LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Net weer eens sportschoenen gepast, same old. Dames te kort, heren te wijd. Wat is een normaal bedrag voor loopschoenen?
crap in = crap out
Fiets je nog weleens naar je werk Amsel? en WB 
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ga sowieso naar een gespecialiseerde winkel en koop degene die het beste zitten. Vorige keer was ik 120 euro kwijt geloof ik.quote:Op vrijdag 24 augustus 2012 14:00 schreef loveli het volgende:
Net weer eens sportschoenen gepast, same old. Dames te kort, heren te wijd. Wat is een normaal bedrag voor loopschoenen?
In Zoetermeer zit een erg goede winkel: Starshoe.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
ik was volgens mij ook rond de 120 euro kwijt, je moet sowieso snel zijn want je moet ze ook nog inlopen enzo he.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
.
Rustig hier! Nog een uur en een kwartier, dan heb ik weekend 
. Maar ik heb niks meer te doen nu en volgende week wordt het loeidruk 
.
Was niet zo fit eerder vandaag, dus had me al voorgenomen om het sporten maar te skippen, maar voel me nu alweer een stuk beter, dus ik ga toch nog even.
. Maar ik heb niks meer te doen nu en volgende week wordt het loeidruk .Was niet zo fit eerder vandaag, dus had me al voorgenomen om het sporten maar te skippen, maar voel me nu alweer een stuk beter, dus ik ga toch nog even
.
Niet meer actief op Fok!
Crisis, opruim-manie hier! Was ook wel nodig 
Konijnenhok schoon en verplaatst, stofzuigen, afstoffen, losse troepjes opruimen... En als ik dan eenmaal bezig ben moet het ook natuurlijk ALLEMAAL he 
Dus dan heb ik ook minder geduld voor de rondslingerende rommel van de mister 
lalala.
Konijnenhok schoon en verplaatst, stofzuigen, afstoffen, losse troepjes opruimen... En als ik dan eenmaal bezig ben moet het ook natuurlijk ALLEMAAL he Dus dan heb ik ook minder geduld voor de rondslingerende rommel van de mister lalala.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik wil een nieuwe laptop tas, eentje waar ook wat extra vakjes inzitten, een beetje zakelijk/vrouwelijk en waar ik nog extra shirt ofzo in kan doen. Iemand tips?
Sommige lijnen van samsonite zijn best wel classy! Een mooie aktetas met vak voor laptop is ook wel leuk.
Ik heb ook een nieuwe nodig, zag een heeele mooie leren, 300 euro
Ik denk niet dat mijn werkgever dat gaat vergoeden
Ik heb ook een nieuwe nodig, zag een heeele mooie leren, 300 euro
Ik denk niet dat mijn werkgever dat gaat vergoeden
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Billy had pas toch een Birkin-achtige tas besteld waar dr laptop ook in kon?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ja ik heb er 1 van mijn werk maar die is zo mannelijk, en heb zo'n ding toch wel vaak nodig. Net als dat ik eigenlijk wel een mooi hoesje wil voor mijn Blackberry (die van het werk is)...quote:Op vrijdag 24 augustus 2012 15:36 schreef Novem het volgende:
Sommige lijnen van samsonite zijn best wel classy! Een mooie aktetas met vak voor laptop is ook wel leuk.
Ik heb ook een nieuwe nodig, zag een heeele mooie leren, 300 euro
Ik denk niet dat mijn werkgever dat gaat vergoeden
Ja, nee, ik wil echt een laptop tas. Het ding moet nogal vaak mee op reis dus ik wil het graag een beetje stevig, en met aparte vakjes voor ook een schoon shirt en pennen enzo...quote:Op vrijdag 24 augustus 2012 15:39 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Billy had pas toch een Birkin-achtige tas besteld waar dr laptop ook in kon?
Euh..quote:
Maandag hardlopen in de lunchpauze?
Even kijken of de douche hier weer gefixt is. Zo ja, dan moet ik er misschien wel aan geloven ja 
Hoe ver ren je ookalweer? Mijn conditie is echt niks meer.Nee, want voor fietsen naar m'n werk moet ik om 7 uur de deur uit en er ligt nu iemand naast me die uitslapen zoveel leuker maaktquote:
Fiets je nog weleens naar je werk Amsel? en WB
Mja, vind ik een beetje lullig/makkelijk tegenover collega's, al zou het wel handig zijn, want volgende week is het weer drukker = goed moment om uurtje in te halen. Maar goed, over 25 min. ga ik al, dus dat houd ik nog wel even volquote:
Kan je dan niet nu wat eerder naar huis Vik?
.
Niet meer actief op Fok!
Waarom een laptoptas en niet een gewone tas en daarnaast een sleeve waar je laptop in kan? Valt het ook niet zo op dat het een laptoptas is (diefstal)quote:
Ik wil een nieuwe laptop tas, eentje waar ook wat extra vakjes inzitten, een beetje zakelijk/vrouwelijk en waar ik nog extra shirt ofzo in kan doen. Iemand tips?
. Lama, verder gelezen
.
Niet meer actief op Fok!
quote:
[..]
Waarom een laptoptas en niet een gewone tas en daarnaast een sleeve waar je laptop in kan? Valt het ook niet zo op dat het een laptoptas is (diefstal)
Lama, verder gelezen
Liefst zoiets, al vind ik deze wel duur. Is wel een speciale laptoptas, maar valt niet zo op.
Hoi Amsel...
Lijstje van nu is niet goed he?
Wat is je planning?
Lijst:
O: kwark/vla/bruine suiker
T's: appel, 250 gr wortel, halve komkommer, nectarine, cappucinno
L: 2 boterhammen met 1 koude visstick, boterham kaas, half bakje cherrytomaten, grote appel, kom tomatencremesoep met ballen, beker melk
T's: nectarine, dropjes, blokje choco, plakje ham met augurk, cola berenburg
D: Witlof ovenschotel (2 kg witlof, 200 gr ham, 200 gram kaas, 2 eieren) met pasta/room/kruiden
T: cola-berenburg, zoute stokjes
Lijstje van nu is niet goed he?
Wat is je planning?
Lijst:
O: kwark/vla/bruine suiker
T's: appel, 250 gr wortel, halve komkommer, nectarine, cappucinno
L: 2 boterhammen met 1 koude visstick, boterham kaas, half bakje cherrytomaten, grote appel, kom tomatencremesoep met ballen, beker melk
T's: nectarine, dropjes, blokje choco, plakje ham met augurk, cola berenburg
D: Witlof ovenschotel (2 kg witlof, 200 gr ham, 200 gram kaas, 2 eieren) met pasta/room/kruiden
T: cola-berenburg, zoute stokjes
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik eet vanavond gevulde courgettes omnomnomnom. Nu al zin in, maar ik eet pas laat .
Gisteren kroketten gegeten. Ik zeg maar niet hoeveel
.
.Gisteren kroketten gegeten. Ik zeg maar niet hoeveel
.
Niet meer actief op Fok!
Lekker kroketten!quote:
Ik eet vanavond gevulde courgettes omnomnomnom. Nu al zin in, maar ik eet pas laat
Gisteren kroketten gegeten. Ik zeg maar niet hoeveel
Zeg maar niet hoeveel
Courgette, nom... Morgen bbq dan maak ik lekker veel gegrilde courgette voor mijzelf
en paprika en kip en biefstuk en garnalen.Grootste voordeel om zelf te organiseren, lekker veel groente en mooi vlees/vis
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
ja, al vind ik die een beetje te lomp voor naar werk... maar die site had ik idd ook gevonden!quote:
Inderdaad minder net dan jouw linkje. Wel goedkoperquote:
[..]
ja, al vind ik die een beetje te lomp voor naar werk... maar die site had ik idd ook gevonden!
.
Die vind ik wel mooi VB! Als je zon tas hebt hoef je eigenlijk niet ook nog een handtas mee te nemen naar werk, alles mik je gewoon daarin!
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Ja daarom, voor prive heb ik er al genoeg, wil gewoon een vrouwelijke doch zakelijke en praktische tas. Misschien eens in Italie kijken!quote:
[..]
Inderdaad minder net dat jouw linkje. Wel goedkoper
Daar zijn ze ook duur. Ik wilde een mooie tas van goed leer en was ¤ 285 kwijt.quote:
[..]
Ja daarom, voor prive heb ik er al genoeg, wil gewoon een vrouwelijke doch zakelijke en praktische tas. Misschien eens in Italie kijken!
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik snap dat echt niet. Er is niets te doen, dus je zit een beetje om te lummelen tot je weg kan, terwijl je de tijd volgende week veel nuttiger kan gebruiken. Ik vind het echt niet raar als een collega een uurtje eerder weg gaat als het werk het toe laat.quote:
[..]
Mja, vind ik een beetje lullig/makkelijk tegenover collega's, al zou het wel handig zijn, want volgende week is het weer drukker = goed moment om uurtje in te halen. Maar goed, over 25 min. ga ik al, dus dat houd ik nog wel even vol
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ik heb nog steeds spijt dat ik een tas van 290 euro in Rome heb laten hangen wegens te duur. Hij was zo mooiquote:
[..]
Daar zijn ze ook duur. Ik wilde een mooie tas van goed leer en was ¤ 285 kwijt.
.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ja veel geld uitgeven kan overal, maar misschien is daar wel meer keuze.quote:
[..]
Daar zijn ze ook duur. Ik wilde een mooie tas van goed leer en was ¤ 285 kwijt.
ik heb ook mijn mini shopping spree gehad 
Donkerblauwe kokerrok en knalroze kokerrok Die knalroze twijfelde ik nog even over, maar ik vind dat ik 'm wel kan hebben
En nu wil ik ook een nieuwe tas
Donkerblauwe kokerrok en knalroze kokerrok
Die knalroze twijfelde ik nog even over, maar ik vind dat ik 'm wel kan hebben En nu wil ik ook een nieuwe tas
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik vind deze wel mooi.
Deze lijkt er een beetje op, maar vind ik minder mooi (en is duurder).
Nog een tas, wel duur.
[ Bericht 32% gewijzigd door Vlierbloesem op 24-08-2012 16:22:12 ]
Deze lijkt er een beetje op, maar vind ik minder mooi (en is duurder
).Nog een tas, wel duur.
[ Bericht 32% gewijzigd door Vlierbloesem op 24-08-2012 16:22:12 ]
Ojee, tassen... Ik ga wel weer
Het zal wel zijn wat ik met schoenen kan hebben, maar meer dan 50 euro uitgeven aan een tas geeft nog steeds kortsluiting in mijn bovenkamer
Het zal wel zijn wat ik met schoenen kan hebben, maar meer dan 50 euro uitgeven aan een tas geeft nog steeds kortsluiting in mijn bovenkamer
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Dat was een goed begin van het weekend...een fijn rondje sportschool afgesloten met een kwartiertje in de sauna. Nu een bakje yoghurt met rabarber, straks eten koken... Voel me heerlijk voldaan nu!
DM!quote:
XM wanneer vertek je op ferkansie?
Het is hier vrijdag crisisdag
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Lijstje:
O: Drie volkoren crackers met magere leverpastei
L: 1 volk boterham met magere leverpastei, twee volkorencrackers met pindakaas
T: 1 droste chocolademuntje (wit)
B: door de stad wandelen, op zoek naar cadeautjes
D: Couscous met paprika, tomaat, ui, feta, peterselie. Met kip uit de oven.
S: Jillian
T: Yoghurt-aardbei smoothie (aardbeien uit eigen tuin )
O: Drie volkoren crackers met magere leverpastei
L: 1 volk boterham met magere leverpastei, twee volkorencrackers met pindakaas
T: 1 droste chocolademuntje (wit)
B: door de stad wandelen, op zoek naar cadeautjes
D: Couscous met paprika, tomaat, ui, feta, peterselie. Met kip uit de oven.
S: Jillian
T: Yoghurt-aardbei smoothie (aardbeien uit eigen tuin
)
Wat jullie hier uitgeven aan kleding en zo doet me altijd m'n billen samenknijpen...quote:Op vrijdag 24 augustus 2012 16:57 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ojee, tassen... Ik ga wel weer
Het zal wel zijn wat ik met schoenen kan hebben, maar meer dan 50 euro uitgeven aan een tas geeft nog steeds kortsluiting in mijn bovenkamer
Valt het op dat ik al weer een hele poos vrijgezel ben
Nog 3 weken en dan ga ik lijstjes en sportregimes weer onder de loep nemen, woohoo!
Geniet van je vakantie xmert!
moge de stress je afwezig wezen en de rust je gezind zijn! Heb je wel verdiend
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Je lontje klinkt al een paar dagen wat korter. Chillen jij! Vanavond ff zielig zijn, morgen schijnt ook binnen weer de zonquote:
Ik zit niet zo lekker in m'n vel vandaag
Ja is dat zo?quote:
[..]
Je lontje klinkt al een paar dagen wat korter. Chillen jij! Vanavond ff zielig zijn, morgen schijnt ook binnen weer de zon
Hmmm dan ga ik maar douchen, naar de appie lopen voor wat lekkers en dan een beetje opruimen, muziekjes luisteren.
Vriendinnetje wil langs komen voor een wijntje maar ken haar nog niet zo lang dus ben bang dat het meer energie kost dan oplevert of klinkt dat gek?
Worry is a misuse of imagination
