LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Ja doei.
Ja, natuurlijk mag je zoiets wensen voor een ander. Maar ik persoonlijk vind het gewoon een vreselijk uitdrukking en krijg er jeuk van. Heb een hekel aan het woord "genieten" en in combinatie met helse bevallingen kan ik er echt helemaal niets mee. Voel slechts irritatie.
Dus als je het niet erg vindt: jij of een ander mag het vanzelfsprekend coco toewensen. En dan mag ik er jeuk van krijgen
Dus als je het niet erg vindt: jij of een ander mag het vanzelfsprekend coco toewensen. En dan mag ik er jeuk van krijgen
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik had wel een echte OUD-titel verwacht als TT, mo! ' Borstvoeding voor je Kanjer van 3 in de draagzak' ofzo 
Lijstje dan maar, dag 3 van Gezond Doen:
O: appel met yoghurt, grapefruitsap
T: 3 cappuccino (oeh, wild!)
L: conlechecrackers met filet americain, rozemarijncrackers met halve makreel
T: 1 handje Shanghainootjes
D: biefstuk met gebakken uitjes, spruitjes met bacon, gekookte aardappels
T: citroenkwark met kwark
S: veel stress
Lijstje dan maar, dag 3 van Gezond Doen:
O: appel met yoghurt, grapefruitsap
T: 3 cappuccino (oeh, wild!)
L: conlechecrackers met filet americain, rozemarijncrackers met halve makreel
T: 1 handje Shanghainootjes
D: biefstuk met gebakken uitjes, spruitjes met bacon, gekookte aardappels
T: citroenkwark met kwark
S: veel stress
Ik ga naar bed. Was net zielige liedjes aan het luisteren en nu moet ik huilen. (vluchten kan niet meer)
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ja hoor. Alles normaal. Moet alleen geen zielige liedjes uit den jaren '70 luisteren. Iets met oud zeer uit de kindertijd.quote:
Geen zorgen voor de dag van morgen.
O, gelukkig!
Ik heb ook zo'n lijst met dat soort liedjes, was ooit ook een topic over op een ander forum: alle songs waar je gegarandeerd van moest huilen! Wel leuk om te zien dat sommige bij veel mensen dezelfde uitwerking hebben.
Ik heb ook zo'n lijst met dat soort liedjes, was ooit ook een topic over op een ander forum: alle songs waar je gegarandeerd van moest huilen! Wel leuk om te zien dat sommige bij veel mensen dezelfde uitwerking hebben.
Hier krijg ik jeuk van: "Geld is energie en als je het vanuit je hart doet vermeerdert het ook" zie ik in een retweet voorbij komen..
En Tink, lekker slapen zo
En Tink, lekker slapen zo
Tnx for sharing.quote:Op dinsdag 6 november 2012 22:50 schreef MarMar het volgende:
Hier krijg ik jeuk van: "Geld is energie en als je het vanuit je hart doet vermeerdert het ook" zie ik in een retweet voorbij komen..
crap in = crap out
Dochter in da pocket! 
Saar is uiteraard prachtig en awesome
Plaats morgen wel plaatje. Staan overigens wel al op facebook 
Saar is uiteraard prachtig en awesome
Plaats morgen wel plaatje. Staan overigens wel al op facebook
Gefeliciteerd!
Alles goed met jullie?
Alles goed met jullie?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Gefeliciteerd coco en dochter! Oja, en ook de kersverse vader natuurlijk!
Veel geluk (en slaap) toegewenst!
Oja, en ook de kersverse vader natuurlijk! Veel geluk (en slaap) toegewenst!
Feliiiii
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Meer uit da pocketquote:
Dochter in da pocket!
Saar is uiteraard prachtig en awesome
. Well done dame
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Gefeliciteeeeeerd Coco en man!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
