[Gezond Slank] # 2029 - Kleding kost knaken

Welkom Lutte.
Wat is jouw lengte en gewicht en was is jouw streefgewicht? Wat eet je doorgaans op een dag? Sport je? Wat zijn jouw valkuilen?

quote:

Op zaterdag 13 oktober 2012 15:34 schreef XcUZ_Me het volgende:

[..]



Moet heel wat gebeuren wil ik niet gaan

Ik ga ook naar Radiohead Ben ook een beetje ziekig maar no way dat ik Radiohead skip

Net even twee uurtjes de stad in geweest en ik ben helemaal kapot. Nou heb ik al geen topconditie mede door de ME maar dit is wel heel ernstig

Lijstje:

O/L: 4 boterhammen met vlokken, glas Flevosap
T: 2 mandarijnen, warme choco met slagroom
D: Tartaartje, aardappeltjes, doperwten en wortels
T: druiven, handje noten
B: 2 uur gewandeld door de stad

En welkom Lutte

Volgens mij heeft hier niemand heel erg overgewicht maar wordt er meer gelet op gezond eten, bewegen en misschien wat kilootjes kwijtraken. Ik heb voor mijn lengte geen overgewicht (82 kilo bij 1m83) maar zou er wel wat kilo's af willen. Ik hou niet van diëten en volgens mij is het ook gezonder om langzaam kilo's kwijt te raken dan heel snel. En gezond en regelmatig eten is altijd goed

quote:

Op zaterdag 13 oktober 2012 17:59 schreef Xennia het volgende:
Welkom Lutte.
Wat is jouw lengte en gewicht en was is jouw streefgewicht? Wat eet je doorgaans op een dag? Sport je? Wat zijn jouw valkuilen?

Oke dit maakt het iets gemakkelijker

Ik ben 1.58, een ukkie dus. Ik weeg euhm.. Niet veel

Een normale dag (fatsoenlijke tijd thuis):

O: Yoghurt
T: Boterham
L: Twee boterhammen
T: Iets lekkers
D: 'Wat de pot schaft' (AGV, spaghetti, vaak met soep erbij.)
T: 's Avonds nog wat lekkers

Valkuilen: ik drink te weinig en het gebrek aan ritme. Ik studeer, maar woon nog thuis. Dat betekent dus vaak om zes uur op en pas acht uur thuis, of juist dagen waarop je van kwart voor vijf tot kwart voor zes les hebt maar toch van drie tot acht in de weer bent. Ook heb ik soms zeven uur tussendoor (snaaien ), of juist weer een hele dag les zonder pauzes. Heel wisselend dus!

Ook sport ik niet Ik weet niet goed wat ik wil, sportclub is geen optie omdat ik vaak niet zal kunnen omdat laat thuis en dan kom je al gauw bij iets als hardlopen, maar om na achten in het donker nog een rondje te rennen vind ik eng Dus verder dan dagelijkse beweging en een folderwijk kom ik niet. Hopelijk hebben jullie hier ook tips voor, aangezien iemand vast hetzelfde probleem heeft gehad!

Thx trouwens, MaJo jij ook! Precies daarom dacht ik dat dit wel de juiste plek is

quote:

Op zaterdag 13 oktober 2012 18:36 schreef Lutte het volgende:

[..]

Oke dit maakt het iets gemakkelijker

Ik ben 1.58, een ukkie dus. Ik weeg euhm.. Niet veel

Een normale dag (fatsoenlijke tijd thuis):

O: Yoghurt
T: Boterham
L: Twee boterhammen
T: Iets lekkers
D: 'Wat de pot schaft' (AGV, spaghetti, vaak met soep erbij.)
T: 's Avonds nog wat lekkers

Valkuilen: ik drink te weinig en het gebrek aan ritme. Ik studeer, maar woon nog thuis. Dat betekent dus vaak om zes uur op en pas acht uur thuis, of juist dagen waarop je van kwart voor vijf tot kwart voor zes les hebt maar toch van drie tot acht in de weer bent. Ook heb ik soms zeven uur tussendoor (snaaien ), of juist weer een hele dag les zonder pauzes. Heel wisselend dus!

Ook sport ik niet Ik weet niet goed wat ik wil, sportclub is geen optie omdat ik vaak niet zal kunnen omdat laat thuis en dan kom je al gauw bij iets als hardlopen, maar om na achten in het donker nog een rondje te rennen vind ik eng Dus verder dan dagelijkse beweging en een folderwijk kom ik niet. Hopelijk hebben jullie hier ook tips voor, aangezien iemand vast hetzelfde probleem heeft gehad!

Thx trouwens, MaJo jij ook! Precies daarom dacht ik dat dit wel de juiste plek is

Gezond eten is goed plannen. Ik heb een kast vol met bakjes waarin ik van alles mee neem naar het werk, zoals nootjes, gekookt ei, yoghurt, sla, wraps etc. Genoeg drinken is idd ook erg belangrijk. Mij helpt het om altijd een flesje water op tafel te hebben staan.

Wat versta je onder ''iets lekkers''? Twee keer per dag vind ik wel vaak.
Wat voor broodbeleg gebruik je en wat voor brood eet je?

Qua sporten vind ik hardlopen ideaal, want je kunt je eigen tijden kiezen. Met Evy kun je snel je conditie opbouwen. Als het al donker is, blijf je gewoon in de bebouwde kom daar is bijna alles verlicht. Verder de fiets pakken naar school en werk. Of in de weekenden sporten. Regelmatig een stuk wandelen.

En/of thuis sporten met Jillian Michaels

Het is wel lastig om regelmatig te eten als je zo'n onregelmatig leven hebt, en volgens mij is juist de regelmaat in het eetpatroon wel van belang

Qua sporten: kun je niet een of andere groepsles gaan doen, zoals zumba, body pump etc.? Een keer in de week op een vaste tijd of wisselt je rooster ook per week? Anders kun je inderdaad ook thuis iets doen: hometrainer, buikspieroefeningen, fitness enz. Je kunt meer dan je denkt thuis

quote:

Op zaterdag 13 oktober 2012 18:43 schreef Xennia het volgende:

[..]

Gezond eten is goed plannen. Ik heb een kast vol met bakjes waarin ik van alles mee neem naar het werk, zoals nootjes, gekookt ei, yoghurt, sla, wraps etc. Genoeg drinken is idd ook erg belangrijk. Mij helpt het om altijd een flesje water op tafel te hebben staan.

Wat versta je onder ''iets lekkers''? Twee keer per dag vind ik wel vaak.

Qua sporten vind ik hardlopen ideaal, want je kunt je eigen tijden kiezen. Met Evy kun je snel je conditie opbouwen. Als het al donker is, blijf je gewoon in de bebouwde kom daar is bijna alles verlicht. Verder de fiets pakken naar school en werk. Of in de weekenden sporten. Regelmatig een stuk wandelen.

En/of thuis sporten met Jillian Michaels

Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1

Bakjes is een goed plan Yoghurt en fruit gaat sowieso in bakjes, maar dat kan natuurlijk met veel meer.

Meestal is het ene fruit/groente en het andere een koekje of bakje chips. Ligt aan doordeweeks/weekend en wat voor dag het is. Als ik pas om acht uur avond eet heb ik 's avonds geen trek meer

Een combinatie van Jillian met hardlopen lijkt me wel wat! Evy staat al op de computer, ben er van de zomer mee begonnen maar het is een beetje versloft Goed moment om het weer op te pakken. Ik fiets sowieso naar het station en ik moet ook een stuk lopen naar de uni, maar dat gaat op zijn elfendertigst dus dat telt niet

quote:

Op zaterdag 13 oktober 2012 18:45 schreef MaJo het volgende:
Het is wel lastig om regelmatig te eten als je zo'n onregelmatig leven hebt, en volgens mij is juist de regelmaat in het eetpatroon wel van belang

Qua sporten: kun je niet een of andere groepsles gaan doen, zoals zumba, body pump etc.? Een keer in de week op een vaste tijd of wisselt je rooster ook per week? Anders kun je inderdaad ook thuis iets doen: hometrainer, buikspieroefeningen, fitness enz. Je kunt meer dan je denkt thuis

Mijn rooster wisselt iedere week, elke dag is echt anders. Daarnaast krijg ik iedere maand een nieuw rooster dus vooruit plannen gaat ook niet. Dat is ook ontzettend lastig met een baantje of gewoon afspreken met vrienden

Ik Zumba wel eens voor de laptop, met YouTube Er is hier een zumbaklasje waar je mee kunt doen met een strippenkaart, dat is ideaal als je niet elke week kunt. Maar wel weer duur De ideetjes voor thuis zijn leuk, weten jullie een goede app of site voor bv buikspieroefeningen? Ben ontzettend bang verkeerd te werk te gaan en zo schade te veroorzaken.

quote:

Op zaterdag 13 oktober 2012 18:57 schreef Lutte het volgende:

[..]

Mijn rooster wisselt iedere week, elke dag is echt anders. Daarnaast krijg ik iedere maand een nieuw rooster dus vooruit plannen gaat ook niet. Dat is ook ontzettend lastig met een baantje of gewoon afspreken met vrienden

Ik Zumba wel eens voor de laptop, met YouTube Er is hier een zumbaklasje waar je mee kunt doen met een strippenkaart, dat is ideaal als je niet elke week kunt. Maar wel weer duur De ideetjes voor thuis zijn leuk, weten jullie een goede app of site voor bv buikspieroefeningen? Ben ontzettend bang verkeerd te werk te gaan en zo schade te veroorzaken.

Jillian heeft in haar video's ook veel buikspieroefeningen opgenomen en vertelt precies hoe dat moet.

quote:

Op zaterdag 13 oktober 2012 15:21 schreef MaJo het volgende:
Vriendlief heeft al het gezonde beleg opgegeten dus nu moet ik wel brood met vlokken

Als je dat zelf gelooft...

Ik doe er vanavond nog een mok zelfgemaakte chocolademelk bij.
Ben heel blij met de nieuwe logeer/hobby kamer, vaste plek voor mijn naaimachien, helemaal fijn.

Hoi Lutte, gezonder worden heeft ALLES te maken met planning en ook met routine. Wat je altijd in huis moet hebben volgens mij:
Diepvriesgroentes, vlees/vis diepvries, tonijn in blik, rode kool/ dop,wortel/spinazie/sperziebonen in blik of pot (voor nood of makkelijk), brood (vriezer), fruit, kwark, yoghurt enz....

Ow nog een tipje, poosje geleden was bijv. bij de c1000 de filet americain (vers) een bak vol voor 1 euro (normaal 3.75)
Ben zelf de enige die het eet dus binnen 3 dagen krijg ik het niet op (krijg het wel op maar het moet wel lekker blijven) wat ik dan doe is de overgebleven filet in diepvriesijsblok zakjes stoppen, kan ik eens per week een blokje afknippen om bevroeren mee te nemen naar het werk en daar op brood kwakken

quote:

Op zaterdag 13 oktober 2012 19:49 schreef loveli het volgende:

[..]

Als je dat zelf gelooft...

Uh ja dat was echt zo

Ziet er goed uit Marmar... heerlijk om te lezen dat het best goed met je gaat!

Heb lekker gegeten zonet: foe yong hai, pangsit, tjaptjoy, loempia's, atjar, babi spek, babi pangang, visfilet, rundvlees roedjak, ketjapkip, ku lo yuk, kip/kerrie, 2 flesje bier.

Nu een cola berenburg

Trouwens nog even op de hometrainer geweest en klusjes in huis gedaan dus de vlokken zijn weer verbrand

Vlokken is chocolade, chocolade is goed voor je humeur en hart.../alles op zijn tijd

quote:

Op zaterdag 13 oktober 2012 21:31 schreef uniekhoorn het volgende:
Hoi Lutte, gezonder worden heeft ALLES te maken met planning en ook met routine. Wat je altijd in huis moet hebben volgens mij:
Diepvriesgroentes, vlees/vis diepvries, tonijn in blik, rode kool/ dop,wortel/spinazie/sperziebonen in blik of pot (voor nood of makkelijk), brood (vriezer), fruit, kwark, yoghurt enz....

Ow nog een tipje, poosje geleden was bijv. bij de c1000 de filet americain (vers) een bak vol voor 1 euro (normaal 3.75)
Ben zelf de enige die het eet dus binnen 3 dagen krijg ik het niet op (krijg het wel op maar het moet wel lekker blijven) wat ik dan doe is de overgebleven filet in diepvriesijsblok zakjes stoppen, kan ik eens per week een blokje afknippen om bevroeren mee te nemen naar het werk en daar op brood kwakken

Goede tips dit, bedankt!

quote:

Op zaterdag 13 oktober 2012 21:57 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Was het zo'n pak met van die witte en zwarte strepen (en rode letters)? Die ken ik nog, die zijn ev0l!
Dan heb je 'm eindelijk open, schud je rustig komt er niets uit, uit frustratie geef je 'm een mep en heb je 2x zoveel vlokken op je bord dan brood.

En dan met zonder tegenzin gaan al die vlokken ook nog eens op

Foute tip: die troep is heerlijk op brood samen met pindakaas!

Yup that's the one ben ik even blij dat ik geen pindakaas lust

Thuis. Pizza in de oven. /care

Net the avengers uitgezeten. Er kwam maar geen eind aan!

Ow en blik bruine bonen, blikje mais, blik gepelde tomaten, zilvervliesrijst, eieren, pakjes houdbare melk, bouillonblokjes, fles berenburg en/of wodka horen ook bij het standaardmeuk... Zo kan je ALTIJD voor minimaal 3 dagen een complete gezonde 3 gangen maaltijd maken

quote:

Op zaterdag 13 oktober 2012 21:57 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Was het zo'n pak met van die witte en zwarte strepen (en rode letters)? Die ken ik nog, die zijn ev0l!
Dan heb je 'm eindelijk open, schud je rustig komt er niets uit, uit frustratie geef je 'm een mep en heb je 2x zoveel vlokken op je bord dan brood.

En dan met zonder tegenzin gaan al die vlokken ook nog eens op

Foute tip: die troep is heerlijk op brood samen met pindakaas!

De frustratie