nou ben ik toch eens benieuwd naar een foto want dan heb je wel veel aanleg denk ik!!
quote:Het is inmiddels al lang en breed weekend hoor!
Op woensdag 9 oktober 2002 17:43 schreef masterblaster het volgende:
fotos zijn er van ut weekend
maarre weet iemand een goede site via het internet waar je goedkoop je supplementen kan bestellen?
http://www.newbody.nl/x2frameset_IE.htm
http://perfectbody.nl/
https://www.vitamins.nl/
sja en nog tig andere.. maar goedkoop zijn supps nooit, helaas.
volgens mij wastie in nl nu ook legaal kweenie zkr...
maarre hoeveel verzendkosten betaal je dan via bodybuilding.com?
iemand die er ervaring meej hebt?
ben curious
en maestro heb je veel verstand van voeding etc?
heb namelijk btje hulp nodig bij me dieet
Ja ik weet wel behoorlijk wat van voeding. Post je huidige voeding schema anders even.
okay here is my diet on a schoolday :
7:45 : 3 slices of bread with sandwich spread, 250 ml skim kwark, 2 glasses of milk.
Then i go to school and i don't know a good protein source i can take to school.
10:10 : 1 slice of bread with peanutbutter and a 200 ml multivitamin drink.
12:05 : 2 slices of bread with peanutbutter and 200 ml multivitamin drink
15:00 : 250 ml skim kwark, 4 slices of bread, 2 with peanut butter and 2 with sandwich spread.
16:00 piece of fruit.
17:00 glas of milk
17:45 : dinner, about 600-700 kcal i eat a lot!.
19:00 going to the gym....
21:00 ISotone drink about 90 kcal and a whey protein shake
then i take a shower...
21:15 : 250 ml kwark and 4 slices of bread with peanut butter or sandwich spread.
23:00 : 4 glasses of milk...
This is on a school day.... , in the weekends i make sure i get every three hours enough protein etc .
but they also come from skim kwark....
and the carbohydrates come a lot of bread, muesli bars fruit etc...
My training
monday : chest 16 sets
tuesday back 16 sets
wednesday : shoulders 12-16 sets. + traps 5 sets.
thursday : rest.
friday Arms : 9 sets each arm and 3 sets for underarms
saturday Legs : 16 sets + calves 8 sets.
sunday : rest
hij is zwaar zwaar zwaar bagger weet ut....
moet andere proteine en koolhydraat bronnen gebruiken...
weet ookw el ongeveer wat...
maar maestro zou ik je kunnen toevoegen op msn?
Ook binnen twee maanden resultaat. Natuurlijk is een beetje fitness erbij handig, doe ik zelf ook, maar tis lang niet zo gezellig als met z'n allen elkaar de hersens inslaan
Geintje, maar fitness is zo individualistisch, das met boxen toch anders. Maar ik vrees, dat als je echt heel breed en dikke spierballen wil hebben, fitness iets beter is. Maar goed, niet elke gorilla is een sexsymbool Voor je conditie is boxen wel veel beter dan fitness. Puh
en aangezien ik echt heel heel breed wil worden... op naturel wijze wat ook zeer zeker mogelijk is.
ga ik maar lkkr bodybuilden...
Daarnaast zou ik de maaltijd na je postworkout maaltijd, dus die om 21:15 pas minstens 30,45 minuten na je postworkout nemen, dus rond 22:00. Ook zou ik de pindakaas droppen, vet zo laat op de avond is niet zo geweldig voor je vet%.
En voor et slapen zou ik geen 4 glazen melk drinken. Zou gewoon een half blik tonijn of eiwit shake nemen.
me msn =
themaestro@yifan.net
8:00 In de blender:
2 bananen, 2 scoops maaltijd vervanger, 250 gram melk, 2 scoops eiwitten, 2 eetlepels lijnzaadolie en 250 gram magere kwark.
10:00
3 waldkorn sneetjes met 100 gr kipfilet
12:00
100 gr(ongekookt) pasta, rijst met tartaar of kipfilet(rond de 150 gr)
15:00
3 waldkorn sneetjes met 100 gr kipfilet
17:30
Eet meestal mee met avondeten, maar hou et wel gezond.
20:00
2 bakken sterke koffie
20:30 trainen
21:30 meteen na trainen. 100 gr dextrose + 50 gram whey + creatine en vitamen.
22:15
100 gr(ongekookt) pasta, rijst met tartaar of kipfilet(rond de 150 gr)
23:30
Eiwit shake of 250 gr magere kwark of een half blik tonijn.
quote:en je sociaal leven bestaat uit met andere bodybuilders gezellig naar de appie gaan en eten kopen??????
Op dinsdag 15 oktober 2002 23:24 schreef -Ma3stro- het volgende:
Zal mijn eetschema van een gem dag maar effe posten8:00 In de blender:
2 bananen, 2 scoops maaltijd vervanger, 250 gram melk, 2 scoops eiwitten, 2 eetlepels lijnzaadolie en 250 gram magere kwark.10:00
3 waldkorn sneetjes met 100 gr kipfilet12:00
100 gr(ongekookt) pasta, rijst met tartaar of kipfilet(rond de 150 gr)15:00
3 waldkorn sneetjes met 100 gr kipfilet17:30
Eet meestal mee met avondeten, maar hou et wel gezond.20:00
2 bakken sterke koffie20:30 trainen
21:30 meteen na trainen. 100 gr dextrose + 50 gram whey + creatine en vitamen.
22:15
100 gr(ongekookt) pasta, rijst met tartaar of kipfilet(rond de 150 gr)23:30
Eiwit shake of 250 gr magere kwark of een half blik tonijn.
Volgens mij sta jij de hele dag in de keuken, en als je niet in de keuken bent, dan sta je te vreten
is een hele levensstijl opzich...
en ja eten en eten maken etc kost veel tijd maar het levert je wel resultaat op, je voelt je beter etc waardoor je je sociaal ook beter kunt ontplooien..
en alhoewel je minder tijd hebt voor socialce contacten zullen de contacten die je hebt in vrijwel alle gevallen er beter op worden.
quote:lol
Op zaterdag 19 oktober 2002 14:22 schreef mister_popcorn het volgende:[..]
en je sociaal leven bestaat uit met andere bodybuilders gezellig naar de appie gaan en eten kopen??????
Volgens mij sta jij de hele dag in de keuken, en als je niet in de keuken bent, dan sta je te vreten
gelukkig bestaat er zoiets als een vriezer, meestal kook ik op maandag gewoon tig maaltijden voor de rest van de week . Vandaag staan eiwit pannekoeken en volkoren macaroni op et menu 
Zonder de juiste voeding --> slechte resultaten --> dan maar steroids gebruiken.
Je ziet 't erg veel de laatste tijd. 
Ikzelf train al 3 a 4 jaar, training is goed uitgebalanceerd, voeding ook (elke zondag 1,5 uur in de keuken om alle rijst en pasta klaar te maken voor de rest v/d week ) en ga nu in januari voor het eerst een kuurtje doen.
Een kuurtje van 6 weken met Primobolan (moeilijk aan te komen) en Decadurabolin...
Ik laat wel voor de kuur ff bloed af nemen en analiseren, hetzelfde na de kuur en dan kijken of verandering zijn in bijv. je test. spiegel en andere waardes....
Kijken wat 't wordt...
quote:Ik sluit me hier bij aan. Ik waterpolo nu 6 jaar en toen ik net begon trainde ik 3 keer per week en dan zie je al snel resultaat! Zwemmen werkt natuurlijk ook maar dat vind ik saai
Op maandag 19 augustus 2002 18:38 schreef Slarioux het volgende:
Stimulerende middelen zou ik nooit aan beginnen. Algemene oefeningen werken ook, maar het ultieme middel is 2x per week waterpoloėn... dan kijk je na 2 maanden al tegen een flink wasbord aan, geloof me
quote:Errug knap idd,
Op dinsdag 8 oktober 2002 22:54 schreef masterblaster het volgende:
ben trouwens 16resultaat mag er zijn krijg ik ook van meerdere mensen te horen.
ben nu 1.80 met gewicht van 85 kg bij 14-15% vet.
ik ben 1,79 en 72kg, pas geleden mijn BF laten meten en die zat rond de 13%. Ben zelf nu kleine 2 jaar bezig. maar heb in die tijd niet echt op mijn eet patroon gelet.daarom zal ik wel niet zo'n mooi resultaat hebben als jij.
maar ik moet zeggen, dit is ook niet mijn doel. wat ik wel graag zou zien is dat die buik van mij eens meer gaat lijken op de rest namelijk droog. is het verstandig om toch maar eens heel precies op me eten te gaan letten? 
edit: foutje in tekst
[Dit bericht is gewijzigd door Tjeppie op 21-10-2002 11:51]
kom nix meer aan
gvd.....
kap hele week met trainen en dan weer hard aant werken..
met tips van maestro die ik ook ga gebruiken.
haha maestro heb je die eiwitpannekoeken toevallig uit ut dieet dat ik je stuurde?
