Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://www.sports-tracker.com/ (Iphone, Android, Nokia en Windows Phone)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?14 oktober 2012 - Bosmarathon (Soest, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• Debsterr - 5km
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
• GotC - 8km
• Quoi - 8km
• Miezziej - 8km
• linebear - 8km
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5km en een boel traptreden
• gcjoel - 5km en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - HM trail
4 november 2012 - Laan van Meerdervoortloop
• GotC - 10 km
• YUR - 10 km
• N.I.M.B.Y. - 5 km
• Arquero - 5 km
• QUOI - TIEN KILOMETER.
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Valkenloop
• streamnl - 12.5KM
17 november 2012 -pawakatakatrail HM
• rechtsedirecte- HM trail
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
• Jumparound - 15 km
• TheWhiteCowboy - 15 km
24 november 2012 - Westland Weg Run (De A5)
• gcjoel - 10 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• YUR - 15km
• MaleDuck - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
20 januari 2013 - Kids first Crosscup AV ALMERE '81
• slacker_nl - 8km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• Linebear - 10km
• Guppyfriend - 10km
• DJMO - Marathon
21 april 2013 - Spieren voor Spieren City Run (Hiversum)
• slacker_nl - 10km
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
SPOILER: motivational plaatjesLast but not least:
[ Bericht 0% gewijzigd door slacker_nl op 15-10-2012 17:53:59 ]
Mwah, 3~4 maanden voorbereiding?quote:Op zondag 14 oktober 2012 21:22 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Is dat niet veels te vroeg? Kan je niet beter naar een najaarsloop uitkijken? Texel oid?
Je neemt nu twee maanden rust, dan wil je in 3-4 maanden je trainingsintensiteit dusdanig gaan opbouwen dat je 21km gaat lopen? Je moet het zelf weten, maar mij klinkt het als recipe for disaster in de oren.quote:
Op huh? 2 maanden? Nee 5 tot 6 weken. 1 December weer beginnen.quote:
[..]
Je neemt nu twee maanden rust, dan wil je in 3-4 maanden je trainingsintensiteit dusdanig gaan opbouwen dat je 21km gaat lopen? Je moet het zelf weten, maar mij klinkt het als recipe for disaster in de oren.
En ik begin natuurlijk niet vanaf 0.
Nou ik vind het allemaal wel meevallen, kom op zeg 3 maanden. Niet vergeten dat ik al 16KM liep he. En dan nog, we zien het wel ik ga niks overhaasten. Maar dat lijkt me een mooi doel.quote:
Je moet het zelf weten, ik vind het iig niet slim.
het challengescriptje ligt trouwens plat 
kwam deze net, heel toepasselijk, tegenquote:
[..]
Je neemt nu twee maanden rust, dan wil je in 3-4 maanden je trainingsintensiteit dusdanig gaan opbouwen dat je 21km gaat lopen? Je moet het zelf weten, maar mij klinkt het als recipe for disaster in de oren.
Hmz nog steeds? Heel m'n website ligt plat zonder aanwijsbare reden.quote:
Thanks
Probeer een vorm van traing te vinden die je blessure rust geeft maar je cardio-conditie hoog houdt.quote:
[..]
huh? 2 maanden? Nee 5 tot 6 weken. 1 December weer beginnen.
En ik begin natuurlijk niet vanaf 0.
Ja fietsen en wandelen.quote:Op zondag 14 oktober 2012 22:08 schreef computergirl het volgende:
[..]
Probeer een vorm van traing te vinden die je blessure rust geeft maar je cardio-conditie hoog houdt.
gemiddeld 21KM/h fietsen. Wandelen is gewoon beweging.quote:
Racefietsen? Wandelen doet niks qua conditie
Zeg dat niet te hard. Youtube 23 1/2 eens...quote:
Racefietsen? Wandelen doet niks qua conditie
@RD het verplicht stilzitten is dramatischer. Het vreet aan je. Je wilt bewegen, bezig zijn en dat mag niet. Maar het is wel beter. Kan niet eens pijnvrij bukken, dat doet een pijn....
wat betreft 23 1/2, hier is afgelopen jaar een uitgebreidde campagne op tv geweest om mensen te laten bewegen, obesity is vooral onder de pasifica bevolking hier een enorm probleem.
quote:
[..]
Zeg dat niet te hard. Youtube 23 1/2 eens...
Wat een inzichtvolle video
Ik wist de 30 minuten regel al nav diabetes, maar als je het zo allemaal nog eens op een rijtje ziet ben ik blij dat 2 jaar geleden het knopje is omgegaan. En inderdaad... hoe moeilijk is het om zitten en slapen tot 23 1/2 uur te beperken Ik kan gelukkig alles... behalve hardlopenquote:@RD het verplicht stilzitten is dramatischer. Het vreet aan je. Je wilt bewegen, bezig zijn en dat mag niet. Maar het is wel beter. Kan niet eens pijnvrij bukken, dat doet een pijn....
Of ik ben een hark
dat kan ook quote:
Oké. De zonnegroet is f*cking moeilijk.
Of ik ben een hark
Die heb ik ooit tijdens tae-kwon-do geleerd.En decennia later kwam ik het weer tegen met Tae-Bo
* Ik heb daar geen moeite me gelukkig ik ben vrij lenig
. 42;11, dus mag trots zijn.Heerlijk gelopen
Ik moet 'm doen van m'n fysiotherapeut. Was geen succes netquote:
[..]
En decennia later kwam ik het weer tegen met Tae-Bo
* Ik heb daar geen moeite me gelukkig ik ben vrij lenig
Maar goed, ik blijf het proberen. Langzamerhand zou het goed moeten komen
Op naar de volgende evenementen, ik denk aan onder andere de 5 mijl van Zwolle-Zuid (vermoedelijk in april) en de 4 Engelse mijlen van Zwolle (8 juni). Nu de vraag waar ik uiteindelijk voor kwam: wat zijn goede rug/rompversterkende oefeningen? Ik heb er niet altijd last van, maar ik vind het vervelend genoeg om er iets aan te willen doen. Ik merk het ook tijdens lange shopsessies, dus win-win als dat verbetert
quote:
Hoi, ik wilde nog even zeggen dat de 4Mijl ontzettend goed zijn gegaan
Heerlijk gelopen
prima gedaan dames!!quote:Op zondag 14 oktober 2012 23:13 schreef CindieY het volgende:
Zo, vandaag ook de 4 mijl van Groningen gelopen, in 45:19, viel me niks tegen als beginnende loper na wat kleine blessures aan het eind van de zomer/begin dit najaar, heeft me toch behoorlijk uit het ritme gehaald. Was ook m'n eerste evenement, dus ik heb 4 mijl lang met kippenvel en vol adrenaline gelopen. Nu voldaan, tevreden en een blauwe teen, nog altijd geen idee hoe ik daar aan gekomen ben
Nu de vraag waar ik uiteindelijk voor kwam: wat zijn goede rug/rompversterkende oefeningen? Ik heb er niet altijd last van, maar ik vind het vervelend genoeg om er iets aan te willen doen. Ik merk het ook tijdens lange shopsessies, dus win-win als dat verbetert
De vervloekte zonnegroet. Ik ben niet voor de zonnegroet gemaakt of vice versaquote:
Oké. De zonnegroet is f*cking moeilijk.
Of ik ben een hark
ik ook niet, stijf als een hark...ik ben meer een regendans-typequote:
[..]
De vervloekte zonnegroet. Ik ben niet voor de zonnegroet gemaakt of vice versa
squats, deadlifts, chin ups, lunges, barbel rollout, bent over barbell row. Turkish getup is ook erg leuk trouwens.quote:
Nu de vraag waar ik uiteindelijk voor kwam: wat zijn goede rug/rompversterkende oefeningen? Ik heb er niet altijd last van, maar ik vind het vervelend genoeg om er iets aan te willen doen. Ik merk het ook tijdens lange shopsessies, dus win-win als dat verbetert
Blauwe teen zou kunnen duiden op te kleine schoenen. Je schoenen moeten ruimer zitten dan normaal. Je voeten kunnen tijdelijk aardig groter worden door het lopen.quote:
Zo, vandaag ook de 4 mijl van Groningen gelopen, in 45:19, viel me niks tegen als beginnende loper na wat kleine blessures aan het eind van de zomer/begin dit najaar, heeft me toch behoorlijk uit het ritme gehaald. Was ook m'n eerste evenement, dus ik heb 4 mijl lang met kippenvel en vol adrenaline gelopen. Nu voldaan, tevreden en een blauwe teen, nog altijd geen idee hoe ik daar aan gekomen ben
Nu de vraag waar ik uiteindelijk voor kwam: wat zijn goede rug/rompversterkende oefeningen? Ik heb er niet altijd last van, maar ik vind het vervelend genoeg om er iets aan te willen doen. Ik merk het ook tijdens lange shopsessies, dus win-win als dat verbetert
Mwah, lijkt me niet. Ik heb ze los genoeg gestrikt en ik loop er al een tijdje op en dit is echt de eerste keerquote:
[..]
Blauwe teen zou kunnen duiden op te kleine schoenen. Je schoenen moeten ruimer zitten dan normaal. Je voeten kunnen tijdelijk aardig groter worden door het lopen.
Ik bedacht me net dat ik die teen heel hard heb gestoten bij m'n zusje thuis, dat zal het wel zijn 
semtex toppie meid! mooie tijd!
debsterr ook heel goed gedaan!
dat zeggende...mijn hardloopwinkel heeft mij in het begin maat 13 aangemeten...deze zaten ruim genoeg maar ben nu zelf overgestapt naar maat 12 en dat loopt toch beter, de schoen zit compacter om mijn voet heen.quote:
[..]
Blauwe teen zou kunnen duiden op te kleine schoenen. Je schoenen moeten ruimer zitten dan normaal. Je voeten kunnen tijdelijk aardig groter worden door het lopen.
Rust
brilliant!!quote:You Know You Are A Runner When...
you enjoy the thought that your sport is punishment for other athletes!
Dat valt me mee, tis gewoon dat je zelf niks kan doen wat me enorm irriteert. Als ik wat uit een laag kastje wil pakken moet ik al moeilijk doen vanwege pijnklachten.quote:
ik begrijp het Slacker.... is ook enorm frusterend om niets te doen, vooral als je dan weer lopers tegenkom die wel bezig zijn.
Ik heb inderdaad ook een maat 41, maar mijn hardloopschoenen zijn maat 42. Ik was eigenwijs en wilde tijdens de eerste passing toch een 41 proberen, maar die zaten inderdaad een stuk strakker. Ook kunnen je voeten uitzetten tijdens het lopen en dan is een grotere maat handig.quote:
[..]
Blauwe teen zou kunnen duiden op te kleine schoenen. Je schoenen moeten ruimer zitten dan normaal. Je voeten kunnen tijdelijk aardig groter worden door het lopen.
Heeft mijn man na zijn 1e marathon ook gehad. Uiteindelijk is volgens mij de hele nagel afgestorven.quote:
[..]
Blauwe teen zou kunnen duiden op te kleine schoenen. Je schoenen moeten ruimer zitten dan normaal. Je voeten kunnen tijdelijk aardig groter worden door het lopen.
Maar ik zag in mijn statistieken dat ik ook de laatste maand ook (veels te) weinig heb gelopen, dus nu weer goed oppakken, zodat ik er wel sta op de bruggenloop
http://www.endomondo.com/workouts/99956375
En Semtex, Debsterr, Finland, CindieY goed bezig
Waar ik al bang voor was bleek waarheid, het parcours was zeiknat. Het Pijnenburgerbos van nature redelijk vochtig is, was nu een grote grote modderbende.
Over het midden van het pad lopen was 50% van het parcours niet mogelijk. De modder kwam tot boven de rand van de schoen. Het kwijtraken van schoenen was hierdoor een redelijk risico. Er zat dus niets anders op dan via de randen te lopen/ glijden.
Ondanks dat, de 5 km uitgelopen. Uiteindelijke tijd 33 min 54 sec. Dat is 3 min sneller als vorig jaar.
Ik heb ongeveer 20 afgestorven nagels aan mijn lijf ja. De meeste mensen trouwens...quote:
[..]
Heeft mijn man na zijn 1e marathon ook gehad. Uiteindelijk is volgens mij de hele nagel afgestorven.
quote:
Gisteren de 5 km tijdens de bosmarathon gelopen.
Waar ik al bang voor was bleek waarheid, het parcours was zeiknat. Het Pijnenburgerbos van nature redelijk vochtig is, was nu een grote grote modderbende.
Over het midden van het pad lopen was 50% van het parcours niet mogelijk. De modder kwam tot boven de rand van de schoen. Het kwijtraken van schoenen was hierdoor een redelijk risico. Er zat dus niets anders op dan via de randen te lopen/ glijden.
het was een cross, geen mudmasters........quote:
Ik zou er ook niet blij van worden..quote:
[..]
het was een cross, geen mudmasters........
weer was slecht, vijf graden, regen en een dikke wind maar gelukkig het middelste stuk de wind in de rug.
Alleen de laatste 5km volop tegenwind en smerige buien., het wil hier maar geen voorjaar worden.
http://www.endomondo.com/workouts/uqf2MKtQkJo
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 15-10-2012 09:31:33 ]
ik wel...!!quote:
[..]
Ik zou er ook niet blij van worden..
potverdikkeme, hoe lang moet ik mijn campagne nog volhouden voordat jullie allemaal overtuigd crossers zijn?
Asfalt!quote:
[..]
ik wel...!!
potverdikkeme, hoe lang moet ik mijn campagne nog volhouden voordat jullie allemaal overtuigd crossers zijn?
quote:
[..]
ik wel...!!
potverdikkeme, hoe lang moet ik mijn campagne nog volhouden voordat jullie allemaal overtuigd crossers zijn?
Ik ben al half verkocht hoor (als toeschouwer) Ik heb het 1 keer gedaan, was wel leuk voor een keertje maar niks voor mij.quote:
[..]
ik wel...!!
potverdikkeme, hoe lang moet ik mijn campagne nog volhouden voordat jullie allemaal overtuigd crossers zijn?
Ik kijk reikhalzend uit naar de lunch vieze smaak in mijn mond krijg ik altijd als ik vochttekort heb (gehad)inderdaad, beste is natuurlijk zo snel mogelijk na je loopquote:
Veel water drinken vandaag SEMTEX
Ik heb me al helemaal 'vol' gedronken met allerlei soorten Isotone drankjes naderhand en onderweg (kreeg je ook uitgereikt). En veel suikervrije limonade thuis. Zo nog maar eens wat water drinken hier.quote:
[..]
inderdaad, beste is natuurlijk zo snel mogelijk na je loop
Laat ik het maar als een goed teken zien dat ik baal als een stekker dat ik niet mag lopen...
Ja, vanavond weer lopenquote:
Het is heerlijk loopweer!!
Laat ik het maar als een goed teken zien dat ik baal als een stekker dat ik niet mag lopen...
Weet alleen zoals altijd niet hoeveel ik er nou ga lopen
Ik wil over 3 weekjes gaan beginnen met hardlopen.
Mijn conditie is oke, maar heb wel een beetje overgewicht. Dus kan het mooi gebruiken om ook wat af te vallen.
Ik wil het 2x per week doen, en dan zo'n rondje is rond de 3km schat ik in.
Er staan in de OP 2 Blackberry app's. Welke van de 2 is het fijnst?
Daar liep ik steeds aan te denken als er weer zo'n giga-modderplek aankwam, 'Hey, mudmasters was toch vorige week?'quote:
[..]
het was een cross, geen mudmasters........
Maar veel waren inderdaad wel erg diep om doorheen te lopen, een schoen verliezen kan mij niet overkomen maar ik ken de paden niet dus dan is 't sowieso niet zo verstandig recht door een grote plas te lopen... kan vanalles in de modder zitten, takken, boomwortels, als er eentje een stuk dieper is dan je eigenlijk verwacht kan je ook goed misstappen. De enige keer dat ik bij 't hardlopen gevallen ben (niet op de Bosmarathon, al weer een hele tijd terug) was in zo'n plas waar ik dus in een gat stapte... Op m'n vaste rondjes spetter ik veel meer rechtdoor dan op een mij onbekende route!Modder of niet, ik vind 't nog altijd een heel leuke loop, niet te druk, mooie route, dat 't dan geen record-tijd wordt is niet erg.
Nu moet ik dus zo veel mogelijk rust houden, schoenen met een goede demping dragen en intapen met sporttape.
Nou gaat rust houden niet echt lukken, omdat ik toch echt moet lopen. Schoenen met goede demping kan ik eigenlijk niet betalen en ik ben allergisch voor de lijmstoffen in tape..
Bij de apotheek hadden ze geen anti-allergische sporttape, maar op internet vind ik Dreamtape en Dream K tape, heeft iemand hier ervaring mee?
Ik ben ruim anderhalf jaar geleden gestopt met voetballen (zo'n 22 jaar gedaan) waarna ik niets meer heb uitgevoerd en heb nu dus een bagger conditie. Sterker, 500 meter hardlopen gaat nu al een probleem worden gok ik.
Nu lees ik overal hoe voorzichtig je moet zijn met het beginnen van hardlopen. Ik kan me daar deels in vinden. Eerste trainingen gaan gewoon minuutje hardlopen minuutje gewoon lopen worden. Domweg omdat ik het conditioneel anders niet trek. Maar in hoeverre geldt voor mij dat ik last van blessures kan gaan krijgen als ik direct drie keer per week ga trainen? Mijn lichaam heeft 22 jaar hardlopen te verwerken gehad, kan me niet voorstellen dat het dat vergeten is.
Eerste doel is trouwens een wedstrijd van 8 km op Tweede Kerstdag. Ben benieuwd of ik dat ga redden en ook nog een mooie tijd neer kan gaan zetten
. 60 min DL tempo 1/2 met 2 à 3 series versnellingen van 5x30 sec 
En taart uitdelen
' totdat ze weer kan lopen... *jaloers*Kuttopic boksquote:
Drukt op 'Kuttopic
De kustmarathon!quote:
Gaat zich hier ook eens melden. Ik wil en ga volgend jaar de Marathon Zeeland lopen, datum 5 oktober 2013.
Ik ben ruim anderhalf jaar geleden gestopt met voetballen (zo'n 22 jaar gedaan) waarna ik niets meer heb uitgevoerd en heb nu dus een bagger conditie. Sterker, 500 meter hardlopen gaat nu al een probleem worden gok ik.
Nu lees ik overal hoe voorzichtig je moet zijn met het beginnen van hardlopen. Ik kan me daar deels in vinden. Eerste trainingen gaan gewoon minuutje hardlopen minuutje gewoon lopen worden. Domweg omdat ik het conditioneel anders niet trek. Maar in hoeverre geldt voor mij dat ik last van blessures kan gaan krijgen als ik direct drie keer per week ga trainen? Mijn lichaam heeft 22 jaar hardlopen te verwerken gehad, kan me niet voorstellen dat het dat vergeten is.
Eerste doel is trouwens een wedstrijd van 8 km op Tweede Kerstdag. Ben benieuwd of ik dat ga redden en ook nog een mooie tijd neer kan gaan zetten
Heel veel succes! En als je gewoon rustig begint zoals je het zegt, kan je best drie keer in de week hoor. No problemo.
Mijn vriend handbalt al zijn gehele leven zo ongeveer. Doet dat nog steeds, blessureloos. Maar hardlopen is echt different koek! Daar krijgt hij dus pijntjes van. Zijn conditie kan het prima handelen, maar zijn pezen, gewrichten en spieren dus wat minder. Zeker als je op asfalt loopt is de belasting gewoon heel anders. Die drie keer in de week trainen gaan het probleem niet worden denk ik zo, maar hoe ver en lang je gaat wel. Ik ben bezig mijn vriend te overtuigen dat hij toch echt een 'lullig beginnersschema' moet gaan volgen, puur om overbelasting te voorkomenquote:
Gaat zich hier ook eens melden. Ik wil en ga volgend jaar de Marathon Zeeland lopen, datum 5 oktober 2013.
Ik ben ruim anderhalf jaar geleden gestopt met voetballen (zo'n 22 jaar gedaan) waarna ik niets meer heb uitgevoerd en heb nu dus een bagger conditie. Sterker, 500 meter hardlopen gaat nu al een probleem worden gok ik.
Nu lees ik overal hoe voorzichtig je moet zijn met het beginnen van hardlopen. Ik kan me daar deels in vinden. Eerste trainingen gaan gewoon minuutje hardlopen minuutje gewoon lopen worden. Domweg omdat ik het conditioneel anders niet trek. Maar in hoeverre geldt voor mij dat ik last van blessures kan gaan krijgen als ik direct drie keer per week ga trainen? Mijn lichaam heeft 22 jaar hardlopen te verwerken gehad, kan me niet voorstellen dat het dat vergeten is.
Eerste doel is trouwens een wedstrijd van 8 km op Tweede Kerstdag. Ben benieuwd of ik dat ga redden en ook nog een mooie tijd neer kan gaan zetten
Zelf ben ik totaal geen sporter eigenlijk, heb zwakke knieën, aardige wandelconditie maar kon niet rennen. Volg Evy nu een week of 8 en dat gaat super goed!
Dus..
En dan loop ik daar regelmatig... En ook durfde niet door die poelen heen. En dat terwijl ik het niet erg vind om de moddervlekken in mijn nek te krijgen.quote:
[..]
Daar liep ik steeds aan te denken als er weer zo'n giga-modderplek aankwam, 'Hey, mudmasters was toch vorige week?'
Modder of niet, ik vind 't nog altijd een heel leuke loop, niet te druk, mooie route, dat 't dan geen record-tijd wordt is niet erg.
Dat is ook echt de reden dat ik wil gaan hardlopen. Het lijkt me fantastisch die marathon te kunnen uitlopenquote:
[..]
De kustmarathon!
Heel veel succes! En als je gewoon rustig begint zoals je het zegt, kan je best drie keer in de week hoor. No problemo.
.Heb een beginnersschema (niet Evy) voor de komende drie weken gepakt en daarna stap ik over op een myasics schema die me laat beginnen met 2 kilometer in 9 minuten te lopen. Dat steeds uitbouwen naar dus uiteindelijk 8 op Tweede Kerstdag. Heb er zin in!
In ander nieuws: Marathonloper verliest door verkeerde afslag
Overschatten doe ik het zeker niet, maar onderschatten ben ik wel een beetje bang voorquote:
Da's behoorlijk, 2 km in 9 minuten. Overschat het aub niet.
In ander nieuws: Marathonloper verliest door verkeerde afslag
.Zo klinkt het wel een beetje jaquote:
[..]
Overschatten doe ik het zeker niet, maar onderschatten ben ik wel een beetje bang voor
Die conditie heb je denk ik zo weer opgebouwd, maar laat je daardoor niet in de luren leggen!! De rest van je lijf moet ook nog mee
Dat is dan weer erg langzaam, er van uitgaande dat er niet gewandeld wordtquote:Op maandag 15 oktober 2012 11:33 schreef Da_Sandman het volgende:
Herstel! Het is 1 km per 9 minuten. En zeven seconden. Ook nog.
Ja goed, dat is wat het schema van MyAsics me voorschotelt. Vind het zelf ook langzaam (althans, dat lijkt me langzaam), en dat is ook de grote moeilijkheidsgraad denk ik in het begin. Tien minuten trainenquote:
[..]
Dat is dan weer erg langzaam, er van uitgaande dat er niet gewandeld wordt
. En dan een louzy kilometertje lopen .Ik neem dus aan dat er een ren-wandel-ren opbouw in zit, net als bij Evyquote:
[..]
Ja goed, dat is wat het schema van MyAsics me voorschotelt. Vind het zelf ook langzaam (althans, dat lijkt me langzaam), en dat is ook de grote moeilijkheidsgraad denk ik in het begin. Tien minuten trainen
Yep. Dat ga ik sowieso voor dat Asics schema doen, omdat die me pas de 30e laat beginnen en ik eerder al wil beginnen. Ik weet zeker dat ik het nodig ga hebben, die minuutjes wandelenquote:
[..]
Ik neem dus aan dat er een ren-wandel-ren opbouw in zit, net als bij Evy
.Jij woont in Soest? Wel een mooi bos daar, ook al houden de paden wat langer vocht vast dan hier bij mij, iets kleiiger ofzo? Net aan de andere kant van 't spoor zag 't er ook leuk uit met al dat zand en de heuveltjes (en drogerquote:
[..]
En dan loop ik daar regelmatig... En ook durfde niet door die poelen heen. En dat terwijl ik het niet erg vind om de moddervlekken in mijn nek te krijgen.
), vorige keer dat ik daar langs fietste op weg naar de bosmarathon was ik van plan daar eens te gaan lopen... maar nooit van gekomen, tsja als ik bos om de hoek heb ga ik toch niet snel 45 minuten fietsen voor de afwisseling, tenzij er echt iets georganiseerd wordt 
Misschien de nieuwjaarsloop, als het niet te hard vriest, die is op dat stuk hoorde ik.De Sylvestercross die is 31 december.quote:
[..]
Jij woont in Soest? Wel een mooi bos daar, ook al houden de paden wat langer vocht vast dan hier bij mij, iets kleiiger ofzo? Net aan de andere kant van 't spoor zag 't er ook leuk uit met al dat zand en de heuveltjes (en droger
De start en finish is op de Lange Duinen. Daar ben je waarschijnlijk ook langs gefietst.
Ik woon in Soesterberg maar ik train 2 keer in de week bij Pijnenburg, de organiserende club van de bosmarathon.
..Ik heb nog geen schoenen aan laten meten. Maar het liefst begin ik vanavond al met lopen. Zomaar, een paar minuutjes. Is het af te raden om dit al te gaan doen op 'gewone' sportschoenen? Of kan een paar keer een paar minuutjes hardlopen geen kwaad dan... Vind het moeilijk in te schatten hoeveel last pezen en gewrichten gaan hebben van een paar minuutjes hardlopen namelijk.
Evy staat gewoon in de beginpost hier. Of kijk op rennenmetevy.nl.quote:
En nog een laatste vraagje waarvan ik het antwoord van jullie waarschijnlijk al weet, maar toch
Ik heb nog geen schoenen aan laten meten. Maar het liefst begin ik vanavond al met lopen. Zomaar, een paar minuutjes. Is het af te raden om dit al te gaan doen op 'gewone' sportschoenen? Of kan een paar keer een paar minuutjes hardlopen geen kwaad dan... Vind het moeilijk in te schatten hoeveel last pezen en gewrichten gaan hebben van een paar minuutjes hardlopen namelijk.
Probeer gewoon eerst inderdaad een paar weken op 'slechte' schoenen om te kijken of je het überhaupt wel leuk vindt om hard te lopen. Daarna wel zsm aan laten meten.
Bouw rustig aan de hand van beginnersschema's op.
Wees niet teleurgesteld als de kustmarathon 2013 te vroeg komt. Kans is groter dat je het net niet redt dan dat je het wel redt. Ga eerst focussen op lekker hardlopen.
Ik wil mij graag inschrijven, maar de blessure houdt mij tegen. Ben er chago van onderhand.
zie http://rennenmetevy.nl/quote:
Ik kan trouwens nergens vinden wat de lessen van Evy precies zijn. Overal lees ik dat ze je in 27 lessen 5 km laat lopen, maar wat is les één bijvoorbeeld? En mag ik zelf bepalen hoeveel lessen ik per week doe? Kan het nergens vinden
er is een 0-5 km versie uit 2006 en een nieuwere versie uit 2011
5-10 km is er (nog) alleen uit 2006
Ze geeft zelf aan op welke dagen je moet lopen en wanneer je een rustdag moet volgend (meestal 1 om 1, soms 2 dagen rust). 1e lessen zijn 20 min. wat wordt opgebouwd per week
Oh thanks voor de reminder! Ik ga zeker meedoen!quote:Op maandag 15 oktober 2012 12:14 schreef De_kluizenaar het volgende:
Vandaag is de start van inschrijven voor de run op het circuit van Zandvoort: http://www.rwcircuitrun.nl/programma/
Ik wil mij graag inschrijven, maar de blessure houdt mij tegen. Ben er chago van onderhand.
Is er geen verwachting dat het hersteld voor die tijd? Want maart is nog best ver weg natuurlijk!
Had verwacht dat hier heel snel gereageerd zou worden met goede schoenen is vanaf minuut één een must, maar dat valt dan weer 100 procent meequote:
[..]
Evy staat gewoon in de beginpost hier. Of kijk op rennenmetevy.nl.
Probeer gewoon eerst inderdaad een paar weken op 'slechte' schoenen om te kijken of je het überhaupt wel leuk vindt om hard te lopen. Daarna wel zsm aan laten meten.
Bouw rustig aan de hand van beginnersschema's op.
Wees niet teleurgesteld als de kustmarathon 2013 te vroeg komt. Kans is groter dat je het net niet redt dan dat je het wel redt. Ga eerst focussen op lekker hardlopen.
.Dank allen voor de tips en antwoorden. Ik ga vanavond van start
.Is ook wel zo, maar je kunt best op 'mindere' schoenen uitproberen of je het überhaupt leuk vindt. Gewoon zo snel mogelijk kiezen en dan goede schoenen aan laten meten als je door wiltquote:
[..]
Had verwacht dat hier heel snel gereageerd zou worden met goede schoenen is vanaf minuut één een must, maar dat valt dan weer 100 procent mee
Ik mag het hopen, inmiddels ben ik 4 weken uit de running.:oquote:
[..]
Oh thanks voor de reminder! Ik ga zeker meedoen!
Is er geen verwachting dat het hersteld voor die tijd? Want maart is nog best ver weg natuurlijk!
Maart is ver weg maar ik zal opnieuw moeten beginnen met opbouwen en dan maar hopen dat die voet niet weer ergens begint te kraken. Aanmelden is toch leuker als je ook weet dat je het kan halen misschien.
Tof ik ben ingeschreven voor de 5km! met korting omdat ik lid ben van runnerswordl!!quote:
[..]
Oh thanks voor de reminder! Ik ga zeker meedoen!
Is er geen verwachting dat het hersteld voor die tijd? Want maart is nog best ver weg natuurlijk!
Top!quote:
[..]
Tof ik ben ingeschreven voor de 5km! met korting omdat ik lid ben van runnerswordl!!
Dat is waar maar het is wel een leuk doel! Ik heb geen idee hoe vlot deze inschrijving loopt maar anders zou je natuurlijk ook kunnen inschrijven als het weer beter gaat natuurlijk!quote:
[..]
Ik mag het hopen, inmiddels ben ik 4 weken uit de running.:o
Maart is ver weg maar ik zal opnieuw moeten beginnen met opbouwen en dan maar hopen dat die voet niet weer ergens begint te kraken. Aanmelden is toch leuker als je ook weet dat je het kan halen misschien.
Oh ja dat kan ook nog natuurlijk.. dat het straks vol zit en ik niet meer kan inschrijven als ik dat zou willen!quote:
[..]
Dat is waar maar het is wel een leuk doel! Ik heb geen idee hoe vlot deze inschrijving loopt maar anders zou je natuurlijk ook kunnen inschrijven als het weer beter gaat natuurlijk!
2KM in 9 minuten is véél te hard voor jou. Geheid dat je problemen krijgt.quote:
[..]
Dat is ook echt de reden dat ik wil gaan hardlopen. Het lijkt me fantastisch die marathon te kunnen uitlopen
Heb een beginnersschema (niet Evy) voor de komende drie weken gepakt en daarna stap ik over op een myasics schema die me laat beginnen met 2 kilometer in 9 minuten te lopen. Dat steeds uitbouwen naar dus uiteindelijk 8 op Tweede Kerstdag. Heb er zin in!
Geen idee hoe dat zit hoor, want dit is voor mij ook de eerste keer voor deze wedstrijd.quote:Op maandag 15 oktober 2012 12:25 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Oh ja dat kan ook nog natuurlijk.. dat het straks vol zit en ik niet meer kan inschrijven als ik dat zou willen!
Als je lid bent van runnersworld kost het je maar 5 euro, dus dan zou ik het gewoon doen!
ow...quote:
Herstel! Het is 1 km per 9 minuten. En zeven seconden. Ook nog.
moet 1 km zijnquote:Op maandag 15 oktober 2012 12:27 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
2KM in 9 minuten is véél te hard voor jou. Geheid dat je problemen krijgt.
quote:
.Ik ben ook ingeschreven!quote:
[..]
Geen idee hoe dat zit hoor, want dit is voor mij ook de eerste keer voor deze wedstrijd.
Als je lid bent van runnersworld kost het je maar 5 euro, dus dan zou ik het gewoon doen!
Geen lid van runnersworld, + gegraveerde medaille + shirt . Tja, eerste wedstrijd in mijn leven moet dat wel natuurlijk
Nou kom op voet! Genees en gedraag je, we hebben werk aan de winkel!
Laatste tip, hou je rustdagen goed in de gaten. Dan kan je wel andere sporten doen, maar niet hardlopen.quote:
Had het gezien ja. Minimaal één dag tussen twee trainingen. Ben van plan maandag-donderdag-zaterdag te gaan lopen.Twee keer 's avonds, één keer 's ochtends om te kijken wat ik lekkerder vind lopen.quote:
[..]
Laatste tip, hou je rustdagen goed in de gaten. Dan kan je wel andere sporten doen, maar niet hardlopen.
Tof!quote:
[..]
Ik ben ook ingeschreven!
Geen lid van runnersworld, + gegraveerde medaille + shirt . Tja, eerste wedstrijd in mijn leven moet dat wel natuurlijk
Nou kom op voet! Genees en gedraag je, we hebben werk aan de winkel!
Ik heb wel de gegraveerde medaille gedaan maar geen shirt. Oh ja en 1 euro voor ALS
quote:
Drukt op 'Kuttopic
Bokst mee.quote:
Succes!quote:
[..]
Had verwacht dat hier heel snel gereageerd zou worden met goede schoenen is vanaf minuut één een must, maar dat valt dan weer 100 procent mee
Dank allen voor de tips en antwoorden. Ik ga vanavond van start
Tja. Ik denk van wel... Ik ga er stiekem vanuit (gezien het feit dat ik vroeger met allerlei conditietesten/duurlopen meer dan goed scoorde) dat ik met een jaar lang drie keer per week trainen het echt wel moet gaan halen. Natuurlijk zullen blessures in dat traject killing zijn. Maar ik wil bovenal eerst er plezier in gaan krijgen. Dat is de basis.quote:
Een super mooi doel natuurlijk om vanaf scratch volgend jaar de marathon te lopen maar is dat niet te vroeg?
Nou zie ik alleen dat er om een verwachte eindtijd wordt gevraagd, dat vind ik nog erg moeilijk inschatten... Eerste keer dat die vraag er bij staat, heb met een paar kleinere evenementen meegelopen maar niet met startvakken. Wat is bij degenen die vaker zulke evenementen lopen de afweging tussen handig voor jezelf (tijd iets laag inschatten, verder vooraan en beter kunnen doorlopen) en sociaal (tijd iets hoger inschatten zodat je niet in de weg loopt)? Ik liep de 10.5 van gisteren dus in 1:04:43, wil hier voor de 12 gaan, zou dus op ong. 1:14-1:15 uitkomen. Maar Maart is nog 5 maanden ver, een heel ander parcours, en ik weet ook niet hoe m'n training er in deze winter uit zal zien... zal zowel van 't weer afhangen en m'n moeder's ziekte of 't lekker veel trainen wordt of net genoeg om de winter door te komen zonder terugval. Advies welkom!
Ja.quote:
Een super mooi doel natuurlijk om vanaf scratch volgend jaar de marathon te lopen maar is dat niet te vroeg?
Vergeet ook het hoogte verschil van het Circuit niet he!quote:
Ik wil me ook inschrijven voor Zandvoort, lijkt me een mooie stok achter de deur om de winter door te blijven lopen. Hoewel dat plaatje van Rechtsedirecte op pagina 1 ook wel een hele goeie is, die heb ik bewaard, want ik had van 't voorjaar echt spijt dat ik er een jaar tussenuit was geweest... maar een afspraak/inscrhijving erbij hebben staan kan zeker geen kwaad.
Nou zie ik alleen dat er om een verwachte eindtijd wordt gevraagd, dat vind ik nog erg moeilijk inschatten... Eerste keer dat die vraag er bij staat, heb met een paar kleinere evenementen meegelopen maar niet met startvakken. Wat is bij degenen die vaker zulke evenementen lopen de afweging tussen handig voor jezelf (tijd iets laag inschatten, verder vooraan en beter kunnen doorlopen) en sociaal (tijd iets hoger inschatten zodat je niet in de weg loopt)? Ik liep de 10.5 van gisteren dus in 1:04:43, wil hier voor de 12 gaan, zou dus op ong. 1:14-1:15 uitkomen. Maar Maart is nog 5 maanden ver, een heel ander parcours, en ik weet ook niet hoe m'n training er in deze winter uit zal zien... zal zowel van 't weer afhangen en m'n moeder's ziekte of 't lekker veel trainen wordt of net genoeg om de winter door te komen zonder terugval. Advies welkom!
Kun je dat ook toelichten?quote:
Mja, wat je bergop er langer over doet, doe je bergaf snellerquote:
[..]
Vergeet ook het hoogte verschil van het Circuit niet he!
Ja, en dan is er 't stuk(je) van/naar de waterlijn over het strand... Staat zelfs op de site dat 't een smal strand zal zijn ivm de vloed, nou kan ik als barefooter wel echt op de waterlijn gaan lopen maar 't zal toch wel anders zijn dan asfalt of normaal bospad. Kortom ik vind 't echt een moeilijke vraagquote:
[..]
Vergeet ook het hoogte verschil van het Circuit niet he!
Gelukkig kan ik even rondvragen, en is 't niet zo'n loop waarbij je binnen een half uur moet inschrijven omdat je er anders niet bij komt, maar om nou tot vlak van te voren te wachten om te zien hoe 't met trainen gaat, dan ben ik toch wel bang dat 'ie vol zit. Bovendien mist 'ie dan z'n werking als stok
Nope, hier is rug ook super gevoelig...quote:
Heeft er iemand een rug voor me die niet stuk is?
Ik heb zelf gewoon ingetypt wat ik nu ongeveer loop. Ik zie wel of ik dan sneller ben of niet. Ik loopt niet echt om een PR te lopen. Wilde gewoon graag eens over het circuit lopen.quote:
[..]
Ja, en dan is er 't stuk(je) van/naar de waterlijn over het strand... Staat zelfs op de site dat 't een smal strand zal zijn ivm de vloed, nou kan ik als barefooter wel echt op de waterlijn gaan lopen maar 't zal toch wel anders zijn dan asfalt of normaal bospad. Kortom ik vind 't echt een moeilijke vraag
Gelukkig kan ik even rondvragen, en is 't niet zo'n loop waarbij je binnen een half uur moet inschrijven omdat je er anders niet bij komt, maar om nou tot vlak van te voren te wachten om te zien hoe 't met trainen gaat, dan ben ik toch wel bang dat 'ie vol zit. Bovendien mist 'ie dan z'n werking als stok
Mja ik loop toch meestal in de laatste groep dus het maakt toch niet uit
Doe dus ook geen 12km want wil niet over het strand! haha
Noes!! Niet jij ook alquote:
Heeft er iemand een rug voor me die niet stuk is?
Andere sporten dan hardlopen blijken duivels te zijnquote:
Oh oohquote:
[..]
Andere sporten dan hardlopen blijken duivels te zijn
Korfbal?Alle sportenquote:
Maar goed, ik wilde toch al rustig aan doen deze week. Ik zal dus niet in de verleiding komen om toch veel te trainen in aanloop naar aanstaand weekend
Zeer verstandig!quote:
[..]
Alle sporten
Maar goed, ik wilde toch al rustig aan doen deze week. Ik zal dus niet in de verleiding komen om toch veel te trainen in aanloop naar aanstaand weekend
Hoop dat het snel beter gaat
Ik ga er vooralsnog gewoon van uit dat ik zondag 1 minuut per kilometer van mijn PR af kan halenquote:Op maandag 15 oktober 2012 14:24 schreef Yuki het volgende:
[..]
Zeer verstandig!
Hoop dat het snel beter gaat
Hardlopen zit er deze week niet meer in denk ik. Ik moet dat dus niet meer zo enthousiast roepen hier, blijkbaar brengt het ongeluk Woooooowquote:
[..]
Ik ga er vooralsnog gewoon van uit dat ik zondag 1 minuut per kilometer van mijn PR af kan halen
Dat is het doel he. Het is pas echt mooi als ik het doel ook daadwerkelijk ga halenquote:
Nja, ik zou het wel aanraden als je al last hebt van gewrichten/overgewichtquote:
[..]
Had verwacht dat hier heel snel gereageerd zou worden met goede schoenen is vanaf minuut één een must, maar dat valt dan weer 100 procent mee
Dank allen voor de tips en antwoorden. Ik ga vanavond van start
Verder ben ik het eens met mossel: Wees niet teleurgesteld als 2013 te vroeg komt voor een marathon (want dat is het), start gewoon met genieten van het lopen
Ik vind het al bewonderenswaardig dat je het vertrouwen hebt dat je dat kan halen. En ik ken je, dat is geen overmoedigheidquote:
[..]
Dat is het doel he. Het is pas echt mooi als ik het doel ook daadwerkelijk ga halen
Ja, dat kan. Je moet in 52 weken je lichaam zo ver krijgen om 42 km aan een stuk te lopen. Dat betekend dat je elke week 1km in arbeid omhoog moet gaan. Ervanuitgaand dat je 10-12 weken nodig hebt om van 0-5km te komen, dan 12 weken om van 5-10km te gaan, dan 12 weken van 10-15/16 en dan weer 12 weken van 16 naar 21, etc etc etc vind ik het teveel van het goede. In een jaar een halve voorbereiden, ok, in 2 jaar een marathon.. ok, in 1 jaar. Niet ok. Plus dat ik ook weet dat men aanraadt om pas na 1 a 2 jaar loopervaring aan een marathon te beginnen vanwege de belasting op je gestel.quote:
Misschien dat het je lukt, maar ik acht de kans groter dat je jezelf in de kreukels gaat lopen omdat je gewoon km's MOET vreten elke week om de 42 uit te lopen. Plus dat je om de 12 weken een week rust nodig hebt. Ik zeg, gekkenwerk.
Ik ben in iets meer dan een jaar van 0 tot een halve marathon gekomen en dat voelde voor mij echt als het maximaal haalbare. Nu ben ik wel echt bij 0 begonnen en had geen voetbal achtergrond, maar toch. In een jaar tot 42km trainen zou in mijn beleving onhaalbaar zijn.quote:
[..]
Ja, dat kan. Je moet in 52 weken je lichaam zo ver krijgen om 42 km aan een stuk te lopen. Dat betekend dat je elke week 1km in arbeid omhoog moet gaan. Ervanuitgaand dat je 10-12 weken nodig hebt om van 0-5km te komen, dan 12 weken om van 5-10km te gaan, dan 12 weken van 10-15/16 en dan weer 12 weken van 16 naar 21, etc etc etc vind ik het teveel van het goede. In een jaar een halve voorbereiden, ok, in 2 jaar een marathon.. ok, in 1 jaar. Niet ok. Plus dat ik ook weet dat men aanraadt om pas na 1 a 2 jaar loopervaring aan een marathon te beginnen vanwege de belasting op je gestel.
Misschien dat het je lukt, maar ik acht de kans groter dat je jezelf in de kreukels gaat lopen omdat je gewoon km's MOET vreten elke week om de 42 uit te lopen. Plus dat je om de 12 weken een week rust nodig hebt. Ik zeg, gekkenwerk.
. Week niet gelopen, morgen weer oppakken. En aankomende zondag als vrijwilliger aan de slag in Amsterdam 
Een marathon is wel andere koek...quote:
Ik ben 5 maanden bezig en loop reeds een halve marathon, het lijkt me dus wel te doen in 1 jaar tijd waarin je non-stop bezig blijft met trainen.
Op die manier, helder. Ik ga het in ieder geval proberen. Het is niet onmogelijk. Het enige waar ik bang voor ben zijn blessures, die moet ik voorkomen. Dus ik weet wat me te doen staat, ik ga me niet overtrainen oid.quote:
[..]
Ja, dat kan. Je moet in 52 weken je lichaam zo ver krijgen om 42 km aan een stuk te lopen. Dat betekend dat je elke week 1km in arbeid omhoog moet gaan. Ervanuitgaand dat je 10-12 weken nodig hebt om van 0-5km te komen, dan 12 weken om van 5-10km te gaan, dan 12 weken van 10-15/16 en dan weer 12 weken van 16 naar 21, etc etc etc vind ik het teveel van het goede. In een jaar een halve voorbereiden, ok, in 2 jaar een marathon.. ok, in 1 jaar. Niet ok. Plus dat ik ook weet dat men aanraadt om pas na 1 a 2 jaar loopervaring aan een marathon te beginnen vanwege de belasting op je gestel.
Misschien dat het je lukt, maar ik acht de kans groter dat je jezelf in de kreukels gaat lopen omdat je gewoon km's MOET vreten elke week om de 42 uit te lopen. Plus dat je om de 12 weken een week rust nodig hebt. Ik zeg, gekkenwerk.
Uiteraard, maar het is wel mogelijk.quote:
Zou je je doel dan niet bijstellen tot een Halve Marathon volgend jaar? Halve Marathon van Amsterdam, bijvoorbeeld?quote:
[..]
Op die manier, helder. Ik ga het in ieder geval proberen. Het is niet onmogelijk. Het enige waar ik bang voor ben zijn blessures, die moet ik voorkomen. Dus ik weet wat me te doen staat, ik ga me niet overtrainen oid.
Nog niet, in ieder geval. Eerst eens kijken hoe het gaat. Wie weet zeg ik over twee maanden inderdaad wel, die marathon stellen we een jaartje uit. Maar voorlopig is en blijft het doel 5 oktober 2013quote:
[..]
Zou je je doel dan niet bijstellen tot een Halve Marathon volgend jaar? Halve Marathon van Amsterdam, bijvoorbeeld?
.hee jij ook al?quote:
Weer terug van vakantie
wat is jouw klusje?Alhoewel ik vind dat je een onzinnig en onrealistisch doel stelt, wens ik je veel succes en hoop ik oprecht dat je je doel zorgen- en blessurevrij gaat halenquote:
[..]
Nog niet, in ieder geval. Eerst eens kijken hoe het gaat. Wie weet zeg ik over twee maanden inderdaad wel, die marathon stellen we een jaartje uit. Maar voorlopig is en blijft het doel 5 oktober 2013
het is ook mogelijk om ongetraind de marathon te lopen. Er zijn van die gekken....quote:
[..]
Uiteraard, maar het is wel mogelijk.
Vind ik tof, thanksquote:
[..]
Alhoewel ik vind dat je een onzinnig en onrealistisch doel stelt, wens ik je veel succes en hoop ik oprecht dat je je doel zorgen- en blessurevrij gaat halen
.Ik ken gasten die het gedaan hebben, inderdaad. Maar die beschikken wel over een prima basisconditie. Uiteindelijk lopen die een halve marathon enigszins hard en wandelen ze de rest. Prima binnen de tijd binnen...quote:
[..]
het is ook mogelijk om ongetraind de marathon te lopen. Er zijn van die gekken....
Vanavond even inschrijven voor de 12km.
Volgens mij hebben we het ook niet over ongetrainde mensen. Als je een jaar lang week in week uit loopt lijkt het me mogelijk een marathon te lopen.quote:
[..]
het is ook mogelijk om ongetraind de marathon te lopen. Er zijn van die gekken....
aangezien het mogelijk is dat ongetrainde mensen de marathon lopen is het ook voor anderen mogelijk. De vraag is alleen wat het doet met je lichaam en of je na het volbrengen van de marathon nog kan/wil lopenquote:
[..]
Volgens mij hebben we het ook niet over ongetrainde mensen. Als je een jaar lang week in week uit loopt lijkt het me mogelijk een marathon te lopen.
Tof!quote:
Circuitrun Zandvoort.... ik ga hem gewoon doen!!
Vanavond even inschrijven voor de 12km.
wordt nog druk Lees de post van Slacker nog eens:quote:
[..]
Volgens mij hebben we het ook niet over ongetrainde mensen. Als je een jaar lang week in week uit loopt lijkt het me mogelijk een marathon te lopen.
Er zijn hier zoveel mensen die als een gek van start gaan met <insert enorm doel> in <insert te korte tijd> voor ogen en die zien we stuk voor stuk neergaan ivm blessures. Hoewel rustig aan doen ook geen garantie is, vergroot je door zo hard van stapel te lopen wel het risico op overbelasting.quote:
[..]
Ja, dat kan. Je moet in 52 weken je lichaam zo ver krijgen om 42 km aan een stuk te lopen. Dat betekend dat je elke week 1km in arbeid omhoog moet gaan. Ervanuitgaand dat je 10-12 weken nodig hebt om van 0-5km te komen, dan 12 weken om van 5-10km te gaan, dan 12 weken van 10-15/16 en dan weer 12 weken van 16 naar 21, etc etc etc vind ik het teveel van het goede. In een jaar een halve voorbereiden, ok, in 2 jaar een marathon.. ok, in 1 jaar. Niet ok. Plus dat ik ook weet dat men aanraadt om pas na 1 a 2 jaar loopervaring aan een marathon te beginnen vanwege de belasting op je gestel.
Misschien dat het je lukt, maar ik acht de kans groter dat je jezelf in de kreukels gaat lopen omdat je gewoon km's MOET vreten elke week om de 42 uit te lopen. Plus dat je om de 12 weken een week rust nodig hebt. Ik zeg, gekkenwerk.
In theorie is sowieso een hoop meer mogelijk dan in de praktijk blijkt.
En wat ongetrainde hardlopers op een (halve) marathon betreft... Ik zou er flink van genieten als ik hen was, want het is waarschijnlijk ook gelijk de laatste die ze in hun leven lopen. Of ze nou fysiek naar de klote gaan, of zoveel pijn hebben tijdens het lopen dat plezier ver te zoeken is... Ik zie ze niet snel nog eens aan de start verschijnen.
En dat is nr 3quote:
Circuitrun Zandvoort.... ik ga hem gewoon doen!!
Vanavond even inschrijven voor de 12km.
Zouden we in de OP moeten laten zetten.
Precies, daarom zeg ik ook, als ik over een maand of twee maanden denk dat het tegenvalt, stel ik m'n doelen bij.quote:
Je gaat zo hard van stapel als je dat dat zelf aanvoelt lijkt me. De één doet er een jaar over om een 10k te rennen, sommige - zoals ik - rennen al na een half jaar een halve marathon. Ik denk niet dat je een standaard kunt bepalen (al klinkt het allemaal heel verstandig en aannemelijk natuurlijk). Ondervinden is het beste devies denk ik.
Dus dat vragen we bij deze aan slacker_nlquote:
[..]
En dat is nr 3
Zouden we in de OP moeten laten zetten.
Kledinginname/uitgifte 8 km en de halve marathon. Wat ga jij doen?quote:
[..]
hee jij ook al?
Kledinginname/uitgifte marathon en slacker_nl ookquote:
[..]
Kledinginname/uitgifte 8 km en de halve marathon. Wat ga jij doen?
Snap niet waarom die mensen hun lichaam dat willen aandoen.. maarja, ik wil iets heel anders: de rest van m'n leven kunnen blijven hardlopen quote:
quote:
Coole foto van een cool momentquote:
Oh yeah!!quote:
Gave foto!quote:
Doen jullie voorzichtig met mijn tasquote:
[..]
Kledinginname/uitgifte 8 km en de halve marathon. Wat ga jij doen?
Ik ook. En ik vind een Halve marathon in een jaar al pittigquote:
Wat is dat toch, het willen/moeten lopen van een marathon binnen een jaar?
Ik heb dat ook gedaan, maar om op dat moment door te stomen naar de 42.. Ieder z'n ding, laat ik het daar maar op houden.quote:
Ik ben 5 maanden bezig en loop reeds een halve marathon, het lijkt me dus wel te doen in 1 jaar tijd waarin je non-stop bezig blijft met trainen.
quote:
Het is hip en stoer om te kunnen zeggen. Snap dat dan.quote:
Wat is dat toch, het willen/moeten lopen van een marathon binnen een jaar?
Ene DJMO had ook ooit dat voornemenquote:
[..]
Ik heb dat ook gedaan, maar om op dat moment door te stomen naar de 42.. Ieder z'n ding, laat ik het daar maar op houden.
Wie?quote:
[..]
Ene DJMO had ook ooit dat voornemen
Die zag ik gisteren toevallig voorbij flitsen op Endomondo met 6,7kmquote:
En dat is nog vrij fris finishen vlgs mijquote:
quote:
Voor mij alweer een maand geleden, maar ik weet gewoon hoe je je daar voelt. Je eerste HM gelopen: Best feeling ever !!Als in helder? Dat welquote:
[..]
En dat is nog vrij fris finishen vlgs mij
Qua bezweetheid zitten er nog ergere tussen Die met de Garmin die in FHF twee keer een hele huisraad bij elkaar probeerde te vissen.quote:
Dat is wel een foto om in te lijsten volgens mijquote:
Ik denk ook dat het willen lopen van een marathon binnen een jaar ook veel met onderschatting te maken heeft. Zeker als je dat op eigen kracht vanaf 0 wil bereiken is het niet realistisch
Gelukkig had ik dat doel niet Eerst ooit nog maar die HM aantikken En eens met een collega praten over de haalbaarheid van de Roparun voor volgend jaar voor mij...6,7, die is er bijna!quote:
[..]
Die zag ik gisteren toevallig voorbij flitsen op Endomondo met 6,7km
Inderdaad, dat gaat hem echt wordenquote:
Ik ook, maar dat gaat ook niet meer worden.....quote:
Na een paar weken van minder vaak trainen ga ik me vanaf deze week beter aan het loopschema houden. Het blijkt maar weer eens hoe lastig het is om consequent te blijven trainen, gemiddeld zit ik nu nog steeds op slechts 2 trainingen per week
Anders doe je ff denigrerend..quote:
Mijn god...Nou, meid, het is wat! Snel, post erover op het libelleforum!quote:
[..]
Anders doe je ff denigrerend..
Logisch, zoveel liedjes heeft Captain Jack toch ook niet gemaakt? Dus haar playlist zal wel niet lang zijnquote:
6,7, doe dat. 7 keer en je komt er wel.
Tering kansloos om het FOK! een beetje mensen af te lopen zeiken, krijg toch een leven zonder FOK!quote:
[..]
Nou, meid, het is wat! Snel, post erover op het libelleforum!
quote:
[..]
Tering kansloos om het FOK! een beetje mensen af te lopen zeiken, krijg toch een leven zonder FOK!
quote:
[..]
Nou, meid, het is wat! Snel, post erover op het libelleforum!
Ja quoten kan je wel nu nog een sociaal leven.quote:
Je haalt echt alles uit de kast he,quote:
Plaats dan ook even de link naar het libelle hardlooptopic. Zo weet ie toch niet waar ie moet zijnquote:
http://forum.libelle.nl/forum/list_messages/61717
Wel lekker rustig daar!quote:Op maandag 15 oktober 2012 16:45 schreef kwiwi het volgende:
[..]
Plaats dan ook even de link naar het libelle hardlooptopic. Zo weet ie toch niet waar ie moet zijn
http://forum.libelle.nl/forum/list_messages/61717
Ja, niet echt een stormlooptopic. Ze zijn te druk met klagen denk ik.quote:
Daar heeft de user in kwestie het wel een bééééééétje zelf naar gemaakt. Op zich.quote:
[..]
Anders doe je ff denigrerend..
Dan nog... je laat mensen gewoon in hun waarde.quote:
[..]
Daar heeft de user in kwestie het wel een bééééééétje zelf naar gemaakt. Op zich.
quote:
Moest gelijk hieraan denken.
Dit. Iedereen loopt toch weleens een kort rondje? Niemand die een idee heeft van wat ze precies doet. Niet dat ik verwacht dat ze al enigszins op schema zit, maar toch.quote:
[..]
Anders doe je ff denigrerend..
Zonder dat laatste stukje had je nog wel enigszins een goed moraal te pakkenquote:
[..]
Dit. Iedereen loopt toch weleens een kort rondje? Niemand die een idee heeft van wat ze precies doet. Niet dat ik verwacht dat ze al enigszins op schema zit, maar toch.
Ik heb denk ik niet eens meer de energie om m'n armen omhoog te krijgenquote:
[..]
Moest gelijk hieraan denken.
http://www.millionairepla(...)s/2009/04/rocky2.jpg
Maar dat zijn wel de leukste foto's vind ik altijd Je zal mij die uitspraken ook niet zien doen, want ik weet niet waar ze mee bezig is. Maar ik kan er ook niet wakker om liggen dat die uitspraken wel gedaan worden.quote:
[..]
Dan nog... je laat mensen gewoon in hun waarde.
Daarnaast... Het is Fok!. Verwacht niet te veel genuanceerde reacties.
Doe magneten om je armen en vraag of ze ook om de finishpoort magneten monterenquote:
[..]
Ik heb denk ik niet eens meer de energie om m'n armen omhoog te krijgen
Good times! Vette foto!quote:
Waarom eigenlijk niet? Met 3 trainingen per week heb je nog steeds na elke training een rustdagquote:
[..]
Ik ook, maar dat gaat ook niet meer worden.....
quote:
[..]
Doe magneten om je armen en vraag of ze ook om de finishpoort magneten monteren
BAM! hang ik aan de finishpoort omdat de magneten te sterk zijn
MIquote:
[..]
Doe magneten om je armen en vraag of ze ook om de finishpoort magneten monteren
Ghehequote:
[..]
BAM! hang ik aan de finishpoort omdat de magneten te sterk zijn
*ui ui*de tijd van 5:27 kan ik wel uit mn hoofd zetten als de moeite van nu een indicatie is..
(ohja, als je hier ooit in de buurt loopt, volg NIET het voetstappen pad door het spanderswoud, dat kostte me bijna mn enkel!)
http://www.endomondo.com/workouts/100409283
Mooi rondjequote:
mn laatste lange duurloop voor de HM zondag...
de tijd van 5:27 kan ik wel uit mn hoofd zetten als de moeite van nu een indicatie is..
(ohja, als je hier ooit in de buurt loopt, volg NIET het voetstappen pad door het spanderswoud, dat kostte me bijna mn enkel!)
http://www.endomondo.com/workouts/100409283
En je weet het: een slechte generale...
Puur een tijd-kwestie. Ik weet het, slapste excuus ever, maar ik heb (naast werk en gezin) gewoon teveel leuke hobbies. Ik heb het wel geprobeerd, 3x per week, maar dat gaf me stress omdat ik dan steeds moest schuiven, of trainingen moest overslaan. Nu zit ik in een ritme van een lange loop in het weekend en een kortere loop op woensdag of donderdag, en dat geeft me veel meer plezier. En misschien duurt het wel wat langer dan bij sommige anderen, maar ik ben toch in ruim een jaar naar een HM toe getraind (binnen de 2 uurquote:
[..]
Waarom eigenlijk niet? Met 3 trainingen per week heb je nog steeds na elke training een rustdag
quote:
.Zodra ik me heb ingeschreven zal ik me duidelijk meldenquote:
Als mensen zich toegevoegd willen hebben aan de wie/wanneer loopt iemand lijst, zet het ff DUIDELIJK neer. Ik ga niet gokken. Dus.
Het moet wel leuk blijven natuurlijkquote:
[..]
Puur een tijd-kwestie. Ik weet het, slapste excuus ever, maar ik heb (naast werk en gezin) gewoon teveel leuke hobbies. Ik heb het wel geprobeerd, 3x per week, maar dat gaf me stress omdat ik dan steeds moest schuiven, of trainingen moest overslaan. Nu zit ik in een ritme van een lange loop in het weekend en een kortere loop op woensdag of donderdag, en dat geeft me veel meer plezier. En misschien duurt het wel wat langer dan bij sommige anderen, maar ik ben toch in ruim een jaar naar een HM toe getraind (binnen de 2 uur
Als het te moeizaam gaat is de lol er ook snel af denk ik.mb is zoveel aanwezig op dit forum, ze kent de 15de poster van #212 nog.quote:
Kun je mij noteren voor de Zandvoort circuitrun 5km?quote:
Als mensen zich toegevoegd willen hebben aan de wie/wanneer loopt iemand lijst, zet het ff DUIDELIJK neer. Ik ga niet gokken. Dus.
Klopt. En op deze manier heb ik er veel lol in en (niet onbelangrijk) kost het me weinig moeite om de discipline er in te houden.quote:
[..]
Het moet wel leuk blijven natuurlijk
Zo hee, voel je je nu beter?quote:
[..]
mb is zoveel aanwezig op dit forum, ze kent de 15de poster van #212 nog.
Je hebt zelf wel in de gaten dat je echt geen haar beter bent dan de mensen die je eerder hier verwijten maakte he? Nee, ok
LAAN VAN MEERDERVOORTLOOP 4 NOV 10Kquote:
Als mensen zich toegevoegd willen hebben aan de wie/wanneer loopt iemand lijst, zet het ff DUIDELIJK neer. Ik ga niet gokken. Dus.
This is keyquote:
[..]
Puur een tijd-kwestie. Ik weet het, slapste excuus ever, maar ik heb (naast werk en gezin) gewoon teveel leuke hobbies. Ik heb het wel geprobeerd, 3x per week, maar dat gaf me stress omdat ik dan steeds moest schuiven, of trainingen moest overslaan. Nu zit ik in een ritme van een lange loop in het weekend en een kortere loop op woensdag of donderdag, en dat geeft me veel meer plezier. En misschien duurt het wel wat langer dan bij sommige anderen, maar ik ben toch in ruim een jaar naar een HM toe getraind (binnen de 2 uur
Plezier is zoveel belangrijker dan in korte tijd een bepaald doel bereiken
Flauwe opmerking inderdaadquote:
[..]
Zo hee, voel je je nu beter?
Je hebt zelf wel in de gaten dat je echt geen haar beter bent dan de mensen die je eerder hier verwijten maakte he? Nee, ok
Even inhoudelijk, zelf loop ik nu maar weinig, a 2 keer per week; te veel dingen te doen te druk excuses all the way.
.Kusjekroel
Ah kom op, nu moet je ze niet laten inkoppen...quote:
Hè? Wat? Was even poepen en dus even achter de laptop vandaan
quote:
Zo, en nu allemaal weer lief doen
Kusjekroel
-- inserts known image of runner crapping his pants --quote:
Tsja, moet ook gebeuren, constipatie zit niemand op te wachten, natuurlijk.
Naar huis, 1,5 uur met OV
Deze bedoel je?quote:
[..]
-- inserts known image of runner crapping his pants --
Naar huis, 1,5 uur met OV
Oh heerlijk mossel, thanks!quote:
[..]
Deze bedoel je?
[ afbeelding ]
spoiler pleasequote:
[..]
Deze bedoel je?
[ afbeelding ]
Het idee alleen al!quote:
Marathonschijten! Je zou maar 42,2kg aan diarree de plee in schieten binnen 24 uur.
Maar dan wel binnen een jaarquote:
Misschien moet je dan eerst meegedaan hebben aan een frikadellen-eet-marathon?
DONE!quote:
En mij alle info erbij laten zoeken he. Maar je staat erbij.quote:
[..]
Kun je mij noteren voor de Zandvoort circuitrun 5km?
quote:
Willen alle kledinguitgiftevrijwilligers van dit topic aanstaande zondag een sticker met heel groot FOK! erop op hun voorhoofd plakken? Dan kan ik jullie herkennen
hoeveel frikadellen zitten er in een marathon? Ik zit nu op de 33... en dat op een tempo van 6 frikandellen/minuutquote:
Misschien moet je dan eerst meegedaan hebben aan een frikadellen-eet-marathon?
Jij krijgt vrijstellingquote:
Op Wat een contrast van mijn 21km finish. Daar zag je een hoopje ellende over de finish strompelen.quote:
quote:
in koeieletters!42 natuurlijk.quote:
[..]
hoeveel frikadellen zitten er in een marathon? Ik zit nu op de 33... en dat op een tempo van 6 frikandellen/minuut
Oh dan ben ik er bijnaquote:
Misschien voor de Country versie gaan, met curry ipv ketchup
nee, 42 frikadellen eten is lekkerquote:
Ik loop 'm OOK!quote:
En mij alle info erbij laten zoeken he. Maar je staat erbij.
Mini frikadellenquote:
[..]
nee, 42 frikadellen eten is lekker
de 5/10?quote:
Op Nee ik begin klein, mijn eerste wedstrijd wordt die van 5 Kmquote:
Meteen maar even bijgewerkt.
Hé, ik hoef nog maar 15km
Is dat met of zonder whiskey? iets met avatars, usernames en associatiesquote:
De challenge werkt weer in de op
Meteen maar even bijgewerkt.
Hé, ik hoef nog maar 15km
*Ik moet ook nog ff pissen*... volgens mij begon ik over die 6,7 kmquote:
[..]
Anders doe je ff denigrerend..
En als je consequent advies van mensen die al langer lopen in de wind slaat (o.a. 'Dat red je niet in een jaar') omdat je het zelf beter weet en het uiteindelijk toch niet lukt, zal ik ook de eerste zijn die zegt: hate to say I told you so". Net zoals mensen met pijn in hun spieren doorlopen omdat ze denken dat het zo "hoort".
Bij de 10 was ik ook een hoopje, maar de HM heb ik mijn eigen tempo (dus niet op topsnelheid) gelopen. + de finish was erg gaaf, vol met juichende mensenquote:
[..]
Wat een contrast van mijn 21km finish. Daar zag je een hoopje ellende over de finish strompelen.
Morgenavond mis ik mijn loopgroep
-> concert@HMH. Ik denk dat ik woensdag nog een soort generale 8k ga lopen, en dat lijkt het me ok zo. Vind het nog steeds spannend, heb nog nooit een 8k gelopen in wedstrijdtempo... Grenzen verleggen!ik ook niet, maar het gaat ons lukkenquote:
Hier zijn trouwens alle restverschijnselen van 2 nachten kuitkramp verdwenen
Morgenavond mis ik mijn loopgroep
quote:
[..]
Deze bedoel je?
[ afbeelding ]
Wie durft, klikt...SPOILER
Ze stonden achter een spoilerquote:
Mensen, liever niet zulke ranzige fotos maken net voor het eten
Had je niet moeten klikken http://talk.brooksrunning(...)cross-country-coach/
Of sinaasappelsapquote:
Die ene spuugt gewoon gal uit. Das echt goor. Dat heb ik ooit eens een hele zondag lopen uitspugen...
Onderstaande heb ik afgelopen wedstrijdje letterlijk gedaan. Mensen "catchen"quote:
Voor de mensen die geen interesse hebben in al die ranzigheid:
http://talk.brooksrunning(...)cross-country-coach/
Even blijven hangen en dan op naar het volgende slachtoffer.3. Keep Your Eyes Up
For the first handful of races in my high school career, the only portion of the course I saw was the ground beneath my feet. I kept my eyes down the entire time.
My coaches, though, told me to keep my eyes up and look at the people I was trying to catch. I found that once I started doing that, I also started catching people. Something about seeing people running in front of me helped spark a competitive side of me that didn’t come out when my eyes were glued to the ground.
Naar de grond kijken is ook niks an. Ik loop altijd vrolijk om me heen te kijken. Soms loop ik zo bijna ergens tegen aan of af.quote:
[..]
Onderstaande heb ik afgelopen wedstrijdje letterlijk gedaan. Mensen "catchen"
3. Keep Your Eyes Up
For the first handful of races in my high school career, the only portion of the course I saw was the ground beneath my feet. I kept my eyes down the entire time.
My coaches, though, told me to keep my eyes up and look at the people I was trying to catch. I found that once I started doing that, I also started catching people. Something about seeing people running in front of me helped spark a competitive side of me that didn’t come out when my eyes were glued to the ground.
Het is het enige waar ik tijdens wedstrijdloopjes mee bezig benquote:
[..]
Onderstaande heb ik afgelopen wedstrijdje letterlijk gedaan. Mensen "catchen"
3. Keep Your Eyes Up
For the first handful of races in my high school career, the only portion of the course I saw was the ground beneath my feet. I kept my eyes down the entire time.
My coaches, though, told me to keep my eyes up and look at the people I was trying to catch. I found that once I started doing that, I also started catching people. Something about seeing people running in front of me helped spark a competitive side of me that didn’t come out when my eyes were glued to the ground.
Het voetstappenpadquote:
mn laatste lange duurloop voor de HM zondag...
de tijd van 5:27 kan ik wel uit mn hoofd zetten als de moeite van nu een indicatie is..
(ohja, als je hier ooit in de buurt loopt, volg NIET het voetstappen pad door het spanderswoud, dat kostte me bijna mn enkel!)
http://www.endomondo.com/workouts/100409283
? Van de winter nog een keer helemaal gaan lopen. Ik heb nog een appeltje te schillen ermee. De laatste keer kwam ik een man met een hamer tegen, en hij was niet bepaald vriendelijk voor me.Boh. Zit allemaal trailrunningdingen te kijken en wil naar Leeds verhuizen en daar gaan beginnen. Kan niet wachten
Ik was ook al allemaal trailrunningdingen aan het kijkenquote:
Ik kijk echt nooit naar de grond, eigenlijk, altijd om me heen.
Boh. Zit allemaal trailrunningdingen te kijken en wil naar Leeds verhuizen en daar gaan beginnen. Kan niet wachten
quote:
[..]
Ik was ook al allemaal trailrunningdingen aan het kijken
Eh... wut??quote:
Ik wil in januari al een halve marathon lopen ( Egmond ) en heb zelf toch wel het idee dat dat goed te halen is. In ongeveer 2 weken kan ik al een 5km lopen ( zonder compleet gesloopt te zijn ) en hoop volgende maand toch wel een normale 10km te kunnen lopen. Gewoon 3x in de week trainen. Afgelopen 2 weken dus roeleren tussen de 2 en de 3km loopjes en zaterdag mijn eerste 5. Vanavond 2 a 3 km, woensdag weer een 5 en zaterdag of zondag een 5.
Gewoon 'ja' zeggen enquote:
doen!sorry!quote:
[..]
DONE!
[..]
En mij alle info erbij laten zoeken he. Maar je staat erbij.
en Thanks!
Inderdaad slecht een halve. De homo gaat niet eens voor een hele marathon.quote:
quote:
We praten mensen nog eens kapotte gewrichten aan zo Hoort erbij!quote:
[..]
_!