SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom op dé plek op FOK! waar de beoefenaars van de edele wielersport zich verzamelen! Wil je beginnen met fietsen en heb je vragen over bijvoorbeeld materiaal of trainingen, dit is de plek om ze te stlen. Verder is deze topicreeks vooral geschikt om ervaringen te delen, tips & tricks kwijt te kunnen en sterke verhalen over al je fietsavonturen te vertellen. Alles wat je meemaakt tijdens het peddelen door de polder kan je hier kwijt! Veel plezier.
Vaste klasbakken:
Captain_Fabulous - jpjedi - Littlecreep - marcodej - Superher0 - Tommeke - ultra_ivo - FJD - Gripper - Oksel - Yankee - Pritt - ursel - dutch_cyclist / Wielracer - No-P - Jakkop - hetsjhokleek - rockin_the_lowland - Cyclinggirl - Freddeh - Blik - SuperWeber - actuele_vertrektijd - Narcotical - Kaasplankje - Sciter - nodisch18 - eentwee] - Kanovinnie] - KnutdeIJsbeer] - ThePlaneteer
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrenner in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
[html-edit-me]<iframe height='454' width='300' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='http://app.strava.com/clubs/fok-recreatieve-wielrenners/latest-rides/0dcfd2b549ee27475b4706ec4f3e1fba1d5ef7ff?show_rides=true'></iframe>[/html]
[html-edit-me]<iframe height='160' width='300' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='http://app.strava.com/clubs/fok-recreatieve-wielrenners/latest-rides/0dcfd2b549ee27475b4706ec4f3e1fba1d5ef7ff?show_rides=false'></iframe>[/html]
De marmotte in 2013?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Laatste post:
quote:Op maandag 10 september 2012 13:34 schreef Patroon het volgende:
[..]
Ik neem na intensieve trainingen altijd een bidon met dextrose en taurine. Dextrose vult gelijk de glycogeen voorraad aan en taurine (werkt als insuline) zorgt ervoor dat je spiercellen meer en beter glycogeen kunnen opnemen. Kwartiertje daarna neem ik een eiwitshake. Op deze manier kan je lichaam optimaal herstellen en pleeg je geen roofbouw
Dextrose
Whey eiwit
Wij hebben gisteren een blender gekregen 
Bedoeling is shakes te kunnen maken voor na het sporten. Iets van kwark, "vers" bevroren fruit van de Appie en nog wat zooi. Iemand ideeën voor recepten? 
Bedoeling is shakes te kunnen maken voor na het sporten. Iets van kwark, "vers" bevroren fruit van de Appie en nog wat zooi. Iemand ideeën voor recepten?
Ik gebruik mijn blender nooit omdat het zoveel schoonmaak werk is. Kwark eet ik gewoon uit het pakje of doe er wat fruitstukjes door. Voor shakes (eiwitten) heb ik zo'n shakebaker. Water er in + schep eiwitten en schudden maar.quote:
Wij hebben gisteren een blender gekregen
Heb dat rooster er tussen uit gehaald omdat dat ook weer extra afwas is
Maar ik kan 't mis hebben...
Ja, daar maak ik me ook wel zorgen over. De kan is van glas, dat zou al makkelijker schoonmaken. Moeten maar zien of we dat blijven doen.quote:
[..]
Ik gebruik mijn blender nooit omdat het zoveel schoonmaak werk is. Kwark eet ik gewoon uit het pakje of doe er wat fruitstukjes door. Voor shakes (eiwitten) heb ik zo'n shakebaker. Water er in + schep eiwitten en schudden maar.
[ afbeelding ]
Heb dat rooster er tussen uit gehaald omdat dat ook weer extra afwas is
Ik heb weinig verstand van al dat ingewikkelde eiwit/etc. gedoe, en denk ook dat het met mijn rondjes ook nog niet echt nodig is om me daar in te verdiepen.
Ik heb normaal een bidon met 2 schepjes van dat isostar spul bij me. Zo ook gister, maar uit angst 'm te snel leeg te drinken heel weinig gedronken. Bij thuiskomst had ik nog 3/4 bidon over.
Ik heb normaal een bidon met 2 schepjes van dat isostar spul bij me. Zo ook gister, maar uit angst 'm te snel leeg te drinken heel weinig gedronken. Bij thuiskomst had ik nog 3/4 bidon over
.
ben niet zo van de shakes en sportvoeding.
als je braaf en trouw bent en gezond eet , en goed op hoeveelheden let dan kan het zeker wel nuttig zijn.
maar ik zie vaak dat het een aanvulling word op een verder ongezond eet patroon, dan doet het eerder kwaad dan goed,
word dan een aanvulling boven op wat er al teveel in gaat.
shakes worden dan een soort beloning of toetjes, vierde of vijfde maaltijden
als je braaf en trouw bent en gezond eet , en goed op hoeveelheden let dan kan het zeker wel nuttig zijn.
maar ik zie vaak dat het een aanvulling word op een verder ongezond eet patroon, dan doet het eerder kwaad dan goed,
word dan een aanvulling boven op wat er al teveel in gaat.
shakes worden dan een soort beloning of toetjes, vierde of vijfde maaltijden
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Bij mij gaat het ook niet zo ingewikkeld worden hoor. Gewoon proberen om iets gezonds en lekkers te maken voor na het sporten. Anders grijp je misschien naar de ongezonde hapjes.quote:Op maandag 10 september 2012 13:45 schreef muzas het volgende:
Ik heb weinig verstand van al dat ingewikkelde eiwit/etc. gedoe, en denk ook dat het met mijn rondjes ook nog niet echt nodig is om me daar in te verdiepen.
Ik heb normaal een bidon met 2 schepjes van dat isostar spul bij me. Zo ook gister, maar uit angst 'm te snel leeg te drinken heel weinig gedronken. Bij thuiskomst had ik nog 3/4 bidon over
De verleiding is idd altijd erg groot om ongezonde dingen te eten wanneer je trek hebt na het trainen. Op één of andere manier, kan ik die verleiding na het sporten altijd beter weerstaan dan een dag dat ik niet zo actief ben. Ik vind het altijd zonde om ongezonde dingen direct na het trainen te eten dus doe het dan ook niet. Daarnaast hebben wij eigenlijk nooit ongezonde dingen in huis, dus moet ik dan eerst naar de winkel..wat alweer een drempel opwerpt.quote:
[..]
Bij mij gaat het ook niet zo ingewikkeld worden hoor. Gewoon proberen om iets gezonds en lekkers te maken voor na het sporten. Anders grijp je misschien naar de ongezonde hapjes.
Ik drink ook nooit bier binnen 2uren na het sporten. Of het wat uitmaakt weet ik niet, maar het voelt gewoon niet goed ofzo.
Maar ik kan 't mis hebben...
Bovendien moet ik nog heel wat kilo's zien te verliezen. Dus als ik al die suikers en koolhydraten naar binnen mik wordt dat nooit wat.
Ook ik merk dat ik na het sporten eerder een sinaasappel en/of appel pak, dan wanneer ik een dag op m'n reet gezeten heb. Dán wordt het vaak chips idd...
Ook ik merk dat ik na het sporten eerder een sinaasappel en/of appel pak, dan wanneer ik een dag op m'n reet gezeten heb. Dán wordt het vaak chips idd...
De koolhydraten en eiwitten die jij direct (binnen een uur) na het sporten neemt, zullen direct opgenomen worden door je spieren en zal dus niet voor extra gewicht zorgen. Daar zou ik me dus niet zo druk om maken. Koolhydraten moet je idd voorzichtig mee zijn wanneer je wilt afvallen. Eiwitten worden niet snel omgezet in vet, dat is te complex voor het lichaam..ik kan je met allemaal artikelen daarover om je hoofd slaan, als je dat wil.quote:
Bovendien moet ik nog heel wat kilo's zien te verliezen. Dus als ik al die suikers en koolhydraten naar binnen mik wordt dat nooit wat.
Ook ik merk dat ik na het sporten eerder een sinaasappel en/of appel pak, dan wanneer ik een dag op m'n reet gezeten heb. Dán wordt het vaak chips idd...
Als de eiwitten via gluconeogenese omgezet worden in glucose, dan kan een overschot van de aldus gevormde glucose naar vet worden omgezet. Maar als je kijkt naar het aantal stappen wat je lichaam moet nemen om glucose uit eiewit te vormen dan zie je dat die onwaarschijnlijk is
Ten eerste moeten de aminozuren ontdaan worden en daarna moet het koolstofskelet wat achterblijft verder verwerkt tot pyrodruivenzuur waarna de Pyruvate => glucose omzetting kan beginnen
Komt er op neer dat je lichaam meer verbrand bij het omzetten van eiwitten naar vet, dan dat het aan vet zal opleveren
Maar ik kan 't mis hebben...
Bier wel, na een tochtje in het weekend. Dat hou ik er ook in en vind ik niet erg. Voor mijn gevoel beter een lekker biertje na het fietsen dan een lekker biertje na de hele dag niks doenquote:
[..]
De verleiding is idd altijd erg groot om ongezonde dingen te eten wanneer je trek hebt na het trainen. Op één of andere manier, kan ik die verleiding na het sporten altijd beter weerstaan dan een dag dat ik niet zo actief ben. Ik vind het altijd zonde om ongezonde dingen direct na het trainen te eten dus doe het dan ook niet. Daarnaast hebben wij eigenlijk nooit ongezonde dingen in huis, dus moet ik dan eerst naar de winkel..wat alweer een drempel opwerpt.
Ik drink ook nooit bier binnen 2uren na het sporten. Of het wat uitmaakt weet ik niet, maar het voelt gewoon niet goed ofzo.
Doordeweeks niet. Ik eet dan ook niet echt ongezond, maar wel veel. Paar dubbele boterhammen met pindakaas ofzo.
dat is niet helemaal waar , is nogal afhankelijk van hoeveel beweging je gehad hebt en hoeveel je verbruikt hebt.quote:
[..]
De koolhydraten en eiwitten die jij direct (binnen een uur) na het sporten neemt, zullen direct opgenomen worden door je spieren en zal dus niet voor extra gewicht zorgen. Daar zou ik me dus niet zo druk om maken.
anders deden we allemaal 10 kniebuigingen voor het eten en werden we nooit dik
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Dat klopt, maar ik ga er vanuit dat iedereen dat wel begrijpt. Een lichaam dat net heeft gesport (en dan heeft het idd met de intensiviteit te maken) neemt veel beter op. Het metabolisme is dan veel hoger.quote:
[..]
dat is niet helemaal waar , is nogal afhankelijk van hoeveel beweging je gehad hebt en hoeveel je verbruikt hebt.
Maar ik kan 't mis hebben...
Je lichaam blijft na een flinke inspanning van het fietsen (dus geen doordeweeks rondje van 60 km) toch ook nog een aantal dagen daarna doorverbanden of dat het goede van de inspanning nog steeds doorwerkt? Meen zoiets gezien te hebben in een sportdocu.
Ik wil juist dat mijn lichaam de reserves opmaakt
Nee, maar met mijn slechte conditie, mijn relatief kleine rondjes lijkt sportvoeding etc mij nog onnodig. Ik neem een bidonnetje isostar mee onderweg, bij thuiskomst vul ik 'm met water en pak ik 2 stukken fruit van de schaal.
Maar gister dus onderweg te weinig gedronken, en dat merk je dus pas een paar uur later. Bij thuiskomst echt heel veel water gedronken tot het avondeten aan toe, maar dat mocht niet baten.
Nee, maar met mijn slechte conditie, mijn relatief kleine rondjes lijkt sportvoeding etc mij nog onnodig. Ik neem een bidonnetje isostar mee onderweg, bij thuiskomst vul ik 'm met water en pak ik 2 stukken fruit van de schaal.
Maar gister dus onderweg te weinig gedronken, en dat merk je dus pas een paar uur later. Bij thuiskomst echt heel veel water gedronken tot het avondeten aan toe, maar dat mocht niet baten.
ben geen expert , maar volgens mij blijft je lichaam juist vragen in voorbereiding op de volgende inspanning, natuurlijk verbruik je ook bij het herstel maar mijn gevoel zegt me dat je lichaam altijd meer zal vragen als dat je nodig hebt.quote:
Je lichaam blijft na een flinke inspanning van het fietsen (dus geen doordeweeks rondje van 60 km) toch ook nog een aantal dagen daarna doorverbanden of dat het goede van de inspanning nog steeds doorwerkt? Meen zoiets gezien te hebben in een sportdocu.
de juiste balans is voor de meeste mensen , zeker die met overgewicht een heel dun lijntje
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Wat vinden de heren kenners eigenlijk van Campagnolo Athena 11-speed? Zie dat ze daar ook 13-29 cassettes hebben. Ideaal met 39, voor in de bergen. Shimano gaat maar tot 28 zag ik.
Maar ik kan 't mis hebben...
shimano gaat in de race cassetes maar tot 28 maar ATB cassetes gaan verder waar de race ophouden, en die kun je ook gewoon monterenquote:
Wat vinden de heren kenners eigenlijk van Campagnolo Athena 11-speed? Zie dat ze daar ook 13-29 cassettes hebben. Ideaal met 39, voor in de bergen. Shimano gaat maar tot 28 zag ik.
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Mijn ervaring is dat die ATB cassettes, geen geen meter schakelen met een race derailleur.quote:
[..]
shimano gaat in de race cassetes maar tot 28 maar ATB cassetes gaan verder waar de race ophouden, en die kun je ook gewoon monteren
Maar ik kan 't mis hebben...
met korte arm wel ja ,daarom heeft een tripple ook een lange arm achter en daar mee schakelt het prima.quote:
[..]
Mijn ervaring is dat die ATB cassettes, geen geen meter schakelen met een race derailleur.
zelfde derailleur, kan ook op een dubbel met atb cassette
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Afgelopen zomer, heeft onze FM geprobeerd om een triple der. (tiagra) af te stellen op een cassette met grootste 32.. lukte nietquote:
[..]
met korte arm wel ja ,daarom heeft een tripple ook een lange arm achter en daar mee schakelt het prima.
zelfde derailleur, kan ook op een dubbel met atb cassette
Maar ik kan 't mis hebben...
Waarom niet SRAM Force Patroon? Qua gewicht en prijs kunnen daar maar weinig andere groepen aan tippen. Gebruikerservaringen ook veelal positief. Gaat tot 32 achter.
Ja ik zag het idd, ook een goede optie voor de toekomst.quote:
Waarom niet SRAM Force Patroon? Qua gewicht en prijs kunnen daar maar weinig andere groepen aan tippen. Gebruikerservaringen ook veelal positief. Gaat tot 32 achter.
675 voor een complete groep is ook wel betaalbaar.
Maar ik kan 't mis hebben...
quote:
[..]
Ja ik zag het idd, ook een goede optie voor de toekomst.
675 voor een complete groep is ook wel betaalbaar.
En lichter dan Dura-Ace of Chorus.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |