Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://www.saucony.eu/nl-NL/18/hardloopschema's.html
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Nero22 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
• LoganMCV - 10EM
• Miezziej - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM
• Quoi - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
29 september 2012 - Halve van Katwijk (Katwijk)
• AlexN - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
5 oktober 2012 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
• Quoi - 5km
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - Bosmarathon (Soest, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• Debsterr - 5km
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
• GotC - 8km
• Quoi - 8km
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5k en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
4 november 2012 - Laan van Meedervoortloop
• GotC - 10 km
• YUR - 10 km
• N.I.M.B.Y. - 5 KM
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Valkenloop
• streamnl - 12.5KM
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
• Jumparound - 15 km
• TheWhiteCowboy - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
• YUR
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
Drieduizend keer misstappen/wegzakken. Sowieso teveel zand 
http://www.endomondo.com/workouts/k_EZsvwa7DQ
) aan m'n buikpijn, loopgroep it is!! Veel plezierquote:Op maandag 17 september 2012 18:31 schreef Yuki het volgende:
Schijt (
lekker in het bos poepenquote:
Schijt (
afvegen met blaadjes 
Veel plezier!Does a bear...quote:Op maandag 17 september 2012 18:32 schreef Rammelaartje het volgende:
[..]
lekker in het bos poepen
pquote:
Schijt (
Slim
ik dacht je meer lol er in wilde blijven houden. Is het dan wel verstandig?Niet dat enthousiasme temperenquote:Op maandag 17 september 2012 18:33 schreef LovelyLady het volgende:
[..]
p
Slim
Als het misgaat, dan stop ik. Voorheen zou ik ook dan doorgelopen zijn, dus dit is al een stapje vooruit.quote:
[..]
p
Slim
Ik zit door m'n werk en m'n oma in t ziekenhuis nogal moeilijk met tijd vinden voor het lopen. Dus als het kan, dan wil ik wel gaan. En ik ben ergens ook bang dat ik, als ik hierdoor (steeds) thuisblijf, ALTIJD wel een reden vind om niet te gaan lopen. En dat ik dan op een gegeven moment helemaal niet meer loop.
Ik heb over een kleine 2 weken de singelloop en met m'n huidige niveau wordt dat heel zwaar of zelfs niet haalbaar. Wil dus wel trainen, als dat enigszins mogelijk is.
Na de singelloop ga ik stabiliseren, 2x in de week lopen en voorlopig geen grenzen meer over.
Maare, poepen in het bos is een no go
ik bespreek het dus zometeen ook even met de trainster 
Dat is voor jou zeker niet onhaalbaar. Des noods loop je een stukje. Als je nu een tijd zet, kan je die volgend jaar verbeteren. Net als ik, met de BtBquote:
[..]
Als het misgaat, dan stop ik. Voorheen zou ik ook dan doorgelopen zijn, dus dit is al een stapje vooruit.
Ik zit door m'n werk en m'n oma in t ziekenhuis nogal moeilijk met tijd vinden voor het lopen. Dus als het kan, dan wil ik wel gaan. En ik ben ergens ook bang dat ik, als ik hierdoor (steeds) thuisblijf, ALTIJD wel een reden vind om niet te gaan lopen. En dat ik dan op een gegeven moment helemaal niet meer loop.
Ik heb over een kleine 2 weken de singelloop en met m'n huidige niveau wordt dat heel zwaar of zelfs niet haalbaar. Wil dus wel trainen, als dat enigszins mogelijk is.
Na de singelloop ga ik stabiliseren, 2x in de week lopen en voorlopig geen grenzen meer over.
Maare, poepen in het bos is een no go
LoLa kent mij heel goed, weet van m'n loopdips de afgelopen tijd en heeft daarom eigenlijk wel gelijk met haar opmerkingquote:
[..]
Niet dat enthousiasme temperen
[ afbeelding ]
Maar goed, zie uitleg hierboven.
maar hoe doen jullie dat qua verlichting enzo? kheb dus geen lampjes kunnen scoren bij de lidl, iemand een goedkope oplossing? denk dat ik gewoon een hesje aan doe en zaklampje mee ofzo...
en qua kleding, zijn lange mouwen al vereist?
Zo voelt het nu welquote:
[..]
Dat is voor jou zeker niet onhaalbaar. Des noods loop je een stukje. Als je nu een tijd zet, kan je die volgend jaar verbeteren. Net als ik, met de BtB
Maar genoeg gezeur hoor, ik ga gewoon voor een goede, probleemloze training vanavond.
Je weet dat ik het goed bedoel en.ik snap dat je wil lopen. Veel plezier
Ik weetquote:
Yuki
Je weet dat ik het goed bedoel en.ik snap dat je wil lopen. Veel plezier
je bent lief 
SPOILERen ik leg je opmerking ook niet zomaar naast me neer
les 12 van Evy,
Poging tot een snelle 1 km de laatste 5km van de training... volgende keer beter
Ik kon dus wel de frequentie volhouden echter liep ik kleinere stappen mijn spieren wilde niet meer doen voor me.
Maar wel 3 4 bekers gewonnen
Dus niet voor niets getraind (Al train je eigenlijk nooit voor niets je train voor jezelf om vooruitgang te boeken of verslechtering tegen te gaan)
http://www.endomondo.com/workouts/reeI6J6G1yo
Ik voel mijn benen wel een beetje nu maar dat lag in de lijn der verwachting.
Pff, vertelde dit weekend aan mijn schoonmoeder dat ik aan het lopen was met start to run. Ze was heel enthousiast, zij was ook op haar 43ste begonnen met lopen en twee jaar later had ze al diverse clubrecords gebroken die op de dag van vandaag nog steeds op haar naam staan. Heb er grote bewondering voor, kijk nou:
300m 49"13
800m 2'28"79
1000m 3'17"81
mijl 5'33"31
5000m 18'38"45
10.000m 37'50"81
Ik was al trots dat ik les 10 kon uitlopen. Maar nu ik zie hoe goed iemand kan lopen, zelfs als je start op oudere leeftijd, dan moet ik met mijn 23 lentes toch ook wel kunnen volhouden om te lopen.
Hehe, lekker is dat he? Had zondag PR op de 1 en 5 kilometer en 1 mijlquote:
Ben bezweet terug
les 12 van Evy,
Poging tot een snelle 1 km de laatste 5km van de training... volgende keer beter
Ik kon dus wel de frequentie volhouden echter liep ik kleinere stappen mijn spieren wilde niet meer doen voor me.
Maar wel 3 bekers gewonnen
Dus niet voor niets getraind (Al train je eigenlijk nooit voor niets je train voor jezelf om vooruitgang te boeken of verslechtering tegen te gaan)
http://www.endomondo.com/workouts/reeI6J6G1yo
Ik voel mijn benen wel een beetje nu maar dat lag in de lijn der verwachting.
Stelt nog niet veel voor natuurlijk, maar who cares. Gewoon fier zijn op uzelf
Kijk maar in het vorige topic naar de HM van GlenHighland. Hij is ook met 44 begonnen schreef hij. Niet verkeerdquote:
In de folder van de Aldi zag ik voor komende zaterdag loopspullen, maar dacht niet dat er iets van lichtjes/reflectoren in stonden. Is er een decathlon in de buurt? Die is ook niet te prijzig.
Pff, vertelde dit weekend aan mijn schoonmoeder dat ik aan het lopen was met start to run. Ze was heel enthousiast, zij was ook op haar 43ste begonnen met lopen en twee jaar later had ze al diverse clubrecords gebroken die op de dag van vandaag nog steeds op haar naam staan. Heb er grote bewondering voor, kijk nou:
300m 49"13
800m 2'28"79
1000m 3'17"81
mijl 5'33"31
5000m 18'38"45
10.000m 37'50"81
Ik was al trots dat ik les 10 kon uitlopen. Maar nu ik zie hoe goed iemand kan lopen, zelfs als je start op oudere leeftijd, dan moet ik met mijn 23 lentes toch ook wel kunnen volhouden om te lopen.
Hmm jij doet zeker de 2006 versie? Want in de 2011 versie die ik loop gaan we pas bij les 13 naar de 5kmquote:
Ben bezweet terug
les 12 van Evy,
Poging tot een snelle 1 km de laatste 5km van de training... volgende keer beter
Ik kon dus wel de frequentie volhouden echter liep ik kleinere stappen mijn spieren wilde niet meer doen voor me.
Oh en verder
goed zo!!Oh en ik mag je track niet zien
Ik heb er laatst eentje gekocht bij halfords! Geloof 7 euro.quote:
nou decathlon is niet echt in de buurt. Kerkrade zou kunnen maar voor een paar lampjes een uur rijden is een beetje van de zotte. ik ga ook maar eens in de lokale sportwinkel kijken, misschien dat ze daar iets hebben.
Correctie: met 43 (ik ben nu 44).quote:
[..]
Kijk maar in het vorige topic naar de HM van GlenHighland. Hij is ook met 44 begonnen schreef hij. Niet verkeerd
Maar als ik de 5 en 10km tijden van haar schoonmoeder zie.... die ga ik ook echt nooit halen. Wat een tijden!!
Hoi,quote:
[..]
Hmm jij doet zeker de 2006 versie? Want in de 2011 versie die ik loop gaan we pas bij les 13 naar de 5km
Oh en verder
Oh en ik mag je track niet zien
Ja de 2006 versie doe ik. *
* En ik smokkel een beetje omdat ik mijn GPS al aanzet als ik de deur uit ga en het is ongeveer 1 km lopen/wandelen voordat ik bij mijn parcours ben en de training start
Sorryquote:
[..]
Correctie: met 43 (ik ben nu 44).
Maar als ik de 5 en 10km tijden van haar schoonmoeder zie.... die ga ik ook echt nooit halen. Wat een tijden!!
Maar dan nog blijft het goed!
quote:
[..]
Correctie: met 43 (ik ben nu 44).
Maar als ik de 5 en 10km tijden van haar schoonmoeder zie.... die ga ik ook echt nooit halen. Wat een tijden!!
eruit gelopen worden door je schoonmoeder nofi
Doe eens een friend verzoek sturenquote:
[..]
Oh en ik mag je track niet zien
dan kan het wel als je bent ingelogd.Wauw, iemand heeft haar roeping gemistquote:
Pff, vertelde dit weekend aan mijn schoonmoeder dat ik aan het lopen was met start to run. Ze was heel enthousiast, zij was ook op haar 43ste begonnen met lopen en twee jaar later had ze al diverse clubrecords gebroken die op de dag van vandaag nog steeds op haar naam staan. Heb er grote bewondering voor, kijk nou:
300m 49"13
800m 2'28"79
1000m 3'17"81
mijl 5'33"31
5000m 18'38"45
10.000m 37'50"81
Ik was al trots dat ik les 10 kon uitlopen. Maar nu ik zie hoe goed iemand kan lopen, zelfs als je start op oudere leeftijd, dan moet ik met mijn 23 lentes toch ook wel kunnen volhouden om te lopen.
dankje. die zit dichter in de buurt en heb ze gevonden op internet. ga binnenkort ff langsquote:
[..]
Ik heb er laatst eentje gekocht bij halfords! Geloof 7 euro.
Ze loop nog steeds trouwens, 2-3 x per week anderhalf uur, maar moest het een beetje rustiger aandoen omdat ze toch wat last kreeg van haar gewrichten (ze is nu 55).
Ze stelde voor om eens samen te gaan lopen, ik denk dat ik daar toch nog even mee ga wachten.
Enkels deden mooi mee, bij de 3 km dacht ik een steentje te voelen bij mn hiel, schijt, doorlopen.. de laatste 7 minuten gingen in, stille lege lange winderige weg. Mn hoofd zei dat ik stuk ging maar nog zeker wel 4 moest. Ik ging rekenen, hoeveel minuten zat ik nou net, hoeveel moet ik dan nog, ik kwam er niet uit, sssst. Ik heb geen excuus, geen pijn aan mijn enkel alleen dat steentje dus gewoon volhouden met je hoofd, lopen!
De weg hield op, linksaf, langs de huizen, waar blijft dat kutsignaal? Hee, eigenlijk loop ik best goed, niet buiten adem, maar vermoeide voeten, en dat steentje alleen.
En dan eindelijk.. gehaald!!!... YESSSSS
Stukje uitlopen naar huis. Tik af, 3.95 km gelopen, gemiddeld 8.45 m/km, 34 minuten . Topsnelheid, ver gelopen, dat steentje blijkt een blaar te wezen.
Niet snel voor de meeste hier maar ik ben er heel blij mee!
Someone has a happyquote:Op maandag 17 september 2012 19:30 schreef De_kluizenaar het volgende:
WTf.. tot aan het gaatje gegaan.
Enkels deden mooi mee, bij de 3 km dacht ik een steentje te voelen bij mn hiel, schijt, doorlopen.. de laatste 7 minuten gingen in, stille lege lange winderige weg. Mn hoofd zei dat ik stuk ging maar nog zeker wel 4 moest. Ik ging rekenen, hoeveel minuten zat ik nou net, hoeveel moet ik dan nog, ik kwam er niet uit, sssst. Ik heb geen excuus, geen pijn aan mijn enkel alleen dat steentje dus gewoon volhouden met je hoofd, lopen!
De weg hield op, linksaf, langs de huizen, waar blijft dat kutsignaal? Hee, eigenlijk loop ik best goed, niet buiten adem, maar vermoeide voeten, en dat steentje alleen.
En dan eindelijk.. gehaald!!!... YESSSSS
Stukje uitlopen naar huis. Tik af, 3.95 km gelopen, gemiddeld 8.45 m/km, 34 minuten . Topsnelheid, ver gelopen, dat steentje blijkt een blaar te wezen.
Niet snel voor de meeste hier maar ik ben er heel blij mee!
Ja maar ik weet niet wie je bentquote:
[..]
Doe eens een friend verzoek sturen
Zo nou en of!quote:
1 Sept liep ik net geen 3 km met 9 min/km , dus nog heel even en de eerste keer 5 km wordt gehaald.
quote:
[..]
Zo nou en of!
goed toch!! 5km tempoloop in 27.31 en daarna 1 kilometer uitlopen.
ging wel aardig goed. knie hield het uit. af en toe beetje zeuren.
2kwart van de route is onverhard. dus dat scheelt met het bonken vd gewrichten.
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/118692405
[ Bericht 100% gewijzigd door mikoxx op 17-09-2012 20:35:11 ]
je hebt mailquote:
[..]
Ja maar ik weet niet wie je bent
Ben trots op jequote:
WTf.. tot aan het gaatje gegaan.
Enkels deden mooi mee, bij de 3 km dacht ik een steentje te voelen bij mn hiel, schijt, doorlopen.. de laatste 7 minuten gingen in, stille lege lange winderige weg. Mn hoofd zei dat ik stuk ging maar nog zeker wel 4 moest. Ik ging rekenen, hoeveel minuten zat ik nou net, hoeveel moet ik dan nog, ik kwam er niet uit, sssst. Ik heb geen excuus, geen pijn aan mijn enkel alleen dat steentje dus gewoon volhouden met je hoofd, lopen!
De weg hield op, linksaf, langs de huizen, waar blijft dat kutsignaal? Hee, eigenlijk loop ik best goed, niet buiten adem, maar vermoeide voeten, en dat steentje alleen.
En dan eindelijk.. gehaald!!!... YESSSSS
Stukje uitlopen naar huis. Tik af, 3.95 km gelopen, gemiddeld 8.45 m/km, 34 minuten . Topsnelheid, ver gelopen, dat steentje blijkt een blaar te wezen.
Niet snel voor de meeste hier maar ik ben er heel blij mee!
http://www.endomondo.com/workouts/re9W93z12_4
11,2km met 6.09min/km gemiddeld
Ging niet helemaal vanzelf en er leek vooral de eerste 6km geen einde aan te komen, maar het was wel lekker!
quote:
good busy!
Voor allemaal
Nee, goeie motivatie semtex!
Vond ik ook! erg constant gelopen op de kleine versnelling heuvel af naquote:
was een fijne!Pint water zit er bijna in, zo maar 's douchen
quote:
Good onequote:
Ja dat is helemaal waar.quote:
Het stomme is dat je ook zulk klein publiek hebt voor je wereldprestaties he?
Ben je helemaal fier, niemand in de straat die het mee beleeft.
Dat is het toffe van dit topic, allemaal winnaars!
Maar wel bij een gezonde BMI
* snel wegrent
Kijk wel uit met je knie hèquote:
zow uit en thuis.
5km tempoloop in 27.31 en daarna 1 kilometer uitlopen.
ging wel aardig goed. knie hield het uit. af en toe beetje zeuren.
2kwart van de route is onverhard. dus dat scheelt met het bonken vd gewrichten.
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/118692405
Die van mij zeurde ook in het begin en dacht daar lekker doorheen te lopen waar ik nu spijt van heb
.quote:
[..]
Ja dat is helemaal waar.
Het stomme is dat je ook zulk klein publiek hebt voor je wereldprestaties he?
Ben je helemaal fier, niemand in de straat die het mee beleeft.
Dat is het toffe van dit topic, allemaal winnaars!
ik zou raar staan te kijken als de voorbijgangers zouden klappen Maar hier even je succes delen, ook al is het maar een kleintje, is wel erg tof ja Keer op het eind schreeuwde ik van geluk zo happy en lachend, keek zon oud omaatje mij vreemd aanquote:
[..]
Ja dat is helemaal waar.
Het stomme is dat je ook zulk klein publiek hebt voor je wereldprestaties he?
Ben je helemaal fier, niemand in de straat die het mee beleeft.
Dat is het toffe van dit topic, allemaal winnaars!
quote:
Ze doen het hoor, somsquote:
[..]
Alleen bij vrouwen denk ik, want voor mij heeft nog NOOIT iemand geklapt. Alleen semi bijdehante puisterige pubertjes "Goh wat ga je hard".quote:
+1quote:
Op Maar ik heb 60 situps gedaan, en 10 opdruks
da's ook iets?Soontmquote:
En hopelijk in staat zijn om 4/5 km te kunnen lopen zonder m'n schenen te voelen. Anders gaat de DtD ook aan me voorbij 
Ik ga elke dag maar 5+ KM stevig wandelen. Maar ik heb nu ook nog een keelontsteking dus voel me sowieso bagger .quote:
[..]
+1
Maar ik heb 60 situps gedaan, en 10 opdruks
Nawwwquote:
[..]
Alleen bij vrouwen denk ik, want voor mij heeft nog NOOIT iemand geklapt. Alleen semi bijdehante puisterige pubertjes "Goh wat ga je hard".
Ik ontlok opvallend veel klapjes en aanmoedigingen van oma's in scootmobiels
Aaaaaaaadriaaaaaan!quote:
Rocky style hardlopen, katoenen broek, hoodie
Vergeet je de trappen niet? En de geslachte koeien?
Mr. Guppy ook al... Kwestie van tijd tot ik iets ook krijgquote:
[..]
Ik ga elke dag maar 5+ KM stevig wandelen. Maar ik heb nu ook nog een keelontsteking dus voel me sowieso bagger .
Sporen ze je niet gewoon aan zodat ze lekker vol gas verder kunnen scheuren?quote:
[..]
Nawww
Ik ontlok opvallend veel klapjes en aanmoedigingen van oma's in scootmobiels
Trappen [x], koeien...... de slagers zijn al dicht nu. Andere keer!quote:Op maandag 17 september 2012 20:16 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Aaaaaaaadriaaaaaan!
Vergeet je de trappen niet? En de geslachte koeien?
Nee, meestal zitten ze met z'n allen in de scootmobiel in het zonnetje voor de verzorgingsflat, met een kopje koffie en een kaakje. En als ik dan langs kom gaan ze allemaal klappenquote:Op maandag 17 september 2012 20:17 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Sporen ze je niet gewoon aan zodat ze lekker vol gas verder kunnen scheuren?
Heb je buttkiss ook bij je?quote:
[..]
Trappen [x], koeien...... de slagers zijn al dicht nu. Andere keer!
quote:
[..]
Nee, meestal zitten ze met z'n allen in de scootmobiel in het zonnetje voor de verzorgingsflat, met een kopje koffie en een kaakje. En als ik dan langs kom gaan ze allemaal klappen
Ik had een andere route gekozen denk ik Ik scoor alleen wat verwonderde blikken. Hoor ze denken "kijk die tank gaan!"quote:
[..]
Nawww
Ik ontlok opvallend veel klapjes en aanmoedigingen van oma's in scootmobiels
Welnee joh! Liever die bejaarden dan witte-plastic-stoelen-in-de-voortuin-Tokkies, die niet verder komen dan "bier en tietuh, lalalala".quote:
[..]
Ik koos daarna een andere route, dat begrijp je
quote:
[..]
Nee, meestal zitten ze met z'n allen in de scootmobiel in het zonnetje voor de verzorgingsflat, met een kopje koffie en een kaakje. En als ik dan langs kom gaan ze allemaal klappen
ik zie het zo voor me quote:
[..]
Nee, meestal zitten ze met z'n allen in de scootmobiel in het zonnetje voor de verzorgingsflat, met een kopje koffie en een kaakje. En als ik dan langs kom gaan ze allemaal klappen
geweldig!Ik kom niet verder dan een moederpaard en veulen die met me mee rennen. En verbaasde (?) blikken van automobilisten, waar zo nu en dan een collega tussen blijkt te zitten
Dus je moet kiezen tussen klappen bejaarden en "Laat je tietuh zien!!!"?quote:
[..]
Welnee joh! Liever die bejaarden dan witte-plastic-stoelen-in-de-voortuin-Tokkies, die niet verder komen dan "bier en tietuh, lalalala".
Ik koos daarna een andere route, dat begrijp je
Hmz.
Gaaf tochquote:
[..]
Ik kom niet verder dan een moederpaard en veulen die met me mee rennen.
witte-plastic-stoelen-in-de-voortuin-Tokkies alertquote:
[..]
Dus je moet kiezen tussen klappen bejaarden en "Laat je tietuh zien!!!"?
Hmz.
Geeft te denken he... :|quote:
[..]
Dus je moet kiezen tussen klappen bejaarden en "Laat je tietuh zien!!!"?
Hmz.
Gelukkig heb ik ook nog de optie van de jonge koeien in de uiterwaarden, en de schaapjes langs de dijken
quote:
dat wel. Prachtige dieren Maar goed, grootste deel van mijn rondje is erg mooi moet ik zeggen. Veel vogels, eekhoorntjes.. Ik had laatst een egeltjequote:
[..]
toen moest ik wel even stoppen!quote:
[..]
Ik had laatst een egeltje
cute!! Ik moet altijd oppassen dat ik niet te veel in de bomen gluur of er vogels zitten 
ja ik ben er voorzichtig mee. koel elke dag een aantal keer. en pas mijn trainigsschema en ondergrond aan.quote:
[..]
Kijk wel uit met je knie hè
Die van mij zeurde ook in het begin en dacht daar lekker doorheen te lopen waar ik nu spijt van heb
Een echte? Of was het stiekem een hazelworm?quote:
Het meest vreemde beest dat ik ben tegengekomen tijdens het lopen is een slang.
Prachtigquote:
Schapen op de weg in Schotland
Ik heb voor mezelf beslist in de lente te beginnen
Dus toch nog goed nieuws en het gaat de goeie kant op
quote:
Schapen op de weg in Schotland
dat is haast niet te voorkomen daar Stats komen straks, maar heerlijk gelopen en geen buikpijn meer
Het was een ringslangetje van ongeveer 1m.quote:
[..]
Een echte? Of was het stiekem een hazelworm?
Cool!quote:
[..]
Het was een ringslangetje van ongeveer 1m.
Voor lampjes enzo
of
http://www.endomondo.com/workouts/92897150
Koelen en een paar dagen rust? Kijken hoe het dan is?quote:
Dubio... Op zich voelt het na 4,5 km lopen goed aan, maar nu ik zit voel ik m'n schenen lichtelijk. Wat is wijsheid?
/leek
Edit: oh kut, DtD is natuurlijk komend weekend al
Koelen en rust. Sorryquote:
Dubio... Op zich voelt het na 4,5 km lopen goed aan, maar nu ik zit voel ik m'n schenen lichtelijk. Wat is wijsheid?
Heb allemaal doemscenario's voorbij zien gaan in m'n hoofd vanmiddag.Maak je niet druk man....je loopt hem puur op adrenaline in een schitterende tijd helemaal uitquote:
Aargh.. de zenuwen voor de Dam tot Dam beginnen toe te slaan terwijl ik 12 km. gemakkelijk haal en al een paar keer ruim 15 heb gelopen
En een nieuwe goede motivatie gevonden: de vernedering die ik niet wil leren kennen tijdens de 4mijl mocht ik het niet halen. IK WIL NOOIT DE SLECHTSTE ZIJN.
SPOILERJa, soms is lichtelijke faalangst best handig
en die koekjes bij de koffie vanmorgen?quote:
Net 5 km gerend, dus de twix van vanmiddag is er weer af
Al kom je een dag later binnen.quote:
Zo maar even weer een rondje hobbelen. Hopelijk houd ik de vijf kilometer vol, aan een stuk.
En een nieuwe goede motivatie gevonden: de vernedering die ik niet wil leren kennen tijdens de 4mijl mocht ik het niet halen. IK WIL NOOIT DE SLECHTSTE ZIJN.SPOILERJa, soms is lichtelijke faalangst best handig
Het gaat erom dat je je best hebt gedaan meer kan je niet doen.
Iedereen die probeert zichzelf te verbeteren is een held
Wil jij niet zo verstanding doen...quote:
Slacker, ik ben bang dat je er verstandig aan doet om zondag over te slaan en je te focussen op 21 oktober...
. Dus daar moet even wat aan gedaan worden, op welke manier dan ook .Ik schrik er zelf vanquote:Op maandag 17 september 2012 21:26 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Wil jij niet zo verstanding doen...
Het is zeker een scenario die ik voor 90% denk te gaan uitvoeren.. maar... maar... Voorlopig wil ik er nog even niet aan toegeven.quote:
Het ding is dat als ik DtD loop en het fout gaat ik Mudmasters en de 21km op het spel zet.
Naaisquote:Op maandag 17 september 2012 20:49 schreef Yuki het volgende:
I haz a happy
Stats komen straks, maar heerlijk gelopen en geen buikpijn meer
slacker sterkte met je scheentjes
http://www.endomondo.com/workouts/92885283
Nog 12 dagen tot mijn eerste wedstrijd van10 km met 3 kilometer over strand lopen, dus even kijken of ik voor die tijd dat ook nog even kan oefenen.
quote:
Slacker, ik ben bang dat je er verstandig aan doet om zondag over te slaan en je te focussen op 21 oktober...
Ben ik niet gewend van je
.. En dan thuis niet kunnen poepen.En ik liep net zo lekker
.quote:
Oh weten jullie wat erg is tijdens het hardlopen? Het gevoel dat je moet poepen, en ik ben dan ook het type dat dan ook meteen rectaal gehandicapt raakt en niet meer verder kan hobbelen
En ik liep net zo lekker
Daarom altijd wat wc papier meenemen. Geen grap. Als je moet dan moet je. Wel goed beschut plekje opzoeken..quote:
Oh weten jullie wat erg is tijdens het hardlopen? Het gevoel dat je moet poepen, en ik ben dan ook het type dat dan ook meteen rectaal gehandicapt raakt en niet meer verder kan hobbelen
En ik liep net zo lekker
.Het moment dat ik in bed kan!quote:
Oh weten jullie wat erg is tijdens het hardlopen? Het gevoel dat je moet poepen, en ik ben dan ook het type dat dan ook meteen rectaal gehandicapt raakt en niet meer verder kan hobbelen
En ik liep net zo lekker
De binnenstad van Groningen is niet zo bebost om nou even lekker een nummertje twee te maken. En zeg nou zelf, in de ene hand een iPhone en de andere hand een rol wc-papier ziet er ook niet uit tochquote:
?Ik heb zo'n donkerbruin vermoeden dat ik de oplossing ergens anders moet zoeken, maar daar zal ik jullie verder niet mee lastig vallen
.hihi donkerbruinquote:
[..]
De binnenstad van Groningen is niet zo bebost om nou even lekker een nummertje twee te maken. En zeg nou zelf, in de ene hand een iPhone en de andere hand een rol wc-papier ziet er ook niet uit toch
Ik heb zo'n donkerbruin vermoeden dat ik de oplossing ergens anders moet zoeken, maar daar zal ik jullie verder niet mee lastig vallen
Ach, ben allang blij dat we gaan en dat we vooruit komen (maar das niet echt een motivatie he?! ) we gaan die 5km in een half uur gewoon redden.........
Stiekem toch wel al een beetje zenuwachtigGeen koekjes gehad uiteraardquote:
[..]
en die koekjes bij de koffie vanmorgen?
Ze hadden in groningen vroeger van die public toiletsquote:
[..]
De binnenstad van Groningen is niet zo bebost om nou even lekker een nummertje twee te maken. En zeg nou zelf, in de ene hand een iPhone en de andere hand een rol wc-papier ziet er ook niet uit toch
Ik heb zo'n donkerbruin vermoeden dat ik de oplossing ergens anders moet zoeken, maar daar zal ik jullie verder niet mee lastig vallen
Niet vooruitlopen op de feiten...quote:
Slacker, heb je uit de D2D lijst gesloopt. Gaat hem volgens mij niet worden?
SPOILERvrees 't wel eigenlijk, diep diep diep diep diep diep diep in m'n hart
Ja, op de Grote Markt staat er eentje, maar daar kom ik heul niet langs als ik ga hardlopen.quote:
[..]
Ze hadden in groningen vroeger van die public toilets
Hahaquote:
[..]
Ja, op de Grote Markt staat er eentje, maar daar kom ik heul niet langs als ik ga hardlopen.
kan ik mij voorstellen.Opkomende scheenbeen irritatie? Het plaagt mij nu nog steedsquote:Op maandag 17 september 2012 22:52 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Niet vooruitlopen op de feiten...SPOILERvrees 't wel eigenlijk, diep diep diep diep diep diep diep in m'n hart
Opkomend? Nee, tis hopelijk aan het wegebben!quote:
[..]
Opkomende scheenbeen irritatie? Het plaagt mij nu nog steeds
Sorryquote:
[..]
Niet vooruitlopen op de feiten...SPOILERvrees 't wel eigenlijk, diep diep diep diep diep diep diep in m'n hart
Maar schenen zijn een heikel punt Ik hoop met je meequote:
[..]
Opkomend? Nee, tis hopelijk aan het wegebben!
Jeumig ik ben al 18 uur wakker
School is wel slopend zeg, morgen weer even een stukje rennen ! Anders gaat Natasha weer boos doen, begint ze weer in het russisch te vloeken en te tieren alles. Maar ja, ik vind alles mooi klinken in het Russisch, ik spreek de taal niet goed genoeg om al te veel onderscheid te maken
.
Russisch kan zo mooi zijnquote:
Russische tirades
Maar ja, ik vind alles mooi klinken in het Russisch, ik spreek de taal niet goed genoeg om al te veel onderscheid te maken
Ja, mijn horloge heet Natasha.quote:
Hallonquote:
quote:
quote:
[..]
Ja, mijn horloge heet Natasha.
[..]
Ik krijg vuurwerk als ik mijn snelste tijd of langste afstand heb gelopenquote:
Je kunt iedergeval deftig op Natasha los vingeren met al die leuke knoppies
bleegh wat gaat dat snel voorbij.
zzzzzzzzzquote:
quote:Running isn't a sport for pretty boys with visions of grandeur. It’s about the sweat in your hair and the blisters on your feet. It’s the frozen spit on your chin and the nausea in your gut. It’s about throbbing calves and cramps at midnight that are strong enough to wake the dead. It’s about getting out the door and running even when the rest of the world is only dreaming about having the passion that you need to live each and every day with. It’s about being on a lonely road and running like a champion even when there’s not a soul in sight to cheer you on. Running is about having the desire to train and persevere until every fiber in your legs, mind and heart is turned to steel. And when you’ve finally forged hard enough, you will have become the best runner that you can be. And that’s all you can ask for.
- Paul Maurer
uit het boek "gift, a runners story" van deze Paul Maurer
[ Bericht 69% gewijzigd door rechtsedirecte op 18-09-2012 06:52:13 ]
Ik wil het niet horen.quote:
[..]
Sorry
Ik heb het eerlijk gejat van de FB-pagina van I <3 to runquote:
Mooi begin Yur.
uit het boek "gift, a runners story" van deze Paul Maurer
Wel wat stukjes sneller gelopen van lantaarnpaal tot lantaarnpaal.
http://www.endomondo.com/workouts/ot5J-e2FlYE
Al is het de hele week regenachtig ..
kweetutquote:
misschien moet je net als Viking en Swets tijdelijk ff wat anders doen. Zwemmen, wandelen, crosstrainen?Mooie tekstquote:
Ik doe volop aan krachttraining, maar net nu het lopen even echt "moet" (DtD, Mudmasters, HMvA) gaat dat moeilijk.quote:
[..]
kweetut
Runkeeper heeft ook vaak mooie teksten/plaatjes op FBquote:
[..]
Ik heb het eerlijk gejat van de FB-pagina van I <3 to run
quote:
Niet iedereen wil ooit een marathon lopen: http://www.prorun.nl/trai(...)sta-de-marathonmythe
leuk stukje! En helemaal waar
Dat is dus echt niet mijn doel.. Voor nu sowieso eerst maar eens de 5 halen , daarna verder naar de 10. Denk dat ik dat wel mooi vind ook Ik weet wel zeker dat dat mooi is!quote:
[..]
En helemaal waar
quote:Of wat te denken van de halve marathon? Daarin zit wel het heilige woord marathon, maar je knieën gaan er veel minder van kapot.
Volgens komt er bij het voorbereiden voor een marathon veel meer bij kijken ook. Niet alleen het langere lopen uiteraard, maar ook bv. voeding wat veel belangrijker is. Lijkt mij tenminste
Misschien, als ik het echt leuk blijf vinden, dat ik de 10EM nog zou proberen..quote:
Begint goed zie je, het wordt al meer!quote:
[..]
Misschien, als ik het echt leuk blijf vinden, dat ik de 10EM nog zou proberen..
Ik loop om mijn conditie te verbeteren en probeer gelijktijdig een gezonde BMI te bereiken.
Hoogstwaarschijnlijk ga ik wel ook voor de 10 km maar daarna ga ik op die afstand blijven.
Misschien de tijd en looptechniek verbeteren.
Ik denk zo 3 keer in de week lopen 2 keer 5 km en in het weekend een keer richting de 10 km met af en toe een prestatieloop voor de fun
Sssst.. eerst die 5 tackelen! Heb gister al 4km in 29 minuten gedaan, die 5 komt nu echt in de buurt dusquote:
[..]
zie je, het wordt al meer!
Ik las een tijdje terug een interview met iemand die zich daarop voorbereidde. Die bedacht zich ook wel twee keer om uit te gaan en bijv. iets te drinken. En die doen dan ook gerust trainingen van 25km. Ik zie dat mezelf -voorlopig?- ook nog niet doen, zeker omdat ik dat niet kan combineren met mijn baan (werk de laatste tijd weer volop 40 uur)quote:
[..]
Volgens komt er bij het voorbereiden voor een marathon veel meer bij kijken ook. Niet alleen het langere lopen uiteraard, maar ook bv. voeding wat veel belangrijker is. Lijkt mij tenminste
Daar zit ik nu ook aan te denken. Eerst nu de 5, daarna de 10 kilometer en dan zien we wel verderquote:
phoe een marathon is 8 keer zo ver als ik nu ren.
Ik loop om mijn conditie te verbeteren en probeer gelijktijdig een gezonde BMI te bereiken.
Hoogstwaarschijnlijk ga ik wel ook voor de 10 km maar daarna ga ik op die afstand blijven.
Misschien de tijd en looptechniek verbeteren.
Ik denk zo 3 keer in de week lopen 2 keer 5 km en in het weekend een keer richting de 10 km met af en toe een prestatieloop voor de fun
quote:
[..]
Daar zit ik nu ook aan te denken. Eerst nu de 5, daarna de 10 kilometer en dan zien we wel verder
eensgezindheid galore! ). Hoop 't komende jaar vooral lekkere einden te kunnen gaan lopen om zo m'n hoofd leeg te lopen als ik vastzit met de studie en om te genieten van de natuur; daarom zou ik als ik de mogelijkheid heb ook wel voor trailrunning willen gaan. Áls we naar Leeds gaan verhuizen zitten we ook ongeveer IN het Peak District en dan zit zoiets er zeker wel in komend jaar, mits ik geld kan verzamelen voor een paar trailschoenen. Lijkt me heerlijk, zo door de heuvels rennen!ik zou bijna zeggen dat we hier de OP van maken
Leedsquote:
Marathon zie ik de komende jaren ook nog niet zo zitten, al zou ik wel wat meer willen vragen van m'n lichaam, maar dan wel in de vorm van triathlons (en dan ook geen hele
Peak District Zorg je voor een logeerkamer dan? 
Maar dat lijkt me behoorlijk zwaar trouwens, trailrunnen. En veel toffer dan 42km rechtdoor
Leeds is inderdaad mooie omgeving. Lekker muziekje op en lopenquote:
Marathon zie ik de komende jaren ook nog niet zo zitten, al zou ik wel wat meer willen vragen van m'n lichaam, maar dan wel in de vorm van triathlons (en dan ook geen hele
Goeie inderdaad, al breng ik hem zelf ook niet in de praktijkquote:
http://www.prorun.nl/training/beginnerstips/nut-van-een-schema
ik zou bijna zeggen dat we hier de OP van maken
Overtuig hem dat die pijn voorbij is zodra-ie hardloopschoenen kooptquote:
Een vriend die op sneakers hardloopt heeft erg last van zijn knieen maar is nog te eigenwijs om hardloop schoenen aan te schaffen..
heb het zelf ondervonden En hij heeft maar 1 stel knieën 
Dat vind ik ook goed aan start-to-run schema wat ik gebruik, zit nu op week 7 en week 8 is een herhaling weer van 7 dus ga je niet verder uitbouwen qua minuten maar wel beter opbouwen.quote:Schema met herstelperiode
Als beginner denk je alleen maar aan vooruitgang, verder lopen. Na een paar maanden ga je ook denken aan sneller lopen. Neem in je schema na iedere 3 tot 4 weken een week op waarbij je niet verder of harder gaat. Dan is het juist goed om even een tandje zachter te gaan, minder ver. Dat geeft je lichaam de kans om toch lekker sportief aan de slag te blijven maar ondertussen is het een adempauze op het alsmaar verleggen van de grenzen. Hiermee verklein je de kans op blessures.
Ik merk vandaag ook echt dat ik lichamelijk echt even op die max zit, door de loop van gisteren pijntje onder de voorkant van rechtervoet, blaartje linkerenkel, beetje spierpijn in hamstring.
Morgen doe ik de 3e en laatste oefening van week 7 en dan ga ik echt die 2 dagen rust nemen die er op het schema staat ipv maar 1 dag, loop deze maand steeds om de dag en dat is nu om de dag 3.5 a 4 km.
Mooie site.. maar ik dacht dat je beter rijst kon eten dan aardappelen, lees ik het nou verkeerd of is het eerder andersomquote:
Handige site ontdekt voor iedereen die met voeding bezig is: http://www.voedingswaardetabel.nl/ Mooi overzichtelijk en handig in gebruik
Hangt er vanaf wat 'beter' inhoudt. Als je af wilt vallen zijn aardappelen gunstiger, als je voedzaam zoekt, rijst. (even kort door de bocht)quote:Op dinsdag 18 september 2012 10:48 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Mooie site.. maar ik dacht dat je beter rijst kon eten dan aardappelen, lees ik het nou verkeerd of is het eerder andersom
Helemaal niet verwachtquote:
[..]
Hangt er vanaf wat 'beter' inhoudt. Als je af wilt vallen zijn aardappelen gunstiger, als je voedzaam zoekt, rijst. (even kort door de bocht)
Hangt natuurlijk ook weer af of je zilvervlies of witte rijst neemt he..quote:
Op alsof je zandkorrels weg zit te knagen Je moet het wel eerst koken hequote:
zilvervliesrijst
O.quote:
[..]
Je moet het wel eerst koken he
quote:
[..]
Je moet het wel eerst koken he
Ow ja, getsie, wij hebben het ook staan, want het is gezonder (en mijn vriend is helemaal niet van het gezond eten.)quote:
zilvervliesrijst
Ik heb nu een ruime week niet gelopen vanwege rugklachten, maar waar zou ik nu het beste kunnen beginnen met mijn running coach? Bij een van de vorige lessen die ik al gedaan heb? Of gewoon verder bij de volgende les?
eens zien wat m'n begeleider me kan vertellen over komend jaar.en weg
Meh.. was net te laatquote:
Garmin 405HRM voor 130 euro op Ibood hunt
en weg
quote:
Garmin 405HRM voor 130 euro op Ibood hunt
en weg
noes!! Ook eens op ibood gekocht maar vind het niks.
zilvervliesrijst is altijd beter. Zo goed zijn aardappels nietquote:
[..]
Hangt er vanaf wat 'beter' inhoudt. Als je af wilt vallen zijn aardappelen gunstiger, als je voedzaam zoekt, rijst. (even kort door de bocht)
quote:
ter verduidelijking, aardappels zijn "snelle energie" wordt heel snel door je lichaam afgebroken en omgezet in glucose, zilvervliesrijst heeft je lichaam meer moeite mee (complexe koolhydraten) worden langzamer afgebroken en hebben een lager effect op je bloedsuikerspiegel
klopt helemaal. Ik ben zelf ook meer een fan van zilvervliesrijst dan van aardappels omdat ik minder snel trek krijg. Maar als je aardappels vergelijkt met witte rijst (wat de meeste mensen veel lekkerder vinden) is het net andersom Die poepen niet.quote:
Same here, maar dan omdat ik altijd lees dat het beter is. Geen diabetes hier.quote:
Ik eet alleen nog zilvervliesrijst en volkoren pasta ipv witte rijst en normale pasta. Ivm diabetes type II.
jawel:bloemetjes....quote:
Regenbogen, glitters, magie en bloemenquote:
Helder verhaal.quote:
ter verduidelijking, aardappels zijn "snelle energie" wordt heel snel door je lichaam afgebroken en omgezet in glucose, zilvervliesrijst heeft je lichaam meer moeite mee (complexe koolhydraten) worden langzamer afgebroken en hebben een lager effect op je bloedsuikerspiegel
Ik eet meestal Basmati rijst, vind ik lekkerder maar zilvervlies ik ook prima.
Jammer dat mn kinderen het niet zo lekker vinden.
Ik weet niet hoe het met jouw kinderen is, maar die van mij schuiven bij het avondeten sowieso een kwartier lang het voedsel op het bord heen en weer zonder er een hap van te nemen. Of het nou witte, noten, basmati, zilvervlies, pap of whatever rijst is.quote:
[..]
Helder verhaal.
Ik eet meestal Basmati rijst, vind ik lekkerder maar zilvervlies ik ook prima.
Jammer dat mn kinderen het niet zo lekker vinden.
Ik kreeg vroeger gewoon niet anders.. Als je het niet in huis haalt, kunnen ze het ook niet etenquote:
[..]
Helder verhaal.
Ik eet meestal Basmati rijst, vind ik lekkerder maar zilvervlies ik ook prima.
Jammer dat mn kinderen het niet zo lekker vinden.
Klopt, rijst is vaak een probleem. Ze eten liever pasta of aardappelen, maar dat eten we gewoon niet dagelijks dus of je eet rijst, of je eet niks vandaag.quote:Op dinsdag 18 september 2012 11:47 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik weet niet hoe het met jouw kinderen is, maar die van mij schuiven bij het avondeten sowieso een kwartier lang het voedsel op het bord heen en weer zonder er een hap van te nemen. Of het nou witte, noten, basmati, zilvervlies, pap of whatever rijst is.
Vaak helpt een beetje curry wel, eten ze hun bordje leeg.
Kinderrijstquote:
[..]
Ik weet niet hoe het met jouw kinderen is, maar die van mij schuiven bij het avondeten sowieso een kwartier lang het voedsel op het bord heen en weer zonder er een hap van te nemen. Of het nou witte, noten, basmati, zilvervlies, pap of whatever rijst is.
Rijst + bruine basterd suiker + klein beetje boter + kaneel
Oh en de gouden regel: Leeftijd = aantal hapjes dat ze nog moeten.
Eh ja, das paprijst of rijstebrij.quote:
[..]
Kinderrijst
Rijst + bruine basterd suiker + klein beetje boter + kaneel
Ja het lijkt allemaal zo makkelijk als je geen kinderen hebtquote:Oh en de gouden regel: Leeftijd = aantal hapjes dat ze nog moeten.
Dat. Of ze kunnen ook nog eens verziekt worden door hun moederquote:
Ja het lijkt allemaal zo makkelijk als je geen kinderen hebt
Geen kinderen
quote:
[..]
Dat. Of ze kunnen ook nog eens verziekt worden door hun moeder
Dat heb ik een paar keer met Nienke gedaan maar die fietste langzamer dan dat ik liep. Dus die fietste dan zo'n 150meter achter me... hartstochtelijk huilend door dat schollebos. En ik maar, half buiten adem, roepen "Dóór fietsen!"quote:
Pasgeleden is mijn jongste dochter met me mee gefietst toen ik ging lopen, was erg leuk
Likequote:
Pasgeleden is mijn jongste dochter met me mee gefietst toen ik ging lopen, was erg leuk
Hahaquote:
Dat heb ik een paar keer met Nienke gedaan maar die fietste langzamer dan dat ik liep. Dus die fietste dan zo'n 150meter achter me... hartstochtelijk huilend door dat schollebos. En ik maar, half buiten adem, roepen "Dóór fietsen!"
PAAAAPAAAAAAAAAAAAAA 
Aaaahhhquote:
[..]
[..]
Dat heb ik een paar keer met Nienke gedaan maar die fietste langzamer dan dat ik liep. Dus die fietste dan zo'n 150meter achter me... hartstochtelijk huilend door dat schollebos. En ik maar, half buiten adem, roepen "Dóór fietsen!"
Pascalle bleef dan naast me fietsen, maar die bleef maar kwebbelen. Ik had niet echt lucht over om wat terug te zeggen
Dat deed ik vroeger ookquote:
Pasgeleden is mijn jongste dochter met me mee gefietst toen ik ging lopen, was erg leuk
maar mijn moeder liep zooooo langzaam http://www.plutosport.nl/(...)2200-+619923-619939-
gezellig!
mijn pa was toen bezig met lange duurlopen voor de marathon.
http://socialmedia.mylaps.com/
Goh.. verrassend...quote:
not
Het is bijna kerst en dan mag het
Deze (niet mijn filmpje)
Zo doe ik het ook.quote:
[..]
En helemaal waar
Toen je over de Wiezo-loop begon dacht ik van "Dan moet ik die 5km" kunnen lopen.
Maar toen ik hier las dat je inderdaad op 10 weken de 5km kan lopen dacht ik dat misschien de 10 km ook wel te doen is op de wiezo-loop. Maar eerst maar gewoon op de 5 focussen.
quote:
[..]
Zo doe ik het ook.
Toen je over de Wiezo-loop begon dacht ik van "Dan moet ik die 5km" kunnen lopen.
Maar toen ik hier las dat je inderdaad op 10 weken de 5km kan lopen dacht ik dat misschien de 10 km ook wel te doen is op de wiezo-loop. Maar eerst maar gewoon op de 5 focussen.
in theorie is de 10 haalbaar, maar ik zet voor een aller eerste wedstrijd toch maar gewoon niet te hoog in geloof ik. Ik zou blij zijn als ik de 5 op dat moment in een mooie tijd kan lopen. Dat is me dan meer waard dan de afstand. nee preciesquote:
Al die mensen die wel fit willen worden, maar er geen moeite voor willen doen Misschien moet ik ook eens zo'n product verzinnen en gigantisch cashen.
Even contact opnemen met tell sell voor mass marketing en je loopt binnenquote:
[..]
nee precies
Misschien moet ik ook eens zo'n product verzinnen en gigantisch cashen.
quote:
[..]
nee precies
Misschien moet ik ook eens zo'n product verzinnen en gigantisch cashen.
[Mike stem] Maar wacht, er is meer! Bestel nu 2 paar Dr Sexy afval-veters en je krijgt een lampje cadeau! [/Mike stem]
quote:
[..]
[Mike stem] Maar wacht, er is meer! Bestel nu 2 paar Dr Sexy afval-veters en je krijgt een lampje cadeau! [/Mike stem]
dat móet wel een succes worden Het Sexy Blok (houtblok ) houdt u gemakkelijk boven uw hoofd terwijl u uw lekker aan het hardlopen bent. Dankzij de gepatenteerde technologie verbrand u niet allen kilocalorieen maar ziet u er ook nog eens hip uit. We hebben ze in rood, blauw, natuur en roze (voor de ladies). Bestel nu binnen 20 minuten en u ontvangt een tweede gratis! Maar wacht als u NU besteld krijgt u er gratis een stijlvolle draagtas bij.
.Lekkerquote:
Ik heb net Ben en Jerry's erdoor heen gejaagd. Gewoon omdat het kan
Nohquote:
Ik heb net Ben en Jerry's erdoor heen gejaagd. Gewoon omdat het kan
*het mag niet, het mag niet*
Het mag wel! Maar met matequote:
[..]
Noh
*het mag niet, het mag niet*
En ik heb het niet met mate gedaan 1 pot binnen twee dagen
.B&J en 'met mate' gaan helaas niet samenquote:
[..]
Het mag wel! Maar met mate
En ik heb het niet met mate gedaan 1 pot binnen twee dagen
Ben & Jerry zijn anders twee hele goede maten van mequote:
[..]
B&J en 'met mate' gaan helaas niet samen
Nja, maar ik zou niet met ze willen delenquote:
[..]
Ben & Jerry zijn anders twee hele goede maten van me
Dan moet je eens Ben & Jeffrey's proberenquote:
[..]
Ben & Jerry zijn anders twee hele goede maten van me
Daarom help ik mezelf altijd met dat soort dingen om het in kleinere bakjes te doenquote:
Als ik aan zo'n bak begin, moet ie ook echt direct leeg. Dat heb ik met alles! Chips, ijs, snoep, koek, bankrekening...
Deze week is het lopen weer lastig in te plannen...
Zondag gelopen, gister naar Hamburg geweest, vanavond andere afspraak staan, morgenavond training van de korfbal, donderdag en vrijdag van 8-22 werken, zaterdag wedstrijd van de korfbal...
Dus zal pas op zaterdagavond weer lopen denk ik...
quote:
quote:
Ja zeg, niet zo gek dat ik steeds buikpijn heb!quote:
[..]
Regenbogen, glitters, magie en bloemen
Datquote:
Als ik aan zo'n bak begin, moet ie ook echt direct leeg. Dat heb ik met alles! Chips, ijs, snoep, koek, bankrekening...
En de kleinere bakjes waar MD het over heeft werken niet voor mij
Hoeft ook niet hoor, als je maar een manier vindt die voor jou wel werktquote:
[..]
Dat
En de kleinere bakjes waar MD het over heeft werken niet voor mij
quote:
[..]
[..]
[..]
Ja zeg, niet zo gek dat ik steeds buikpijn heb!
* insert reeks zeer matige grappig over vrouwen en buikpijn * Of zouden de eenhoorns, kabouters, vlinders en glitters door de blender gaan
heb nog geen loopjack....
quote:
Oh nee, zijn jullie over het lekkerste ijs ter wereld aan het praten! Nou heb ik daar zin in! *hapt nog een cherrytomaatje weg*
Precies! B&J moet in een bak van een halve lite. En in twee uur op. Alleen.quote:
[..]
Dat
En de kleinere bakjes waar MD het over heeft werken niet voor mij
2 uurquote:
[..]
Precies! B&J moet in een bak van een halve lite. En in twee uur op. Alleen.
Amateurquote:
dat is evy oefening 1 niveau...quote:
Net of het weer uitmaakt voor hoelang je over een bakje ijs doetquote:
Het is meer weer voor warme chocomel met slagroom anders...
Maar warme chocomel zou er ook best ingaan haha
http://sites.garmin.com/forerunner10/
met gps en met iets aan interval zou het een leuk dingetje zijn ja :-)quote:
Kom net bij Running Center vandaan. Even een praatje gemaakt met de man achter de balie en deze liet mij de zojuist binnengekomen nieuwe horloges zien. Blijkt dat er een mooi instapmodel van Garmin is gemaakt, de Forerunner 10. Leuk instappertje zonder fratsen (lees hartslagmeting), maar wel alle basisfunctionaliteit die je wilt voor een kleine 120-130 euros.
http://sites.garmin.com/forerunner10/
Sorry voor de domme vraag, heb al wat gelezen over garmins, maar heb er zelf geen. Wil er wel graag eentje kopen als ik start to run uitloop.
Jumparound: er zit een gps op zag ik op de site
Kuch kuch kuch Nike + Kuch kuchquote:
Kom net bij Running Center vandaan. Even een praatje gemaakt met de man achter de balie en deze liet mij de zojuist binnengekomen nieuwe horloges zien. Blijkt dat er een mooi instapmodel van Garmin is gemaakt, de Forerunner 10. Leuk instappertje zonder fratsen (lees hartslagmeting), maar wel alle basisfunctionaliteit die je wilt voor een kleine 120-130 euros.
http://sites.garmin.com/forerunner10/
Ben ook beetje rond aan het kijken. Leuk cadeautje voor m'n verjaardag in decemberquote:
Dat ziet er best aardig uit! Maar de forerunner 110 heb je al voor 180 euro dacht ik? Is toch wel 50euro verschil. Maar wat kan deze dan allemaal minder dan de 110?
Sorry voor de domme vraag, heb al wat gelezen over garmins, maar heb er zelf geen. Wil er wel graag eentje kopen als ik start to run uitloop.
Jumparound: er zit een gps op zag ik op de site
Is het erg dat ik hem gewoon ook leuk vind omdat je hem in het rose kan kopen?
Daarom koop ik het niet. Ik heb dat ook namelijkquote:
Als ik aan zo'n bak begin, moet ie ook echt direct leeg. Dat heb ik met alles! Chips, ijs, snoep, koek, bankrekening...
[zeurmodus]Vandaag gehoord dat ik twee dagen werk in de prullenbak kan flikkeren
zo frustrerend!! [/zeurmodus]Jij begrijpt mijquote:
[..]
Precies! B&J moet in een bak van een halve lite. En in twee uur op. Alleen.
Hoewel dat best sneller kan
Euh. Ja.quote:
[..]
Hoeft ook niet hoor, als je maar een manier vindt die voor jou wel werkt
Omdat cookie doughquote:
Ik heb pas een keer in m'n leven B&J ijs op. Was wel lekker, maar de hype begrijp ik niet
De hype is dat ze redelijk aparte smaken hebben... tenminste wat mij betreft. Want als IJS is het niet eens bijzonder goed.quote:
Ik heb pas een keer in m'n leven B&J ijs op. Was wel lekker, maar de hype begrijp ik niet
Heerlijk hardloopweer hier. Graadje of 16, en net opgeklaard na een regenbuitje.
Nog een week rust en dan ga ik eens voorzichtig serieus intervallen. Misschien ff zo'n trackpant kopen want als je meer wandelt dan hardloopt koel je wel af met dit weer.
Iedereen terug van vakantie en beter hardloop weer/geen pollen in de lucht.
Ik zak in de Leaderboard http://www.endomondo.com/workouts/qwkdWS0b5kQ
Ging best lekker, geprobeerd zoveel mogelijk zelfde tempo te lopen en is best gelukt.
Ze hadden alleen op een looppad een nieuwe laag schelpen gestort. Dan merk je toch best goed het verschil tussen harde (asfalt) en zachte ondergrond. Je loopt veel meer te corrigeren.
In ieder geval, volgens Evy was ik weer een natuurtalent, kon ik fier zijn op mezelf en kreeg ik een dikke proficiat
Ik vind die cookies die erin zitten onweerstaanbaar! Ik loop dus ook met een grote boog om dat vriesvak heen.quote:
[..]
De hype is dat ze redelijk aparte smaken hebben... tenminste wat mij betreft. Want als IJS is het niet eens bijzonder goed.
Hopelijk gaat het je lukken volgende week! Ik hoop donderdag even langs de Run2Day te kunnen met m'n schoenenquote:Heerlijk hardloopweer hier. Graadje of 16, en net opgeklaard na een regenbuitje.
Nog een week rust en dan ga ik eens voorzichtig serieus intervallen. Misschien ff zo'n trackpant kopen want als je meer wandelt dan hardloopt koel je wel af met dit weer.
quote:
Zo, ook weer ff 5 kilometer op de teller gezet met les 15 van Evy.
http://www.endomondo.com/workouts/qwkdWS0b5kQ
Ging best lekker, geprobeerd zoveel mogelijk zelfde tempo te lopen en is best gelukt.
Ze hadden alleen op een looppad een nieuwe laag schelpen gestort. Dan merk je toch best goed het verschil tussen harde (asfalt) en zachte ondergrond. Je loopt veel meer te corrigeren.
In ieder geval, volgens Evy was ik weer een natuurtalent, kon ik fier zijn op mezelf en kreeg ik een dikke proficiat
Goed bezig!
Overigens lidl heeft een cooky dough kloon van mckenny, niet eens zo slecht.
Haal het bijna nooit want vind de prijs belachelijk voor een bak ijs maar als we het wel eens hebben is het vooral graven naar de lekker stukken
Vanmorgen al lekker gelopen, nu nog even Jillian ripped in 30 gedaan, heerlijk nu mag ik op de bank gaan zitten tv kijken!
Pro tip: nu ¤ 1,- goedkoper bij Albert Heijnquote:
Vind het ijs van B&J vind ik niet zo bijzonder, het gaat om het lekkers erin
Haal het bijna nooit want vind de prijs belachelijk voor een bak ijs maar als we het wel eens hebben is het vooral graven naar de lekker stukken
Vanmorgen al lekker gelopen, nu nog even Jillian ripped in 30 gedaan, heerlijk nu mag ik op de bank gaan zitten tv kijken!
Goed bezig jij!!
Haha ssst had dat nou niet gezegdquote:
[..]
Pro tip: nu ¤ 1,- goedkoper bij Albert Heijn
Goed bezig jij!!
*zit op handenquote:
[..]
Pro tip: nu ¤ 1,- goedkoper bij Albert Heijn
Goed bezig jij!!
twas droog, maar tijdens mn uitlooprondje begin t keihard te hagelen...heb de route naar huis dus in gekort, maar was alsnog kletsnatquote:
als t om 19.30 nog niet droog is, is les 5 de eerste ik in de tegen ga lopen
heb nog geen loopjack....
4x3 minuten in de pocket! yea bwoiiiii wat een weerquote:
[..]
twas droog, maar tijdens mn uitlooprondje begin t keihard te hagelen...heb de route naar huis dus in gekort, maar was alsnog kletsnat
Goed bezig
quote:
Zo, ook weer ff 5 kilometer op de teller gezet met les 15 van Evy.
http://www.endomondo.com/workouts/qwkdWS0b5kQ
Ging best lekker, geprobeerd zoveel mogelijk zelfde tempo te lopen en is best gelukt.
Ze hadden alleen op een looppad een nieuwe laag schelpen gestort. Dan merk je toch best goed het verschil tussen harde (asfalt) en zachte ondergrond. Je loopt veel meer te corrigeren.
In ieder geval, volgens Evy was ik weer een natuurtalent, kon ik fier zijn op mezelf en kreeg ik een dikke proficiat
http://www.runnersworld.c(...)-Perfect-Snot-Rocket
haha, altijd makkelijkquote:
tip voor de koude wintermaanden
http://www.runnersworld.c(...)-Perfect-Snot-Rocket