Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://www.saucony.eu/nl-NL/18/hardloopschema's.html
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
24 augustus 2012 - Herselmansportloop (Kapelle)
• Don_Vanelli - 5km
25 augustus 2012 - Bavoschenkelloop
• xzaz - 5k
29 augustus 2012 - Emiclaerloop (Amersfoort)
• GlenHighland - 10km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• slacker_nl - 10km
• mosselmossel - 10km
2 september 2012 - Hora Run Bike Run
• Drassss
8 september 2012 - Pierloop (Velsen)
• gcjoel - 8,2km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Yuki - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• sylvesterrr - 6EM (onder voorbehoud)
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
• GotC - 6EM
• YUR - 10EM
• Jumparound - 10EM (onder voorbehoud)
• Jor_Dii - 10EM
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf - 9,5 km
14 september 2012 - Singelloop Gouda
• Trebweb - 7 km
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Nero22 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
• LoganMCV - 10EM
• Miezziej - 10EM
• Quoi - 4EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
5 oktober 2012 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
• Quoi - 5km
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• Debsterr - 5km
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
• GotC - 8km
• Quoi - 8km
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• sylvesterrr - 10km
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5k en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
• YUR
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
Hoi allen! (lange post)
Jaren terug begonnen met C25K op aldi hardloop schoenen. Ging de ene keer makkelijk en de andere keer niet. Heb toen nieuwe schoenen aan laten meten (en dat was juist het tegenover gestelde van wat ik had) maar toen niet meer verder gegaan met hardlopen. Ben toen begonnen met fitness en daar heb ik veel fietsen en crosstrainer gedaan. Soms hardlopen wat dan wel ging. Nu vandaag op de ascics naar buiten en in 22 minuten 3.4km weg gelopen. Wel ff heel anders dan een loopband! Qua conditie wil het wel maar de bovenbeen spieren kan ik goed voelen. Voorin de benen vooral (hamstring of adductoren?) maar verder ging het redelijk. Mijn idee is om maandag, woensdag en vrijdag te fitnessen (kracht, weinig cardio) en dan dinsdag, donderdag en zaterdag (evt.) hardlopen. Rustiger opbouwen, andere houding? Sta open voor tips.
Van 0-5 KM. Waar je 3x per week gaat en gewoon telkens een nieuwe les, 10 weken lang. Althans ik dacht dat dat de bedoeling was, maar die eerste lessen heb ik wel vaker herhaald. Ik denk dat ik gewoon 3x per week dezelfde les ga doen ja.quote:Op donderdag 23 augustus 2012 22:28 schreef kwiwi het volgende:
[..]
Welk schema heb je? Waarbij je 3x per week dezelfde les doet?
Mijn conditie is echt 0.Er is ook een schema waarbij je standaard 3x per week dezelfde les doet. Die doe ik zelf ook en dat bevalt me veel beter dan elke keer lopen een schepje er bovenop moeten doen.quote:
[..]
Van 0-5 KM. Waar je 3x per week gaat en gewoon telkens een nieuwe les. Althans ik dacht dat dat de bedoeling was, maar die eerste lessen heb ik wel vaker herhaald. Ik denk dat ik gewoon 3x per week dezelfde les ga doen ja.
Deze: http://www.loopjezelfbete(...)-0-5-km-10-weken.pdf
.Ah, dat is wel fijn inderdaad. De reden dat ik Evy heb gekozen is omdat ik het wel ideaal vind om op muziek te kunnen rennen en wandelen. En de tips en motivatie tussendoor helpen ook.quote:
[..]
Er is ook een schema waarbij je standaard 3x per week dezelfde les doet. Die doe ik zelf ook en dat bevalt me veel beter dan elke keer lopen een schepje er bovenop moeten doen.
Deze: http://www.loopjezelfbete(...)-0-5-km-10-weken.pdf
Dat dus.quote:
Om 6 uur mijn bed uit om een rondje Rembrandt- en Vondelpark te doen. Ik ben zoooo benieuwd hoe dat nou is. - Eerste week in Amsterdam
-Deze is ook van Evy, dit is het 2011 schema.quote:
[..]
Ah, dat is wel fijn inderdaad. De reden dat ik Evy heb gekozen is omdat ik het wel ideaal vind om op muziek te kunnen rennen en wandelen. En de tips en motivatie tussendoor helpen ook.
Oh okay.quote:Op donderdag 23 augustus 2012 22:50 schreef kwiwi het volgende:
[..]
Deze is ook van Evy, dit is het 2011 schema.
Ik denk dat het bij nader inzien wel klopt. Niet elke les is meteen een tandje zwaarder.
quote:Op donderdag 23 augustus 2012 22:50 schreef Nero22 het volgende:
[..]
Dat dus.
Om 6 uur mijn bed uit om een rondje Rembrandt- en Vondelpark te doen. Ik ben zoooo benieuwd hoe dat nou is. - Eerste week in Amsterdam
Jij gaat ook dezelfde tijd het Vondelpark in? Misschien zien we elkaar nog.quote:
* Nero22 draagt zwart Nike shirt, blauw/rode broek en heeft grijs/gele Saucony's.
Tot morgen.
Je kan ook de schema van Renate Wennemars gebruiken. Andere muziek en haar stem klinkt anders.quote:
[..]
Oh okay.
Ik denk dat het bij nader inzien wel klopt. Niet elke les is meteen een tandje zwaarder.
Ik vond Renate ook beter. Vooral omdat ze ook met tempo's werkt, maar vond het ook een fijnere opbouwquote:
[..]
Je kan ook de schema van Renate Wennemars gebruiken. Andere muziek en haar stem klinkt anders.
Maar ieder geval hoi
Dan maar morgenochtend en dan 's avonds zwemmen
.Bedankt voor de tip.quote:
[..]
Je kan ook de schema van Renate Wennemars gebruiken. Andere muziek en haar stem klinkt anders.
Lijkt me super interessant om m'n resultaten op de computer vast te leggen en dan langzaam vooruitgang te zien
Ik vind het erg leuke informatie om te zien en te gebruiken. Mijn hartloopspulletjes liggen al bij mijn werk-tas, straks na het werk lekker een rondje rennen door de stad
zin in!Oh, en als jullie nog de marathon van New York willen lopen, moeten jullie wel even zorgen voor iemand die je bagage voor je draagt
Maar vind de info niet zo spannend, zie het als een leuk extraatje Het lijken wel Nederlanders.quote:
Als de organisatie het brengt is het niet goed, en als ze het zelf moeten doen is het ook niet goed Nou is starten op Staten Island en finishen in Central Park ook niet heel praktisch, maar dat moet toch wel te doen zijn met de tassen?
http://www.endomondo.com/workouts/gZRP6OmqmV8
Zo eerst maar eens naar Utrecht, babbelen over mn nieuwe functie
Het is ook nooit goedquote:
Succes!quote:
Vandaag niet lopen... Ik krijg een steeds grotere hekel aan rustdagen
Zo eerst maar eens naar Utrecht, babbelen over mn nieuwe functie
Run-aholicquote:
Vandaag niet lopen... Ik krijg een steeds grotere hekel aan rustdagen
Zo eerst maar eens naar Utrecht, babbelen over mn nieuwe functie
Ik ga vandaag eindelijk weer
Dat klinkt enthousiastquote:
Ik ga strakjes, eerst een bak koffiequote:
Die doe ik ook vlgs mij en hou mij er ook niet strak aan, gewoon zien wat kan.quote:
[..]
Van 0-5 KM. Waar je 3x per week gaat en gewoon telkens een nieuwe les, 10 weken lang. Althans ik dacht dat dat de bedoeling was, maar die eerste lessen heb ik wel vaker herhaald. Ik denk dat ik gewoon 3x per week dezelfde les ga doen ja.
Ik weet dat ik pas na een paar weken eindelijk oefening 1 van week 1 kon halen. Ook omdat ik toen pas echte schoenen aan had ipv gympies. Ik haalde de minuut met pijn en moeite, de 2 minuten moest ik afhaken, hield het niet vol dus heb wat oefeningen herhaald, niks willen forceren.
Nu zit ik in week 2, die 3x 3 minuten keek ik een beetje tegenop maar bleken gisteren vrij makkelijk te doen. Sterker nog, ik dacht dat ik nog een 3 minuten moest maar kreeg te horen dat de workout compleet was
Als ik het kan, dan kan echt iedereen het!
Ik heb een haat-liefde verhouding met hardlopenquote:
Morgen weer een stukje hardlopen.
Ik hloop het.quote:
Succesverhaal in wording, van kluizenaar
Schandalig constant gelopen weer: klik
Mooie TT
Ik wil vandaag ook wel ergens gaan lopen, moet alleen nog even bedenken wat en waar. Kan nu niet gaan lopen want val om van de honger, moet wel douchen want ik stink van de lange reis, maar heb ook geen zin om twee keer op een dag te douchen en moet ook nog even naar Nijmegen na 't ontbijt! Eerste Wereldproblemen dit!
Eerst maar 's beginnen met ontbijt zo
Herkenbaar!! Ik lag zo vanmorgen in mijn bed te dubben: eerst eten-lopen-douchen-werken of eten-douchen-werken-lopen-douchen maar toch maar niet want waarschijnlijk komt er wel een vrij-mi-bo moment. Toen heb ik maar gewoon mijn hardloopkleren aangetrokken en ben gegaan.quote:
Hoi!
Ik wil vandaag ook wel ergens gaan lopen, moet alleen nog even bedenken wat en waar. Kan nu niet gaan lopen want val om van de honger, moet wel douchen want ik stink van de lange reis, maar heb ook geen zin om twee keer op een dag te douchen en moet ook nog even naar Nijmegen na 't ontbijt! Eerste Wereldproblemen dit!
Eerst maar 's beginnen met ontbijt zo
Niet uitstellen, GAAN!quote:
Ik ga zo hardlopen denk ik... Zit het een beetje uit te stellen, ben nu weer in Amsterdam en ik vind het daar toch nog een beetje anders ofzo... haha
Het
gevoel als je twijfelt/uitstelt en dan toch maar lekker bent gegaan.Ik moet eigenlijk gewoon hequote:
[..]
Niet uitstellen, GAAN!
Het
Gisteren ook een armband binnengekregen voor mijn telefoon, die moet ik natuurlijk even testen!
hahaha
Ging toch al heel erg lekker
Het gaat wel al beter dan in oudere versiesquote:
Stomme endomondo zit veel te lang te zoeken naar satelieten
Maar inderdaad..Micoach heeft hem binnen 5 seconden, Endo soms pas na een minuut ofzo.
Ik zet Endo meestal eerst aan, ga dan mijn telefoon in de armband stoppen, armband om, oortjes in telefoon en oren pluggen dan dan eens kijken hoe ver Endo is, meestal is ie er tegen die tijd wel
Pro-tip, zet nooit de auto-pauze aan..je wordt gek van de meldingen over GPS en je tijden kloppen voor geen meter meer
Hij zit nu al meer dan 10 min te zoekenquote:
[..]
Het gaat wel al beter dan in oudere versies
Maar inderdaad..Micoach heeft hem binnen 5 seconden, Endo soms pas na een minuut ofzo.
Ik zet Endo meestal eerst aan, ga dan mijn telefoon in de armband stoppen, armband om, oortjes in telefoon en oren pluggen dan dan eens kijken hoe ver Endo is, meestal is ie er tegen die tijd wel
Ga gewoon starten heb geen zin meer om te wachten, dan maar mislukte stats.huh..ben je wel buiten dan? Binnen doet GPS het niet he..quote:
[..]
Hij zit nu al meer dan 10 min te zoeken
Heb je dat alleen met endomondo?quote:
[..]
Hij zit nu al meer dan 10 min te zoeken
En heb je android?
quote:
Eigenlijk geen tijd, maar besloten om maar wat minder aan mijn werk te doen vanmorgen en te gaan lopen. Wat een mooie ochtend, met zo'n wazig zonnetje, lekkere temp. Ik wou zo rond de 6 a 7k in rustige duurloop doen, maar was ineens alweer bij mijn fiets.
Schandalig constant gelopen weer: klik
Mooie TT
goed gelopen !Werk je voor jezelf dat je zo flexibel bent in werktijden? Ik moet mijn loopjes echt inpassen in de dagindeling
Zit Lichamelijke Oefening van Middas Dekkers te lezen
Humor
Een must voor alle mensen die willen gaan sporten
quote:
Succes!quote:
Vandaag niet lopen... Ik krijg een steeds grotere hekel aan rustdagen
Zo eerst maar eens naar Utrecht, babbelen over mn nieuwe functie
quote:
Zit Lichamelijke Oefening van Middas Dekkers te lezen
Humor
Een must voor alle mensen die willen gaan sporten
quote:'Je wandelt in het bos. Aangemoedigd door de zon in de takken, het gejubel van de merels, een vroege hommel, staan je ogen en oren wijd open, en vooral ook je hart. Verzoend met het bestaan heb je filters en veiligheden uitgeschakeld om de natuur beter in je op te zuigen. En dan gebeurt het. In een flits van foute kleuren word je omvergelopen door de lelijkheid in mensengedaante, puffend als een lekke band, de blik dof als een beslagen bril. Homo adidas. Een gekraak van takken, een vette hijg in je oor en daar hobbezakt hij alweer verder. Laatst weer. Verbijsterd keek ik hem na. Op de rug van zijn trainingspak stond zijn artikel des geloofs: survival of the fittest. Hoe dom kan een mens zich sporten!'
Homo adidasquote:
Puur latijn.Had ook mapmyrun aangezet, daar gaf hij ook aan dat hij zwak was. Na een tijdje lopen pikte hij hem volgens mij wel aardig op.quote:
[..]
Heb je dat alleen met endomondo?
En heb je android?
Ik stond wel buiten, voor de deur eigenlijk.. hahaha. En ik heb android idd
Meestal heeft hij hem wel snel, vandaag had ik gewoon een beetje pech denk ik... Lopen ging ook niet echt goed, veel rode stoplichten en ik kwam er tijdens het lopen achter dat ik van te voren niets had gedronken en ik voelde me daardoor een beetje slap... Volgende keer beter dan maar, wilde eigenlijk meer kilometers maken (nu heb ik er 6 ofzo, en ik wilde er ongeveer 10), maar ik voelde me echt niet meer sterk genoeg zeg maar
Straks even kijken wat endomondo ervan heeft gemaakt, eerst even douchen!
Heb er maar even een fijn stukje fietsen achteraan geplakt, en vanmiddag maar eens de skeelers onder binden.
Haha, zo te horen is het niet onze dag vandaag...quote:
Net 1e les van R10 gelopen, maar dat was een telleurstellende 5x2 minuten.
Heb er maar even een fijn stukje fietsen achteraan geplakt, en vanmiddag maar eens de skeelers onder binden.
Ligt vast aan de buurt... quote:
[..]
Haha, zo te horen is het niet onze dag vandaag...
Ga straks naar het Amstelpark denk ik.quote:KEEP THE FIRE BURNING 2
Omdat we van jullie niet mogen stoppen, "We will keep the fire burning" op woensdagavond 29 augustus. We starten weer vanuit de PANAMA en het is uiteraard weer gratis!
We verzamelen om 19.30 bij de Panama en doen daar een warming up onder begeleiding van onze eigen Weronika. Om 20.00 lopen we wederom met zijn allen onder begeleiding van muziek en onze partner van Run2Day een unieke route van 6km door en langs het centrum van Amsterdam!
Na afloop drinken we uiteraard weer wat lekkere Bavaria biertjes. Het eerste rondje is van ons! Zeg ook de rest van je afspraken voor woensdagavond af, want we gaan zeker nog even door!
Ook hebben we deze keer voor de eerste 200 lopers die zich via Facebook aanmelden voor dit evenement een gloednieuw Keep The Fire Burning shirt!
Hou ons in de gaten voor meer leuke dingetjes in aanloop van het tweede deel van Keep The Fire Burning! En je mag natuurlijk al je vrienden uitnodigen om mee te rennen!
Datum: woensdag 29 augustus
Afstand: 6 kilomter
Prijs: GRATIS
Maar ik moet de komende weken wel even wat in gaan halen, anders haal ik het nooit. Straks gaat het weer allemaal regenen en koud worden en zo, ik moet nu nog profiteren van het fijne weer.
Iedereen is daar altijd teleurgesteld overquote:
Net 1e les van R10 gelopen, maar dat was een telleurstellende 5x2 minuten.
Heb er maar even een fijn stukje fietsen achteraan geplakt, en vanmiddag maar eens de skeelers onder binden.
Ajoh, hoort erbij!Op zich heeft hij het goed gedaan, hij denkt dat ik een paar meter later ben begonnen, maar verder geen problemen met het GPS signaal gelukkig
quote:Op vrijdag 24 augustus 2012 11:37 schreef GotC het volgende:
[..]
Iedereen is daar altijd teleurgesteld over
ach over 2 weken ziet het schema er al weer beter uit. Lekker rustige voorbereiding voor de 4EM denk ik dan maar.Daaromquote:
[..]
Renate had ook uitgelegd van joh, de 1e week is enorm makkelijk, maar dat is puur om je te laten wennen aan de tempo verschillen en 3x per week trainen Straks dus maar lekker een stukje skeeleren, heb nu toch 2 loop rustdagen
Is daar een pdf van die de opbouw laat zien? Is misschien toch ook wel leuk om weer naar een 10 op te bouwenquote:
[..]
Daarom
Nu maar 2 dagen rusten want merk dat ik wat last heb van mijn knie en benen
Bedoel je gewoon de PDF die laat zien wat je gaat doen bij de lessen? Die ziet als het goed is in de map met mp3 bestanden.quote:
[..]
Is daar een pdf van die de opbouw laat zien? Is misschien toch ook wel leuk om weer naar een 10 op te bouwen
(tenminste, bij mij wel, maar ik weet niet hoe en waar ik een pdf kan uploaden)
Ik heb besloten dat ik ga trainen voor een 10km. Twijfel alleen tussen Evy (=10 weken, 2 duurlopen + 1x interval per week) of Renate (=6 weken, veel afwisselende trainingen, amper duurlopen)
Zou ze allebei zonder muziek lopen, programmeer mn schatje gewoon in
Wat zouden jullie doen? Ik neig naar Renate...
Als in, je hebt MEER kittens dan 1?!?! Ohhh kittensquote:
Eeehm een van mijn kittens zit uitgebreid mijn hardloopschoenen af te likken en kopjes te geven (na dat ik dus al hard gelopen heb)
Hehe. Mischien vind ie peentjes lekker?quote:
Eeehm een van mijn kittens zit uitgebreid mijn hardloopschoenen af te likken en kopjes te geven (na dat ik dus al hard gelopen heb)
Haha katten houden van zweetlucht!quote:
Eeehm een van mijn kittens zit uitgebreid mijn hardloopschoenen af te likken en kopjes te geven (na dat ik dus al hard gelopen heb)
Doet 1 van mijn katten ook altijd bij shirtjes van mijn vriend, helemaal rollen erop enzo!
We hebben er 2, mijn vriend wou er eigenlijk maar 1, maar ik vond het sneu om zo'n klein manneke tussen zijn broertjes en zusjes weg te halen, hem dan in een onbekende omgeving te zetten en als de zomervakantie voorbij is zou hij dan de hele dag alleen thuis zitten (we wonen 3 hoog, ze kunnen alleen op de balkons)quote:
[..]
Als in, je hebt MEER kittens dan 1?!?! Ohhh kittens
Vandaar dat ze altijd met de sokken van mijn vriend lopen te slepenquote:
[..]
Haha katten houden van zweetlucht!
Doet 1 van mijn katten ook altijd bij shirtjes van mijn vriend, helemaal rollen erop enzo!
Mmm lastig. Ik vind bij Renate de tempowisselingen een enorm voordeel, je leert echt naar je lichaam te luisteren en verschillende tempo's goed aan te voelen.quote:
GimmeMore bedankt voor het schema!
Ik heb besloten dat ik ga trainen voor een 10km. Twijfel alleen tussen Evy (=10 weken, 2 duurlopen + 1x interval per week) of Renate (=6 weken, veel afwisselende trainingen, amper duurlopen)
Zou ze allebei zonder muziek lopen, programmeer mn schatje gewoon in
Wat zouden jullie doen? Ik neig naar Renate...
Maarrr..een aantal mensen hebben hier de 10km van Renate gedaan, en ik heb pas 1 persoon gehoord die na die 6 weken een uur had gelopen (8,5 km volgens mij).
Vond de sprongen aan het einde v/h schema ook wel groot, maar het meeste wat je loopt is 50 min ofzo toch?
Dit werkt wel motiverend moet ik zeggen.quote:
[..]
Die doe ik ook vlgs mij en hou mij er ook niet strak aan, gewoon zien wat kan.
Ik weet dat ik pas na een paar weken eindelijk oefening 1 van week 1 kon halen. Ook omdat ik toen pas echte schoenen aan had ipv gympies. Ik haalde de minuut met pijn en moeite, de 2 minuten moest ik afhaken, hield het niet vol dus heb wat oefeningen herhaald, niks willen forceren.
Nu zit ik in week 2, die 3x 3 minuten keek ik een beetje tegenop maar bleken gisteren vrij makkelijk te doen. Sterker nog, ik dacht dat ik nog een 3 minuten moest maar kreeg te horen dat de workout compleet was
Als ik het kan, dan kan echt iedereen het!
Ik ga gewoon net zo lang door tot ik die eerste lessen volhou en daarna uitbreiden. En dan hoef ik dus niet moedeloos te worden als het na een paar weken nog moeilijk gaat, want dat had jij ook. Goed bezig trouwens!Dat vond ik dus ook bij renate, eerst doe je bijna niets terwijl je wel al 5km moet kunnen lopen. Dus deed voor mijn gevoel echt een paar stappen terug en aan het eind ging het veel te snel.quote:
[..]
Mmm lastig. Ik vind bij Renate de tempowisselingen een enorm voordeel, je leert echt naar je lichaam te luisteren en verschillende tempo's goed aan te voelen.
Maarrr..een aantal mensen hebben hier de 10km van Renate gedaan, en ik heb pas 1 persoon gehoord die na die 6 weken een uur had gelopen (8,5 km volgens mij).
Vond de sprongen aan het einde v/h schema ook wel groot, maar het meeste wat je loopt is 50 min ofzo toch?
Je doet eerst 2 weken 40 minuten ofzo en daarna ineens 1 uur. Het is me wel gelukt om 1 uur te lopen maar ik liep 8km geen 10! Dat komt vooral omdat mijn tempo een stuk lager is. Dit weekend voor het eerst zelf lopen, ga weer 8km proberen
Met verse hardloopkleren Doeiiiii
De 10km van Renate is een goed schema, maar je moet je er wel aan houden (net als ieder schema).quote:
[..]
Mmm lastig. Ik vind bij Renate de tempowisselingen een enorm voordeel, je leert echt naar je lichaam te luisteren en verschillende tempo's goed aan te voelen.
Maarrr..een aantal mensen hebben hier de 10km van Renate gedaan, en ik heb pas 1 persoon gehoord die na die 6 weken een uur had gelopen (8,5 km volgens mij).
Vond de sprongen aan het einde v/h schema ook wel groot, maar het meeste wat je loopt is 50 min ofzo toch?
Voor m'n vakantie lukte het me niet om het een uur vol te houden ivm het veel te warme weer, ik moest er na 45 minuten echt mee stoppen. Op vakantie niet gelopen, en na m'n vakantie had ik een flinke dip.
Ik begin het lopen weer op te pakken, maar het benauwde weer gooit roet in het eten. Dit zijn niet bepaald ideale weersomstandigheden om op te bouwen.. Ik hoop dat het binnenkort wat frisser wordt!
Heb er net trouwens weer 5km op zitten.
Succes, het is best warm buiten.quote:
Welke afstand ga je lopen?quote:
Mijn hamstringblessure is verdwenen, gisteren totaal geen last meer gehad tijdens de voetbalwedstrijd. Morgen weer lopen, nog 2 weken tot the Bridge2Bridge
Het is zeker een goed schema, mits je je aan de tempoverschillen houdtquote:
[..]
De 10km van Renate is een goed schema, maar je moet je er wel aan houden (net als ieder schema).
Voor m'n vakantie lukte het me niet om het een uur vol te houden ivm het veel te warme weer, ik moest er na 45 minuten echt mee stoppen. Op vakantie niet gelopen, en na m'n vakantie had ik een flinke dip.
Ik begin het lopen weer op te pakken, maar het benauwde weer gooit roet in het eten. Dit zijn niet bepaald ideale weersomstandigheden om op te bouwen.. Ik hoop dat het binnenkort wat frisser wordt!
Heb er net trouwens weer 5km op zitten.
Is voor de meeste mensen erg lastig, maar wel een leuke uitdaging En dat warme weer..brr
Ga je het binnenkort weer proberen? 6EM 
42 zelfs wat ik zie staan, en dat loop ik nu al zonder problemen. Ik vind het moeilijk want het gaat mij er vooral om dat ik snelheid ontwikkel en daardoor vanzelf die afstand uitbreid. Die duur is onbelangrijk. Als ik rustig sjok is meer dan een uur nu al geen enkel probleem. Eens kijken wat die 10-15 dan doet.quote:
[..]
Mmm lastig. Ik vind bij Renate de tempowisselingen een enorm voordeel, je leert echt naar je lichaam te luisteren en verschillende tempo's goed aan te voelen.
Maarrr..een aantal mensen hebben hier de 10km van Renate gedaan, en ik heb pas 1 persoon gehoord die na die 6 weken een uur had gelopen (8,5 km volgens mij).
Vond de sprongen aan het einde v/h schema ook wel groot, maar het meeste wat je loopt is 50 min ofzo toch?
Om je basissnelheid te ontwikkelen is interval het beste om te doenquote:
[..]
42 zelfs wat ik zie staan, en dat loop ik nu al zonder problemen. Ik vind het moeilijk want het gaat mij er vooral om dat ik snelheid ontwikkel en daardoor vanzelf die afstand uitbreid. Die duur is onbelangrijk. Als ik rustig sjok is meer dan een uur nu al geen enkel probleem. Eens kijken wat die 10-15 dan doet.
Ik ben met dat 10km-schema van RW behoorlijk sneller geworden op de 5km. Niet een klein beetje, maar gewoon dat ikd ahct: wow, wtf, de tering, hell, kan ik zo snel? Dus het werkt wel.quote:
[..]
42 zelfs wat ik zie staan, en dat loop ik nu al zonder problemen. Ik vind het moeilijk want het gaat mij er vooral om dat ik snelheid ontwikkel en daardoor vanzelf die afstand uitbreid. Die duur is onbelangrijk. Als ik rustig sjok is meer dan een uur nu al geen enkel probleem. Eens kijken wat die 10-15 dan doet.
10 mijlquote:
Dan begin je met 8x1 minuten lopen.Hoe moet ik dit lezen? 1 minuut rennen - 2 minuten wandelen - 2 minuten rennen - 2 minuten wandelen enzovoorts?
5 minuten warming-up met eventueel warming-up oefeningen.
1-2-1-2-1-2-1-2 minuten, dribbelpas/ zone 1, de minuten afwisselen met 2
minuten wandelpauze.
5 minuten cooling-down met eventueel cooling-down oefeningen.
Ik ookquote:
Nee. 1 minuten dribbelen, 2 minuten wandel, 2 minuut dribbel, 2 minuut wandel enz..quote:
Ik heb net gekeken en ik vind het 15km schema een beter schema om uit te bouwen naar 10 km
Hoe moet ik dit lezen? 1 minuut rennen - 2 minuten wandelen - 2 minuten rennen - 2 minuten wandelen enzovoorts?
5 minuten warming-up met eventueel warming-up oefeningen.
1-2-1-2-1-2-1-2 minuten, dribbelpas/ zone 1, de minuten afwisselen met 2
minuten wandelpauze.
5 minuten cooling-down met eventueel cooling-down oefeningen.
8x1 min lopen? Wat staat er als wandelpauze? 2 min?quote:
Ik heb net gekeken en ik vind het 15km schema een beter schema om uit te bouwen naar 10 km
Hoe moet ik dit lezen? 1 minuut rennen - 2 minuten wandelen - 2 minuten rennen - 2 minuten wandelen enzovoorts?
5 minuten warming-up met eventueel warming-up oefeningen.
1-2-1-2-1-2-1-2 minuten, dribbelpas/ zone 1, de minuten afwisselen met 2
minuten wandelpauze.
5 minuten cooling-down met eventueel cooling-down oefeningen.
Het is hoe dan ook:
5 min WU
1 min hardlopen
* min wandelpauze
1 min hardlopen
* min wandelpauze
etc tot je 8x 1 min hebt gelopen
5 min CD
Zodra het wat minder mooi weer wordt ga ik het aantal kilometers even opschroeven.quote:
[..]
Het is zeker een goed schema, mits je je aan de tempoverschillen houdt
En dat warme weer..brr
5 min WU
8 min tempo 2 (joggen)
3 min wandelen
8 min tempo 2 (joggen)
5 min CD
Probeer voor jezelf echt een verschil te maken in tempo's. Anders is het schema een stuk minder nutvol.
Week 1:
Dag 1:
5 minuten warming-up met eventueel warming-up oefeningen.
2 x 8 minuten, ontspannen lopen, joggen/ zone 2, 3 minuten wandelpauze. 5 minuten cooling-down met eventueel cooling-down oefeningen.
Dag 2:
5 minuten warming-up met eventueel warming-up oefeningen.
3 x 5 minuten, matig tempo/ zone 3, 2 minuten wandelpauze.
5 minuten cooling-down met eventueel cooling-down oefeningen.
Dag 3:
Weekend

5 minuten warming-up met eventueel warming-up oefeningen. 20 minuten continue lopen, dribbelpas/ zone 1.
5 minuten cooling-down met eventueel cooling-down oefeningen.
Zuurpruimquote:
Je gaat de HM toch lopen op de marathon van Amsterdam? Mooie wedstrijden dan om aan de drukte te wennenquote:
quote:
[..]
Je gaat de HM toch lopen op de marathon van Amsterdam? Mooie wedstrijden dan om aan de drukte te wennen
Nice! Da's een flink eindquote:
Ik ga voor de 3 EM. Maar vooralsnog kan ik nog geen 5 km zonder wandelpauze lopen, dus oei. Kwam een beetje door een ongeplande vakantie die mijn hele trainingsplanning door de war schopte.Wat is nu de beste manier om de duur dat je aaneen kunt lopen snel maar verantwoord te vergroten?
Eigenlijk..nietquote:
[..]
Nice! Da's een flink eind
Wat is nu de beste manier om de duur dat je aaneen kunt lopen snel maar verantwoord te vergroten?
. Rustig opbouwen is en blijft The Key .Ik ken de drukte wel alquote:
[..]
Je gaat de HM toch lopen op de marathon van Amsterdam? Mooie wedstrijden dan om aan de drukte te wennen
Je kent mequote:
Nou en of! Mopperen, klagen en zeurenquote:
Nouja, ik bedoel ook niet snel-snel, ik bedoel gewoon wat is nu de beste manier om het in een redelijk maar verantwoord tempo op te bouwen van hier?quote:
[..]
Eigenlijk..niet
Ik heb een beetje gegoogled naar trainingsschema's die toewerken naar 5km lopen, gekeken op welk niveau ik nu zit (welke week) en hoe ze het van daaruit uitbouwen. Ik denk nu aan zoiets als dit:
Zat: 2x15 min, 2 min wandelen (vlak); als dat goed gaat
Ma: 2x15 min, 2 min wandelen (route van b2b dus met 2 heuveltjes);
Wo: 1x20 min, 1x 10 min, 2 min wandelen
Vr: 1x 30 min
Zo:1x20, 2x10; 2 min wandelen
Di: 1x30, 1x10; 2 min wandelen
Do: 2x20; 2 min wandelen
Zat: rustdag
Zo: DE loop!
Voor alles geldt natuurlijk: als de nieuwe stap nog niet lekker wil, dan blijven we even hangen en ga ik nog niet verder. Klinkt dit een beetje ok/tips/commentaar?
Pics!!!quote:
M'n Zalando pakketje is binnen
Je kunt gewoon die C25K doen met eigen muziek toch?quote:
Zijn er ook c25k mp3's met stevige metal muziek ?
Ik vind het heel erg optimistisch voor iemand die echt net loopt. Is zo'n loop echt belangrijk, of je lichaam?quote:
[..]
Nouja, ik bedoel ook niet snel-snel, ik bedoel gewoon wat is nu de beste manier om het in een redelijk maar verantwoord tempo op te bouwen van hier?
Ik heb een beetje gegoogled naar trainingsschema's die toewerken naar 5km lopen, gekeken op welk niveau ik nu zit (welke week) en hoe ze het van daaruit uitbouwen. Ik denk nu aan zoiets als dit:
Zat: 2x15 min, 2 min wandelen (vlak); als dat goed gaat
Ma: 2x15 min, 2 min wandelen (route van b2b dus met 2 heuveltjes);
Wo: 1x20 min, 1x 10 min, 2 min wandelen
Vr: 1x 30 min
Zo:1x20, 2x10; 2 min wandelen
Di: 1x30, 1x10; 2 min wandelen
Do: 2x20; 2 min wandelen
Zat: rustdag
Zo: DE loop!
Voor alles geldt natuurlijk: als de nieuwe stap nog niet lekker wil, dan blijven we even hangen en ga ik nog niet verder. Klinkt dit een beetje ok/tips/commentaar?
MAAR! Je moet het helemaal zelf weten uiteraard. Het is jouw lichaam
Kan pas vanavondquote:
! Nee, mijn lichaam uiteindelijk uiteraard! Vandaar dat ik ook advies vraagquote:
[..]
Ik vind het heel erg optimistisch voor iemand die echt net loopt. Is zo'n loop echt belangrijk, of je lichaam?
MAAR! Je moet het helemaal zelf weten uiteraard. Het is jouw lichaam
[..]
Kan pas vanavond
Maar, te pittig dus? Ook als ik er vanuit ga dat als een bepaalde dag niet lekker wil, ik dan 'blijf hangen' op dat niveau tot het wel lekker gaat? Wat zou je aanpassen aan het schema?
quote:
.Oh noes!quote:
[..]
Ik vind het heel erg optimistisch voor iemand die echt net loopt. Is zo'n loop echt belangrijk, of je lichaam?
MAAR! Je moet het helemaal zelf weten uiteraard. Het is jouw lichaam
[..]
Kan pas vanavond
Ik moet vanavond maar vroeg naar bed trouwens
gisteren bbq op werk (met de nodige wijn) en daarna nog op de Grote Markt in Den Haag gezeten (met nog meer wijn). Half 2 vertrokken we, compleet gebroken nacht gehad en nu voel ik me een partij brak onwijs verkouden (mede daardoor de gebroken nacht) en nu ik onderweg ben naar huis heb ik het koud zonder trui maar warm met trui.Eigen schuld, maar wil morgenochtend 9:30 wel naar de loopgroep dus ik zal even voor mezelf moeten zorgen...
Vind het gewoon optimistisch, om na 6x lopen volgende week 30 min aansluitend te gaan lopenquote:
[..]
Nee, mijn lichaam uiteindelijk uiteraard! Vandaar dat ik ook advies vraag
Maar, te pittig dus? Ook als ik er vanuit ga dat als een bepaalde dag niet lekker wil, ik dan 'blijf hangen' op dat niveau tot het wel lekker gaat? Wat zou je aanpassen aan het schema?
En het schema dat ik zou aanraden..Renate of Evy. Ze zijn niet heilig, maar een stuk beter qua opbouw. Bovendien doe je dan ook interval etc. Maarja. Met die schema's ga je de 3EM niet halen.
Jij bent ook goed bezig! Want je loopt al!quote:Op vrijdag 24 augustus 2012 12:43 schreef -Strawberry- het volgende:
[..]
Dit werkt wel motiverend moet ik zeggen.
Niet moedeloos worden, volhouden, en over een maand kijk je verbaasd terug over hoe snel je verbetering hebt.
Ik probeer overigens wel 3x in de week te lopen, steeds een dag pauze, soms 2 of 3 dagen pauze maar dan weer gaan.
ennnn terug!quote:
[..]
Succes, het is best warm buiten.
Hitte viel mee. Maat wat mij een kick gaf was dat ik naar het volgende kleine plaatsje gelopen ben
. Dan de kick als je de plaatsnaam op het bord zien staan. 
Ja dat snap ik, en dat is het ook natuurlijk. Ik ben typje ambitieus, maar daarbij moet ik mijn lichaam geen geweld aandoen en daarom post ik het ook hier, ik weet dat ik de neiging kan hebben té graag te willen.quote:
[..]
Vind het gewoon optimistisch, om na 6x lopen volgende week 30 min aansluitend te gaan lopen
En het schema dat ik zou aanraden..Renate of Evy. Ze zijn niet heilig, maar een stuk beter qua opbouw. Bovendien doe je dan ook interval etc. Maarja. Met die schema's ga je de 3EM niet halen.
Ik heb Evy bekeken, en ik vind het inderdaad wel goed om dat te volgen. Heb net de pdf 2006 naar de 5 km gedownload. Maar waar begin ik? Ik loop nu zonder veel moeite 10-15 minuten aaneen, dat is eind wk 7; daar beginnen of toch nog een stapje terug naar een eerdere week?
Ja maar dan mis ik de aanwijzingen en motiverende aanmoedigingenquote:
[..]
Je kunt gewoon die C25K doen met eigen muziek toch?
Nja.. als je er totaal geen moeite mee hebt en denkt dat je het kan redden, probeer dan gewoon je eigen schema. Goed luisteren naar je lichaam.quote:
[..]
Ja dat snap ik, en dat is het ook natuurlijk. Ik ben typje ambitieus, maar daarbij moet ik mijn lichaam geen geweld aandoen en daarom post ik het ook hier, ik weet dat ik de neiging kan hebben té graag te willen.
Ik heb Evy bekeken, en ik vind het inderdaad wel goed om dat te volgen. Heb net de pdf 2006 naar de 5 km gedownload. Maar waar begin ik? Ik loop nu zonder veel moeite 10-15 minuten aaneen, dat is eind wk 7; daar beginnen of toch nog een stapje terug naar een eerdere week?
Waarom ben ik de enige die constant op je reageert en verder niemand
Sommigen van ons zijn aan het werkquote:
[..]
Nja.. als je er totaal geen moeite mee hebt en denkt dat je het kan redden, probeer dan gewoon je eigen schema. Goed luisteren naar je lichaam.
Waarom ben ik de enige die constant op je reageert en verder niemand
Gisteren gelopen, dus ik ga morgen weer.quote:Op vrijdag 24 augustus 2012 13:56 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Jij bent ook goed bezig! Want je loopt al!
Niet moedeloos worden, volhouden, en over een maand kijk je verbaasd terug over hoe snel je verbetering hebt.
Ik probeer overigens wel 3x in de week te lopen, steeds een dag pauze, soms 2 of 3 dagen pauze maar dan weer gaan.
C25K App for Androidquote:
[..]
Ja maar dan mis ik de aanwijzingen en motiverende aanmoedigingen
This application times your workout while you listen to your own music or podcast on Android phones. It notifies you with an audio signal when you need to switch your pace. In Beta, and is free.
Verder weet ik het niet. Maar dit las ik 2 jaar geleden al een keer. Dus het zal vast op 1 of andere manier kunnen. Moet je het zelf ff uitfigulieren
Moet ik eigenlijk ook zijnquote:
Maar, dank voor de tips GotC. Ik probeer zaterdag de laatste dag van week 7 van Evy, als dat goed gaat ga ik ermee verder, gaat het niet lekker dan ga ik nog een paar stappen terug. En uiteraard goed op mijn lichaam letten, maar dat moet natuurlijk sowieso.
quote:
Tot half 6
Zit ff te kijken in de appstore en volgens mij kun je met het programma Intervalrun ook zelf een schema instellen waarna je automatisch krijgt te horen wat je nu moet gaan doen. Kan je gewoon zelf je muziek opzetten. Ken het programma zelf niet, maar lijkt me wel wat.quote:
Zijn er ook c25k mp3's met stevige metal muziek ?
Rennen met Pantera of Slayer knallend door je oren
Hier was ik net bijna gestikt in een glas water, die uiteindelijk voor de helft over mn broek was gegaan.
Ik ben in het oranje (576) en kijk heeel serieus
Ernstigquote:Op vrijdag 24 augustus 2012 14:21 schreef amaranta het volgende:
[ afbeelding ]
Hier was ik net bijna gestikt in een glas water, die uiteindelijk voor de helft over mn broek was gegaan.
Ik ben in het oranje (576) en kijk heeel serieus
Ik heb inderdaad bijna geen nekquote:
Ach niemand op de foto kijkt echt vrolijkquote:
[ afbeelding ]
Hier was ik net bijna gestikt in een glas water, die uiteindelijk voor de helft over mn broek was gegaan.
Ik ben in het oranje (576) en kijk heeel serieus
quote:
[ afbeelding ]
Hier was ik net bijna gestikt in een glas water, die uiteindelijk voor de helft over mn broek was gegaan.
Ik ben in het oranje (576) en kijk heeel serieus
Hardlopen is dan ook bittere ernst
Ik zou nog een stap terug doen. Bijvoorbeeld starten in een week waarbij er stukken van 8 minuten aan 1 stuk in zitten. Of 10 min evt.quote:
[..]
Ja dat snap ik, en dat is het ook natuurlijk. Ik ben typje ambitieus, maar daarbij moet ik mijn lichaam geen geweld aandoen en daarom post ik het ook hier, ik weet dat ik de neiging kan hebben té graag te willen.
Ik heb Evy bekeken, en ik vind het inderdaad wel goed om dat te volgen. Heb net de pdf 2006 naar de 5 km gedownload. Maar waar begin ik? Ik loop nu zonder veel moeite 10-15 minuten aaneen, dat is eind wk 7; daar beginnen of toch nog een stapje terug naar een eerdere week?
Het is en blijft een kwestie van luisteren naar je lichaam en ik snap dat het frustrerend kan zijn om minder te lopen dan wat je op gevoel al kan... Maar het is de vraag of je lijf tijdig aangeeft dat je te ver of te snel gaat.
Met voorzichtigheid vergroot je de kans op langdurig loopplezier. Of anders gezegd: je verkleint de kans op blessures waardoor je niet meer kunt lopen.
Dat meissie achter jouw!quote:
[ afbeelding ]
Hier was ik net bijna gestikt in een glas water, die uiteindelijk voor de helft over mn broek was gegaan.
Ik ben in het oranje (576) en kijk heeel serieus
*Morgen wedstrijd!SPOILEREn jij natuurlijk
dr is toch altijd wel iemand die fotos neemt?quote:
Is er overigens nog een niet-lopende FOK!ker die foto's wil gaan maken tijdens de BtB?
Ja de jongste deelnemer was 7!!quote:
[..]
Dat meissie achter jouw!*Morgen wedstrijd!SPOILEREn jij natuurlijk
Wat ik het 'zuurst' vond is dat ik een hele tijd achter een jonglerende knakker heb gerend. Ik was echt moeite aan het doen om tempo te houden, en hij (hard)liep gewoon vrolijk te jongleren
http://www.endomondo.com/workouts/r9F8RSWZDjg
(gps kon geen verbinding maken dus zelf maar even ingetekend)
OMG! dat lijkt me inderdaad demotiverend, jij moeite doen en die gast fluitend voor je uit rennen!quote:
[..]
Ja de jongste deelnemer was 7!!
Wat ik het 'zuurst' vond is dat ik een hele tijd achter een jonglerende knakker heb gerend. Ik was echt moeite aan het doen om tempo te houden, en hij (hard)liep gewoon vrolijk te jongleren
Jawel, maar het is altijd leuk als er iemand gerichte foto's neemt, ipv zo'n "algemene" fotograafquote:
[..]
dr is toch altijd wel iemand die fotos neemt?
Ik loop in m'n eentje de 3EMquote:
Is er overigens nog een niet-lopende FOK!ker die foto's wil gaan maken tijdens de BtB?
Daarna wil ik best met m'n camera op stap gaan
Ik weet niet of hij ook fluitte ;P ik liep immers achter hem. Maar dat hij gewoon op zn gemak aan het jongleren was kon ik dan wel zien. Ik ben een foto aan het zoeken, maar kan er zo geen vinden waar hij op staat.quote:
[..]
OMG! dat lijkt me inderdaad demotiverend, jij moeite doen en die gast fluitend voor je uit rennen!
De 3EM start als laatstequote:
[..]
Ik loop in m'n eentje de 3EM
Daarna wil ik best met m'n camera op stap gaan
Maar het is de vraag of je lijf tijdig aangeeft dat je te ver of te snel gaat. - daar hebt je een punt. De les waar ik nu mee wilde beginnen is 10-2-10-2-12. Kan ook 1 of twee lessen verder terug gaan ja, als dat safer is. Ik stap dan wel laat in, maar het is wel beter om een houvast te hebben denk ik qua wat ik loop (en ook wel motiverend).quote:
[..]
Ik zou nog een stap terug doen. Bijvoorbeeld starten in een week waarbij er stukken van 8 minuten aan 1 stuk in zitten. Of 10 min evt.
Het is en blijft een kwestie van luisteren naar je lichaam en ik snap dat het frustrerend kan zijn om minder te lopen dan wat je op gevoel al kan... Maar het is de vraag of je lijf tijdig aangeeft dat je te ver of te snel gaat.
Met voorzichtigheid vergroot je de kans op langdurig loopplezier. Of anders gezegd: je verkleint de kans op blessures waardoor je niet meer kunt lopen.
En je loopt ook de 3 EM! Misschien zie je me nog met een rood hoofd een eindje wandelen terwijl je me voorbij holt dan
Omg, dat lijkt me nogal frustrerend ja! Trouwens sowieso knap dat je die twee activiteiten kan combineren imoquote:
[..]
Ja de jongste deelnemer was 7!!
Wat ik het 'zuurst' vond is dat ik een hele tijd achter een jonglerende knakker heb gerend. Ik was echt moeite aan het doen om tempo te houden, en hij (hard)liep gewoon vrolijk te jongleren
http://www.jongleerworkshop.nl/
http://www.royalten.nl/uitslagen/2012RoyalTen.html
die liep dus voor mij
Ohquote:
Daarvoor dan
Thanks! En ja inderdaad. Is mijn vrije dag vandaag maar moet nog wat laatste dingen doen aan mijn proefschrift - zoals heel vaak in de eigen tijd -quote:
[..]
Werk je voor jezelf dat je zo flexibel bent in werktijden? Ik moet mijn loopjes echt inpassen in de dagindeling
Ik zou het zekere voor het onzekere kiezen en eind week 6/begin week 7 instappen (dus 2-3 lessen voor wat je nu van plan bent). Je oude niveau haal je binnen no time weer, maar dan met minder risico op blessures.quote:
[..]
Maar het is de vraag of je lijf tijdig aangeeft dat je te ver of te snel gaat. - daar hebt je een punt. De les waar ik nu mee wilde beginnen is 10-2-10-2-12. Kan ook 1 of twee lessen verder terug gaan ja, als dat safer is. Ik stap dan wel laat in, maar het is wel beter om een houvast te hebben denk ik qua wat ik loop (en ook wel motiverend).
En je loopt ook de 3 EM! Misschien zie je me nog met een rood hoofd een eindje wandelen terwijl je me voorbij holt dan
None the less: goed dat je overgaat op een opbouwschema, ook al is het laat. Verstandige keuze, of je nou nog verder teruggaat of niet.
En die 3EM: ik weet niet hoe snel jij loopt, maar ik ben niet zo'n snelle hoor
en rood hoofd is hier sowieso aanwezig!! 
Heb nu een loopanalyse laten doen..maar ben niet veel wijzer geworden dan ik al wist, helaas (of ik wist al wat ik moest weten da's natuurlijk alleen maar positief
) Weer met anti-pronatieblok, en dan was er idd nóg een grote 'hoek' te zien tussen moment van landen naar midstance (overpronatie)..dus de zooltjes die ik inmiddels al had zijn wel nodig Morgen direct uitproberen!
Sowieso, de eerste 3 meiden:quote:Op vrijdag 24 augustus 2012 14:42 schreef YUR het volgende:
Zoek de eerste vrouw bij de 5K in deze uitslag eens op, en kijk dan naar haar geboortejaar:
http://www.royalten.nl/uitslagen/2012RoyalTen.html
2000, 2001 en 2003. FFS, die 3e is nog maar 9!
Of mocht ik niet bij de kids-run kijken?
Die jochies zijn ook snel (en jong!!)
Da's de kidsrunquote:
[..]
Sowieso, de eerste 3 meiden:
2000, 2001 en 2003. FFS, die 3e is nog maar 9!
Ik bedoel de reguliere 5K-uitslag, die staat een stukje naar beneden
Toffe kleur!quote:
Mijn nieuwe schoentjes!
[ afbeelding ]
Heb nu een loopanalyse laten doen..maar ben niet veel wijzer geworden dan ik al wist, helaas (of ik wist al wat ik moest weten da's natuurlijk alleen maar positief
Morgen direct uitproberen!
Thnx! Ik heb normaal altijd witte, dit is weer eens wat anders!quote:
Ja, zie edit. Ik fok mobiel atm.quote:
[..]
Da's de kidsrun
Ik bedoel de reguliere 5K-uitslag, die staat een stukje naar beneden
Ik faal echt vandaag
1999, holy crap! 5km in 18:30
En gewoon winnenquote:Op vrijdag 24 augustus 2012 14:54 schreef Yuki het volgende:
[..]
Ja, zie edit. Ik fok mobiel atm.
Ik faal echt vandaag
1999, holy crap! 5km in 18:30
Op je 13e Dat is zo'n lekkere les!!quote:
Ik was even vergeten hoe kapot je gaat tijdens de 8x2 les. Nu dus 10x2. Ik wou huilen
Dat meisje kan nog ver komen!quote:
Thanks! Ja ga dan morgen gewoon de 1e les van week 7 doen denk ik. Beter ten halve gekeerd dan... he.quote:
[..]
Ik zou het zekere voor het onzekere kiezen en eind week 6/begin week 7 instappen (dus 2-3 lessen voor wat je nu van plan bent). Je oude niveau haal je binnen no time weer, maar dan met minder risico op blessures.
None the less: goed dat je overgaat op een opbouwschema, ook al is het laat. Verstandige keuze, of je nou nog verder teruggaat of niet.
En die 3EM: ik weet niet hoe snel jij loopt, maar ik ben niet zo'n snelle hoor
Nou, ik ben al blij als ik geen laatste word, dus je gaat me ongetwijfeld voorbij
Ik zal het ws sowieso niet redden zonder wandelpauze(s), ik loop gemm zo'n 7 min/km, dus tja Leuk! Mijne lijken wel op die, alleen dan blauwe details ipv paars. Zijn mooi!quote:
Mijn nieuwe schoentjes!
[ afbeelding ]
Heb nu een loopanalyse laten doen..maar ben niet veel wijzer geworden dan ik al wist, helaas (of ik wist al wat ik moest weten da's natuurlijk alleen maar positief
Morgen direct uitproberen!
quote:
[..]
Thanks! Ja ga dan morgen gewoon de 1e les van week 7 doen denk ik. Beter ten halve gekeerd dan... he.
Nou, ik ben al blij als ik geen laatste word, dus je gaat me ongetwijfeld voorbij
Hey, je loopt! Das al supergoed
Ik heb als het goed is geen pauzes nodig en hoop gemiddeld rond de 6:20/km te zitten. Maar ja, je weet nooit wat die dag brengt. Ik ga gewoon lekker lopen en zie het dan wel
Geen kater, toch hoofdpijn
quote:
En nu... Ga ik even op de bank liggen, wat fatsoenlijks eten en hopen dat m'n lijf wat herstelt. Ik wil zo graag lopen morgen!!
Geen kater, toch hoofdpijn
Lekker effe relaxen meid.
Goed te zien dat je het zwaar hebt gehad ja! Maar dan is de voldoening des te groterquote:
Ik was even vergeten hoe kapot je gaat tijdens de 8x2 les. Nu dus 10x2. Ik wou huilen
Beterschap! Lekker relaxen, morgen een rondje in het zonnetje en alles is weer goed!quote:
En nu... Ga ik even op de bank liggen, wat fatsoenlijks eten en hopen dat m'n lijf wat herstelt. Ik wil zo graag lopen morgen!!
Geen kater, toch hoofdpijn
True, en ik ben er voor het eerst van mijn leven ook enthousiast over (uberhaupt, ik en sportquote:
[..]
Hey, je loopt! Das al supergoed
Ik heb als het goed is geen pauzes nodig en hoop gemiddeld rond de 6:20/km te zitten. Maar ja, je weet nooit wat die dag brengt. Ik ga gewoon lekker lopen en zie het dan wel
)! 6,2 dan zou je rond de 32 minuten uitkomen toch? Netjes! Hoe lang loop je al eigk?Oh en succes met de hoofdpijn, vervelend altijd!
Ik heb er iets meer aan als je aangeeft wat ik dan anders moet doenquote:
[X] In before geblesseerde cinnamon
Je mag wel wat energie aan mij geven, ik kom juist te kortquote:
Zo, ik heb m'n beweging voor vandaag wel gehad gelopen, gefietst, geskeelerd, en nog steeds het gevoel dat ik energie kwijt moet
*straalt energie naar Miezziej * helpt het?? ik wil er graag vanaf en behalve huishouden zou ik niet weten hoe hahaquote:
[..]
Je mag wel wat energie aan mij geven, ik kom juist te kort
Kan ik doen. Deed GotC ook al, maar advies opvolgen doe je toch niet als het je niet zint. Maar goed. ik ben de kwaadste niet. Tip 1) laat die wedstrijd varen, het is te vroeg, volgend jaar is er weer een kans. 2) ga verantwoord opbouwen met een schema. Pak bijvoorbeeld Evy of Renate en begin dan bij week 4 ofzo, of week 2 bij Renate. 3) laat die wedstrijd varen.quote:
[..]
Ik heb er iets meer aan als je aangeeft wat ik dan anders moet doen
Ik zou mijzelf denk ik stuk lopen als ik met zn allen liep. Zeker als zo'n vent voor je loopt te fluiten, die moet je dan voorbij!quote:
[..]
Ja de jongste deelnemer was 7!!
Wat ik het 'zuurst' vond is dat ik een hele tijd achter een jonglerende knakker heb gerend. Ik was echt moeite aan het doen om tempo te houden, en hij (hard)liep gewoon vrolijk te jongleren
In ieder geval 5K verquote:
Ik luisterde toch ook naar wat GotC zei?quote:
[..]
Kan ik doen. Deed GotC ook al, maar advies opvolgen doe je toch niet als het je niet zint. Maar goed. ik ben de kwaadste niet. Tip 1) laat die wedstrijd varen, het is te vroeg, volgend jaar is er weer een kans. 2) ga verantwoord opbouwen met een schema. Pak bijvoorbeeld Evy of Renate en begin dan bij week 4 ofzo, of week 2 bij Renate. 3) laat die wedstrijd varen.
Maargoed, dank voor de tips anyway. Wat betreft die wedstrijd, ja die gedachte speelt ook wel door mijn hoofd, dat het te vroeg is. Ik baal ervan dat ik er een aardige tijd tussenuit ben geweest door vakanties etc, daardoor was het ineens niet meer haalbaar. Ik denk er nog over na, maar twijfel dus wel of ik moet meedoen. Tweede tip: ik gaf sowieso al aan dat ik vanaf nu met Evy ga lopen. Misschien vind je me nu toch eigenwijs, maar ik dacht dus aan beginnen met week 6, waarom denk je dat week 4 beter is? Ik wil niet onverstandig doen, maar anderzijds voelt 2 min lopen - 2 min wandelen wel als een héél grote stap terug...
Week 4 is toch meer dan 2-2 ?quote:
[..]
Ik luisterde toch ook naar wat GotC zei?
Maargoed, dank voor de tips anyway. Wat betreft die wedstrijd, ja die gedachte speelt ook wel door mijn hoofd, dat het te vroeg is. Ik baal ervan dat ik er een aardige tijd tussenuit ben geweest door vakanties etc, daardoor was het ineens niet meer haalbaar. Ik denk er nog over na, maar twijfel dus wel of ik moet meedoen. Tweede tip: ik gaf sowieso al aan dat ik vanaf nu met Evy ga lopen. Misschien vind je me nu toch eigenwijs, maar ik dacht dus aan beginnen met week 6, waarom denk je dat week 4 beter is? Ik wil niet onverstandig doen, maar anderzijds voelt 2 min lopen - 2 min wandelen wel als een héél grote stap terug...
Ik heb het 2006 schema van deze site: http://rennenmetevy.nl/, daar staat dat. Laatste dag is wel iets meer, tot max 5 minuten.quote:
) die ook binnen 2 weken 5 km liepen (of 30 min, wat je wil) en dat ging hardstikke goed. Dat liepen ze een paar keer en tadaa..overbelastingsblessure. Dan zit je maanden stil Daarvoor willen we je behoeden, meer niet.
Eigenlijk is elke dag meer, behalve 1 enkele intervalcombinatie elke dag.quote:
[..]
Ik heb het 2006 schema van deze site: http://rennenmetevy.nl/, daar staat dat. Laatste dag is wel iets meer, tot max 5 minuten.
Heb er zin in!Edit: Fartlek.
Dat begrijp ik toch ook, en daar ben ik ook dankbaar voorquote:
Er zijn nu eenmaal genoeg mensen hier langsgelopen (
Daarvoor willen we je behoeden, meer niet.
Ik heb ook echt wat aan de tips en ik vind het zelf sowieso ook prettiger om wat meer houvast te hebben mbv een goed opbouwschema.Is ook logischer. Beter voor de pezen, gewrichten en spieren.quote:
Persoonlijk zou ik zelfs helemaal bij het begin beginnen. Maar dat ben ik.
Wie ik? Maar 2011 is ook van 0 tot 5 kmquote:
Persoonlijk zou ik zelfs helemaal bij het begin beginnen. Maar dat ben ik.
mwoa, ik vind het logisch dat het niet logisch lijkt om alsnog bij het begin te beginnen. Maar bij het begin beginnen is eigenlijk inderdaad het meest logisch.quote:
[..]
Is ook logischer. Beter voor de pezen, gewrichten en spieren.
logisch toch?
Hoezo is het een stap terug? Drie weken geleden liep je helemaal niet. Dus 2 minuten-stukjes is een flinke stap vooruit.quote:
[..]
Ik luisterde toch ook naar wat GotC zei?
Maargoed, dank voor de tips anyway. Wat betreft die wedstrijd, ja die gedachte speelt ook wel door mijn hoofd, dat het te vroeg is. Ik baal ervan dat ik er een aardige tijd tussenuit ben geweest door vakanties etc, daardoor was het ineens niet meer haalbaar. Ik denk er nog over na, maar twijfel dus wel of ik moet meedoen. Tweede tip: ik gaf sowieso al aan dat ik vanaf nu met Evy ga lopen. Misschien vind je me nu toch eigenwijs, maar ik dacht dus aan beginnen met week 6, waarom denk je dat week 4 beter is? Ik wil niet onverstandig doen, maar anderzijds voelt 2 min lopen - 2 min wandelen wel als een héél grote stap terug...
Maar whatever. Je wilt het niet.
nee, cinnamonquote:
[..]
Wie ik? Maar 2011 is ook van 0 tot 5 km
Niet zo veel trainen allemaal
Ik kelder in de leaderboard van Endomondo
2006 = 3x per week een andere les, iets rustiger qua opbouw (imo!)quote:
Welke is beter/fijner? Evi 2006 of 2011? Wist niet dat er een 2011 versie was.
2011 = 3x per week dezelfde les, iets sneller qua opbouw.
2011 heeft imo iets betere muziek, en die 3x dezelfde les zorgt er wel voor dat je zelfverzekerd de weken doorgaat
Ik vond de 2011 versie fijner. Je loopt dan elke week 3x dezelfde les, en de muziek (op een paar nummers na dan) is ook prettiger.quote:
Welke is beter/fijner? Evi 2006 of 2011? Wist niet dat er een 2011 versie was.
quote:
[..]
mwoa, ik vind het logisch dat het niet logisch lijkt om alsnog bij het begin te beginnen. Maar bij het begin beginnen is eigenlijk inderdaad het meest logisch.
logisch toch?
.Oftewel, het is logisch om bij het begin te beginnen.
zeuren of ik iTunes op zijn laptop mag knallen Heb alleen de 2006 op mijn telefoon staan.
Eens kijken of ik de 2011 versie kan vinden.
http://rennenmetevy.nl/quote:
Net even gekeken en ik heb de 2006 versie van Evy.
Eens kijken of ik de 2011 versie kan vinden.
ik snap hem welquote:
Hij jankt over iTunes dus ik ga wel les 1 van 2006 lopen morgen en verder kijken als ik thuis ben
quote:
Hij moet niet zo janken want hij heeft zelf zooi zat op die laptop. Bsod's wekelijks. Ik vind iTunes ook een poepprogramma maar ik kan niet echt andersquote:
500 - Internal server error.
There is a problem with the resource you are looking for, and it cannot be displayed.
Ik had alleen de site gevonden, verder nog niet gekekenquote:
hm
500 - Internal server error.
There is a problem with the resource you are looking for, and it cannot be displayed.
Soms ligt ie er even uit, kan best dat als je het later nog eens probeert, dat het wel lukt.quote:
[..]
Ik had alleen de site gevonden, verder nog niet gekeken
En mosseldemossel, je kan echt wel wat minder agressief doen. Ik zeg niet 'goh daar trek ik me niks van aan' maar ik vráág gewoon wat over je feedback. Ik dacht dat het logisch was om later te beginnen omdat ik op veel websites lees dat beginnen met het run/walk schema (1 minuut lopen, wandelen, 1 mint lopen etc) is voor mensen die het vanuit hun basisconditie niet lukt om 10 minuten achtereen te lopen en omdat ik al 4 weken bezig ben. Als die tips fout zijn, prima, maar daarom vraag ik er ook naar. Ik wéét niet alles maar ik luister echt wel naar feedback.
Enfin, ik zal het topic niet kapen met deze discussie want das niet zo gezellig, sorry
Beetje late reactie, maar ben al anderhalve week bezig. Maandag, woensdag en vrijdag hardlopen, maandag en woensdag voetbaltraining en dinsdag fysio. In korte tijd waarschijnlijk dus te veel gedaan.quote:
[..]
Dat krijg je niet van 1 keer lopen, shin splints is een overbelastingsblessure.
Dus ik vroeg of hij bedoelde zonder schema enzo. Zegt ie ja.
Right lekker gezond
gewoon aanlopen zonder ergens over na te denken tot je moe bent.Om blessures te voorkomen, volg je het beste een beginnersschema. De langzame opbouw is met name bedoeld om je spieren, pezen, banden en gewrichten de tijd te geven om zich aan te passen aan de belasting van het hardlopen.quote:
Ok mensen, sorry hoor, I get the point.
En mosseldemossel, je kan echt wel wat minder agressief doen. Ik zeg niet 'goh daar trek ik me niks van aan' maar ik vráág gewoon wat over je feedback. Ik dacht dat het logisch was om later te beginnen omdat ik op veel websites lees dat beginnen met het run/walk schema (1 minuut lopen, wandelen, 1 mint lopen etc) is voor mensen die het vanuit hun basisconditie niet lukt om 10 minuten achtereen te lopen. Als die tips fout zijn, prima, maar daarom vraag ik er ook naar. Ik wéét niet alles maar ik luister echt wel naar feedback.
Enfin, ik zal het topic niet kapen met deze discussie want das niet zo gezellig, sorry
Vooral beginners moeten hun trainingsschema geleidelijk (qua omvang en intensiteit) opbouwen. Het hart, longen en het vaatstelsel passen zich sneller aan dan de spieren, pezen en de beenderen. Conditie is van ondergeschikt belang i.p.
Genoeg over gezegd nu
Geniet vooral van het lopen, dat blijft het belangrijkste. Respect voor de mensen die erop kunnen lopen.. ik denk dat ik geen stap zou kunnen zetten hiermee Gelijk die handel maar weer wissen
quote:
Ik was zo nieuwschierig geworden..dus heb Evy maar ff gedownload..maar omg..wat een BUT muziek!!!
Gelijk die handel maar weer wissen
En Evy... Wat een marteling. Ik ren op Disturbed/Prodigy etc. Komt zij aan met die vreselijke pop-muziek. Daar ga je wel rennen van ja, wegrennen.
Dat kan nietquote:
Zo vandaag voor het eerst in bijna 4 weken gelopen. Interval 2 min om 1. En ik ging best aardig (was wel pittig hoor). Loop ik eindelijk 6 minuten per kilometer, raakt runkeeper het GPS signaal kwijt rond de 1.77km. Weet ik nog niet hoeveel ik heb gelopen.
En Evy... Wat een marteling. Ik ren op Disturbed/Prodigy etc. Komt zij aan met die vreselijke pop-muziek. Daar ga je wel rennen van ja, wegrennen.
Gewoon lekker je eigen muziek opzetten Ben van plan om te gaan trainen maar ken mezelf en het zal wel cocktails aan de bar in het zwembad worden
En bijzonder weinig rennen
20 baantjes voor elk drankje. Mietje.quote:
Nog tips om me te motiveren als ik op vakantie ben ?
Ben van plan om te gaan trainen maar ken mezelf en het zal wel cocktails aan de bar in het zwembad worden
[ afbeelding ]
En bijzonder weinig rennen
Ik denk eerder andersomquote:
[..]
20 baantjes voor elk drankje. Mietje.
Ik kan mr. Guppy een camera in z'n handen duwen? Maar ik weet niet of ie de hele tijd wil blijven...quote:
Is er overigens nog een niet-lopende FOK!ker die foto's wil gaan maken tijdens de BtB?
20 drankjes voor elk baantjequote:
Brokjes in het zwembadquote:
Wie wat waarquote:
Overigens zo wedstrijden lopen! Zin in/zenuwachtig!!
Arnhemquote:
zie de OPIk zie net iemand in loopkleding uit de trein stappen in Arnhemquote:
Overigens zo wedstrijden lopen! Zin in/zenuwachtig!!
Veel plezier en succes!
aan het slackenquote:
Waar is slacker eigenlijk, de laatste tijd?
Ik ben ook al in hardloopkleertjesquote:
[..]
Ik zie net iemand in loopkleding uit de trein stappen in Arnhem
Veel plezier en succes!
nummertje opgehaald, ik heb nummer 10 Als je die 0 er nou even afloopt..quote:
[..]
Ik ben ook al in hardloopkleertjes
Dan zijn we allemaal heel fier op je Hahaha, utopiequote:
[..]
Als je die 0 er nou even afloopt..
zet m op!Het is anders best warm in de stad!quote:
Nog even naar de wc, en dan op naar de korenmarkt
iPhone out, tot straks liefjes!!Hoe zit dat bij verhoging?
GotC heeft me dat een keer uitgelegd, maar ben het alweer vergetenquote:Op vrijdag 24 augustus 2012 18:57 schreef Yuki het volgende:
Fuck... Bij koorts mag je X dagen niet lopen, toch?
Hoe zit dat bij verhoging?
Dat gebeurt me dagelijks....quote:
[..]
GotC heeft me dat een keer uitgelegd, maar ben het alweer vergeten
Bij koorts weet ik het zeker, minimaal het aantal dagen dat je koorts gehad hebt niet lopen vanaf het moment dat je geen koorts meer hebt.quote:
[..]
GotC heeft me dat een keer uitgelegd, maar ben het alweer vergeten
Maar ja... Nu heb ik verhoging (temp zit nog onder de 38C). Als ik me morgenochtend goed voel, mag ik dan lopen of niet?
quote:
ohh dan hoef ik me ook niet zo te schamen Denk dat je t dan gewoon moet laten afhangen van hoe je je voeltquote:
[..]
Bij koorts weet ik het zeker, minimaal het aantal dagen dat je koorts gehad hebt niet lopen vanaf het moment dat je geen koorts meer hebt.
Maar ja... Nu heb ik verhoging (temp zit nog onder de 38C). Als ik me morgenochtend goed voel, mag ik dan lopen of niet?
En Yur
Goed punt. Thanks voor t meedenkenquote:
[..]
Denk dat je t dan gewoon moet laten afhangen van hoe je je voelt
En Yur
En nu flink veel water drinken, en hopen dat die bui die hier al een uur boven hangt zometeen eindelijk losbarst zodat het een beetje af kan koelen.
Ben wel echt helemaal kapot nu
Heb Asics GT-2170 genomen, zitten wel heel erg lekker, ben benieuwd hoe het gaat met lopen
quote:
Zo, weer helemaal fris en fruitig gedouchet na les 13 van rennen met evy.
Ben wel echt helemaal kapot nu
Hoe ging het?
Het lopen ging op zich wel goed, maar ben al de hele dag moe terwijl ik niks bijzonders gedaan hebquote:
Lekker 2 dagen rust nemen?quote:
[..]
Het lopen ging op zich wel goed, maar ben al de hele dag moe terwijl ik niks bijzonders gedaan heb
Gaat niet, morgen en zondag drukke dagen.quote:
Maar komt vast wel goed
Swets!!!!quote:
Op Hoe is t met jou dan?
Nou nog steeds last van mijn blessure. En omdat ik langzamerhand een beetje bang voor shin splints ben geworden ff rustig aanquote:
quote:
[..]
Nou nog steeds last van mijn blessure. En omdat ik langzamerhand een beetje bang voor shin splints ben geworden ff rustig aan
Hoop dat het beter gaat met rust
Het ging beter als verwacht; 25 minuutjes! wel last van uitvallende oortjes ...
Ik hoop het ook. Zondag of maandag weer eens voorzichtig kijken hoe het gaat.quote:
Hoest hier, nog records gebroken en wedstrijden gewonnen.
Succes, ik zal voor je duimen!!quote:
[..]
Ik hoop het ook. Zondag of maandag weer eens voorzichtig kijken hoe het gaat.
Hoest hier, nog records gebroken en wedstrijden gewonnen.
Zelf door Lowlands ook vrij weinig gelopen. Woensdagavond had ik groepstraining en daar liep ik wel echt heel snel (voor mijn doen
). Maar nu nekt het gebrek aan weerstand me... Hoofd zit vol, hoofdpijn als gevolg en verhoging. Dus het is de vraag of ik morgen kan lopen met de groep.Verder in voorbereiding voor de BtB op 9 sept en de Singelloop Utrecht op 30 sept
. Koppijn al weg?Nee, zie de post boven jequote:
Rustig aan hè Yuki
.Toch lief van je hoorquote:
http://www.endomondo.com/workouts/85137810
Fijn weekend allemaal !!
Iemand wel eens toeters van auto's gehad? Kreeg vandaag spontane toeters van langsrijdende auto, mensen die ik niet ken
Ewwquote:
ja maar meestal van die slonzige moddervette vrachtwagenchauffeurs... hahaha!
. Morgen gaan we weer een poging wagen.Drukke dag gehad?quote:
Pffff wilde vanavond gaan lopen, alweer in slaap gevallen. Misschien moet ik meer eten overdag
Ja, weer gewoon 8 uur gewerktquote:
en dan moet ik na het eten eigenlijk meteen hardloopkleren aan en naar buiten En het suffe is, bij m'n loopgroep loop ik sowieso meer dan 8km op een avond (wel met pauzes natuurlijk)...
hoe ver kan je nu lopen zonder pauzes?quote:
Ik betrap mezelf erop dat ik er tegenop zie om in m'n eentje lange stukken te gaan lopen. Misschien dat het komt omdat ik ziek(jes) ben nu, maar ik merk dat ik er geen vertrouwen in heb dat ik 7+ km in m'n eentje kan lopen.
En het suffe is, bij m'n loopgroep loop ik sowieso meer dan 8km op een avond (wel met pauzes natuurlijk)...
Waarom vertrouw je niet op jezelf? Mocht het vies tegenvallen, dan kun je altijd terug wandelen. Ik zou sowieso oppassen als je niet 100% fit bent.quote:
Ik betrap mezelf erop dat ik er tegenop zie om in m'n eentje lange stukken te gaan lopen. Misschien dat het komt omdat ik ziek(jes) ben nu, maar ik merk dat ik er geen vertrouwen in heb dat ik 7+ km in m'n eentje kan lopen.
En het suffe is, bij m'n loopgroep loop ik sowieso meer dan 8km op een avond (wel met pauzes natuurlijk)...
Langste afstand die ik gehaald heb (inmiddels een klein maandje geleden) was 8,9 km.quote:
[..]
hoe ver kan je nu lopen zonder pauzes?
Weet niet. Laatste keer dat ik een duurloop gepland had staan, stortte ik (mentaal) helemaal in na 1km. Toen uiteindelijk ruim 5km gelopen.quote:
[..]
Waarom vertrouw je niet op jezelf? Mocht het vies tegenvallen, dan kun je altijd terug wandelen. Ik zou sowieso oppassen als je niet 100% fit bent.
Zelfvertrouwen is sowieso wel een issue. En door vakantieperiodes, veel weg zijn, meer werken en de hitte heb ik ook niet echt regelmatig gelopen.
Als ik me morgen nog niet goed voel, loop ik sowieso niet. Groepstraining of niet. Jammer dan.
Maar ja, ik moet nu wel m'n training weer goed oppakken want ik m'n "deadline" voor m'n huidige doel komt steeds dichterbij (10km op 30 sept).
Ga je makkelijk halen, joh Boo!quote:
[..]
Ja, weer gewoon 8 uur gewerkt
vind ik helemaal net erg. loop ik zoveel fijner!
Verkoeling!
Hopelijk slaap ik dan goed zo
Oeh oeh oeh!!! Ben benieuwd!!quote:
quote:
hmpf...