Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Maak een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers Hieronder de deelnemers en de tickers!
Laatste post:SPOILER
Silmarwen
Deerntie:
Selestha:
LDG:
Rebubbled
quote:Op maandag 10 september 2012 09:53 schreef Sometimes het volgende:
Bah, gisteren veel te veel gegeten. Op zich niet heel erg (qua weegschaal) maar ben dan ook meteen lamlendig en weinig energiek vanaf het wakker worden. Nu op kantoor en bij het minste op geringste begin ik te zweten.
Waarom realiseer ik me dit nooit vóór het (onnodige) eten
[oppepmodus]
De verjaardagen en zo zijn weer voorbij, de zomer is ook zo'n beetje op z'n eind dus op naar de volgende doelstelling!
[/einde oppepmodus]
snoep is niet mijn valkuil
dat zijn hartige dingen en avondjes op de bank met wat te drinken en andere heerlijkheden
Mars vond ik vroeger heerlijk, nu kan ik me niet meer herinneren wanneer ik voor het laatst zoiets gegeten heb in fullsize.
Mini-marsjes (en aanverwante producten) daarentegen...quote:
Mars vond ik vroeger heerlijk, nu kan ik me niet meer herinneren wanneer ik voor het laatst zoiets gegeten heb in fullsize.
Ik ben meer van de hartige en niet van het snoep. Maar chocola in alle varianten
dat heb ik eigenlijk nooit in huis...quote:
[..]
Mini-marsjes (en aanverwante producten) daarentegen...
Ik ben meer van de hartige en niet van het snoep. Maar chocola in alle varianten
Nee, ik ook niet (ik koop wel eens bewust chocola, maar dat is gelukkig niet vaak).quote:Op woensdag 26 september 2012 11:42 schreef Sjeen het volgende:
[..]
dat heb ik eigenlijk nooit in huis...
Maar toch kom je die dingen regelmatig tegen en dan ook nog in grote gevulde schalen.
Hoewel ik het nog steeds lastig vind als mijn vriend na het eten zijn trek aanvult met gevulde speculaas en bonbonbloc
Beetje jammer dat ik snipverkouden ben teruggekomen. Net even langs de huisarts geweest omdat ik erg hoest en het benauwd heb.
Verder alles goed, ben nog niet op de weegschaal geweest, morgen zal ik eens kijken wat de schade van 3 weken noodles is.
waar was je heen dit keer?quote:
Hi, hoe is het hier? Ben weer terug van vakantie. Lekker 3 weken tropen.
Beetje jammer dat ik snipverkouden ben teruggekomen. Net even langs de huisarts geweest omdat ik erg hoest en het benauwd heb.
Verder alles goed, ben nog niet op de weegschaal geweest, morgen zal ik eens kijken wat de schade van 3 weken noodles is.
Ik vond het al zo opmerkelijk dat ik geen reactie kreeg op mijn verjaardagsfeestinvitatie
dus had het vermoeden dat jullie op reis waren Vandaag weer uit de kast gehaald en mijn spijkerbroek zit er in! Zonder kwabje!
Hoe was je verjaardag?
We zaten dit keer in Birma,of Myanmar zoals ze het zelf noemen. Het was erg leuk, vriendelijk volkje (ze zwaaien bijvoorbeeld naar je als je met de bus voorbij komt
), veel gezien (ook veel armoede) en vel gedaan, gelukkig weinig last gehad van de regentijd. Het was echt weer genieten. Wel een beetje veel Pagodes en Buddah's gezien... Ze zijn ontzettend religieus en "more is beter" en ze zijn gek op goud, veel stoepa's (religieuze bouwwerken, soms 3 meter hoog, soms tientallen meters) zijn voorzien van een laagje bladgoud. Wel een raar contrast, aangezien er ook zoveel armoede is.Snap ik, doe ik zelf ook nooitquote:
Tja, sorry, ik meld liever niet in een openbaar forum op internet dat ik op vakantie ga.
Hoe was je verjaardag?
En het was zeer geslaagd!Klinkt tof! Viel het mee qua rijst?quote:We zaten dit keer in Birma,of Myanmar zoals ze het zelf noemen. Het was erg leuk, vriendelijk volkje (ze zwaaien bijvoorbeeld naar je als je met de bus voorbij komt
Ik heb vooral noodles op, je kon eigelijk altijd wel kiezen.quote:Op woensdag 26 september 2012 12:00 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Snap ik, doe ik zelf ook nooit
[..]
Klinkt tof! Viel het mee qua rijst?
Wat wel evil was dat Birmezen prima pannenkoeken kunnen bakken, en dan niet die vieze Amerikaanse, nee echte (hollandse) pannenkoeken. Helaas vind ik die erg lekker.
Oh en ze bakken er ook prima pizza.
Maar ik heb toch vooral netjes Aziatischepot gehad, op zich heel gezond, maar met 2 keer per dag warm eten vrees ik toch een klein beetje voor de weegschaal.
Zal vast meevallen
Klinkt wel als een toffe bestemming
dat ligt er een beetje aan, als je tien dagen in zo'n all inclusive pakhuis gaat zitten kan dat nog vies tegenvallenquote:
Op vakantie beweeg je vaak ook meer dus het valt vast mee!
Klinkt wel als een toffe bestemming
Hoewel dat bij Heli nooit het geval is
Ik heb zaterdag een enorme puntzak snoep gekocht, moest gewoon...quote:
Vond ik alle snoep maar niet te eten! Was een stuk eenvoudiger om af te vallen.
quote:
oh, nog iets leuks. Ik kocht een paar jaar geleden grijze laarzen, van die dingen die bij normale vrouwen over de spijkerbroek heen gaan. Ik kreeg ze net om mijn blote kuiten en dan nog had ik zo'n kwabje over de rand hangen.
Vandaag weer uit de kast gehaald en mijn spijkerbroek zit er in! Zonder kwabje!
vandaag was het een pak cakejesquote:
ook dat kan ik erg goed weerstaan - maar ik ben dan ook bijzonder zwart/wit als het op eten aankomt
Hoewel ik het nog steeds lastig vind als mijn vriend na het eten zijn trek aanvult met gevulde speculaas en bonbonbloc
Hopelijk voel ik me morgen wat beter, dan ga ik echt netjes iets gezonds maken.
hele da met grote ( industriele) slangen lopen slepen
ik heb nu al spierpijn wel goed gesnoept van de speculaasjes vandaag..
maar geen bal op het broodje gehad
ach.. uiteindelijk komt het wel goed geloof ik.. qua verbruik en inname
nou dat dus..quote:
Pfff, ik vind het op het moment ook maar moeilijk om niet te snaaien. Zou ht door de omslag van het weer komen, door het begin van de herfst? Ik heb er echt heel lang geen last van gehad, en ineens....
Dat was wel weer een beetje erg warm eigenlijk. het is nu gewoon ook lekker om op de bank te kruipen met een filmpje en een groot pakje koekjesquote:
Pfff, ik vind het op het moment ook maar moeilijk om niet te snaaien. Zou ht door de omslag van het weer komen, door het begin van de herfst? Ik heb er echt heel lang geen last van gehad, en ineens....
Vanaf zondag weer lopen, ik sterf wel heel de dag van de honger maar hoe dat komt heb ik geen idee
dit!quote:
Als het in huis is, vreet ik het op. Chips, snoep, alles. Dus ik haal niks in huis tenzij ik ergens zin in heb, dan haal ik één ding.
je moet weer wennenquote:Op woensdag 26 september 2012 21:42 schreef junkiexp het volgende:
Ik heb bijna 3 weken niet al te veel op mijn eten gelet en niet gesport en ben in totaal 1 kilo aangekomen.
Vanaf zondag weer lopen, ik sterf wel heel de dag van de honger maar hoe dat komt heb ik geen idee
Zow, net het pak cakejes van de mr er weer af gewandeld
Mijn lijf
Was alleen niet blijvend. 
Volgens mijn weight loss tracker bereik ik nu mijn streefgewicht over 2 weken
!!quote:
Neuh, het is ook echt geen vet ofzo, toch scheelt het een riemgaatje, dus mijn lichaam zal wel weer vocht vast hebben gehouden
Volgens mijn weight loss tracker bereik ik nu mijn streefgewicht over 2 weken
Ik bedacht met net ook al dat op dit tempo die 10kg echt een eitje moeten zijn. 
!!Wat is daar dan een maatje meer aan? Het oversized t-shirt of de tas?quote:
Ik weet niet of ik nou moet huilen of lachen om w.ehkamp
[ afbeelding ]
Tsja, het shirt is wel zeven maten te groot. Maar of het nou mooi is zo?quote:Op donderdag 27 september 2012 09:51 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Wat is daar dan een maatje meer aan? Het oversized t-shirt of de tas?
Ze bedoelen natuurlijk: dit had beter wél mooi gestaan als ze een maatje meer had gehad.quote:
[..]
Tsja, het shirt is wel zeven maten te groot. Maar of het nou mooi is zo?
en alle vrouwen meteen: oh wat een leuk model die ziet er tenminste normaal uit, gewoon een maatje 38
nee jongens, dit moet eerder een maat 48 voorstellen
mooi meisje was het wel
Ja, dat zal het zijnquote:
[..]
Ze bedoelen natuurlijk: dit had beter wél mooi gestaan als ze een maatje meer had gehad.
zo'n plaatje heb ik ook nog ergens van de H&M Plus collectie... even zoeken...quote:
ik poste op fok ook eens een plaatje van een jurkje dat ik wou hebben uit een plus collectie
en alle vrouwen meteen: oh wat een leuk model die ziet er tenminste normaal uit, gewoon een maatje 38
nee jongens, dit moet eerder een maat 48 voorstellen
mooi meisje was het wel
Plus size, my ass
quote:
Ah, deze:
[ afbeelding ]
Plus size, my ass
Dat vind ik eig. echt schandalig... dat ze dit als plus wegzetten.
ja, je krijgt er zo'n vertieft zelfbeeld van... ik heb momenteel een maat 42, maar als zij plus size is, ben ik dus een walvisquote:
[..]
Dat vind ik eig. echt schandalig... dat ze dit als plus wegzetten.
Nog al zo'n vetklep!quote:
volgens mij ging het om deze madam (niet dit jurkje trouwens)
[ afbeelding ]
Gátverdamme!quote:
ja hun bmi is vast om te huilenquote:
Ja nou, zeker hoor... deze dame moet echt drastisch afvallen... zie die stalpoten eens onder dat prachtig glad vallende jurkje uit komen.
diabetes op de loer en zo
ik vind het ook wel storend, niet dat het iets doet voor mijn zelfbeeld maar ik dacht dat het idee was dat je moest kunnen zien hoe iets valt?
op iemand met meer vetjes zien al die dingen er gewoon anders uit....
mja, het is allemaal marketing he. Mensen denken al snel dat als ze dat kopen, zij er ook zo uit zien. Dus hangen ze hun plus size kleding over mensen met een maat 36/38quote:
[..]
ja hun bmi is vast om te huilen
diabetes op de loer en zo
ik vind het ook wel storend, niet dat het iets doet voor mijn zelfbeeld maar ik dacht dat het idee was dat je moest kunnen zien hoe iets valt?
op iemand met meer vetjes zien al die dingen er gewoon anders uit....
Het scheelt wel iets, want de reguliere kleding wordt getoond door vrouwen met maat 32
Maar schandalig is het wel en geen wonder dat er zulke rare ideeen rondgaan over wat nou dun, slank, normaal, plus en heel erg plus is.
Ja maar dat is toch stom?quote:
[..]
mja, het is allemaal marketing he. Mensen denken al snel dat als ze dat kopen, zij er ook zo uit zien. Dus hangen ze hun plus size kleding over mensen met een maat 36/38
Het scheelt wel iets, want de reguliere kleding wordt getoond door vrouwen met maat 32
volgens mij denken plus size mensen alleen pfff zo zie ik er niet uit en dan worden ze verdrietig
en denken ze niet: oeh magic dress will make me skinny!
Terwijl in 2009 40% van de nederlanders overgewicht had en 9% obesitas (ik heb er een paper over geschrevenquote:
Dit zijn pus size modellen ten opzichte van die maat 32-34 modellen die gewone kleding showen.
Maar schandalig is het wel en geen wonder dat er zulke rare ideeen rondgaan over wat nou dun, slank, normaal, plus en heel erg plus is.
) en het stijgt elk jaarterwijl je dit verder helemaal niet terug kunt zien in hoe de samenleving is ingericht en denkt
maar leuke kleding zoeken is een crime, mensen doen nog steeds alsof dik zijn iets is om je voor te schamen (alsof je ook een vieze uitzondering bent) en zo nog veel meer dingen
terwijl in de realiteit in 2009 al 49% overgewicht of meer had
ik gok dat we nu ook de 50% al wel gepasseerd zijn
Dus we zijn mooi gemiddeld En als dat plus size is op die foto's dan wil ik ook graag een plus size
Lijst van gister (ook ikEl heb last van de vreetkick):
O beker optimel, kom optimel yoghurt met viergranenmuesli
T niks
L twee bruine boterhammen met warme grilworst, 1.5 witte boterham boter en hagelslag
T Trosje witte druiven, twee glazen Spa citron light, M&Ms
D drie kleine spekpannenkoeken, kommetje perzikpassievruchtyoghurt toe
T glas Spa citron
De m&ms zijn nu wel op gelukkig
qua beweging bijna niks, merk namelijk dat ik erg moet wennen aan weer aan t werk zijn en ben dus ook bekaf iedere avond. Vrijdag weer sporten als het goed is Lijst vandaag (planning)
O beker optimel, kom optimel yoghurt met viergranenmuesli
T twee plakjes kalfsham (proef)
L twee bruine boterhammen vleeswaren (weet niet wat we hebben), een witte boterham hagelslag
T tros druiven, evt plak ontbijtkoek
D wat de pot schaft
Je weet dat die vreetkick deels te verklaren is?quote:
De stand na 1.5 week vakantie: -0.5 kg
Lijst van gister (ook ikEl heb last van de vreetkick):
O beker optimel, kom optimel yoghurt met viergranenmuesli
T niks
L twee bruine boterhammen met warme grilworst, 1.5 witte boterham boter en hagelslag
T Trosje witte druiven, twee glazen Spa citron light, M&Ms
D drie kleine spekpannenkoeken, kommetje perzikpassievruchtyoghurt toe
T glas Spa citron
De m&ms zijn nu wel op gelukkig
Lijst vandaag (planning)
O beker optimel, kom optimel yoghurt met viergranenmuesli
T twee plakjes kalfsham (proef)
L twee bruine boterhammen vleeswaren (weet niet wat we hebben), een witte boterham hagelslag
T tros druiven, evt plak ontbijtkoek
D wat de pot schaft
Wat ik dikgedrukt heb gemaakt bevat in verhouding veel suiker wat dus je insuline omhoog doet schieten waardoor je dus trek krijgt.
Excuses voor het betweterige
Puntje gebruiken, geen komma (Engelse getalsnotatie).quote:
Klopt het dat je bij je Lilyslim ticker geen getallen achter de komma in kunt voeren? Of faal ik gewoon?
quote:
[..]
Puntje gebruiken, geen komma (Engelse getalsnotatie).
Geen idee hoe dat werkt, ik plemp 'm wel gewoon op feestboekquote:
Gelukkig verklaarde het wel de zere knieën. Dit weekend dus maar even op zoek naar nieuwe schoenen.
ieder kantoor wat ik binnen loopt ruikt naar snoep of drop!
ik moet me echt weer meer aan de eettijden houden ( en jah dat werkt voor mij..)
ik moet alleen nog even het ritme vinden :
7:15 broodje
9:00 tosti een broodje
10.30 fruit
12.00 vlees met salade en brood
14.00 fruit
17.00 fruit
19.30 warme maaltijd
al ben ik ook niet helemaal tevreden met het schema.
iemand op aanmerkingen?
mind you: hier aan boord wordt het eten bereid en door anderen ingekocht. zelf meenemen kan wel, maar dat moet ik voor 14 dagen meenemen.. dus graag hodbare tussendoortjes
Eettijden werken voor mij ook super
maar waar ben je precies niet tevreden over?
wat mij betreft mag er best nog een tussendoortje bij als een cracker of een liga (die vind ik meer vullen dan fruit) maar dat is heel persoonlijk natuurlijk
De hagelslag en M&Ms komen door de vreetkick. Ik heb heel veel verschillende dingen geprobeerd als ontbijt, ook brood, crackers/beschuit/soortgelijk en fruit, maar van al die dingen begon ik 's ochtends al te snaaien. Yoghurt werkt voor mij het fijnst.. En ja, dan optimel yoghurt want blanke yoghurt met muesli vind ik niet lekkerquote:
/Even inbreekt
[..]
Je weet dat die vreetkick deels te verklaren is?
Wat ik dikgedrukt heb gemaakt bevat in verhouding veel suiker wat dus je insuline omhoog doet schieten waardoor je dus trek krijgt.
Excuses voor het betweterige
maar binnenkort is het weer magere yoghurt met appel en een bietje kaneeltijd het helpt ook niet dat ik ongesteld moet worden
Vind het helemaal niet betweterig overkomen hoor, fijn juist dat je tips geeft
Anyhoo, lijstje voor vandaag, slightly better:
O kom optimel yoghurt met viergranenmuesli, beker optimel drink
T 2 plakjes kalfsham (proef)
L twee bruine boterhammen met nostalgische ossenworst, witte boterham boter met hagelslag (jeuj afbouwen!), 3 broodbelegplakjes nostalgische ossenworst
T plakje ossenworst (proef)
D boerenkool met worst en klein schepje jus, toe trosje druiven
T twee glazen spa citron
Vleeswaren proeven staat regelmatig op het programma xD
M'n favoriet blijft tegenwoordig toch een blikje makreel op olijfolie met knoflook en kruiden
Ook een super bron van gezonde vetten voor weinig geld! 1,20 voor 360kcal aan uberstofjes
Je weet dat volvette versies van dingen als yoghurt vaak minder zuur zijn? Vind zelf qua ervaring volle yoghurt met noten en rozijnen een goede vervanger van zoiets als yoghurt met muesli, kom je dan te snel boven je gewenste inname dan wat minder noten/rozijnen en voeg dan wat havermout toe.quote:
[..]
De hagelslag en M&Ms komen door de vreetkick. Ik heb heel veel verschillende dingen geprobeerd als ontbijt, ook brood, crackers/beschuit/soortgelijk en fruit, maar van al die dingen begon ik 's ochtends al te snaaien. Yoghurt werkt voor mij het fijnst.. En ja, dan optimel yoghurt want blanke yoghurt met muesli vind ik niet lekker
het helpt ook niet dat ik ongesteld moet worden
Vind het helemaal niet betweterig overkomen hoor, fijn juist dat je tips geeft
Anyhoo, lijstje voor vandaag, slightly better:
O kom optimel yoghurt met viergranenmuesli, beker optimel drink
T 2 plakjes kalfsham (proef)
L twee bruine boterhammen met nostalgische ossenworst, witte boterham boter met hagelslag (jeuj afbouwen!), 3 broodbelegplakjes nostalgische ossenworst
T plakje ossenworst (proef)
D boerenkool met worst en klein schepje jus, toe trosje druiven
T twee glazen spa citron
Vleeswaren proeven staat regelmatig op het programma xD
Muesli is trouwens tricky, je hebt hele goede maar daarentegen ook die met scheppen suiker.
Als het nog te zuur is zou je een schepje stevia kunnen toevoegen.
Als je dan suikers neemt, neem ze in het begin van een maaltijd (wel kut als je de smaak juist van je bth hagelslag bijvoorbeeld wilt behouden
) maar afvaltechnisch beter.Wat m'n persoonlijke ervaring is, en wat ook grotendeels door veranderingen in eetgewoontes aantoont, is dat suikers juist zorgt voor het dikker worden en niet het vet. In vele westerse landen waar vet een groot deel was van het dieet die nu meer wordt vervangen door suikers zie je dat overgewicht toeneemt (onlangs nog onderzoek geweest in Italië).
Ongesteld worden geen ervaring mee
Als ik loveli moet geloven helpen omega's goed tegen symptomen er van.Kun je denken aan noten, vette vis (is een reden dat Japanners veel oude mensen kent) of avocado's...
Is ook weer goed voor je hersenen trouwens
Succes met alles
(telt ook voor de rest natuurlijk )SPOILERExtra tips:
- Grapefruit is awesome (net als ander citrusvruchten, maar grapefruit net iets meer) te bitter? Citroen, sinaasappels en appels zijn ook goed.
- Calcium in dingen als melk helpen om buikvet kwijt te raken
- Groene/zwarte/oolong thee drinken, bevat veel EGCG
- Zoek een KH/E/V-verhouding die voor jou werkt
- Zoetstoffen kunnen tegen je werken omdat ze ook hongergevoel kunnen veroorzaken, combineer ze dus liever met eten, zelfde dus eigenlijk als met suiker
- Voldoende slapen! Slaap = goed!
- VIS, VIS, VIS! De vetten bevatten de goede vetten, de mageren bevatten veel eiwit wat vult en het is lekker
- Sport je? Probeer krachttraining, dat bouwt spiermassa waardoor je verbranding hoger komt te liggen en je dus makkelijker afvalt. Cardio is tot zeker hoogte spieropbouwend maar in vele gevallen ook spierafbouwend.
Wil je jezelf helemaal inlezen in dit soort dingen, stuur DM of PM en dan kan ik je een e-book mailen die vrij compleet is in wat je lichaam doet met voeding en beweging. (consensus onder Slank-vrouwen was toch dat het erg informatief is maar de aanpak te die-hard was)
[ Bericht 0% gewijzigd door V1z0R op 27-09-2012 21:32:21 ]
Vizor, tx voor de tussendoortjestips! Die makreel doe ik wel eens op brood, maar zo als hapje tussendoor kan natuurlijk ook.
En nu ga ik maar gewoon slapen... Ben echt doodmoe, terwijl ik gisteren echt niet laat naar bed gegaan ben.
En hopen dat morgenochtend de pijn in mijn kuit minder is. Vanmorgen stond ik weer om 6 uur naast mijn bed om te gaan hardlopen, maar mijn kuit doet zo'n zeer dat ik maar weer teruggekropen ben.
Ht gekke is dat ik er dinsdag de hele dag geen last v heb gehad en dat ik er woensdag zomaar mee wakker werd...
Ik probeer mijn snaaitrek te weerstaan, en als het niet lukt dan maar iets van noten of kaas te eten, maar een half doosje noten is natuurlijk ook niet echt goed te noemen
Whoa, Danku!quote:
Barreltje, erg klassiek misschien, maar augurken met boterhamworst vind ik awesome tussendoortjes die goed houdbaar zijn. Plakjes schinken ook, extra zout compenseren met extra water inname natuurlijk.
M'n favoriet blijft tegenwoordig toch een blikje makreel op olijfolie met knoflook en kruiden
Ook een super bron van gezonde vetten voor weinig geld! 1,20 voor 360kcal aan uberstofjes
[..]
Je weet dat volvette versies van dingen als yoghurt vaak minder zuur zijn? Vind zelf qua ervaring volle yoghurt met noten en rozijnen een goede vervanger van zoiets als yoghurt met muesli, kom je dan te snel boven je gewenste inname dan wat minder noten/rozijnen en voeg dan wat havermout toe.
Muesli is trouwens tricky, je hebt hele goede maar daarentegen ook die met scheppen suiker.
Als het nog te zuur is zou je een schepje stevia kunnen toevoegen.
Als je dan suikers neemt, neem ze in het begin van een maaltijd (wel kut als je de smaak juist van je bth hagelslag bijvoorbeeld wilt behouden
Wat m'n persoonlijke ervaring is, en wat ook grotendeels door veranderingen in eetgewoontes aantoont, is dat suikers juist zorgt voor het dikker worden en niet het vet. In vele westerse landen waar vet een groot deel was van het dieet die nu meer wordt vervangen door suikers zie je dat overgewicht toeneemt (onlangs nog onderzoek geweest in Italië).
Ongesteld worden geen ervaring mee
Kun je denken aan noten, vette vis (is een reden dat Japanners veel oude mensen kent) of avocado's...
Is ook weer goed voor je hersenen trouwens
Succes met allesSPOILERExtra tips:
- Grapefruit is awesome (net als ander citrusvruchten, maar grapefruit net iets meer) te bitter? Citroen, sinaasappels en appels zijn ook goed.
- Calcium in dingen als melk helpen om buikvet kwijt te raken
- Groene/zwarte/oolong thee drinken, bevat veel EGCG
- Zoek een KH/E/V-verhouding die voor jou werkt
- Zoetstoffen kunnen tegen je werken omdat ze ook hongergevoel kunnen veroorzaken, combineer ze dus liever met eten, zelfde dus eigenlijk als met suiker
- Voldoende slapen! Slaap = goed!
- VIS, VIS, VIS! De vetten bevatten de goede vetten, de mageren bevatten veel eiwit wat vult en het is lekker
- Sport je? Probeer krachttraining, dat bouwt spiermassa waardoor je verbranding hoger komt te liggen en je dus makkelijker afvalt. Cardio is tot zeker hoogte spieropbouwend maar in vele gevallen ook spierafbouwend.
Wil je jezelf helemaal inlezen in dit soort dingen, stuur DM of PM en dan kan ik je een e-book mailen die vrij compleet is in wat je lichaam doet met voeding en beweging. (consensus onder Slank-vrouwen was toch dat het erg informatief is maar de aanpak te die-hard was)
Wat betreft de muesli; ik heb 'kale' muesli, gewoon haver, maïs, tarwe en gerst en volgens mij zitten daar geen toegevoegde suikers in.. Zal thuis eens kijken.
Ik ben echt een zoetekauw, vooral chocola kan ik moeilijk weerstaan, maar ik merk wel dat ik me beter voel als ik minder suiker eet. Volledig van de chocola af wil ik niet, heb dat meerdere malen geprobeerd en dat resulteert in bunkeren dus dan maar afbouwen en met mate. Zoetstoffen probeer ik zo veel mogelijk te vermijden omdat ik daar hyper van word.. Niet leuk iig en daarna voel ik me zo futloos.
Dat van die omegas wist ik niet, van het weekend even vis inslaan dus! Heb eigenlijk ook wel weer zin in makreel dus komt goed :p ben nu m'n druifjes aan het opmaken, daarna worden het waarschijnlijk mandarijnen/minneola's want makkelijk mee te nemen.
Ik vind dit soort tips altijd erg interessant en handig maar ben eigenlijk nog te lui om dit soort dingen zelf uit te zoeken
maar ik ga er zeker wat mee doen! gelukkig zijn er dan anderen die het doen en je tips kunnen geven Als je nou hagelslag door gewone yoghurt heen zou doen dan? Beetje stracciatella-yoghurt-idee krijg je dan.
Lijkt me ook nog wel prima te combineren met wat stukjes appel erdoor.Impact van de suikers lekker afvangen met extra voedingsmiddelen.
Gisteravond trouwens nog een stuk gelezen over hoe meer dan de ADH fruit goed is voor je buikomtrek.
Doe zelf vaak fruit of paprika erbij tussen m'n brood, bth paprika met kipfilet en stukje paardenrookvlees, bth peer/kalkoenfilet, in die geest. Kom je veel gemakkelijker aan meer fruit in je patroon.quote:Rodriguez et al (8) vergeleken het effect van een lage vs. hoge inname van fruit bij personen met overgewicht (hoeveelheid fruit bevatte 13 g fructose versus 45 g). Dit komt ongeveer overeen met 0-1 stuks fruit in de groep met weinig fruit en 3-4 stuks in de andere groep. Na acht weken verloren beide groepen gewicht en vet, maar er waren geen significante verschillen. Een interessante uitkomst was een significant grotere afname van de middelomtrek bij de groep met veel fruit.
Voor de zoetekauw kun je in plaats van paardenrookvlees een likje honing doen en dan wat pindakruimels erover
Het lekker maken, combineren en uitspreiden van gezondere voeding scheelde mij persoonlijk erg veel in het overschakelen op een gezonder eetpatroon.
Wat je ook al zegt over het weglaten van dingen waar je gek op bent dat het dan veroorzaakt dat je later gaat bunkeren, niet weglaten maar gaan doseren dan ga je het ook niet missen. Zie het in m'n omgeving ook zo vaak, dan nemen ze een vrij drastische aanpak en dat werkt in het begin maar zodra het afvallen al weer minder snel gaat komt een psychologische deuk en vervallen ze in het oude patroon.SPOILERBen van boterhammen pindakaas met suiker gegaan naar een lunch zoals dit, en is eerlijk gezegd net zo lekker
2 bth paprika/kipfilet/paard, stukje forelfilet, stukje gerookte zalm, kiwi en een glas melk.
Maar na een paar dagen op veel fruit kan ik wel een gaatje kleiner op de broekriem, als mijn lichaam weer tot rust komt
Ik heb nooit alle dingen in huis voor een dergelijke lunch. Zou ik wel voor kunnen zorgen, natuurlijk!
Behalve dat glas melk, dat ga ik niet doen
tegendeel zelfs quote:Japanese scientists found that when subjects ate a 500-calorie meal while watching a 40-minute comedy show, their blood-glucose levels were much lower than when they consumed the same meal during a boring 40-minute lecture. The researchers suggest that laughter may have altered subjects’ brain chemistry in such a way that glucose entered the blood more slowly, or blood glucose was taken up by the muscles more rapidly. Try eating meals while watching something funny on TV to keep your blood-glucose and insulin levels low to help encourage fat loss.
Hier staat er voor dit weekend (over 3 uur en 3 kwartier....) maaltijdsalade, een zelfgemaakte groentesoep, een zelfgemaakte kippenragout en een dagje uit eten (want naar 't strand) op het programma.
Heb er nu al zin in
Xx
Ik heb geen tvquote:
Ik eet voor mijn pc
ja, rare geitenwollensokquote:
[..]
Ik heb geen tv
Ik eet voor mijn pc
TV
Maar dacht wel dat dat fout was
naja, alleen maar omdat je dan gedachteloos naar binnen schrokt en daardoor al snel te veel eet.quote:
Ik eet ook te vaak voor de tv hoor
Maar dacht wel dat dat fout was
Maar in de basis maakt het niet uit, al vreet je ondersteboven in je slaap, het effect is hetzelfde
klopt, maar mijn eettafel is meer een afzetplek voor dingen als de administratie, de was, gereedschap en katten momenteel. Met een klein kind op de bank eten werkt daarnaast voor geen meterquote:
Wij aten ook altijd voor de tv, maar sinds kind mee-eet, eten we altijd aan tafel. En eigenlijk vind ik dat veel fijner, als je er enemaal aan gewend bent
De onze is voor de helft afzetplek, de andere helft is om te etenquote:
[..]
klopt, maar mijn eettafel is meer een afzetplek voor dingen als de administratie, de was, gereedschap en katten momenteel. Met een klein kind op de bank eten werkt daarnaast voor geen meter
zelfde hier jaquote:
[..]
De onze is voor de helft afzetplek, de andere helft is om te eten
Maar eten doen we braaf aan tafel, dus vegen we de kranten, tijdschriften en andere meuk aan de kant en gaan netjes zitten. + 1; en geen tv meer aan, maar de radio...quote:
Wij aten ook altijd voor de tv, maar sinds kind mee-eet, eten we altijd aan tafel. En eigenlijk vind ik dat veel fijner, als je er enemaal aan gewend bent
eet best prettig en ik ben me bewuster van eten, net of je meer ervaart....
ik zit op een boorplatform, als ik daar -als vrouw- augurken ga eten..
en om nou aan te komen met 14 blikjes makreel dat is ook weer zo wat
ik mag maar 12 kilo meenemen in de helicopter maar wel bedankt voor het meedenken!
which reminds me, zo even een fruitje halen anders heb ik vanavond in mijn hut weer honger
wat stoer!Ja, dat heet muesli...quote:
Bestaan er eigenlijk ook muesi zonder suiker/heel weinig suiker/
De simpelste zak, met alleen granen en rozijnen. Zowel bij je supermarkt als bij de natuurwinkel te vinden.
Zie de eerste twee plaatjes: http://www.google.nl/sear(...)JnUO_GE8m90QXIr4CACQ
Oké zonder doos dus.quote:
[..]
Ja, dat heet muesli...
De simpelste zak, met alleen granen en rozijnen. Zowel bij je supermarkt als bij de natuurwinkel te vinden.
Zie de eerste twee plaatjes: http://www.google.nl/sear(...)JnUO_GE8m90QXIr4CACQ
Ga sowieso even langs de natuurvoedingswinkel.ik ben de hele week kei braaf geweest (zelfs 3 keer gaan sporten) en toch is de extra ballast van vorig weekend er nog niet af
De weegschaal was in ieder geval lief, -1,6 kg sinds afgelopen woensdag, en ik zit maar 3 ons boven mijn laagste gewicht van de afgelopen maand.
Helaas heb ik een kuit-iets, dus hardlopen wilde niet gisteren, maar ik ben er echt wel weer klaar mee nu eigenlijk.
Ik.wil.nu.de.volgende.5.kilo.er.af...
met die vrouw met haar magnum mini elke dag en haar maat 0
Sorry dat moest er uit
+1quote:
Oooh ik irriteer me trouwens kapot aan die magnum mini reclame
met die vrouw met haar magnum mini elke dag en haar maat 0
Sorry dat moest er uit
Hier ging het weekend niet super, maar ook niet waardeloos... Morgenvroeg maar weer eens wegen!
De big mac van gisteravond zal dus niet heel veel kwaad gedaan hebben
Het afgelopen jaar goed bezig geweest en veel kwijtgeraakt. Alleen de laatste tijd - met name de laatste 2 maanden - gaat het minder goed. Ik zit niet lekker in mijn vel en ben eigenlijk gewoon niet gemotiveerd.
Maar ik wil niet terug naar waar ik vandaan kom (kan ook niet, die kleren heb ik weggegooid
).Toch heb ik blijkbaar een flinke schop nodig, want ik heb me de laatste weken al vaker voorgenomen dat het "nu ophoudt". Maar de avondsnacks (mijn grote probleem) blijven in stevige hoeveelheden langskomen. Heb ik het niet in huis dan ga ik het halen
Door het hier neer te zetten probeer ik mezelf weer in de structuur te dwingen. Kijken of het helpt...
Plaatje bij het praatje:
De 2 scherpe pieken naar beneden hebben andere oorzaken.
Ik blijf gelukkig nog steeds rond de 90 draaien, maar ik heb ook de 89 laag al een paar dagen achter elkaar gezien een week of 3 terug, maar nu kom ik er maar weer niet meer onder...
Laat ik maar weer eens lijstjes doen:
Gisteren:
O: Brinta
T: ontbijtkoek, want zou gaan hardlopen
S: halfslachtige poging tot hardlopen want blessure
L: 2 boterhammen m kaas, 1 boterham m plakje ontbijkoek
T: 1 handje chips (was op visite en was trots op mezelf dat ik het daarbij kon laten)
D: Heldere bruine bonensoep m magere rookworst (bouillon, winterpeen, bruine bonen, rookworst, kerriepoeder, djinten, ui en knoflook)
T: yoghurt met handje cruesli
Vandaag:
O: Brinta
T: niks
L: salade m gerookte kalkoenblokjes
T: 2 finse ronde m boter
D: boerenkool m magere rookworst
T: schaaltje yoghurt, laat w EHBO cursus
ik merk dat het mij in de zomer zo veel makkelijker af gaat
lekker veel fruit en water
en nu heb ik zin in chocomel en koekjes
Tijd geleden 25 kilo afgevallen (ook via dieetclub
) maar dit is er weer bij door allerlei blessures en ex-werk stress. Dus nu mooi tijd om beter te gaan eten en meer te gaan bewegen. Voor vandaag heb ik me al aangemeld voor een fitness schema, dus dat wordt straks naar de sportschool gaan. Ik zie dat jullie eetlijstjes posten! Fijn, dan kan ik eventueel zien waar het bij mij misgaat want ik ben een enorme zoetekauw.Lijstje voor vandaag:
O: cruesli met melk
L: 3 bruine boterhammen met hagelslag, kipfilet en kaas
T: banaan, appel
L: wraps uit de oven
S: fitness
T: kwarktoetje
En het kwarktoetje in de avond, daar zou je evt. magere kwark met wat vers fruit (blauwe bessen, aardbeien oid) van kunnen maken.
Wil zo graag naar de 75 maar mijn motivatie is zo ver te zoeken momenteel.. Pfff
En kwark: het is magere kwark. Maar met vruchtjes is een goed idee. Ik heb nog bevroren aardbeien in de vriezer liggen. Kan ik die mooi opeten
.)Hoeveel gram cruesli pak je?
Nou, 50 gram cruesli vult niet echt. Daarbij bevat het veel suiker waardoor je sneller een vreetkick krijgt. Je kan 's morgens beter kiezen voor gewone muesli inderdaad, daar zit geen toegevoegde suiker in en hou je langer een vol gevoel van, de eiwitten in de kwark en de dikte van de kwark versterken dat nog eens.quote:
Waarom is cruesli (50gram) met melk een waardeloos ontbijt? En waarom is magere kwark beter ipv melk? Of is muesli beter?
omdat het bijna niks is? Qua vullen en voedingsstoffen (dat laatste is een gok want ik hou zelf niet van dat soort ontbijten dus weet er weinig van)quote:
Waarom is cruesli (50gram) met melk een waardeloos ontbijt? En waarom is magere kwark beter ipv melk? Of is muesli beter?
ja, ik pak precies die verhouding!quote:
Als ik kwark eet is het 30 gram cruesli balans en 250 gram.kwark en vaak een banaan en/of appel erdoor
Alleen dan geen banaan, maar 2 kiwi's
Vanmorgen zelfgemaakte appelcompote die ik nog over had
Zo met een bakje kwark op de bank, en aflevering 2 van Game of Thrones kijken.
. Planlijst:
O bakje optimel yoghurt met vier eetlepels muesli, halve beker optimel drink
T half trosje druifjes
L twee bruine boterhammen met ossenworst oid (even kijken wat we hebben), bakje kwark
T half trosje druiven, plakje ontbijtkoek
D wat de pot schaft, toe mandarijn of appel
Tussendoor water en thee, eventueel een of twee glazen spa citron. Vrij rigoureus voor mij (geen chocola/andere vorm van chocola
) dus t wordt even spannend :p Bah, ik begin die slappe hap zo zat te worden.
Lijstje voor vandaag:
O: Brinta
T: appel
L: drie boterhammen, 2 m ossenworst, 1 met beetje pindakaas
T: 2 finse ronde crackers
D: [url=http://www.voedingscentrum.nl/recepten/recept/kalkoenfiletmetitaliaansesaus.aspx]Kalkoenfilet met italiaanse saus[/rul] m sperzieboontjes en aardappels
T: niks want training
Ik geloof dat ik ineens snap waarom ik de laatste tijd zo onverzadigbaar ben in de middag na de lunch.
Ik dacht 'volkoren is goed, want veel vezels' en dat zal dan idd ook wel zo zijn, maar ondanks dat ik niet meer terug naar koolhydraatvrij wil is het wel degelijk zo dat ik heel erg reageer op koolhydraten en snelle suikers, daar krijg ik echt snaaitrek van. Ik heb nu nog geen half uur mijn brood op en ik ben echt gewoon onrustig van de snaaitrek.
Plan lijkt redelijk te werken, met een kleine dip rond 17.15:quote:
Vandaag een iets andere aanpak en ipv een boterham hagelslag een bakje kwark.. Ben benieuwd of dat werkt
Planlijst:
O bakje optimel yoghurt met vier eetlepels muesli, halve beker optimel drink
T half trosje druifjes
L twee bruine boterhammen met ossenworst oid (even kijken wat we hebben), bakje kwark
T half trosje druiven, plakje ontbijtkoek
D wat de pot schaft, toe mandarijn of appel
Tussendoor water en thee, eventueel een of twee glazen spa citron. Vrij rigoureus voor mij (geen chocola/andere vorm van chocola
O kommetje optimel yoghurt met vier eetlepels muesli, beker optimel drink
T niks
L twee bruine boterhammen met gebraden gehakt, 200 gram magere kwark
T plakje ontbijtkoek, bruine boterham chocopasta (want: trek in chocola!)
D sliptong met opbakaardappeltjes en sugar snaps. Toe tros druiven
T glas spa citron
Onwijs drukke dag op werk vandaag, waardoor ik niet m'n druifjes verspreid over de dag kon eten.. Hopelijk lukt dat morgen wel!
Planning morgen:
O kommetje optimel yoghurt met vier eetlepels muesli, beker optimel drink
T plakje ontbijtkoek
L twee bruine boterhammen met carpaccioworst (of dunne plakjes warme grilworst
), bakje kwarkT tros druiven
D wat de pot schaft, toe appel of banaan
Zo. Nu ga ik lekker douchen en daarna met een boek in bed kruipen, heb ik wel verdiend na vandaag
morgen wordt het beter!
en ik haal hoop uit het feit dat mijn riem weer een gaatje dichter kan
Interessante theorie.quote:
http://www.volkskrant.nl/(...)en-maar-dikker.dhtml
Ik geloof dat ik ineens snap waarom ik de laatste tijd zo onverzadigbaar ben in de middag na de lunch.
Ik heb nu nog geen half uur mijn brood op en ik ben echt gewoon onrustig van de snaaitrek.
Even checken, en ja hoor, 200 gram sperziebonen levert meer vezels dan 3 volkoren boterhammen
En ik maar denken dat ik zo lekker gezond bezig ben met mijn volkoren brood!quote:
http://www.volkskrant.nl/(...)en-maar-dikker.dhtml
Ik geloof dat ik ineens snap waarom ik de laatste tijd zo onverzadigbaar ben in de middag na de lunch.
Ik heb nu nog geen half uur mijn brood op en ik ben echt gewoon onrustig van de snaaitrek.
Ik was zo snipverkouden (neus+longen) teruggekomen van vakantie dat ik een week heb gewacht met hardlopen. Ik kwam vorige week de trap thuis niet eens in 1 keer op. Gelukkig doen m'n longen het nu weer (redelijk) goed.
Ik heb nu nog 1.5 week om weer op te bouwen naar 5km, dan doe ik mee met een evenement.
Maar jouw conditie is wel heel erg veel beter dan de mijne!quote:
Sinds ik vorig jaar praktisch ongetraind een halve marathon heb uitgelopen, ben ik er van overtuigd dat je veel meer kunt kunt dan je denkt als het gaat om sporten.
Ik vind dat trouwens wel super knap van je!
Nah... 7 maanden na een gebroken enkel viel dat ook wel tegen hoor.quote:
[..]
Maar jouw conditie is wel heel erg veel beter dan de mijne!
Ik vind dat trouwens wel super knap van je!
Vooral omdat ik de maand voor die halve alleen maar spinning had gedaan omdat ik een kuitblessure had. Ben zelf nog steeds onder de indruk overigens dat ik dat ding heb uitgelopen. Over de tijd hebben we het niet natuurlijk.
Ik zou het al een heel eind vinden om te wandelen!quote:
[..]
Nah... 7 maanden na een gebroken enkel viel dat ook wel tegen hoor.
Ben zelf nog steeds onder de indruk overigens dat ik dat ding heb uitgelopen. Over de tijd hebben we het niet natuurlijk.
Ik heb vandaag noodgedwongen door de regen gefietst en het was niet zo erg als ik dacht. Dus met een beetje regen kan ik gewoon op de fiets naa rmijn werk
quote:
[..]
Interessante theorie.
Even checken, en ja hoor, 200 gram sperziebonen levert meer vezels dan 3 volkoren boterhammen
Het loopt hier trws de spuigaten uit. Morgen weer hardlopen, hopelijk, en dan weer terug in het gareel.
Waar heb je dat gevonden?quote:
[..]
Interessante theorie.
Even checken, en ja hoor, 200 gram sperziebonen levert meer vezels dan 3 volkoren boterhammen
Wat ik vind: 3 sneeen volkorenbrood = 6.9 gr vezels
sperziebonen: 150 gr = 3,8 gr vezels = 200 gram = 5,1 gr vezels.
Geadviseerd wordt om per dag wel 30-40 gram vezels binnen te krijgen. Een klein aantal volkoren boterhammen is dan wel degelijk prima. Kijken naar alternatieven voor brood kan natuurlijk geen kwaad, maar volkoren brood is ook niet de duivel die deze bakker van luxe brood ons wil laten geloven
Dat inderdaad, deze persoon heeft belang bij het verhaal dat hij vertelt.quote:
[..]
Waar heb je dat gevonden?
Wat ik vind: 3 sneeen volkorenbrood = 6.9 gr vezels
sperziebonen: 150 gr = 3,8 gr vezels = 200 gram = 5,1 gr vezels.
Geadviseerd wordt om per dag wel 30-40 gram vezels binnen te krijgen. Een klein aantal volkoren boterhammen is dan wel degelijk prima. Kijken naar alternatieven voor brood kan natuurlijk geen kwaad, maar volkoren brood is ook niet de duivel die deze bakker van luxe brood ons wil laten geloven
Ik denk wel dat er een kern van waarheid in zit, maar ik vraag me bij zo'n verhaal altijd wel af wat de motieven van de schrijver zijn.
De kern van waarheid is dat broodetend Nederland best eens kritisch naar zijn broodinname mag kijken, zelfs als dat volkorenbrood is. In plaats van brood kun je ook kwark/yoghurt, rijst, soep, nou ja, van alles nemen. Zeven boterhammen per dag voor een volwassen man vind ik echt heel erg veel.quote:
[..]
Dat inderdaad, deze persoon heeft belang bij het verhaal dat hij vertelt.
Ik denk wel dat er een kern van waarheid in zit, maar ik vraag me bij zo'n verhaal altijd wel af wat de motieven van de schrijver zijn.
Soberso, voedingscentrumquote:
[..]
De kern van waarheid is dat broodetend Nederland best eens kritisch naar zijn broodinname mag kijken, zelfs als dat volkorenbrood is. In plaats van brood kun je ook kwark/yoghurt, rijst, soep, nou ja, van alles nemen. Zeven boterhammen per dag voor een volwassen man vind ik echt heel erg veel.
jammer voor die luxe bakker dus. Dat kloptquote:
Toch kun je van brood dat volkoren heet, in ieder geval op aan dat het volkoren brood is en de daarbijbehorende vezels heeft. Volkoren is een beschermde naam. Dathele donkere brood wordt vaak donker gemaakt met kleurstoffen en heeft dan net zo weinig vezels als wit brood.
De Jumbo heeft maar twee ekte volkorenbroden, gelukkig is 1 daarvan ook een donkere
Verder ff een matige week gehad met wel veel gelopen maar ook heel veel thuisbezorgd
Nu weer in de goede routine! Maar het vezel verhaal geloof ik eig ook wep. Qua groentw, fruit en Brinta zit dat echt wel goed. Dan liever brood waar ik geen honger v krijg. Ik wissel het vaak wel af, maar dat wat we nu hebben is het dus niet v mij
Ontbijt pas om 10.30 naar binnen geschoven omdat ik de afdeling vandaag alleen draai (normaal met zijn 3en). Van alle kanten wordt er aan me getrokken en ik ben op t punt dat ik t allemaal zat ben
Blegh.
Nog 3.5 uur...
Hé Brighteyes,quote:
Het volkoren waar ik nu zo'n snaaitrek v heb is dat v d jumbo.
Maar het vezel verhaal geloof ik eig ook wep. Qua groentw, fruit en Brinta zit dat echt wel goed. Dan liever brood waar ik geen honger v krijg. Ik wissel het vaak wel af, maar dat wat we nu hebben is het dus niet v mij
Ik herken je verhaal, ben zelf ook gevoelig voor koolhydraten. Mijn eigen ervaring is, dat de snaaitrek hem niet zozeer zit in een kleinere hoeveelheid vezels, maar in het feit dat als ik het overdag vnl houd bij boterhammen, mijn koolhydraat/eiwit/vet verhouding teveel doorslaat naar koolhydraten en te weinig vetten/eiwitten. Een 'goede' (dwz voor mij effectieve) verhouding tussen deze drie verzadigd mij veel meer en leidt ertoe dat ik eigenlijk amper tot geen snaaidrang heb.
En qua vezels, ik heb weer van die zakjes voorgeschreven gekregen. Ik dacht dat het net zoals eerder met een smaakje waren, maar dat waren deze niet. En ik had het al in een glas water gemikt. Slecht idee op de vroege morgen..
En hier 3 keer uit eten in 1 week (2 x werk, verplicht, 1 x afstuderen)...
Heb vanavond in ieder geval salade, morgen weet ik nog niet. Het is een verrassing wat we dan gaan doen en eten. Ik zie wel hoe het gaat. Alle echt slecht dingen bevatten toch melk, dus dat scheelt
Xx
wij zijn gister ook geweest en ik had een tomatensoepje en een lasagnetje (zonder vlees)
dat vind ik prima hoor voor avond eten
En ik heb echt goed gegeten:
O: brinta
T: kiwi gold
L: 4 boterh, 2 m kaas, 2 m pindakaas
T: sultana
D: rode linzen stoofschotel, vegetarisch
T: enorme bak cruesli m yoghurt, in die verhouding ja
wel een fijne opsteker!Ik moet de komende dagen ook ff zien te overleven... vanavond etentje met werk, ik heb de menukaart alvast bekeken en ik skip gewoon het voor- en nagerecht. Morgen naar een happy hardcore feest, mezelf voorgenomen alleen water te drinken. Hopelijk lukt me dat
Red je het met 1 kiwi? Ik vind die dingen nogal klein en neem er dan - per snackmoment - in ieder geval 2.quote:
Op Eigenlijk geen idee of dat qua fruitsuikers slecht is, maar anders raak ik mijn trekgevoel helemaal niet kwijt.
Klopt, dat bedacht ik me ook toen ik het typte. 3 uur is prima tijd ertussen.quote:
maar als je om 9 uur eet en om 12 uur hoef je daartussen toch ook niks te eten?
O kom optimel yoghurt met 4 eetlepels muesli, beker optimel
T thee en water
L twee bruine boterhammen met warme grilworst, witte boterham hagelslag
T plakje ontbijtkoek, bruine boterham chocopasta
D krieltjes met asperges en kip, toe bakje chocomousse
Ging niet zo best op t chocola en fruit/groente gebied
Vandaag (planning):
O kom optimel yoghurt met vijf eetlepels muesli (hongerrrrr!), beker optimel drink
T veul thee
L pistoletje tartaar met uitjes, bruine boterham nostalgische ossenworst
T plakje ontbijtkoek evt (fruit vergeten)
D uit eten bij wok restaurant
Op zich eet ik best netjes bij t wokrestaurant, alleen eet ik snel veel te veel
moet ik dus echt op letten. Wel hebben ze genoeg groente en fruit daar dus dat kan ik weer een beetje opkrikken daar Ontbijt is bij mij om 7:30u en lunch meestal om 11:30u omdat anders geen plekje meer te vinden is in onze vreetschuur. De tijd tussen lunch en avondeten (rond 18:00 - 18:30u) wordt dan eigenlijk te groot voor 1 tussendoortje.
Soms sla ik de ochtendsnack over en neem er dan 2 in de middag (bijvoorbeeld 14u en 16u), maar dan zit ik een uur voor de lunch wel met een hevig rommelende maag. Dat is dan ook nog goed hoorbaar voor iedereen.
Op de dagen dat ik thuis ben gaat het veel makkelijker en lunch ik een stuk later, tegen 13u.
Je lunch in twee deeltjes doen? 1 van je boterhammen dan als 14uur tussendoortje bijvoorbeeld?quote:
Ik vind dat best lastig, qua tijdsindeling. Met name op werkdagen.
Ontbijt is bij mij om 7:30u en lunch meestal om 11:30u omdat anders geen plekje meer te vinden is in onze vreetschuur. De tijd tussen lunch en avondeten (rond 18:00 - 18:30u) wordt dan eigenlijk te groot voor 1 tussendoortje.
Soms sla ik de ochtendsnack over en neem er dan 2 in de middag (bijvoorbeeld 14u en 16u), maar dan zit ik een uur voor de lunch wel met een hevig rommelende maag. Dat is dan ook nog goed hoorbaar voor iedereen.
Op de dagen dat ik thuis ben gaat het veel makkelijker en lunch ik een stuk later, tegen 13u.
En tussendoortjes die je makkelijk kan delen in porties, zoals appel in stukjes etc, misschien dat dat helpt
Een andere verdeling hoeft nog niet te zijn dat je compleet andere dingen eet op een dag.O: Brinta
T: roggebrood m kaas
S: hardlopen
L: restje van de stoofschotel van gisteren
m 2 finse rondeT: 2 kleine appeltjes
D: Macaroni met groentesaus (4 oktober he.
)T: Yoghurt
Ik ook niet, ik ga altijd wandelen. Desnoods met een paraplu.quote:
ik lunch gewoon niet in de kantine
Ik word knetter als ik de hele dag binnen zit.
Eén van de vier boterhammen apart houden, misschien inderdaad geen gek idee.quote:
[..]
Je lunch in twee deeltjes doen? 1 van je boterhammen dan als 14uur tussendoortje bijvoorbeeld?
En tussendoortjes die je makkelijk kan delen in porties, zoals appel in stukjes etc, misschien dat dat helpt
Moet ik 'm wel apart in een zakje doen anders sneuvelt deze boterham alsnog tijdens de lunch.
Kantine / bedrijfsrestaurant hoef ik ook niet zo nodig heen maar mijn lunchmaatje wel (die haalt daar zijn eten).
Nopes, vooraf vastgesteld 5 gangen-menu. Had niets te kiezen. Heb wel de sauzen weggelaten en het toetje geruild voor vers fruit, maar een salade zat er niet in... Helaas.quote:
en er staat ook altijd wel een salade op het menu of zo
Achjah, gelukkig wel heel erg gezellig gehad gisteren en er zijn wat ideeën voor sporten met collega's uitgekomen. Als mensen roepen dat paardrijden geen sport is, ga ik het tegendeel wel even bewijzen. Zelfde gold voor een andere collega met zaalvoetbal.
Vandaag overigens kapot moe. Deze hele week was supervol en hectisch, dus ik ben op tijd naar huis vanmiddag...
Xx
Nav dit artikel
http://www.telegraaf.nl/v(...)_doe_je_dat____.html vroeg ik mij maar weer eens af... Waar kun je nou eens info vinden over hoe ECHT gezond te eten? Want de meeste adviesrichtingen lijken aan elkaar te hangen van de "ja, dat is goed verkrijgbaar"s en de "ja, maar dat halen mensen sowieso niet"s....
Ik zoek maar gewoon een beetje mijn eigen weg omdat ik op dit moment geen ruimte heb in mijn hoofd omme er echt in te verdiepen. De een zegt dit, de ander dat, volgens de volgnde moet het weer zus... Ik kan het niet volgend de helft van de tijd.
Maar al met al doe ik toch wel iets goed, want vandaag toch weer terug op het -15kg getal!
en nog maar 3,5 ons boven de all time low van 2 weken geleden. Ohe, en :w idd, het viel mij gisterenavond ook al op dat er hier de hele dag niet gepost was.
het lijkt me dat echt goed advies te krijgen is bij een dieetist?quote:
Jeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeetje, ik was jullie kwijt, stelletje werktijd posters!!
Nav dit artikel
vroeg ik mij maar weer eens af... Waar kun je nou eens info vinden over hoe ECHT gezond te eten? Want de meeste adviesrichtingen lijken aan elkaar te hangen van de "ja, dat is goed verkrijgbaar"s en de "ja, maar dat halen mensen sowieso niet"s....
Jij leest hier net een week mee? Hoe vaak ik hier geen rants voorbij zie komen over diëtisten die zonder blikken of blozen ontbijkoek (OMG ik zei het O-woord) als verstandig tussendoortje propageren...quote:
[..]
het lijkt me dat echt goed advies te krijgen is bij een dieetist?
maar ik denk dat 'de dieet waarheid' ook niet bestaat
Ik heb ook geen goede ervaringen met de diëtist. Of beter: 1 slechte en 1 goede.quote:
[..]
het lijkt me dat echt goed advies te krijgen is bij een dieetist?
De eerste die ik ooit bezocht maakte een schema voor me waarbij het avondeten bestond uit 100 gr groente, 50 gram aardappels en 50 gram vlees.
Dat is sowieso al akelig weinig, maar voor de beeldvorming wil ik er nog wel even bij vermelden dat ik 2 meter lang ben.
De tweede begreep het beter, alleen werkt het voor mij niet goed, die dwang die de diëtist (on)bewust oplegt.
Ik moet het echt zelf willen, al het andere werkt averechts.
Dus jij of ik kunnen morgen zomaar een praktijk opzetten, komt geen diploma of studie aan te pas als je dat niet wil.kwestie van goed informeren en zelf niet met iedereen in zee gaanquote:
Het vak diëtist is niet beschermd hè.
Maar ik heb ook goede gehad, die mij echt wel nuttige tips gaven.
En veel dietisten die aangesloten zijn bij bijv een groene kruis worden ook nog eens flink gesponsord door het voedingscentrum.
Ik koos voor de middenweg van wat de dietiste me adviseerde, zo kreeg ik een keer op mijn donder omdat ik een boterham met hagelslag had gegeten, ik had beter met fruithagel kunnen nemen want dat was gezonder
Ik at nog niet eens elke dag een boterham met hagelslag dat was gewoon zelden.En als het over uiteten ging haakte ik ook af, ik ga amper uiteten, die keren dat ik dan wel ga wil ik er ook van genieten en ga ik niet bij alles opletten.
En ervaring hihi, mijn schoonzus die ging naar een dietiste die zelf toch echt wel overgewicht had, ze is 1x geweest, met de mededeling hoe kan jij mij vertellen hoe ik moet leven als je zelf het voorbeeld niet kan geven.
Ze heeft me wel geleerd om vooral ritme en regelmaat te hebben want dat was/is het probleem hier gewoon.
Zo even een update, langzaam begin ik weer af te vallen naar maanden stil hangen, vandaar dat ik dit topic ook wat meed, heb weinig te vertellen. Eten gaat met vlagen gewoon bagger, ik merk ook vooral dat er veel verandert is in mijn eetstijl, waar ik me eerst echt vol kon proppen heb ik nu gewoon al heel snel genoeg, dat helpt wel bij mijn vreetbuien want die heb ik niet echt meer, als ik er eentje heb dan heb ik ook al heel snel genoeg.
Dat is tegenwoordig wel te doen, toen ik mijn eerste diëtiste bezocht was dat een stuk lastiger.quote:
[..]
kwestie van goed informeren en zelf niet met iedereen in zee gaan
Werd trouwens doorverwezen naar deze diëtiste door mijn toenmalige huisarts. Dan verwacht ik eigenlijk wel wat goeds.
Enige juiste antwoord. De wetenschap weet het domweg ook (nog?) niet, de media rukt vaak voedingsonderzoek volledig uit verband voor flashy headlines.quote:
maar ik denk dat 'de dieet waarheid' ook niet bestaat
Mijn ontbijt lijkt mij in ieder geval niet echt gezond, dat weet ik wel
(zelfgemaakte appeltaart)klinkt wel heeeeeerlijk!!quote:
[..]
Enige juiste antwoord. De wetenschap weet het domweg ook (nog?) niet, de media rukt vaak voedingsonderzoek volledig uit verband voor flashy headlines.
Mijn ontbijt lijkt mij in ieder geval niet echt gezond, dat weet ik wel
Aankomende week weer naar frankrijk.. Eens kijken welke verleidingen we deze keer kunnen weerstaan...
Ze hadden bij de supermarkt groente&fruit kistjes voor 2 euro per stuk. Daar zaten sinaasappels, sperziebonen, aardappels, witlof en dus appels in. Maar ik heb een appelallergie en moest even wat verzinnen voor het overschot aan appelsquote:
En ja, hij was/is heerlijk Waar kunnen we langskomen?quote:
[..]
Ze hadden bij de supermarkt groente&fruit kistjes voor 2 euro per stuk. Daar zaten sinaasappels, sperziebonen, aardappels, witlof en dus appels in. Maar ik heb een appelallergie en moest even wat verzinnen voor het overschot aan appels
*iets met gedeelde smart.. : P *
Nah, één dikkertje die teveel kcal binnen krijgt is wel weer genoeg voor vandaagquote:Op zondag 7 oktober 2012 15:50 schreef Barretje80 het volgende:
Waar kunnen we langskomen?
*iets met gedeelde smart.. : P *
Daar ben ik het wel mee eens, wat voor de een werkt, werkt voor de andere averechts. En dat zie je ook in de media, toen bijv Sonja Bakker net uitkwam iedereen hilarisch hierover. Maar ik zag in mijn omgeving een hoop die mega veel afvielen maar ook die met dat zelfde dieet juist aan waren gekomenquote:
maar ik denk dat 'de dieet waarheid' ook niet bestaat
Hilarisch? Lyrisch denk ik...? Of interpreteer ik jouw zin helemaal verkeerd? :pquote:
[..]
Daar ben ik het wel mee eens, wat voor de een werkt, werkt voor de andere averechts. En dat zie je ook in de media, toen bijv Sonja Bakker net uitkwam iedereen hilarisch hierover. Maar ik zag in mijn omgeving een hoop die mega veel afvielen maar ook die met dat zelfde dieet juist aan waren gekomen
Overigens na afgelopen week niks aangekomen. Nog steeds rond m'n all-time low, dus mij hoor je niet klagen. Merk steeds opnieuw dat veel sporten voor mij de oplossing is. Alleen jammer dat deze week er zo uit ziet:
Ma: 7:15 tot 19:30 de deur uit. Daarna tomatensoep met croutons en een cracker met kaas. Vriendjelief eet op z'n werk.
Di: Uit eten, want tussen werk en verplicht rondje politiek geneuzel met de wethouder geen tijd om naar huis te gaan. Zal wel een salade worden.
Wo: Zuurkool, spekjes, ananas, geen rookworst. We eten zowaar samen.
Do: Leftover zuurkool, vriendjelief eet op z'n werk. Hele dag symposium, waar als het goed is een verantwoorde lunch geregeld is.
Vr: Yakitori, we eten samen. Hoera!
Za: Mijn broertje is jarig, mama kookt. Niks te kiezen, alleen de hoeveelheid en dat het lactosevrij is.
Zo: Geen idee...
Niet altijd slechte keuzes, maar wel ren- en vliegwerk en niet altijd tijd om heel verantwoord te doen.
Xx
Gisteren laat thuis wegens verjaardag, en eig. geen eetplannen gemaakt.
De kinderen een hap broccoli-stamp uit de vriezer gegeven en toen voor onszelf Rôti besteld. Dat voelt dan nog als wat minder-slechte van de take-out opties.
Oh, en op de verjaardag heb ik 2 stukjes meloen met ham, 5 olijven en 3 of 4 stukjes kaas op.
Dat dan weer wel. O: Brinta (saai he? Alleen in de weekends eet ik wat anders, maar dan post ik weer geen lijstjes.
)T: 2 mandarijntjes
L: 2 boterhammen en 1 kapje m ossenworst en een gekookt eitje
T: 2 finse ronde m boter
D: Stamppot andijvie met spekjes
T: niks denk ik, want ehbo cursus
QFTquote:
Vroegah (echt als kind) met ladingen suiker en dat dan een beetje laten smelten, maar nu vind ik dat echt te goor, dus gewoon au naturel met melk. 
Mijn hele lijf schreeuwt om een koekje oid.
En ik wil dat niet! NIET!
Geen idee waar het door komt, niks geks gedaan in het weekend. Ik begin een beetje te vrezen voor a.s. zondag, 5 km is best een eind als je je zo voelt. streep trekken, vanaf gisteren en vandaag ga ik weer gezond doen.
Ben behoorlijk aangekomen
Dat komt er hier echt, echt, echt niet in. Vies plakkerig kleefspul!Ik heb er lang over gedaan, maar eet het nu eindelijk zonder suiker of zoetstof.quote:
Brinta is nomnomnom hihihi.. Maar wel met een klein beetje suiker hoor, want helemaal zonder vind ik niet lekker
Heb nog een poosje wat honing (niet aangelengde) er doorheen geroerd, maar heb dat nu ook niet meer nodig.
Eerste hapje blijft niettemin wennen
net weer een uur staan zwoegen in de fitnesszaal
Ik durf niet eens iets te eten
Ahwquote:
ik ben benieuwd naar morgen, ben volgens mij al zeventien keer naar de wc geweest vandaag
Ik durf niet eens iets te eten
op je maag.Stormqueen is momenteel spetterqueen?quote:
ik ben benieuwd naar morgen, ben volgens mij al zeventien keer naar de wc geweest vandaag
Ik durf niet eens iets te eten
Beterschap
Mja, it burnsquote:
[..]
Stormqueen is momenteel spetterqueen?
Beterschap
Thanks
quote:
't Is wel lekker voor de weegschaal morgen, maar verder wat dat betreft meestal alleen van korte duur.
godver, dat plaatjequote:
[..]
[ afbeelding ]
't Is wel lekker voor de weegschaal morgen, maar verder wat dat betreft meestal alleen van korte duur.
!!Eerste resultaat bij Google Images (gezocht op "burning star").quote:
Mijn lieftallige hield vanmorgen de wc bezet, dus ik weet het niet precies.
Maar... nadat ik gisteren hier alsnog los ging op de koekjes (jaja, dikke faal, maar goed, dat ook maar neerzetten, eerlijk duurt het langst zullen we maar zeggen) heb ik verder niks meer buiten de lijntjes gegeten gisteren!
Heerlijke noedels met vis gemaakt (recept van dat-centrum-dat-je-hier-niet-met-naam-mag-noemen
) en daarna ehbo, oh ja wacht, daar 1 café noir, en toen thuis meteen mijn bedje in. Ik kan het wel.
Alleen bedacht mijn jongste vannacht dat 3 uur best ok is om wakker te worden.
Daarna ging de kleine draaikont bij ons in bed en heb ik dus niet zo heel veel meer geslapen. Dit gaat een hele zware dag worden voor mijn ruggegraat.
Maar ik heb mezelf vanmorgen al streng toegesproken. Ik heb eten bij me voor de hele dag. Meer heb ik echt niet nodig. Ook niet omdat ik moe ben... O: Brinta
T: Ontbijtkoek
S: als ik de wilskracht kan vinden een klein rondje hardlopen
L: Salade met kalkoenblokjes
T: mandarijntje, kiwi
D: Stamppot andijvie m spekjes
T: yoghurt m wat cruesli
/dagboek
SPOILER
[ Bericht 3% gewijzigd door Vicky op 09-10-2012 14:26:34 ]
jeetje dat ziet er goed uit ja!quote:
ik weet het vanmorgen en nieuwe trui aan, toen keek ik in de spiegel en toen dacht ik: damnnnnn wat ben ik slank!!SPOILER
Mijn computer doet een beetje raar, dus ben benieuwd hoe dit berichtje er zo uit ziet.quote:
ik weet het vanmorgen en nieuwe trui aan, toen keek ik in de spiegel en toen dacht ik: damnnnnn wat ben ik slank!!SPOILER
Hier gaat het ook lekker, ondanks de rare week. Zal ook weer eens een "zo zie ik er nu uit"-foto maken. Werkt altijd wel prima voor de inspiratie
*al is mijn buik nog niet zo plat als bij jou hoor*Xx!
Ik doe weinig dieeterigs momenteel, toch 82 rond op de weegschaal vanmorgen. Nu ben ik wel aan het huishouden geslagen en volleybalcompetitie is ook weer begonnen, dat zal wel helpen.
Helaas is dat nog niet genoeg voor de 5km die ik zondag ga doen (ik heb in dat half uur maar 3.8km afgelegd
)... maar ik ga er zondag gewoon voor. Kiezen op elkaar en lopen. 
Mijn fysio zei vorige week tegen mij, als je 5 kan, had je 7 ook gekund tijdens de singelloop, dus bij deze:
Als je 3,8 kan, kan je 5 ook!
En dan is het ook nog eens heel goor, drie verschillende soorten chocola na elkaar.
Heb het laatste handje M&M's maar weggemikt, proefde er eig. vrij weinig van.
quote:
Getriggerd door mandarijntje en kiwi. Daar had ik niet eens echt trek in, maar ja, je moet toch regelmatig wat eten om de boel gaande te houden en dan *BAM* chemistry kicks in en snaaitrek.
Volgende keer maar zorgen voor een eitje of een stuk kaas in de de middag.
Iets van yoghurt of kwark wil ook heel goed helpen. Supergezond en lekker trekstillendquote:
[..]
Daar had ik niet eens echt trek in, maar ja, je moet toch regelmatig wat eten om de boel gaande te houden en dan *BAM* chemistry kicks in en snaaitrek.
Volgende keer maar zorgen voor een eitje of een stuk kaas in de de middag.
Zelfs na een grote lunch: 2 boterhammen met gekookt ei en tomaat, grote kom mosterdsoep met spekjes, peer, anderhalf beker melk... Dan krijg ik pas honger
Met heeeeeeeeeeeel veel discipline neem ik een kauwgom ipv alles uit een automaat te halen. Na een half uur valt echt het besef dat je lekker hebt gegeten..
Zo vervelend maar het "went"
En ik weet het van mezelf, maar dan toch ga ik af en toe flink voor de bijl.
Gelukkig heb ik tussen de middag hard gelopen, dat compenseert nog een beetje.
En vanavond na het avondeten maar op water en thee en meer niet.
dat je er alsnog positief in kunt blijven staan Brighteyes.16 uur is hier ook 'n bekend dipmoment, daarom heb ik dan altijd iets relatief vullends gepland staan.
gaan doen, maar het risico is dat je dan helemaal denkt 'fuck it all, ik ga vanavond ook maar gewoon aan de snaai, morgen een nieuwe dag'.Nu ga ik gewoon voor de uitdaging de rest van de dag gewoon netjes te eten.
Hoewel ik het op zich heel goed doe op low-carb dingen, en ik merkte dat ik wdb nu een beetje in 'the zone' zat net, geen honger, geen trek, tot ik iets in mijn mik stop, dan gaat het mis.
Dus dan idd kiezen voor een low-carb tussendoortje, met een beetje inhoud. 2 eitjes is dan idd wel het minimale na 4km hardlopen.
Als ik er geen moeite mee had dan was ik ook niet heel veel te zwaar he.quote:
Jeetje... het valt me direct op dat jullie er echt moeite mee hebben. Volgen jullie een speciale richtlijn of kiezen jullie gewoon gezond eten?
Ja, ik heb het er bij vlagen flink moeilijk mee.
Ben tussen april en augustus 15 kilo afgevallen en dat ging me vrij gemakkelijk af, en nu ben ik sinds eind aug de klik kwijt en probeer ik mezelf weer terug in het gareel te krijgen. De ene dag gaat het beter dan de andere.
Ik volg geen dieet, ik trek mijn eigen plan en dat heet: 'Doe normaal'.
En daarbij heb ik twee boeken gelezen in de zomer, en ik wil ze herlezen, maar ik heb op het moment even geen tijd met twee cursussen die voorrang vragen: Het geheim van slanke mensen en Beck's dieetoplossing.
Beide geen dieetboeken, maar methodes om je eigen gedachtengang met betrekking to eten te veranderen.
Een van de credo's van 'Het gevoel van' is 'Toegeven aan snaaitrek betekent geen 'nee' kunnen verdragen'. Met daarachteraan de opmerking: je bent toch geen kleuter!
Die schoot me dus net door mijn hoofd en het enige antwoord dat mijn hoofd terug gaf was: idd... ik kan nu even geen nee verdragen.
Hoeveel te zwaar ben je?quote:
Jeetje... het valt me direct op dat jullie er echt moeite mee hebben. Volgen jullie een speciale richtlijn of kiezen jullie gewoon gezond eten?
Wauw! 15 Kilo, wat gòed zeg!! Vervelend dat je de klik bent kwijtgeraakt.. Je vraagt nogal wat van jezelfquote:
Als ik er geen moeite mee had dan was ik ook niet heel veel te zwaar he.
Ja, ik heb het er bij vlagen flink moeilijk mee.
Ben tussen april en augustus 15 kilo afgevallen en dat ging me vrij gemakkelijk af, en nu ben ik sinds eind aug de klik kwijt en probeer ik mezelf weer terug in het gareel te krijgen. De ene dag gaat het beter dan de andere.
Ik volg geen dieet, ik trek mijn eigen plan en dat heet: 'Doe normaal'.
En daarbij heb ik twee boeken gelezen in de zomer, en ik wil ze herlezen, maar ik heb op het moment even geen tijd met twee cursussen die voorrang vragen: Het geheim van slanke mensen en Beck's dieetoplossing.
Beide geen dieetboeken, maar methodes om je eigen gedachtengang met betrekking to eten te veranderen.
Een van de credo's van 'Het gevoel van' is 'Toegeven aan snaaitrek betekent geen 'nee' kunnen verdragen'. Met daarachteraan de opmerking: je bent toch geen kleuter!
Die schoot me dus net door mijn hoofd en het enige antwoord dat mijn hoofd terug gaf was: idd... ik kan nu even geen nee verdragen.
Ik vind persoonlijk de credo 'je bent toch geen kleuter' niet echt motiverend is.. soms is je snaaidrang zò sterk dat die idd even getemperd moet worden. Maar dat weet ik een beetje je achtergrond
But trust me: kwark, yoghurt, kipfilet... eet dat maar eens: veel gemakkelijker vol te houden en minder snel snaaitrek. Temt je lustgevoel (weet ik uit eigen ervaring).Ik kan het gevoel niet herkennen als ik niet aan een bepaald quotum voldoe? Of wat bedoel je?quote:
Ik ben het afgelopen jaar 13 kilo afgevallen en ben nog niet op mijn streefgewicht. Ik wil er nog wel 10 af. Dus ik vind mezelf 10 kilo te zwaar.
Omdat ik zelf heb ontdekt dat er echt veel verschil is in hoe mensen psychisch met eten om gaan. De één taalt er echt totaal niet naar en eet omdat het nou eenmaal moet en kan zich dan ook echt niet goed voorstellen dat iemand er moeite mee heeft. Vaak zijn dat erg slanke mensen overigensquote:
Ik kan het gevoel niet herkennen als ik niet aan een bepaald quotum voldoe? Of wat bedoel je?
Ik ben het afgelopen jaar 13 kilo afgevallen en ben nog niet op mijn streefgewicht. Ik wil er nog wel 10 af. Dus ik vind mezelf 10 kilo te zwaar.
Ik heb zo'n periode ook doorgemaakt, 30 kilo afgevallen zonder enige moeite. Was reuze simpel.
En veel mensen met flink overgewicht hebben precies het tegenovergestelde, voor hen is het vaak dagelijks een gevecht om goed en gezond te eten. Soms is het moeilijk voor te stellen dat er mensen zijn die zich nooit met eten bezig houden en voor wie weinig en gezond eten als van nature gaat.
Ik vroeg me gewoon af of je misschien heel slank was of zelf ook worstelt met overgewicht. Omdat het je opviel dat het voor veel hier zo moeilijk was. Als je zelf veel te zwaar bent is dat juist meestal wel herkenbaar.
Al 13 kilo kwijt is al over de helft van je streven!
Zo door gaan en die laatste 10 lukt vast ook wel!). Dus thanks for the reminder. En ja, die 10 gaan zeker lukken: ik wil volgende zomer strak in mijn bikini staan 
Ritme bestaat bij mij heel vaak uit een plan, dus daadwerkelijk een planning maken voor de komende dagenquote:
Ik moet ook weer even in het ritme komen.
En daar gaat het omquote:
Het gevecht, overigens, heb ik ook jarenlang gehad (maar ik was het gewoon vergeten.. haha). Het is dat jij, Isabeau, het aanhaalt anders had ik er niet eens meer bij stilgestaan. Op een gegeven moment heb ik iets voor mezelf gevonden dat werkte en ook blijft werken! (minstens zo belangrijk
Iets voor jezelf zoeken wat voor jou werkt.Al die dieetboeken zijn grote nonsens.
Ik ga met m'n collega's paardrijden btw. Mijn 62-jarige opacollega met de wijnbuik vond dat dat geen sport was... Lol!
Xx
Oh, vanmorgen was ik iets zwaarder dan gister, maar mijn body% is opnieuw weer goed gedaald. Zo super, mijn body% blijft maar dalen. Zooooo blij mee
oeh hippe weegschaal! zou ik ook wel eens een tijdje willen proberenquote:
Haha! Iemand die denkt dat paardrijden geen sport is, heeft duidelijk de plank misgeslagen
Oh, vanmorgen was ik iets zwaarder dan gister, maar mijn body% is opnieuw weer goed gedaald. Zo super, mijn body% blijft maar dalen. Zooooo blij mee
Hebben ze die geen bij jou op de sportschool dan? Vast wel!quote:
[..]
oeh hippe weegschaal! zou ik ook wel eens een tijdje willen proberen
nog niet gezien? ik sport bij de uniquote:
[..]
Hebben ze die geen bij jou op de sportschool dan? Vast wel!
maar daar ga ik er ook niet op hoor!!! ik voel me nu al erg zelfbewust tussen de 19 jarige grietjes die zonder zweetdruppeltjes in hun strakke pakjes een half uur op zo'n crosstrainer er door heen knallen terwijl ik na 10 minuten van dat ding af ben gesmolten en op de grond naar adem lig te happen
Ach joh... dat zegt helemaal niets. Bovendien, is zweet juist een teken dat je conditie aan het verbeteren isquote:
[..]
nog niet gezien? ik sport bij de uni
maar daar ga ik er ook niet op hoor!!! ik voel me nu al erg zelfbewust tussen de 19 jarige grietjes die zonder zweetdruppeltjes in hun strakke pakjes een half uur op zo'n crosstrainer er door heen knallen terwijl ik na 10 minuten van dat ding af ben gesmolten en op de grond naar adem lig te happen
En als jij daar iedere dag vanaf smelt en op de grond naar adem ligt te happen, kun jij dat staks ook. iedere dag! wil je me dood hebben of zo?Maar ik bedoel natuurlijk iedere dag dat je erop staat.
Die is ook niet echt liefquote:
Ik denk dat veel mensen het wel prettig zouden vinden als je wat vaker je mond hield ja
Dat gaat bij mij niet.quote:
[..]
Ritme bestaat bij mij heel vaak uit een plan, dus daadwerkelijk een planning maken voor de komende dagen
bij mij ook echt nietquote:
mijn hele leven is te 'flexibel' (om het positief te benaderen
)en van die schijt kantine op school kun je ook helemaal niet op aan
En ik werk op rare tijdens zonder vaste pauzes.quote:
[..]
bij mij ook echt niet
mijn hele leven is te 'flexibel' (om het positief te benaderen
en van die schijt kantine op school kun je ook helemaal niet op aan
nu eerst nog een weekje vakantie in frankrijk..
maar ik maak me geen illusies..
ook ik moet weer een ritme zien te vinden in de chaos die mijn leven nu is
We keep it up, keep it up, keep it u-u-u-up The healthy food, the regular exercise and the 'water drinking'. Overigens, sporten helpt mij ook heeeeel goed tegen 'snaaidrang'
Bijna alsof ik mezelf bewust aan het saboteren ben... Je bent het iig wel bewust... En nu nog dat knopje weten te vinden. Blijft moeilijkquote:
Wat is dat toch voor iets raars, wéten dat ik niet genoeg drink, een enorm glas thee voor mijn neus hebben staan en toch niet drinken maar wel eten.
Wat misschien kan helpen: zorg dat je uit een heel mooi theeglas drinkt. Haal er eentje bij de Xenos of Blokker of de Cook&Co die je echt mooi vindt. Soms is het aantrekkelijk(er) om uit een mooi glas te drinken en kan dat helpenquote:
Wat is dat toch voor iets raars, wéten dat ik niet genoeg drink, een enorm glas thee voor mijn neus hebben staan en toch niet drinken maar wel eten.
Ik ben van t gemak. Zorgen dat het glas zo groot is dat ik niet hoef te blijven lopen dus.
mooi en lekker grootSPOILER
en ik drink er wel meer door ja, maar dat is omdat er zo lekker veel in kan niet omdat ze mooi zijn
hoewel mooi wel leuk is
Helemaal uitgelopen. Was wel weer super leuk om te doen. Ook nog even staan kijken bij het laaste km bordje van de matathon. Dat is toch wel indrukwekkend, die gasten lopen 42km in een tempo dat ik in sprint nog niet haal! Echt fantastisch om te zien.
[ Bericht 0% gewijzigd door helicopter op 14-10-2012 14:37:26 ]
Gefeliciteerd!
Ik drink thee uit zo'n groot Ikea-glas, maar ik ga er eens over nadenken.
Ik ben weer terug van eventjes weggeweest (even een dipje door ex, die ook nog vreemd was gegaan en zo), als het mag doe ik weer graag mee (weer even de draad oppakken)Dank je welquote:
Fijn je weer te zien CotS en ik hoop dat je alles wat op een rijtje hebt kunnen zetten
SPOILERNaja, ik ben tot de conclusie gekomen dat ik met de grootste klootzak op de wereld ging. En ik ben er vorige week achter gekomen dat hij minstens 1 keer drie maanden lang is vreemd gegaan (want tijdens onze relatie had hij al drie maanden een andere vriendin).
En ik ben tot de grote conclusie gekomen dat ik eigenlijk stiekem best content ben als vrijgezel
Welcome back, en ik ben echt blij dat je van hem af bent!
helicopter, held!
Goed gedaan joh!Ik ben gisteren een dagje wezen relaxen in de sauna, en ik zit mij de afgelopen dagen vaak te bedenken dat ik moet gaan zorgen dat ik het netjes eten en alles gewoon vol moet gaan houden. Maar welk plan de campagne daar bijhoort zodat ik kan zorgen dat het ook lukt als ik het heel druk heb weet ik nog niet..
CotS
Hier tot de conclusie gekomen dat ik buikgriep verschijnselen krijg van verse walnoten
dus die schrap ik even uit mijn dieet. Ook al val je er snel van af Da's jammer, want gezond en lekker.quote:
Helicopter
CotS
Hier tot de conclusie gekomen dat ik buikgriep verschijnselen krijg van verse walnoten
en heli iddSPOILERhopelijk heb je het goed kunnen verwerken en is de snaai of kots neiging weg gebleven?
hier maar even besloten om het afvallen iets te verplaatsen naar januari..
iedere week tot in december een training, offshore of vakantie is me NET iets te rommelig om georganiseerd te kunnen eten..
op gewicht blijven is nu even het belangrijkste..
Kleine porties snap ik, maar wat bedoel je met "hele droge walnoten"?quote:
Ja, hele droge walnoten in kleine porties gaat wel goed gelukkig
Zijn er andere varianten dan?
ik kreeg meteen dit nummer in mijn hoofd toen ik je zag Sometimes :
![Flo Rida - Good Feeling [Official Video]](https://i.ytimg.com/vi/3OnnDqH6Wj8/default.jpg)