LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
We zouden foto's ruilen tochquote:Op vrijdag 2 november 2012 08:41 schreef Nallie het volgende:
Morning,
Zag ik toch nog de billen van MC
Goed begin van de dag
Pfff nog drukke dag, heb eigenlijk zin in weekend..
Ja! Nalliebillen willen we zien! 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Nee, dat is vals spelen! 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Sorry!
Ik had ze ook nog gezien, goede billen MC. Die van mijn vriendje zien er ook ongeveer zo uit. 
Planning
O: lijnzaadcracker hummus (zou er 2 eten, maar toen was mijn lift er ineens al
)
T: 2 rijstwafels pindakaas, appel, 2 mandarijntjes
L: 3 lijnzaadcrackers met een halve avocado
T: banaan, nootjes
D: macaroni met gehakt, tomatensaus en groente part II
T: iets van zuivel met muesli
Planning
O: lijnzaadcracker hummus (zou er 2 eten, maar toen was mijn lift er ineens al
)T: 2 rijstwafels pindakaas, appel, 2 mandarijntjes
L: 3 lijnzaadcrackers met een halve avocado
T: banaan, nootjes
D: macaroni met gehakt, tomatensaus en groente part II
T: iets van zuivel met muesli
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ik zeg verbrand de spijkerbroek MC 
En mogge!
Ik denk niet dat ik ga wandelen vandaag al zou het vanmiddag droog zijn, dan nog heb ik er weinig zin in dat mijn wandelstok in de drek blijft hangen (zal niet de eerste keer zijn )
Misschien dat ik naar het zwembad ga, ook nat, maar dan wat warmer
Lijstje:
O: havermout
T: cappuccino
L: beslis ik wel als ik weet of ik ga zwemmen of niet.
T: cappuccino, peer
D: snert van gister
die is erg goed geworden, de lepel blijft er bijna rechtop in staan en er zitten maar liefst 4 soorten vlees in
T: kwark met 2 mandarijnen
En mogge!
Ik denk niet dat ik ga wandelen vandaag
al zou het vanmiddag droog zijn, dan nog heb ik er weinig zin in dat mijn wandelstok in de drek blijft hangen (zal niet de eerste keer zijn )Misschien dat ik naar het zwembad ga, ook nat, maar dan wat warmer
Lijstje:
O: havermout
T: cappuccino
L: beslis ik wel als ik weet of ik ga zwemmen of niet.
T: cappuccino, peer
D: snert van gister
die is erg goed geworden, de lepel blijft er bijna rechtop in staan en er zitten maar liefst 4 soorten vlees in T: kwark met 2 mandarijnen
Oh planning:
O: bruine pistolet gezond, sinaasappelsap, cappuccino
T: appel
L: weet nog niet
T: ?
T: banaan
S: Bodybalance
D: Pasta met ragu en een salade ernaast
O: bruine pistolet gezond, sinaasappelsap, cappuccino
T: appel
L: weet nog niet
T: ?
T: banaan
S: Bodybalance
D: Pasta met ragu en een salade ernaast
goeiemorgen...
Tot 4 uur wakker gelegen vanmorgen. Niet zo tof, zeker omdat ik een weekend met weinig slaap tegemoet ga. Ach ja, straks in het vliegtuig nog maar even dutten ofzo.
Tot 4 uur wakker gelegen vanmorgen. Niet zo tof, zeker omdat ik een weekend met weinig slaap tegemoet ga. Ach ja, straks in het vliegtuig nog maar even dutten ofzo.
Ik ben nu voor het eerst sinds de vorige feestdagen niet afgevallen en dat geeft een beetje een WTF-gevoel. Ik vraag me nu af of ik verkeerd heb gegeten of dat ik gewoon mijn "set-pount" heb bereikt.
Vandaag:
O. 2 boterhammen met ei
T. Sinaasappel
L. 2 boterhammen met hartig beleg (moet straks er even voor naar de winkel, ik heb niks meer)
T. Yughurt en een sinaasappel
D. Macaroni met een groenteprutje
T. Weet ik nog niet
Vandaag:
O. 2 boterhammen met ei
T. Sinaasappel
L. 2 boterhammen met hartig beleg (moet straks er even voor naar de winkel, ik heb niks meer)
T. Yughurt en een sinaasappel
D. Macaroni met een groenteprutje
T. Weet ik nog niet
feestdagen? Weegdag?quote:
Ik ben nu voor het eerst sinds de vorige feestdagen niet afgevallen en dat geeft een beetje een WTF-gevoel. Ik vraag me nu af of ik verkeerd heb gegeten of dat ik gewoon mijn "set-pount" heb bereikt.
Vandaag:
O. 2 boterhammen met ei
T. Sinaasappel
L. 2 boterhammen met hartig beleg (moet straks er even voor naar de winkel, ik heb niks meer)
T. Yughurt en een sinaasappel
D. Macaroni met een groenteprutje
T. Weet ik nog niet
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik loop drie keer per week hardquote:
Sinds kerst en oud&nieuw bedoel je?
Wat doe je aan beweging?
Doe twee lessen beasting in de week
En thuis om de dag sit-ups en opdrukken
En ik bedoel sinds het afgelopen oud en nieuw (dus die tussen 2011 en 2012)
Beasting 
Ga je dan kijken wie de meeste bruine bonen met spek kan eten binnen het uur?
Ga je dan kijken wie de meeste bruine bonen met spek kan eten binnen het uur?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
en in wat voor tijdsperiode ben je niet afgevallen?
En volgens mij ben je vorige week begonnen met hardlopen, of niet? of twee weken geleden? welllicht bouw je spieren op?
En volgens mij ben je vorige week begonnen met hardlopen, of niet? of twee weken geleden? welllicht bouw je spieren op?
Dat hardlopen ben ik ipv bodyfit gaan doen, omdat die lessen telkens vielen op momenten dat ik niet kon.
En Beasting is:
En Beasting is:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En ik denk dat ik me een week eerder of anderhalf week geleden of zo had gewogen hiervoor. Ik schommel nu een halve maand rond hetzelfde gewicht
Maar het is op zich geen drama hoor, ik heb een BMI van 22, dus dat is op zich prima
Alleen het verbaasd me
Iig let ik de komende twee weken goed op mijn voeding en als ik dan wederom blijf hangen besluit ik tevreden te zijn.
Alleen het verbaasd me
Iig let ik de komende twee weken goed op mijn voeding en als ik dan wederom blijf hangen besluit ik tevreden te zijn.
dat beasting! Wat moet je dan allemaal doen? En is het binnen of buiten?Aargh ik wil ook weer "echt" sporten, ik word gek van die stomme enkel
Het is binnen, maar het is best wel zwaar en erg lekker om te doenquote:
Aargh ik wil ook weer "echt" sporten, ik word gek van die stomme enkel
En omdat het mannen zijn doen ze dom stoer erover, maar geloof me, het is heerlijk
Daarbij ben ik dat het bij de mariniers duizend keer zwaarder is, maar he, bewegen is bewegen en als ik dit leuk vind, why not
Ik heb nu drie weken niet meer gesport en ik heb veel minder last van m'n schenen 
. Blijkbaar was dat crosstrainen toch niet zo'n goed idee. Over een week of twee heb ik een afspraak met de sportarts, dus tot die tijd sport ik maar even helemaal niet en dan ga ik wel met hem overleggen over hoe nu verder. Ik wil nu echt zsm weer kunnen hardlopen en als ik dan even helemaal niet moet sporten: so be it.
. Blijkbaar was dat crosstrainen toch niet zo'n goed idee. Over een week of twee heb ik een afspraak met de sportarts, dus tot die tijd sport ik maar even helemaal niet en dan ga ik wel met hem overleggen over hoe nu verder. Ik wil nu echt zsm weer kunnen hardlopen en als ik dan even helemaal niet moet sporten: so be it.
Niet meer actief op Fok!
quote:
[..]
Het is binnen, maar het is best wel zwaar en erg lekker om te doen
En omdat het mannen zijn doen ze dom stoer erover, maar geloof me, het is heerlijk
Daarbij ben ik dat het bij de mariniers duizend keer zwaarder is, maar he, bewegen is bewegen en als ik dit leuk vind, why not
je hoeft je niet te verdedigen hoor Ik heb een tijdje bootcamp gedaan buiten, dat was ook zo lekker!
Nein! Ik hoop dat mijn bodybalance & pump geen negatieve effecten heeft. Ik kan m'n enkel nu al wel weer buigen enzo, dat is wel al goed.quote:
Ik heb nu drie weken niet meer gesport en ik heb veel minder last van m'n schenen
Dan zit je dus al een jaar op gewicht? Je was toch al heel veel afgevallen? Best knap dus!
En als je zoveel sport, zal het best waarschijnlijk zijn dat spieren bijdragen aan je gewicht.
Wil je nog per sé afvallen, sjah, dan zal je iets moeten doen aan je eetpatroon, maar je lijstjes zien er volgens mij prima uit op zich.
Wat zijn de specs nu dan?
En als je zoveel sport, zal het best waarschijnlijk zijn dat spieren bijdragen aan je gewicht.
Wil je nog per sé afvallen, sjah, dan zal je iets moeten doen aan je eetpatroon, maar je lijstjes zien er volgens mij prima uit op zich.
Wat zijn de specs nu dan?
Nee, ik ben dit jaar (2012) ben ik afgevallen, dus ik zit nu een week op gewichtquote:
Dan zit je dus al een jaar op gewicht? Je was toch al heel veel afgevallen? Best knap dus!
Maar thnx, ik doe mijn best
[quote[
En als je zoveel sport, zal het best waarschijnlijk zijn dat spieren bijdragen aan je gewicht.
Wil je nog per sé afvallen, sjah, dan zal je iets moeten doen aan je eetpatroon, maar je lijstjes zien er volgens mij prima uit op zich.
Wat zijn de specs nu dan?
[/quote]
Nee, ik denk ook wel dat dit goed is zo
Wat bedoel je met specs?
Gisteravond in de sauna op de weegschaal gaan staan. Dat ding is zeker goed voor je humeur, geeft doodleuk 3kg minder aan dan mijne thuis . Sauna .
. Sauna .
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Och tjezus, ik moet koffiequote:
[..]
Nee, ik ben dit jaar (2012) ben ik afgevallen, dus ik zit nu een week op gewicht
Maar thnx, ik doe mijn best
[quote[
En als je zoveel sport, zal het best waarschijnlijk zijn dat spieren bijdragen aan je gewicht.
Wil je nog per sé afvallen, sjah, dan zal je iets moeten doen aan je eetpatroon, maar je lijstjes zien er volgens mij prima uit op zich.
Wat zijn de specs nu dan?
ik las dat je sinds de vorige feestdagen niet was afgevallen 
Specs bedoel ik lengte+gewicht
En es een weekje of een paar weekjes stilstaan kwa afvallen is heel normaal volgens mij
Vriend van me is officier bij de mariniers. Heb hem nooit over beasting gehoord. Maar bij hen ligt de nadruk veel meer op cardio dan op kracht.
Dus veel met dingen slepen etc. speedmarsen met boomstammen, kettingen etc.
Dus veel met dingen slepen etc. speedmarsen met boomstammen, kettingen etc.
Je merkt het vanzelfquote:
[..]
Ik heb een tijdje bootcamp gedaan buiten, dat was ook zo lekker!
[..]
Nein! Ik hoop dat mijn bodybalance & pump geen negatieve effecten heeft. Ik kan m'n enkel nu al wel weer buigen enzo, dat is wel al goed.
. Lastige aan een scheenbeenblessure is dat je er een kunt hebben zonder dat je er last van hebt en dat het heel langzaam herstelt, dus het is een beetje lastig experimenteren: wat moet ik wel doen en wat niet?
Niet meer actief op Fok!
Balen Perr! Gewoon goed naar je lijf luisteren!
Ik heb mijn nieuwe poging tot hardlopen na 5x ook alweer moeten staken
Planning:
O: havermout, banaan, kokos en cacao
T: appel, paar slokken koffie verkeerd en toen was ie koud
L: speltbh geitenkaas, 2 rijstwafels pindakaas
B: uurtje fietsen en wat oefeningen thuis
T: weet niet, misschien wat groentes met hummus
D: pompoen aubergine en courgette heb ik nog liggen.. even kijken waar ik zin in heb
T: beetje kwark
Ik heb mijn nieuwe poging tot hardlopen na 5x ook alweer moeten staken
Planning:
O: havermout, banaan, kokos en cacao
T: appel, paar slokken koffie verkeerd en toen was ie koud
L: speltbh geitenkaas, 2 rijstwafels pindakaas
B: uurtje fietsen en wat oefeningen thuis
T: weet niet, misschien wat groentes met hummus
D: pompoen aubergine en courgette heb ik nog liggen.. even kijken waar ik zin in heb
T: beetje kwark
Be someone that makes you happy
Wat maakt het uit, als ik maar lekker sport tochquote:
Vriend van me is officier bij de mariniers. Heb hem nooit over beasting gehoord. Maar bij hen ligt de nadruk veel meer op cardio dan op kracht.
Dus veel met dingen slepen etc. speedmarsen met boomstammen, kettingen etc.
Al die groepslessen hebben debiele namen en gekke beschrijvingen om mensen de zaal in te krijgen
[ Bericht 11% gewijzigd door ChildoftheStars op 02-11-2012 11:11:56 ]
Ik ben 1m58 en weeg 55kgquote:
[..]
Och tjezus, ik moet koffie
Specs bedoel ik lengte+gewicht
En es een weekje of een paar weekjes stilstaan kwa afvallen is heel normaal volgens mij
wow! hoe lang heb je daar over gedaan?quote:
[..]
Eerst wel, nu niet meer
Alleen toen ik daar begon woog ik 100kg en nu niet meer.
Worry is a misuse of imagination
Sinds oud en nieuw tot nu. Daarom ben ik ook verbaasd dat ik nu ineens niets was afgevallen. Anderzijds ben ik wel tevreden met hoe ik er nu uit ziequote:
[..]
wow! hoe lang heb je daar over gedaan?
en wil ik niet perse meer kwijt. Ik vind wat ik nu eet prettig (geen honger, genoeg energie), dus ik zie wel wat mijn lijf doet.
je bent 55 kilo in 10 maand afgevallen? sjeesis. Ik ben ook benieuwd naar foto's!quote:
[..]
Sinds oud en nieuw tot nu. Daarom ben ik ook verbaasd dat ik nu ineens niets was afgevallen. Anderzijds ben ik wel tevreden met hoe ik er nu uit zie
In nog geen jaar?quote:
[..]
Sinds oud en nieuw tot nu. Daarom ben ik ook verbaasd dat ik nu ineens niets was afgevallen. Anderzijds ben ik wel tevreden met hoe ik er nu uit zie
*kaak opraapt*
Niet meer actief op Fok!
Ik zal vanavond even foto's zoeken. Er zijn niet veel van de 100kg, gezien ik toen niet echt een goed zelfbeeld had en zo. Alleen dat moet ik even op mijn andere PC doen.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Naja... ik was het gewoon een beetje zat dus ik heb gewoon mijn best gedaan
quote:
Ik zal vanavond even foto's zoeken. Er zijn niet veel van de 100kg, gezien ik toen niet echt een goed zelfbeeld had en zo. Alleen dat moet ik even op mijn andere PC doen.
Naja... ik was het gewoon een beetje zat dus ik heb gewoon mijn best gedaan
goed dat je er ook bij sport!Daar ben ik de eerste keer mee in de mist gegaan, was zo weer 35kg bij
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
O... auw... dat is klotequote:
[..]
Daar ben ik de eerste keer mee in de mist gegaan, was zo weer 35kg bij
Naja... deze grap heb ik ook al een keer geflikt toen ik veertien was, alleen nog sneller dan nu en wat extremer dan nu. Nu doe ik het op bewegen en gezond eten. Iets wat ik de rest van mijn leven wel volhoud
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |