LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Als ik om 7.15 weg ga kan ik samen met m'n nieuwe huisgenootje fietsen! (8 km)
Worry is a misuse of imagination
mogguh!
Pff, superonrustig geslapen
Werd helemaal bezweet wakker 
Lijstje gister is weer een mooie
O: quinoa met kokos en amandel in stukjes
T: smoothie met havermout, whey, kokosvet, spinazie en blauwe bessen
S: 13 km lopen
L: groot bord rijst, broccoli en tilapia
T: 2 rijstwafels met pindakaas
D: kip met zoete aardappel, ui, courgette, gerookte paprika en champignons
T: 1/2 blikje tonijn met olijfolie
Pff, superonrustig geslapen
Werd helemaal bezweet wakker Lijstje gister is weer een mooie
O: quinoa met kokos en amandel in stukjes
T: smoothie met havermout, whey, kokosvet, spinazie en blauwe bessen
S: 13 km lopen
L: groot bord rijst, broccoli en tilapia
T: 2 rijstwafels met pindakaas
D: kip met zoete aardappel, ui, courgette, gerookte paprika en champignons
T: 1/2 blikje tonijn met olijfolie
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
vandaag begint het, het vak met 120 studenten waar ik verantwoordelijk voor ben. Vanmiddag het eerste college, vind het wel een beetje spannend!
k vind het een hartstikke mooi lijstje!quote:Op maandag 3 september 2012 08:43 schreef _aurum_ het volgende:
mogguh!
Pff, superonrustig geslapen
Lijstje gister is weer een mooie
O: quinoa met kokos en amandel in stukjes
T: smoothie met havermout, whey, kokosvet, spinazie en blauwe bessen
S: 13 km lopen
L: groot bord rijst, broccoli en tilapia
T: 2 rijstwafels met pindakaas
D: kip met zoete aardappel, ui, courgette, gerookte paprika en champignons
T: 1/2 blikje tonijn met olijfolie
mijn planning voor vandaag;
O: yoghurt met appel en muesli
T: appel
L: 2 stukjes pizza, 3 wortels
T: yoghurt met wat muesli
D: biertje en ?? gaan met studenten wat drinken, de vraag is of ik ook wat eet. Ik denk het misschien wel niet, kan ik thuis wat gezonders eten...
T: stukje brownie
helemaal uit 't niets... slapen heeft niwt heel veel geholpen... zo maar een warne douche proberen!quote:
Ow Mo, als mijn spieren vastzitten werkt bij mij veel drinken en warmte. Vooral warme compressen krijgen alle spieren weer soepel.
Waar komt dat zo ineens vandaan? Verkeerd bewogen of iets zwaars getild?
Ja doei.
Morning!
Lekker weertje vandaag
.
Aurum 13 km
Planning:
O: muesli met amandelmelk, nectarine
T: boterham pindakaas/sambal, rode besjes
L: salade met een eitje en een beker karnemelk, misschien soepje
T: boterham pindakaas/sambal
D: uit eten, 3 gangen voor de restaurantweek
B: totaal uurtje fietsen
Lekker weertje vandaag
. Aurum 13 km
Planning:
O: muesli met amandelmelk, nectarine
T: boterham pindakaas/sambal, rode besjes
L: salade met een eitje en een beker karnemelk, misschien soepje
T: boterham pindakaas/sambal
D: uit eten, 3 gangen voor de restaurantweek
B: totaal uurtje fietsen
Goedemorgen 
.
Zo, de sollicitatiebrief is de deur uit en MI vond hem 'enorm goed', dus die steek ik alvast in m'n zak
.
Lijstje:
T: appel
O: kwark/ananas
T: banaan
L: twee bth kaas/chorizo/pindakaas (afh van waar ik zin in heb dus)
T: twee bth kaas/chorizo/pindakaas
S: sportschool
D: spaghetti met Italiaanse gehaktballetjes en Italiaanse groente
Vanmiddag na het werk beginnen met het 25 minuten-schema voor op de crosstrainer en straks in de pauze maar even een schema voor het roeiapparaat zoeken.
.Zo, de sollicitatiebrief is de deur uit en MI vond hem 'enorm goed', dus die steek ik alvast in m'n zak
.Lijstje:
T: appel
O: kwark/ananas
T: banaan
L: twee bth kaas/chorizo/pindakaas (afh van waar ik zin in heb dus)
T: twee bth kaas/chorizo/pindakaas
S: sportschool
D: spaghetti met Italiaanse gehaktballetjes en Italiaanse groente
Vanmiddag na het werk beginnen met het 25 minuten-schema voor op de crosstrainer en straks in de pauze maar even een schema voor het roeiapparaat zoeken
.
Niet meer actief op Fok!
ja. ik vind hardlopen nog steeds niet bijzonder leuk ofzo hoor Die 5km loopjes zijn nog best vermakelijk, maar voor het langere werk ben ik echt niet gebouwd.
Kwam vanochtend mijn bed uit en voelde me ook echt een oud omaatje. Stijve knieeen
Die 5km loopjes zijn nog best vermakelijk, maar voor het langere werk ben ik echt niet gebouwd.Kwam vanochtend mijn bed uit en voelde me ook echt een oud omaatje. Stijve knieeen
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
kan je ergens nog wat groente en eiwitten (kip/vis etc) Ik vind het een heel erg carby weekendlijstje, maar niks voor doordeweeksquote:
[..]
k vind het een hartstikke mooi lijstje!
mijn planning voor vandaag;
O: yoghurt met appel en muesli
T: appel
L: 2 stukjes pizza, 3 wortels
T: yoghurt met wat muesli
D: biertje en ?? gaan met studenten wat drinken, de vraag is of ik ook wat eet. Ik denk het misschien wel niet, kan ik thuis wat gezonders eten...
T: stukje brownie
En die brownie mag je imo ook wel schrappen.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Joh, de eerste keren dat ik 10 km liep kon ik ook niet meer lopen en was ik misselijk, omdat ik niet meteen iets at toen ik thuiskwam. Na een tijdje loop je als een zonnetjequote:
ja. ik vind hardlopen nog steeds niet bijzonder leuk ofzo hoor
Kwam vanochtend mijn bed uit en voelde me ook echt een oud omaatje. Stijve knieeen
.
Niet meer actief op Fok!
Jij moet dieetcoach worden!quote:
[..]
kan je ergens nog wat groente en eiwitten (kip/vis etc) Ik vind het een heel erg carby weekendlijstje, maar niks voor doordeweeks
En die brownie mag je imo ook wel schrappen.
Bovenin je rug/nek toch? Heb je de laatste tijd veel stress? Sommige mensen trekken dan hun schouders een beetje op.quote:Op maandag 3 september 2012 09:01 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
helemaal uit 't niets... slapen heeft niwt heel veel geholpen... zo maar een warne douche proberen!
Druk weekend gehad en dus niet optimaal voorbereid voor deze week, maar gelukkig is er iig bijna altijd volkorenbrood en pindakaas op kantoor En vorige week had ik al groene thee gehaald 
Ben benieuwd of we gezamenlijke lunch hebben vandaag, zo ja dan wordt het soep en een broodje en zo nee ga ik collega weer overhalen tot salade denk ik 
/coolstorybro
Ik ben zo gigadromerig de laatste tijd dat ik steeds meer zin krijg om actief te gaan Verwezenlijken
En vorige week had ik al groene thee gehaald Ben benieuwd of we gezamenlijke lunch hebben vandaag, zo ja dan wordt het soep en een broodje en zo nee ga ik collega weer overhalen tot salade denk ik /coolstorybro
Ik ben zo gigadromerig de laatste tijd dat ik steeds meer zin krijg om actief te gaan Verwezenlijken
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Vanaf vandaag is het ophouden met de snoeperij (ga cold turkey stoppen!)
O: yoghurt met muesli, sinaasappelsap
T: fruit / crackers oid
M: 3 boterhammen met kaas, melk
T: fruit / crackers
A: moet ik nog even zien, waarschijnlijk pastaatje
T: halfvolle vanille yoghurt
En veel water drinken! Zal tegen gaan vallen maar ben er klaar voor. Plus beginnen met sporten
O: yoghurt met muesli, sinaasappelsap
T: fruit / crackers oid
M: 3 boterhammen met kaas, melk
T: fruit / crackers
A: moet ik nog even zien, waarschijnlijk pastaatje
T: halfvolle vanille yoghurt
En veel water drinken! Zal tegen gaan vallen maar ben er klaar voor. Plus beginnen met sporten
Dat betaalt vast niet zo goed als dr huidige job.quote:
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik ben de relaxdheid zelvequote:
[..]
Bovenin je rug/nek toch? Heb je de laatste tijd veel stress? Sommige mensen trekken dan hun schouders een beetje op.
en ja, rechterschouder/nek vooral. Hoe ik vannacht geslapen heb weet ik niet. Gelukkig is 't nog wel gelukt. Ga straks op de bank zitten en tv kijken, zeker straks als Mr.Mo weer naar NL is. Gelukkig heb ik een kliekje voor avondeten vanavond, dus hoef ook nitet veel te koken!
Ja doei.
In dat geval en missschien ten overvloede; kijk ff hoeveel muesli je neemt. Ik neem altijd een handje of 4 eetlepels en dat zit rond de 40 gram. Maar als ik zo uit de losse pols schud zit het zo op de 70 gram (lekker man, muesli) en daar zit veel energie in.quote:
Hi Perruche, ja alle advies wordt gewaardeerd
Sinaasappelsap < gewone sinaasappel, wegens vezels & geleidelijke opname. Neem verder genoeg groente. Ik zou fruit & rauwe groente als T doen ipv crackers aangezien je al veel carbs hebt, zeker als je D ook pasta is.
Haha dat van die muesli is een goede. Ok, ja misschien moet ik even zo'n sinaasappel persding kopen! Groente doe ik meestal een mix van alles door de pastasaus heen.quote:
[..]
In dat geval en missschien ten overvloede; kijk ff hoeveel muesli je neemt. Ik neem altijd een handje of 4 eetlepels en dat zit rond de 40 gram. Maar als ik zo uit de losse pols schud zit het zo op de 70 gram (lekker man, muesli) en daar zit veel energie in.
Sinaasappelsap < gewone sinaasappel, wegens vezels & geleidelijke opname. Neem verder genoeg groente. Ik zou fruit & rauwe groente als T doen ipv crackers aangezien je al veel carbs hebt, zeker als je D ook pasta is.
Je moet geen pers kopen, je moet een hele sinaasappel eten! Daar zitten alle vezels in, en dan krijg je ook niet suiker ter waarde van 5 sinaasappels binnen, maar slechts van 1
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Goedemorgen!
Ik dump ook weer een lijstje hier, al is het alleen maar zodat ik me er aan houd:
O: magere yoghurt met muesli
L: 3 bth, 1 rode paprika, rundvleesslaatje
T: appel, nog een appel
D: pasta, groenteballetjes, courgette, paprika, champignon, tomatensaus
Ik twijfel een beetje over meer sporten. Ik loop drie keer in de week hard en wil misschien daarbij gaan zwemmen of bootcamp doen, maar ik zou het ook wel fijn vinden als er tijd over blijft om samen met mijn vriend te eten, en voor een sociaal leven. Dilemma!
Ik dump ook weer een lijstje hier, al is het alleen maar zodat ik me er aan houd:
O: magere yoghurt met muesli
L: 3 bth, 1 rode paprika, rundvleesslaatje
T: appel, nog een appel
D: pasta, groenteballetjes, courgette, paprika, champignon, tomatensaus
Ik twijfel een beetje over meer sporten. Ik loop drie keer in de week hard en wil misschien daarbij gaan zwemmen of bootcamp doen, maar ik zou het ook wel fijn vinden als er tijd over blijft om samen met mijn vriend te eten, en voor een sociaal leven. Dilemma!
Everything which is not impossible, will eventually happen
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
