LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
i know. Ik kon zo snel geen goed plaatje vinden.quote:Op vrijdag 28 september 2012 09:07 schreef Viking84 het volgende:
Die regenpakken in de OP matchen niet.
Pff, wat een horroverhaal zeg.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Idd wat een horrorverhaal :x hopelijk heeft ze er niet teveel van hoeven meemaken.
En vik
inderdaad, ik word er enorm blij van dat ik weer "gewoon" dingen kan.
Vandaag taartjes bakken en dan vanmiddag een feestje voor de oudste. Ze was in de zomervakantie jarig.
Vandaag komen een paar meiden uit haar klas, een vriendin van me geeft ze een workshop sieraden maken en 3 meiden blijven slapen, helemaal zin in
En ik ben deze week weer een pondje kwijtgeraakt, dat gaat niet te hard, zo heb ik prima de tijd om mijn nieuwe normale behoefte uit te vogelen tot mijn kerstjurkje niet meer te strak zit
Lijstje voor vandaag:
O: kwark met muesli
T: cappuccino, banaan
L: bruin broodje gezond (ham, kaas, gekookt ei, rauwkost, beetje roomkaas ipv boter), karnemelk
T: cappuccino, stukje taart
L: lasagna, salade
T: kwark met fruit
T: wijntje, olijfjes
En vik
inderdaad, ik word er enorm blij van dat ik weer "gewoon" dingen kan. Vandaag taartjes bakken en dan vanmiddag een feestje voor de oudste. Ze was in de zomervakantie jarig.
Vandaag komen een paar meiden uit haar klas, een vriendin van me geeft ze een workshop sieraden maken en 3 meiden blijven slapen, helemaal zin in
En ik ben deze week weer een pondje kwijtgeraakt, dat gaat niet te hard, zo heb ik prima de tijd om mijn nieuwe normale behoefte uit te vogelen tot mijn kerstjurkje niet meer te strak zit
Lijstje voor vandaag:
O: kwark met muesli
T: cappuccino, banaan
L: bruin broodje gezond (ham, kaas, gekookt ei, rauwkost, beetje roomkaas ipv boter), karnemelk
T: cappuccino, stukje taart
L: lasagna, salade
T: kwark met fruit
T: wijntje, olijfjes
Even een lijstje dumpen!
O: bakje griekse yoghurt met muesli, 2 kiwi's
T: boterham gelderse worst, appeltje
L: 2 boterhammen achterham
T: boterham gelderse worst, mineola
S: uurtje fitness (hardlopen + KT)
D: draadjesvlees, aardappel, sperzieboontjes
T: ?
O: bakje griekse yoghurt met muesli, 2 kiwi's
T: boterham gelderse worst, appeltje
L: 2 boterhammen achterham
T: boterham gelderse worst, mineola
S: uurtje fitness (hardlopen + KT)
D: draadjesvlees, aardappel, sperzieboontjes
T: ?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Nette lijstjes zoals altijd Mar en GB! 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Heul nietquote:
Nette lijstjes zoals altijd Mar en GB!
ik eet al twee dagen taart en gister at ik chinees.Niet mijn definitie van netjes, maar het kan prima ff tussendoor.
Nee, oke, maar nu je meer beweegt kun je het beter lijden natuurlijk en zou er zeker van genieten nu we weer richting de winter gaan.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
http://www.huisvanbewaring.nu/suite-c27
Ik hoop zo dat we vanavond in deze kamer slapen.
Altijd al eens in een rond bed willen slapen. 
Ik hoop zo dat we vanavond in deze kamer slapen.
Altijd al eens in een rond bed willen slapen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Owja, ik vergeet mijn B helemaal..
B: De wandeling en druk bakken en koken, de lasagnasaus wordt gemaakt van tomaten uit eigen tuin.
B: De wandeling en druk bakken en koken, de lasagnasaus wordt gemaakt van tomaten uit eigen tuin.
Niet echt geen gevangenisbed, eh?quote:
Owja, ik vergeet mijn B helemaal..
B: De wandeling en druk bakken en koken, de lasagnasaus wordt gemaakt van tomaten uit eigen tuin.
Ga je ook een tunnel door de muur graven? .
Niet meer actief op Fok!
Oeh kewl!!quote:
http://www.huisvanbewaring.nu/suite-c27
Ik hoop zo dat we vanavond in deze kamer slapen.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Hello! 
Hoe is het hier? Ben weer terug uit New York en Frankrijk. En hoppa, direct maar weer een planningslijstje:
O: volkoren vloerbol met oude kaas
L: gewokte groenten met rijst
S: hardlopen
T: wodka, ovenchips
D: gegrilde ribkarbonade, gebakken champignons met peterselie, bloemkoolpuree, rauwkostsalade
T: volle kwark met citroen/zoetsof
Hoe is het hier? Ben weer terug uit New York en Frankrijk. En hoppa, direct maar weer een planningslijstje:O: volkoren vloerbol met oude kaas
L: gewokte groenten met rijst
S: hardlopen
T: wodka, ovenchips
D: gegrilde ribkarbonade, gebakken champignons met peterselie, bloemkoolpuree, rauwkostsalade
T: volle kwark met citroen/zoetsof
Zo af en toe hollandse pot vind ik echt heerlijk. En morgen maak ik van de restjes Shepherds Piequote:
.En zoals altijd valt vies tegen hoor Viz, had gisteren toch nog pizza als avondeten!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Cootje, welcome back!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
* Viking84 voegt punt tiramisugebak toe aan lijstje.
Damn vertrekkende collega's
.
Damn vertrekkende collega's
.
Niet meer actief op Fok!
Zelfgebakken gebak Vik? En was het lekker?
Ik heb net een stuk boterkoek met appel op.
Ik heb net een stuk boterkoek met appel op.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Je mag ook nee zeggen...quote:
* Viking84 voegt punt tiramisugebak toe aan lijstje.
Damn vertrekkende collega's
crap in = crap out
Aaahhhhhhhhhhhh, doe niet zo ongezellig joh!quote:
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Nee van Multivlaaiquote:Op vrijdag 28 september 2012 11:11 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Zelfgebakken gebak Vik? En was het lekker?
Ik heb net een stuk boterkoek met appel op.
. Het was lekker idd 
.
Niet meer actief op Fok!
Ah, foie gras 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Zweedse Marktplaats?quote:
beuh, geen tweedehandsfiets te vinden in de stad. ik stel het nog maar even uit, dan denk ik.
.Bij fietsenwinkels hebben ze toch wel tweedehands fietsen?
.
Niet meer actief op Fok!
Jagar zocht er naar eentje die niet op slot stond 
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Over fietsen en sloten gesproken.
Ik kreeg gisteren een superkekke sleutelhanger van de politie toen ik langs het Malieveld fietste met "zet je fiets goed vast, dan word je niet verrast" oid erop
.
Ik kreeg gisteren een superkekke sleutelhanger van de politie toen ik langs het Malieveld fietste met "zet je fiets goed vast, dan word je niet verrast" oid erop
.
Niet meer actief op Fok!
Oh en ik moet 14 cent meer huur betalen vanaf oktober. Noes, nu moet ik verhuizen 
.
.
Niet meer actief op Fok!
In een envelop stoppen en naar Zweden sturen.quote:
Over fietsen en sloten gesproken.
Ik kreeg gisteren een superkekke sleutelhanger van de politie toen ik langs het Malieveld fietste met "zet je fiets goed vast, dan word je niet verrast" oid erop
crap in = crap out
Even afkloppen, maar er is nog nooit een fiets van me gestolen! En dat ondanks twee studentensteden én Rotterdam .
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Eerst even vragen of ze een Zweedse versie hebbenquote:
[..]
In een envelop stoppen en naar Zweden sturen.
.Er is wel eens een fiets van mij gestolen, maar ik weet nog niet helemaal of 'ie echt gestolen is of dat de gemeente hem meegenomen heeft ivm verkeerd stallen. Ik ben wel naar het depot geweest, maar heb hem niet terug kunnen vinden. Daar staan echter idioot veel fietsen
.
Niet meer actief op Fok!
Twee zelfs!quote:
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ah beroerd dat je fiets is gejat jagar.. Maar die andere fiets is toch pas total loss als ie onder een bus heeft gelegen? Zoveel kan er niet kapot aan een fiets..
Vandaag is niet mijn dag btw. Trok de koelkast open, komt er een sloot melk uit de koelkast. Ongeopend pak was flink lek blijkbaar.. Kijk in de brievenbus: boete, 10 km/u te snel op een polderweg om 7 uur s avonds..
Vandaag is niet mijn dag btw. Trok de koelkast open, komt er een sloot melk uit de koelkast. Ongeopend pak was flink lek blijkbaar.. Kijk in de brievenbus: boete, 10 km/u te snel op een polderweg om 7 uur s avonds..
Mc, bright side: het was geen ontploft pak bedorven melk en je boete is buiten de BK.
En nu ga ik ergens anders vervelend doen
En nu ga ik ergens anders vervelend doen
crap in = crap out
Ik heb overigens ook nog nooit een bekeuring gehad 
.
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
^^quote:Op vrijdag 28 september 2012 12:58 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik heb overigens ook nog nooit een bekeuring gehad
Niet meer actief op Fok!
Maar jij rijdt niet dagelijks autoquote:
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
^^quote:Op vrijdag 28 september 2012 12:59 schreef conleche het volgende:
Echt niet?Ik wel 100 of zo. Nou misschien niet helemaal, maar veel zal het niet schelen.
crap in = crap out
Nope. Rijd vanaf '99. In het begin VEEL gereden, tijdens mn studententijd 2-3 jaar wat minder, toen weer meer toen ik vriend kreeg met auto en na studententijd gewoon regelmatig en nu veel, voor werk en omdat ik met de auto naar het werk ga.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Volgens mij heb ik nog geen bekeuring met de motor gehad. Of ik heb geheugenverlies.
Camera's die van voren flitsen FTW.
Camera's die van voren flitsen FTW.
crap in = crap out
Ik heb ook wel heel veel gereden, altijd heen en weer naar Belgie, daarvoor ook naar filmsets iedere dag. Laatste paar jaar wel minder, maar alleen op de weg vanuit Frankrijk ben ik al 5x geflitst. Ik vrees de dag dat die bekeuringen ineens toch worden doorgestuurd. Maar verder ook bekeuringen voor niet genoeg parkeergeld, fout parkeren, geen licht op fiets, APK niet op tijd......ik rij overigens nooit idioot te hard hoor, het is altijd maar een km of 10 of zo. En in de bebouwde kom rij ik zelfs vaak zachter dan 50. Dat vind ik op sommige stukken onverantwoord, dat je daar 50 mag.
Maar verder ook bekeuringen voor niet genoeg parkeergeld, fout parkeren, geen licht op fiets, APK niet op tijd......ik rij overigens nooit idioot te hard hoor, het is altijd maar een km of 10 of zo. En in de bebouwde kom rij ik zelfs vaak zachter dan 50. Dat vind ik op sommige stukken onverantwoord, dat je daar 50 mag.
