LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Yv, wat eet je dan op zo'n 500kcal dag, en wanneer precies?
Hoe lang heb je gevast toen je startte?
Hoe lang heb je gevast toen je startte?
***
Die docu is trouwens echt heel boeiend! 
Ah, ik kom nu bij het punt waarop ze de fast-day uit gaan leggen.
Vergeet mijn vragen maar. 
Ah, ik kom nu bij het punt waarop ze de fast-day uit gaan leggen.
Vergeet mijn vragen maar.
***
Hoi Yuri,quote:Op woensdag 5 december 2012 01:39 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Sommige hier vergeten dat je lichaam niet per dag werkt. Als je de ene dag iets meer kcals dan gepland eet, dan kun je die de volgende dag 'compenseren'.
Een voorbeeld van mij: ik ben twee weken terug naar de mac geweest en daar heb ik 2000kcals teveel gegeten (gepland). Op die hele dag heb ik 4000kcals gegeten (gepland). De volgende twee dagen heb ik per dag twee uur cardio gedaan waarin ik 1000kcals per sessie verbrand heb. Zodoende heb ik die kcals gecompenseerd. De dagen erna heb ik alsnog vet verloren.
Ik ben het uiteraard met je eens dat je lichaam niet per dag werkt en dat je over een langere termijn moet kijken of je al dan niet een kcal deficit hebt.
Maar wat ik wel wil zeggen met mijn posting, is dat mensen soms onderschatten wat sport doet met je energiebehoefte. En dat het niet 'raar' is of een 'tekort aan zelfdiscipline' als je snaaidrang krijgt omdat je 2800 kcal verbrand terwijl je er misschien maar 1800 tot je neemt die dag vanuit het oogpunt "jamaar mijn gemiddelde is toch rond de 2300 dus 500 kcal daaronder moet toch voldoende zijn voor me?".
Natuurlijk gaat het om het eindtotaal onder de streep, maar je kunt het jezelf een stuk makkelijker maken door je inname mee te laten bewegen met je verbruik.
Ik snap je wel hoor.quote:
[..]
Hoi Yuri,
Ik ben het uiteraard met je eens dat je lichaam niet per dag werkt en dat je over een langere termijn moet kijken of je al dan niet een kcal deficit hebt.
Maar wat ik wel wil zeggen met mijn posting, is dat mensen soms onderschatten wat sport doet met je energiebehoefte. En dat het niet 'raar' is of een 'tekort aan zelfdiscipline' als je snaaidrang krijgt omdat je 2800 kcal verbrand terwijl je er misschien maar 1800 tot je neemt die dag vanuit het oogpunt "jamaar mijn gemiddelde is toch rond de 2300 dus 500 kcal daaronder moet toch voldoende zijn voor me?".
Natuurlijk gaat het om het eindtotaal onder de streep, maar je kunt het jezelf een stuk makkelijker maken door je inname mee te laten bewegen met je verbruik.
Maar je verbruik per dag berekenen vind ik overbodig. Die activiteitenfactor werkt prima en dat heeft zich velen malen bewezen bij weet ik hoeveel mensen. Je kan trouwens ook deze site gebruiken voor het berekenen van je verbruik: http://www.voedingswaardetabel.nl/bereken/energieverbruik/
If not now, then when.
Ik geloof dat ik zojuist besloten heb het vasten een keer te proberen.
Net gegeten en dus mag ik, op een lunch van 500kcal na, pas morgenavond om 19 uur weer eten.
We gaan het eens meemaken.
Even goed bedenken wat ik dan morgen tussen de middag ga eten...
Net gegeten en dus mag ik, op een lunch van 500kcal na, pas morgenavond om 19 uur weer eten.
We gaan het eens meemaken.
Even goed bedenken wat ik dan morgen tussen de middag ga eten...
***
quote:Op donderdag 6 december 2012 19:05 schreef Brighteyes het volgende:
pas morgenavond om 19 uur weer eten.
Wat bedoel je precies?quote:
wat ik dan morgen tussen de middag ga eten...
Je mag op de vast-dag 1 keer een maaltijd van 500cal (vrouwen) eten. Het is dus officieel niet helemaal vasten. 
***
Noem het dan ook geen vasten... dan lieg je tegen jezelf. Buiten dat van 19:00 tot 12:00 vasten ook gewoon 17 uur is.
Hoe gaat het nu met afvallen met IF? Is het vol te houden? Of ga je toch weer veel eten en komen de kilo's weer terug?
Isn't it ironic, don't you think
Het had een stuk slechter kunnen zijn.
Het had een stuk slechter kunnen zijn.
Ik vind het 5-2 gebeuren heel goed vol te houden, ben, mede daardoor, in December 3-4kg kwijt geraakt. Sinds nieuwjaar heb ik het niet meer kunnen doen, want griepje en vorige week Singapore. Maar vanaf vandaag ga ik er weer mee verder.
***
|
|
