SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Maar serieus, ik erger me echt groen en geel aan die personal trainers. Wil ik benchen 'sorry, I'm supersetting with my trainee'. En die trainee staat te squatten. Squats 'supersetten' met bench lol wutEn dit is dan een 'goede' PT die zijn trainee laat squatten en benchen en de voortgang van zijn trainees in een spreadsheet bijhoudt. Er lopen ook van die mongolen die alleen maar staan te ouwehoeren en hun trainee een heel circus aan stokken, touwen, ballen en andere troep laten doorlopen. Op zich heb ik daar nog niet eens veel moeite mee (dan blijven de squat racks tenminste vrij voor mensen die hun training wel serieus nemen), maar die PTs zien er vaak zelf niet uit en geven mij echt de indruk dat ze maar wat doen.
Je hoeft heus geen adonis te zijn om te coachen (Rippetoe comes to mind), maar een beetje 'practice what you preach' is wel op zijn plaats vind ik.
[ Bericht 6% gewijzigd door star_gazer op 23-10-2012 16:21:25 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.z'n cursus bij de LOI gedaan waarschijnlijk.. en denken nu alles te snappen omdat ze een diploma hebben van cursus fitness
Ik train op dit moment 4/5 keer week in een splitschema en vraag me af of het beter is om veel setjes van een iets lager gewicht of minder setjes van een hoger gewicht te pakken.
bv:
12x25
10x30
8x 35
of
10x30
8x 35
6x 40
puur gelet op hoe je het beste spiermassa kweekt.Tussen 8 en 12 reps wordt ideaal gezien voor hypertrofie. Staat een schema in de mark rippetoe bijbel. Even piratenbaaien en je hebt het antwoord plus een mooi naslagwerk. Of kopen op bol.comBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIs het dan niet tegenstrijdig dat Rippetoe een schema aanbeveelt van 5 reps?quote:Op dinsdag 23 oktober 2012 18:07 schreef fathank het volgende:
Tussen 8 en 12 reps wordt ideaal gezien voor hypertrofie. Staat een schema in de mark rippetoe bijbel. Even piratenbaaien en je hebt het antwoord plus een mooi naslagwerk. Of kopen op bol.comSS is niet bedoeld voor hypertrofie.quote:Op dinsdag 23 oktober 2012 18:17 schreef Varkensbiefstuk het volgende:
[..]
Is het dan niet tegenstrijdig dat Rippetoe een schema aanbeveelt van 5 reps?Het heet Starting Strength, he/quote:
[..]
Is het dan niet tegenstrijdig dat Rippetoe een schema aanbeveelt van 5 reps?Rippetoe gaat voor zo sterk mogelijk worden, niet bodybuilding.quote:
[..]
Is het dan niet tegenstrijdig dat Rippetoe een schema aanbeveelt van 5 reps?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHet een is een PWO de andere een fatburner?quote:
Ik heb thuis nog een sachet van NoxiPro, is dat sterker dan Dexaprine 1.0? Morgen ff uitproberen.
BEASTMODEMaar van die fatburner krijg je ook zeker wel een dikke energie boost... Daarom wil ik het weten.quote:
[..]
Het een is een PWO de andere een fatburner?Misschien een stomme vraag, maar wat is nou een goede vervanger voor whey na je training?Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaChips, zit veel zout in! Goed voor de vochtbalans!quote:
Misschien een stomme vraag, maar wat is nou een goede vervanger voor whey na je training?
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Maar hoezo zoek je een vervanger for whey?quote:
Misschien een stomme vraag, maar wat is nou een goede vervanger voor whey na je training?
Dan gewoon al het andere waar snelle eiwitten inzitten. Via google ongetwijfeld genoeg te vinden als je zoekt op snelle eiwitten.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..M'n pot is bijna op en ik wil even kijken of de acne in m'n gezicht op die manier verdwijnt. Daarnaast scheelt het me geld.quote:
[..]
Maar hoezo zoek je een vervanger for whey?
Dan gewoon al het andere waar snelle eiwitten inzitten. Via google ongetwijfeld genoeg te vinden als je zoekt op snelle eiwitten.
Edit: maar bedankt voor je antwoordIk ben op zoek naar die blokke jaaaagekookte eieren zonder de dooier!quote:
[..]
M'n pot is bijna op en ik wil even kijken of de acne in m'n gezicht op die manier verdwijnt. Daarnaast scheelt het me geld.
Edit: maar bedankt voor je antwoordik geloof niet in snelle eiwitten na een training. voor mij part eet je kip kwark of eieren als je maar je eiwitten binnen krijgt.
Banaan voor carbs en een ei voor eiwit hier.quote:
Misschien een stomme vraag, maar wat is nou een goede vervanger voor whey na je training?http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC25140/quote:
ik geloof niet in snelle eiwitten na een training. voor mij part eet je kip kwark of eieren als je maar je eiwitten binnen krijgt.If not now, then when.aight, shakies na me training voortaan. Wat ik meestal al deed overigens.quote:
[..]
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC25140/Waarom zonder dooier? Dat de dooier slecht zou zijn voor je cholesterol-levels is toch al lang achterhaald?quote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoOp die manier. Alhoewel ik me bewust ben dat beiden op DMAA-basis zijn, deed dexa voor mij niks qua energie (integendeel zelfs).quote:
[..]
Maar van die fatburner krijg je ook zeker wel een dikke energie boost... Daarom wil ik het weten.
Ik ben dus niet de meest objectieve persoon in deze kwestie.BEASTMODEIk pak meestal 2 bananen voor het sporten en zie een hoop mensen het tijdens het trainen eten. Maar ze kunnen dus het beste na het trainen gegeten worden?quote:Op dinsdag 23 oktober 2012 20:04 schreef Bendoe het volgende:
[..]
Banaan voor carbs en een ei voor eiwit hier.
Als preworkout kan het ook ja, wat suikers als energie. Maar na de training eet ik het om het spierglycogeen weer aan te vullen. Als ik wat moe ben voor het trainen neem ik altijd 1 of 2 bakken koffiequote:
[..]
Ik pak meestal 2 bananen voor het sporten en zie een hoop mensen het tijdens het trainen eten. Maar ze kunnen dus het beste na het trainen gegeten worden?Ooit dan probeer ik het morgen zelf wel uit, vraag me af of ik het mee mag nemen naar Vietnam.quote:
[..]
Op die manier. Alhoewel ik me bewust ben dat beiden op DMAA-basis zijn, deed dexa voor mij niks qua energie (integendeel zelfs).
Ik ben dus niet de meest objectieve persoon in deze kwestie.teveel vet!quote:
[..]
Waarom zonder dooier? Dat de dooier slecht zou zijn voor je cholesterol-levels is toch al lang achterhaald?Whey is een van de goedkoopste vormen van eiwitten, met eieren bespaar je 4-5 ct per gram op whey, maar dan krijg je ook meer vetten binnen (dooier), plus je hebt nog de kosten van het verhitten en de tijd die je kwijt bent aan het koken/bakken. In short: whey is goedkoop.quote:
[..]
M'n pot is bijna op en ik wil even kijken of de acne in m'n gezicht op die manier verdwijnt. Daarnaast scheelt het me geld.
Edit: maar bedankt voor je antwoordIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Gewoon eten, en voor de rest wat minder etenquote:
Pepernoten zijn wel verleidelijk as fuck btw.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2Shit nu op Veronica zo'n programma over de douane van Australië, had zo'n jongen ook supplementen bij maar als er steroïden in zouden zitten dan zou hij een boete kunnen krijgen tot maximaal 10.000 euro.
Sta ik straks op het vliegveld ergens met NoxiPro misschien en andere shit bij.Niet op gokkenquote:
Shit nu op Veronica zo'n programma over de douane van Australië, had zo'n jongen ook supplementen bij maar als er steroïden in zouden zitten dan zou hij een boete kunnen krijgen tot maximaal 10.000 euro.
Sta ik straks op het vliegveld ergens met NoxiPro misschien en andere shit bij.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerEerst ff onderzoek doen, maar ken anders ook wel wat meiden die op Schiphol werken waar ik het aan zou kunnen vragen.quote:Ik neem aan dat je geen steriode mee gaat nemen.quote:
Shit nu op Veronica zo'n programma over de douane van Australië, had zo'n jongen ook supplementen bij maar als er steroïden in zouden zitten dan zou hij een boete kunnen krijgen tot maximaal 10.000 euro.
Sta ik straks op het vliegveld ergens met NoxiPro misschien en andere shit bij.
Gewoon even checken bij customs wat je wel en niet mee mag nemen. Australie is vrij streng. Volgens mij hebben ze een website waar je het kan checken.Ik vlieg eerst naar Moskou en dan naar Saigon, maar zal sowieso voor vertrek of straks even uitzoeken of het mag.quote:Op dinsdag 23 oktober 2012 23:05 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik neem aan dat je geen steriode mee gaat nemen.
Gewoon even checken bij customs wat je wel en niet mee mag nemen. Australie is vrij streng. Volgens mij hebben ze een website waar je het kan checken.True, maar ik heb altijd zo'n gevoel dat het pure vet wordt door al die suikers, ook al werkt het niet zo.quote:
[..]
Gewoon eten, en voor de rest wat minder etenIf not now, then when.Yup. DMAA, Yohimbine, Ephedrine... Allemaal VERBOTEN hier omdat een stel randmongolen zich zo nodig moest overdosen.quote:
Shit nu op Veronica zo'n programma over de douane van Australië, had zo'n jongen ook supplementen bij maar als er steroïden in zouden zitten dan zou hij een boete kunnen krijgen tot maximaal 10.000 euro.
Sta ik straks op het vliegveld ergens met NoxiPro misschien en andere shit bij."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.In Vietnam ben ik in januari alleen maar aminozuur tabletten tegen gekomen.quote:Op dinsdag 23 oktober 2012 23:51 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Yup. DMAA, Yohimbine, Ephedrine... Allemaal VERBOTEN hier omdat een stel randmongolen zich zo nodig moest overdosen.Verboden in de USA. Dus geen leverancier meer.quote:
Is er een reden waarom Noxi Pro overal is uitverkocht? Iets met DMAA ofzo?BEASTMODEOk ik ga denk ik Jack3d Micro van de week bestellen om het uit te proberen.quote:
[..]
Verboden in de USA. Dus geen leverancier meer.
Heb net wat reviews gelezen op forum.bodybuilding.com, iemand hier die het ook gebruikt?Zonet whey protection besteld op body en fitshop!"BeNeLiga moet er komen, wie dat niet ziet is idioot"Knallen!!
YB, heb je een korte conclusie van het onderzoek op de vorige pagina? Op m'n tel leek het een enorme lap tekst, eigenlijk geen zin om te gaan lezen..Ik heb het idee dat ik langer op een plateau blijf hangen zonder iets, het trainen zelf gaat wel lekker alleen ik blijf te lang op dezelfde gewichten. Ik zit al zeker meer dan 2 maanden op 100kg BP (voor de cut was het 130kg) en squat blijft ook al hangen op 130kg. Ok, ik ben wel 10kg afgevallen maar toch.quote:
Snap niet waarom mensen opgefockt moeten zijn om te trainen.Waar het in dat geval om ging is dat Yeenboutlife niet geloofde in snelle eiwitten, of ter wel dat whey sneller opgenomen zou worden dan bijvoorbeeld kwark.quote:
Knallen!!
YB, heb je een korte conclusie van het onderzoek op de vorige pagina? Op m'n tel leek het een enorme lap tekst, eigenlijk geen zin om te gaan lezen..
In die studie staat dat WP (Whey Protein) wel sneller opgenomen wordt dan CAS (kwark, caseine shake). Even heel kort samengevat, wellicht dat iemand anders het beter kan verwoorden.
Verder staan er nog andere interessante dingen. Ik heb het meer globaal doorgelezen. Lees het anders rustig door als je niet op de mobiel zit.If not now, then when.Dat is wel minder ja. Gebruik je creatine?quote:
[..]
Ik heb het idee dat ik langer op een plateau blijf hangen zonder iets, het trainen zelf gaat wel lekker alleen ik blijf te lang op dezelfde gewichten. Ik zit al zeker meer dan 2 maanden op 100kg BP (voor de cut was het 130kg) en squat blijft ook al hangen op 130kg. Ok, ik ben wel 10kg afgevallen maar toch.If not now, then when.Nee, ook nog nooit gebruikt... Voorheen alleen maar ervaring met whey en dexaprine.quote:
[..]
Dat is wel minder ja. Gebruik je creatine?Probeer dat anders eens. Ik denk dat je daar meer aan hebt.quote:
[..]
Nee, ook nog nooit gebruikt... Voorheen alleen maar ervaring met whey en dexaprine.If not now, then when.Ok bedankt, ik heb wat reviews en video's bekeken en denk dat ik dat maar eens ga proberen.quote:
[..]
Probeer dat anders eens. Ik denk dat je daar meer aan hebt.Heb nog een potje Crea en Hard! hier staan waar uit beide maar 1 scoop is genomen, doe er niks mee en heb nog niemand gevonden die wilt kopen.There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Hier heb je ook nog wat reviews: http://www.xxlnutrition.n(...)xl-nutrition/reviewsquote:
[..]
Ok bedankt, ik heb wat reviews en video's bekeken en denk dat ik dat maar eens ga proberen.If not now, then when.Waarschuwing voor crea gebruikers: als je het mannelijke kaalheid-gen hebt (voor de jongeren hier; heb je inhammetjes?), wordt je van creatine waarschijnlijk sneller kaal. Ik ben er in ieder geval mee gestopt naar aanleiding van deze studie.Creatine, not even once...quote:After 7 days of creatine loading, or a further 14 days of creatine maintenance dose, serum T levels did not change. However, levels of DHT increased by 56% after 7 days of creatine loading and remained 40% above baseline after 14 days maintenance (P < 0.001). The ratio of DHT:T also increased by 36% after 7 days creatine supplementation and remained elevated by 22% after the maintenance dose (P < 0.01).p
Als je niet genetisch gevoelig bent voro DHT kan het juist een voordeel zijn, omdat DHT een potent androgeen is en (volgens mij, correct me if I'm wrong) niet gearomatiseerd kan worden naar oestrogeen.
[ Bericht 27% gewijzigd door star_gazer op 24-10-2012 01:03:41 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Hey dat is interessant. Naja, in ieder geval. Als je kijkt naar de mannen van je moeders kant, en die mannen zijn kaal of hebben amper haren, dan is de kans groot dat jouw haarzakjes ook gevoelig voor DHT zijn. De gen zit namelijk op het X-chromosoom.quote:
Waarschuwing voor crea gebruikers: als je het mannelijke kaalheid-gen hebt (voor de jongeren hier; heb je inhammetjes?), wordt je van creatine waarschijnlijk sneller kaal. Ik ben er in ieder geval mee gestopt naar aanleiding van deze studie.
[..]
Creatine, not even once...If not now, then when.Ik heb het in lichte mate. Interessant genoeg volgens een patroon (diffuus) dat gelijk loopt met dat van mijn pa. Aan mijn moeder's kant allemaal dun (net als ik), maar niet kaal (net als ik). Toch maar van de crea afblijven, want mooi is het nietquote:
[..]
Hey dat is interessant. Naja, in ieder geval. Als je kijkt naar de mannen van je moeders kant, en die mannen zijn kaal of hebben amper haren, dan is de kans groot dat jouw haarzakjes ook gevoelig voor DHT zijn. De gen zit namelijk op het X-chromosoom.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Vaseline (no homo)quote:
Ook al mn boxer shorts zijn te klein geworden. Schuurt als een bij mijn lies"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.PT's zijn de kanker van de Sportschool.quote:
Maar serieus, ik erger me echt groen en geel aan die personal trainers. Wil ik benchen 'sorry, I'm supersetting with my trainee'. En die trainee staat te squatten. Squats 'supersetten' met bench lol wut
Je hoeft heus geen adonis te zijn om te coachen (Rippetoe comes to mind), maar een beetje 'practice what you preach' is wel op zijn plaats vind ik.Niet altijd, maar vaak wel. Deze gozer heeft een tijdje als PT op onze sportschool rondgelopen:quote:
[..]
PT's zijn de kanker van de Sportschool.
Twee sessies bij geboekt om mijn squat techniek te verbeteren. Erg waardevol!"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Haha ok dan ga ik het dus niet proberen aangezien dat elke man van boven de 30 van mijn vaders kant van de familie kaal isquote:
Waarschuwing voor crea gebruikers: als je het mannelijke kaalheid-gen hebt (voor de jongeren hier; heb je inhammetjes?), wordt je van creatine waarschijnlijk sneller kaal. Ik ben er in ieder geval mee gestopt naar aanleiding van deze studie.
[..]
Creatine, not even once...
Als je niet genetisch gevoelig bent voro DHT kan het juist een voordeel zijn, omdat DHT een potent androgeen is en (volgens mij, correct me if I'm wrong) niet gearomatiseerd kan worden naar oestrogeen.Het gen komt, zoals YB al zei, van je moeder's kantquote:
[..]
Haha ok dan ga ik het dus niet proberen aangezien dat elke man van boven de 30 van mijn vaders kant van de familie kaal is"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik ben trouwens wel benieuwd naar wat Diabox van die studie vindt. Het lijkt mij frappant dat haast iedereen creatine gebruikt, maar niet op de hoogte is van de uitkomst van deze studie.If not now, then when.http://www.fitness-seller.nl/fitnessartikelen/riemen/quote:
Een goede weightlifting belt is wel moeilijk te vinden zegIf not now, then when.Frank Yang zweert bij bbc.quote:
Misschien een stomme vraag, maar wat is nou een goede vervanger voor whey na je training?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 24-10-2012 01:43:13 ]Fout. Geheel legaal in Nederland.quote:
Goed, verboden is bijvoorbeeld de US. (homo's)
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 24-10-2012 08:12:43 ]Bijzonder ver gezocht, in geen enkele studie die ik ken (en dat zijn er heel wat) is er namelijk haaruitval als bijwerking gemeld.quote:
Waarschuwing voor crea gebruikers: als je het mannelijke kaalheid-gen hebt (voor de jongeren hier; heb je inhammetjes?), wordt je van creatine waarschijnlijk sneller kaal. Ik ben er in ieder geval mee gestopt naar aanleiding van deze studie.
[..]
Creatine, not even once...
Als je niet genetisch gevoelig bent voro DHT kan het juist een voordeel zijn, omdat DHT een potent androgeen is en (volgens mij, correct me if I'm wrong) niet gearomatiseerd kan worden naar oestrogeen.Waarom is dit ver gezocht? De onderzoekers namen een toename in DHT serum waardes waar bij creatine supplementatie. DHT is de directe oorzaak van haaruitval bij mensen die daar genetisch gevoelig voor zijn.quote:
[..]
Bijzonder ver gezocht, in geen enkele studie die ik ken (en dat zijn er heel wat) is er namelijk haaruitval is bijwerking gemeld.
Creatine an sich VEROORZAAKT geen haaruitval, maar heeft m.i. wel de potentie het erger te maken bij mensen die het al in zich hebben."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Waarom dit vergezocht is? Heel simpel. Creatine is in de afgelopen jaren helemaal kapot onderzocht, waaronder een shit load aan klinische studies. In geen enkele studie is er OOIT uberhaupt melding gemaakt van haaruitval. Dus heel leuk dat het DHT verhoogt, maar het doet niks af aan het feit dat het extreem waarschijnlijk niet resulteert in haaruitval, dit zou dan immers al naar boven komen bij de voorgaande tienmiljoenmiljard klinische studies.quote:
[..]
Waarom is dit ver gezocht? De onderzoekers namen een toename in DHT serum waardes waar bij creatine supplementatie. DHT is de directe oorzaak van haaruitval bij mensen die daar genetisch gevoelig voor zijn.
Creatine an sich VEROORZAAKT geen haaruitval, maar heeft m.i. wel de potentie het erger te maken bij mensen die het al in zich hebben.Zoals ik al zei; creatine veroorzaakt niet de haaruitval en dat is ook niet wat deze studie claimt (of ik). haaruitval wordt veroorzaakt door een genetische gevoeligheid voor DHT.quote:
[..]
Waarom dit vergezocht is? Heel simpel. Creatine is in de afgelopen jaren helemaal kapot onderzocht, waaronder een shit load aan klinische studies. In geen enkele studie is er OOIT uberhaupt melding gemaakt van haaruitval. Dus heel leuk dat het DHT verhoogt, maar het doet niks af aan het feit dat het extreem waarschijnlijk niet resulteert in haaruitval, dit zou dan immers al naar boven komen bij de voorgaande tienmiljoenmiljard klinische studies.
Wat deze studie wel laat zien, is dat creatine je DHT waardes vehoogt. En dat is alleen van belang als je daar genetisch gevoelig voor bent. Er is geen verband tussen creatine en wel of niet kaal worden, maar het zou me niets verbazen als er wel een basis is voor een verband tussen creatine en mate / snelheid van haaruitval in genetisch gevoelige proefpersonen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Pff zal het tot een extreme trekken; stel je supplementeert een stof X, stof X is kapot onderzocht en men heeft nooit haaruitval gerapporteerd. Verder verhoogt stof X dihydrotestosteron in het serum met 900000000%. Ga je hier wel/niet haaruitval van krijgen?quote:
[..]
Zoals ik al zei; creatine veroorzaakt niet de haaruitval en dat is ook niet wat deze studie claimt (of ik). haaruitval wordt veroorzaakt door een genetische gevoeligheid voor DHT.
Wat deze studie wel laat zien, is dat creatine je DHT waardes vehoogt. En dat is alleen van belang als je daar genetisch gevoelig voor bent. het verband creatine-haaruitval is niet causaal, maar het zou me niets verbazen als er wel een basis is voor een verband tussen creatine en mate / snelheid van haaruitval in genetisch gevoelige proefpersonen.Nee. Maar als je het haaruitval-gen hebt, ga je dus wel een stuk sneller kaal worden.quote:
[..]
Pff zal het tot een extreme trekken; stel je supplementeert een stof X, stof X is kapot onderzocht en men heeft nooit haaruitval gerapporteerd. Verder verhoogt stof X dihydrotestosteron in het serum met 900000000%. Ga je hier wel/niet haaruitval van krijgen?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Nee, want dan was dat al gerapporteerd bij de voorgaande klinische studies.quote:
[..]
Nee. Maar als je het haaruitval-gen hebt, ga je dus wel een stuk sneller kaal worden.
Als
A->B
en B->C
Betekent dit nog niet dat A->C, er zijn immers nog tal van andere factoren die meespelen.
Voor hetzelfde geldt remt creatine 5a-recutase type II in de scalp, weet jij veel?
Ongeacht de stijging van DHT, het veroorzaakt geen haaruitval. Zo'n nieuwe studie verandert niks aan de talloze studies die al gedaan zijn en de bijwerkingen die daarbij gerapporteerd zijn!Dat lijkt me sterk, omdat ik denk dat er voor deze studie simpelweg niemand naar dit verband heeft gekeken. Het al dan niet sneller kaal wroden van proefpersonen is a) een subtiel en effect en over de tijdspanne van deze onderzoeken waarschijnlijk nauwelijks klinisch significante effecten heeft en b) heel makkelijk toegeschreven kan wroden aan genetische gevoeligheid en dus niet als een relevante factor wordt beschouwd.quote:
[..]
Nee, want dan was dat al gerapporteerd bij de voorgaande klinische studies.
Dat DHT kaalheid veroorzaakt is volgens mij ook nog niet zo heel lang bekend.Zoals ik al zei: ik claim niet dat het haaruitval veroorzaakt. Ik zeg dat het al bestaande haaruitval mogelijk kan verergeren. In welke mate die verergering daadwerkelijk bestaat en statistisch en/of klinish relevant is, weet ik niet. Dat zou dus onderzocht kunnen worden IMHO. Ik blijf in ieder geval van de creatine. Het is een goed en bewezen supplement als je sterker wilt worden en ik begrijp waarom mensen het gebruiken, maar tot iemand mij het tegenovergestelde laat zien, is 1+1 gewoon 2. En dat is, dat een toename in DHT het proces van haaruitval verergert bij mensen die daar gevoelig voor zijn. Dit is een mogelijk bij-effect waar ik als DHT-gevoelig persoon dus niet op zit te wachten.quote:
Voor hetzelfde geldt remt creatine 5a-recutase type II in de scalp, weet jij veel?
Ongeacht de stijging van DHT, het veroorzaakt geen haaruitval. Zo'n nieuwe studie verandert niks aan de talloze studies die al gedaan zijn en de bijwerkingen die daarbij gerapporteerd zijn!
[ Bericht 15% gewijzigd door star_gazer op 24-10-2012 02:42:23 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Het staat je vrij om je eigen conclusies te trekken, ik hou het hier bij.
Hoe moet overigens voor jou het tegendeel bewezen worden? In geen van deze studies is er haaruitval gerapporteerd;
Oral creatine supplementation in male collegiate athletes: a survey of dosing habits and side effects.
Juhn MS, O'Kane JW, Vinci DM.
J Am Diet Assoc. 1999 May;99(5):593-5.
Long-term creatine supplementation is safe in aged patients with Parkinson disease.
Bender A, Samtleben W, Elstner M, Klopstock T.
Nutr Res. 2008 Mar;28(3):172-8.
Gastrointestinal distress after creatine supplementation in athletes: are side effects dose dependent?
Ostojic SM, Ahmetovic Z.
Res Sports Med. 2008;16(1):15-22.
Creatine consumption in health.
Poortmans JR, Francaux M.
Stout J, Antonio J, Kalman D (eds) Essentials of creatine in sports and health. Humana Press, Totowa, 2008, pp 137-172.
Adverse effects of creatine supplementation: fact or fiction?
Poortmans JR, Francaux M.
Sports Med. 2000 Sep;30(3):155-70.
Creatine supplementation does not impair kidney function in type 2 diabetic patients: a randomized, double-blind, placebo-controlled, clinical trial.
Gualano B, de Salles Painelli V, Roschel H, Lugaresi R, Dorea E, Artioli GG, Lima FR, da Silva ME, Cunha MR, Seguro AC, Shimizu MH, Otaduy MC, Sapienza MT, da Costa Leite C, Bonfá E, Lancha Junior AH.
Eur J Appl Physiol. 2011 May;111(5):749-56.
Few adverse effects of long-term creatine supplementation in a placebo-controlled trial.
Groeneveld GJ, Beijer C, Veldink JH, Kalmijn S, Wokke JH, van den Berg LH.
Int J Sports Med. 2005 May;26(4):307-13.
Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes.
Poortmans JR, Francaux M.
Med Sci Sports Exerc. 1999 Aug;31(8):1108-10.
Long-term creatine supplementation does not significantly affect clinical markers of health in athletes.
Kreider RB, Melton C, Rasmussen CJ, Greenwood M, Lancaster S, Cantler EC, Milnor P, Almada AL.
Mol Cell Biochem. 2003 Feb;244(1-2):95-104.
Niet genoeg?
[ Bericht 93% gewijzigd door Diabox op 24-10-2012 02:43:16 ]Volgens mij is het al vrij lang bekend dat je kaal kan worden als je gevoelig bent voor die shizzles.If not now, then when.Dat creatine niet slecht is voor je nieren of lever geloof ik wel. Maar ik zie hier geen enkele studie die specifiek gericht is op haaruitval. Ik vraag me af of het effect van creatine op haaruitval uberhaupt is overwogen is deze studies. hebben ze trektesten gedaan en haren geteld?quote:Op woensdag 24 oktober 2012 02:32 schreef Diabox het volgende:
Het staat je vrij om je eigen conclusies te trekken, ik hou het hier bij.
Hoe moet overigens voor jou het tegendeel bewezen worden? In geen van deze studies is er haaruitval gerapporteerd;
Oral creatine supplementation in male collegiate athletes: a survey of dosing habits and side effects.
Juhn MS, O'Kane JW, Vinci DM.
J Am Diet Assoc. 1999 May;99(5):593-5.
Long-term creatine supplementation is safe in aged patients with Parkinson disease.
Bender A, Samtleben W, Elstner M, Klopstock T.
Nutr Res. 2008 Mar;28(3):172-8.
Gastrointestinal distress after creatine supplementation in athletes: are side effects dose dependent?
Ostojic SM, Ahmetovic Z.
Res Sports Med. 2008;16(1):15-22.
Creatine consumption in health.
Poortmans JR, Francaux M.
Stout J, Antonio J, Kalman D (eds) Essentials of creatine in sports and health. Humana Press, Totowa, 2008, pp 137-172.
Adverse effects of creatine supplementation: fact or fiction?
Poortmans JR, Francaux M.
Sports Med. 2000 Sep;30(3):155-70.
Creatine supplementation does not impair kidney function in type 2 diabetic patients: a randomized, double-blind, placebo-controlled, clinical trial.
Gualano B, de Salles Painelli V, Roschel H, Lugaresi R, Dorea E, Artioli GG, Lima FR, da Silva ME, Cunha MR, Seguro AC, Shimizu MH, Otaduy MC, Sapienza MT, da Costa Leite C, Bonfá E, Lancha Junior AH.
Eur J Appl Physiol. 2011 May;111(5):749-56.
Few adverse effects of long-term creatine supplementation in a placebo-controlled trial.
Groeneveld GJ, Beijer C, Veldink JH, Kalmijn S, Wokke JH, van den Berg LH.
Int J Sports Med. 2005 May;26(4):307-13.
Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes.
Poortmans JR, Francaux M.
Med Sci Sports Exerc. 1999 Aug;31(8):1108-10.
Long-term creatine supplementation does not significantly affect clinical markers of health in athletes.
Kreider RB, Melton C, Rasmussen CJ, Greenwood M, Lancaster S, Cantler EC, Milnor P, Almada AL.
Mol Cell Biochem. 2003 Feb;244(1-2):95-104."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Je snapt dat bij een klinische studie door de gebruiker alles wat eigenaardig is (dus alle bijwerkingen) gemeld moeten worden aan de onderzoeker? Zichtbare bijwerkingen, zoals haaruitval ed. zijn vaak de eerste bijwerkingen die gerapporteerd worden, als ze voorkomen.quote:
[..]
Dat creatine niet slecht is voor je nieren of lever geloof ik wel. Maar i kzie hier geen enkele die specifiek gericht is op haaruitval.Begint het ekte ekte haaruitval al zo snel dan? Of is het over een lange periode?quote:
[..]
Je snapt dat bij een klinische studie door de gebruiker alles wat eigenaardig is (dus alle bijwerkingen) gemeld moeten worden aan de onderzoeker? Zichtbare bijwerkingen, zoals haaruitval ed. zijn vaak de eerste bijwerkingen die gerapporteerd worden, als ze voorkomen.If not now, then when.Zitten enkele studies tussen van meerdere jaren, maar buiten dat kan het vrij snel optreden ja.quote:
[..]
Begint het ekte ekte haaruitval al zo snel dan? Of is het over een lange periode?
Ik ben pitten, XXL.En als het eenmaal in werking is getreden dan is er geen weg meer terug? Dus als je er snel achterkomt en je hebt toch al haar verloren, dan kun je ook verwachten dat het niet meer terug groeit?quote:
[..]
Zitten enkele studies tussen van meerdere jaren, maar buiten dat kan het vrij snel optreden ja.If not now, then when.Genetische haaruitval is een (relatief) langzaam en voordturend proces. Een eventuele versnelling kan heel makkelijk gemist worden en worden toegeschreven aan genetische factoren omdat mannen die kaal worden, niet volgens een net lineair proces kaal worden.quote:
[..]
Je snapt dat bij een klinische studie door de gebruiker alles wat eigenaardig is (dus alle bijwerkingen) gemeld moeten worden aan de onderzoeker? Zichtbare bijwerkingen, zoals haaruitval ed. zijn vaak de eerste bijwerkingen die gerapporteerd worden, als ze voorkomen.
Ik zou graag een gerichte studie willen zien met trektesten en metingen van dichtheid van de haarwortels enz. Tot die tijd ga ik er vanuit dat het bewezen verband tussen DHT en kaalheid ook hier gewoon opgaat. Als ik ga zweten als ik het warm krijg en als iemand laat zien dat thee drinken je opwarmt, is het toch logisch er vanuit te gaan dat ik ga zweten als ik thee drink?
[ Bericht 4% gewijzigd door star_gazer op 24-10-2012 02:57:58 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.nsisquote:
[..]
Genetische haaruitval is een (relatief) langzaam en voordturend proces. Een eventuele versnelling kan heel makkelijk gemist worden en worden toegeschreven aan genetische factoren omdat mannen die kaal worden, niet volgens een net lineair proces kaal worden.
Ik zou graag een gerichte studie willen zien met trektesten en metingen van dichtheid van de haarwortels enz. Tot die tijd ga ik er vanuit dat het verband tussen DHT en kaalheid ook hier gewoon opgaat.If not now, then when.Puberquote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Mooi momentje in de sportschool vorige week.
Een of andere roemeen kwam binnen met z'n vriendin en begon te incline benchen. Gozer pakt 40 kg eerste set, ging prima. Uiteraard met een hoop lawaai zodat iedereen z'n aandacht op hem focused Tweede set pakt ie 50 kg. Tijdens de omhooggaande beweging hield hij de linkerkant van de bar minstens 10 CM onder de rechter kant (Bij elke rep). Hoop gegrom weer uit z'n hoek.. Besluit ie toch maar 60 kg te pakken. Hij perst er met moeite 1 rep uit en stopt vervolgens, al wrijvend over z'n linker elleboog met een pijnlijke blik in z'n ogen.
Sommige mensen...u are 1 cheeky kunt m8, i swear, im gonna wreck you, i swear on my mums lifequote:If not now, then when.Er vanuit gaande dat je voldoende eiwit eet (2g/kg) en stevig doortraint, wat is een normale ratio vet/spier verlies als je aan het cutten bent op ~500kcal onder onderhoud? Ik zit nu op ~12% maar heb begrepen dat de ratio vet/spierverlies behoorlijk omlaag gaat als je lean wordt.
[ Bericht 23% gewijzigd door star_gazer op 24-10-2012 04:40:35 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Wat ik nog steeds niet begrijp trouwens, is dat mijn linker onderarm beter beaderd lijkt dan rechts, terwijl ik toch echt volop rechtshandig ben. Ook krijg ik aan de linkerkant veel vettere pumps van wrist curls.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
Wat ik nog steeds niet begrijp trouwens, is dat mijn linker onderarm beter beaderd lijkt dan rechts, terwijl ik toch echt volop rechtshandig ben. Ook krijg ik aan de linkerkant veel vettere pumps van wrist curls.Hier had/heb ik ook last van. Geen idee hoe het komt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Luister, sinds mijn Hond aan de crea zit, is ie behoorlijk uitgevallen.quote:
[..]
Waarom dit vergezocht is? Heel simpel. Creatine is in de afgelopen jaren helemaal kapot onderzocht, waaronder een shit load aan klinische studies. In geen enkele studie is er OOIT uberhaupt melding gemaakt van haaruitval. Dus heel leuk dat het DHT verhoogt, maar het doet niks af aan het feit dat het extreem waarschijnlijk niet resulteert in haaruitval, dit zou dan immers al naar boven komen bij de voorgaande tienmiljoenmiljard klinische studies.
Afgelopen lente toen zijn eerste kuur Crea kreeg hand hij dat ook al, overal haar!
DuszzJij bent ook een Held op sokken zeg,..quote:
Mooi momentje in de sportschool vorige week.
Een of andere roemeen kwam binnen met z'n vriendin en begon te incline benchen. Gozer pakt 40 kg eerste set, ging prima. Uiteraard met een hoop lawaai zodat iedereen z'n aandacht op hem focused Tweede set pakt ie 50 kg. Tijdens de omhooggaande beweging hield hij de linkerkant van de bar minstens 10 CM onder de rechter kant (Bij elke rep). Hoop gegrom weer uit z'n hoek.. Besluit ie toch maar 60 kg te pakken. Hij perst er met moeite 1 rep uit en stopt vervolgens, al wrijvend over z'n linker elleboog met een pijnlijke blik in z'n ogen.
Sommige mensen...
Op dat soort momenten moet je ingrijpen, dat weet iedereen hier!
Loop naar de man toe, en help hem 80 kilo of beter 90 kilo er op te hangen en zorg er voor dat hij voorbij spier-scheuren uuh falen gaat.
[ Bericht 40% gewijzigd door #ANONIEM op 24-10-2012 08:19:21 ]quote:
Wat ik nog steeds niet begrijp trouwens, is dat mijn linker onderarm beter beaderd lijkt dan rechts, terwijl ik toch echt volop rechtshandig ben. Ook krijg ik aan de linkerkant veel vettere pumps van wrist curls.Heb hetzelfde, ik ben alleen links. Met seated shoulder press begeeft mijn linkerschouder het het eerst, met laterals rechts en met hammer curls links weerSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Creatine werd gisteren in mijn les bij mijn studie afgedaan als een placebo omdat je 2 kilo meer vocht vast houdt, je daardoor breder lijkt en meer bereid bent te doen. Van diegene moet je dan college krijgen over de basis van fysiotherapie
[ Bericht 0% gewijzigd door Dasjonny op 24-10-2012 09:05:39 ]Volgens mij is deze studie in dit topic al meermalen aangehaaldquote:
Ik ben trouwens wel benieuwd naar wat Diabox van die studie vindt. Het lijkt mij frappant dat haast iedereen creatine gebruikt, maar niet op de hoogte is van de uitkomst van deze studie.
Het klopt dat het nooit geobserveerd is dat creatine haaruitval versneld of verergerd, maar zoals s_g al zegt is dit een zeer langzaam proces áls er al invloed is. Het is niet alsof je gaat trekken en je haar in bossen uit gaan vallen.
Wat mij betreft is dus een mogelijke pathway van creatine naar haarverlies geïdentificeerd maar is het bewijs dát er haaruitval optreedt nav chronisch verhoogde DHT-concentratie niet afdoende aanwezig....
[ Bericht 0% gewijzigd door Stereotomy op 24-10-2012 10:02:57 ]Confidence through competenceMaar er is, zoals s_g ook zegt, ook geen onderzoek naar gedaan. Zeker in klinische trials zal zoiets niet naar voren komen, omdat kaal worden een langzaam proces is.
Ik weet niet of er langdurige retro-/prospectieve cohortstudies gedaan zijn naar de bijwerkingen waarbij niet werd gekeken naar bepaalde bijwerkingen alleen? Want anders zie je zoiets gauw over het hoofd.
Het is weliswaar niet bewezen, maar ook niet uitgesloten. Stiekem vind ik het ook een beetje 'eng'.This isn't even my final form.Sowieso kun je beter aan de roids dan aan de crea, van crea houd je zoveel vocht vast dat je huid kan scheuren zodat je dood kan bloeden.quote:
Nou, ja. Als je dan toch kaal wordt kan je net zo goed gelijk aan de roids.This isn't even my final form.Strawberry Diarrhea. Jij?quote:
Welke smaak creatine hebben jullie eigenlijk ?BEASTMODEJe moet ook Bacardi gebruiken, in bier zitten fyto-oestrogenen. :squote:
[..]
Ik heb sweet chili maar dat mixt niet zo lekker met bier.This isn't even my final form.Snakey is een ecto joh, die is niet zo shredded als jijquote:
Inb4 Snakey die zegt dat het weer OT moet.
Minder als in Bacardio. Bacardio is beterquote:
Hoeveel gram eiwitten zitten er in bacardi?quote:
Maar er is, zoals s_g ook zegt, ook geen onderzoek naar gedaan. Zeker in klinische trials zal zoiets niet naar voren komen, omdat kaal worden een langzaam proces is.
Ik weet niet of er langdurige retro-/prospectieve cohortstudies gedaan zijn naar de bijwerkingen waarbij niet werd gekeken naar bepaalde bijwerkingen alleen? Want anders zie je zoiets gauw over het hoofd.
Het is weliswaar niet bewezen, maar ook niet uitgesloten. Stiekem vind ik het ook een beetje 'eng'.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerTja snap die ook niet. Zag zo ook een keer iemand benchen. De derde rep kreeg hij met veel moeite en schuine bewegingen toch weer op het rek. Wat doet die malloot, gewoon nog wat gewicht er bij en een nieuwe set proberen. Uiteraard deed hij dit zonder spotter. Je raad het al, bij de eerste set lag de stang op zijn keel. Meteen maar naar toe gerend om hem van zijn keel af te halen. Hoe dom kun je zijn.quote:
Mooi momentje in de sportschool vorige week.
Een of andere roemeen kwam binnen met z'n vriendin en begon te incline benchen. Gozer pakt 40 kg eerste set, ging prima. Uiteraard met een hoop lawaai zodat iedereen z'n aandacht op hem focused Tweede set pakt ie 50 kg. Tijdens de omhooggaande beweging hield hij de linkerkant van de bar minstens 10 CM onder de rechter kant (Bij elke rep). Hoop gegrom weer uit z'n hoek.. Besluit ie toch maar 60 kg te pakken. Hij perst er met moeite 1 rep uit en stopt vervolgens, al wrijvend over z'n linker elleboog met een pijnlijke blik in z'n ogen.
Sommige mensen..."Happiness is not getting more, but wanting less"Net met NoxiPro toch ff nieuwe PR gezet met dumbell BP: 40kg en dumbell pullover 40kg.
Jammer dat het niet meer word gemaakt, ik ga binnenkort toch maar Jack3D proberen denk ik.Gister weer staand getrained, dus met dingen bezig geweest die m'n knie wat belasten (OHP) en het ging redelijk. Overal op gefailed, maar ik mocht staan dus vond het hoe dan ook een puike training. Was even in het squatrack een aangepaste DL aan het doen om te kijken hoe dat zou zijn voor morgen en kreeg gelijk commentaar van iemand over hoe je een DL moest uitvoeren. Heb verteld dat ik herstellende ben van een knieblessure en nog geen volledige DL mocht doen en toen moest ie lachen en zei hij: ahhh, OK, dan heb ik niks gezegd. Maar dan in het Engels.
Lekkere spierpijn in bed gehad, armen/schouders zijn wat stijvig, which is a good thing.
/liefdagboek.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Heb je zelf ervaring met de service van deze site? Ben nog opzoek naar handschoenen en zo te zien hebben ze precies wat ik zoekquote:
[..]
http://www.fitness-seller.nl/fitnessartikelen/riemen/Is het slecht om met spierpijn te gaan trainen?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Dat hangt ervan af. Welke smaak kwark eet jij?quote:
Is het slecht om met spierpijn te gaan trainen?Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Ja, want je spieren zijn nog niet volledig hersteld.quote:
Is het slecht om met spierpijn te gaan trainen?Oke want ik doe nu drie keer per week full body met een dag rust ertussen. Maar ik heb nog wel wat spierpijn in mijn benen na die dag rust. Dus dan is dit schema eigenlijk niet goed?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Je kan wel gewoon fullbody blijven doen, maar dan doe je vandaag even geen benen. Doordat ik soms 5 dagen spierpijn had na zo'n fullbody, ging ik spiergroepen overslaan. Of wachtte ik 6 dagen tot mijn volgende training. Daarom is split handiger voor mij geworden.quote:
Oke want ik doe nu drie keer per week full body met een dag rust ertussen. Maar ik heb nog wel wat spierpijn in mijn benen na die dag rust. Dus dan is dit schema eigenlijk niet goed?Spierpijn moet je gewoon doorheen trainen. Ik squat nu 140kg en ga nog steeds elke training met 2,5kg omhoog terwijl ik nog pijn in mijn benen heb van de vorige keer. Als je je laat stoppen door spierpijn dan kom je nergens.quote:
Oke want ik doe nu drie keer per week full body met een dag rust ertussen. Maar ik heb nog wel wat spierpijn in mijn benen na die dag rust. Dus dan is dit schema eigenlijk niet goed?2 dingen ontdekt vandaag;
1. mijn zweet stinkt omdat ik helemaal geen water drink. (Dronk 1-2 liter melk en that's it) Denk dat het nu helemaal opgelost is
2. bij het squatten ging ik elke keer net iets te ver naar voren leunen waardoor het gewicht niet goed op m'n benen kwam. Komt denk ik omdat ik soort van (!) smith machine gebruik. (een die niet alleen recht naar beneden kan maar ook naar voor/achter. Met andere woorden, voorlopig squat ik met losse stang op relatief lage gewichten (40-50kg) en doe ik de rest lunges tot ik een andere oplossing heb. Volgende week even kijken of ik het nog wat kan aanpassen, men form, in die machine.praat anderen maar een overtraining aan, lullo, je moet luisteren naar je lichaam!quote:
[..]
Spierpijn moet je gewoon doorheen trainen. Ik squat nu 140kg en ga nog steeds elke training met 2,5kg omhoog terwijl ik nog pijn in mijn benen heb van de vorige keer. Als je je laat stoppen door spierpijn dan kom je nergens.Gister eens even een schema laten opstellen want dat is toch gratis
Denk dat ik het toch maar even skip. Ben na die training gewoon nog even 5x5 knallen en toen had ik pas pump (en het gevoel dat ik wel echt had getraind)."Happiness is not getting more, but wanting less"Hij zei spierpijn geen blessure.quote:
[..]
praat anderen maar een overtraining aan, lullo, je moet luisteren naar je lichaam!
Denk je dat Arnold zo ver zou zijn gekomen dat elke keer dat hij spierpijn had niet ging trainen?
Tuurlijk is trainen met spierpijn niet altijd even fijn maar het kan geen kwaad en gaat gedurende training weg.5 jaar trainen en maar 80kg BPen? wat heb je in die 5 jaar gedaan?quote:
Gister eens even een schema laten opstellen want dat is toch gratis
Denk dat ik het toch maar even skip. Ben na die training gewoon nog even 5x5 knallen en toen had ik pas pump (en het gevoel dat ik wel echt had getraind).
En die sportschoolschema's zijn altijd waardeloos.Wat ik nu nog kan. Ben al een half jaar tot jaar niet meer serieus bezig. Pas sinds twee weken weer echt aan de slag. Moet zeggen dat ik maar een korte tijd boven de 100 kg bp heb gezeten. Hoor altijd mensen roepen dat ze 100 kg pressen, vaak smalle gastjes in kroegen. Moet zeggen dat je in de gym maar een kleine groep >100 kg doet, dan bedoel ik geen 1 rm.quote:
[..]
5 jaar trainen en maar 80kg BPen? wat heb je in die 5 jaar gedaan?
En die sportschoolschema's zijn altijd waardeloos."Happiness is not getting more, but wanting less"Bij mijn gym heb je altijd een groep negers die 120-140kg BPen. Meer doen ze ook niet maar vind het toch knap vooral omdat ze niet eens een warming up doenquote:
[..]
Wat ik nu nog kan. Ben al een half jaar tot jaar niet meer serieus bezig. Pas sinds twee weken weer echt aan de slag. Moet zeggen dat ik maar een korte tijd boven de 100 kg bp heb gezeten. Hoor altijd mensen roepen dat ze 100 kg pressen, vaak smalle gastjes in kroegen. Moet zeggen dat je in de gym maar een kleine groep >100 kg doet, dan bedoel ik geen 1 rm.Kreeg vandaag een leuke tip van een collega om havermout / brinta wat smaakvoller te maken (honing ben je op een gegeven moment ook beu). Bij de taartenbak-zooi in de supermarkt kun je vaak kleine flesjes vanille / aardbei / weetikveel extract kopen. Half dopje in je pap en voilà!"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.we hebben niks met arnold te maken en zijn roids, doortrainen met spierpijn geeft overtraining, stom met onzin te verkondigen en wat negers allemaal tillen!quote:
[..]
Hij zei spierpijn geen blessure.
Denk je dat Arnold zo ver zou zijn gekomen dat elke keer dat hij spierpijn had niet ging trainen?
Tuurlijk is trainen met spierpijn niet altijd even fijn maar het kan geen kwaad en gaat gedurende training weg.Dat is best knap ja. Nuttig waarschijnlijk niet, maar toch. Wordt vaak gedaan alsof 100 kg de gouden standaard is, maar het is gewoon best wat gewicht. Je hoort mensen altijd roepen dat ze 100+ kg doen maar je ziet ze zelden. Opmerkelijk niet? Weet niet hoeveel mensen hier meer dan 100 kg bp doen met >5 reps.quote:
[..]
Bij mijn gym heb je altijd een groep negers die 120-140kg BPen. Meer doen ze ook niet maar vind het toch knap vooral omdat ze niet eens een warming up doen"Happiness is not getting more, but wanting less"Neh, ik haal er 3. En ja het is een behoorlijk gewicht. Zelfs van 90 naar 100 gaan is een enorm verschil. Misschien zit er een hoop mentaal bij, maar toch voel je de druk flink.quote:
[..]
Dat is best knap ja. Nuttig waarschijnlijk niet, maar toch. Wordt vaak gedaan alsof 100 kg de gouden standaard is, maar het is gewoon best wat gewicht. Weet niet hoeveel mensen hier meer dan 100 kg bp doen met >5 reps.Mentaal aspect vind ik best groot. Met spotter ben ik ineens een stuk sterker. Als iemand er twee vingers onder houdt kan ik meteen een paar kilo erbij doen. Merkwaardig.quote:
[..]
Neh, ik haal er 3. En ja het is een behoorlijk gewicht. Zelfs van 90 naar 100 gaan is een enorm verschil. Misschien zit er een hoop mentaal bij, maar toch voel je de druk flink."Happiness is not getting more, but wanting less"Dus als jij maar een beetje spierpijn hebt stop je al met trainen?quote:
[..]
we hebben niks met arnold te maken en zijn roids, doortrainen met spierpijn geeft overtraining, stom met onzin te verkondigen en wat negers allemaal tillen!
Jij komt er welSpieren groeien tijdens herstel, niet tijdens het trainen.quote:
[..]
Dus als jij maar een beetje spierpijn hebt stop je al met trainen?
Jij komt er wel
Geen herstel geen groei. Spierpijn kun je wegtrainen, maar als je steeds blijvende spierpijn hebt moet je je afvragen of je wel genoeg herstel krijgt. Dat scheelt ook nogal per persoon."Happiness is not getting more, but wanting less"En toch frappant dat Starting Strength dan werktquote:
[..]
Spieren groeien tijdens herstel, niet tijdens het trainen.
Geen herstel geen groei. Spierpijn kun je wegtrainen, maar als je steeds blijvende spierpijn hebt moet je je afvragen of je wel genoeg herstel krijgt. Dat scheelt ook nogal per persoon.quote:
[..]
we hebben niks met arnold te maken en zijn roids, doortrainen met spierpijn geeft overtraining, stom met onzin te verkondigen en wat negers allemaal tillen!Dat. En je krijgt geen overtraining als je met spierpijn traint. Tenzij je eigenlijk je bed niet uit kan komen van de spierpijn.quote:Onschuldige’ spierpijn gaat binnen een paar dagen vanzelf over. Je moet je spieren dan wel de kans geven om te herstellen. Als je letterlijk gaat zitten wachten tot de pijn weg is, ben je fout bezig. Rust is een slechte heelmeester. Juist de beweging bevordert de doorbloeding en daarmee het herstel van je spieren. Vermijd wel zware training, daarmee vergroot je de kans op een ‘echte’ blessure, zoals een spierscheuring.Prima service hoor.quote:
[..]
Heb je zelf ervaring met de service van deze site? Ben nog opzoek naar handschoenen en zo te zien hebben ze precies wat ik zoek
If not now, then when.quote:
[..]
Je kan wel gewoon fullbody blijven doen, maar dan doe je vandaag even geen benen. Doordat ik soms 5 dagen spierpijn had na zo'n fullbody, ging ik spiergroepen overslaan. Of wachtte ik 6 dagen tot mijn volgende training. Daarom is split handiger voor mij geworden.Trainen met spierpijn is niet slecht. Spierpijn is geen indicatie van of je spieren herstelt zijn.quote:
[..]
praat anderen maar een overtraining aan, lullo, je moet luisteren naar je lichaam!Je kan zien of je genoeg herstel krijgt door te zien of je elke training zwaarder kan tillen (of elke x trainingen - gaat om consequent sterker worden).quote:
[..]
Spieren groeien tijdens herstel, niet tijdens het trainen.
Geen herstel geen groei. Spierpijn kun je wegtrainen, maar als je steeds blijvende spierpijn hebt moet je je afvragen of je wel genoeg herstel krijgt. Dat scheelt ook nogal per persoon.
[ Bericht 12% gewijzigd door Zith op 24-10-2012 17:26:21 ]I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ok, weer wat geleerdquote:
[..]
[..]
Trainen met spierpijn is niet slecht. Spierpijn is geen indicatie van of je spieren herstelt zijn.
[..]
Je kan zien of je genoeg herstel krijgt door te zien of je elke training zwaarder kan tillen.Bambix door de brintaquote:
Kreeg vandaag een leuke tip van een collega om havermout / brinta wat smaakvoller te maken (honing ben je op een gegeven moment ook beu). Bij de taartenbak-zooi in de supermarkt kun je vaak kleine flesjes vanille / aardbei / weetikveel extract kopen. Half dopje in je pap en voilà!"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!quote:
[..]
En toch frappant dat Starting Strength dan werktDat.quote:
[..]
[..]
Trainen met spierpijn is niet slecht. Spierpijn is geen indicatie van of je spieren herstelt zijn.
[..]
Je kan zien of je genoeg herstel krijgt door te zien of je elke training zwaarder kan tillen (of elke x trainingen - gaat om consequent sterker worden).Je moet je spieren hersteltijd geven, anders gain je niet tot je max.quote:
[..]
Dus als jij maar een beetje spierpijn hebt stop je al met trainen?
Jij komt er wel
trainen betekent het micro scheuren van je spieren, dit moet gerepareerd worden
als je spierpijn weg is betekent dat je spieren weer 100% herstelt zijn en kan je ze weer max belasten om te gainen.
contineu doortrainen met spierpijn geeft overtraining.Doe eens eenvideootje van je squat.quote:
[..]
Spierpijn moet je gewoon doorheen trainen. Ik squat nu 140kg en ga nog steeds elke training met 2,5kg omhoog terwijl ik nog pijn in mijn benen heb van de vorige keer. Als je je laat stoppen door spierpijn dan kom je nergens.spierpijn trekt op een gegeven moment gewoon weg. Spierpijn is geen indicatie van spiergroei.quote:
[..]
Je moet je spieren hersteltijd geven, anders gain je niet tot je max.
trainen betekent het micro scheuren van je spieren, dit moet gerepareerd worden
als je spierpijn weg is betekent dat je spieren weer 100% herstelt zijn en kan je ze weer max belasten om te gainen.
contineu doortrainen met spierpijn geeft overtraining.ik vermoed dat ie 10 cm diep gaat.quote:
[..]
Doe eens eenvideootje van je squat.Ik verklaar THEFXR tot de meest vijandelijke user in deze reeks. Altijd roepen en doen en veel broscience verspreiden.This isn't even my final form.spierpijn in een indicatie van spierscheuring op micro niveau, als je spierpijn is herstelt, kan je weer max belasten en gains maken.quote:
[..]
spierpijn trekt op een gegeven moment gewoon weg. Spierpijn is geen indicatie van spiergroei.bedankt voor de persoonlijke aanvalquote:
Ik verklaar THEFXR tot de meest vijandelijke user in deze reeks. Altijd roepen en doen en veel broscience verspreiden.Spieren groeien tijdens je herstel, dat weet toch iedereen?quote:
[..]
En toch frappant dat Starting Strength dan werkt"Happiness is not getting more, but wanting less"Nee. Nee. Nee.quote:
[..]
spierpijn is een indicatie van spierscheuring op micro niveau
Dit is broscience.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ik zie gewoon dat je veel mensen aanvalt (niet alleen nu, ook eerder), als ik dit benoem moet je niet zelf zielig gaan doen dat ik je persoonlijk aanval.quote:
[..]
bedankt voor de persoonlijke aanvalThis isn't even my final form.Ja, klopt. Spierpijn is echter geen indicatie van herstel.quote:
[..]
Spieren groeien tijdens je herstel, dat weet toch iedereen?I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!You read my mindquote:
Ik verklaar THEFXR tot de meest vijandelijke user in deze reeks. Altijd roepen en doen en veel broscience verspreiden.Of toch du vader?Zorg er eerst eens voor dat je betrouwbare bronnen aanhaalt, en inhoudelijk discussie gaat voeren.quote:
[..]
bedankt voor de persoonlijke aanval
Dit heeft geen zin zo.Confidence through competenceNope, spierpijn is een indicatie van aanwezigheid van melkzuur in je spieren.quote:
[..]
spierpijn in een indicatie van spierscheuring op micro niveau, als je spierpijn is herstelt, kan je weer max belasten en gains maken.Of toch du vader?Eerst trainde ik om de dag kracht en hardlopen,schijt aan spierpijn en als ik echt voelde dat de spierpijn te erg was nam ik een paar dagen rust om daarna weer non stop te knallen. Heb in totaal dit zo'n 3 maanden volgehouden.ooh nee, ik ga in op wat menen posten, dat is wat anders dan op de man spelen, zaken uit het verband trekken zijn jouw sterkste punt?quote:
[..]
Ik zie gewoon dat je veel mensen aanvalt (niet alleen nu, ook eerder), als ik dit benoem moet je niet zelf zielig gaan doen dat ik je persoonlijk aanval.DOMS niet, melkzuur is na een halfuur al weer weg. Las ik tenminste net op Wikipedia.quote:Op woensdag 24 oktober 2012 17:42 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Nope, spierpijn is een indicatie van aanwezigheid van melkzuur in je spieren.This isn't even my final form.Ah oke. Dan verwar ik zaken.quote:
[..]
DOMS niet, melkzuur is na een halfuur al weer weg. Las ik tenminste net op Wikipedia.Of toch du vader?lolwutquote:
[..]
je durfde eerst niet,maar nu loop je maar mee?
what is this i dont evenOf toch du vader?dat geldt voor iedereen hier, diegene waarvan ik de bewering bestrijdt kom ook niet aan met bronnenquote:
[..]
Zorg er eerst eens voor dat je betrouwbare bronnen aanhaalt, en inhoudelijk discussie gaat voeren.
Dit heeft geen zin zo.Ik heb het serieus niet over de discussie over DOMS, ik had het over '10 cm zakken' en andere sneren die ik van je heb gezien. Ik ga nu niet terugzoeken. Dit heeft niks met argumenteren te maken, je hebt bij mij gewoon een bepaald gevoel opgewekt.quote:
[..]
ooh nee, ik ga in op wat menen posten, dat is wat anders dan op de man spelen, zaken uit het verband trekken zijn jouw sterkste punt?This isn't even my final form.dat is jouw gevoel, kan ik niks aan doen. er zijn btw genoeg posts waar niet op worden in gegaan.quote:
[..]
Ik heb het serieus niet over de discussie over DOMS, ik had het over '10 cm zakken' en andere sneren die ik van je heb gezien. Ik ga nu niet terugzoeken. Dit heeft niks met argumenteren te maken, je hebt bij mij gewoon een bepaald gevoel opgewekt.Dat je de posts over spierpijn negeert is een indicatie dat je toegeeft fout te zitten?quote:
[..]
je durfde eerst niet,maar nu loop je maar mee?I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Hij heeft het niet verkeerd, DOMS is wat anders dan de directe 'verzuring'.quote:
[..]
je was het niet met mij eens en nu blijkt dat je het veerkeerd had?This isn't even my final form.Hij zat fout, jij zat fout. hij geeft het toe.quote:
[..]
je was het niet met mij eens en nu blijkt dat je het veerkeerd had?I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!staat nergens, het gaat over dat ie meeloopt over persoonlijke aanvallenquote:
[..]
Dat je de posts over spierpijn negeert is een indicatie dat je toegeeft fout te zitten?ik moet met bronnen aankomen,maar de rest niet?quote:
[..]
Hij zat fout, jij zat fout. hij geeft het toe.Laten we de persoonlijke aanvallen vergeten en focussen op spierpijn, gezien daar nog wat onzekerheid over bestaat. Want het is op zich een interessante discussie.This isn't even my final form.weet je waardoor dat komt, omdat we in het verleden genoeg mensen hebben gehad die dat beweerde en aankwamen met clips/video's waar duidelijk te zien was dat er nauwelijks sprake was van enige diepte.quote:
[..]
Ik heb het serieus niet over de discussie over DOMS, ik had het over '10 cm zakken' en andere sneren die ik van je heb gezien. Ik ga nu niet terugzoeken. Dit heeft niks met argumenteren te maken, je hebt bij mij gewoon een bepaald gevoel opgewekt.
stats zijn voor jezelf, anderen kunnen er niks mee, tenzij je cht om hulp vraagt van een probleem.oke, wat ik beweer heb ik van mijn leraar fysiologie , zat hij fout of is er de laatste jaren nieuwe data beschikbaar gekomen?quote:
Laten we de persoonlijke aanvallen vergeten en focussen op spierpijn, gezien daar nog wat onzekerheid over bestaat. Want het is op zich een interessante discussie.Deels correct.quote:
[..]
je was het niet met mij eens en nu blijkt dat je het veerkeerd had?
Ik was het niet met je eens dat spierpijn komt omdat je spieren nog niet voldoende zijn hersteld, daar blijf ik bij. Waar het wél aan ligt verwarde ik met een andere zaak (DOMS vs verzuring meteen na het gebruik van je spieren), en daar had ik het fout. Ik vind dat ook geen probleem om toe te geven.Je haalt nu ook weer die andere post erbij. Dat is een zaak apart. Dat "meelopen" (zoals jij het noemt, mooie conclusie) was puur dat ik het eens was met Levolution dat jij mensen ongegrond loopt aan te vallen en dat dit een bepaald beeld schetst. Je houding nu doet daar niets aan af. Sterker nog, je bent dat beeld continu aan het bevestigen.quote:
[..]
staat nergens, het gaat over dat ie meeloopt over persoonlijke aanvallen
Maar laat ik hier maar de volwassene zijn en deze discussie opzij leggen. Je hebt helemaal gelijk, hoor.Of toch du vader?Ik vind hier een beetje wat ik op andere fora tegenkwam, een paar zijn het ergens mee eens en dan weer iemand anders helemaal niet. Maar goed ben gaan trainen en ik vond het zelf erg lekker gaan, beste keer tot nu. Ook kwam ik er achter dat ik fucking dom ben, had verkeerd gekeken en met elke oefening op schouders na 5 kilo te veel gedaan. Vandaar dat het vorige keer moelijker ging dan daarvoor.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.http://nl.wikipedia.org/wiki/Spierpijnquote:
[..]
oke, wat ik beweer heb ik van mijn leraar fysiologie , zat hij fout of is er de laatste jaren nieuwe data beschikbaar gekomen?Zie link van Snakey. De Engelse Wiki zegt dat het komt door ontstekingsreacties waardoor de gevoeligheid van pijnreceptoren toeneemt. De Nederlandse Wiki ontkent dit. Veel tegenstrijdigheden.quote:
[..]
oke, wat ik beweer heb ik van mijn leraar fysiologie , zat hij fout of is er de laatste jaren nieuwe data beschikbaar gekomen?
In ieder geval komt het erop neer dat de DOMS een vertraagde reactie is en tot die tijd kunnen de spieren allang volledig hersteld zijn. De pijn zegt dus niets over of je al dan niet hersteld bent.This isn't even my final form.En als je bijna niet meer kunt lopen na 2 dagen enorme spierpijn van squatten? Er dan ook gewoon doorheen trainen?ik heb het onderstaande geleerd:
Verlate spierpijn (Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS) treedt pas na 24-48 uur op. De spieren doen pijn en zijn minder belastbaar. De oorzaak zijn microscheurtjes in het bindweefsel van de spier en het celmembraan
Aangezien een user het vroeg na zijn rustdag, dacht ik dus hier aan.
je kan het ook benaderen dat je door de spierpijn niet tot een max workout komt, waardoor je gains minder kunnen zijn.Je moet doen wat je het beste uitkomt.quote:
En als je bijna niet meer kunt lopen na 2 dagen enorme spierpijn van squatten? Er dan ook gewoon doorheen trainen?
Ik heb 1 week full body gedaan en aan het eind van de week was ik naar de kloten. Mijn benen wilden gewoon niet meer. Voor mij werkte het dus niet.This isn't even my final form.Dit is niet fout, maar ook niet erg specifiek. Het bindweefsel scheurt inderdaad, maar hoe verhoudt dit zich tot de pijn? Waarom heb je niet meteen pijn, ze scheuren toch meteen?quote:
ik heb het onderstaande geleerd:
Verlate spierpijn (Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS) treedt pas na 24-48 uur op. De spieren doen pijn en zijn minder belastbaar. De oorzaak zijn microscheurtjes in het bindweefsel van de spier en het celmembraan
Aangezien een user het vroeg na zijn rustdag, dacht ik dus hier aan.
je kan het ook benaderen dat je door de spierpijn niet tot een max workout komt, waardoor je gains minder kunnen zijn.
Een verklaring is de ontstekingsreactie die tijd nodig heeft om op te treden. Deze zorgt voor de DOMS. Maar intussen kan je bindweefsel al hersteld zijn.This isn't even my final form.ik post veel meer hoor, het lijkt erop of alleen de zogenaamde aanvallen er worden uitgelift. het gelijk krijgen gaat het niet om, wil gewoon niet dat mensen zich overtrainen, omdat het ontzettend kut isquote:
Je haalt nu ook weer die andere post erbij. Dat is een zaak apart. Dat "meelopen" (zoals jij het noemt, mooie conclusie) was puur dat ik het eens was met Levolution dat jij mensen ongegrond loopt aan te vallen en dat dit een bepaald beeld schetst. Je houding nu doet daar niets aan af. Sterker nog, je bent dat beeld continu aan het bevestigen.
Maar laat ik hier maar de volwassene zijn en deze discussie opzij leggen. Je hebt helemaal gelijk, hoor.
heb je rek en strek na je workout gedaan?quote:
En als je bijna niet meer kunt lopen na 2 dagen enorme spierpijn van squatten? Er dan ook gewoon doorheen trainen?Overtrainen doe je echt niet zo heel makkelijk. We noemen al vrij snel iets overtrainen, maar vaak is het dat niet. Een echte overtraining heeft meer met overbelasting van je CSN te maken. Niet zo zeer met spierpijn in ieder geval.quote:
[..]
ik post veel meer hoor, het lijkt erop of alleen de zogenaamde aanvallen er worden uitgelift. het gelijk krijgen gaat het niet om, wil gewoon niet dat mensen zich overtrainen, omdat het ontzettend kut isSinds een paar weken doe ik dat altijd bij benen. Bijna geen spierpijn meerquote:
[..]
heb je rek en strek na je workout gedaan?Heb je met een split programma nog echte rust dagen nodig of is de rusttijd die je om de dag, door het splitprogramma, hebt voldoende? En telt het soort werk wat je erbij doet ook mee? Ik zit de hele dag op mn reet dus rusten mijn spieren niet gewoon overdag al genoeg?dat ligt er aan hoe snel je lichaam herstelt en hoe zwaar je traint, normaal duurt herstel tussen 24 en 48 uur. je voelt het wel aan jezelfquote:
Heb je met een split programma nog echte rust dagen nodig of is de rusttijd die je om de dag, door het splitprogramma, hebt voldoende? En telt het soort werk wat je erbij doet ook mee? Ik zit de hele dag op mn reet dus rusten mijn spieren niet gewoon overdag al genoeg?Bedoel je fullbody?quote:
Heb je met een split programma nog echte rust dagen nodig of is de rusttijd die je om de dag, door het splitprogramma, hebt voldoende? En telt het soort werk wat je erbij doet ook mee? Ik zit de hele dag op mn reet dus rusten mijn spieren niet gewoon overdag al genoeg?Je gaat geen spieren verliezen in de cut als je even zwaar blijft trainen en voldoende eiwitten blijft eten grof gezegd. Het 'spierverlies' wat je merkt is eigenlijk gewoon minder glucose in je spieren.quote:
Er vanuit gaande dat je voldoende eiwit eet (2g/kg) en stevig doortraint, wat is een normale ratio vet/spier verlies als je aan het cutten bent op ~500kcal onder onderhoud? Ik zit nu op ~12% maar heb begrepen dat de ratio vet/spierverlies behoorlijk omlaag gaat als je lean wordt.zou zeker 3 dagen per week rustenquote:
Heb je met een split programma nog echte rust dagen nodig of is de rusttijd die je om de dag, door het splitprogramma, hebt voldoende? En telt het soort werk wat je erbij doet ook mee? Ik zit de hele dag op mn reet dus rusten mijn spieren niet gewoon overdag al genoeg?
bijv wo za zoKan je meer daarover vertellen ?quote:
[..]
Overtrainen doe je echt niet zo heel makkelijk. We noemen al vrij snel iets overtrainen, maar vaak is het dat niet. Een echte overtraining heeft meer met overbelasting van je CSN te maken. Niet zo zeer met spierpijn in ieder geval.
Wat zijn de kenmerken daarvan ?Het is niet zo makkelijk helaas. Maar kenmerken zijn depressie, vermoeidheid, slapeloosheid. Dit is een redelijk stukje. http://www.criticalbench.(...)s_system_fatigue.htmquote:
[..]
Kan je meer daarover vertellen ?
Wat zijn de kenmerken daarvan ?slecht slapen, hoge hartslag, niet uitgerust wakker worden, depressie, niet jezelf voelen, gewichtsverlies.quote:
[..]
Kan je meer daarover vertellen ?
Wat zijn de kenmerken daarvan ?Wat is jullie minst favoriete trainingsdag? Ik heb t niet zo op rug trainen, wat doen jullie daar voor oefeningen voor?
@Sapstengel , waar heb jij lopen wokken met die kangoeroesteak etc?"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Rug trainen is heerlijk.quote:
Wat is jullie minst favoriete trainingsdag? Ik heb t niet zo op rug trainen, wat doen jullie daar voor oefeningen voor?
@Sapstengel , waar heb jij lopen wokken met die kangoeroesteak etc?
Lekkere rug oefeningen: barbell bent-over-rows, chinups, een pulldown variant, rack pulls.Of toch du vader?idd rug, lekker breed op stapquote:
[..]
Rug trainen is heerlijk.
Lekkere rug oefeningen: barbell bent-over-rows, chinups, een pulldown variant, rack pulls.Ik zocht vanmiddag al naar een onderzoek over spierpijn maar kon zo gauw niks vinden. Het enige dat mijn interesse 'wekte' was deze: http://www.omicsonline.org/2161-0673/2161-0673-2-e125.pdf
Verder meende ik ook dat spierpijn geen indicatie was van een goeie training of herstel.
Diabox zal hier vast wel meer over kunnen vertellen.If not now, then when.Sinds kort doe ik sporadisch hele lichte power cleans. Techniek vond ik aanvankelijk erg lastig, maar gaat steeds beter.quote:
Doen jullie ook olympische lifts erbij?
Maar niets serieus.This isn't even my final form.Ik overweeg wel om wat oly lifts te gaan doen omdat het me leuk lijkt (coordinatie/motoriek beetje verbeteren, lulz brengen, etc), maar doe ze nu niet.quote:
Doen jullie ook olympische lifts erbij?Of toch du vader?Over die spierpijn nog; een paar dagen geleden was ik bij een tattooshop waarvan de tatoeëerder vroeger professioneel bodybuilder was, hij zei dat ik na het trainen zo'n kwartiertje moest fietsen om het melkzuur beter af te voeren in mijn lichaam voor sneller herstel en minder spierpijn.
De dag dat ik benen trainde heb ik dit ook gedaan en de volgende dag had ik geen spierpijn, terwijl ik normaal altijd spierpijn heb in mijn benen de volgende dag.Welke melk is nou beter? Magere of volle? Iemand riep laatst dat volle beter was.If not now, then when.Klopt, doorbloeding even aan het werk zetten.quote:
Over die spierpijn nog; een paar dagen geleden was ik bij een tattooshop waarvan de tatoeëerder vroeger professioneel bodybuilder was, hij zei dat ik na het trainen zo'n kwartiertje moest fietsen om het melkzuur beter af te voeren in mijn lichaam voor sneller herstel en minder spierpijn.
De dag dat ik benen trainde heb ik dit ook gedaan en de volgende dag had ik geen spierpijn, terwijl ik normaal altijd spierpijn heb in mijn benen de volgende dag.,,/Wat als eerste bij me op komt, maar wat ik niet heb uitgezocht, is dat vitaminen vaak vetoplosbaar zijn. Mijn eerste ingeving is dus dat volle melk meer vitaminen bevat. Geen idee of dit ook echt zo is (soms voegen ze zelf vitamine D en calcium enzo toe aan melk).quote:
Welke melk is nou beter? Magere of volle? Iemand riep laatst dat volle beter was.This isn't even my final form.
Misschien een beetje te ruime vraag, maar welke apparaten pakken jullie voor je buikspieren? Is een rotary torso en ''abdominal machine'' genoeg?squatquote:Op woensdag 24 oktober 2012 23:04 schreef Travel. het volgende:
Misschien een beetje te ruime vraag, maar welke apparaten pakken jullie voor je buikspieren? Is een rotary torso en ''abdominal machine'' genoeg?
deadlift
leg raises
decline weighted sit-ups
cable crunch
apparaten vind ik kutAbb wheel.quote:
Misschien een beetje te ruime vraag, maar welke apparaten pakken jullie voor je buikspieren? Is een rotary torso en ''abdominal machine'' genoeg?Squatrack.quote:
Misschien een beetje te ruime vraag, maar welke apparaten pakken jullie voor je buikspieren? Is een rotary torso en ''abdominal machine'' genoeg?BEASTMODEWas er laatst een die het gebruikte, was geloof ik van hemzelf maar dat lijkt me nog verdomd zwaar!quote:Ik train m'n abs eigenlijk nooit, die pak je vaak wel mee met andere oefeningen.If not now, then when.Ben je fan ofzoquote:
Ik zocht vanmiddag al naar een onderzoek over spierpijn maar kon zo gauw niks vinden. Het enige dat mijn interesse 'wekte' was deze: http://www.omicsonline.org/2161-0673/2161-0673-2-e125.pdf
Verder meende ik ook dat spierpijn geen indicatie was van een goeie training of herstel.
Diabox zal hier vast wel meer over kunnen vertellen.Yupquote:
Wordt er in de cut hetzelfde aantal gram eiwitten aangeraden als in de bulk?
Dus 1,5-2 gr per kg.Het valt erg tegen inderdaad. Je moet je rug recht houden, en echt puur vanuit je abs werken. In het begin kon ik net 4 reps, daarna ging ik m´n rug gebruiken wat erg slecht voor je rug schijnt te zijn. Ik deed vanmorgen 3 setjes van 8, maar bij de laatste voelde ik m´n rug nogal sterk dus ben ik gestopt.quote:
[..]
Was er laatst een die het gebruikte, was geloof ik van hemzelf maar dat lijkt me nog verdomd zwaar!
Geweldig ding vind ik. Kost maar 12,50.Maarre Diabox, kun je ons (mij iig) van info voorzien m.b.t. of spierpijn nou wel of niet een indicatie is van nog niet hersteld zijn?If not now, then when.Trouwens, mijn gewrichten beginnen steeds meer te knakken, polsen, enkels, knieën, schouders. Iemand daar ook last van of weet wat het is?
Internet zegt dat het ofwel hypermobiel is, verkorte spieren, minder gewrichtvloeistof of artrose.
Misschien moet ik maar yoga erin gaan gooien om de spieren 'soepel' te houden?Water drinken en gaan slapen.quote:
Cravings komen altijd rond dit tijdstip
Kut cut. Tips anyone?If not now, then when.Ik merk voor mijzelf dat honger altijd tijdelijk is, als je er doorheen zet dan is het zo weer over.quote:
Cravings komen altijd rond dit tijdstip
Kut cut. Tips anyone?
Zelf ben ik nu bezig met IF, 16 uur vasten en 8 uur eten, water drinken etc mag wel.Vandaag voor het eerst military presses gedaan, dat voelde ik gelijk branden!everybody's got something to hide, except me and my monkeyJa, mentaal krijg ik het nog wel gewonnen, had het alleen gedacht dat het langzamerhand makkelijker zou wordenquote:That's it! Nu teveel goede shit gehoord en gezien over IF. Morgen begint deze jongen te IFen als een malle.quote:
[..]
Ik merk voor mijzelf dat honger altijd tijdelijk is, als je er doorheen zet dan is het zo weer over.
Zelf ben ik nu bezig met IF, 16 uur vasten en 8 uur eten, water drinken etc mag wel.BEASTMODEDit?quote:
Maarre Diabox, kun je ons (mij iig) van info voorzien m.b.t. of spierpijn nou wel of niet een indicatie is van nog niet hersteld zijn?
http://www.ergogenics.org/cocaine.html
Haha, die linkWauw, wat een thread. Zeer informatief!
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=2845231quote:
[..]
Dit?
http://www.ergogenics.org/cocaine.html
Haha, die linkIf not now, then when.Ik ga er maandag ook maar mee beginnen haha. Gewoon proberen, dit weekend even inlezenquote:
[..]
Ja, mentaal krijg ik het nog wel gewonnen, had het alleen gedacht dat het langzamerhand makkelijker zou worden
[..]
That's it! Nu teveel goede shit gehoord en gezien over IF. Morgen begint deze jongen te IFen als een malle.
Ik ga er in de cut ook mee beginnen. Wordt een driedubbel geforceerde cut: IF, low-carb en cardio of HIIT. Voor die eckte shreddedheid.This isn't even my final form.Ja qua uitvoering is het niet bepaald rocketscience. Het exact begrijpen van de voordelen wel. Ben benieuwdquote:
[..]
Ik ga er maandag ook maar mee beginnen haha. Gewoon proberen, dit weekend even inlezenBEASTMODESowieso progressiepics posten aan het einde. Shit gaat hard dan volgens mij.quote:
Ik ga er in de cut ook mee beginnen. Wordt een driedubbel geforceerde cut: IF, low-carb en cardio of HIIT. Voor die eckte shreddedheid.
BEASTMODEWat weten jullie van de eckte manier van cutten.
Geen cardio, >50% van je caloriën uit "dirty foods", geen IF en geen fuck geven om macro verhoudingen.
Niks. Jullie weten niks.Of toch du vader?Ben een beetje terughoudend als het om pics gaat. Ik maak ze in ieder geval wel.quote:
[..]
Sowieso progressiepics posten aan het einde. Shit gaat hard dan volgens mij.
Eerst maar eens zien of ik zo'n strenge cut wel volhoud. Maar het is vooral tijdgebrek wat roet in het eten gooit, dus IF is juist handig omdat je niet de hele dag door hoeft te vreten.This isn't even my final form.En toch vraag ik me af of je dan geen problemen zal ondervinden wanneer je veel nadenk werk moet doen; zoals leren voor een tentamen of andere dingen. Dat kost aardig wat energie en om dat nu op een lege maag te doen werkt alleen maar tegen denk ik.quote:
[..]
Ben een beetje terughoudend als het om pics gaat. Ik maak ze in ieder geval wel.
Eerst maar eens zien of ik zo'n strenge cut wel volhoud. Maar het is vooral tijdgebrek wat roet in het eten gooit, dus IF is juist handig omdat je niet de hele dag door hoeft te vreten.Als ik iedereen moet geloven, went IF snel en heb je in de vastperiode op een gegeven moment helemaal geen hongergevoel. Als dat zo is, is het natuurlijk ideaal.quote:
[..]
En toch vraag ik me af of je dan geen problemen zal ondervinden wanneer je veel nadenk werk moet doen; zoals leren voor een tentamen of andere dingen. Dat kost aardig wat energie en om dat nu op een lege maag te doen werkt alleen maar tegen denk ik.
Nu word ik juist afgeleid door een rammelende maag en moet ik weer wat eten als ik studeer.This isn't even my final form.Uit die documentaire van BBC Eat, Fast and Live Longer heb ik begrepen en zelf gemerkt dat je scherper word. Dit omdat als je lichaam geen voedsel krijgt de hersenactiviteit hoger word, om zo bijvoorbeeld sneller voedsel te kunnen vinden.quote:
[..]
En toch vraag ik me af of je dan geen problemen zal ondervinden wanneer je veel nadenk werk moet doen; zoals leren voor een tentamen of andere dingen. Dat kost aardig wat energie en om dat nu op een lege maag te doen werkt alleen maar tegen denk ik.In mijn ervaring kan de concentratie idd beter worden in het midden van een IF-sessie, maar na zo'n 20 uur is de top er wel weer af en heb ik dusdanig hongergevoel dat ik begin te dagdromen over voedsel.
Your mileage may varyConfidence through competence
20 uur?quote:
In mijn ervaring kan de concentratie idd beter worden in het midden van een IF-sessie, maar na zo'n 20 uur is de top er wel weer af en heb ik dusdanig hongergevoel dat ik begin te dagdromen over voedsel.
Your mileage may vary
Eating window was toch 8 uur?This isn't even my final form.Ik hou zelf 16 uur vasten aan en 8 uur eating window.quote:
In mijn ervaring kan de concentratie idd beter worden in het midden van een IF-sessie, maar na zo'n 20 uur is de top er wel weer af en heb ik dusdanig hongergevoel dat ik begin te dagdromen over voedsel.
Your mileage may vary
edit: Hodgetwins deden volgens mij 18 uur vasten.Mag, hoeft niksquote:Op donderdag 25 oktober 2012 00:27 schreef Levolution het volgende:
[..]
20 uur?
Eating window was toch 8 uur?
Die 16 uur van Leangains is ook behoorlijk arbitrair gekozen. Na 16 uur neemt de vetverbranding per uur iets toe (in de ordegrootte van een paar keer de trap op rennen zeg maar) en is het leeuwendeel van het extra voordeel van autofagie er wel ongeveer af.Confidence through competenceKun je zelf bepalen. Die van mij is bijvoorbeeld 6 uur. Minimaal 8 uur iig.quote:
[..]
20 uur?
Eating window was toch 8 uur?If not now, then when.24 uur is mijn max tot nu toe geweest om het eens uit te proberen, als je het niet probeert weet je ook niet of het wat voor je is.Confidence through competenceAh, oké. Ik moet me nog veel inlezen over IF. Heb leangains gecheckt en daar staan al veel varianten. Fasted state trainen enzo. Maar je kan ook eten en daarna trainen. En wanneer de vast te verbreken enzo.
Mag ik zelf ook iets bedenken? Stel dat ik tot 17u iets anders te doen heb. 17u trainen, daarna eten, 4-8 uur lang. Daarna vasten. Volgens leangains kun je beter niet fasted state trainen als je zo laat pas de fast verbreekt. Maar alleen een eating window vlak na de training is juist makkelijk en praktisch.This isn't even my final form.Nouja, alles kan, 't is jouw lichaam.quote:
Ah, oké. Ik moet me nog veel inlezen over IF. Heb leangains gecheckt en daar staan al veel varianten. Fasted state trainen enzo. Maar je kan ook eten en daarna trainen. En wanneer de vast te verbreken enzo.
Mag ik zelf ook iets bedenken? Stel dat ik tot 17u iets anders te doen heb. 17u trainen, daarna eten, 4-8 uur lang. Daarna vasten. Volgens leangains kun je beter niet fasted state trainen als je zo laat pas de fast verbreekt. Maar alleen een eating window vlak na de training is juist makkelijk en praktisch.
Een tijdje terug had ik ook een variatie op Leangains voorgesteld, waarbij je niet IF't de dag na je training om de spiersynthese die verhoogd is door je trainingssessie (tot wel 32 uur) op peil te houden. Is imho logischer bij 2-3x in de week fullbody trainen.Confidence through competenceBouw het om je ding heen. Ik heb gekozen om mijn vast te beginnen om 00:00 en te eindigen rond 18:00. Dit omdat ik het vervelend vond om op school te eten + de afleiding van supermarkt voedsel. Ook vind ik het fijn om fasted te trainen dus ik begin rond 17:00 en na de training ga ik koken en vervolgens eten. Zodoende heb ik de hele avond tijd om lekker alle Kcals naar binnen te werken en ik vind het heerlijk.quote:
Ah, oké. Ik moet me nog veel inlezen over IF. Heb leangains gecheckt en daar staan al veel varianten. Fasted state trainen enzo. Maar je kan ook eten en daarna trainen. En wanneer de vast te verbreken enzo.
Mag ik zelf ook iets bedenken? Stel dat ik tot 17u iets anders te doen heb. 17u trainen, daarna eten, 4-8 uur lang. Daarna vasten. Volgens leangains kun je beter niet fasted state trainen als je zo laat pas de fast verbreekt. Maar alleen een eating window vlak na de training is juist makkelijk en praktisch.
Probeer iets en kijk of je er resultaten mee behaalt, tweak die shit.If not now, then when.Ik weet niet of ik nu meedoe met een hype, maar ik neem voor de zekerheid 10g BCAA tijdens mijn training om eventueel spier katabolisme te voorkomen. Is dit echt nodig als je, net als ik, voor je training eet? Je zou verwachten dat je dan al voldoende aminozuren in je systeem hebt 'ronddrijven' om aan een eventuele glucose vraag te voldoen? Mijn trainingen zijn wel vrij lang, omdat ik direct na het liften (45 min) vaak nog 15 minuten stretching (even op adem komen) en 30 minuten cardio doe.quote:
[..]
Je gaat geen spieren verliezen in de cut als je even zwaar blijft trainen en voldoende eiwitten blijft eten grof gezegd. Het 'spierverlies' wat je merkt is eigenlijk gewoon minder glucose in je spieren."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Martin zegt dat BCAA's niet nodig zijn als je voor de training eet, enkel als je fasted traint. Ik train zelf fasted maar ik neem alsnog geen BCAA's, zover ik het zie heb ik geen spier verlies. Maar hey, als jij een veilig gevoel hebt door wel BCAA's in te nemen dan moet je dat doen, het kan geen kwaad.quote:
[..]
Ik weet niet of ik nu meedoe met een hype, maar ik neem voor de zekerheid 10g BCAA tijdens mijn training om eventueel spier katabolisme te voorkomen. Is dit echt nodig als je, net als ik, voor je training eet?If not now, then when.Als jij al eiwitten eet voor het trainen dan dient dat hetzelfde doel als BCAA suppletie wanneer je niet eet voor je training, lijkt me.Of toch du vader?Maar jij had geen eating window dus?quote:
24 uur is mijn max tot nu toe geweest om het eens uit te proberen, als je het niet probeert weet je ook niet of het wat voor je is.If not now, then when.Persoonlijk moet ik hierin met o.a. Alan Aragon meegaan dat het dubieus is dat wat BCAA (dus, spiersynthese een zetje geven) netto spierafbraak zou voorkomen bij het vastend trainen.quote:
[..]
Ik weet niet of ik nu meedoe met een hype, maar ik neem voor de zekerheid 10g BCAA tijdens mijn training om eventueel spier katabolisme te voorkomen. Is dit echt nodig als je, net als ik, voor je training eet?
Veel beter lijkt me is idd voor de training wat eten (spierafbraak tegengaan door verhoogd insulinespiegel) om netto spierafbraak te voorkomen.
't zijn twee verschillende manieren om hetzelfde doel te bereiken, netto spierafbraak tegengaan.
algehele spiersynthese - algehele spierafbraak = netto spiersynthese of -afbraakConfidence through competenceEuh. Ik eet wel flink na mijn training, 1 of 2 maaltijden, ik doe niet echt aan een eating window?quote:
[..]
Maar jij had geen eating window dus?Confidence through competenceDuidelijk.quote:
[..]
Euh. Ik eet wel flink na mijn training, 1 of 2 maaltijden, ik doe niet echt aan een eating window?If not now, then when.Ik kook graag rijst + kip + satesaus oid en doe dat in een bakje. Direct na het trainen drink ik whey + chocolademelk. Daarna ga ik lekker douchen, en dan ga ik op m'n gemak in de kantine zitten en m'n rijst opeten. Rammel doorgaans van de honger na het trainen.quote:
Soms krijg ik behoorlijk hongergevoel zo tegen het eind van de training aan, terwijl ik nog een oefening moet. Dan drink ik de shake alvast op. Niet teveel over stressen, vind ik zelf...Confidence through competenceDat had ik volgens mij wel gezien, dan zou er nog doorgegeten moeten worden tot de volgende middag. Interessant inderdaad, maar wel een complexer routine.quote:
[..]
Nouja, alles kan, 't is jouw lichaam.
Een tijdje terug had ik ook een variatie op Leangains voorgesteld, waarbij je niet IF't de dag na je training om de spiersynthese die verhoogd is door je trainingssessie (tot wel 32 uur) op peil te houden. Is imho logischer bij 2-3x in de week fullbody trainen.Dit is precies wat ik wil doen.quote:
[..]
Bouw het om je ding heen. Ik heb gekozen om mijn vast te beginnen om 00:00 en te eindigen rond 18:00. Dit omdat ik het vervelend vond om op school te eten + de afleiding van supermarkt voedsel. Ook vind ik het fijn om fasted te trainen dus ik begin rond 17:00 en na de training ga ik koken en vervolgens eten. Zodoende heb ik de hele avond tijd om lekker alle Kcals naar binnen te werken en ik vind het heerlijk.
Probeer iets en kijk of je er resultaten mee behaalt, tweak die shit.
Fasted trainen ook, hoef je je daarvoor nergens druk om te maken. Gewoon je studie/shit doen, trainen en daarna vreten. Simpel vreten ook, want low kcal, low carb enzo. Hoeveel maaltijden doe jij in je eating window? Post-workout grootste maaltijd toch?
Volgens mij is dit echt een ideale cut omdat het zo simpel is en weinig tijd kost. Weet alleen nog niet waar ik de cardio moet plaatsen. Op rustdagen of na trainingen?
Dit is het plan dus:
00:00-18:00 fast
17:00-18:00 trainen (zal wel uitlopen)
18:00 post-workout, tot 00:00 nog 2(?) maaltijden.
Nu de cardio. Indien het op rustdagen moet, is er geen probleem, want dan doe ik hetzelfde maar vervang ik de training door cardio. Indien het op andere dagen moet, twijfel ik nog.
En de kcal deficit rond 500 met eten en nog eens 500 met sporten? Dus -1000 per dag?
Is dit een goed plan?This isn't even my final form.Precies. Zover ik weet is de strength standard voor 'intermediate' een 1RM van grofweg 1.2 keer je lichaamsgewicht. Dat ik met mijn 72kg met pijn en moeite een keer 80kg druk is dus helemaal zo dramatisch nog niet.quote:
[..]
Dat is best knap ja. Nuttig waarschijnlijk niet, maar toch. Wordt vaak gedaan alsof 100 kg de gouden standaard is, maar het is gewoon best wat gewicht. Je hoort mensen altijd roepen dat ze 100+ kg doen maar je ziet ze zelden. Opmerkelijk niet? Weet niet hoeveel mensen hier meer dan 100 kg bp doen met >5 reps."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ah, dingen zijn complex als je erover na moet denken, net zoals IF of eetschema's of kcals tellen heel complex lijken als je ermee begint. De truc is het één keer goed uitdenken, dan een automatisme voor jezelf maken. Dan wordt het simpel, wat je ook doet.quote:
[..]
Dat had ik volgens mij wel gezien, dan zou er nog doorgegeten moeten worden tot de volgende middag. Interessant inderdaad, maar wel een complexer routine.Confidence through competenceDat is natuurlijk waar, maar de IF zoals hierboven beschreven is gewoon heel handig i.c.m. studie e.d. Anders moet je weer zorgen dat je op tijd kan ontbijten/lunchen enzo. Al die zorgen gaan weg met IF, dat maakt het zo aantrekkelijk.quote:
[..]
Ah, dingen zijn complex als je erover na moet denken, net zoals IF of eetschema's of kcals tellen heel complex lijken als je ermee begint. De truc is het één keer goed uitdenken, dan een automatisme voor jezelf maken. Dan wordt het simpel, wat je ook doet.This isn't even my final form.Kan ik mijn 8uur durende eating window ook opdelen in 2 van 4. Of 4 windows van 2uur per dag?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.BEASTMODEIs de gemiddelde levensverwachting van een Bodybuilder/Powerlifter nou ook lager? Die gebruiken vaak zo'n hoge dosering AAS dat het nooit gezond kan zijn.quote:
Kan ik mijn 8uur durende eating window ook opdelen in 2 van 4. Of 4 windows van 2uur per dag?Ik moest snuifgniffellachen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Confidence through competenceSatesaus is lekker, maak je het zelf? Ik doelde eigenlijk op dat je 24 uur fastte maar niet een eating window hebt, dus in principe is het geen volwaardige IF als ik het goed begrijp.quote:
[..]
Ik kook graag rijst + kip + satesaus oid en doe dat in een bakje. Direct na het trainen drink ik whey + chocolademelk. Daarna ga ik lekker douchen, en dan ga ik op m'n gemak in de kantine zitten en m'n rijst opeten. Rammel doorgaans van de honger na het trainen.Ehm, verschilt erg hoor. Na mijn training neem ik direct een shake en vervolgens begin ik met koken. Dit is niet per se altijd mijn grootste maaltijd in Kcals. Na de warme maaltijd eet ik 4 mandarijnen en dan ga ik alle Kcals en macro's noteren (kwark ook, want standaard) en dan kijk ik hoeveel ik nog nodig heb. De leegte vul ik op met noten of iets anders, maar vaak noten. En dan rond 23:30 begin ik aan mijn kwark.quote:
[..]
Dat had ik volgens mij wel gezien, dan zou er nog doorgegeten moeten worden tot de volgende middag. Interessant inderdaad, maar wel een complexer routine.
[..]
Dit is precies wat ik wil doen.
Fasted trainen ook, hoef je je daarvoor nergens druk om te maken. Gewoon je studie/shit doen, trainen en daarna vreten. Simpel vreten ook, want low kcal, low carb enzo. Hoeveel maaltijden doe jij in je eating window? Post-workout grootste maaltijd toch?
Volgens mij is dit echt een ideale cut omdat het zo simpel is en weinig tijd kost. Weet alleen nog niet waar ik de cardio moet plaatsen. Op rustdagen of na trainingen?
Dit is het plan dus:
00:00-18:00 fast
17:00-18:00 trainen (zal wel uitlopen)
18:00 post-workout, tot 00:00 nog 2(?) maaltijden.
Nu de cardio. Indien het op rustdagen moet, is er geen probleem, want dan doe ik hetzelfde maar vervang ik de training door cardio. Indien het op andere dagen moet, twijfel ik nog.
En de kcal deficit rond 500 met eten en nog eens 500 met sporten? Dus -1000 per dag?
Is dit een goed plan?
Het is echt simpel. Als ik dit eerder had geweten dan was ik nu allang shredded.
Zelf doe ik alleen cardio als ik naar de Mac ga.
Zelf eet ik 2200 Kcals op trainingsdagen en 1500Kcals op rustdagen, onderhoud is 2700. Wellicht wat extreem maar het werkt. Je moet gewoon uitzoeken wat voor jou werkt. Ik zit voornamelijk de hele dag stil (school).If not now, then when.Untrained persoon van 75kg zou 1RM 55kg moeten kunnen benchen? Lijkt me sterk tbh.quote:
[..]
Precies. Zover ik weet is de strength standard voor 'intermediate' een 1RM van grofweg 1.2 keer je lichaamsgewicht. Dat ik met mijn 72kg met pijn en moeite een keer 80kg druk is dus helemaal zo dramatisch nog niet.Of toch du vader?Trainen is juist de beste manier om je spierpijn over te laten gaanquote:
[..]
Nope, spierpijn is een indicatie van aanwezigheid van melkzuur in je spieren.
Als ik o pvakantie ben geweest ofzo kan ik vaak drie dagen nae en training nauwelijks lopen. Maar zodra ik ga squatten, is het over. De dag erna doet het weer tering pijn, maar tot een paar uur na de trianing is het juist weg."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik denk dat ze met 'untrained' bedoelen dat je de techniek wel begrijpt, maar nog geen kracht hebt opgebouwd. Dan moet dat prima kunnen. Ik ben zelf begonnen met 40kg bench.quote:
[..]
Untrained persoon van 75kg zou 1RM 55kg moeten kunnen benchen? Lijkt me sterk tbh."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ja, de Stereo-quote, uiteraard.quote:
[..]
Satesaus is lekker, maak je het zelf? Ik doelde eigenlijk op dat je 24 uur fastte maar niet een eating window hebt, dus in principe is het geen volwaardige IF als ik het goed begrijp.
[..]
Ehm, verschilt erg hoor. Na mijn training neem ik direct een shake en vervolgens begin ik met koken. Dit is niet per se altijd mijn grootste maaltijd in Kcals. Na de warme maaltijd eet ik 4 mandarijnen en dan ga ik alle Kcals en macro's noteren (kwark ook, want standaard) en dan kijk ik hoeveel ik nog nodig heb. De leegte vul ik op met noten of iets anders, maar vaak noten. En dan rond 23:30 begin ik aan mijn kwark.
Het is echt simpel. Als ik dit eerder had geweten dan was ik nu allang shredded.
Zelf doe ik alleen cardio als ik naar de Mac ga.
Zelf eet ik 2200 Kcals op trainingsdagen en 1500Kcals op rustdagen, onderhoud is 2700. Wellicht wat extreem maar het werkt. Je moet gewoon uitzoeken wat voor jou werkt. Ik zit voornamelijk de hele dag stil (school).This isn't even my final form.Geen idee. Ik begon ergens eind juni met 2x per week de 36-uur fasts. Na de vakantie ben ik overgestapt naar 18 uur vasten en 6 uur eten. Ik voel mij op school perfect en ben erg geconcentreerd.quote:
Yuri. Hoe waren de eerste dagen op school toen je pas om 18uur kon gaan eten?If not now, then when.Top. Die kneiterharde focus hoor ik van meerderen. Ik moet zeggen, jouw 18:00-00:00 aanpak klinkt ideaal. Ga hier morgen mee beginnen.quote:
[..]
Geen idee. Ik begon ergens eind juni met 2x per week de 36-uur fasts. Na de vakantie ben ik overgestapt naar 18 uur vasten en 6 uur eten. Ik voel mij op school perfect en ben erg geconcentreerd.BEASTMODEBen benieuwd man. Onthoud ook dat je het patroon qua tijden moet volhouden en als dat niet lukt aanpassen. Het is belangrijk om zoveel mogelijk op dezelfde tijden te stoppen en te beginnen. Eergisteren was ik dus in slaap gevallen en moest m'n kwark om 3:00 nog naar binnen lepelen, de volgende dag mocht ik dus pas om 22:00 eten en dan tot 00:00. Dat was kut.quote:
[..]
Ja, de Stereo-quote, uiteraard.
Oja, ik schrijf ook altijd 100 kcals als "overige" op voor de dingen die ik niet tel zoals sla, olie tijdens het koken, kleine dingetjes. Een soort marge voor de zekerheid.If not now, then when.Cool, succes man. Laat ons na een weekje weten hoe je het ervaren hebt.quote:
[..]
Top. Die kneiterharde focus hoor ik van meerderen. Ik moet zeggen, jouw 18:00-00:00 aanpak klinkt ideaal. Ga hier morgen mee beginnen.If not now, then when.Nee, ben ik te lui voorquote:
[..]
Satesaus is lekker, maak je het zelf?Ah okee, zo bedoel je. Euh. Volgens mij heet het dan nog steeds IF toch? Of Alternate Day Fasting? Every Other Day Fasting? Geen idee, zijn veel benamingen ervoor.quote:Ik doelde eigenlijk op dat je 24 uur fastte maar niet een eating window hebt, dus in principe is het geen volwaardige IF als ik het goed begrijp.Confidence through competenceIk hanteer nu het 'eet-en-tel-daarna-je-kcal'-systeem, maar misschien ga ik dan overstappen op het volgen van een eetschema. Nadeel daarvan is dat je niet gevarieerd eet, wat ik ook erg belangrijk vind (vitamientjes enzo). Plus ik kook voor twee, denk niet dat mijn vriendin erg blij is met zo'n saai dieet.quote:
[..]
Ben benieuwd man. Onthoud ook dat je het patroon qua tijden moet volhouden en als dat niet lukt aanpassen. Het is belangrijk om zoveel mogelijk op dezelfde tijden te stoppen en te beginnen. Eergisteren was ik dus in slaap gevallen en moest m'n kwark om 3:00 nog naar binnen lepelen, de volgende dag mocht ik dus pas om 22:00 eten en dan tot 00:00. Dat was kut.
Oja, ik schrijf ook altijd 100 kcals als "overige" op voor de dingen die ik niet tel zoals sla, olie tijdens het koken, kleine dingetjes. Een soort marge voor de zekerheid.
Die kleine dingetjes zijn inderdaad best kut, but then, je berekende TDEE is ook niet nauwkeurig en ook nog wat andere zaakjes. Dus je zit er altijd een beetje naast, of je wel genoeg onder onderhoud eet merk je pas als het afvalproces vordert.This isn't even my final form.Doe ik. Ben sowieso van plan om even een serieuze cut in te zetten, en was al half aan het loggen. Vooral voor studenten is zo'n IF ideaal.quote:
[..]
Cool, succes man. Laat ons na een weekje weten hoe je het ervaren hebt.BEASTMODEBen ik zelf ook fan van, doe het al meer dan twee jaar. Zoals je zegt ook omdat ik variatie belangrijk vind in voedsel. Eerste paar weken is even inkomen, maar daarna snap je wel hoe je alles zo indeelt dat je tegen bedtijd niet nog 1000 kcal naar binnen hoeft te schuiven of dat je 1000 kcal boven target zit plus met hongergevoel naar bed gaat.quote:
[..]
Ik hanteer nu het 'eet-en-tel-daarna-je-kcal'-systeemConfidence through competenceInderdaad. De afgelopen tijd vertik ik het zelfs om kcal te tellen, maar ik kom wel aan zoals gepland. Gaat gemiddeld gezien gewoon goed (hoewel ik soms de ene dag te veel en de andere dag te weinig eet).quote:
[..]
Ben ik zelf ook fan van, doe het al meer dan twee jaar. Zoals je zegt ook omdat ik variatie belangrijk vind in voedsel. Eerste paar weken is even inkomen, maar daarna snap je wel hoe je alles zo indeelt dat je tegen bedtijd niet nog 1000 kcal naar binnen hoeft te schuiven of dat je 1000 kcal boven target zit plus met hongergevoel naar bed gaat.This isn't even my final form.Dit. Als je écht overtrained bent, gaat je hartslag in rust omhoog, wordt je snel ziek, kun je niet slapen enz.quote:
[..]
Overtrainen doe je echt niet zo heel makkelijk. We noemen al vrij snel iets overtrainen, maar vaak is het dat niet. Een echte overtraining heeft meer met overbelasting van je CSN te maken. Niet zo zeer met spierpijn in ieder geval."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik kan niet slapen.
Maar dat zal meer te maken hebben met het feit dat ik om 9 uur op de bank in slaap viel.quote:
[..]
Nee, ben ik te lui voor
[..]
Ah okee, zo bedoel je. Euh. Volgens mij heet het dan nog steeds IF toch? Of Alternate Day Fasting? Every Other Day Fasting? Geen idee, zijn veel benamingen ervoor.Uit mijn eigen ervaring zou ik geen vast schema nemen. Dat nekte mij 2 jaar terug omdat het dag in dag uit hetzelfde is.quote:
[..]
Ik hanteer nu het 'eet-en-tel-daarna-je-kcal'-systeem, maar misschien ga ik dan overstappen op het volgen van een eetschema. Nadeel daarvan is dat je niet gevarieerd eet, wat ik ook erg belangrijk vind (vitamientjes enzo). Plus ik kook voor twee, denk niet dat mijn vriendin erg blij is met zo'n saai dieet.
Die kleine dingetjes zijn inderdaad best kut, but then, je berekende TDEE is ook niet nauwkeurig en ook nog wat andere zaakjes. Dus je zit er altijd een beetje naast, of je wel genoeg onder onderhoud eet merk je pas als het afvalproces vordert.
Het systeem van jou lijkt mij niet fijn omdat ik niet weet waar ik aan toe ben. Ik reken dus in het midden van het eating window en van daaruit ben ik zeker van hoeveel ik nog te gaan heb.
Verder zou ik zeggen tegen je vriendin zeggen dat ze zelf mag gaan koken.Maak een tabelletje in Excel en print die 10x uit, desnoods geef ik je die van mij wel.quote:
[..]
Inderdaad. De afgelopen tijd vertik ik het zelfs om kcal te tellen, maar ik kom wel aan zoals gepland. Gaat gemiddeld gezien gewoon goed (hoewel ik soms de ene dag te veel en de andere dag te weinig eet).If not now, then when.Ik kom uit een bepaalde streek van Turkije, berucht om de vele koks die ze voortbrengt. Het is mijn natuurlijke plicht om te koken.quote:
[..]
[..]
Uit mijn eigen ervaring zou ik geen vast schema nemen. Dat nekte mij 2 jaar terug omdat het dag in dag uit hetzelfde is.
Het systeem van jou lijkt mij niet fijn omdat ik niet weet waar ik aan toe ben. Ik reken dus in het midden van het eating window en van daaruit ben ik zeker van hoeveel ik nog te gaan heb.
Verder zou ik zeggen tegen je vriendin zeggen dat ze zelf mag gaan koken.
Maar een vast schema is inderdaad wel kut. Maar ook weer handig.Wat voor tabelletje dan? Met producten en dan invullen hoeveel je hebt gehad ofzo?quote:[..]
Maak een tabelletje in Excel en print die 10x uit, desnoods geef ik je die van mij wel.
edit: nm, ik zie het al. Even kijken.This isn't even my final form.Hoe werk je hiermee? Je vult in wat je eet, maar je moet ook nog het aantal grammen weten? Waar vul je dat in?This isn't even my final form.Zo. Volgens mijn moving average zit mijn cut muur- en muurvast. De afgelopen twee weken netto geen gram erbij of eraf. Ik weet nu redelijk precies wat mijn onderhoud is"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik heb eventjes een foto gemaakt van vandaag. Ik mistte wat ruimte zoals je ziet.quote:
Hoe werk je hiermee? Je vult in wat je eet, maar je moet ook nog het aantal grammen weten? Waar vul je dat in?
In ieder geval, links het product, vervolgens totaal aantal kcals van iets, totaal aantal gram van de protein, carbs en fats. Ondertussen tel ik alles bij elkaar op en kijk ik hoeveel ik nog nodig heb tot het doel, ik pak wat eten weeg het af en vul de lijst verder in.
If not now, then when.Zou cutten na 5 1/2 maanden trainen te vroeg zijn? Train nu 3 maanden en kom nog steeds een halve kilo per week aan en mijn lifts gaan nog steeds omhoog. Begin wel een klein buikje te krijgen @ 1,90m 90kg. Denk dat ik bij de 95kg ga cutten dus over 2 1/2 maand. Eet nu 3.7k kcal en in de cut zou ik dus 2.7k moeten eten. Ben van plan om volle melk te veranderen in magere melk, minder rijst te eten en minder eierenMaar wanneer weeg je hoeveel gram ossenhaas je hebt gehad bijvoorbeeld? Weeg je dat en bereken je dan meteen hoeveel kcal/macros dat is om het gelijk goed op te schrijven?quote:
[..]
Ik heb eventjes een foto gemaakt van vandaag. Ik mistte wat ruimte zoals je ziet.
In ieder geval, links het product, vervolgens totaal aantal kcals van iets, totaal aantal gram van de protein, carbs en fats. Ondertussen tel ik alles bij elkaar op en kijk ik hoeveel ik nog nodig heb tot het doel, ik pak wat eten weeg het af en vul de lijst verder in.
[ afbeelding ]
En bijvoorbeeld je ossenhaas, hoe weet je het aantal kcal per 100 gram? Dat staat niet op de verpakking dus dan moet je weer op internet kijken. Kun je toch net zo goed de sheet op je computer invullen.
Of mis ik nu iets?This isn't even my final form.Hangt van je doelen af. Als jij met 30% bf begint met trainen, zou ik meteen de cut inzetten totdat je ergens tussen de 10-15% zit.quote:
Zou cutten na 5 1/2 maanden trainen te vroeg zijn?
Dus er is niet iets als 'te vroeg' cutten of bulken.Confidence through competenceIk deed eerst cron-o-meter, maar sommige producten weken toch wel erg af van de Nederlandse. 'Curd' i.p.v. kwark bevat bijvoorbeeld veel meer suiker.quote:
Gewoon cron-o-meter of MyFitnessPal gebruiken.
Hoewel je zelf wel producten kan toevoegen. Maar ik vond het juist zo mooi aan cron-o-meter dat die ook vitaminen/mineralen bijhoudt, zo uitgebreid kun je het zelf niet invullen (tja, kan wel met veel moeite, maar fuck dat.
Ach, ik ga weer terug naar cron-o-meter denk ik en de echt uitzonderlijke producten toch maar zelf toevoegen.This isn't even my final form.Ossenhaas weeg ik af voordat die in de pan gaat en dan schrijf ik de aantal grammen op een klein blaadje, samen met de broccoli, wortelen en ei. De broccoli en wortelen weeg ik nadat het gestoomd is. Na het eten schrijf ik het op dit vel.quote:
[..]
Maar wanneer weeg je hoeveel gram ossenhaas je hebt gehad bijvoorbeeld? Weeg je dat en bereken je dan meteen hoeveel kcal/macros dat is om het gelijk goed op te schrijven?
En bijvoorbeeld je ossenhaas, hoe weet je het aantal kcal per 100 gram? Dat staat niet op de verpakking dus dan moet je weer op internet kijken. Kun je toch net zo goed de sheet op je computer invullen.
Of mis ik nu iets?
Die haal ik van http://vlees.nl
Klopt, maar ik vind schrijven op de één of andere manier fijner.If not now, then when.Aha. Opzoeken dus.quote:
[..]
Ossenhaas weeg ik af voordat die in de pan gaat en dan schrijf ik de aantal grammen op een klein blaadje, samen met de broccoli, wortelen en ei. De broccoli en wortelen weeg ik nadat het gestoomd is. Na het eten schrijf ik het op dit vel.
Die haal ik van http://vlees.nl
Klopt, maar ik vind schrijven op de één of andere manier fijner.This isn't even my final form.Haha, ondanks dat ik van efficiency hou is dit niet echt efficiënt. Die cron-o-meter ziet er mooi uit, maar ik blijf die programma's omslachtig vinden. My fitness pal heb ik ook geprobeerd maar niks wint van papier en pen imo.quote:
[..]
Aha. Opzoeken dus.If not now, then when.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
