Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
die volg je ook? / netwakkerquote:Op maandag 22 oktober 2012 13:30 schreef V1z0R het volgende:
Normaal kom ik hier altijd via MyAT... Maar wat in de hel is dat voor TT in het SHJN SC topic
Nee, na openen nieuw topic in reeks kwam ik op de lifestyle pagina en zag die TT, waande me al in KLBquote:
Dagje rust nemen is geen optie?quote:
Flubbervoeten, ik heb op dit moment flubberbenen van de spierpijn. Deed net een wandeling en ik zakte gewoon telkens door mijn knieën van de spierpijn
Eerste keer hardlopen toch?
Wordt vanzelf wel minder
Alleen het was wel heerlijk
Ik heb echt genoten@V1z0R: Inderdaad, en daar ga ik ook vanuit. Alleen ik moet mezelf toch even keihard uitlachen
quote:
Hopelijk ben ik vandaag op tijd klaar, heb zin om de bossen onveilig te maken! Dus nog even knallen!
quote:
Op quote:
quote:
En jij wilde vandaag gewoon weer omdat je bang was dat de rustdagen nutteloos waren?quote:
Flubbervoeten, ik heb op dit moment flubberbenen van de spierpijn. Deed net een wandeling en ik zakte gewoon telkens door mijn knieën van de spierpijn
Dus hou nu.nl maar vast in de gaten
quote:
Overigens, melk is echt zoooo lekker
Toen ik vanochtend op een stoel zat, en een beetje heen en weer wobbelde door mijn kamer was het niet zo erg. Alleen toen ik ging wandelen hadden mijn spieren zoiets van "whoooooo, stop eventjes"quote:
[..]
En jij wilde vandaag gewoon weer omdat je bang was dat de rustdagen nutteloos waren?
O : 1 boterham met pindakaas
T : boterham met pindakaas
L : 2 boterhammen met grilworst
T : Tosti
D : Kip jamalaya (van Knor)
T : Noten oid
Dit is niet echt het moment om te melden dat ik een boswandeling ga maken, of wel?quote:
waar zijn je groenten en fruit en zuivel?quote:
Voor vandaag :
O : 1 boterham met pindakaas
T : boterham met pindakaas
L : 2 boterhammen met grilworst
T : Tosti
D : Kip jamalaya (van Knor)
T : Noten oid
Ik weet niet of er groenten bij het eten zit. Zuivel is wegquote:
[..]
waar zijn je groenten en fruit en zuivel?
O: dubbele vk bth kaas
T: kleine vk bth met dun nutella
L: fajita met kip en bonen, salade met frisee, komkommer, courgette, tomaat en olijfolie
T: flinke hand macadamias, rode paprika
B: 2x20 minuten fietsen
D: is een pasta'tje met tomaat acceptabel? Of een courgettesoepie met aardappel als extra vulling?
T: eventueel nog yoghurt met appel
Ik meen me te herinneren dat er niets mis is met wandelen de dag nadat je gerend hebt, om je gewrichten/spieren een beetje soepel te houden?quote:
[..]
En jij wilde vandaag gewoon weer omdat je bang was dat de rustdagen nutteloos waren?
Ik zit de hele dag op mn luie kont (behalve als ik naar de waterkoker, toilet of kantine loop) en ga dat lekker de komende maanden volhouden tot tentamens en literatuur voorbij zijn
.Dat zeg ik toch ook nergens?quote:
[..]
Ik meen me te herinneren dat er niets mis is met wandelen de dag nadat je gerend hebt, om je gewrichten/spieren een beetje soepel te houden?
Ik zit de hele dag op mn luie kont (behalve als ik naar de waterkoker, toilet of kantine loop) en ga dat lekker de komende maanden volhouden tot tentamens en literatuur voorbij zijn
Ah foute interpretatie van mij dan, excuus. Ik interpreteerquote:
[..]
Dat zeg ik toch ook nergens?
nog steeds als sarcastische smiley.Crossposts, denk ik danquote:
[..]
Ah foute interpretatie van mij dan, excuus. Ik interpreteer
Want in het hardlooptopic vroeg ze over rustdagen tussen de hardloopschemadagen door en of dat juist niet een opbouw in conditie zou stremmen Vandaar!Ooooh. Ja nee daar lees ik dan net weer niet meequote:
[..]
Crossposts, denk ik dan
.quote:
[..]
Overigens, melk is echt zoooo lekker
Roep ik al eeuwen
Dat. Melkquote:
Melk wordt vooral lekker door er cacao, suiker en slagroom aan toe te voegen. En marshmallows.
. Alleen karnemelk is wel ok.Lijstje:
O: kom kwark met banaan
L: 2 bruine bolletjes met kaas
T: appel
D: ik dénk stamppot rauwe andijvie
Wahow dan ben ik in jouw optiek echt een giga-sarcastische persoon!quote:
[..]
Ah foute interpretatie van mij dan, excuus. Ik interpreteer
Pff, wat heb ik onrustig geslapen vannacht....volgens mijn lief
Schijnbaar heb ik 'm voor z'n kop gemept en ik was bang dat ik uit bed zou vallen als ik van 'm weg zou schuiven En we hebben een giga bed dus dat kan niet eens Ik herinner me niks van bovenstaande en heb heerlijk geslapen
Lijstje vandaag:
O: havermoutsmoothie
T: rijstwafels met kipfilet
L: omelet met groenten en 2 eitjes
T: rijstwafels met amandelpasta
D: 1/2 portie gewokte kip en groenten en rijst
S: fitness
T: andere helft van de maaltijd
T: 1/2 blikje tonijn met olijfolie
. .Helemaa mee eens, koude verse melk... Dan tis echt mijn grote valkuilquote:
[..]
Overigens, melk is echt zoooo lekker
Lekker he Cots, flabberbenen
Ben wel een beetje moe na 3 nachten van 4 uur
Lijst
O: kwark vla
T's: appel, peer, mandarijn, halve komkommer, cup a soup kerrie, boterham kaas
L 2 bogerhammen kaas, tomaat, 2 bekers melk, grote kom tomatencremesoep met ballen
T's: blokje choco, 2 toastjes met FA, rauwe wortels
D: veeul boerenkoolstamppot, stukje rookworst, halve tartaar, gebakken ui, mosterd, augurken, zilverui, roomkaas, jus
T: cola berenburg, morgen dag weekend
Ik heb daar een app voorquote:
Mijn lief heeft een grafiek in Excel voor me geknutseld waarin ik m'n gewichtsverlies kan bijhouden.
. Werkt best wel motiverend, zo'n dalend lijntje!ik doe met je mee. Al ga ik voor 2x in de week, dat lijkt met het meest haalbaar, tegenwoordig. Vandaag niet, want a ben ik kapot en b werd ik wakker met rugpijn, die maakt dat ik al moelijk de trap op en neer loop. Vanavond lekker in bad, misschien helpt dat.quote:
ik ga weer proberen om de komende weken regelmatig te sporten, de laatste weken lukt het niet om netjes 3x keer te gaan. Ik kom niet verder dan 2 keer.
O: boterham kipkerriesalade, 2 mandarijnen
T: appel, gekookt ei
L: 2 boterhammem hummus + paprika
T: wortels, nootjes, 1 toffifee
D: kedgeree met makreel
T: ? Handje kruidnoten of een bakje kersenyoghurt
Waarheid als een koequote:
Melk wordt vooral lekker door er cacao, suiker en slagroom aan toe te voegen. En marshmallows.
.Action? Voor al uw rotzooiquote:
Iemand een idee waar ik (zeer goedkoop) witte schmink kan kopen? Feestje eind van de week (thema: haloween) en ik heb bedacht als een soort bloody mary/vaag eng figuur te gaan:
[ afbeelding ]
Ik heb gesport vandaag
en ik heb een abonnement dus ik moet wel Daglijstje:
Pre-O: appel
O: dubbele boterham pindakaas
B: slapen
B: 10 minuten fietsen, 15 minuten hardlopen, 10 minuten roeien, 20 minuten fietsen
T: overrijpe pruimen
( )D: courgettesoep met croutons en spekjes
T: weet ik nog niet
Wat is dei appquote:Op maandag 22 oktober 2012 16:44 schreef Goodbye het volgende:
[..]
Ik heb daar een app voor
?En heb naar jullie geluisterd :
O : 1 boterham met pindakaas + glas appelsap
T : 1 boterham met pindakaas
L : 2 boterhammen met grilworst
T : Tosti ham-kaas
D : Gerecht van knor met een klein beetje champignons
T : Banaan
Redelijk lijstje lijkt mij!
quote:
Mijn lief heeft een grafiek in Excel voor me geknutseld waarin ik m'n gewichtsverlies kan bijhouden.
O: Speltboterham met olijfolie, een gekookt ei en thee met melk
L: verse courgette-spinaziesoep met parmezaanse kaas en wederom een gekookt ei
S: 1 uur en 15 min yoga
D: verse pizza, ranja-spa
T: smootie van banaan, sinaasappelsap, cranberries en griekse yoghurt (om de schade in te halen)
O: griekse yoghurt met honing
T: kwarktaart
L: stukje quiche van gisteren
T: 2 pepers gevuld met roomkaas
B: 1,5 uur wandelen
D: enorme berg gegrillde groente, 2 speklapjes
T: ongezouten pecannoten, ijskoffie
T : 1 boterham met pindakaas - 180kcal
L : 2 boterhammen met grilworst - 300kcal
T : Tosti ham-kaas - (hoeveel zit hier in?) 350kcal?
D : Gerecht van knor met een klein beetje champignons - 750kcal
T : Banaan 130kcal
Genoeg kcal, mooi eronder
Hier was het 3 grote borden met stamppot boerenkool (vrij groen) met veel azijn, mosterd, agurk, zilverui, kwart rookworst, halve tartaar (met gebakken ui en champignons) en wat jus en philadelphia.
Ik zou toch proberen om je ouders meer groenten in het eten te laten verwerken marcie! Zo krijg je echt te weinig voedingsstoffen binnen. Ik zeg vaak: als je het nog niet lekker vindt, is het gewoon nog niet lekker klaar gemaakt. Het kan echt. Mijn schoonmoeder is ook vaak verbaast over wat haar zoon tegenwoordig eetquote:
O : 1 boterham met pindakaas + glas appelsap 280kcal
T : 1 boterham met pindakaas - 180kcal
L : 2 boterhammen met grilworst - 300kcal
T : Tosti ham-kaas - (hoeveel zit hier in?) 350kcal?
D : Gerecht van knor met een klein beetje champignons - 750kcal
T : Banaan 130kcal
Genoeg kcal, mooi eronder
Hoeveel moeten we dan er nog bij doen? Een stuk fruit en klein beetje groente op een dag is toch gewoon goed?quote:
[..]
Ik zou toch proberen om je ouders meer groenten in het eten te laten verwerken marcie! Zo krijg je echt te weinig voedingsstoffen binnen. Ik zeg vaak: als je het nog niet lekker vindt, is het gewoon nog niet lekker klaar gemaakt. Het kan echt. Mijn schoonmoeder is ook vaak verbaast over wat haar zoon tegenwoordig eet
Mijn moeder lust zelf bijna geen groente, ze gaat niet koken wat ze zelf niet lust.
Of is dit eigenlijk helemaal niet goed
?En ging nog goed ook! Merkte er weinig van dat ik minder koolhydraten eet. Maar was ook niet heel lang gegaan, iets langer dan een uurtje. Laatste 5 km er nog even rond de 35 km/u uitgeperst.
Als je moeder geen groenten kookt, kan je misschien zelf in ieder geval wat op je brood doen! Dat is nog eens erg lekker ook. Er zijn heel veel groenten die zich daar voor lenen, maar misschien is het makkelijkst voor jou om wat uit een zakje rauwkost te nemen.quote:
[..]
Hoeveel moeten we dan er nog bij doen? Een stuk fruit en klein beetje groente op een dag is toch gewoon goed?
Mijn moeder lust zelf bijna geen groente, ze gaat niet koken wat ze zelf niet lust.
Of is dit eigenlijk helemaal niet goed
Wel echt vreemd hoor, dat jullie thuis geen groenten eten!
We eten wel groenten, maar niet zo veel. Bv in een schotel vaak boontjes. Bij aardappelen meestal sla etcquote:
[..]
Als je moeder geen groenten kookt, kan je misschien zelf in ieder geval wat op je brood doen! Dat is nog eens erg lekker ook. er zijn heel veel groenten die zich daar voor lenen, maar misschien is het makkelijkst voor jou om wat uit een zakje rauwkost te nemen.
Wel echt vreemd hoor, dat jullie thuis geen groenten eten!
We eten zeker 3/4 x per week gewoon groente
O: yoghurt
T: appel en bth filet americain
L: bth palingworst, bth filet americain, bth kipsate
T: pruim en mandarijn
D: aardappels/boontjes/worst en groentesoep
T: bakje vla
Ik geloof dat ik best tevreden ben over vandaag
Mjah, niet alleen er bij, maar ook er in. Je moeder heeft de verantwoordelijk om je gezond te laten opgroeien. Over het algemeen moet je negen keer proeven om iets lekker te gaan vinden. Ik kan me niet voorstellen dat je moeder alle groenten negen keer heeft geproeft en ook nog eens negen keer op verschillende manieren heeft klaargemaakt. Ga samen leren proeven en eten desnoods. Bovendien stond ik ook al op mijn twaalfde met of voor mijn ouders te koken. Maak er een leuke gezamelijke bezigheid van. Zo wordt leren eten leuk!quote:
[..]
Hoeveel moeten we dan er nog bij doen? Een stuk fruit en klein beetje groente op een dag is toch gewoon goed?
Mijn moeder lust zelf bijna geen groente, ze gaat niet koken wat ze zelf niet lust.
Of is dit eigenlijk helemaal niet goed
• yoghurt met een beetje cruesli
• broodmaaltijd, 3 boterhammen, 5 krekkers
• 1 glas koude gluhwein
• avondeten: rode bieten met feta, gekookte kool met kummel, klein aardappeltje, karbonade, jus
• toe: grote bak frambozen, beetje appelmoes, gezoetstofte magere kwark
Gister de keuken gewit, vandaag rode bieten gekookt, ontveld en gesneden. Heb aan uniekhoorn gedacht
.Wij wonen niet alleen.quote:
[..]
Mjah, niet alleen er bij, maar ook er in. Je moeder heeft de verantwoordelijk om je gezond te laten opgroeien. Over het algemeen moet je negen keer proeven om iets lekker te gaan vinden. Ik kan me niet voorstellen dat je moeder alle groenten negen keer heeft geproeft en ook nog eens negen keer op verschillende manieren heeft klaargemaakt. Ga samen leren proeven en eten desnoods. Bovendien stond ik ook al op mijn twaalfde met of voor mijn ouders te koken. Maak er een leuke gezamelijke bezigheid van. Zo wordt leren eten leuk!
We hebben nog een zus(die lust wel veel groenten) en een vader die ook niet heel veel lust.
Mijn moeder had vandaag champignos geprobeerd, maar die krijgt ze niet weggeslikt. Het verschil is dat we ook vaak met 2 man eten en nog meer dingen. Wat voor groente zou je dan nog meer moeten eten, en hoeveel per week?
Mijn moeder verwerkt het gewoon slimquote:
[..]
Hoeveel moeten we dan er nog bij doen? Een stuk fruit en klein beetje groente op een dag is toch gewoon goed?
Mijn moeder lust zelf bijna geen groente, ze gaat niet koken wat ze zelf niet lust.
Of is dit eigenlijk helemaal niet goed
Vader is type wat de boer niet kent dat vreet ie niet, en zeker niet zoiets exotisch als paprika of pepers 
Helaas voor hem gaat er door elke pastasaus of soep voort een handje paprika, staat de tuin vol tomaten die ik ook overal terugvind en hetzelfde geldt voor bv erwtjes. Je hebt het amper door en je krijgt me toch een extra groente binnen
Champignons zijn paddestoelen, geen groente.quote:
[..]
Wij wonen niet alleen.
We hebben nog een zus(die lust wel veel groenten) en een vader die ook niet heel veel lust.
Mijn moeder had vandaag champignos geprobeerd, maar die krijgt ze niet weggeslikt. Het verschil is dat we ook vaak met 2 man eten en nog meer dingen. Wat voor groente zou je dan nog meer moeten eten, en hoeveel per week?
200 gram groente per dag, is de minimale aanbevolen hoeveelheid.
Je kan ook zelf een pak diepvriesspinazie-a-la-creme ontdooien en op je bord doen. Of een blik doperwten open trekken.
Ik ben ook zo opgroeid, maar kwam er later achter dat ik daardoor niet goed functioneerde. Nu eet ik wel 2 tot 3 keer op een dag een portie. Bijvoorbeeld op brood, in de soep, salade en avondeten. Een mens functioneert voornamelijk groenten, daar is een mens op gebouwd. Je eten zou dan ook elke dag daaruit moeten bestaan, aangevuld met vlees, vis en brood en dergelijke. Maar ik snap wel dat dit voor jou vergezocht lijkt.quote:
[..]
We eten wel groenten, maar niet zo veel. Bv in een schotel vaak boontjes. Bij aardappelen meestal sla etc
We eten zeker 3/4 x per week gewoon groente
Ja en dan?quote:
[..]
Champignons zijn paddestoelen, geen groente.
200 gram groente per dag, is de minimale aanbevolen hoeveelheid.
Je kan ook zelf een pak diepvriesspinazie-a-la-creme ontdooien en op je bord doen. Of een blik doperwten open trekken.
Volgens mij leven wij hartstikke gezond, want er is bijna nooit iemand ziek, iedereen is ook nog gezond.(afkloppen)
Snap het wel, maar wortels zijn zeker ook geen groente?quote:
[..]
Ik ben ook zo opgroeid, maar kwam er later achter dat ik daardoor niet goed functioneerde. Nu eet ik wel 2 tot 3 keer op een dag een portie. Bijvoorbeeld op brood, in de soep, salade en avondeten. Een mens functioneert voornamelijk groenten, daar is een mens op gebouwd. Je eten zou dan ook elke dag daaruit moeten bestaan, aangevuld met vlees, vis en brood en dergelijke. Maar ik snap wel dat dit voir jou vergezocht lijkt.
En nog een vraag , je moet minimaal 1 stuk fruit per dag pakken, en groenten ook zo veel. Hebben deze dan niks met elkaar te maken, gewoon echt totaal niet?
[ Bericht 8% gewijzigd door marcie216 op 22-10-2012 19:45:07 ]
Dan niks.quote:
[..]
Ja en dan?
Volgens mij leven wij hartstikke gezond, want er is bijna nooit iemand ziek, iedereen is ook nog gezond.(afkloppen)
Dat je beter veel groente kan eten is momenteel redelijk onomstreden, maar het is niet zo dat je ziek wordt als je minder groente eet. De medische stand is ervan overtuigd dat het gemiddeld genomen beter is meer groente te eten.
Wortels zijn wel groente trouwens.
Wat denk je zelf? Het is ook een kwestie van een beetje energie er in steken. Lezen over ingredienten als groenten en hoe ze verwerkt kunnen worden helpt echt. En dat iedereen nu nog gezond is zegt niet zo veel. Misschien eet jewel voldoende, maar zo komt het niet over. Maar goed, kijk maar wat je met de tips wilt doenquote:
[..]
Snap het wel, maar wortels zijn zeker ook geen groente?
Maar voel je je daardoor fitter, of groei je beter of wat is er dan met het groenten aan de hand.quote:
[..]
Dan niks.
Dat je beter veel groente kan eten is momenteel redelijk onomstreden, maar het is niet zo dat je ziek wordt als je minder groente eet. De medische stand is ervan overtuigd dat het gemiddeld genomen beter is meer groente te eten.
Wortels zijn wel groente trouwens.
Nah dan ga ik binnenkort wel wortels eten.
Groente en fruit hebben veel met elkaar te maken, en sommige dingen die we in de keuken tot de groenten rekenen (tomaat bijvoorbeeld), is biologisch gezien een vrucht (dus fruit).quote:
[..]
Snap het wel, maar wortels zijn zeker ook geen groente?
En nog een vraag , je moet minimaal 1 stuk fruit per dag pakken, en groenten ook zo veel. Hebben deze dan niks met elkaar te maken, gewoon echt totaal niet?
Het zijn richtlijnen, uiteindelijk steekt het allemaal niet zo nauw. De grote lijn van het verhaal is dat men meent dat het echt beter zou zijn om beduidend meer groente/fruit te eten dan we in Nederland gemiddeld doen.
Ah oke, ach ik ben te vrede als ik 3/4 x per week groente eet. Bakje sla, boontjes, en de wintertijd komt er weer aan. Dan maakt mijn oma altijd verse erwtensoep(zitten veel erwten in) dus is ook goed. Spinazie eten we ook wel. Dus niet dat ik nooit groente eetquote:
[..]
Groente en fruit hebben veel met elkaar te maken, en sommige dingen die we in de keuken tot de groeten rekenen (tomaat bijvoorbeeld), is biologisch gezien een vrucht (dus fruit).
Het zijn richtlijnen, uiteindelijk steekt het allemaal niet zo nauw. De grote lijn van het verhaal is dat men meent dat het echt beter zou zijn om beduidend meer groente/fruit te eten dan we in Nederland gemiddeld doen.
Nee. Je lichaam heeft meer bouwstoffen, vitaminen en mineralen tot z'n beschikking. Misschine krijg je dan minder (snel) kanker. Of herstel je sneller van ziekte / botbreuk / depressie.quote:
[..]
Maar voel je je daardoor fitter, of groei je beter of wat is er dan met het groenten aan de hand.
Nah dan ga ik binnenkort wel wortels eten.
Maar het is allemaal koffiedikkijken. Je kan niet jezelf vergelijken in de veelgroentelevenswijze met de weiniggroentelevenswijze.
Ah oke toch bedankt.quote:
[..]
Nee. Je lichaam heeft meer bouwstoffen, vitaminen en mineralen tot z'n beschikking. Misschine krijg je dan minder (snel) kanker. Of herstel je sneller van ziekte / botbreuk / depressie.
Maar het is allemaal koffiedikkijken. Je kan niet jezelf vergelijken in de veelgroentelevenswijze met de weiniggroentelevenswijze.
En had laatst iets gelezen dat water drinken net zo belangrijk is. Ik drink nu sinds 2 weken geen frisdrank meer, misschien 1 in het weekend op een avond oid. Maar dan wel zero. Maar je moet toch minimaal 2 liter water per dag drinken?
Ik las iets dat dit je sneller liet verbranden, maar dat snap ik niet.
Ik weet niet of jullie het kennen, Lahmacun.
Dit is een deegrol met gehakt erop. Deze gaat in de oven (dus geen vet aan toegevoegd). Dan gaat er sla, tomaat, komkommer etc op. En doe ik er altijd sambal + klein beetje knoflook op bij zo'n turkse bakker.
Maar dit is geen junkfood oid dus vroeg me af of dit eigenlijk wel redelijk is, of dat het toch echt ongezond is.
Groenten eten, water drinken, niets moet. Er zijn alleen heel veel ervaringen en resultaten van mensen die zich hierdoor gezonder voelen. Vaak merk je dat pas als je het een tijdje probeert. Dat is ook het geval met water drinken. Er wordt gezegd twee liter vocht. Water zuivert, dus dat is de meest logische optie. Als je heel veel groenten eet, kan je minder water te drinken, omdat er meer water in groenten zit. In jou geval is twee liter water dus een goede optie.quote:
[..]
Ah oke toch bedankt.
En had laatst iets gelezen dat water drinken net zo belangrijk is. Ik drink nu sinds 2 weken geen frisdrank meer, misschien 1 in het weekend op een avond oid. Maar dan wel zero. Maar je moet toch minimaal 2 liter water per dag drinken?
Ik las iets dat dit je sneller liet verbranden, maar dat snap ik niet.
Ah oke. Bedankt!quote:
[..]
Groenten eten, water drinken, niets moet. Er zijn alleen heel veel ervaringen en resultaten van mensen die zich hierdoor gezonder voelen. Vaak merk je dat pas als je het een tijdje probeert. Dat is ook het geval met water drinken. Er wordt gezegd twee liter vocht. Water zuivert, dus dat is de meest logische optie. Als je heel veel groenten eet, kan je minder water te drinken, omdat er meer water in groenten zit. In jou geval is twee liter water dus een goede optie.
Het is een deegrol (dit is niet slecht toch?)quote:
Lahmacun is toch turkse pizza? Met restjes vlees erop.. Ik zie dat eigenlijk als junkfood om eerlijk te zijn. Net als shoarma, kebab etc..
Met een laagje gehakt en dan gaat dit de oven in.
Het is een andere vorm van een broodje gezond. De knoflook is knoflooksaus? Dat is dan het "slechtste" aan de lahmacun. De hap groenvoer erop is uitstekend, en een goede lahmacun is een traktatie.quote:
Oh en nog 1 vraag, sorry dat ik met zo veel vragen kom
Ik weet niet of jullie het kennen, Lahmacun.
Dit is een deegrol met gehakt erop. Deze gaat in de oven (dus geen vet aan toegevoegd). Dan gaat er sla, tomaat, komkommer etc op. En doe ik er altijd sambal + klein beetje knoflook op bij zo'n turkse bakker.
Maar dit is geen junkfood oid dus vroeg me af of dit eigenlijk wel redelijk is, of dat het toch echt ongezond is.
Van water ga je niet sneller branden, en 2 liter drinken per dag is een misverstand. Je hebt geen 2 liter drinken per dag nodig. Frisdrank is wel rottig slecht voor je. Zero vast iets minder slecht, want de suiker in gewone fris is de grote boosdoener.quote:
[..]
Ah oke toch bedankt.
En had laatst iets gelezen dat water drinken net zo belangrijk is. Ik drink nu sinds 2 weken geen frisdrank meer, misschien 1 in het weekend op een avond oid. Maar dan wel zero. Maar je moet toch minimaal 2 liter water per dag drinken?
Ik las iets dat dit je sneller liet verbranden, maar dat snap ik niet.
Deel het eens op: gehakt is goed, zijn proteinen, goed voor je spieren. Deegrol: het enige wat het doet is je maag vullen, maar er zitten geen voedingsstoffen in. Sla tomaat en komkommer zijn prima, maar er zitten minder veel goede stoffen in dan bijv spinazie. Sambal helpt gied verteren. Knoflooksaus heeft veel vet. Heel af en toe dus lekker en geen probleem, maar zie het niet als een volwaardige maaltijd.quote:
Oh en nog 1 vraag, sorry dat ik met zo veel vragen kom
Ik weet niet of jullie het kennen, Lahmacun.
Dit is een deegrol met gehakt erop. Deze gaat in de oven (dus geen vet aan toegevoegd). Dan gaat er sla, tomaat, komkommer etc op. En doe ik er altijd sambal + klein beetje knoflook op bij zo'n turkse bakker.
Maar dit is geen junkfood oid dus vroeg me af of dit eigenlijk wel redelijk is, of dat het toch echt ongezond is.
[ Bericht 0% gewijzigd door An24 op 22-10-2012 20:09:05 ]
Ah oke bedanktquote:
[..]
Het is een andere vorm van een broodje gezond. De knoflook is knoflooksaus? Dat is dan het "slechtste" aan de lahmacun. De hap groenvoer erop is uitstekend, en een goede lahmacun is een traktatie.
[..]
Van water ga je niet sneller branden, en 2 liter drinken per dag is een misverstand. Je hebt geen 2 liter drinken per dag nodig. Frisdrank is wel rottig slecht voor je. Zero vast iets minder slecht, want de suiker in gewone fris is de grote boosdoener.
Ken je de Lahmacun?
Ik kan knoflooksaus(inderdaad) er ook af laten, is nog steeds lekker dan!
Mooi als het geen Junkfood is. Ik ging daar meestal 1/2x per week met vrienden heen in een tussenuur. Maar heb dat nu stopgezet en zit ik saai op school. Maar als het niet zo slecht is.
Nee zeker niet, meer als een T op het lijstjequote:
[..]
Deel het eens op: gehakt is goed, zijn proteinen, goed voor je spieren. Deegrol: het enige wat het doet is je maag vullen, maar er zitten geen voedingsstoffen in. Sla tomaat en komkommer zijn prima, maar er zitten minder veel goede stoffen in dan bijv spinazie. Sambal helpt gied verteren. Knoflooksaus heeft veek vet. Heel af en toe dus lekker en geen probleem, maar zie het niet als een volwaardige maaltijd.
Maar bedankt. Ik laat de knoflook er wel af en kan ik lekker genieten.
Tel het aantal woorden zonder verhapseldingenquote:
[..]
Deel het eens op: gehakt is goed, zijn proteinen, goed voor je spieren. Deegrol: het enige wat get diet is je maag voeden, maar er zitten geen voedibfsstiffen in. Sla tomaat en komkommer zijn prima, maar er zitten minder veel goede stoffen in dan bijv spinazie. Sambal helpt gied verteren. Knoflooksaus heeft veek vet. Heel af en toe dus lekker en geen probleem, maar zie het niet als een volwaardige maaltijd.
.Deegrol is natuurlijk niet veel anders dan brood. Meel en water. Koolhydraten. Niet slecht, een volkorenvariant is voor de meesten beter, maar uiteindelijk is het gewoon een boterham.
Iphone, het meeste er al uitgeslooptquote:
[..]
Tel het aantal woorden zonder verhapseldingen
Deegrol is natuurlijk niet veel anders dan brood. Meel en water. Koolhydraten. Niet slecht, een volkorenvariant is voor de meesten beter, maar uiteindelijk is het gewoon een boterham.
Mjah, zo'n deegrol is gewoon van witte bloem gemaakt. Over het eten van zulk brood heb ik ook een mening
Het zal snel zo'n 300 kcalorien bevatten. Als je wat wil afvallen is het vermoedelijk beter om de lahmacun te beperken tot eens per maand.quote:
[..]
Ah oke bedankt
Ken je de Lahmacun?
Ik kan knoflooksaus(inderdaad) er ook af laten, is nog steeds lekker dan!
Mooi als het geen Junkfood is. Ik ging daar meestal 1/2x per week met vrienden heen in een tussenuur. Maar heb dat nu stopgezet en zit ik saai op school. Maar als het niet zo slecht is.
Natuurlijk ken ik lahmacun
. In geen eeuwen gegeten helaas. Ik moet maar weer eens naar de grote stad of naar İstanbul.300kcalquote:
[..]
Het zal snel zo'n 300 kcalorien bevatten. Als je wat wil afvallen is het vermoedelijk beter om de lahmacun te beperken tot eens per maand.
Natuurlijk ken ik lahmacun
? Ach dat is dan ipv een boterham van 200kcal.Maar Sambal zijn weinig kcal, gehakt een beetje en een deegrol valt ook mee.
Oh, het is 300 kcal per 100 gram.quote:
[..]
300kcal
Maar Sambal zijn weinig kcal, gehakt een beetje en een deegrol valt ook mee.
Een lahmacun bevat volgens het internet iets meer dan 600kcal.
Ik heb het opgezocht: gemiddeld 400 kcalquote:
[..]
300kcal
Maar Sambal zijn weinig kcal, gehakt een beetje en een deegrol valt ook mee.
Dat verschilt natuurlijk ook of je het bij een bakker haalt of zelf maaktquote:Op maandag 22 oktober 2012 20:11 schreef sigme het volgende:
[..]
Oh, het is 300 kcal per 100 gram.
Een lahmacun bevat volgens het internet iets meer dan 600kcal.
Knoflook zit er standaard op, dat er af is toch al zo'n 150 kcal denk ik.
Vet zit er niet in en kcal zijn niet erg volgens jullie
Das met knoflooksausquote:
[..]
Oh, het is 300 kcal per 100 gram.
Een lahmacun bevat volgens het internet iets meer dan 600kcal.
Stel het zit in zo'n lijstje :
O ; 1 boterham
t : lahmacun
L : 2 boterhammen
T : 1 boterham
D ; ====================
T : Fruit/nootjes oid
Dan is het toch niet zo erg?
Nu ben je gewoon eigenwijs. Ik stop er meequote:
[..]
Dat verschilt natuurlijk ook of je het bij een bakker haalt of zelf maakt
Knoflook zit er standaard op, dat er af is toch al zo'n 150 kcal denk ik.
Vet zit er niet in en kcal zijn niet erg volgens jullie
kcal is niet erg, maar als je wil afvallen wel hetgeen waar je op moet letten.quote:
[..]
Dat verschilt natuurlijk ook of je het bij een bakker haalt of zelf maakt
Knoflook zit er standaard op, dat er af is toch al zo'n 150 kcal denk ik.
Vet zit er niet in en kcal zijn niet erg volgens jullie
Punt is, als je wil afvallen moet je zo weinig calorieen eten, dat het moeilijk is om alle voedingstoffen voldoende binnen te krijgen. Als je veel eet krijg je gemakkelijk van alles wel wat binnen.
Het witbrood van een lahmacun berooft je van 400 kcal die je ook naar binnen had kunnen werken in de vorm van 400 kcal met vitaminen, mineralen, sporenelementen etc.
Jij bent nog in de groei, dan is dat wel extra belangrijk.
Nee. 1 keer per maand. Om je te helpen herinneren dat je beter wil eten.quote:
Of alleen op een Dinsdag/donderdag een Lahmacun omdat ik dan toch sport (1,5 uur voetballen?)
En stel ik ga dan met wat vrienden naar de albertheijn, wat is daar goed om te pakken?
Worteltjes.quote:
Oke, 1x per maand!
En stel ik ga dan met wat vrienden naar de albertheijn, wat is daar goed om te pakken?
mopper mopper mopper je hebt toch wel wat gezond verstand?
Bak kwark!quote:
Oke, 1x per maand!
En stel ik ga dan met wat vrienden naar de albertheijn, wat is daar goed om te pakken?
(en dan die zonder smaakjes)Bedoelde meer iets lekkers, maar toch gezondquote:
[..]
Worteltjes.
mopper mopper mopper je hebt toch wel wat gezond verstand?
Leuk woord grapje wel, GEZOND verstand
Maaltijdsalade en dan de dressing niet nemen. Fruit, kwark, ongezouten nootjesquote:
Oke, 1x per maand!
En stel ik ga dan met wat vrienden naar de albertheijn, wat is daar goed om te pakken?
Ik denk anders dat ze bloed serieus wasquote:
[..]
Bedoelde meer iets lekkers, maar toch gezond
Leuk woord grapje wel, GEZOND verstand
O:1 bth, 2 gekookte eieren, worteltjes
L: 2 bth kip (50 gram), nootjes, tomaten
T banaan, 50 gram kip
S 1 uur 15 minuten mountainbiken
T appel
D bloemkoolschotel, echt veel. Zit nog steeds vol. Denk halve bloemkool, 150 gram aardappelen, 150 gram rundergehakt
Misschien straks even krachttrainen met kwark na.
zeker met een moeder die niets lust .Ik heb over al tien mogelijke scenario's hoop uitgesprokenquote:
Ik hoop eigenlijk dat je een troll bent marcie. Lees eens een boek over gexond eten ofzo.
Dan vrees ik dat het voor mij te lang geleden is dat ik puber was. Heb nu al medelijden met mijn kjnderen. Die krijgen het nog zwaar met me over een paar jaarquote:
Oh ik kam me best voorstellen dat pubers zo denken hoor
O: dubbele vk bth kaas
T: kleine vk bth nutella
L: tortilla met kip & bonen, salade van frisee, tomaat, komkommer, courgette
T: rode paprika, macadamias
B: 2x20 minuten fietsen
D: nachos met kaas uit de oven, met guacamole, creme fraiche en tomatensalsa als dip
Wut, nu nog krachttrainingquote:
Lijstje:
O:1 bth, 2 gekookte eieren, worteltjes
L: 2 bth kip (50 gram), nootjes, tomaten
T banaan, 50 gram kip
S 1 uur 15 minuten mountainbiken
T appel
D bloemkoolschotel, echt veel. Zit nog steeds vol. Denk halve bloemkool, 150 gram aardappelen, 150 gram rundergehakt
Misschien straks even krachttrainen met kwark na.
ik zou dan de hele nacht wakker liggen Niet alle pubers. Maar ik denk niet dat Marcie leert wat gezond eten is ofzo.quote:
[..]
Dan vrees ik dat het voor mij te lang geleden is dat ik puber was. Heb nu al medelijden met mijn kjnderen. Die krijgen het nog zwaar met me over een paar jaar
Doet mij denken aan vakantiequote:
Mijnes, lekker kook-ontwijkend gedrag
O: dubbele vk bth kaas
T: kleine vk bth nutella
L: tortilla met kip & bonen, salade van frisee, tomaat, komkommer, courgette
T: rode paprika, macadamias
B: 2x20 minuten fietsen
D: nachos met kaas uit de oven, met guacamole, creme fraiche en tomatensalsa als dip
Ook maar even he, 15 minuten ofzo.quote:
[..]
Wut, nu nog krachttraining
Ah okay. Dat kan ik niet, ik moet dan gelijk 'alles' doen. Hoewel ik met yoga ook gewoon 20 minuten kan....maar goed dat is anders....quote:
[..]
Ook maar even he, 15 minuten ofzo.
/conversatie met mijzelf
Niet zo nadenken over gevolgen van ongezond als puber soit, maar weten dat wortels gezonder zijn dan een mars of een gehaktrol met knoflooksaus, dat moet wel lukken dacht ik? hoop ik?quote:
Oh ik kam me best voorstellen dat pubers zo denken hoor
quote:
[..]
Niet zo nadenken over gevolgen van ongezond als puber soit, maar weten dat wortels gezonder zijn dan een mars of een gehaktrol met knoflooksaus, dat moet wel lukken dacht ik? hoop ik?
M.a.w. je gaat dood van leven
Mag het hopenquote:
Maar als je zoveel groente en fruit eet als ik (of dan ik) dan krijg je weer teveel bestrijdingsmiddel binnen en daar ga je ook dood aan.
M.a.w. je gaat dood van leven
L: 2 gekookt ei, 4 boterhammen
T: kom tomaten groente soep, beker melk
D: aardappel, boontjes, karbonade
T: koffie
Wilde eerst nog sporten vandaag maar ben nu net thuis van school/eten bij studiegenoot. Vanochtend waren er bouwvakkers dus ik ga nu alles weer terug zetten waar het stond en dweilen. Morgen hele dag naar de hoofdstad, hopelijk wel wat op tijd terug om te lopen.
Eerst nog even genieten he Anquote:
O: volk. boterham kipkerriesalade, 2 mandarijntjes
T: appel, gekookt ei
L: 2 volk. boterhammen hummus+paprika
T: worteltjes, nootjes, 1 toffifee, 1 mentos
S: 27 minuten hardlopen
D: kedgeree met makreel, was lekker!
T: bakje kwark met een beetje kersenyoghurt en een handje muesli
T: pepernoten
Hahaha, ik kan me er wel iets bij voorstellen, jaquote:
Mooi en lekker lijstje GB... maar ik lees steeds: Pedegree *woef*
. Het ziet er ongeveer zo uit:
Alleen had ik er nog erwtjes en bospeentjes doorheen, dus dat was een nog kleurrijker geheel.
Ohw dat zeker, maar niet voor eeuwigquote:
Ik ook!quote:
Mooi en lekker lijstje GB... maar ik lees steeds: Pedegree *woef*
Als je echt ballen hebt dan pak je de chocola, breekt het open, zodeflikkert het in de prullenbak en gooit er een lading waspoeder oid over... Klaar, uit je systeem, uit je hoofd, hoef je erniet meer aan te denken.quote:
Mijn huisgenoot heeft chocola in mijn koelkast gelegd omdat ik voor hem had gekookt toen hij griep had. *negeer de chocola, negeer de chocola... *
Dat zou ik echt nooit doenquote:
[..]
Als je echt ballen hebt dan pak je de chocola, breekt het open, zodeflikkert het in de prullenbak en gooit er een lading waspoeder oid over... Klaar, uit je systeem, uit je hoofd, hoef je erniet meer aan te denken.
geef het dan weg ofzo Ik geef het morgen aan een vriendinnetje. En ik heb de discipline om er vanaf te blijven. Alleen het was eventjes WTF toen ik een sinaasappeltje paktequote:
[..]
Als je echt ballen hebt dan pak je de chocola, breekt het open, zodeflikkert het in de prullenbak en gooit er een lading waspoeder oid over... Klaar, uit je systeem, uit je hoofd, hoef je erniet meer aan te denken.
(sorry, eten weggooien is tegen mijn principe)
Nee joh! Gewoon 1 blokje nemen, genieten en de rest bewaren.quote:
[..]
Als je echt ballen hebt dan pak je de chocola, breekt het open, zodeflikkert het in de prullenbak en gooit er een lading waspoeder oid over... Klaar, uit je systeem, uit je hoofd, hoef je erniet meer aan te denken.
O.... dat kan ik met heel veel dingen, maar niet met chocoladequote:Op maandag 22 oktober 2012 21:37 schreef An24 het volgende:
[..]
Nee joh! Gewoon 1 blokje nemen, genieten en de rest bewaren.
Dat doe ik ook, elke dag weer 1 blokje. Maar als het in je hoofd zit en je kan niet stoppen met eraan denken dan is dit de kortste klap.quote:
[..]
Nee joh! Gewoon 1 blokje nemen, genieten en de rest bewaren.
En vergis je niet, ben de laatste die ooit wat weggooid (ben miss zuinigheid zelf)
kan er zo een maand mee doen met zo'n pakje 
Als het in je hoofd zit en je gooit de chocola weg, dan heb je enkel aan symptoombestrijding gedaan. Die chocola hoort niet in je hoofd te spoken.quote:
[..]
Dat doe ik ook, elke dag weer 1 blokje. Maar als het in je hoofd zit en je kan niet stoppen met eraan denken dan is dit de kortste klap.
En vergis je niet, ben de laatste die ooit wat weggooid (ben miss zuinigheid zelf)
En ik gooi wel eens wat weg. Bijvoorbeeld als ik vergeet dat er nog iets in de koelkast ligt.
Ach, makkelijk praten enzo, uitvoeren is meetal wat moeilijker.
Na 3 nachten van max. 3 uur per nacht en nu 1 colaberenburg... Goedkoop dronken worden
Weet ikquote:
@An24:Helaas heeft niet iedereen een gezonde verhouding met eten
quote:
Chocolade komt wel weer, maar nu nog nietSPOILEROp dit moment ben ik vooral heel erg trots (en het is nogal gênant om daar trots op te zijn) dat ik voor het eerst in twaalf jaar genoeg eet, gezond eet, geen eetbuien heb en niks compenseer
Helemaal niet genant, topprestatie en ontzettend knap dat het je na zoveel tijd nu wél lukt! Be proud!quote:
[..]Chocolade komt wel weer, maar nu nog nietSPOILEROp dit moment ben ik vooral heel erg trots (en het is nogal gênant om daar trots op te zijn) dat ik voor het eerst in twaalf jaar genoeg eet, gezond eet, geen eetbuien heb en niks compenseer
Aan mn lijstje wordt toegevoegd: plakje kaas, drie dropjes en een appel. Weinig gegeten maar heb dan ook veel geslapen overdag.
. Helaas maar twee vrije avonden om te gaan deze week. 
.Ik ga direct uit werk, sportkleding mee, zit er naast, scheelt tijd. Weet niet of dat haalbaar is?quote:
Lekker zeg, sporten.
Nee, we moeten as it is nu steeds al best wel haasten. Bedankt voor het meedenken, though! Deze week zit vol met voornamelijk heel leuke dingen en dan gaan we volgende week gewoon weer drie keer sporten.quote:
[..]
Ik ga direct uit werk, sportkleding mee, zit er naast, scheelt tijd. Weet niet of dat haalbaar is?
.quote:
Zoooo, weer terug van eten shoppen. Morgen eten we: kip met parmaham, salie en marsalawijn en als toetje een italiaanse notentaart met limoncellocreme (als hij lukt)
Niet té gek doen he!
O: volk. boterham hummus, appel
T: krentenbol, banaan
L: restje kedgeree met makreel
T: volk. boterham hummus, nootjes
D: spinazie, vissticks en miss gebakken aardappels
T: kwark/kersenyoghurt/muesli
Haha, nee joh, dit zou zo gedaan moeten zijnquote:
Ook even een planning;
O: dubbele bth pindakaas
T: edamame boontjes
L: salade en een broodje
T: appel
T: macadamianootjes
B: 2x20 minuten fietsen
D: ik denk courgettesoep & linzensalade
S: bodybalance en een beetje roeien
T: stukje zelf gemaakte "chocolade" van kokosolie, rauwe cacao, walnoten en agavesiroop.
O: havermout met appel, koffie verkeerd
T: koffie verkeerd, worteltjestaartmuffin
S: Hardlopen, eens kijken of dat me gaat lukken met een gemiddelde hartslag van 150
T: bak kwark met wat bosbessen
L: 4 rijstwafels, 2 met rosbief, 2 met kaas
T: 2 rijstwafels met rosbief
D: broccoli denk ik.
Ever verzinnen wat ik erbij wil.Planning:
O: volle yoghurt met muesli (wat is 40 gram muesli weinig! Ik ga echt vaker wegen hoe groot mijn porties werkelijk zijn)
T: banaan
L: maaltijdsalade met sla, boontjes, ei, tonijn, aardappeltjes (470kcal)
T/D1: 2 bth kipgrilworst
S: 7 km hardlopen
D2: gebakken ei van 2 eieren.
Zo kom ik op zo'n 1300 kcal uit, en 65 gram eiwit. Heb dus nog wat ruimte voor iets extra's. Wat mis ik nog het meest?
Groenvoer!quote:
Goedemorgen!
Zo kom ik op zo'n 1300 kcal uit, en 65 gram eiwit. Heb dus nog wat ruimte voor iets extra's. Wat mis ik nog het meest?
quote:
Ik doe nog een paprika/tomaat/avocado salade bij mijn D2! Lijkt me een goed plan inderdaadquote:
. Bedankt!quote:
[..]
[..]
Ik doe nog een paprika/tomaat/avocado salade bij mijn D2! Lijkt me een goed plan inderdaad
O: 3 boterhammen, 1.5 met jam, 1.5 met hagelslag
T: mandarijn
L: rode bietensalade met feta en appel, boterham, gegrilde kippenpoot
T: yoghurt met wat muesli
D: pasta met pesto en courgette.
lijstje:
O: havermout
B: behang scheuren bij de trap, gaat reuzesnel met een zesjarige assistente
T: cappuccino
L: soepje, omelet met groentes, karnemelk
T: kwark met banaan
B: wandelen
D: boerenkool van gister (waar je de aardappels tussen moet zoeken
) met een runderburgerT: kwark met appel en kaneel
O: gekookt eitje. Roggecracker met filet A. en ui
L: 1x geroosterd Allison met boter. Rauwkost. Courgette/prei soep.
T: appel
S: hardlopen 8km, maar had echt de griep nog in de benen, dus van de 8 zeker 1 km gewoon gewandeld.
T: wodka, ovenchips
D: zelfgemaakte hamburger van tartaartje, met sla, gebakken ui, tomaat, magnetronkaascrackertjes en ketchup op meergranen vloerkadet
T: activia yoghurtje met granen
T: 10 gram xtra pure choco
T: suikervrije dropjes tegen kriebelhoest
Vandaag:
O: 2 roggecrackers met filet A. en ui
T: courgette preisoep
S: stepshape/interval
L: tartaartje, sla met tomaat, paprika, ui en wortel
T: activia granenyoghurtje
T: wodka, ovenchips
D: drumstick, witlof met ham en kaas uit de oven
Ik zou eigenlijk weer low carb moeten. Ik val van deze lijstjes niet af namelijk en dat is wel nodig. Maar ik heb geen zin in low carb.quote:
Ga je weer richting de low-carb Co, of gewoon standaard er iets lager in zitten?
Dus stel het nog even uit. En om in ieder geval niet aan te komen eet ik wat minder carbs waar mogelijk.En ik moet nu eindelijk het sporten niet meer onderbreken met reisjes, ziek zijn en weet ik wat. Dat scheelt bij mij echt zo veel.
Que?quote:
Lijstje van gister:
O: brinta
T: krentenbol, mandarijn, automatenchoco
L: 2 boterhammen gekookte worst
T: cherrytomaatjes, appel, automatenchoco
T:handje nootjes
D: 6 kippenvleugels, broccoli, aardappelsalade
T: 2 bitterkoekjes
Tevreden
Als je het aantal grammen bedoelt: 30. Ik eet er altijd 30.
Oorpijn, bultje net in de opening
En datquote:
Tijd voor koffie, zie ik. En voor vakantie.
De lamme grap was dat je van 30 naar 20 zou lower carbenquote:
Maar 20 gam, wat is 20 gam?
Als je het aantal grammen bedoelt: 30. Ik eet er altijd 30.
Zie ik dus geen spoken in ieder gevalquote:
[..]
Ik zou eigenlijk weer low carb moeten. Ik val van deze lijstjes niet af namelijk en dat is wel nodig. Maar ik heb geen zin in low carb.
En ik moet nu eindelijk het sporten niet meer onderbreken met reisjes, ziek zijn en weet ik wat. Dat scheelt bij mij echt zo veel.
Ik begreep 'm wel hoor!quote:
[..]
De lamme grap was dat je van 30 naar 20 zou lower carben
T. Boterham met kaas
L. Kom groente soep met een broodje
T. Salade van halve paprika, komkommer, tomaat en radijsjes
D. Groenteprutje met rijst en paddestoelen
T. Yoghurt met rozijntjes
Wist ik veel dat jij nog wist dat ik 30 gram eet.
zonder de keuken blank te zetten of mezelf te verwonden, deze keer
DaD, waarom wil jij zo'n afvalschema eigenlijk gebruiken? Wilde er maar iets van 2kg nog af hebben toch?quote:
Mijn lief heeft een grafiek in Excel voor me geknutseld waarin ik m'n gewichtsverlies kan bijhouden.
Zou dan eerder de sportprestaties bijhouden, ook een lekkere motivator om door te blijven gaan.
quote:
O. Grote bak met yoghurt, appel, muesli en mandarijn
T. Boterham met kaas
L. Kom groente soep met een broodje
T. Salade van halve paprika, komkommer, tomaat en radijsjes
D. Groenteprutje met rijst en paddestoelen
T. Yoghurt met rozijntjes
mis wel wat gezonde vetjes (weet niet of er olijfolie over je salade gaat?)Vanavond ga ik uitgebreid koken, huisgenoot is jarig. Dus het wordt eendenborst met sinaasappel portsaus, met zoetige stamppot wortels. En als nagerecht na witte chocolademousse met crumble en rood fruit.
Dus niet echt een slank recept, maar af en toe moet kunnen
Testmail vanaf ander account naar jezelf sturen?quote:
ik heb vandaag nog geen enkele email gekregen, vind het maar gek, word er langzamerhand bang van!
quote:
ik heb vandaag nog geen enkele email gekregen, vind het maar gek, word er langzamerhand bang van!
*outlook maar eens aanzet* nee, ze doen het wel, dat is het probleem niet. Ik ben meer bang dat dit een stilte voor de storm is.quote:
[..]
Testmail vanaf ander account naar jezelf sturen?
Omdat ik dol ben op lijstjes en grafiekjes en schema's.quote:
[..]
DaD, waarom wil jij zo'n afvalschema eigenlijk gebruiken? Wilde er maar iets van 2kg nog af hebben toch?
Zou dan eerder de sportprestaties bijhouden, ook een lekkere motivator om door te blijven gaan.
[..]
. Op de sportschool heb ik al een schema en volgende week weer een begeleidingsmoment, dus daar valt voor mezelf niet zo veel aan bij te houden.
.Voeten op tafel en bakkie koffie erbij?quote:
ik heb vandaag nog geen enkele email gekregen, vind het maar gek, word er langzamerhand bang van!
SPOILER: damn you confettini's!
Jij gebruikt een vast schema? Nee dan maakt het niets uit.quote:
[..]
Omdat ik dol ben op lijstjes en grafiekjes en schema's.
Op de sportschool heb ik al een schema en volgende week weer een begeleidingsmoment, dus daar valt voor mezelf niet zo veel aan bij te houden.
Ik hou zelf bij hoeveel ik bijvoorbeeld bij m'n HIIT sessies aan kcals verbruik (hoeft niet te kloppen, maar bij vaste gewicht/leeftijd ingave zal 'ie aan de hand van het aantal watt dat je produceert altijd zelfde berekening uitvoeren)
Dat voer ik dan in bij m'n schema en krijg je ook grafiekjes.
Zelfde met KT, gewicht/herhalingen/sets bijhouden en aan de hand daarvan doelen stellen
Bij een vast schema zijn de punten in de toekomst al bepaald en vind ik vaak minder uitdagend. Bent wel moe, maar niet kapot zeg maar
Ik hou sinds kort wel een schema bij met vetpercentage berekening.
Om heel eerlijk te zijn weet ik niet zo goed welke vetten gezond zijnquote:
dus eet ik ze maar niet of zo... Ik weet bijvoorbeeld dat noten goed zijn, maar welke en hoeveel?
En verder kom ik niet met mijn vettenkennis
Vakantiequote:
Tijd voor koffie, zie ik. En voor vakantie.
ik krijg echt de hik gewoon van die sneeuwfoto's nu al je kunt mij prima in de keuken poten hoorquote:
[..]
Haha, nee joh, dit zou zo gedaan moeten zijn
Ja, hoe veel herhalingen ik doe op welk gewicht staat voor mij vast (voorlopig, althans). Het aantal calorieën dat ik verbrand bijhouden vind ik écht te veel gedoe. En vrij oninteressant, to be honest.quote:
[..]
Jij gebruikt een vast schema? Nee dan maakt het niets uit.
Ik hou zelf bij hoeveel ik bijvoorbeeld bij m'n HIIT sessies aan kcals verbruik (hoeft niet te kloppen, maar bij vaste gewicht/leeftijd ingave zal 'ie aan de hand van het aantal watt dat je produceert altijd zelfde berekening uitvoeren)
Dat voer ik dan in bij m'n schema en krijg je ook grafiekjes.
Zelfde met KT, gewicht/herhalingen/sets bijhouden en aan de hand daarvan doelen stellen
Bij een vast schema zijn de punten in de toekomst al bepaald en vind ik vaak minder uitdagend. Bent wel moe, maar niet kapot zeg maar
.Ik eet veel noten de laatste tijd. Is een mix van amandelen, paranoten, hazelnoten en pecannoten. Soms eet ik er wat walnoten bij.quote:
[..]
Om heel eerlijk te zijn weet ik niet zo goed welke vetten gezond zijn
Ik weet bijvoorbeeld dat noten goed zijn, maar welke en hoeveel?
En verder kom ik niet met mijn vettenkennis
Even een stomme vraag, maar hoeveel gram ongeveer?quote:
[..]
Ik eet veel noten de laatste tijd. Is een mix van amandelen, paranoten, hazelnoten en pecannoten. Soms eet ik er wat walnoten bij.
Ik eet veel noten als vervanging van brood. Ipv 6 boterhammen eet ik nu 80-90 gram noten , de helft van zo'n bakje per dag. ( iets van 600 kcal zitten daarin). Dat zijn wel echt veel noten.quote:
[..]
Even een stomme vraag, maar hoeveel gram ongeveer?
Als je wat meer vet wil eten kun je denk ik het best handje noten nemen, zal iets van 25 gram zijn. Dan heb je wel al iets van 175 kcal. De meeste notenmixen zitten tussen 650-700 kcal per 100 gram.
Nee precies, een vast schema.quote:
[..]
Ja, hoe veel herhalingen ik doe op welk gewicht staat voor mij vast (voorlopig, althans). Het aantal calorieën dat ik verbrand bijhouden vind ik écht te veel gedoe. En vrij oninteressant, to be honest.
Daar ben ik ook mee begonnen maar op gegeven moment was de uitdaging weg.
Gaat mij niet om de kcals, gaat mij op de prestatieverbetering.
Amandelen, walnoten, paranoten, pecannoten...quote:
[..]
Om heel eerlijk te zijn weet ik niet zo goed welke vetten gezond zijn
Ik weet bijvoorbeeld dat noten goed zijn, maar welke en hoeveel?
En verder kom ik niet met mijn vettenkennis
Olijfolie.
Vette vis.
Hoeveel? Zie ook het verhaal van sigme tegenover Marcie, is niet echt een richtlijn maar zijn wel belangrijke stofjes. Wat Mc zegt 25gr is tenminste iets en kan je makkelijk in je lijstje verwerken.
Mc, mja, dat is ook anders dan op een fiets binnen waarbij je niet met dat soort factoren te maken hebt. En duurtraining is natuurlijk weer verschillend van HIIT
Liever eet ik geen dierlijke producten, dus vis wordt hem niet (als iemand me een dier voorschotelt eet ik wel mee, maar zelf koop ik ze niet). Daarom zit ik ook standaard met een vitamine B probleem
Ben hier zelf als lurker begonnen en deed ook inspiratie op uit andermans lijstjes.
Maar zoals bij die paprika/tomaat/kwamkwammer/radijs salade kun je gerust scheutje olijfolie bij doen!
Stiekem kijk ik ook naar alle lijstjes en neem er dingen van over. Alleen sommige dingen vraag ik me gewoon af en die vraag ik dan (ik ben bijzonder slecht met vragen voor me te houden). Ik ben opgevoed met de gedachte op een dag eet je vier boterhammen, een warme maaltijd en een appel, want je bent al dik (Joodse moeder en imperfecte kinderenquote:
Nallie heeft vaak lijstjes met aardig wat gezonde vetten en eet ook niet veel vlees en vis.
Ben hier zelf als lurker begonnen en deed ook inspiratie op uit andermans lijstjes.
Maar zoals bij die paprika/tomaat/kwamkwammer/radijs salade kun je gerust scheutje olijfolie bij doen!
). En uit dat kader probeer ik een beetje te breken en zoeken naar wat goed voor een mens is.Andere suggesties (tosti?)
Klinkt lekkerquote:
Olijfolie over rauwe groente is een prima idee (over gekookte wat mij betreft ook), dan neem je vetoplosbare goede stofjes beter op. Groente kwartiertje van te voren snijden, olie erover, in dat kwartiertje geef je de stofjes de tijd uit de groente vrij te komen.
quote:
[..]
Stiekem kijk ik ook naar alle lijstjes en neem er dingen van over. Alleen sommige dingen vraag ik me gewoon af en die vraag ik dan (ik ben bijzonder slecht met vragen voor me te houden). Ik ben opgevoed met de gedachte op een dag eet je vier boterhammen, een warme maaltijd en een appel, want je bent al dik (Joodse moeder en imperfecte kinderen
daarvoor is dit topic, gewoon vragen dus!Ken het, had hiervoor ook geen flauw benul wat nou precies goed was en waarom. Gaandeweg me zelf ingelezen in voeding en beweging, boel kennis opgedaan van loveli en anderen hier...
weer terug uit Rome. Word wel weer even wennen om weer normaal te eten na al de pizza's en pasta's Lijstje:
O: twee geroosterde boterhammen met filet American, glaasje yoki
T: kop koffie, plak cake
L: yoghurt met beschuit en roosvicee
T: gekookt ei, appel, tomaat
D: runderlapje, aardappels en bietjes
Ok lijstje?
zit schot in!Anders wil ik dat met kipflet op brood doen, als het slecht is dan pak ik wel een tosti
ook daar merk ik meer van zonder de pijnstillers haha
Maar ik ga wel de hele dag achter de naaimachien voor m'n moeder, dat is fysiek ook tamelijk intensief want met een lap van vier meter lang in de weer..
Marcie, ik zou voor de philadelphia met kip gaan!
Meteen een nieuw tussendoortje :
Plakje kipfilet besmeren met philadelphia, en dan oprollen en in stukjes snijden, je hebt dan allemaal rolletjes, maar is wel lekker
Volgens mij kan dat prima, kijk anders zelf even op het etiket, daar staat ook wel op hoeveel er in zit.quote:
Is philiadelphia goed, of slecht?
Anders wil ik dat met kipflet op brood doen, als het slecht is dan pak ik wel een tosti
quote:
Verder alleen water en thee, dat scheelt ook in Rome wel cola gedronken, nu weer terug naar max 1 cola per dag en liever een paar dagen helemaal niet Laatst nog een bericht gelezen over de gewichtstoename in Italië in vergelijking met de verandering in eetgewoontes. Bleek ook dat bij de proefpersonen die veel frisdrank binnenkregen een flinke stijging in overgewicht te zien was.quote:
[..]
Zelf afgekickt van frisdrank en alhoewel ik niet superslank ben schommel ik gelukkig veel minder.quote:De wetenschappers van het Duitse instituut voor Epidemiologie en Preventieonderzoek van de Universiteit in Bremen schrijven de oprukkende vetzucht in de zuidelijke landen toe aan verandering van het eetpatroon. Er wordt minder fruit en groenten gegeten, terwijl de consumptie van chips en frisdranken sterk is toegenomen.
Het mediterrane dieet doet inmiddels goede zaken in de noordelijke landen van Europa. Zo eten Zweedse kinderen inmiddels mediterraner dan hun leeftijdgenoten in de landen rond de Middellandse Zee.
Bij mij komt ook wel een deel van de gewichtstoename door frisdrankquote:
[..]
Laatst nog een bericht gelezen over de gewichtstoename in Italië in vergelijking met de verandering in eetgewoontes. Bleek ook dat bij de proefpersonen die veel frisdrank binnenkregen een flinke stijging in overgewicht te zien was.
[..]
Zelf afgekickt van frisdrank en alhoewel ik niet superslank ben schommel ik gelukkig veel minder.
ik eet altijd veel vers en groente en fruit maar het zit hem vooral in de frisdrank en de snacks 
Al 3 dagen achtereen dat je sport...Dat weet toch iedereenquote:Op dinsdag 23 oktober 2012 10:52 schreef conleche het volgende:
Oh, ik heb ook koffie nodig zie ik. Ik ben sloooooow!!!
Wist ik veel dat jij nog wist dat ik 30 gram eet.
!!35 minuutjes crosstrainer, 3 km rennen, half uurtje spinning, 3 km rennenquote:
Loop je niet te hard van stapel Billy?
Eerder m'n half uur dagelijkse beweging!
Een uur intensief kickboksen oid zou ik niet iedere dag achter elkaar doen..
O: 2 beschuiten met kaas
S: 1 uur hardlopen, 10.5 km
L: 2 boterhammen met 1 gegrilde tartaar/ui/champignons, salade met sla/tomaat/augurk/komkommer,blokjes kaas, curry, ananas. beschuit gekookt ei, beker melk
B:: 7 km wandelen Wacht, we gaan 12 km fietsen, ook goed
T's: 2 appels, peer, mandarijn, kwark en vla, blokje choco
D bloemkool, halve kip uit de oven, ovenfrietjes, komkommersalade, mayo en curry
[ Bericht 7% gewijzigd door uniekhoorn op 23-10-2012 13:45:07 ]
Wij kregen ook alleen maar frisdrank in het weekend maar dat zegt niks, dat heb ik later alleen maar ingehaaldquote:
Volgens mij ben ik heel erg blij dat ik geen frisdranken kreeg van mijn moeder (en het nu niet lust)
Loop je wel weer krachttraining mis.quote:
Wat ook helpt tegen frisdrank zijn trappen. Ik woon op 3e etage en er is geen lift. Scheelt dat ik te lui ben om liters cola naar boven te slepen
Mijn benen krijgen al genoeg trainingquote:
[..]
Loop je wel weer krachttraining mis.
, slaap al een weekje heel onrustig. En vanavond uit eten met broertjes en vriendlief
. Omnomnom spareribs. I did fail . En dat is nieuw. Dus ik ben blij..Veel plezier!quote:
Naar Amsterdam, calorieën verbranden bij het concert van The Gaslight Anthem!
Gaaf!De afgelopen 2 weken wel vaak junkfood op maar ook geen seconden stil gezeten dus ben benieuwd naar de weegschaal.
Moet wel een nieuw sportschema gaan verzinnen nu ik in een ander dorp woon.
Zit er wel over te denken om ook hier weer naar de sportschool te gaan.
schiet lekker op met sporten heb wel het gevoel dat ik afgevallen ben, binnenkort maar eens wegen (expres al een maand niet gedaan)quote:
Nou de verhuizing is bijna compleet
De afgelopen 2 weken wel vaak junkfood op maar ook geen seconden stil gezeten dus ben benieuwd naar de weegschaal.
Moet wel een nieuw sportschema gaan verzinnen nu ik in een ander dorp woon.
Zit er wel over te denken om ook hier weer naar de sportschool te gaan.
Maar geen tent in de buurt die ook normale maaltijden bezorgd dan?
Sowieso wordt er niet bezorgdquote:
[..]
Maar geen tent in de buurt die ook normale maaltijden bezorgd dan?
dan vraag je wel erg veel van deze dorpjes.Maar heb ook wel een flink aantal dagen gewoon gekookt, maar ideaal is/was het niet.
Noem je ons nou dom???quote:
Bah bah bah. Loeidruk, maar ik heb meer zin om te lanterfanten en er komt werkelijk niets uit mijn handen. ja, dom geneuzel online. Dat wel.
Sterkte
Hoe is het met jou broccoli'tje Phaidra?
Majo, fijn dat Rome leuk was, minder van je knie kan erg zeer doen ja maar knapt ook wel snel op.
Fijn zo Sarabi, heb je het gevoel dat je straks weer lekker bezig kan?
V1, hoe is het met jou trainen eigenlijk? Vind je het wel leuk om voor jezelf te koken?
vervelend is dat. Bij mij is er dan ook geen redden meer aan. Weg van de compu en morgenochtend opnieuw beginnen.quote:
Bah bah bah. Loeidruk, maar ik heb meer zin om te lanterfanten en er komt werkelijk niets uit mijn handen. ja, dom geneuzel online. Dat wel.
2x in de week sowieso, KT kan nog steeds niet voluit want knie, en cardio doe ik HIIT-sessies van 30min. en zit nu rond de 760kcal per sessie. (doel is 800+)quote:
Tink , heb je nog leuke vooruitzichten?
Hoe is het met jou broccoli'tje Phaidra?
Majo, fijn dat Rome leuk was, minder van je knie kan erg zeer doen ja maar knapt ook wel snel op.
Fijn zo Sarabi, heb je het gevoel dat je straks weer lekker bezig kan?
V1, hoe is het met jou trainen eigenlijk? Vind je het wel leuk om voor jezelf te koken?
Ik klaag nog niet
Hoop wel dat wanneer het weer minder veranderlijk is m'n knie ook rustige wordt.
Maar zoals jij erover vliegen gaat 'm niet meer worden
Heb geen keus he?
Maar tuurlijk, lekker elke donderdag m'n bruinen bonen met spek en zo Vrijdags haal ik wel vaker magnetronmaaltijd bij de slager weg
En dan droog worstje voor 's avonds...[ Bericht 2% gewijzigd door V1z0R op 23-10-2012 16:16:07 ]
Ja goed hoor! Hij heeft een tomeloze energie en vindt dat 2x 30 min slaap overdag best voldoende isquote:
Tink , heb je nog leuke vooruitzichten?
Hoe is het met jou broccoli'tje Phaidra?
Majo, fijn dat Rome leuk was, minder van je knie kan erg zeer doen ja maar knapt ook wel snel op.
Fijn zo Sarabi, heb je het gevoel dat je straks weer lekker bezig kan?
V1, hoe is het met jou trainen eigenlijk? Vind je het wel leuk om voor jezelf te koken?
.SPOILER
Lief! Zo lijkt ie wel rustigquote:Op dinsdag 23 oktober 2012 16:10 schreef Phaidra het volgende:
[..]
Ja goed hoor! Hij heeft een tomeloze energie en vindt dat 2x 30 min slaap overdag best voldoende isSPOILER[ afbeelding ]
quote:
[..]
Ja goed hoor! Hij heeft een tomeloze energie en vindt dat 2x 30 min slaap overdag best voldoende isSPOILER[ afbeelding ]
Hoe groot en zwaar al?
O: kom kwark met wat bosvruchten uit een potje
en 2 el muesliT: 2 mandarijntjes
L: club sandwich met sla/gerookte kip/bacon/ei. De oude kaas eruit gevist, brrrr. + twee glazen verse jus
T: appel
D: andijviestamp + worst
3 weken geleden 5,7 kg en 59 cm. De volgende meting is pas weer eind november, dus tot die tijd geen idee!!quote:
Jaquote:
Fijn zo Sarabi, heb je het gevoel dat je straks weer lekker bezig kan?
heb er echt weer helemaal zin in.Een echt nieuw begin.
En hij kan heel leuk lachen.
Zijn er hier trouwens meer die met een hartslagmeter trainen? Ik wilde net gaan hardlopen en proberen mijn hartslag onder de 150 houden, maar dat kreeg ik dus niet voor elkaar.
Uiteindelijk is het me wel gelukt om 'm onder de 155 te houden, maar werd ingehaald door een kleuter op een fiets die vond dat ik maar langzaam liep.
. Leuke plannen: serieus wel hoezee!
Moe: toch wel een beetje boeee
O: twee sneetjes speltbrood met pindakaas
T: snee speltbrood met kaas
L: kom champignonsoep
T: knackebrotje met kaas
D: ? hangt er vanaf hoe laat ik klaar ben
Ik ben er de laatste weken een beetje op aan het letten. Op zich is het namelijk erg leuk om te zien wat er gebeurt met je hartslag.quote:
Ik loop niet met een hartslagmeter, maar ik denk dat mijn hartslag veel hoger ligt dan 150
Mijn hartslag in rust is ongeveer 50. Als ik krachttraining aan het doen ben (en ik hooguit een minuut pauze heb tussen mn setjes) dan gaat mn hartslag ongeveer van 110 naar 140 en dan in een minuut weer terug richting de 110.
Als ik ga hardlopen, schiet mn hartslag naar 165 en blijft ie ook op die ongeveer 165 hangen.
Net bij mn interval kreeg ik mn hartslag tot 177.
Overigens let ik er nu vooral op omdat ik dus veel last heb van mijn luchtwegen, de longarts er weinig mee kon en hij mn rusthartslag wel heel laag vond. Toen ik zei dat ik bij het hardlopen (wat echt belachelijk langzaam gaat) dus naar die 165 ga en daar op blijf hangen, vond hij het wel een goed idee om me naar een cardioloog door te sturen
Een rusthartstlag van 50 is toch niet zo schokkend? Mijn rusthartslag is zelfs wat lager, maar als ik train op de fiets kom ik bijna nooit boven de 160 bpm.quote:
[..]
Ik ben er de laatste weken een beetje op aan het letten. Op zich is het namelijk erg leuk om te zien wat er gebeurt met je hartslag.
Mijn hartslag in rust is ongeveer 50. Als ik krachttraining aan het doen ben (en ik hooguit een minuut pauze heb tussen mn setjes) dan gaat mn hartslag ongeveer van 110 naar 140 en dan in een minuut weer terug richting de 110.
Als ik ga hardlopen, schiet mn hartslag naar 165 en blijft ie ook op die ongeveer 165 hangen.
Net bij mn interval kreeg ik mn hartslag tot 177.
Overigens let ik er nu vooral op omdat ik dus veel last heb van mijn luchtwegen, de longarts er weinig mee kon en hij mn rusthartslag wel heel laag vond. Toen ik zei dat ik bij het hardlopen (wat echt belachelijk langzaam gaat) dus naar die 165 ga en daar op blijf hangen, vond hij het wel een goed idee om me naar een cardioloog door te sturen
Pff zo druk hier
niet normaal. Leuk hoor extra verantwoordelijkheid maar niet als je andere taken niet af kan schuiven op anderen! Lijstje:
O: dubbele bth pindakaas
T: macadamianoten
T: edamame
L: pistoletje ham/kaas/ei, salade met tomaat, komkommerm, kikkererwten, courgette en tonijn, glas karnemelk
T: klein restje pasta met pijnboonpitten en rucola
T: appel
B: 2x20 minuten fietsen
D:? wie weet
S: hopelijk bodybalance maar hoogstwaarschijnlijk niets, moet nog zeker een uur werken!
[ Bericht 14% gewijzigd door motorbloempje op 23-10-2012 18:16:16 ]
Nee voor de leuk en om te wennen. Als het goed gaat ga ik langer/zwaarder trainen. Nu moet het vooral leuk blijven.quote:
Stonden geen tijden bij dus ging uit van een uur goed sporten
Waar woon jij ook alweer? In het zuiden toch?quote:
[..]
Sowieso wordt er niet bezorgd
Maar heb ook wel een flink aantal dagen gewoon gekookt, maar ideaal is/was het niet.
Inderdaadquote:
[..]
Waar woon jij ook alweer? In het zuiden toch?
ergens tussen Den Bosch & Nijmegen.Ik wil de hardslag meter van m'n vader lenen/ uitproberen. Ik gebruik normaal een iPhone app en die kun je ook koppelen aan je hartslag, moet je denk ik wel zo'n ding hebben..quote:
Ik kan bevestigen dat de mini van Phaidra ontzettend leuk en schattig en vrolijk is.
En hij kan heel leuk lachen.
Zijn er hier trouwens meer die met een hartslagmeter trainen? Ik wilde net gaan hardlopen en proberen mijn hartslag onder de 150 houden, maar dat kreeg ik dus niet voor elkaar.
Uiteindelijk is het me wel gelukt om 'm onder de 155 te houden, maar werd ingehaald door een kleuter op een fiets die vond dat ik maar langzaam liep.
Voor m'n werk kom ik allemaal kleine plaatjes tegen waar ik nooit van gehoord had. Goeie topo les welquote:
[..]
Inderdaad
T: appel, koffie
L: 3 boterhammen pindakaas
T: koffie
D: noodles kip groente
T: Boterham pindakaas, koffie
S: rondje lopen
Zal ik vanavond nog maar een broodje met ei eten ofzo? Wel 2 borden avondeten uiteraardquote:
Iets met groente? Of broodje ei ook gezondquote:
[..]
Zal ik vanavond nog maar een broodje met ei eten ofzo? Wel 2 borden avondeten uiteraard
Jij ziet er vast wat sportiever uit dan ik.quote:
[..]
Een rusthartstlag van 50 is toch niet zo schokkend? Mijn rusthartslag is zelfs wat lager, maar als ik train op de fiets kom ik bijna nooit boven de 160 bpm.
Ik moet dus bij het hardlopen echt mn best doen om mn hartslag onder de 160 te houden.
En dat is wel een beetje vreemd vond mn longarts.
Je bent iets jonger dan ik dus dat scheelt al natuurlijk qua max hartslag.quote:
Zit met hardlopen tussen de 170 en 180, maar m'n rusthartslag is dan ook rond de 60 en zodra ik ook maar iets doe schiet dat omhoog. Heb er verder geen last van. Hij was veel hoger, met hardlopen, soms zelfs over de 190, maar verbeterde conditie zorgt er wel voor dat het dus minder is geworden. Wellicht komt 't zelfs nog eens tussen de 160 en 170 te zitten. Bij een snelheid van net iets boven de 10km/uur is dit overigens. Als ik langzamer ga lopen kan ik 'm wel rond de 160 houden.
Als ik zowel jouw als mijn gegevens hier invul: http://testcenter.fitnessnet.nl/?test=karvonen
dan zie ik dat we allebei in de anaerobe zone zitten met die hartslag.
Dus dat is dan toch ok?
Ik heb echt de ballen verstand van zulk soort dingen.
Ik vind het alleen zo irritant dat ik 'm zo moeilijk in de aerobe zone krijg.
Hèhè, groente is natuurlijk op nu in huis. Had er net 650g in gedaan en met z'n 2em opgegetn.quote:
[..]
Iets met groente? Of broodje ei ook gezond
quote:
Ik kan bevestigen dat de mini van Phaidra ontzettend leuk en schattig en vrolijk is.
En hij kan heel leuk lachen.
Zijn er hier trouwens meer die met een hartslagmeter trainen? Ik wilde net gaan hardlopen en proberen mijn hartslag onder de 150 houden, maar dat kreeg ik dus niet voor elkaar.
Uiteindelijk is het me wel gelukt om 'm onder de 155 te houden, maar werd ingehaald door een kleuter op een fiets die vond dat ik maar langzaam liep.
Onder de 150 zou me met hardlopen amenooitniet lukken
. Dan zit ik al snel rond 170-180. Maar ik heb ook een hoge rusthartslag. Edit: zojuist 78[ Bericht 0% gewijzigd door Phaidra op 23-10-2012 18:58:51 ]
O dat is wel gezond! Ik eet bij casa di mamaquote:
[..]
Hèhè, groente is natuurlijk op nu in huis. Had er net 650g in gedaan en met z'n 2em opgegetn.
Dat is natuurlijk het aller, allerbeste. Eet smakelijk zoquote:
[..]
O dat is wel gezond! Ik eet bij casa di mama
nom! Wow!Gaat zodadelijk met een broccoli en wat aardappeltjes in de oven, met wat kipkluifjes erbij.
zo maar een appel eten en water drinken ook al wat plakjes kaas gehad omdat ik het niet meer volhield Je mag best een boterham/bakje zuivel pakken, hoor. Nog 2 uur zou ik niet trekken op een appel.quote:
Ik heb honger als een paard en we eten pas over 2 uur
quote:
Ik kan bevestigen dat de mini van Phaidra ontzettend leuk en schattig en vrolijk is.
En hij kan heel leuk lachen.
Zijn er hier trouwens meer die met een hartslagmeter trainen? Ik wilde net gaan hardlopen en proberen mijn hartslag onder de 150 houden, maar dat kreeg ik dus niet voor elkaar.
Uiteindelijk is het me wel gelukt om 'm onder de 155 te houden, maar werd ingehaald door een kleuter op een fiets die vond dat ik maar langzaam liep.
Het litteken zit er nogquote:
Rondje wezen rennen met het hardloophorloge-met-hartslagmeter van mijn liefste.
Nu heb ik een lelijke schuurplek onder m'n tieten
1 6:08.8
2 5:43.6
3 5:35.6
4 5:46.7
5 5:43.0
6 5:32.8
7 5:30.2
8 5:23.2
9 5:24.8
10 5:41.3
11 5:46.2
12 5:42.9
13 5:37.7
14 5:38.3
15 5:40.6
16 5:47.1
17 5:34.1
18 5:36.7
19 5:24.9
20 5:21.3
21 5:22.7
22 1:07.7
Gem. HS: 168 bpm
Max. HS: 188 bpm
Afstand: 21.22 km
Tijd: 1:59:10
Gem. tempo: 5:37 min/km
Winst hoogte: 42 m
.Ja, ik. Sommige stukken wil ik zelfs onder den 130 blijven en dan moet ik soms wel heel langzaam lopen.quote:
Ik kan bevestigen dat de mini van Phaidra ontzettend leuk en schattig en vrolijk is.
En hij kan heel leuk lachen.
Zijn er hier trouwens meer die met een hartslagmeter trainen? Ik wilde net gaan hardlopen en proberen mijn hartslag onder de 150 houden, maar dat kreeg ik dus niet voor elkaar.
Uiteindelijk is het me wel gelukt om 'm onder de 155 te houden, maar werd ingehaald door een kleuter op een fiets die vond dat ik maar langzaam liep.
Heb wel een aparte hartslaghorloge maar beide batterijen zijn op.. Mijn rusthartslag ligt tussen de 43 en 46.
Als mijn Garmin daadwerkelijk een keer kapot gaat dan doe ik er wel 1 met ..
Nou ja, wat niet weet wat niet ....
Eten achter de kiezen, nog even zitten en dan morgen weer vroeg pissen, dat wordt de 5de nacht van max. 4uur slapen
Mr.Mo zal zo wel thuis komen, over 20 minuutjes eten
Net flink wat water gedronken dus de honger is voor even weg, maar het is wel het wachten waard want draadjesvleesquote:Op dinsdag 23 oktober 2012 19:07 schreef Goodbye het volgende:
[..]
Je mag best een boterham/bakje zuivel pakken, hoor. Nog 2 uur zou ik niet trekken op een appel.
Ik prak bietjes altijd door aardappelen dus dat is geen optiequote:
Zou gewoon brood eten en straks de aardappelen laten staan..
Nog maar 1 uur
dan hoeven de aardappels niet meer?Ik doe altijd azijn en suiker over de bietjes, balsamico is ook wel een goedequote:
Heb je wat balsamicoazijn/dressing? Dat kun je ook over de bietjes gooien
Maar de mix met aardappels vind ik toch wel lekker, vooral met draadjesvlees Maar ik ga het wel redden 
Mocht je nog een keer zo'n wondje oplopen: Nestosyl zalf.quote:
Doet echt wonderen.
Wat is jouw hartslag in rust?
Wel een vrij hoge hartslag bij inspanning overigens. Was dit een loop waarbij je aan het einde kapot was of was het een relaxte trainingsloop?
Dat zou bij mij ongeveer wandelen zijn.quote:
[..]
Ja, ik. Sommige stukken wil ik zelfs onder den 130 blijven en dan moet ik soms wel heel langzaam lopen.
Dat is wel heel laag Uniek! Niet dat het me verbaast want je bent niet zo lang, je weegt bijna niets en bent super getraind.quote:
Sigme, hardloopkoningin!!
Heb wel een aparte hartslaghorloge maar beide batterijen zijn op.. Mijn rusthartslag ligt tussen de 43 en 46.
Als mijn Garmin daadwerkelijk een keer kapot gaat dan doe ik er wel 1 met ..
Nou ja, wat niet weet wat niet ....
Eten achter de kiezen, nog even zitten en dan morgen weer vroeg pissen, dat wordt de 5de nacht van max. 4uur slapen
Ik ga morgen eens kijken wat mijn hartslag doet bij fietsen.
In rust zit ik tegen de 60 dacht ik.quote:
[..]
Mocht je nog een keer zo'n wondje oplopen: Nestosyl zalf.
Doet echt wonderen.
Wat is jouw hartslag in rust?
Wel een vrij hoge hartslag bij inspanning overigens. Was dit een loop waarbij je aan het einde kapot was of was het een relaxte trainingsloop?
Het was een halve marathon binnen 2 uur. Dat is geen relaxte trainingsloop
, maar ook geen kapotlooploop. Dus dat weet ik niet zo goed.Ik zie jou regelmatig loopjes posten van 12 km in een uur (ofzo), maar geen idee hoe diep jij gaat bij je trainingen natuurlijk.quote:
[..]
In rust zit ik tegen de 60 dacht ik.
Het was een halve marathon binnen 2 uur. Dat is geen relaxte trainingsloop
Wel een redelijk hoge rusthartslag trouwens voor iemand die zo goed getraind is.
Dat is ook best een bijzondere combinatie volgens mij.quote:
Ik moet m'n best doen om m boven de 130 te krijgen... Rusthartslag is vrij laag, net als m'n bloeddruk.
Kweet niet... voorbode van winterquote:
Hoe komt het dat je zo weinig slaapt uniek?
Heb het steeds zo koud in ons warme waterbed.. Ik koel het waterbed gewoon af, als ik dan ergens anders ga liggen is het warmer
Henk, het is wel heel laag maar van onze enorme familie is nog nooit iemand dood gegaan aan het hart dus dat gaat wel goedkomen of ik ben weer uniek
12 km/uurquote:
[..]
Ik zie jou regelmatig loopjes posten van 12 km in een uur (ofzo), maar geen idee hoe diep jij gaat bij je trainingen natuurlijk.
Wel een redelijk hoge rusthartslag trouwens voor iemand die zo goed getraind is.
[..]
Dat is ook best een bijzondere combinatie volgens mij.
. Van z'n langzaldieleven niet! Dat is mijn superrecord op de 5 km.En ik ga nooit diep want ik ben aartslui. Misschien klopt die rustmeting niet hoor, ik heb 1 keer hartslag gemeten terwijl ik niet aan het hardlopen was (bij de sportschool-intake). En ik weet ook niet of ik wel bijzonder goed getraind ben, ik ben volgens mij gewoon redelijk sterk.
Ga je naar een cardioloog om de boel te laten doormeten?
Hehehe, 11 km per uur dan.quote:
[..]
12 km/uur
En ik ga nooit diep want ik ben aartslui. Misschien klopt die rustmeting niet hoor, ik heb 1 keer hartslag gemeten terwijl ik niet aan het hardlopen was (bij de sportschool-intake). En ik weet ook niet of ik wel bijzonder goed getraind ben, ik ben volgens mij gewoon redelijk sterk.
Ga je naar een cardioloog om de boel te laten doormeten?
Ik ben tegenwoordig blij als ik 9 km/u haal. En dat is toch vrij irritant. Longarts vond het wel verstandig om bij een cardioloog langs te gaan met mijn klachten. Mijn medicatie zou mijn problemen met mn luchtwegen moeten oplossen, maar ik was de afgelopen maanden superbenauwd bij het hardlopen en daarbij die lage rusthartslag en hoge hartslag bij inspanningen, waren voor de longarts genoeg redenen voor een doorverwijzing.
Ik wil weer gewoon beter worden met sporten. Wil ook weer gewoon tegen de 10 km/u aanzitten met hardlopen en volgend jaar een halve marathon lopen in een fatsoenlijke tijd.
mijn "zelfgemaakte" chocola was lekker geen rijst gegeten maar wel gekookt dus morgen lekker ontbijten met rijstepap Krenten vind k een vies woord!! Rozijnenquote:
En bruine suiker!O : 1 boterham grilworst
T : 1 boterham grilworst
L : 2 boterhammen met 2 eirenen + Ham (in een omelet)
T : 7 van die bruine stengels met zout erop.
D : Broodjes met kipburger met sla en komkommer
S : 1 uur gevoetbald.
T : Banaan
Maar krenten en rozijnen zijn niet hetzelfde Perr!quote:
[..]
Krenten vind k een vies woord!! Rozijnen
Ja. Dat is waar.quote:
[..]
Maar krenten en rozijnen zijn niet hetzelfde Perr!
Edit; wat is het verschil? Andere druivensoort ofzo? Of andere manier van drogen?
Willem weverquote:
http://www.willemwever.nl(...)-krent-en-een-rozijn