[Bodybuilding] (#276) Hey man, you got any tape? Cause I'm ripped!

TT's worden steeds mooier.

quote:

Op donderdag 25 oktober 2012 01:43 schreef Levolution het volgende:

[..]

Ik deed eerst cron-o-meter, maar sommige producten weken toch wel erg af van de Nederlandse. 'Curd' i.p.v. kwark bevat bijvoorbeeld veel meer suiker.

Hoewel je zelf wel producten kan toevoegen. Maar ik vond het juist zo mooi aan cron-o-meter dat die ook vitaminen/mineralen bijhoudt, zo uitgebreid kun je het zelf niet invullen (tja, kan wel met veel moeite, maar fuck dat. ).

Ach, ik ga weer terug naar cron-o-meter denk ik en de echt uitzonderlijke producten toch maar zelf toevoegen.

Tja, in ieder geval wel je macro's invoeren verslaat toch het helemaal niet bijhouden imo. Ik ben het met je eens dat je bij zelf ingevulde producten niet echt die gedetailleerde micromanagement hebt qua micro's (lekker veel gemicro), maar goed, bij het alternatief (helemaal niet bijhouden) heb je het ook niet.

Zo. 1kg BCAA binnen. Uitgaande van 10g voor de workout en 10g tijdens (whey na de workout), kan ik er weer 50 trainingen tegenaan

De prijzen voor supplementen beginnen hier in Australië dankzij shops als bulk nutrients en Venom Protein eindelijk een beetje normaal te worden. Die webshops sturen vaak ook een gratis shaker, workout towel of straps mee. Altijd handig Bij die eerste shop kun je zakken tot maarliefst 35kg bestellen. Zit eraan te denken dat met een paar vrienden te doen; lekker goedkoop

Je betaalt hier nu grofweg 22 dollar (17 euro) per kilo, wat nog steeds een stuk duurder is dan in Nederland, maar het is te doen. Bij de GNC bijvoorbeeld durven ze gerust 200 dollar (!!!!!!!!!) te vragen voor 5kg whey. Dat slaat echt nergens meer op.

[ Bericht 27% gewijzigd door star_gazer op 25-10-2012 06:00:50 ]

quote:

Op woensdag 24 oktober 2012 18:22 schreef Snakey het volgende:

[..]

Overtrainen doe je echt niet zo heel makkelijk. We noemen al vrij snel iets overtrainen, maar vaak is het dat niet. Een echte overtraining heeft meer met overbelasting van je CSN te maken. Niet zo zeer met spierpijn in ieder geval.

Hier staat onderaan een aardige opsomming v.d. symptomen:
http://www.fysiotherapie-(...)upo/overtraining.htm

En dit is mijn ervaring bij maanden achter elkaar 4 uur per week wielrennen tot het gaatje, en 4 uur per week pompen tot het gaatje en niet luisteren naar je lichaam maar elke keer maar weer gaan:

Begint met
Rusthartslag normaal <40 dan >70
Bijzonder onrustig slapen, om 1uur wakker worden en om 5 uur pas weer in slaap vallen --> oorzaak hoge hartslag.
Depri voelen
Niet meer door kunnen eten
Lood in je benen voelen zakken/misselijk van vermoeidheid als je op moet staan en voor je gaat sporten. Redelijk goed voelen vlak na het sporten
Weken achter elkaar geen vooruitgang meer in de gym
Je weer redelijk voelen na een weekend rust.

En dan:
Opeens van de ene op de andere dag van 125kg bench naar 60kg bench.
Hartkloppingen zodra je maar aan de gym/cardio denkt
Hartkloppingen zodra je een halve trap op gelopen bent.
Depressief
Eetlust compleet weg
Fysiek nauwelijks meer van de bank af kunnen komen in je weekend.
Niet eens meer weten hoe je thuis gekomen bent van uit je werk zo kut dat je je voelt.
Alsof er siroop door je aderen stroomt op sommige momenten.


Daarom doe ik nu alleen nog maar lichte cardio, en een deload week elke 8 weken ongeveer.

Beginners zullen niet zo heel snel echt diep overtrained raken, maar naar mate je zwaarder en zwaarder gaat, en totaal niet naar je lichaam luistert kan het dus prima gebeuren. En je bent niet zomaar hersteld van een echte diepe overtraining.

[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 25-10-2012 07:56:52 ]

Gisteren een echte originele squat fail gehad
Het ging echt super
warmup 8x70kg
1e setje 8x 140
2e setje 6x 160
3e setje 1x 170 + 1x perongeluk net voorbij 90 graden en toen was het in m'n hoofd een "Slow Whoop" signaal, ik bleef ff staan zo, en dan voel je alle kracht uit je poten lopen en pfffffffftt op de fail safe v.h. squatrack onderaan lol. En die is zo laag, dat ik echt met m'n reet op de grond zit

En dan natuurlijk de schijven er af halen iets wat ashamed
Kan nu niet meer opstaan van de stoel/wc lol

quote:

Op donderdag 25 oktober 2012 07:57 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Klinkt lekker lol.

Nee dat is het echt niet. Het is ook gewoon dom om niet naar jezelf te luisteren natuurlijk.
Maar goed al doende leert men

[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 25-10-2012 08:09:54 ]

quote:

Op donderdag 25 oktober 2012 07:55 schreef RaymondK het volgende:
Gisteren een echte originele squat fail gehad
Het ging echt super
warmup 8x70kg
1e setje 8x 140
2e setje 6x 160
3e setje 1x 170 + 1x perongeluk net voorbij 90 graden en toen was het in m'n hoofd een "Slow Whoop" signaal, ik bleef ff staan zo, en dan voel je alle kracht uit je poten lopen en pfffffffftt op de fail safe v.h. squatrack onderaan lol. En die is zo laag, dat ik echt met m'n reet op de grond zit

En dan natuurlijk de schijven er af halen iets wat ashamed
Kan nu niet meer opstaan van de stoel/wc lol

Dat zijn hele nette squats Als iemand mij zou uitlachen als ik faal bij 170kg, zou ik hem even uitdagen 100kg te squatten tot onder parallel. 90% van de gasten in de gym kan dat dus niet.

maargoed, ik zit voorlopig nog op 3x5x92.5 (jaja er is wat bij!)

quote:

Op donderdag 25 oktober 2012 08:22 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Dat zijn hele nette squats Als iemand mij zou uitlachen als ik faal bij 170kg, zou ik hem even uitdagen 100kg te squatten tot onder parallel. 90% van de gasten in de gym kan dat dus niet.

Nee joh d'r was niemand die mij uit durft te lachen
Was wel een Turk (onwijs aardige gast alleen niet te verstaan) die het zag gebeuren alleen was i te laat om me nog op te helpen lol.

quote:

Op donderdag 25 oktober 2012 08:25 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Nee joh d'r was niemand die mij uit durft te lachen
Was wel een Turk (onwijs aardige gast alleen niet te verstaan) die het zag gebeuren alleen was i te laat om me nog op te helpen lol.

Je moet er niet aan denken dat zoiets gebeurt in een free squat trouwens Ik ben zelf een keer bijna voorover gedonderd omdat ik te snel met mijn heupen omhoog ging. Dan ben je toch heeeeel blij met die guard rails.

quote:

Op donderdag 25 oktober 2012 08:25 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Je moet er niet aan denken dat zoiets gebeurt in een free squat trouwens

Volgens mij heb je dan een openruggetje idd.

Trouwens weer iemand aan het deadliften gekregen
Paar weken geleden had ik hem m'n eetschema gegeven nadat i zat te klagen dat i niet vooruit kwam.
Gisteren zei die joh, ik kan het echt voelen hoor die brinta en die melk
Echt super mensen vooruit helpen.

quote:

Op donderdag 25 oktober 2012 08:26 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Volgens mij heb je dan een openruggetje idd.

Trouwens weer iemand aan het deadliften gekregen
Paar weken geleden had ik hem m'n eetschema gegeven nadat i zat te klagen dat i niet vooruit kwam.
Gisteren zei die joh, ik kan het echt voelen hoor die brinta en die melk
Echt super mensen vooruit helpen.

Yup. Zondag ga ik met een meid benchen, deadliften en squatten. Ik heb haar tijdens de eerste training (squat, overhead press, bent over row, planks, cardio) 1000x verteld dat ze niet groot gaat worden als ze geen T spuit en volgens mij heb ik haar nu overtuigd van het feit dat ze gewoon een fokking strak lijf gaat krijgen (ze heeft al een strak lichaam; aziaat). Kom maar op met die squat kont

quote:

Op donderdag 25 oktober 2012 08:30 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Yup. Zondag ga ik met een meid benchen, deadliften en squatten. Ik heb haar tijdens de eerste training (squat, overhead press, bent over row, planks, cardio) 1000x verteld dat ze niet groot gaat worden als ze geen T spuit en volgens mij heb ik haar nu overtuigd van het feit dat ze gewoon een fokking strak lijf gaat krijgen (ze heeft al een strak lichaam; aziaat). Kom maar op met die squat kont

Klinkt wel heel "bijzonder"
Ik zie Star_patser al staan hoor als "fail safe" met het squatten uhu

[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 25-10-2012 08:57:49 ]

quote:

Op donderdag 25 oktober 2012 08:25 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Je moet er niet aan denken dat zoiets gebeurt in een free squat trouwens Ik ben zelf een keer bijna voorover gedonderd omdat ik te snel met mijn heupen omhoog ging. Dan ben je toch heeeeel blij met die guard rails.

Helaas hebben ze hier alleen een rack zonder failsave . Als het echt zwaar wordt vraag ik altijd dezelfde regular of dattie ff kan assisteren voor de zekerheid. Is de enige die ook squat . Merk dan altijd dat ik er easy 2 of 3 reps meer uit kan persen, puur met de wetenschap dat ie eventueel m'n balans wat coorigeert als het nodig is.

quote:

Op donderdag 25 oktober 2012 08:58 schreef fathank het volgende:

[..]

Helaas hebben ze hier alleen een rack zonder failsave . Als het echt zwaar wordt vraag ik altijd dezelfde regular of dattie ff kan assisteren voor de zekerheid. Is de enige die ook squat . Merk dan altijd dat ik er easy 2 of 3 reps meer uit kan persen, puur met de wetenschap dat ie eventueel m'n balans wat coorigeert als het nodig is.

ja idd.
ik deed een paar jaar achter elkaar squats alleen, tot ik verhuisde naar deze gym, en er opeens een trainer achter me ging staan toen ik hem uitpakte.
Alsof het niets woog op dat moment.
It's all in the mind.

De failsave is hier echt kut. Als ik hem op de ene stand zet, is hij te hoog en kan ik niet diep. Als ik hem op de stand eronder zet is hij te laag en kan ik de bar niet kwijt.

Wat zijn de macro's? Veel suikers neem ik aan.

quote:

Op donderdag 25 oktober 2012 01:57 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Heb de top 3 Olympia even ge-update.

Dat plaatje daar heb ik trouwens nog nooit gezien.

[ afbeelding ]

inb4 Perry.

Whehe die had ik nog gemaakt.

quote:

Op donderdag 25 oktober 2012 07:58 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Nee dat is het echt niet. Het is ook gewoon dom om niet naar jezelf te luisteren natuurlijk.
Maar goed al doende leert men

Ach ik heb hetzelfde gehad met 200 op mn rug, die grens moet je regelmatig gewoon opzoeken. Dat is iets wat heel veel mede sporters naar mijn mening niet doen, je leert zoveel van je eigen falen.

quote:

Op donderdag 25 oktober 2012 09:44 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Wacht, dus je neemt 200 kg op de rug maar weet voordien al dat je gaat falen? Klinkt logisch.

Nee dat wist ik niet vantevoren, set ervoor 190 gedaan die lekker voelde daarna in diezelfde flow nog 10 erbij gegooid (nooit gedaan) hop naar beneden en niet meer omhoog komen. Persoonlijk vond ik dat nog een fijner gevoel dan die ene x 190 want je weet waar je grens op dat moment ligt