LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Voor wie is de FOK!Dieetclub bedoeld? De FOK!Dieetclubtopics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen met overgewicht die een BMI (body mass index, ook wel bekend als Quetelet Index) hebben van 27 of hoger. Bij een BMI van onder de 25 ben je van harte welkom in het zustertopic Slank de zomer in. Dit kun je vinden in het LIF-forum op FOK!. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt. Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje Ik wil ook!.
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Maak een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.
Deelnemers Hieronder de deelnemers en de tickers!
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Maak een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers Hieronder de deelnemers en de tickers!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Laatste post:quote:Op maandag 10 september 2012 09:53 schreef Sometimes het volgende:
Bah, gisteren veel te veel gegeten. Op zich niet heel erg (qua weegschaal) maar ben dan ook meteen lamlendig en weinig energiek vanaf het wakker worden. Nu op kantoor en bij het minste op geringste begin ik te zweten.
Waarom realiseer ik me dit nooit vóór het (onnodige) eten
[oppepmodus]
De verjaardagen en zo zijn weer voorbij, de zomer is ook zo'n beetje op z'n eind dus op naar de volgende doelstelling!
[/einde oppepmodus]I removed all the bad food from my house.
It was delicious.
Same here.quote:
Nou dat was weer een geweldig weekend. Nu weer gezond.
And here
Een kilo er bij gegeten! En ik ziu niet precies weten met wat... 1 klei frietje kan toch geen kilo opleveren? Naja
en precies hierom moet ik dus mijn afspraak met mezelf om maar eens in de 2 weken te wegen niet breken
Een kilo er bij gegeten! En ik ziu niet precies weten met wat... 1 klei frietje kan toch geen kilo opleveren? Naja
en precies hierom moet ik dus mijn afspraak met mezelf om maar eens in de 2 weken te wegen niet breken
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Was naar een festival zaterdag. Aldaar 2 hamburgers gegeten en gister macdonalds.quote:
[..]
Het ging goed tot zondagavond met een Mcflurry en pringles.
Het ging dit weekend bij mij eigenlijk verbazend goed.
Ik heb misschien een hele stomme vraag. Als ik zo in die calorieteller kijk, en zoek op internet, dan krijg ik denk ik te weinig eiwitten binnen.
Nu eet ik al vaker kwark, maar waar haal ik het nog meer uit? En dan niet icm teveel vet?
Ik heb misschien een hele stomme vraag. Als ik zo in die calorieteller kijk, en zoek op internet, dan krijg ik denk ik te weinig eiwitten binnen.
Nu eet ik al vaker kwark, maar waar haal ik het nog meer uit? En dan niet icm teveel vet?
Ei? 
volgens mij vis vlees en zuivel
vooral magere maar eiwitrijke vis is volgens mij niet zo lastig?
volgens mij vis vlees en zuivel
vooral magere maar eiwitrijke vis is volgens mij niet zo lastig?
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Eiwitten zijn idd erg belangrijk bij een dieet.
Zelf eet ik nu relatief veel eiwitten, gematigd vet, en zo min mogelijk koolhydraten. Daarbij een ontbijt met alleen fruit, en door de dag heen enorm veel groente. De kilo's vliegen er dan af.
Als eiwitbron eet ik veel eieren, ca. 3 per dag. Als je last van hoog cholesterol hebt kun je evt. het eigeel verwijderen. Daarbij ook magere kip of kipfilet. Vis bevat ook veel eiwit. Als je geen dure verse vis wilt , kun je ook bijv. alaska koolvis uit de vriezer kopen.
Let op met zuivel, daar zitten ook koolhydraten in.
Zelf eet ik nu relatief veel eiwitten, gematigd vet, en zo min mogelijk koolhydraten. Daarbij een ontbijt met alleen fruit, en door de dag heen enorm veel groente. De kilo's vliegen er dan af.
Als eiwitbron eet ik veel eieren, ca. 3 per dag. Als je last van hoog cholesterol hebt kun je evt. het eigeel verwijderen. Daarbij ook magere kip of kipfilet. Vis bevat ook veel eiwit. Als je geen dure verse vis wilt , kun je ook bijv. alaska koolvis uit de vriezer kopen.
Let op met zuivel, daar zitten ook koolhydraten in.
Kipfilet, biefstuk, tonijn, eitje etc.quote:
Het ging dit weekend bij mij eigenlijk verbazend goed.
Ik heb misschien een hele stomme vraag. Als ik zo in die calorieteller kijk, en zoek op internet, dan krijg ik denk ik te weinig eiwitten binnen.
Nu eet ik al vaker kwark, maar waar haal ik het nog meer uit? En dan niet icm teveel vet?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Sorry maar ik ben echt zo allergisch voor die koolhydraten angst overal 
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Het is niet zozeer koolhydraten angst maar meer het besef dat koolhydraten een vorm van snelle energie zijn die weinig toevoegen aan je dieet.
Je kunt het makkelijk vermijden om zo snel af te vallen.
Je kunt het makkelijk vermijden om zo snel af te vallen.
Als ik zo eens zoek op internet vind ik een verhouding koolhydraten/vet/eiwit van 50/20/30. Ik ga er even vanuit dat dat een kcalverhouding is.
Ik zat gisteren op 42/43/15, dus die verhouding was iig gisteren wat zoek. En vandaar dat ik er wat beter op wil gaan letten.
Ik sport meer dan dat ik een jaar geleden deed, eet best netjes(gisteren 1755 kcal), maar val weinig af. Dus misschien moet ik die verhouding eens om gaan bouwen, wie weet dat het dan wel goed gaat.
Ik zat gisteren op 42/43/15, dus die verhouding was iig gisteren wat zoek. En vandaar dat ik er wat beter op wil gaan letten.
Ik sport meer dan dat ik een jaar geleden deed, eet best netjes(gisteren 1755 kcal), maar val weinig af. Dus misschien moet ik die verhouding eens om gaan bouwen, wie weet dat het dan wel goed gaat.
Mijn weekend was wel redelijk eigenlijk. Op een bak lasagne die ik bestelde nadat ik de sushi niet lustte.
Vandaag weer sporten. Wilde eigenlijk deze week een zumba les meelopen, maar ik weet niet welke. Of morgen pas om 9 uur in de avond. Of anders woensdag om 6 uur. 9 uur vind ik eigenlijk te laat, maar ik vermoed dat de 6 uur les achterlijk druk is en dat vind ik niet zo fijn.
Ik ga niet meer wegen, pas bij de volgende keer op de fitness en dat is over ongeveer 6 weken. Als ik dat volhoud tenminste.
Vandaag weer sporten. Wilde eigenlijk deze week een zumba les meelopen, maar ik weet niet welke. Of morgen pas om 9 uur in de avond. Of anders woensdag om 6 uur. 9 uur vind ik eigenlijk te laat, maar ik vermoed dat de 6 uur les achterlijk druk is en dat vind ik niet zo fijn.
Ik ga niet meer wegen, pas bij de volgende keer op de fitness en dat is over ongeveer 6 weken. Als ik dat volhoud tenminste.
Jordans Muesli de Luxe al geprobeerd?quote:
Ik had muesli gekocht, wilde het toch eens een kans geven. Vanochtend dus bij het ontbijt, maar dat vind ik dus echt niets. Ik ga toch, ondanks de suikers, weer terug naar cruesli, dan eet ik tenminste met smaak!
Vakantie voorbij, we beginnen dus weer!
oke ik ga niet meer op de weegschaal, echt niet!
maar nu ben ik toch maar 0.2 kilo aangekomen
ik snap het niet en het is vaaaaaaaaaaag
en daarom moet ik van die weegschaal af blijven
maar nu ben ik toch maar 0.2 kilo aangekomen
ik snap het niet en het is vaaaaaaaaaaag
en daarom moet ik van die weegschaal af blijven
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Nee, je moet je er alleen niet zo druk over maken.quote:
oke ik ga niet meer op de weegschaal, echt niet!
maar nu ben ik toch maar 0.2 kilo aangekomen
ik snap het niet en het is vaaaaaaaaaaag
en daarom moet ik van die weegschaal af blijven
Je kan zelf toch ook wel bedenken dat je de ene dag wat meer vocht vast houdt dan de andere dag?
Dit is 10 kilo eraf in 3 maanden tijd en zoals je ziet is het geen mooie strakke lijn naar beneden, maar over het geheel genomen toch wel.
Als je niet meteen bij elke 100 gram meer
denkt kan elke dag wegen zelfs heel stimulerend werken, zolang je jezelf maar voor houdt dat je van een gemiddeld gewicht uit moet gaan en niet van dat absolute getalletje dat je die dag toevallig ziet.
***
maar het is allemaal op deze dag!quote:
[..]
Nee, je moet je er alleen niet zo druk over maken.
Je kan zelf toch ook wel bedenken dat je de ene dag wat meer vocht vast houdt dan de andere dag?
[ afbeelding ]
Dit is 10 kilo eraf in 3 maanden tijd en zoals je ziet is het geen mooie strakke lijn naar beneden, maar over het geheel genomen toch wel.
Als je niet meteen bij elke 100 gram meer
vanmorgen was ik nog een kilo zwaarder dan vrijdag en nu nog maar 0.2
maar je hebt gelijk maar ik ben daar niet zo goed in
daarom had ik geen weegschaal
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Ben je vaak gaan plassen vandaag? En zo niet, dan is je weegschaal brak en zou ik er helemaal niet zo'n waarde aan hechten.quote:
[..]
maar het is allemaal op deze dag!
vanmorgen was ik nog een kilo zwaarder dan vrijdag en nu nog maar 0.2
maar je hebt gelijk maar ik ben daar niet zo goed in
Gewoon alleen maar blij mee zijn.
En hopen dat hij dan morgen niet weer omhoog gestuiterd is.
***
Bij mij gaat het ook wel wat schokkering. Ook merk ik dat ik in de avond zo'n 1-2 kilo meer weeg dan als ik in de vroege middag weeg.
Blij om te zien dat ik niet de enige ben met een iets minder weekend . Het ging prima, tot na t eten en er chocotoffs waren 
Lijst
O kom optimel yoghurt met viergranenmuesli en een beker optimel drink
T glas sinaasappelsap
L twee kleine meergranenbroodjes met filet, ui en een beetje peper
T liter Spa citron
D BBQ met vier stukjes brood, hamburger, biefstukspies en twee braadworstjes *burp*
T chocotoffs
B Grote Schoonmaak
Vandaag:
O kom optimel yoghurt met viergranenmuesli en een beker optimel drink
T niks (vergadering liep uit)
L bruine boterham met ham, bruine boterham met biefstukworst, twee witte boterhammen met hagelslag
T niks (straks stuk fruit)
D wat de pot schaft
Vandaag even een dagje rustig na een drukke dag op werk.. Ga woensdag op vakantie dus beetje hollen/vliegen xD
. Het ging prima, tot na t eten en er chocotoffs waren Lijst
O kom optimel yoghurt met viergranenmuesli en een beker optimel drink
T glas sinaasappelsap
L twee kleine meergranenbroodjes met filet, ui en een beetje peper
T liter Spa citron
D BBQ met vier stukjes brood, hamburger, biefstukspies en twee braadworstjes *burp*
T chocotoffs
B Grote Schoonmaak
Vandaag:
O kom optimel yoghurt met viergranenmuesli en een beker optimel drink
T niks (vergadering liep uit)
L bruine boterham met ham, bruine boterham met biefstukworst, twee witte boterhammen met hagelslag
T niks (straks stuk fruit)
D wat de pot schaft
Vandaag even een dagje rustig na een drukke dag op werk.. Ga woensdag op vakantie dus beetje hollen/vliegen xD
Muesli of cruesli?quote:
[..]
Jordans Muesli de Luxe al geprobeerd?
Jordans verkopen ze alleen bij AH?
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Muesli.quote:Op maandag 10 september 2012 16:18 schreef miss_sly het volgende:
[..]
Muesli of cruesli?
Jordans verkopen ze alleen bij AH?
Hier hebben ze het bij de Jumbo
Oh, en het goede nieuws van vandaag is, dat ik mij net op mijn nieuwe weegschaal heb gehesen met kleren en schoenen aan, en dat ik minder woog dat dat ik "schoon aan de haak in de ochtend" verwacht had
Muesli tip: avond van tevoren al door de yoghurt gooien.
Tenminste, voor mij werkt dat zo met havermout icm biogarde.
Dikt 's nachts goed in en dan heb je een keigoed vullende pap de vlgde ochtend.
Verder deels eens met bigfoot, maar dan vooral mbt suikers.
Met havermout / muesli / volkorenbrood / volkorenrijst etc is weinig mis imo, qua koolhydraten.
Als je de suikers schrapt kom je vanzelf al op een stuk betere KEV-verhouding terecht.
Mijne is meestal zo rond de 35-30-35. Dan eet ik qua KH bronnen gewoon 40 gram havermout in 500 ml zuivel, 4 volkorenboterhammen, 3 stuks fruit en rijst/aardappelen/pasta bij mn avondeten. Val ik prima op af als het moet. Als ik nergens op zou letten zit ik qua KH idd al snel op 50-55 %.
't Schrappen van frisdrank, snoep, koek, zoete desserts, suikerrijk beleg e.d. uit je standaard voedingspatroon scheelt al zoveel en ik mis het amper. Maar ik zou mn heerlijk versgebakken brood niet willen opgeven, en gelukkig hoeft dat ook niet
Tenminste, voor mij werkt dat zo met havermout icm biogarde.
Dikt 's nachts goed in en dan heb je een keigoed vullende pap de vlgde ochtend.
Verder deels eens met bigfoot, maar dan vooral mbt suikers.
Met havermout / muesli / volkorenbrood / volkorenrijst etc is weinig mis imo, qua koolhydraten.
Als je de suikers schrapt kom je vanzelf al op een stuk betere KEV-verhouding terecht.
Mijne is meestal zo rond de 35-30-35. Dan eet ik qua KH bronnen gewoon 40 gram havermout in 500 ml zuivel, 4 volkorenboterhammen, 3 stuks fruit en rijst/aardappelen/pasta bij mn avondeten. Val ik prima op af als het moet. Als ik nergens op zou letten zit ik qua KH idd al snel op 50-55 %.
't Schrappen van frisdrank, snoep, koek, zoete desserts, suikerrijk beleg e.d. uit je standaard voedingspatroon scheelt al zoveel en ik mis het amper. Maar ik zou mn heerlijk versgebakken brood niet willen opgeven, en gelukkig hoeft dat ook niet
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |