitgrutten
Maar rauw is het giftig ofzo zei het meisje in de winkel. Die ik heb, zijn dat grutten? Of watquote:
Volgens mij kan je het gewoon gebruiken als quinoa of gierst inderdaad
Ik mix mn havermout weleens met boekweitgrutten
Nom
nee, grutten zijn nog wat kleiner. Dit is de hele korrel, denk ik als ik het zo in kan schatten op het plaatje. Voor grutten zou je het een keer in de blender moeten pulsen.quote:
[..]
Maar rauw is het giftig ofzo zei het meisje in de winkel. Die ik heb, zijn dat grutten? Of wat
K zou het als quinoa gebruiken..
Ja ik zeg toch niet dat je t rauw moet etenquote:
[..]
Maar rauw is het giftig ofzo zei het meisje in de winkel. Die ik heb, zijn dat grutten? Of wat
koken lijkt me. Staat toch meestal wel op t zakje ook. En grutten zijn anders, dan is t gemalen.Lekker, maar als lunch lijkt het me wel wat eentonigquote:
Zo maar eens richting universiteit. Met lunch in een chineesbakje:
[ afbeelding ]
Nom
Oh ja, weet ik veelquote:
[..]
Ja ik zeg toch niet dat je t rauw moet eten
. Op het zakje staat alleen dat je het kan koken. Maar idd, boekweit grutten zitten in een zakje en dat heet boekweitgrutten . Wat een ontdekkingstocht. Nou goed, ze zitten in een zakje dus dat blijft nog wel even goed .Eentonig? Griekse yoghurt met 'n lading bosvruchten eentonig?quote:
[..]
Lekker, maar als lunch lijkt het me wel wat eentonig
400 gr ofzo? + dan nog de bosvruchten. Dat men even ziet dat mijn yoghurtmaaltijden niet een klein beetje yoghurt is en dan dus te weinig Maargoed, de fiets staat buiten, de bibliotheeknummers van de boeken die ik wil hebben staan op m'n hand en de zon schijnt
Fietsen! 
Die met die rozen? Die is er nog, heeft het huis nooit verlaten.quote:
[..]
Heb je nog iets dat lijkt op dat schilder dat je op de wc hebt hangen met die bloemen?
Ik denk er serieus over om me nog eens om te draaien, zo slaperig ben ik.
Toch even opgestaan en koffie gehaald en nu zag ik dat Nallie helemaal niet sarcastisch was, ik dacht namelijk dat het wél regende en ze géén mamibo had.
Ik ben toch nooit sarcastischquote:
[..]
Die met die rozen? Die is er nog, heeft het huis nooit verlaten.
Ik denk er serieus over om me nog eens om te draaien, zo slaperig ben ik.
Toch even opgestaan en koffie gehaald en nu zag ik dat Nallie helemaal niet sarcastisch was, ik dacht namelijk dat het wél regende en ze géén mamibo had.
Dus je bent nu getrouwd met Mcquote:
Nu twijfel ik alweer.quote:
disclaimer: ben nog steeds niet heel wakker.:+
van MoEn sorry Co voor de verwarring
, maar hier is het echt droog en de zon schijnt! En borrelen ga ik ook Lekker ongemakkelijk!
Ja die is leuk! Iig in mijn herinnering (:quote:
[..]
Die met die rozen? Die is er nog, heeft het huis nooit verlaten.
Ik denk er serieus over om me nog eens om te draaien, zo slaperig ben ik.
Toch even opgestaan en koffie gehaald en nu zag ik dat Nallie helemaal niet sarcastisch was, ik dacht namelijk dat het wél regende en ze géén mamibo had.
quote:
V1z, de bruiloft is gepland in mei, dus nee.
En sorry Co voor de verwarring
Mamibo is wel een leuk woord
Duurde wel even voor ik doorhad wat het was En leuk toch Prob, crush
De B wordt dus 2 x 4 km, want dan ga ik lopend zodat ik toch mn wandeling ook kan doen vanmiddag.
Mja, 400gr bessen is 56gr suiker = 224kcal + 500gr(?) volle yoghurt = 400kcal = 624kcal.quote:
de yoghurt was dus 400gr...360kcal yoghurt + (100gr bessen?) 56kcal = 416kcal
[ Bericht 14% gewijzigd door V1z0R op 12-11-2012 10:48:04 ]
Jij moet sws nog een keer langskomen om je gerookte boter van sigme op te halen.quote:
[..]
Ja die is leuk! Iig in mijn herinnering (:
Neequote:
Ik moest ook ff denken Maria
En leuk toch Prob, crush
400 gram volvette Griekse yoghurt is niet heel weinig!quote:
En nee, het is mij nog niet gelukt!
Mis je ook een stukje diepte Li?quote:
Planning:
O: havermout, banaan, cacao
T: koffie verkeerd, paar hapjes vieze appel
L: 2 speltbh geitenkaas, salade met tomaat/komkommer/kikkererwten en surimi
T: rijstwafel pindakaas
T: borrelen, drankje in elk geval
D: stoofpotje van pompoen/courgette/tomaat/kikkererwten met feta
T: kwark met perzik
Mijn planning is ongeveer zo:
O: klein croissantje met jam, zuurdezemwafel met jam, boterham met jam
T: mandarijn (zuuuuuur!)
L: bloemkoolcurry met zelfgebakken naan
T: nog 2x mandarijn (zuuuuur)
T: 150 gr. wortelen
D: pasta pesto?
Waar laat je die dan, nooit gezienquote:
Blijkbaar was mijn ass te huge om de draai te maken.
Ik mag een cursusje volgen voor werk
Gewoon in-house met viddies, maar toch leuk Eigen cursusjes van bedrijf heb ik sowieso toegang toe, dit is een andere )O 2 bth pindakaas, tomaten, handje noten
T: banaan
L: 2 bth kip, halve paprika, handje noten
T banaan,
T: 2 bth en andere helft paprika, nog wat noten
Aan het eind van de middag even bloed geven denk ik
D: denk stamppot ofzoiets, iets wat goed vult in ieder geval.
En ontopic nieuws:
http://www.nu.nl/gezondhe(...)draten-gezonder.html
MC, in dat kader, wat een hoop KH's vandaag! Alleen maar brood, banaan en stamppot
[ Bericht 10% gewijzigd door Perruche op 12-11-2012 12:39:45 ]
Lijstje:
O: havermout met bosbessen
T: handje pepernoten
L: twee boterhammen met kaas, ei, tomaat, bord met salade, plakje roggebrood
B: Jillian en/of rondje lopen
D: vegetarische pasta met oa broccoli
T: bakje kwark met banaan
Ik wilde gisteravond boekweitgrutten-pap maken, maar toen zaten er spinnewebben in, huuuuuu
Kan niet bij het volledige artikelquote:
Leuk maria! Ik heb net gehoord dat ik binnen ons kantoor onofficiele specialist word van een bepaald product, ook lekker. Ben benieuwd, eerste meeting is gepland...
En ontopic nieuws:
http://www.nu.nl/gezondhe(...)draten-gezonder.html
MC, in dat kader, wat een hoop KH's vandaag! Alleen maar brood, banaan en stamppot
Wel benieuwd naar wat het controle-dieet is namelijk.Gewicht was 73,6. Nog geen normaal bmi, maar een goede trend.
quote:
quote:
[..]
400 gram volvette Griekse yoghurt is niet heel weinig!
Blijft toch altijd leuk om te kijken
quote:
3 keer koffie omgooien, sommige mensen kunnen het.
En nee, het is mij nog niet gelukt!
Arme li
Jaaaquote:
Aankomend weekend is de landelijke intocht.
Blijft toch altijd leuk om te kijken
kunnen we mini's minischoentjes bij de open haard zetten .We mogen ook niet zo maar gillen (even vanuit gaande dat je dat bedoeld), we doen een glijtoon en een zweltoon. En die moeten met een bepaalde "techniek" gedaan worden waardoor ze niet slecht voor je stem zijn.quote:
[..]
Lijkt mij niet erg goed voor je stem?!
o. havermout met appel, melk, kaneel en nootmuskaat
t. banaan, kaki, 4 dropjes
l. dubbele boterham kaas + 2 crackers met filet americain en mayo
t. 2 automatenchocolademelk
planning:
appel, mandarijn
boerenkool met spek
Meh, nog steeds? Das mooi danquote:
[..]
Jeetje, heb gemist waarom dat zo lang duurt?
Flutnacht hier, lang leve het snotteren.
En nu misselijk maar ga eens ontbijten wellicht helpt dat.
Hier een druk maar lekker dagje. Een paar prive afspraken ver van huis en vanavond workshop. Dus mezelf maar in een cafe gedumpt met wat werk erbij. Heel vervelend
Per: volgens mij kan je de boekweit idd omtoveren tot grutten door ze te malen. Dat koken met melk of iets anders. Ei erbij en dan platte koekjes bakken. (net zoals viskoekjes). Heerlijk met bijvoorbeeld stroop en fruit
gisteren verjaardag van mijn moeder, was erg gezellig en heb heerlijk gegeten ook het lijstje ben ik tevreden over:O: twee boterhammen met filet americain en ei, glas cola (had ik zin in na drie dagen droogstaan
)T: 2 mandarijnen
L: knoflookbrood, carpaccio
D: roti met crème fraiche en zalm en bieslook
T: cheesecake
Vandaag zal niet veel soeps worden, we zijn weer onderweg naar de dierenarts omdat willow de hele nacht/ochtend heeft overgegeven. Hij zit nu helemaal te schudden, ik denk door vermoeidheid
hopelijk komt alles goed!Ja!!quote:Op maandag 12 november 2012 10:43 schreef conleche het volgende:
[..]
Jij moet sws nog een keer langskomen om je gerookte boter van sigme op te halen.
Sinterklaasjournaal begint vanavond ook weerquote:
Aankomend weekend is de landelijke intocht.
Blijft toch altijd leuk om te kijken
Hier is het superschattig om te zien hoe de jongste opeens toch weer een beetje in Sinterklaas gelooft nu het zover is, hoewel ze precies weet hoe de vork in de steel zit.
Mijn D wordt bloemkool met kaassaus en een hamburger en ik heb vandaag 2 keer 1 km gelopen (heen en weer naar de basisschool) en 2 keer 4 km, heen en terug naar de tandarts. Gebitje is een beetje bijgevijld, nu zittie beter en ik heb plakpasta gekocht zodat mijn tanden niet door mijn mond gaan rollen als ik praat
Vanavond films en chocolade met een vriendin
Yeah ik kan NIET gillen, nooit gekund.quote:
Gillen voor een cijfer he? Dan had ik gefaald
Weet je hoe eng dat is. Zitten er twee super chagrijnig kijkende docenten achter tafeltjes en dan sta jij daar te gillen (pardon, je stemproef uit te voeren). Maaaaaaar... eerst de cijfers afwachten voordat ik ga juichen
(ik denk dat mijn huisgenoten me gaan stenigen als ik ze niet heb gehaald, ze zijn het geoefend inmiddels behoorlijk zat
)Ik heb op mijn zeventiende auditie gedaan voor een dramaopleiding, ik kan me er iets bij voorstellen hoe eng dat isquote:
[..]
Maaaaaaar... eerst de cijfers afwachten voordat ik ga juichen
(ik denk dat mijn huisgenoten me gaan stenigen als ik ze niet heb gehaald, ze zijn het geoefend inmiddels behoorlijk zat
En bloemkool 1 van Qmusic is zwanger van een meisje en er komt vaak nu op de sms de naam Laurerine binnen
O... god, daar zit mijn ex nu opquote:
[..]
Ik heb op mijn zeventiende auditie gedaan voor een dramaopleiding, ik kan me er iets bij voorstellen hoe eng dat is
Doe/heb jij die opleiding ook (gedaan)?Het is voornamelijk erg gênant. Als kind kreeg ik straf als ik liep te gillen en nu niet.
Mijn god... ik heb gewoon een week wakker gelegen voor deze dag en nu is het klaar. En als ik ook maar iets beneden een zeven haal ga ik herkansen. Maar nu word ik eerst zennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
Kwark, vla, basterdsuiker, beker cup a soup kerrie, 2 tomaten, halve komkommer, 2 appels, 2 mandarijn, 1 peer, 2 augurken, 6 dropjes, blokje choco, romige spaghetti, ham/kaas/ei/witlof uit de oven, 3 boterhammen met smeerkaas en rauwe paprika, beker melk, zoute stokjes
*al is mijn moeder erg opgelucht dat ik ben gestopt met de knip-en-plak-pabo*
Dat is geen detail. Dat is groots!quote:
Oh en detail: ik heb mn wandelstok thuisgelaten vandaag
Laatst ging het weer stukken beter maar we moesten de uitslag van zijn leverpunctie sowieso nog afwachten. Nu lijkt er zeker een probleem met de lever te zijn dat hij zoveel gal opgeeft. Hij heeft antimisselijkheid en een pijnstiller gekregen dus hij ligt nu lekker te chillenquote:
Oeh dat klinkt niet goed met de hond. Die was laatst toch wel weer aardig opgeknapt?
maar het blijft even afwachten dus...Wel tevreden met lijstje vandaag:
O: twee boterhammen met kipfilet, glas appel mango sap
T: appel, twee mandarijnen
L: twee boterhammen met ei en twee boterhammen met niets
T: tomaat, koffie verkeerd
D: spaghetti bolognese
Wat zij zegt!quote:
[..]
Dat is geen detail. Dat is groots!
Vanavond biefstuk eten om ijzer aan te vullen
Met pasta en saladeJaa inderdaad!quote:
[..]
Dat is geen detail. Dat is groots!
eigenlijk best wel he? Thx De Duutser heeft me een massage aangeboden vanavond. Maar alleen maar als ik ook in bad ga. Daar zeg ik geen nee tegen!
Ben je zo vies?quote:
Fijn, mar!
De Duutser heeft me een massage aangeboden vanavond. Maar alleen maar als ik ook in bad ga. Daar zeg ik geen nee tegen!
Wij hebben net gegeten, was weer lekker.
Hiet zijn zoooooveel interpretaties mogelijk.quote:
Fijn, mar!
De Duutser heeft me een massage aangeboden vanavond. Maar alleen maar als ik ook in bad ga. Daar zeg ik geen nee tegen!
bedoelde hij het in deliefstmogelijke manier. But you never know.... kippenpoten die ik wilde gebruiken voor de snelle kippensoep stinken weggooien dan maar. fuuu. snel hamburgers ontdooien dan maar...
Omdat ongemakkelijk.quote:
Been there, prima te doenquote:
Ja we hebben al een x gezoend misschien is het daarom ongemakkelijkquote:
Oh nou dan ben je toch al over de grens heenquote:
[..]
Ja we hebben al een x gezoend misschien is het daarom ongemakkelijk
Nee we hebben sindsdien niets meer gezegd tegen elkaar of wel als het wel moest want er stonden anderen bij en dan beide zo rood wordenquote:
[..]
Oh nou dan ben je toch al over de grens heen
Ah, leuk toch die spanning.quote:
[..]
Nee we hebben sindsdien niets meer gezegd tegen elkaar of wel als het wel moest want er stonden anderen bij en dan beide zo rood worden
Lijstje:
O: gekookt ei, 2 plakjes ham, halve komkommer
T: kwark, druiven
L: wrap met zalm, sla, roomkaas en bieslook; tomatensoep
T: pecannoten
B: uur wandelen
D: slavink met mosterdjus, aardappelpuree, wortels, appelmoes
T: paar blokjes kaas
Afspreken in t kopieerhok?quote:
[..]
Nee we hebben sindsdien niets meer gezegd tegen elkaar of wel als het wel moest want er stonden anderen bij en dan beide zo rood worden
leuk! ik heb logopedie gehad voor stemproblemen (aanzet tot knobbeltjes door overbelasting), en ook wat workshops gedaan daarna. Was t Sadolin techniek?quote:
[..]
We mogen ook niet zo maar gillen (even vanuit gaande dat je dat bedoeld), we doen een glijtoon en een zweltoon. En die moeten met een bepaalde "techniek" gedaan worden waardoor ze niet slecht voor je stem zijn.
Whehequote:
quote:
O: bakje volle kwark met lijnzaad en muesli
T: banaan, rijstwafel
L: 2 lijnzaadcrackers met een halve avocado
T: worteltjes, nootjes
T: boterham pindakaas (A. laten meenemen voor in de bios, anders was ik in het snoepschap gaan kijken, waarschijnlijk
)D: kom erwtensoep, volkorenbroodje
En straks vast nog wel iets, moet alleen nog even bedenken wat.
Helaas dat werkt niet, open ruimtequote:
ik heb al 3 mandarijnen op. woo.
O: dubbele bth grillworst
T: kaneelbth
L: 12 kleine stukjes sushi en kom miso-soep
T: kaneel bth, radijsjes
B: 2x20 minuten fietsen
D: risotto met paddestoelen, salade
T: 2 kleine zoete AH-broodjes
Morgen 2 uur sporten!
Wat voor soort stemproef is dat dan dat je er een cijfer voor krijgt?quote:
Volgens mij is m'n tentamen en stemproef goed gegaan vandaag
Vanavond films en chocolade met een vriendin
wat studeer je dan?Het special k dieet? 2x per dag een kommetje special K en avondeten?quote:
ja dat dacht ik, maar het is 1x ontbijt knutselen en 2x avond etenquote:
[..]
Het special k dieet? 2x per dag een kommetje special K en avondeten?
T: graanreep
L:Brood met zalm en waterkers, Druiven
T: Fruityoghurt
D: Macaroni met kaas en ham, salade
Ik ga echt geen macaroni eten, bah
Waarom fruitsap, graanreep, fruit(suiker)yoghurt?
SO MANY QUESTIONS!
Salade is groentequote:
Dat is het specialK dieet? Waar is de groente?
Waarom fruitsap, graanreep, fruit(suiker)yoghurt?
SO MANY QUESTIONS!
?Amper.quote:
We hebben er samen nog even om gelachen dat ze het vroeger maar stom vond dat ik zo graag fitness deed, stomme sport met alleen maar stomme apparaten, dat kon toch niets aan zijn
Nu gaat ze drie keer in de week en eigenlijk wil ze wel vaker haha!
.hahaquote:
Ik ging vroeger altijd voor of na mijn werk (afhankelijk van vroege of late dienst), lijf aan het werk, kop ff leeg, heel prettig.
Ik hou dan op mijn beurt weer niet van teamsporten met een wedstrijdelement, ik ben totaal niet competatief en als winnen je geen moer interesseert is een wedstrijd niet leuk
Doe je specifieke oefeningen voor je rug? Buikspieren, lower back? Dat hielp mij wel destijds, maar heel licht beginnen. Lower back moet je dan ook nog mee uitkijken dat je het precies goed doet, anders krijg je alleen maar meer last.
Ik doe 3x15 herhalingen. Als de laatsts set soepel gaat dan volgende keer zwaarder doen. 15 reps is redelijk veel, wil je echt spieren opbouwen dan kan 3x10-12 ook.
Wilde net gaan krachttrainen, maar bedacht nog op tijd dat dat niet zo verstandig is nu. Betekent wel dat ik me dus gewoon prima voel
Ik doe inderdaad buikspieroefeningen (op een apparaat - liggen vindt m'n rug niet tof), seated row, lower back extension, lat pull-down...
Heb je een sportschool met fysiobegeleiding?
Ik heb een enorm slechte rug, en doe mijn buikspieroefeningen op een bal, moet zeggen dat dat wel heel goed werkt. Je kunt dan ook niets slopen terwijl je met zware apparaten in de weer bent.quote:
Het gaat ook niet echt om resultaat dat te zien is, maar ik hoopte echt dat ik nu wel al wat verschil met m'n rug had gemerkt.
Ik doe inderdaad buikspieroefeningen (op een apparaat - liggen vindt m'n rug niet tof), seated row, lower back extension, lat pull-down...
Maar dan zou ik alles trainen behálve m'n rug. Ik doe ze op 19 kilo, dus forceren doe ik het daarmee in ieder geval niet.quote:
Ik denk dat ik eerst die row en misschien ook wel die lat zou laten zitten totdat het wat beter gaat.
Heb je een sportschool met fysiobegeleiding?
Er is wel een fysiotherapeut verbonden aan de sportschool, voor zover ik weet.
Row is dan weer iets waarmee je snel over je kunnen heen gaat.
Sowieso is het handig om fysio 1 keer mee te laten lopen bij zoiets zodat je goede tips kan krijgen.
Heb je wel een schema goed gericht op je rug? Of heb je het zelf uitgestippeld?
En ik had nog botervraag: ik heb roomboter, van de 88gram vet is ruim 50 verzadigd vet. Is dat echt gezond? Dierlijk vet + verzadigd en mijn alarmbellen gaan rinkelen..
Die bedoel ik.
Ik zit met m'n hele bovenlijf tegen een pad aangedrukt. Het voelt niet als weinig ondersteuning.quote:
Omdat je daarbij zero ondersteuning hebt in je rug, wat je met de lower back en de buikspieren op apparaat wel hebt. Ik zou eerst die basis versterken en als dat beter gaat de seated row erbij pakken. Doe je die lower back trouwens wel op een apparaat met gewicht of gewoon met je benen klem?
[ afbeelding ]
Die bedoel ik.
En de lower back doe ik inderdaad op zo'n apparaat.
85, niet bij een fysio, wel bij een manueel therapeut. De oefening die je noemt zou ik wel eens kunnen proberen.
Slapen dan maar...
veel sterkte ook voor Wolve... Die is op zich wel okay, maar je drukt met deze met je volledige bovenlijf en niet geisoleerd met je onderrug.quote:
Omdat je daarbij zero ondersteuning hebt in je rug, wat je met de lower back en de buikspieren op apparaat wel hebt. Ik zou eerst die basis versterken en als dat beter gaat de seated row erbij pakken. Doe je die lower back trouwens wel op een apparaat met gewicht of gewoon met je benen klem?
[ afbeelding ]
Die bedoel ik.
Bij deze moet je rug meer zelf doen, bovendien krijg je er echte 'kabeltjes' van:
Buikspieren zijn belangrijk, maar alleen nuttig als je elke kant van je core traint. Anders krijg je alleen maar meer onbalans. Deze werkten in ueder geval bij mij ook goed:
Dad, ik had vroeger veel rugproblemen, dat ik bijv. Niet lang Kon staan als we naar een pretpark gingen, van de pijn in mijn rug.
Nu Doe ik 'core stability' 3 peer p/w ofzo in de sportschool. Schijnt beter te zijn omdat je niet alleen de grote groepen traint zoals met apparaten? Maar ook kleine. Misschien kan je sportschool daar wat tips over geven?
quote:
Ze gaan de chemo en shit stoppen bij schoonmams. Realiteit is een bitch.
Slapen dan maar...
Sterkte dit soort dingen zijn zo onrechtvaardig Het suckt big time. Sterkte voor jullie!quote:
Thanks all... 't is 'for the best' (kwaliteit, geen kwantiteit etc.), en het zat eraan te komen, maar toch blijft het stom
O: havermout met bosbessen
L: dubbele boterham met kaas, ei, tomaat, bord salade
T: handje kruidnoten
S: Jillian
D: vegetarische pasta met champignons en gegrillde broccoli, vrij yum
T: bakje kwark met banaan en bosbessen
T: handje kruidnoten
Morgen halveer ik de kruidnootjes ivm bikini-stress.
Ik ben al de hele avond mijn cv aan het updaten en dan moet de brief nog /solliciteren kan je verleren
We doen dit voornamelijk om een zo'n goed mogelijke stemcontrole te hebben en moeten dus geluid maken vanuit verschillende strottenhoofdposities en stembandposities.quote:
[..]
leuk! ik heb logopedie gehad voor stemproblemen (aanzet tot knobbeltjes door overbelasting), en ook wat workshops gedaan daarna. Was t Sadolin techniek?
Wat de Sadolintechniek is weet ik niet precies, je mag me een PM sturen
(ben nog niet zo lang bezig , hiervoor wat anders gedaan pas hiermee begonnen), maar ik weet wel dat bij knobbeltjes het voornamelijk aanleren is van goede gewoonte en het leren jezelf niet te forseren en dat heeft vrij weinig met dit te maken. Dit is echt "eigen stem en spraak" ontwikkelen. Hoe is dat nu dan met je stem?
Een glijtoon en een messa di voce. En ik studeer logopedie.quote:
[..]
Wat voor soort stemproef is dat dan dat je er een cijfer voor krijgt?
Hoe ongelofelijk rotquote:
Thanks all... 't is 'for the best' (kwaliteit, geen kwantiteit etc.), en het zat eraan te komen, maar toch blijft het stom
*knuffel* Jep, helaas snotter ik nog steeds.quote:
[..]
Meh, nog steeds? Das mooi dan
Hier een druk maar lekker dagje. Een paar prive afspraken ver van huis en vanavond workshop. Dus mezelf maar in een cafe gedumpt met wat werk erbij. Heel vervelend
Per: volgens mij kan je de boekweit idd omtoveren tot grutten door ze te malen. Dat koken met melk of iets anders. Ei erbij en dan platte koekjes bakken. (net zoals viskoekjes). Heerlijk met bijvoorbeeld stroop en fruit
Doe daar meestal wel een weekje over.
Hoe was de workshop?
Zwemmen al geprobeerd?quote:
Ik vind het ook een stomme sport met stomme apparaten. Ik vond het vooral stom dat ik nu al bijna twee maanden drie keer in de week krachttraining doe en m'n rugpijn nog níets minder is geworden. En ik word ook niet strakker.
Ik werd echt heel blij van het op mijn rug zwemmen.
Ga niet zelf lopen klooien, negeer het advies van de mensen hier en ga sporten onder begeleiding.
Fysio's worden ervoor opgeleid om mensen met div. beperkingen te helpen. 1 ding is houding, ander ding is spierkracht enz.
Een begeleider op de sportschool kan je niet helpen want die heeft de kennis niet en de mensen hier willen wel helpen maar niemand van hier kan meekijken hoe je de oefeningen doet en of wat je doet goed is voor je.
Tldr: DaD ga ajb. Bij de fysio langs
/ my 2 cents
Ik had vannacht een dode arm
en niet zo'n beetje ook, schouder tot aan vingers ijskoud en dood. Duurde ook heel lang voor er weer 'leven' in kwam. Ik durfde erna niet Meer te slapen, en nu voelt het nog steeds niet fijn... si senora! Planning:
O: dubbele bth grillworst
T: hazelnoten en rozijnen
L: salade en dubbele bth kaas
T: druiven en appel
T: plakje cake en cappuccino
D: denk omelet met spinazie
S: cardio en balance
Lijstje ziet er goed uit vandaag Per
Nu jezelf er nog aanhouden Ik ga zo lekker plakjes aubergine door de ei heen halen en dan bakken, dan heb ik wat te knabbelen in de auto vanmiddag
plus het lijkt me niet te weinig, bekende valkuil. Misschien neem ik nog wat yoghurt na het sporten als ik 2 uur ga.En luxe hoor, nu nog koken voor straks! Ik Ben al bijna at work
Ik ga mezelf maar eens trakteren op een banaan met volle biokwark en wat pure choco
Voel me wat slapjes en moeig. Zal blij zijn als ik vanavond weer in mn bed kan gaan liggen..
Mijn planning:
O: 3 zuurdesemboterhammen, 2 met hagelslag, 1 met jam
T: 2 mandarijntjes
L: linzensoep met wat bacon en brood
T: ?
S: wellicht rondje sportschool
T: yoghurt?
D: pasta met pesto.
Ik ben er al bijna een uurquote:
En luxe hoor, nu nog koken voor straks! Ik Ben al bijna at work
.Sterkte Mo en Wolve!
^ dat!quote:
Wil iedereen ff nokken om vanaf de keukentafel/ bank advies te geven aan DaD? Je hebt a,s ik het me goed herinner steunzolen, 1 been wat langer is dan de ander en je hebt last van je rug.
Ga niet zelf lopen klooien, negeer het advies van de mensen hier en ga sporten onder begeleiding.
Fysio's worden ervoor opgeleid om mensen met div. beperkingen te helpen. 1 ding is houding, ander ding is spierkracht enz.
Een begeleider op de sportschool kan je niet helpen want die heeft de kennis niet en de mensen hier willen wel helpen maar niemand van hier kan meekijken hoe je de oefeningen doet en of wat je doet goed is voor je.
Tldr: DaD ga ajb. Bij de fysio langs
/ my 2 cents
Gaat sigme niet naar zo'n speciale fysio sportschool?
Duurde voor mij ook een poos dat ik zo kon trainen dat ik m'n rug juist sterker kreeg en dat was door trial & error en een heleboel dingen bekijken/bestuderen.
quote:
Zit al vanaf 7 uur ijverig te niksen.. alle systemen weigeren hier.
Baas boven baasquote:
quote:
Dat van het bloed geven of ook dat je ineens weer zo'n ommezwaai hebt gemaakt qua eten?quote:
Mogguh!
Voel me wat slapjes en moeig. Zal blij zijn als ik vanavond weer in mn bed kan gaan liggen..
Altijdquote:
Denk bloedgeven. De ochtend erna bruis ik nooit van energie. Gewoon dagje doorzetten. Heb net ontbijt op en gaat al wat beter.quote:
[..]
Dat van het bloed geven of ook dat je ineens weer zo'n ommezwaai hebt gemaakt qua eten?
. Sterkte voor jullie .Vrij vandaag. Maar wel met vervelend snothoofd. Vrijdag mag ik ook naar de fysio, mijn buikspieren gaan weer de verkeerde kant op.
Dat is niet fijn. Heb je wel goede zwangerschapsgymnastiekbegeleiding gehad voor en na de bevalling?quote:
Vrijdag mag ik ook naar de fysio, mijn buikspieren gaan weer de verkeerde kant op.
Vervelend, heeft een vriendin van me ook.Die is er ook al een tijdje zowt mee.
Lijstje gisteren:
O: wit broodje en roggebroodje met rauwe han, stukje roggeknar, koffie, thee
L: salade met tonijn, glas sap
T: koffie met taart
D: stuk kabeljauw, grote sardien, wat kikkererwten, aardappel, cola
T: pastel de nata (bladerdeeg ding gevuld met custard)
B: heel veel lopen.
jij kan fietsen naar je werk en ik mag straks 2 uur tuffen om bij mijn klant te zijn.quote:
Ja vandaag ga ik me eraan houden. Heb een feestje binnenkort (over een maand) dus dat is mijn korte termijn doel. Lannge termijn doelen werken niet bij mij
En luxe hoor, nu nog koken voor straks! Ik Ben al bijna at work
Altijd baas boven baas he
Heerlijk, fiesen naar het werk. Klanten zitten idd ver weg, maar deze week werk ik de heeeeele week vanaf kantoor. Luvely!quote:
[..]
jij kan fietsen naar je werk en ik mag straks 2 uur tuffen om bij mijn klant te zijn.
Altijd baas boven baas he
Wil je het hebben? Ik heb toegang tot het artikel uit het eerste linkje.quote:
[..]
Kan niet bij het volledige artikel
Sterkte Mo en Wolve!
Vanavond krachttrainingschema laten maken. Eens kijken of die trainer om kan gaan met een eigenwijs meisje dat aan dr fysio-oefeningen vast wil blijven houden
. Heel veel sterkte
quote:
[..]
Wil je het hebben? Ik heb toegang tot het artikel uit het eerste linkje.
Sterkte Mo en Wolve!
Vanavond krachttrainingschema laten maken. Eens kijken of die trainer om kan gaan met een eigenwijs meisje dat aan dr fysio-oefeningen vast wil blijven houden
ik zie nu pas dat ik bij die eerste link meer info krijg dan die laatste twee (die ik dus wel had geklikt)Lees dat eerst wel even door
Thx!