SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik fiets in een flink tempo naar de gym, en ik heb een warmup set van 15 reps gedaan bij de eerste oefening.quote:
Fietsen doe je met je benen, rug en biceps trainen met je armen..
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Kai greene doet ook altijd de stepper als warming up voor welke spier dan ook.quote:Op maandag 29 oktober 2012 19:06 schreef fathank het volgende:
Fietsen doe je met je benen, rug en biceps trainen met je armen..
Inb4 'kai greene is aan de roids en een prof, dus dat geldt niet voor jouw'
Of copuleren, maar dat heb ik helaas niet instantly bij de hand (no pun intended)quote:Op maandag 29 oktober 2012 19:41 schreef Banaanensuiker het volgende:
Beste warming-up is volgens mij het roei-apparaat. Dan is je hele lichaam in beweging.
hier ook altijd eerst een paar minuten roeien, soms nog even fietsen daarna op benendag. Ik zie ook maar weinig mensen rekken voor en na de training, maar ik zou zelf echt niet zonder kunnen.quote:
Beste warming-up is volgens mij het roei-apparaat. Dan is je hele lichaam in beweging.
ziet er heel chill uit jaquote:Op maandag 29 oktober 2012 18:09 schreef Bendoe het volgende:
Zo, net een superchille back & biceps workout gehad.
Underhand wide grip pulldowns 4x8-12
Barbell rows to chest 4x8-12
Rear delt flyes 4x10-15
Cable hammer curls 4x8-12
Fuck yeah
Jatog gwn lkkr op die apparaatjes zitte en 21 kilo liften op de preacer curl machine jatog lekker biseps pompe vor die chickies xdd
Pak standaard 2-3 minuten roeien. Roei ik gemiddeld 500meter en 100 meter uit roeien. Langzaam iets meer m'n vorm aan het aanpassen, voel nu men schouders wat beter.quote:
[..]
hier ook altijd eerst een paar minuten roeien, soms nog even fietsen daarna op benendag. Ik zie ook maar weinig mensen rekken voor en na de training, maar ik zou zelf echt niet zonder kunnen.
Vandaag overigens begonnen met reverse pyramid. Ging chill op de overhead press. Squats heb ik nog niet gedaan omdat ik daar de vorm toch niet helemaal van bezit. Overige oefeningen doe ik met normaal pyramid. Ben benieuwd!
Trouwens ook meteen m'n eerste IF dag. Op zich te doen, moet nog even kijken of ik nu genoeg gegeten heb en de tijden iets aanpassen. Maar al met al een heel goed begin, lichtelijk honger maar dat zal na overmorgen wel beter worden.
Dag vol nieuwe ervaringen
En hij durft ook nog te beweren dat hij clean is.quote:Op maandag 29 oktober 2012 21:34 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Het is echt net een fucking action man, wel bruut tho.
[ afbeelding ]
Hij ziet er wel echt uit als een homo met dat baardje van hem
nsisquote:
[..]
En hij durft ook nog te beweren dat hij clean is.
Hij ziet er wel echt uit als een homo met dat baardje van hem
If not now, then when.
waarom zou hij niet clean zijn? Hij is niet heel erg groot. Meer een fitness fysiek dan een bb fysiek. Wel lekker droog. 4 procent ofzo.quote:
[..]
En hij durft ook nog te beweren dat hij clean is.
Hij ziet er wel echt uit als een homo met dat baardje van hem
Wat ik jammer vind is dat werkelijk elke officiële foto van hem geshopt is. Airbrush hier, wat meer schaduw en definitie daar... Dat heeft hij niet nodig, want hij heeft een prima fysiek.quote:
Het is echt net een fucking action man, wel bruut tho.
[ afbeelding ]
Maar af en toe is hij meer gesoept dan Nicki Minaj... geen wonder dat hij eruit ziet als een action figure.
Confidence through competence
Voor de vitamine D-supplementeerders.
Hoeveel IU nemen jullie dagelijks in?
Wil hiermee gaan beginnen maar ik zou de dosering totaal niet in kunnen schatten.
[ Bericht 98% gewijzigd door Awesome_ op 29-10-2012 22:19:22 ]
Hoeveel IU nemen jullie dagelijks in?
Wil hiermee gaan beginnen maar ik zou de dosering totaal niet in kunnen schatten.
[ Bericht 98% gewijzigd door Awesome_ op 29-10-2012 22:19:22 ]
BEASTMODE
pullups blijven moeilijk, weighted lijkt me wel tof maar setjes van 10 bodyweight ben ik al maanden zoet mee.
Over vitamine D , bij 2000 tot 5000 zit je goed volgens mij, ook weleens opgezocht, en de meeste supplementen voeren die dosis aan ( http://www.bodyenfitshop.nl/vitamines/vitamine-d/).
Over vitamine D , bij 2000 tot 5000 zit je goed volgens mij, ook weleens opgezocht, en de meeste supplementen voeren die dosis aan ( http://www.bodyenfitshop.nl/vitamines/vitamine-d/).
Soms gaan ze best lekker; dan kom ik wat aan en dan heb ik er weer moeite mee. Ik ga mogelijk eens wat vitamine D proberen, heb proberen mijzelf wat in te lezen en de meeste reacties zijn vrij positief.quote:
pullups blijven moeilijk, weighted lijkt me wel tof maar setjes van 10 bodyweight ben ik al maanden zoet mee.
Over vitamine D , bij 2000 tot 5000 zit je goed volgens mij, ook weleens opgezocht, en de meeste supplementen voeren die dosis aan ( http://www.bodyenfitshop.nl/vitamines/vitamine-d/).
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-
quote:
[..]
Wat ik jammer vind is dat werkelijk elke officiële foto van hem geshopt is. Airbrush hier, wat meer schaduw en definitie daar... Dat heeft hij niet nodig, want hij heeft een prima fysiek.
Maar af en toe is hij meer gesoept dan Nicki Minaj... geen wonder dat hij eruit ziet als een action figure.
If not now, then when.
Ik gebruik zelf 5000IU per dag. Dat zijn deze: http://www.bodyenfitshop.(...)st/best-vitamine-d3/quote:
Voor de vitamine D-supplementeerders.
Hoeveel IU nemen jullie dagelijks in?
Wil hiermee gaan beginnen maar ik zou de dosering totaal niet in kunnen schatten.
Ik neem 2000IU per dag. Het spul doet me niks eigenlijk, maarja dat doen andere vitaminen ook niet.
Staat best een tam verhaaltje bij voor B&F shop's doen. Ik mis de waanzinnige pomp die je ervan krijgt.quote:
[..]
Ik gebruik zelf 5000IU per dag. Dat zijn deze: http://www.bodyenfitshop.(...)st/best-vitamine-d3/
edit: " Zij onderzochten het bloed van 2300 mannen van rond de zestig." Heh, heb ik wat aan.
Neem al een tijdje zink; dat merk ik toch zeker wel.quote:
Ik neem 2000IU per dag. Het spul doet me niks eigenlijk, maarja dat doen andere vitaminen ook niet.
[ Bericht 14% gewijzigd door drumstickNL op 29-10-2012 22:50:19 ]
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-
Mmm: Vitamin D is normally obtained from the diet or produced by the skin from the ultraviolet energy of the sun
Ik moet er regelmatig aan denken dat ik in Spanje ietsje sterker en ietsjes groter ben. Niet enorm, maar genoeg dat het me opvalt. Uiteraard krijg ik daar veel meer zonlicht, maar zou dat echt zoveel uitmaken dan?
Ik moet er regelmatig aan denken dat ik in Spanje ietsje sterker en ietsjes groter ben. Niet enorm, maar genoeg dat het me opvalt. Uiteraard krijg ik daar veel meer zonlicht, maar zou dat echt zoveel uitmaken dan?
Broeder kom nou, een lichaam in zijn normale doen zet alles op alles om zo snel mogelijk van de 4% af te komen(als je dit überhaupt al kunt halen), mooi niet dat je dan een beetje kunt rondparaderen en nog door trainen ook.quote:
[..]
waarom zou hij niet clean zijn? Hij is niet heel erg groot. Meer een fitness fysiek dan een bb fysiek. Wel lekker droog. 4 procent ofzo.
Er zijn aardig wat publicaties over: http://www.ergogenics.org/556.htmlquote:Op maandag 29 oktober 2012 22:44 schreef drumstickNL het volgende:
[..]
edit: " Zij onderzochten het bloed van 2300 mannen van rond de zestig." Heh, heb ik wat aan.
