SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik tel nooit kcal ofzo maar ik had een bulkschema wat op ongeveer 3500kcal zat en daar eet ik nu gewoon de helft van. Dit is wat ik meestal eet:quote:Op dinsdag 21 augustus 2012 17:31 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Baasje.Ik eet ook nog vaak genoeg junk (ga wel 1x per 1-2 weken naar McDonalds), maar ik tel gewoon macro's en probeer zo veel mogelijk micro's nog naar binnen te werken.
Qua lichaamssamenstelling maakt het denk ik niet zoveel uit. De truc is om een mooie balans te vinden en niet overboard te gaan met je gejunk.
05.00: 1 bruine boterham met kipfilet
08.00: 1 banaan of appel
09.45: 2 bruine boterhammen met kipfilet
11.30: 2 bruine boterhammen met kipfilet met soms een kipcorn of mexicano ertussen gepropt of gebakken kabeljauw.
14.30: 1 boterham met kipfilet
17.00: rijst met kip of varkensvlees
's avonds een handje cashewnoten soms.
ok prima, staan nu op het vuur.. kijken of het smaakt lol.quote:Op dinsdag 21 augustus 2012 17:28 schreef Levolution het volgende:
[..]
Wut? Kun je geen gekookte aardappelen eten zonder jus?
Als je een gezondheidsfreak bent (ben ik ook enigszins), dan raad ik gebakken aardappelen af:
[..]
Wel bedankt voor de info, ik ben namelijk idd veel met me gezondheid bezig ook omdat ik in combinatie met het trainen vaak de dag erna hoofdpijn of migraines heb... meestal trekt het weg nadat ik opgestaan ben, maar soms zeurt het de hele dag door.
Ben ook al bij de fysio geweest en foto's laten maken etc en er zitten een wervels oid in de weg. (pijn komt vanuit de nek, wel jaren judo gedaan)
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Damn klinkt bekend, ga eens naar een ostheopaat. Done that bijna nooit hoofdpijn meerquote:
[..]
ok prima, staan nu op het vuur.. kijken of het smaakt lol.
Wel bedankt voor de info, ik ben namelijk idd veel met me gezondheid bezig ook omdat ik in combinatie met het trainen vaak de dag erna hoofdpijn of migraines heb... meestal trekt het weg nadat ik opgestaan ben, maar soms zeurt het de hele dag door.
Ben ook al bij de fysio geweest en foto's laten maken etc en er zitten een wervels oid in de weg. (pijn komt vanuit de nek, wel jaren judo gedaan)
Wat was voor jou de cure dan?quote:Op dinsdag 21 augustus 2012 17:56 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Damn klinkt bekend, ga eens naar een ostheopaat. Done that bijna nooit hoofdpijn meer
Het beheerst soms gewoon me leven voor een aantal week... terwijl ik wel graag doortrain.
Daarom op den duur 3 sets van 15 met minder gewichten om de belasting beter te verdelen... maar niets mocht baten.
Ik heb hier formulieren voor het ziekenhuis en de hoofdpijnkliniek. 3 mnd wachttijd.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ostheopaat, probeer dat eerst maar eens zeker als het vanuit je nek komtquote:
[..]
Wat was voor jou de cure dan?
Het beheerst soms gewoon me leven voor een aantal week... terwijl ik wel graag doortrain.
Daarom op den duur 3 sets van 15 met minder gewichten om de belasting beter te verdelen... maar niets mocht baten.
Ik heb hier formulieren voor het ziekenhuis en de hoofdpijnkliniek. 3 mnd wachttijd.
Hoofdpijn vanuit de nek betekent dat er idioot veel spanning op je nek staat.
Doe je shrugs? Laat ze, bij trainen nooit je kin vooruit maar een dubbele kin houding.
Iemand nog suggesties voor een lekker knallende row variant? Doe nu BORs (doe een eigen versie ervan waarbij ik de bar op 2 bankjes leg en hem elke keer laat rusten en explosief omhoog knal, beetje Pendlay rows dus), maar zoek nog een andere lekkere row.
Vind seated cable rows niet zo chill meer en T-bar rows ook nooit echt lekker gevonden (hit toch niet goed de spot, nomsaiyan?).
Vind seated cable rows niet zo chill meer en T-bar rows ook nooit echt lekker gevonden (hit toch niet goed de spot, nomsaiyan?).
Of toch du vader?
Nee shrugs doe ik eigenlijk nooit meer, mede vanwege dat.quote:
[..]
Ostheopaat, probeer dat eerst maar eens zeker als het vanuit je nek komt
Hoofdpijn vanuit de nek betekent dat er idioot veel spanning op je nek staat.
Doe je shrugs? Laat ze, bij trainen nooit je kin vooruit maar een dubbele kin houding.
En zitten op een bankje met gewichten die je omhoog drukt (bankdrukken boven je hoofd zeg maar) die probeer ik ook te laten.
Maar ja, ik moet toch op 1 of andere manier me monnik spieren trainen.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Hoeveel eiwitten zijn dat? 60gr? Ziet er weinig uitquote:
[..]
Ik tel nooit kcal ofzo maar ik had een bulkschema wat op ongeveer 3500kcal zat en daar eet ik nu gewoon de helft van. Dit is wat ik meestal eet:
05.00: 1 bruine boterham met kipfilet
08.00: 1 banaan of appel
09.45: 2 bruine boterhammen met kipfilet
11.30: 2 bruine boterhammen met kipfilet met soms een kipcorn of mexicano ertussen gepropt of gebakken kabeljauw.
14.30: 1 boterham met kipfilet
17.00: rijst met kip of varkensvlees
's avonds een handje cashewnoten soms.
KISSquote:
[..]
Jazeker, 3 setjes, herhalingen van 8,6,4 of 10, 8, 6.
(Keep It Simple, Stupid!)
Ik lees al vele jaren over KT en ben nog nooit een schema zoals dat van jou tegengekomen.
Dus tenzij jij de nieuwe Wendler c.s. bent, zit je er echt zwaar naast.
En wat bedoel je met gainen? Droger worden? Kan me niet voorstellen dat je deadlift of je mp erg vooruit gaat qua volume of 1rm.
Diegene overigens die je hierbij hebben geholpen zijn echte retards btw.
Ter vergelijk, mijn schema:
(geef alleen de oefeningen, reps varieren. Ik train om de dag)
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En ik beweer dus niet dat bovenstaande schema perfect is, maar ik denk dat het wel een stuk beter is dan de jauwne...hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Wat ben ik hard getrollt in de gym vandaag 
-Ik was aan het squatten en ineens gaat zo'n gast voor me staan, trekt z'n shirt uit en gaat minder dan 1 meter voor mij een beetje staan flexen in de spiegel en dan ook echt iets van 5 minuten lang Vervolgens zegt hij tegen zijn mattie dat hij echt minder moet neuken omdat z'n "sides" te lean worden
-Was nog steeds bezig met squatten toen in de rust iemand naar mij toe loopt die mij verzoekt om in de smith te gaat squatten omdat hij het rek nodig heeft. Ik had hem vriendelijk verzocht om de oefening die hij wou gaan doen maar in de smith te doen
-Was aan het rusten toen iemand langsliep en gewoon de 10 kilo gewichten van mijn stang afhaalt. Toen ik hem er op aansprak legde hij ze wel terug en zei hij dat hij dacht dat niemand ze gebruikte terwijl mijn handdoek op de stang lag
Moet je met RIppetoe de oefeningen altijd in de goede volgorde doen? soms is het bench press bankje vrij en het squat rek niet. Kan ik dan gewoon eerst gaan benchpressen?
-Ik was aan het squatten en ineens gaat zo'n gast voor me staan, trekt z'n shirt uit en gaat minder dan 1 meter voor mij een beetje staan flexen in de spiegel en dan ook echt iets van 5 minuten lang Vervolgens zegt hij tegen zijn mattie dat hij echt minder moet neuken omdat z'n "sides" te lean worden
-Was nog steeds bezig met squatten toen in de rust iemand naar mij toe loopt die mij verzoekt om in de smith te gaat squatten omdat hij het rek nodig heeft. Ik had hem vriendelijk verzocht om de oefening die hij wou gaan doen maar in de smith te doen
-Was aan het rusten toen iemand langsliep en gewoon de 10 kilo gewichten van mijn stang afhaalt. Toen ik hem er op aansprak legde hij ze wel terug en zei hij dat hij dacht dat niemand ze gebruikte terwijl mijn handdoek op de stang lag
Moet je met RIppetoe de oefeningen altijd in de goede volgorde doen? soms is het bench press bankje vrij en het squat rek niet. Kan ik dan gewoon eerst gaan benchpressen?
Wtf? In wat voor tokkiegym train jij?quote:
Wat ben ik hard getrollt in de gym vandaag
-Ik was aan het squatten en ineens gaat zo'n gast voor me staan, trekt z'n shirt uit en gaat minder dan 1 meter voor mij een beetje staan flexen in de spiegel en dan ook echt iets van 5 minuten lang Vervolgens zegt hij tegen zijn mattie dat hij echt minder moet neuken omdat z'n "sides" te lean worden
-Was nog steeds bezig met squatten toen in de rust iemand naar mij toe loopt die mij verzoekt om in de smith te gaat squatten omdat hij het rek nodig heeft. Ik had hem vriendelijk verzocht om de oefening die hij wou gaan doen maar in de smith te doen
-Was aan het rusten toen iemand langsliep en gewoon de 10 kilo gewichten van mijn stang afhaalt. Toen ik hem er op aansprak legde hij ze wel terug en zei hij dat hij dacht dat niemand ze gebruikte terwijl mijn handdoek op de stang lag
Moet je met RIppetoe de oefeningen altijd in de goede volgorde doen? soms is het bench press bankje vrij en het squat rek niet. Kan ik dan gewoon eerst gaan benchpressen?
F4F rotterdamquote:
[..]
Wtf? In wat voor tokkiegym train jij?
Dubbel het aantal tokkies dus
Haha, niet normaal dit.quote:
[..]
F4F rotterdam
Dubbel het aantal tokkies dus
quote:
[..]
KISS
(Keep It Simple, Stupid!)
Ik lees al vele jaren over KT en ben nog nooit een schema zoals dat van jou tegengekomen.
Dus tenzij jij de nieuwe Wendler c.s. bent, zit je er echt zwaar naast.
En wat bedoel je met gainen? Droger worden? Kan me niet voorstellen dat je deadlift of je mp erg vooruit gaat qua volume of 1rm.
Diegene overigens die je hierbij hebben geholpen zijn echte retards btw.
Ter vergelijk, mijn schema:
(geef alleen de oefeningen, reps varieren. Ik train om de dag)Ik ben nu online op mobiel maar je hebt mijn progress foto's ook gezien toch? In het begin verloor ik kracht tot week 8 ongeveer maar nu ben ik dus weer omhoog aan het gaan, zit in week 11 nu.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En ik beweer dus niet dat bovenstaande schema perfect is, maar ik denk dat het wel een stuk beter is dan de jauwne...
Soms na het trainen drink ik een wheyshake, maar heel zelden eigenlijk...quote:
[..]
Hoeveel eiwitten zijn dat? 60gr? Ziet er weinig uit
quote:
[..]
KISS
(Keep It Simple, Stupid!)
Ik lees al vele jaren over KT en ben nog nooit een schema zoals dat van jou tegengekomen.
Dus tenzij jij de nieuwe Wendler c.s. bent, zit je er echt zwaar naast.
En wat bedoel je met gainen? Droger worden? Kan me niet voorstellen dat je deadlift of je mp erg vooruit gaat qua volume of 1rm.
Diegene overigens die je hierbij hebben geholpen zijn echte retards btw.
Ter vergelijk, mijn schema:
(geef alleen de oefeningen, reps varieren. Ik train om de dag)Gezien z'n progress pics werkt het voor hem. Als hij zich er lekker bij voelt en vooralsnog vooruitgaat wie ben jij dan te zeggen dat zijn schema kut is.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En ik beweer dus niet dat bovenstaande schema perfect is, maar ik denk dat het wel een stuk beter is dan de jauwne...
Het is geen exacte wiskunde.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Damn, ik moest lachen en huilen tegelijk.quote:
Wat ben ik hard getrollt in de gym vandaag
-Ik was aan het squatten en ineens gaat zo'n gast voor me staan, trekt z'n shirt uit en gaat minder dan 1 meter voor mij een beetje staan flexen in de spiegel en dan ook echt iets van 5 minuten lang Vervolgens zegt hij tegen zijn mattie dat hij echt minder moet neuken omdat z'n "sides" te lean worden
-Was nog steeds bezig met squatten toen in de rust iemand naar mij toe loopt die mij verzoekt om in de smith te gaat squatten omdat hij het rek nodig heeft. Ik had hem vriendelijk verzocht om de oefening die hij wou gaan doen maar in de smith te doen
-Was aan het rusten toen iemand langsliep en gewoon de 10 kilo gewichten van mijn stang afhaalt. Toen ik hem er op aansprak legde hij ze wel terug en zei hij dat hij dacht dat niemand ze gebruikte terwijl mijn handdoek op de stang lag
Moet je met RIppetoe de oefeningen altijd in de goede volgorde doen? soms is het bench press bankje vrij en het squat rek niet. Kan ik dan gewoon eerst gaan benchpressen?
Wtf. Nog gezien welke oefening die gast heeft gedaan waarvoor hij de squatrack wilde afpakken?
This isn't even my final form.
Hij zag er uit als een bro dus waarschijnlijk barbell curlsquote:
[..]
Damn, ik moest lachen en huilen tegelijk.
Nog gezien welke oefening die gast heeft gedaan waarvoor hij de squatrack wilde afpakken?
Ik zag een curlbro met een kladblok en pen zijn gewichten voor dumbell en barbell curls bijhouden.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Zeker heb ik die gezien, je bent prima afgevallen, maar wel dankzij (veel) minder eten.quote:
[..]
Ik ben nu online op mobiel maar je hebt mijn progress foto's ook gezien toch? In het begin verloor ik kracht tot week 8 ongeveer maar nu ben ik dus weer omhoog aan het gaan, zit in week 11 nu.
Elke vorm van training in de gym zou je daarbij hebben geholpen.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Dat betekent dat zijn gains in de bulk ook gemaakt zijn met een dergelijk schema.quote:
[..]
Zeker heb ik die gezien, je bent prima afgevallen, maar wel dankzij (veel) minder eten.
Elke vorm van training in de gym zou je daarbij hebben geholpen.
Als dat voor hem werkt (weinig sets, weinig reps, heul veul oefeningen), en als hij niet overtraint raakt, waarom niet?
Vind het een beetje sterk verwoord dat het een prutschema zou zijn.
Mocht hij zich er niet goed bij voelen, kan het altijd nog aangepast worden.
Confidence through competence
Dat betekent dat uiteraard niet automatisch. Hangt er vanaf hoelang hij dit schema heeft gevolgd.quote:
[..]
Dat betekent dat zijn gains in de bulk ook gemaakt zijn met een dergelijk schema.
Als dat voor hem werkt (weinig sets, weinig reps), en als hij niet overtraint raakt, waarom niet?
Vind het een beetje sterk verwoord dat het een prutschema zou zijn.
En zoals hij al aangaf, kracht is tot en met week 8 verminderd. Dat is wel heftig, zeker wanneer er manieren zijn om zelfs tijdens een cut (misschien een iets minder drastische dan die van tsun), nog kleine stapjes te maken. En overtrainen niet gebeurd zeg je? Misschien juist wel, een vd tekenen van overtrainen is het gebrek aan progressie.
En ik kan het nog wel sterker verwoorden, veel sterker, maar daar bereik ik niets mee, dus ik hou mij maar n beetje in.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Dan zou je hem eerst moeten vragen welk soort schema hij die jaren heeft gevolgd om tot zo'n fysiek te komenquote:
[..]
Dat betekent dat uiteraard niet automatisch. Hangt er vanaf hoelang hij dit schema heeft gevolgd.
Confidence through competence
Waarom zou het slecht zijn van verzadigde vetten ook al weer zijn achterhaald? Dacht ik hier laatst te hebben gelezen.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Niet gecorreleerd met hart- en vaatziekten, zoals aanvankelijk gedacht werd.quote:Op dinsdag 21 augustus 2012 21:15 schreef Push. het volgende:
Waarom zou het slecht zijn van verzadigde vetten ook al weer zijn achterhaald? Dacht ik hier laatst te hebben gelezen.
(toch? Stereo?
)
This isn't even my final form.
Omdat het just goed is voor je cholesterol (meer HDL, shift naar LDL patroon A). De hele theorie is gebaseerd op een onzinnige landenstudie waar uit ENORM veel data arbitrair een paar landen gekozen zijn en daar dan arbitrair 1 variable gekozen is.quote:
Waarom zou het slecht zijn van verzadigde vetten ook al weer zijn achterhaald? Dacht ik hier laatst te hebben gelezen.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |