LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Zoals ik dus al eerder vroeg > wat onderzoeken ze precies?
En je eerste keer speed was geen aanrader?
En je eerste keer speed was geen aanrader?
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Is dat geen coke, in de OP? Ik dacht dat je speed vooral slikte, omdat anders je neusslijmvlies eraan gaatquote:Op dinsdag 18 september 2012 15:20 schreef _aurum_ het volgende:
Zoals ik dus al eerder vroeg > wat onderzoeken ze precies?
En je eerste keer speed was geen aanrader?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ze onderzoeken de gevolgen van sociale uitsluiting op de dopaminehuishouding in de hersenen. Met amfetamine komt die dopamine vrij.
Zo heftig. Toen het erin zat begon ik meteen te huilen terwijl ik me een paar minuten eerder nog prima voelde.
Zo heftig. Toen het erin zat begon ik meteen te huilen terwijl ik me een paar minuten eerder nog prima voelde.
Niet meer actief op Fok!
Sommige mensen worden er juist vrolijk van. Ik verwachtte wel iets maar zo heftig, wow. En dat het speed was wist ik niet.
Niet meer actief op Fok!
Speed snuif je normaal, Tink, tenminste heb het nooit iemand zien slikken alleen maar snuiven (of roken).
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Mijn (ex)vriendjes niet. Coke wel. Al rookten ze die bende ook.quote:
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik heb wat gemist?quote:
[..]
Ik zal het nog erger maken: ik ga morgen richting Zuid Limburg om ook een stuk WK te kijken.
maar dat komt vooral omdat mijn vriend daar al een paar dagen zit en ik gezellig op bezoek ga en dan doe ik net alsof ik geïnteresseerd ben in wielrennen.
[..]
Check deze site: http://www.limburg2012.nl(...)baarheid-ondernemers
Fluwelen broek?Ik wilde net zeggen, hoor je daar niet heel blij en druk van te worden? (dat is wat speed met veel mensen doet). En je hebt verschillende soorten amfetamine, dex geven ze bijv aan adhd patienten (is weer wat anders dan ritalin/concerta).quote:Op dinsdag 18 september 2012 15:25 schreef Viking84 het volgende:
Sommige mensen worden er juist vrolijk van. Ik verwachtte wel iets maar zo heftig, wow. En dat het speed was wist ik niet.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Speed kan je zowel slikken als snuiven...
Het is inderdaad niet goed voor je neus slijmvlies maar je maag wordt er ook niet super blij van.
Maar veel mensen stoppen speed in een zogenaamd speed bommetje (een sigaretten vloeitje)
Het is inderdaad niet goed voor je neus slijmvlies maar je maag wordt er ook niet super blij van.
Maar veel mensen stoppen speed in een zogenaamd speed bommetje (een sigaretten vloeitje)
Life is what happens while you are busy making other plans...
Dat ja.quote:
Speed kan je zowel slikken als snuiven...
Het is inderdaad niet goed voor je neus slijmvlies maar je maag wordt er ook niet super blij van.
Maar veel mensen stoppen speed in een zogenaamd speed bommetje (een sigaretten vloeitje)
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Snuiven.... dan komt je oude ava toch nog van pas Vik
Het enige wat ik heb is peper en dat is niet aan te raden
Perr, wanneer ga je op vakantie en waar ook alweer naar toe /korsakov
Het enige wat ik heb is peper en dat is niet aan te raden
Perr, wanneer ga je op vakantie en waar ook alweer naar toe /korsakov
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Is het nu wel een beetje beter Vik? Ik zou geloof ik not amused zijn 
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
We hebben een kennerquote:
Speed kan je zowel slikken als snuiven...
Het is inderdaad niet goed voor je neus slijmvlies maar je maag wordt er ook niet super blij van.
Maar veel mensen stoppen speed in een zogenaamd speed bommetje (een sigaretten vloeitje)
Is pep trouwens hetzelfde als speed?
quote:
[..]
We hebben een kenner
Is pep trouwens hetzelfde als speed?
Yep dat is hetzelfde.
Life is what happens while you are busy making other plans...
Zo even terug gelezen..
Klopt Vik, je kan heel angstig en naar worden van amfetamine. Vraag me af wat voor een dosis ze je gegeven hebben omdat je er zo heftig op reageert.
Jagar
Klopt Vik, je kan heel angstig en naar worden van amfetamine. Vraag me af wat voor een dosis ze je gegeven hebben omdat je er zo heftig op reageert.
Jagar
Life is what happens while you are busy making other plans...
Nee hoor.quote:
[..]
Ik heb wat gemist?
nog steeds dezelfde idd!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
ik was gewaarschuwd. Het werkt heel snel en is ook vrij snel weer weg. Voel me nu wat duizelig en rusteloos.quote:Op dinsdag 18 september 2012 15:29 schreef _aurum_ het volgende:
Is het nu wel een beetje beter Vik? Ik zou geloof ik not amused zijn
Niet meer actief op Fok!
Gewoon even van je afhakken
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Och Jeager en duutser, wat sneu.... bah
Gaat het weer een beetje Vik?
Hoe is het met jou V1?
Gaat het weer een beetje Vik?
Hoe is het met jou V1?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Lijstje voor vandaag:
O 4 bth ham smeerkaas, melk
L 4 bth rosbief, pindakaas
T stukje chocola (dit keer klein stukje, niet misselijk geworden)
T banaan
S uurtje mtben
D denk iets oosters met kip rijst etc.
T kwark
O 4 bth ham smeerkaas, melk
L 4 bth rosbief, pindakaas
T stukje chocola (dit keer klein stukje, niet misselijk geworden)
T banaan
S uurtje mtben
D denk iets oosters met kip rijst etc.
T kwark
mijn eerste Italiaanse huiswerkcijfer was een 9
Netjes, Mar 
Thanks
Gaat wel weer, vanavond nog even goed afreageren op de bokszak...quote:
Och Jeager en duutser, wat sneu.... bah
Gaat het weer een beetje Vik?
Hoe is het met jou V1?
Thanks
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lijst:
O: kwark en vla
T's: appel, 2 nectarines, cup a soup kerrie, boterham kaas, halve paprika, 200 gr wortel, halve komkommer
L: 2 boterhammen met ham en kruidenkaas, beker melk, aardappel/preisoep met rookworst
T's: blokje choco, schijf ananas uit blik, 2 augurken met ham, sinaasappel
D: broccoli, aardappelkroketten (4), ijsberslasalade met dressing, gekookt ei, tomaat, kruiden enz., gegrilde tilapiafilet (150 gr), rode bieten met ui.. paar gebakken champignons met ui
O: kwark en vla
T's: appel, 2 nectarines, cup a soup kerrie, boterham kaas, halve paprika, 200 gr wortel, halve komkommer
L: 2 boterhammen met ham en kruidenkaas, beker melk, aardappel/preisoep met rookworst
T's: blokje choco, schijf ananas uit blik, 2 augurken met ham, sinaasappel
D: broccoli, aardappelkroketten (4), ijsberslasalade met dressing, gekookt ei, tomaat, kruiden enz., gegrilde tilapiafilet (150 gr), rode bieten met ui.. paar gebakken champignons met ui
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Problemen met de galblaas mc? Ik heb wel eens gehoord dat je dan misselijk/ ziek wordt van chocola, of het niet meer lust omdat de galblaas het vet niet meer afbreekt of zoiets.quote:
Lijstje voor vandaag:
O 4 bth ham smeerkaas, melk
L 4 bth rosbief, pindakaas
T stukje chocola (dit keer klein stukje, niet misselijk geworden)
T banaan
S uurtje mtben
D denk iets oosters met kip rijst etc.
T kwark
zou misschien kunnen, nooit zo over nagedacht. Ik kon als kind zo goed als geen patat, pannenkoeken en chocomel eten/drinken want dat kwam er na 10 minuten weer uit. Ben er wel overheen gegroeid, maar als ik een hele reep chocola eet voel ik me niet lekker..quote:
[..]
Problemen met de galblaas mc? Ik heb wel eens gehoord dat je dan misselijk/ ziek wordt van chocola, of het niet meer lust omdat de galblaas het vet niet meer afbreekt of zoiets.
Dat is niet zo raar hoor. Ik ben ook misselijk na een reep chocolade.quote:
[..]
zou misschien kunnen, nooit zo over nagedacht. Ik kon als kind zo goed als geen patat, pannenkoeken en chocomel eten/drinken want dat kwam er na 10 minuten weer uit. Ben er wel overheen gegroeid, maar als ik een hele reep chocola eet voel ik me niet lekker..
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Mwah, zon heel blok rittersport ging er eerder makkelijk in 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik kon eerder ook makkelijk zon rittetsport wegknagen, dat wil nu niet meer. Misschien trekt mn lichaam te veel zooi niet meer. Ik kan ook verschil merken met alcohol..
Bij de Makro 5 stuks in een folie, na nummer 4 ging ik nadenken.quote:
Mwah, zon heel blok rittersport ging er eerder makkelijk in
/goeie ouwe tijd
crap in = crap out
Edit: of je leest goedquote:
[..]
Dat is niet zo raar hoor. Ik ben ook misselijk na een reep chocolade.
quote:
[..]
Bij de Makro 5 stuks in een folie, na nummer 4 ging ik nadenken.
/goeie ouwe tijd
gewoon een kilo chocola naar binnen werken 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dat is toch geen kilo?quote:
[..]
crap in = crap out
4x250gr...
doh, ik keek bij de grote variant, normale is dus 100gr 
doh, ik keek bij de grote variant, normale is dus 100gr
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Mijn (voorlopig) lijstje
O: twee boterhammen met 10 gram chocolade, 125gr vruchtenyoghurt en koffie
T: 400ml minestronesoep met 3 beschuitjes
L: 3 bruine boterhammen met kruidensmeerkaas, een tiental cherry tomaatjes, 125g yoghurt, een nectarine en een kop thee
T: niets, zat bij de kapper en het leek eeuwen te duren
D: varkensworst met puree en appelmoes
T: geen idee, ben niet thuis vanavond, misschien een stuk fruit en een pudding ofzo
O: twee boterhammen met 10 gram chocolade, 125gr vruchtenyoghurt en koffie
T: 400ml minestronesoep met 3 beschuitjes
L: 3 bruine boterhammen met kruidensmeerkaas, een tiental cherry tomaatjes, 125g yoghurt, een nectarine en een kop thee
T: niets, zat bij de kapper en het leek eeuwen te duren
D: varkensworst met puree en appelmoes
T: geen idee, ben niet thuis vanavond, misschien een stuk fruit en een pudding ofzo
Zo erg was ik nietquote:
4x250gr...
crap in = crap out
Pindakaas, pindakaas, pindakaas!
O: 2B pindakaas!, koffie
T: koffie appel
L: kom Chinese tomatensoep, 4B pindakaas!
T: 2B, gekookt ei
D: Indisch
T: appel
O: 2B pindakaas!, koffie
T: koffie appel
L: kom Chinese tomatensoep, 4B pindakaas!
T: 2B, gekookt ei
D: Indisch
T: appel
Het enige probleem is het kiezen van de oplossing
Het leek me best nog wel plausibelquote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Heb wel eens meer dan een kilo aan mixed-grills en pizza gegeten, dus waarom zou chocola niet kunnen?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Is je soep vers gemaakt of uit een potje? Uit een potje hoeft niet fout te zijn, maar gecombineerd met de rest lees ik toch heel veel suikers en bewerkte producten.quote:
Mijn (voorlopig) lijstje
O: twee boterhammen met 10 gram chocolade, 125gr vruchtenyoghurt en koffie
T: 400ml minestronesoep met 3 beschuitjes
L: 3 bruine boterhammen met kruidensmeerkaas, een tiental cherry tomaatjes, 125g yoghurt, een nectarine en een kop thee
T: niets, zat bij de kapper en het leek eeuwen te duren
D: varkensworst met puree en appelmoes
T: geen idee, ben niet thuis vanavond, misschien een stuk fruit en een pudding ofzo
Zo nieuwe dag nieuwe ronde
O: havermout/shake/banaan
T: Sinaasappel/ Sludge
Ga zometeen trainen
D: Aardappelen/ kipfilet/ groenten
T: Kipfilet/ Walnoten
T: 6 eieren/ Walnote
Voor het slapen gaan nog een bakje kwark
O: havermout/shake/banaan
T: Sinaasappel/ Sludge
Ga zometeen trainen
D: Aardappelen/ kipfilet/ groenten
T: Kipfilet/ Walnoten
T: 6 eieren/ Walnote
Voor het slapen gaan nog een bakje kwark
Waarom geen lunch? Vind ht maar een gek lijstje...quote:
Zo nieuwe dag nieuwe ronde
O: havermout/shake/banaan
T: Sinaasappel/ Sludge
Ga zometeen trainen
D: Aardappelen/ kipfilet/ groenten
T: Kipfilet/ Walnoten
T: 6 eieren/ Walnote
Voor het slapen gaan nog een bakje kwark
Een lijstje:
O: drie finse rondes met pindakaas
L: volk both jam, panini met kaas en ham, yoghurt met aardbei
D: Turkse pizza met veel groente (drie paprika's, courgette en een ui voor 2p)
B: 2x20 min fietsen
Verder water en groene thee gedronken.
Ik kom helemaalniet aan tussendoortjes toe op het moment. En de panini is niet zo fraai.
O: drie finse rondes met pindakaas
L: volk both jam, panini met kaas en ham, yoghurt met aardbei
D: Turkse pizza met veel groente (drie paprika's, courgette en een ui voor 2p)
B: 2x20 min fietsen
Verder water en groene thee gedronken.
Ik kom helemaalniet aan tussendoortjes toe op het moment. En de panini is niet zo fraai.
