SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom op dé plek op FOK! waar de beoefenaars van de edele wielersport zich verzamelen! Wil je beginnen met fietsen en heb je vragen over bijvoorbeeld materiaal of trainingen, dit is de plek om ze te stlen. Verder is deze topicreeks vooral geschikt om ervaringen te delen, tips & tricks kwijt te kunnen en geile verhalen over al je fietsavonturen te vertellen. Alles wat je meemaakt tijdens het peddelen door de polder kan je hier kwijt! Veel plezier.
Vaste klasbakken:
Captain_Fabulous - jpjedi - Littlecreep - marcodej - Superher0 - Tommeke - ultra_ivo - FJD - Gripper - Oksel - Yankee - Pritt - ursel - dutch_cyclist / Wielracer - No-P - Jakkop - hetsjhokleek - rockin_the_lowland - Cyclinggirl - Freddeh - Blik - SuperWeber - actuele_vertrektijd - Narcotical - Kaasplankje - Sciter - nodisch18 - eentwee - Kanovinnie - KnutdeIJsbeer - ThePlaneteer
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrenner in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
De marmotte in 2013?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Lekker getraind. de pijp was wel een beetje halfleeg omdat ik met zweet op de rug ervoor had staan snoeien. Dikke takken zagen en knippen terwijl ik gisteren zwaar biceps en triceps gedaan had. Op een gegeven moment kreeg ik de boomzaag niet meer in beweging.
Toch nog stevig gesquat:
2x 20 herh. alleen stang 20kg
1x 12herh. 40kg
5x 12herh. 60kg
Verder nog leg curl, standing calf, leg press en schuine buikspieren gedaan. De stiff legged dead lift had ik geen tijd meer voor want de gym ging dicht.
Tot slot even een heet bad thuis dus nu gloei ik als een kaarsje.
Toch nog stevig gesquat:
2x 20 herh. alleen stang 20kg
1x 12herh. 40kg
5x 12herh. 60kg
Verder nog leg curl, standing calf, leg press en schuine buikspieren gedaan. De stiff legged dead lift had ik geen tijd meer voor want de gym ging dicht.
Tot slot even een heet bad thuis dus nu gloei ik als een kaarsje.
Lekker hoor!
Ik had vandaag een veldtoertochtje gedaan. Wou eigenlijk ook nog twee uurtjes op de racer erachteraan maar ben lekker cross gaan kijken. Morgen maar twee uurtjes koerieren dus daarna maar ff aan de bak
Ik had vandaag een veldtoertochtje gedaan. Wou eigenlijk ook nog twee uurtjes op de racer erachteraan maar ben lekker cross gaan kijken. Morgen maar twee uurtjes koerieren dus daarna maar ff aan de bak
Respect voor de hoeveelheid squats! Ik ga zo even borst, biceps en buikspieren pakken.quote:Op zondag 28 oktober 2012 18:48 schreef kaasplankje het volgende:
Lekker getraind. de pijp was wel een beetje halfleeg omdat ik met zweet op de rug ervoor had staan snoeien. Dikke takken zagen en knippen terwijl ik gisteren zwaar biceps en triceps gedaan had. Op een gegeven moment kreeg ik de boomzaag niet meer in beweging.
Toch nog stevig gesquat:
2x 20 herh. alleen stang 20kg
1x 12herh. 40kg
5x 12herh. 60kg
Verder nog leg curl, standing calf, leg press en schuine buikspieren gedaan. De stiff legged dead lift had ik geen tijd meer voor want de gym ging dicht.
Tot slot even een heet bad thuis dus nu gloei ik als een kaarsje.
Ik ben nu wel koekiegaar. Zo even lekker pasta eten en vroeg naar bed. Morgen zal ik wel stijf zijn.quote:
Respect voor de hoeveelheid squats! Ik ga zo even borst, biceps en buikspieren pakken.
Met het trainingsgewicht zit ik overigens nog niet aan het plafond, want ik kon de laatste herhalingen van de laatste set technisch nog goed uitvoeren.
Lekker hoor.quote:
Lekker getraind. de pijp was wel een beetje halfleeg omdat ik met zweet op de rug ervoor had staan snoeien. Dikke takken zagen en knippen terwijl ik gisteren zwaar biceps en triceps gedaan had. Op een gegeven moment kreeg ik de boomzaag niet meer in beweging.
Toch nog stevig gesquat:
2x 20 herh. alleen stang 20kg
1x 12herh. 40kg
5x 12herh. 60kg
Verder nog leg curl, standing calf, leg press en schuine buikspieren gedaan. De stiff legged dead lift had ik geen tijd meer voor want de gym ging dicht.
Tot slot even een heet bad thuis dus nu gloei ik als een kaarsje.
Ik warm ook altijd op met lege stang.
Daarna:
1x 20 herh 12,5kg
1x 20 herh 22,5kg
1x 20 herh 27,5kg
1x 20 herh 32,5kg
1x 20 herh 37,5kg
One leg legpress 4x 20 herhalingen 30-40kg.
Lunges met 4x 20 herhalingen 4-5kg per hand
Leg curl (hamstrings) 4x 35kg
Ik vraag me trouwens af of Leg curl en leg extension wel nuttig is voor fietsen. Bijvoorbeeld bij Leg extension beweeg je net de andere kant op dan bij fietsen. Als je begrijpt wat ik bedoel.
Maar ik kan 't mis hebben...
Ja, ik doe ook geen leg extension. Wel leg curl en de stif legged dead lift.quote:
[..]
Lekker hoor.
Ik warm ook altijd op met lege stang.
Daarna:
1x 20 herh 12,5kg
1x 20 herh 22,5kg
1x 20 herh 27,5kg
1x 20 herh 32,5kg
1x 20 herh 37,5kg
One leg legpress 4x 20 herhalingen 30-40kg.
Lunges met 4x 20 herhalingen 4-5kg per hand
Leg curl (hamstrings) 4x 35kg
Ik vraag me trouwens af of Leg curl en leg extension wel nuttig is voor fietsen. Bijvoorbeeld bij Leg extension beweeg je net de andere kant op dan bij fietsen. Als je begrijpt wat ik bedoel.
[ afbeelding ]
Zo maar dan met de olympische stang met gewichten eraan.
Oke dankje!quote:
Dit is een ontzettend mooie site:
Klik op de spieren om alle oefeningen te zien: http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html
Als je dan op een oefening klikt, geordend op barble, cable, dumbell, lever etc. krijg je rechts ook te zien welke spier het doel is en welke spieren de synergists.
Erg informatief!
Maar ik kan 't mis hebben...
Mooie site, bladwijzer van gemaakt. Zij noemen het de straight legged dead lift. Net als de squat wel een oefening die correct uitgevoerd moet worden anders rugblessures.quote:
[..]
Oke dankje!
Dit is een ontzettend mooie site:
Klik op de spieren om alle oefeningen te zien: http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html
Als je dan op een oefening klikt, geordend op barble, cable, dumbell, lever etc. krijg je rechts ook te zien welke spier het doel is en welke spieren de synergists.
Erg informatief!
Yep, komt wel precies bij die oefeningen. Met squats moet je ook nooit met je knieën over je tenen heen gaan, dus echt achteruit gaan zitten. Voor mensen die nog nooit hebben gesquat raad ik aan om eerst veel gewicht te oefenen totdat de oefening goed gaat.quote:
[..]
Mooie site, bladwijzer van gemaakt. Zij noemen het de straight legged dead lift. Net als de squat wel een oefening die correct uitgevoerd moet worden anders rugblessures.
Maar ik kan 't mis hebben...
Net terug uit Gent, de Stalen Ros beurs daar. Op een superlocatie, het middenterrein van ' Kuipke. En uiteraard weer wat spulletjes voor m'n fietsen gekocht .
.
Ivo, hoeveel km rij jij nu per jaar?quote:
Net terug uit Gent, de Stalen Ros beurs daar. Op een superlocatie, het middenterrein van ' Kuipke. En uiteraard weer wat spulletjes voor m'n fietsen gekocht
Maar ik kan 't mis hebben...
Ik zit nu net onder de 10.000quote:
[..]
Ivo, hoeveel km rij jij nu per jaar?
Ik vind celeste een beetje een wijvenkleur, wel mooi frame.quote:
Is volgens mij niet duur: http://link.marktplaats.nl/608637384
quote:
[..]
Ik vind celeste een beetje een wijvenkleur, wel mooi frame.
Maar ik kan 't mis hebben...
Klopt, die is nog wel mooi.quote:
Je hebt op Ameland de TriAmbla. Een offroad triatlon.
Ging net ook even krachten, heeft een of andere dropmongool in de tussentijd mijn fietslichtjes gejat.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Gister door de 1500 KM gegaan voor dit jaar 
Daar zit natuurlijk niet me 100 km per week naar me werk bij
Daar zit natuurlijk niet me 100 km per week naar me werk bij
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Ongeveer 2000km dus totaal. 20 per dag 10 heen 10 terug?quote:
Gister door de 1500 KM gegaan voor dit jaar
Daar zit natuurlijk niet me 100 km per week naar me werk bij
Nice, nog mooie dingen gezien?quote:
Net terug uit Gent, de Stalen Ros beurs daar. Op een superlocatie, het middenterrein van ' Kuipke. En uiteraard weer wat spulletjes voor m'n fietsen gekocht
Zeker, er stond weer heel wat moois uitgestald. En natuurlijk weer wat ingekocht, interesantste is een Suntour GPX crankstel. Daarmee heb ik die groep nu zo goed als compleet (alleen de remgrepen ontbreken nog, maar die worden vrijwel in dezelfde vorm nieuw geproduceerd).quote:
Ga je elke dag op de fiets dan?quote:
Gister door de 1500 KM gegaan voor dit jaar
Daar zit natuurlijk niet me 100 km per week naar me werk bij
Ik tel die er wel bij op, omdat ik ze ook op strava bijhoud.
Net nog iets grappigs meegemaakt. Iemand die tegen een ander zat te vertellen dat trainen niet het belangrijkste van de wereld is. Daarop reageerde ik met "Trainen niet, winnen wel"
Kreeg ik een kattig antwoord, "Ja, hoeveel train jij nou, je wint sowieso niets!"
Schat, ik heb deze week 19 uur getraind, waarbij ik alleen de tijd tel waarbij ik daadwerkelijk aan het fietsen was.
Toen werd het stil
MAargoed, das 1 keer per jaar dat ik zoveel fiets, dus het kwam nu net mooi uit
Had ik hier al verteld dat ik per 1 december op mezelf ga?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |