SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik fiets in een flink tempo naar de gym, en ik heb een warmup set van 15 reps gedaan bij de eerste oefening.quote:
Fietsen doe je met je benen, rug en biceps trainen met je armen..
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Kai greene doet ook altijd de stepper als warming up voor welke spier dan ook.quote:Op maandag 29 oktober 2012 19:06 schreef fathank het volgende:
Fietsen doe je met je benen, rug en biceps trainen met je armen..
Inb4 'kai greene is aan de roids en een prof, dus dat geldt niet voor jouw'
Of copuleren, maar dat heb ik helaas niet instantly bij de hand (no pun intended)quote:Op maandag 29 oktober 2012 19:41 schreef Banaanensuiker het volgende:
Beste warming-up is volgens mij het roei-apparaat. Dan is je hele lichaam in beweging.
hier ook altijd eerst een paar minuten roeien, soms nog even fietsen daarna op benendag. Ik zie ook maar weinig mensen rekken voor en na de training, maar ik zou zelf echt niet zonder kunnen.quote:
Beste warming-up is volgens mij het roei-apparaat. Dan is je hele lichaam in beweging.
ziet er heel chill uit jaquote:Op maandag 29 oktober 2012 18:09 schreef Bendoe het volgende:
Zo, net een superchille back & biceps workout gehad.
Underhand wide grip pulldowns 4x8-12
Barbell rows to chest 4x8-12
Rear delt flyes 4x10-15
Cable hammer curls 4x8-12
Fuck yeah
Jatog gwn lkkr op die apparaatjes zitte en 21 kilo liften op de preacer curl machine jatog lekker biseps pompe vor die chickies xdd
Pak standaard 2-3 minuten roeien. Roei ik gemiddeld 500meter en 100 meter uit roeien. Langzaam iets meer m'n vorm aan het aanpassen, voel nu men schouders wat beter.quote:
[..]
hier ook altijd eerst een paar minuten roeien, soms nog even fietsen daarna op benendag. Ik zie ook maar weinig mensen rekken voor en na de training, maar ik zou zelf echt niet zonder kunnen.
Vandaag overigens begonnen met reverse pyramid. Ging chill op de overhead press. Squats heb ik nog niet gedaan omdat ik daar de vorm toch niet helemaal van bezit. Overige oefeningen doe ik met normaal pyramid. Ben benieuwd!
Trouwens ook meteen m'n eerste IF dag. Op zich te doen, moet nog even kijken of ik nu genoeg gegeten heb en de tijden iets aanpassen. Maar al met al een heel goed begin, lichtelijk honger maar dat zal na overmorgen wel beter worden.
Dag vol nieuwe ervaringen
En hij durft ook nog te beweren dat hij clean is.quote:Op maandag 29 oktober 2012 21:34 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Het is echt net een fucking action man, wel bruut tho.
[ afbeelding ]
Hij ziet er wel echt uit als een homo met dat baardje van hem
nsisquote:
[..]
En hij durft ook nog te beweren dat hij clean is.
Hij ziet er wel echt uit als een homo met dat baardje van hem
If not now, then when.
waarom zou hij niet clean zijn? Hij is niet heel erg groot. Meer een fitness fysiek dan een bb fysiek. Wel lekker droog. 4 procent ofzo.quote:
[..]
En hij durft ook nog te beweren dat hij clean is.
Hij ziet er wel echt uit als een homo met dat baardje van hem
Wat ik jammer vind is dat werkelijk elke officiële foto van hem geshopt is. Airbrush hier, wat meer schaduw en definitie daar... Dat heeft hij niet nodig, want hij heeft een prima fysiek.quote:
Het is echt net een fucking action man, wel bruut tho.
[ afbeelding ]
Maar af en toe is hij meer gesoept dan Nicki Minaj... geen wonder dat hij eruit ziet als een action figure.
Confidence through competence
Voor de vitamine D-supplementeerders.
Hoeveel IU nemen jullie dagelijks in?
Wil hiermee gaan beginnen maar ik zou de dosering totaal niet in kunnen schatten.
[ Bericht 98% gewijzigd door Awesome_ op 29-10-2012 22:19:22 ]
Hoeveel IU nemen jullie dagelijks in?
Wil hiermee gaan beginnen maar ik zou de dosering totaal niet in kunnen schatten.
[ Bericht 98% gewijzigd door Awesome_ op 29-10-2012 22:19:22 ]
BEASTMODE
pullups blijven moeilijk, weighted lijkt me wel tof maar setjes van 10 bodyweight ben ik al maanden zoet mee.
Over vitamine D , bij 2000 tot 5000 zit je goed volgens mij, ook weleens opgezocht, en de meeste supplementen voeren die dosis aan ( http://www.bodyenfitshop.nl/vitamines/vitamine-d/).
Over vitamine D , bij 2000 tot 5000 zit je goed volgens mij, ook weleens opgezocht, en de meeste supplementen voeren die dosis aan ( http://www.bodyenfitshop.nl/vitamines/vitamine-d/).
Soms gaan ze best lekker; dan kom ik wat aan en dan heb ik er weer moeite mee. Ik ga mogelijk eens wat vitamine D proberen, heb proberen mijzelf wat in te lezen en de meeste reacties zijn vrij positief.quote:
pullups blijven moeilijk, weighted lijkt me wel tof maar setjes van 10 bodyweight ben ik al maanden zoet mee.
Over vitamine D , bij 2000 tot 5000 zit je goed volgens mij, ook weleens opgezocht, en de meeste supplementen voeren die dosis aan ( http://www.bodyenfitshop.nl/vitamines/vitamine-d/).
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-
quote:
[..]
Wat ik jammer vind is dat werkelijk elke officiële foto van hem geshopt is. Airbrush hier, wat meer schaduw en definitie daar... Dat heeft hij niet nodig, want hij heeft een prima fysiek.
Maar af en toe is hij meer gesoept dan Nicki Minaj... geen wonder dat hij eruit ziet als een action figure.
If not now, then when.
Ik gebruik zelf 5000IU per dag. Dat zijn deze: http://www.bodyenfitshop.(...)st/best-vitamine-d3/quote:
Voor de vitamine D-supplementeerders.
Hoeveel IU nemen jullie dagelijks in?
Wil hiermee gaan beginnen maar ik zou de dosering totaal niet in kunnen schatten.
Ik neem 2000IU per dag. Het spul doet me niks eigenlijk, maarja dat doen andere vitaminen ook niet.
Staat best een tam verhaaltje bij voor B&F shop's doen. Ik mis de waanzinnige pomp die je ervan krijgt.quote:
[..]
Ik gebruik zelf 5000IU per dag. Dat zijn deze: http://www.bodyenfitshop.(...)st/best-vitamine-d3/
edit: " Zij onderzochten het bloed van 2300 mannen van rond de zestig." Heh, heb ik wat aan.
Neem al een tijdje zink; dat merk ik toch zeker wel.quote:
Ik neem 2000IU per dag. Het spul doet me niks eigenlijk, maarja dat doen andere vitaminen ook niet.
[ Bericht 14% gewijzigd door drumstickNL op 29-10-2012 22:50:19 ]
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-
Mmm: Vitamin D is normally obtained from the diet or produced by the skin from the ultraviolet energy of the sun
Ik moet er regelmatig aan denken dat ik in Spanje ietsje sterker en ietsjes groter ben. Niet enorm, maar genoeg dat het me opvalt. Uiteraard krijg ik daar veel meer zonlicht, maar zou dat echt zoveel uitmaken dan?
Ik moet er regelmatig aan denken dat ik in Spanje ietsje sterker en ietsjes groter ben. Niet enorm, maar genoeg dat het me opvalt. Uiteraard krijg ik daar veel meer zonlicht, maar zou dat echt zoveel uitmaken dan?
Broeder kom nou, een lichaam in zijn normale doen zet alles op alles om zo snel mogelijk van de 4% af te komen(als je dit überhaupt al kunt halen), mooi niet dat je dan een beetje kunt rondparaderen en nog door trainen ook.quote:
[..]
waarom zou hij niet clean zijn? Hij is niet heel erg groot. Meer een fitness fysiek dan een bb fysiek. Wel lekker droog. 4 procent ofzo.
Er zijn aardig wat publicaties over: http://www.ergogenics.org/556.htmlquote:Op maandag 29 oktober 2012 22:44 schreef drumstickNL het volgende:
[..]
edit: " Zij onderzochten het bloed van 2300 mannen van rond de zestig." Heh, heb ik wat aan.
Zo, komende weken even squats ( en SS ) vaarwel zeggen. Ga me focussen op mijn hyperlordose om zo de pijn in mijn onderrug te verminderen.
2 weken terug geblesseerd geraakt met squats door een te holle rug. Kan er nu nog steeds niet mee squatten, deadlifts gaan prima.
2 weken terug geblesseerd geraakt met squats door een te holle rug. Kan er nu nog steeds niet mee squatten, deadlifts gaan prima.
Best goeie vraag eigenlijk. Maar zonlicht doet wel meer met je lichaam dan alleen Vitamine D niveaus, dus ik denk dat het een van de wegen is waarmee zonlicht je helpt in je krachtdoelen...quote:Op maandag 29 oktober 2012 22:56 schreef Snakey het volgende:
Mmm: Vitamin D is normally obtained from the diet or produced by the skin from the ultraviolet energy of the sun
Ik moet er regelmatig aan denken dat ik in Spanje ietsje sterker en ietsjes groter ben. Niet enorm, maar genoeg dat het me opvalt. Uiteraard krijg ik daar veel meer zonlicht, maar zou dat echt zoveel uitmaken dan?
Confidence through competence
Had deze artikelen ook gelezen, vandaar de interesse. Zo lijkt vitamine D 'the holy grail' in de suppletie.quote:
[..]
Er zijn aardig wat publicaties over: http://www.ergogenics.org/556.html
Helaas sluit m'n ervaring vaak hier bij aan:
quote:
BEASTMODE
2000-5000 is zeker niet gewoon. Het wettelijk maximum is 5ug (400IU). Die norm is weliswaar achterhaald, maar 2000-5000 is best veel. Zelf slik ik dagelijks 1000IU.quote:
[..]
Over vitamine D , bij 2000 tot 5000 zit je goed volgens mij, ook weleens opgezocht, en de meeste supplementen voeren die dosis aan ( http://www.bodyenfitshop.nl/vitamines/vitamine-d/).
Dat je er niet direct iets van merkt wil niet zeggen dat het niet goed voor je is.quote:
Ik neem 2000IU per dag. Het spul doet me niks eigenlijk, maarja dat doen andere vitaminen ook niet.
Eens kijken of ik er eea over kan vinden. Het is inieder geval iets wat me opvalt, maar er zullen nog wel meer redenen voor kunnen zijn, denk ik. Ik eet er toch net even wat anders bijvoorbeeld.quote:
[..]
Best goeie vraag eigenlijk. Maar zonlicht doet wel meer met je lichaam dan alleen Vitamine D niveaus, dus ik denk dat het een van de wegen is waarmee zonlicht je helpt in je krachtdoelen...
Ik denk eerlijk gezegd dat je je suppletie moet afstemmen op je (gemeten) serumwaardes. Hoewel een overdosis lastig is, is het niet onmogelijk.
Dat gezegd hebbende, heb ik ook het vinkje bij vitamine D niet gezet de laatste keer dat ik mijn bloed liet controleren.
Dat gezegd hebbende, heb ik ook het vinkje bij vitamine D niet gezet de laatste keer dat ik mijn bloed liet controleren.
Confidence through competence
Kan het niet zo zijn je daar gewoon bruiner bent door de zon > meer schaduwval op je spieren /reliëf > een buffere look?quote:
[..]
Eens kijken of ik er eea over kan vinden. Het is inieder geval iets wat me opvalt, maar er zullen nog wel meer redenen voor kunnen zijn, denk ik. Ik eet er toch net even wat anders bijvoorbeeld.
BEASTMODE
Klopt dat zeg ik ook.quote:
[..]
Dat je er niet direct iets van merkt wil niet zeggen dat het niet goed voor je is.
Ik moet morgen op m´n lijstje kijken, het staat me niet bij dat het bij mij meegenomen is. Mijn B12 was in orde, naar hun maatstaven, maar ik slik nu toch wat bij. Kijken of het verschil maakt.quote:
Ik denk eerlijk gezegd dat je je suppletie moet afstemmen op je (gemeten) serumwaardes. Hoewel een overdosis lastig is, is het niet onmogelijk.
Dat gezegd hebbende, heb ik ook het vinkje bij vitamine D niet gezet de laatste keer dat ik mijn bloed liet controleren.
Dit. Ik dacht dat ik 13% wa omdat ik de contouren van mijn abs kon zien. kwam op mijn DXA scan mooi bedrogen uit met 18%quote:
[..]
Huidplooimeting gedaan? Schattingen met het blote oog vallen vaak lager uit dan de werkelijkheid..
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hehe, zon genoeg hier. Maar ik neem iedere ochtend een mulivitamine voor de zekerheid. Kan geen kwaad lijkt mequote:
[..]
Klopt en dat geldt ook voor Vitamine D, maar iedereen (behalve star_gazer
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Over multivitamines gesproken... Wat is nou beter; één hele pil in de ochtend of twee halve pillen gedurende de dag? In het eerste geval (1 's ochtends) zeik je volgens mij de wateroplosbare (B,C) vitamines die je niet per direct nodig hebt een uur na inname uit. De vetoplosbare vitamines worden wel opgeslagen, maar volgens mij is het dus beter je vitaminepil te splitsen?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Waarom, omdat ik nadenkquote:
s_g, je vrouwelijk patroon speelt weer op, geloof ik.
Overigens zijn die beschrijvingen van B&F shop inderdaad hilarisch zeg
quote:Mass Perfection zal een nieuw tijdperk inluiden waar het gaat om Weight Gainers.
quote:Deze Power Packed! Massbuilding formule is een effectieve manier voor bodybuilders en krachtatleten om snel de calorieën en spieropbouwende (voedings)stoffen in de spieren te pompen die je nodig hebt om gigantisch te groeien in spiermassa.
quote:Maar het gaat je om spieropbouw en gezondheid en over de smaak geen zorgen(!), Whey Perfection smaakt nog beter als de lekkerste shake die je ooit hebt gehad
is dit trouwens de goedkoopste webshop in NL? Ik ga in December voor 2 weken naar NL en wil even wat whey bij pa en moe laten bezorgen zodat ik wel mijn eiwitjes binnen krijg (en nee, ik ga niet met een doos poeder vliegen)quote:Nr 1 is samengesteld uit de sterkste, high tech ingredienten. Het werkt direct; keiharde massieve spiermassa, extreme krachttoenames en ongekende prestaties! Nr 1 is absoluut een klasse apart. Ervaar Nr 1, het gaat qua resultaat 100% zeker je voorstelingsvermogen te boven!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is altijd erg (veel te) laag. Door de EFSA is gesteld dat maximaal 10.000IU veilig is, wat waarschijnlijk (meestal) ook aan de voorzichtige kant is.quote:
[..]
2000-5000 is zeker niet gewoon. Het wettelijk maximum is 5ug (400IU). Die norm is weliswaar achterhaald, maar 2000-5000 is best veel. Zelf slik ik dagelijks 1000IU.
Bedankt voor dit antwoord, ik vroeg me het al een tijdje af. Eieren zijn dus een geval apart, verder is over het algemeen alleen de opnamesnelheid en niet de opnamehoeveelheid veranderd.quote:
[..]
Als een eiwit denatureert kan dat de snelheid van de absorptie beïnvloeden, maar het zal in principe niets uitmaken voor de totale absorptie (behalve bij dingen als eieren, die proteinen bevatten die absorptie tegenhouden tenzij je ze denatureert).
Pas als je eiwitten warm genoeg maakt dat je de aminozuren begint te breken dan kan het wel zorgen voor verminderde absorptie (naar mijn weten zijn er al aminozuren die zo rond de 160 graden beginnen af te breken).
This isn't even my final form.
Is de ADH voor eiwit niet 50 gram ofzo?quote:
[..]
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is altijd erg (veel te) laag. Door de EFSA is gesteld dat maximaal 10.000IU veilig is, wat waarschijnlijk (meestal) ook aan de voorzichtige kant is.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hij doelt niet op je daadwerkelijke warming up, maar dat die routine een goede warmup routine is. Met andere woorden, te kort. Rear delt flyes zijn btw technisch gezien een schouder oefening.quote:Op maandag 29 oktober 2012 19:05 schreef Bendoe het volgende:
[..]
Ik fiets in een flink tempo naar de gym, en ik heb een warmup set van 15 reps gedaan bij de eerste oefening.
Ik zou een wat uitgebreidere rug workout doen, ik hanteer zelf minstens 4 oefeningen per grote groep.
Deadlift, barbell bent over rows, chinups en nog een pulldown bijv.
Of toch du vader?
Waar kan ik trouwens goeie A-Z vitaminen halen?
Komt dat niet gewoon doordat je bruiner bent?quote:
Mmm: Vitamin D is normally obtained from the diet or produced by the skin from the ultraviolet energy of the sun
Ik moet er regelmatig aan denken dat ik in Spanje ietsje sterker en ietsjes groter ben. Niet enorm, maar genoeg dat het me opvalt. Uiteraard krijg ik daar veel meer zonlicht, maar zou dat echt zoveel uitmaken dan?
If not now, then when.
Ik heb twee weken geleden Adam van Now Foods besteld. Beste prijs/kwaliteit volgens een thread op bb.com. Bevallen prima, voel me goed.quote:
Waar kan ik trouwens goeie A-Z vitaminen halen?
[..]
Komt dat niet gewoon doordat je bruiner bent?
Is dat A-Z? Ik heb namelijk ook Multi-vitaminen, maar daar zitten ze niet allemaal in.quote:
[..]
Ik heb twee weken geleden Adam van Now Foods besteld. Beste prijs/kwaliteit volgens een thread op bb.com. Bevallen prima, voel me goed.
If not now, then when.
Nee, wellicht niet(Zou niet weten wat er bij A-Z meer in zou moeten zitten, moet ik eens opzoeken), maar het bevat wel de betere vitamine en staan garant voor bepaalde kwaliteit(Dus niet alleen synthetische vitamine bijv).
En we gaan
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
weer
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
