LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieÃĢn die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieÃĢn die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
O hai,
Vannacht behoorlijk ziek geweest. Blijkbaar viel het eten + wijn niet zo goed
. Voel me nog steeds een beetje queesy.
Maar, weer up & running en in een sessie over "ienternet sensorsip".
Vanmiddag vanaf 13h ben ik 'vrij' en ga ik denk ik eens ff Helsinki in in m'n uppie. Even genoeg bibliothecarissen gezien.
Vannacht behoorlijk ziek geweest. Blijkbaar viel het eten + wijn niet zo goed
. Voel me nog steeds een beetje queesy.Maar, weer up & running en in een sessie over "ienternet sensorsip".
Vanmiddag vanaf 13h ben ik 'vrij' en ga ik denk ik eens ff Helsinki in in m'n uppie. Even genoeg bibliothecarissen gezien.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Jager wat ga je doen vandaag? Wel iets fijns en leuks voor jezelf hoop ik! Is de ruzie nu weer een beetje over en ok?
Worry is a misuse of imagination
Vervelend XM!
Veel water drinken vandaag dan maar.
Het centrum van Helsinki is leuk. Mooie gebouwen, hippe winkels en de chocolade van Fazer is geweldig lekker!
Mijn favoriet: chocolade met stukjes drop erin. 
Als je een reep voor me meeneemt, kom ik een keer voor je koken. 
Veel water drinken vandaag dan maar.
Het centrum van Helsinki is leuk. Mooie gebouwen, hippe winkels en de chocolade van Fazer is geweldig lekker!
Mijn favoriet: chocolade met stukjes drop erin. Als je een reep voor me meeneemt, kom ik een keer voor je koken.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Morning!
Lekker jagar, een dagje thuis! Hoe bevalt het samenwonen met de Duutser?
Oh ik vind het zo leuk om met mijn vriendje naar Italie te gaan!
XM, ze hebben ook heel lekkere vodka in Finland als je geen zin hebt in dat water van ze
Lekker jagar, een dagje thuis! Hoe bevalt het samenwonen met de Duutser?
Oh ik vind het zo leuk om met mijn vriendje naar Italie te gaan!
XM, ze hebben ook heel lekkere vodka in Finland als je geen zin hebt in dat water van ze
Ja, ruzie is weer over. Ik moet aan het samenwonen wennen, zeker in zon klein appartement. Denk dat het daar schuilt.quote:Op woensdag 15 augustus 2012 09:38 schreef Probability het volgende:
Jager wat ga je doen vandaag? Wel iets fijns en leuks voor jezelf hoop ik! Is de ruzie nu weer een beetje over en ok?
Vandaag ga ik denk ik niet zo veel doen. Misschien naar de sportschool, ofzo.maar even kijken! Een dagje alleen thuis omlummelen is goedvoor me, denk ik!
Hoe klein is het? En wel meer kamers?quote:Op woensdag 15 augustus 2012 09:42 schreef Jagärtrut het volgende:
[..]
Ja, ruzie is weer over. Ik moet aan het samenwonen wennen, zeker in zon klein appartement. Denk dat het daar schuilt.
Vandaag ga ik denk ik niet zo veel doen. Misschien naar de sportschool, ofzo.maar even kijken! Een dagje alleen thuis omlummelen is goedvoor me, denk ik!
Ik ken iemand die gaat samenwonen op 30m2 omdat t zo lekker goedkoop is... Dat hou je toch niet vol!
Planning:
O: griekse yoghurt met granola en bosbessen
L: 300 gr salade & twee boterhammen rauwe ham (dat spul is lekker!)
T: 100 gr cherrytomaatjes
T: appel
B: 2x20 minuten fietsen
D: opgebakken noodles met kip en bimi en ei, met lenteuitjes
S: fitness (buik + bovenkant)
T: shake met eiwitpoeder, sojamelk, blauwe bessen & banaan
O: griekse yoghurt met granola en bosbessen
L: 300 gr salade & twee boterhammen rauwe ham (dat spul is lekker!)
T: 100 gr cherrytomaatjes
T: appel
B: 2x20 minuten fietsen
D: opgebakken noodles met kip en bimi en ei, met lenteuitjes
S: fitness (buik + bovenkant)
T: shake met eiwitpoeder, sojamelk, blauwe bessen & banaan
40 m˛. Het is goed te doen, zeker omdat er een slaapkamer is. Het is alleen een hele omschakeling van de lange afstand, waar ik natuurlijk veel alleen was. Ik vind het hartstikke fijn hoor, maar moet ook even wennen!quote:
[..]
Hoe klein is het? En wel meer kamers?
Ik ken iemand die gaat samenwonen op 30m2 omdat t zo lekker goedkoop is... Dat hou je toch niet vol!
Komt vanzelf. Natuurlijk een hele omschakeling, wat eerst van jou alleen was is nu van jullie samenquote:
[..]
40 m˛. Het is goed te doen, zeker omdat er een slaapkamer is. Het is alleen een hele omschakeling van de lange afstand, waar ik natuurlijk veel alleen was. Ik vind het hartstikke fijn hoor, maar moet ook even wennen!
Dat je weet waar elkaars ruimte ligt komt ook vanzelf
Even een stomme vraag hoor, maar in april? Vul je een bepaald formulier in voor de belastingdienst. Ik kreeg bijvoorbeeld 400 euro terug. Maar wat krijg je dan precies terug?
Ik werk nu namelijk bij een baantje (veel) en ga van sep tot feb stage lopen en week dan weinig bij dat baantje. Na feb ga ik weer veel bij dat baantje werken.
En begin dit kalender jaar heb ik helemaal niet gewerkt.
Dus ik geloof dat ik iets met loonheffingskorting moet doen maar dat ook niet aan kan vragen zodat ik in april alles terug kan vragen? Of niet?
Ik werk nu namelijk bij een baantje (veel) en ga van sep tot feb stage lopen en week dan weinig bij dat baantje. Na feb ga ik weer veel bij dat baantje werken.
En begin dit kalender jaar heb ik helemaal niet gewerkt.
Dus ik geloof dat ik iets met loonheffingskorting moet doen maar dat ook niet aan kan vragen zodat ik in april alles terug kan vragen? Of niet?
Worry is a misuse of imagination
Ik ben bang dat ze mij dan niet begrijpen omdat ik nooit zulke duidelijke vragen stelquote:
Prob; bel de belastingdienst
Maar wat is nou dat geld dat je terug krijgt? Loonheffing of iets anders? En waarom moeten andere mensen dan juist betalen?
Worry is a misuse of imagination
Dat zal in het begin wel even wennen zijn lijkt me. Maar ik heb dat nooit helemaal meegekregen, jij woonde al in zweden toch? En nu woont je duitse vriend ook bij jou in zweden?quote:
[..]
40 m˛. Het is goed te doen, zeker omdat er een slaapkamer is. Het is alleen een hele omschakeling van de lange afstand, waar ik natuurlijk veel alleen was. Ik vind het hartstikke fijn hoor, maar moet ook even wennen!
Heeft hij daar ook een beetje een kans op een baan, want daar moet je toch wel redelijk zweeds voor spreken lijkt me..
Je kan bij EEN baan loonheffingskorting krijgen (aanvragen), doe je dat niet dan betaal je nu 52% belasting en krijg je de rest later terug. Het is wel veel geld om op die verrekening te wachten, me dunkt.
Ik woon al vier jaar in Zweden. M'n Duitse vriend promoveert aan een Duitse uni, maar z'n driejarige studiebeurs is op en z'n phd is nog niet klaar. Nu is hij dit jaar gastonderzoeker aan de uni waar ik ook werk, om z'n phd af te schrijven...quote:
[..]
Dat zal in het begin wel even wennen zijn lijkt me. Maar ik heb dat nooit helemaal meegekregen, jij woonde al in zweden toch? En nu woont je duitse vriend ook bij jou in zweden?
Heeft hij daar ook een beetje een kans op een baan, want daar moet je toch wel redelijk zweeds voor spreken lijkt me..
Volgens mij als je gemiddeld onder de 500 verdiend kun je op alles loonheffingskorting vragen (ooit gehoord bij een wazig bijbaantje)quote:
Je kan bij EEN baan loonheffingskorting krijgen (aanvragen), doe je dat niet dan betaal je nu 52% belasting en krijg je de rest later terug. Het is wel veel geld om op die verrekening te wachten, me dunkt.
Ik zou dan van sep-feb voor die stage het aanvragen want dan verdien ik daar het meest
Worry is a misuse of imagination
Ocherm! Sterkte XM!
Zwemmen maar even één keer deze week. M'n lichaam zegt 'doe even een béétje normaal ja!', dus dat doen we dan maar: alleen Jillian en spinnen ipv ook nog een ochtendduik! Wel zo slepen met was en misschien nog even het huis een beetje aan kant maken, afhankelijk van wat de temperatuur gaat doen vanmiddag. 
De spiegel was tof vanochtend, ook mooi meegenomen
Eerst maar even wat yoghurt, dan op pad en dan de rest van m'n lijstje bedenken, al eet ik vanavond lekker bietjestaart (en morgen dus ook)
Zwemmen maar even één keer deze week. M'n lichaam zegt 'doe even een béétje normaal ja!', dus dat doen we dan maar: alleen Jillian en spinnen ipv ook nog een ochtendduik!
Wel zo slepen met was en misschien nog even het huis een beetje aan kant maken, afhankelijk van wat de temperatuur gaat doen vanmiddag. De spiegel was tof vanochtend, ook mooi meegenomen
Eerst maar even wat yoghurt, dan op pad en dan de rest van m'n lijstje bedenken, al eet ik vanavond lekker bietjestaart (en morgen dus ook)
Ja doei.
Morning!
Vanmorgen 2 uurtjes aan mijn masterscriptie zitten werken en nu is hij echt bijna klaar
alleen nog de abstract verbeteren.
Maar daar heb ik nog twee dagen voor dus straks lekker de tuin in.
Vanmorgen 2 uurtjes aan mijn masterscriptie zitten werken en nu is hij echt bijna klaar
alleen nog de abstract verbeteren.Maar daar heb ik nog twee dagen voor dus straks lekker de tuin in.
Ik heb niet zo'n behoefte aan wodka atm 
. De chocolade had ik al ontdekt ja . Zal eens kijken voor je Henk!
. De chocolade had ik al ontdekt ja . Zal eens kijken voor je Henk!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Vrijdagmiddag vliegen we terug!quote:
Balen, xm! Hoe lang ben je nog daar?
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ah ok, dan is er ook weinig taalbarriere lijkt me want bij mij op de uni is de voertaal vrijwel altijd engels. Zal daar ook wel zo zijn lijkt me. Ik vind zweden echt een mooi land en ik heb er een baan aangeboden gekregen, maar ik zag toch wel op tegen de taal en ik wilde eerst mn studie afmaken.. Wonen jullie in stockholm of lund ofzo?quote:
[..]
Ik woon al vier jaar in Zweden. M'n Duitse vriend promoveert aan een Duitse uni, maar z'n driejarige studiebeurs is op en z'n phd is nog niet klaar. Nu is hij dit jaar gastonderzoeker aan de uni waar ik ook werk, om z'n phd af te schrijven...
