Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
wist alleen niet wat Henk nou precies aan t doen was 
Ok.quote:Op dinsdag 7 augustus 2012 17:19 schreef Nallie het volgende:
[..]
Ik heb m al vier keer gelezen Henk, maar heb m nog niet
Ik ga zo naar de sportschool.
Daar ga ik proberen.extra veel (assisted, want ik ben een mietje) pullups doen.
En ik ga ook aan zo'n pullup stang gangen en kijken hoelang ik dat vol hou.
Dat was het eigenlijk wel. Naast mn gewone schema dan.
Wij zijn trouwens ongelooflijk natgeregend tijdens het wandelen... 3 minuten STORTregen... toen moesten we nog een uur
Honger!
Succes Henk!
Maar ik ga nog maar niet voor goud ermee
Ik denk dat ik veel extra kalorieën verbrand vandaag, de hele dag al aan het bakken en taartvullingen maken. Er gaan nog 2 taartbodems de oven in vandaag en dan morgen de appeltaart want die moet je eten alsie nog een beetje warm is vind ik
quote:
[..]
Ok.
Ik ga zo naar de sportschool.
Daar ga ik proberen.extra veel (assisted, want ik ben een mietje) pullups doen.
En ik ga ook aan zo'n pullup stang gangen en kijken hoelang ik dat vol hou.
Dat was het eigenlijk wel. Naast mn gewone schema dan.
O: appel, kiwi, speltflakes, kokos, yoghurt
T: bio mueslireep
L: bh hummus en komkommer, bh geitenkaas, cracker pindakaas
T: bakje yoghurt met pruim en paar paranoten
T: stukje pure choco
D: beetje pasta met een 'saus' van ui/knof/gele paprika/cherrytomaatjes/halve courgette/spinazie en een beetje chorizo en feta
S: ruim een uur boksen
T: eiwitshake van halve banaan, cacao en sojamelk
B: uurtje fietsen
Senkjoequote:Op dinsdag 7 augustus 2012 18:16 schreef Vlierbloesem het volgende:
Ik vind het een prachtig lijstje Nallie!
heb geprobeerd om ff genoeg kcal binnen te krijgen vandaag en volgens mij is dat wel gelukt 
1 zo'n zakje ja, meer krijg ik sochtends niet weg hoorquote:
[..]
Is dit niet heel weinig, oink? Neem je 1 zo'n zakje wake-up? En wat zit er allemaal in je salade?
Ipv de kip met brocolli is het chicken wraps geworden.
De italiaanse salade is bevat gras, komkommer, ei en bij de salade zit een zakje pesto dressing, grana kaas en wat italiaanse kruiden zonnebloempitten en croutons.
Voedingswaarde per 100g (100g)
Energie 565 kj135 kcal
Eiwitten 6 g
Koolhydraat5,5 g
Suiker 3 g
Vet 9,5 g
Verzadigd 3 g
En dan x4 want t is 400 gram
• 5 km hardlopen
• yoghurt met havermout
• shake (½ magere melk, 1 banaan, 2 schepjes soja-eiwit)
• 1 kg rauwe groente (koolrabi, wortel, peen, tomaat, witlof)
• 3 appels, 1 peer, 1 kiwi
• 1 energiebroodje van bakker Bart
• 1 haring
avondeten:
• vooraf courgettesoep met wat chorizo
• hoofd 'lasagne' van koolvis, gerookte zalm, courgette, kruidenkaas
• toe: 2 nectarines, griekse yoghurt, scheutje granaatappeldiksap
S: Bedsport 90 minuten
O/L/T
Stukje kaaspizza
2 viscapsules
Heel veel water
Kleine gepaneerde garnaaltjes in olijfolie gebakken, 1 handje.
Avondeten:
Ovenschotel van vastkokende aardappelen met sperzieboontjes
2 bieflapjes
Tussen 9 en 10 vanavond nog een schaaltje yoghurt.
Voel je je niet goed Phantomesse? Of waarom heb je zo weinig gegeten?
Weinig? Gewoon voldoende, was ook laat uit bed.quote:
Mooi lijstje sigme!
Voel je je niet goed Phantomesse? Of waarom heb je zo weinig gegeten?
Half 1 pas 
Heb gewoon om de twee uur gegeten, pizzastuk was best groot en avondeten heb ik twee keer opgeschept.
quote:
Gaan we nu bijhouden wanneer en hoelang we aan bedsport doen?
SPOILER
Sport = sport = beweging.quote:
Gaan we nu bijhouden wanneer en hoelang we aan bedsport doen?
O: Yoghurt met muesli, volkoren beschuit met zachte geitenkaas en honing, twee mueslicrackers met hüttenkäse (en komkommer)
L: Drie waldkorn boterhammen met runderpastrami (en komkommer)
T: Salade van gemengde sla, dressing, appel en zachte geitenkaas
D: Twee opgebakken gepofte aardappels met mayonaise, beefburger, spinazie en semi-zongedroogde tomaten
T: Yoghurt met kersen en jam
T: Appel
[ Bericht 2% gewijzigd door Vlierbloesem op 07-08-2012 20:30:56 ]
O: Gekookt eitje, thee met melk, speltboterham met een beetje olijfolie er over.
L: salade van broccoli, boontjes, meloen, rauwe ham, olijfolie en een speltboterham
T: groene thee en een banaan
D: volkorenpenne met gehaktballetjes, courgette, champignons, wortel, ui, tomatensaus.
S: uurtje Yoga
T: kruidenthee
Speciale vermeldingen over keuken- of buitensport mogen ookquote:
Gaan we nu bijhouden wanneer en hoelang we aan bedsport doen?
prrrrrrquote:Op dinsdag 7 augustus 2012 20:12 schreef loveli het volgende:
[..]
Speciale vermeldingen over keuken- of buitensport mogen ook
O: dubbele bth allison met kaas
T: 2 nectarines
L: salade (sla, komkommer, courgette, olijfjes), 2 boterhammen, 250 ml gebonden soep
T: 150 ml yoghurt met blauwe bessen & granola
T: appel en 2 rijstwafels
B: 2x20 minuten fietsen
D: salade caprese; 4 tomaten, basilicum, halve bol mozzarella, olijfolie
B: 3 km snel hardlopen
T: pannenkoekje met stroop en pecannoten
1850 kcal, beweging zal ongeveer 50 kcal eraf zijn, dan hou ik 1800 kcal over, prima!
quote:
waar ben je? Nimeta baar? Tallinn Bedsport
Heb spinaziepizza op en salade
O: bakje kwark met muesli
T: boterham pindakaas, gekookt eitje, appel
L: 2 boterhammen achterham, cup a soup
T: boterham pindakaas, banaan
S: 20 minuutjes hardlopen, half uur KT
D: gewokte gamba's met knoflook en champignons, broccoli en wat gebakken aardappelschijfjes met ketchup
T: bakje vanillevla met aardbeien
quote:
Taart voor mijn dochter die morgen 13 wordt, gevuld met zelfgemaakte banketbakkersroom en mascarpone-aardbei creme.
Alvast gefelciteerd Mar
En verder zie ik mooie en lekkere lijstjes.
Ben niet echt geïnteresseerd in andermans bedsport eigenlijk
vooral niet hoelang of hoe kort het heeft geduurd... maar goed. Het is een vrij land 
daaaag kcal 
En thx all
het mooiste was de snoet van dochterlief toen ze de taart net zag daar doe je het voor.Dat.quote:
Mooi Mar, echt prachtig
En verder zie ik mooie en lekkere lijstjes.
Ben niet echt geïnteresseerd in andermans bedsport eigenlijk
En we zitten bij Een of andere cocktailbar.
Mooiquote:Op dinsdag 7 augustus 2012 20:57 schreef MarMar het volgende:
best een beetje trots op mezelf:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Taart voor mijn dochter die morgen 13 wordt, gevuld met zelfgemaakte banketbakkersroom en mascarpone-aardbei creme.
Beetje raar lijstje, maar ik heb last van mijn mond
O: 2 gebakken eitjes met ui en paprika, soort mini groenten omelet
T: 2 kokos snoepjes
L: pakje kalkoenfilet met lik mayo
T: handje noten, halve banaan
T: stuk snickerstaart
S: fitness
D: havermoutpap met banaan/ rozijnen en cocoswhey
T: kwark en ananas
Ik ben echt gefascineerd door die snickerstaartquote:
Mooie taart Mar!
Beetje raar lijstje, maar ik heb last van mijn mond
O: 2 gebakken eitjes met ui en paprika, soort mini groenten omelet
T: 2 kokos snoepjes
L: pakje kalkoenfilet met lik mayo
T: handje noten, halve banaan
T: stuk snickerstaart
S: fitness
D: havermoutpap met banaan/ rozijnen en cocoswhey
T: kwark en ananas
Lekker lijstje verder. Raar is prima
Eens, maar niemand heeft dat gepost, toch?quote:
Mooi Mar, echt prachtig
En verder zie ik mooie en lekkere lijstjes.
Ben niet echt geïnteresseerd in andermans bedsport eigenlijk
[ Bericht 1% gewijzigd door Goodbye op 07-08-2012 22:14:26 ]
.Wrongquote:
[..]
Eens, maar niemand heeft dat gepost, toch?
In mijn hoofd zie ik je altijd met je ledematen gooien als je zegt dat je yoga gedaan hebtquote:
Yoga kan soms best confronterend zijn. Vroeger met turnen gooide ik mijn lijf zo in de brug. Nu komt hij bij yoga terug en blijkt het op de polsen toch nog net iets te zwaar te zijn
Doen je polsen dan nu pijn of plop je het gewoon terug ofzo?
Haha, indeedquote:
[..]
In mijn hoofd zie ik je altijd met je ledematen gooien als je zegt dat je yoga gedaan hebt
Doen je polsen dan nu pijn of plop je het gewoon terug ofzo?
Polsen doen nu pijn ja. Gelukkig niet uit de kom. Je moet het ook eerst opbouwen en dat gaat best goed. Schouders zijn al drie weken niet uit de kom geweest
Ook mijn heupen worden al sterker. Ik moet alleen niet te snel willen De snickerstaart is niet slank verantwoordquote:
[..]
Ik ben echt gefascineerd door die snickerstaart
Lekker lijstje verder. Raar is prima
maar het zijn gewoon snelle suikers, ik eet het ook alleen voor het trainen.Stel je voor choco brownie, laag dulche de leche, laag pindakaas met stukjes en laag pure chocola. Zoveel suiker dat je naar de sportschool wil rennen
quote:
[..]
De snickerstaart is niet slank verantwoord
Stel je voor choco brownie, laag dulche de leche, laag pindakaas met stukjes en laag pure chocola. Zoveel suiker dat je naar de sportschool wil rennen
Obviouslyquote:
Schouders uit de kom, auw!!quote:
[..]
Haha, indeed
Polsen doen nu pijn ja. Gelukkig niet uit de kom. Je moet het ook eerst opbouwen en dat gaat best goed. Schouders zijn al drie weken niet uit de kom geweest
En die snickerstaart klinkt echt zalig!
Vroeger wel auw, nu niet meer. Nu geeft het achteraf een beetje een brandend gevoel, omdat de banden verslapt zijn. Maar ik kan zo nachten achter elkaar wakker worden omdat ik verkeerd op mijn zij slaap. Plop!quote:
[..]
Schouders uit de kom, auw!!
En die snickerstaart klinkt echt zalig!
Verder heb ik een vraagje. Normaal sport ik na een paar dagen niet meer als ik low carb, dat gaat niet, wegens slap voelen. Nu wil ik voor het eerst experimenteren met wat KH's eten voor ik ga hardlopen. Ik loop zo'n half uurtje. Wat kan ik dan het beste eten en hoe lang van te voren? Het liefst zo gezond mogelijk,( hoewel die snickertaart op zich niet heel erg klinkt
)Meestal helpen bananen mij bij een korte inspanning.quote:
Ik denk dat Phantomesse haar vriendje net kent, anders is 90 minuten bedhupsen wat lang, zo op een doordeweekse dinsdagochtend
Verder heb ik een vraagje. Normaal sport ik na een paar dagen niet meer als ik low carb, dat gaat niet, wegens slap voelen. Nu wil ik voor het eerst experimenteren met wat KH's eten voor ik ga hardlopen. Ik loop zo'n half uurtje. Wat kan ik dan het beste eten en hoe lang van te voren? Het liefst zo gezond mogelijk,( hoewel die snickertaart op zich niet heel erg klinkt
Ik heb daadwerkelijk geen enkel idee.quote:
Hoeveel kcal eet je nou per dag, oink? Het lijkt me allemaal zo weinig.. En wat is je verbruik?
Ga dat eens bijhouden. Kan op de eetmeter site of met een app zoals myfitnesspal. Ik heb sterk het idee dat je keihard aan het crashen bent. Geeft je ook inzicht in vet/koolhydraat/eiwit verhouding.quote:
[..]
Ik heb daadwerkelijk geen enkel idee.
Een soort eetdagboek heeft mij enorm geholpen, vooral in het begin.
Ik ben ook aan het crashen, dat is in de vorige topics ook aangegeven.quote:
[..]
Ga dat eens bijhouden. Kan op de eetmeter site of met een app zoals myfitnesspal. Ik heb sterk het idee dat je keihard aan het crashen bent. Geeft je ook inzicht in vet/koolhydraat/eiwit verhouding.
Een soort eetdagboek heeft mij enorm geholpen, vooral in het begin.
Als je het wel weet, doe er dan wat aanquote:
[..]
Ik ben ook aan het crashen, dat is in de vorige topics ook aangegeven.
Nu ben je aan het afwachten tot je het crashen niet meer volhoudt..
Zoals ik al zei eerder stop ik zodra ik mijn laatste 5,5 kilo kwijt ben. (week of 2) en dan ga ik op veranderingentoerquote:
[..]
Als je het wel weet, doe er dan wat aan
Nu ben je aan het afwachten tot je het crashen niet meer volhoudt..
Edit: 2,7 kg per week... Is 24300 kcal per week als je vet zou verliezen. Een gemiddelde man heeft 2500 kcal per dag nodig. Dus dat is een energie tekort van ruim 9!!! dagen per week van een gemiddelde man.
Dat geeft al aan hoe extreem je bezig bent en dus niet alleen vet aan het verbranden bent.. Stop met deze onzin!
[ Bericht 25% gewijzigd door the85mc op 08-08-2012 00:49:09 ]
Samenvattend is het hetgeen dat bij mij werkt en ik al 25 kg kwijt ben. En nu ben ik bijna op t gewicht dat ik wil halen. Dus kan ik daarna iets zoeken waardoor ik op het gewicht blijf.quote:
Waarom zoveel in zo weinig tijd? Ik ben rustig afgevallen en ik vind het al moeilijk om balans te vinden. En mijn laatste 5 kg duurde ongeveer een maand of 3, 4..
Maar goed, het is al veels te laat dus ik ga slapen..
Dat is een beetje het idee van atkins. Dat je na het crashen je rustverbranding langzaam weer opbouwt, maar toch bedankt voor je mening. Al was het me al duidelijk dat dit niet de meest algemeen geaccepteerde ideale manier was. Slaap lekkerquote:
Ik heb hierboven in een edit al geschreven hoe ik erover denk.. Naar mijn idee ben je je rustverbranding aan het vernaggelen.
Maar goed, het is al veels te laat dus ik ga slapen..
!Noop, dat is niet het idee van Atkins.quote:
[..]
Dat is een beetje het idee van atkins. Dat je na het crashen je rustverbranding langzaam weer opbouwt, maar toch bedankt voor je mening. Al was het me al duidelijk dat dit niet de meest algemeen geaccepteerde ideale manier was. Slaap lekker
/omdraait en verder slaapt
Mn vader is 3x 20 kg afgevallen met Atkins en ook 3x 30 kg aangekomen na Atkins
. Nu is hij gezond gaan eten en sport (riep ik al 3 jaar ) en nu valt hij gestaag maar blijvend af.Ik denk dat je echt moet oppassen wat het met je rustverbranding doet inderdaad.
Nog 1 dagje werken en morgen lekker 4 dagen naar Parijs
Ik vind het leuk dat je zo stellig zegt dat je een half uur voor de training geen snelle suikers moeten eten, maar ik neem nu even aan dat je spreekt voor wat voor jou werkt?quote:
Een half uur voor training moet je geen snelle suikers eten. Liefst dus wat eerder van te voren. Ik eet zelf dan wat fruit, appel of banaan ofzo. Als ik een uur of 2 sport eet ik onderweg een krokante graanreep van lu om hongerklop te voorkomen. Daar zitten veel koolhydraten in maar niet erg veel suikers.
Co zit low carb en wat voor jou werkt, werkt voor haar of iemand anders misschien niet
Co: Je wil eigenlijk zo snel mogelijk uit en ook weer in ketose. Dus was ik deed was wat dextrose= fruitsuiker nemen. Voordat je gaat lopen 10 gram oplossen in een beetje water -> opdrinken -> rennen.
Als je je crappy voelt tijdens het lopen, dan kan je volgende keer 20 gram nemen etc. totdat je merkt dat je gewoon kan lopen
Na het lopen gewoon weer over op operatie low carb
Of doe je nog aan andere sporten dan hardlopen? (bedsport telt niet mee
)Yeah baby.quote:
Nog 1 dagje werken en morgen lekker 4 dagen naar Parijs
Anyhoo.. vandaag een lijstje met veel taart en zulks, naast de pronktaart heb ik nog mijn eigenste chocomoussetaart gemaakt en daalijk gaat er nog een appeltaart in de oven. Ik wil van alledrie een klein stukje
hoe low is lowquote:
Het idee van Atkins is toch low-carb?!?...
Anyhoo.. vandaag een lijstje met veel taart en zulks, naast de pronktaart heb ik nog mijn eigenste chocomoussetaart gemaakt en daalijk gaat er nog een appeltaart in de oven. Ik wil van alledrie een klein stukje
Tjah geen idee, heb me nooit in een bepaald diëet verdiept, maar zie het wel es voorbij komen "Atkins low-carb" .quote:
O: 2 gebakken eieren met bacon (geen vet toegevoegd) (200)
T: 3 tomaten, half bolletje mozzarella, basilicum (300)
L: 2 grote sneden brood (kip en ..?), beker karnemelk (550)
T: 150 ml yoghurt met granola en aardbeien (300)
B: 2x20 minuten fietsen
D: broccolisoep (nog een beetje lekkerder maken op de e.o.a. manier
) (300)T: banaan (100)
1800 kcals totaal, ben wel tevreden over de varieteit. Vanmorgen nog snel die eerste T in elkaar staan draaien
Comments?[ Bericht 3% gewijzigd door Perruche op 08-08-2012 08:59:51 ]
Klopt, dat is zo voor mij inderdaad. Er zijn wat wisselende verhalen. Dit is wel een interessante site:quote:
[..]
Ik vind het leuk dat je zo stellig zegt dat je een half uur voor de training geen snelle suikers moeten eten, maar ik neem nu even aan dat je spreekt voor wat voor jou werkt?
Co zit low carb en wat voor jou werkt, werkt voor haar of iemand anders misschien niet
Co: Je wil eigenlijk zo snel mogelijk uit en ook weer in ketose. Dus was ik deed was wat dextrose= fruitsuiker nemen. Voordat je gaat lopen 10 gram oplossen in een beetje water -> opdrinken -> rennen.
Als je je crappy voelt tijdens het lopen, dan kan je volgende keer 20 gram nemen etc. totdat je merkt dat je gewoon kan lopen
Na het lopen gewoon weer over op operatie low carb
Of doe je nog aan andere sporten dan hardlopen? (bedsport telt niet mee
http://www.runnersweb.nl/(...)sen/Koolhydraten.htm
Die zeggen 2 tot 4 uur voor sporten koolhydraten eten zodat glycogeen kan worden aangemaakt.
Als ik zelf kort voor training zoet eet, heb ik het gevoel geen kracht te hebben. Je insuline schijnt dan door te schieten en dat je dan een soort hypo krijgt. Maar dat is alleen aangetoond bij nuchtere mensen.. Maar ik merk zelf dat verschil dus wel.
Ik vind hem mooi! Je tweede beleg bij de lunch mag trouwens best calorierijk zijn om aan 550 kcal te komen (denk ik).quote:
Planning;
O: 2 gebakken eieren met bacon (geen vet toegevoegd) (200)
T: 3 tomaten, half bolletje mozzarella, basilicum (300)
L: 2 grote sneden brood (kip en ..?), beker karnemelk (550)
T: 150 ml yoghurt met granola en aardbeien (300)
B: 2x20 minuten fietsen
D: broccolisoep (nog een beetje lekkerder maken op de e.o.a. manier
T: banaan (100)
1800 kcals totaal, ben wel tevreden over de varieteit. Vanmorgen nog snel die eerste T in elkaar staan draaien
Ja, ik heb nu pindakaas ingevuld, veel vetter wordt het nietquote:
[..]
Ik vind hem mooi! Je tweede beleg bij de lunch mag trouwens best calorierijk zijn om aan 550 kcal te komen (denk ik).
Ik moest ook een traantje wegpinken toen ik de samenvatting zag. Ook bij dat verhaal van die Chinees (?) die in 2004 goud won bij het hordelopen, in 2008 meteen al moest stoppen ivm een blessure en nu over de eerste horde struikelde. !@#$% Hoeveel pech kun je hebben zeg!quote:
Zo, tranen in mijn ogen en kippenvel... Prachtig!!
Wij zijn trouwens ongelooflijk natgeregend tijdens het wandelen... 3 minuten STORTregen... toen moesten we nog een uur
Honger!
Succes Henk!
.Eensquote:
Mooi Mar, echt prachtig
En verder zie ik mooie en lekkere lijstjes.
Ben niet echt geïnteresseerd in andermans bedsport eigenlijk
. En als je er al iets zinnigs over wilt kunnen zeggen, moet je wel heel exact bijhouden wat je precies doet, omdat je anders totaal geen indicatie kunt geven van het aantal verbrande calorieën.
Oftewel: pretty useless om te vermelden.
En nee, dit is geen uitnodiging om detailverslagen te posten
.Lijstjeeeeeeeeeee:
O: kwark met ananas
T: banaan
T: twee bth oude kaas
L: twee bth chorizo
T: 250 gram worteltjes
T: appel
D: kip kerrie met banaan en rijst
Vrijdag ws weer naar Shabu
.Hardlopers zijn geen low carbers, dus het is leuk wat er staat, maar in deze situatie kunnen we er niet zoveel mee.quote:
[..]
Klopt, dat is zo voor mij inderdaad. Er zijn wat wisselende verhalen. Dit is wel een interessante site:
http://www.runnersweb.nl/(...)sen/Koolhydraten.htm
Die zeggen 2 tot 4 uur voor sporten koolhydraten eten zodat glycogeen kan worden aangemaakt.
Als ik zelf kort voor training zoet eet, heb ik het gevoel geen kracht te hebben. Je insuline schijnt dan door te schieten en dat je dan een soort hypo krijgt. Maar dat is alleen aangetoond bij nuchtere mensen.. Maar ik merk zelf dat verschil dus wel.
Bij low carb draait je verbranding al op vetten/eiwitten en er is maar weinig voor nodig om je weer om te laten schakelen op carbs. Veel carbs in 1 keer en dan krijg je idd een piek en worst case een hypo. Vandaar de 10 gram om mee te beginnen
quote:
[..]
Ja, ik heb nu pindakaas ingevuld, veel vetter wordt het niet
. Inderdaad. Mooi lijstje! Ik wil ook weer een keer sushi eten
. We willlen naar Shabu Shabu of Sumo. Weet iemand of één van beide beter is?O: Yoghurt met muesli, geroosterde keltisch volkoren boterhammen, één met geitenkaas/honing, één met hüttenkäse, mueslicracker met biefstukworst(en komkommer)
L: Drie waldkorn boterhammen met runderpastrami (en komkommer)
T: Salade van gemengde sla, dressing, halve appel, semi-zongedroogde tomaten en zachte geitenkaas
D: Couscous met tofu-spelt burger, semi-zongedroogde tomaten, sperziebonen en feta
T: Yoghurt met kersen en jam
Volgens Lau is de Sumo in Den Haag beter dan Shabu. Ik heb goeie ervaringen met Shabu in Den Haag.quote:
[..]
Ik wil ook weer een keer sushi eten
Dus ik weet niet zo goed waar ik vrijdag naartoe wil. Ik wil iig sushi
.Je kunt sws ff op de kaart van beide ketens kijken wat ze hebben
.Gewoon even een paar burpees doen als warming up.quote:Op woensdag 8 augustus 2012 09:13 schreef Viking84 het volgende:
Voor degenen die thuis oefeningen doen: hoe maken jullie je spieren warm? (bij gebrek aan cardio-apparaat). Of beginnen jullie gewoon koud met gewichtjes te zeulen?
En verder sta je natuurlijk niet met enorme gewichten te zeulen, dus een echte warming up lijkt mij ook niet echt nodig.
Zoek maar wat filmpjes op youtube! Dingen zoals armzwaaien enzo.
Zou nooit zonder warmup iets gaan doen, 5 minuutjes zou genoeg moeten zijn.
Na je training kan je dan statische stretches doen, die moet je 30 sec per stretch vasthouden voor het juiste effect
Edit: dit doe ik ook na het hardlopen trouwens.
Heb ook echt nooit spierpijn meer met voor en na stretchen.
Mijn vriend zegt ook dat Sumo beter schijnt te zijn, maar hoor hier altijd vanalles of Shabuquote:
[..]
Volgens Lau is de Sumo in Den Haag beter dan Shabu. Ik heb goeie ervaringen met Shabu in Den Haag.
Dus ik weet niet zo goed waar ik vrijdag naartoe wil. Ik wil iig sushi
Je kunt sws ff op de kaart van beide ketens kijken wat ze hebben
. Op de kaart kijken is een goed idee! Dankje.Zit wat in. Ik heb nul ervaring met lowcarben en kan alleen wat zeggen over wat ik voel als ik te kort eet voor sport. Maar sporten zonder glucose wil echt niet.. En 10 gram is best wel weinig. Dat is maar 40, 50 kcal toch? Als vrouw verbrand je ook zo 500, 600 kcal per uur met sport, dus dan zou je op 10 gram maar een minuut of 10 kunnen sporten.quote:Op woensdag 8 augustus 2012 09:10 schreef _aurum_ het volgende:
[..]
Hardlopers zijn geen low carbers, dus het is leuk wat er staat, maar in deze situatie kunnen we er niet zoveel mee.
Bij low carb draait je verbranding al op vetten/eiwitten en er is maar weinig voor nodig om je weer om te laten schakelen op carbs. Veel carbs in 1 keer en dan krijg je idd een piek en worst case een hypo. Vandaar de 10 gram om mee te beginnen
Hangt er vanaf hoe je 'm uitvoert.quote:
Burpees zijn geen warmup, daar moet je juist voor opwarmen, voordat je in een kramp schiet ofzo
.Ik wil gewoon thuis wat oefeningen doen op niet-sportschooldagen. Heb nog wat gewichtjes liggen van 1,5 en 2 kg, dat zal in het begin wel even genoeg zijn
.http://www.5min.com/Video(...)s-Exercise-121354519quote:
Geen idee wat een burpee is, ik moet meteen aan boertjes denken, maar dat zal het wel niet zijn
Ik wil gewoon thuis wat oefeningen doen op niet-sportschooldagen. Heb nog wat gewichtjes liggen van 1,5 en 2 kg, dat zal in het begin wel even genoeg zijn
je doet weer teveel aannamesquote:
[..]
Zit wat in. Ik heb nul ervaring met lowcarben en kan alleen wat zeggen over wat ik voel als ik te kort eet voor sport. Maar sporten zonder glucose wil echt niet.. En 10 gram is best wel weinig. Dat is maar 40, 50 kcal toch? Als vrouw verbrand je ook zo 500, 600 kcal per uur met sport, dus dan zou je op 10 gram maar een minuut of 10 kunnen sporten.
waarop baseer je die 500 tot 600 kcals? Ieder lijf is anders
Je hebt niet zoveel nodig aan carbs en het gaat niet om de kcals, maar om de omschakeling van verbranding van vetten naar carbs en weer terug.
Met allemaal van die kick-ass Rambo oefeningen Misschien in de vakantie even een leuk schemaatje fixen met oefeningen! Mijn boeken zijn er
Hairy Bikers zijn tof 
Boek begint o.a. met uitleg 'wat zijn calorieën' Is dus wel redelijk opgezet voor mensen met weinig ervaring met diëten, maar soit, wel geinig en er zitten best puike recepten in zo te zien Boek van mevroi Albarda ga ik thuis doornemen! Ik denk dat ik haar instelling mbt eten wel tof vind, al krijg ik altijd de kriebels van eet-/kookboeken met een pumpje op de voorkant
Waarom pak je niet gewoon Jillian? Daar zit de warm up bij en je kan met gewichtjes spelenquote:
Geen idee wat een burpee is, ik moet meteen aan boertjes denken, maar dat zal het wel niet zijn
Ik wil gewoon thuis wat oefeningen doen op niet-sportschooldagen. Heb nog wat gewichtjes liggen van 1,5 en 2 kg, dat zal in het begin wel even genoeg zijn
Op een voedingsboek?Ik zal eens kijken of dat wat isquote:
[..]
Waarom pak je niet gewoon Jillian? Daar zit de warm up bij en je kan met gewichtjes spelen
. Heb ook een schema van Asics, specifiek voor hardlopers.Kijk maar naar Jillian
Mooie dag vandaag. Voel me superfit en de Jillian van gister heb ik al minder last van dan de eerste twee dagen.
Ik laat mijn lijstje maar even achterwege anders zijn we weer een topic verder
Zijn er nog leuke low-carb avondeet tips met een hoop vlees erin?
Eens met Jillian overigens, zit van alles wat in en veel oefeningen in korte tijd.
Ik snap 'm niet helemaal.quote:
Wanneer ga je weer hardlopen? Zomer 2015?
Kijk maar naar Jillian
Maar goed, Jillian is een goede optie om te combineren met hardlopen.
Als je nog wat tips wilt, geef maar een gil. Ik heb ondertussen een aardige collectie oefeningen verzameld waar je half bij dood gaat.quote:
Ik wil ook wel een HPKW-etje doen thuis!
Leuk! Ben benieuwd wat je ervan vindt.quote:Mijn boeken zijn er
Boek van mevroi Albarda ga ik thuis doornemen! Ik denk dat ik haar instelling mbt eten wel tof vind, al krijg ik altijd de kriebels van eet-/kookboeken met een pumpje op de voorkant
Hairy Bikers zijn idd tof. Staat er in het boek ook van hoeveel calorieen per dag ze uit gaan?Ja! Een pumpje op de letter E van 'Eet'.quote:
Wat bedoel je met een pumpje Maria? Een schoentje?
Alsof mannen niet gezond willen/moeten eten, denk ik dan!
Oew, ik zie wat je bedoelt!quote:
[..]
Ja! Een pumpje op de letter E van 'Eet'.
Alsof mannen niet gezond willen/moeten eten, denk ik dan!
Instant jeuk idd!
Als je een docje ofzo hebt wil ik die best graag zienquote:
[..]
Als je nog wat tips wilt, geef maar een gil. Ik heb ondertussen een aardige collectie oefeningen verzameld waar je half bij dood gaat.
[..]
Leuk! Ben benieuwd wat je ervan vindt.
Dan kan ik zien of ik het aandurf In het boek staat dat zij uitgaan van 1300-1500 kcal per dag. Idd weinig en daar zijn de receptjes ook wel naar
Maar goed, volgens mij gingen ze dan ook voor een redelijk drastische aanpak ivm hun gezondheid. Lust je ook vis? Lekker stuk gestoomde zalm, uit de stoompan of met folie ingewikkeld uit de oven, flink wat groente erbijquote:
Goeiemorgen iedereen,
Mooie dag vandaag. Voel me superfit en de Jillian van gister heb ik al minder last van dan de eerste twee dagen.
Ik laat mijn lijstje maar even achterwege anders zijn we weer een topic verder
Zijn er nog leuke low-carb avondeet tips met een hoop vlees erin?
Of deegloze quiche, met stukjes brie en olijfjes en groente en dan kan je er altijd nog een stukje vlees of vis naast doen als je daar behoefte aan hebt.
Klopt, ik doe veel aannames.. Als ik zelf sport verbruik ik zo'n 900-1000 kcal per uur, dus dan lijkt 600 kcal per uur me niet zo'n rare schatting voor een vrouw die een stukje kleiner is.quote:
[..]
je doet weer teveel aannames
waarop baseer je die 500 tot 600 kcals? Ieder lijf is anders
Je hebt niet zoveel nodig aan carbs en het gaat niet om de kcals, maar om de omschakeling van verbranding van vetten naar carbs en weer terug.
Waarom eet je dan koolhydraten, als het toch te weinig is? Halverwege zijn je koolhydraten op en wat dan?
Vis is een goeie tip, dat heb ik deze periode nog helemaal niet gedaan. OMnomnom zalmquote:
[..]
Lust je ook vis? Lekker stuk gestoomde zalm, uit de stoompan of met folie ingewikkeld uit de oven, flink wat groente erbij
Of deegloze quiche, met stukjes brie en olijfjes en groente en dan kan je er altijd nog een stukje vlees of vis naast doen als je daar behoefte aan hebt.
Verder had ik vanmorgen een superplatte buik
wat een genot jammer dat het rond 12:00 weer helemaal weg is Dat van geen lijstjes posten is misschien een goed idee ja (hoewel je natuurlijk moet doen wat je wil), maar ik bedacht me net dat als je ze post om input te krijgen, maar het niet eens bent met de basis waarop je dan commentaar krijgt, dat het dan een beetje nutteloos isquote:
Goeiemorgen iedereen,
Mooie dag vandaag. Voel me superfit en de Jillian van gister heb ik al minder last van dan de eerste twee dagen.
Ik laat mijn lijstje maar even achterwege anders zijn we weer een topic verder
Zijn er nog leuke low-carb avondeet tips met een hoop vlees erin?
.Heb ik niet, maar ga ik wel even maken voor je.quote:
[..]
Als je een docje ofzo hebt wil ik die best graag zien
Dat is wel heel weinig hoor.quote:In het boek staat dat zij uitgaan van 1300-1500 kcal per dag. Idd weinig en daar zijn de receptjes ook wel naar
Maar het is wel heel fijn om een lading leuke en lekkere recepten te hebben.
Gisteren:
O: volle yoghurt&muesli, klein stukje kipgrilworst
T: appel
L: maaltijdsalade waldorf (650 kcal)
T: appel, banaan, (misschien nog ieen extra broodje ofzo) stukjes komkommer en stukje kipgrilworst
S: hardlopen, 35 36 minuten ongeveer
T: Yoghurt&muesli
Planning voor vandaag:
O: yoghurt&muesli
T: appel
L: 3 bth grilworst/komkommer
T: appel
D: uit eten
Glycogeenreserves, anyone? Ds vroegere jagers pleurden ook niet na tien minuten om als ze achter een hert aanrenden.quote:
[..]
Zit wat in. Ik heb nul ervaring met lowcarben en kan alleen wat zeggen over wat ik voel als ik te kort eet voor sport. Maar sporten zonder glucose wil echt niet.. En 10 gram is best wel weinig. Dat is maar 40, 50 kcal toch? Als vrouw verbrand je ook zo 500, 600 kcal per uur met sport, dus dan zou je op 10 gram maar een minuut of 10 kunnen sporten.
Oh paar keer rond de 1300 ook. Maar zit gemiddeld volgens de eetmeter rond de 1590 dus dat is eigenlijk wel prima voor mij denk ik.quote:
Oh je hoeft geen moeite te doen hoor!quote:
[..]
Heb ik niet, maar ga ik wel even maken voor je.
[..]
Dat is wel heel weinig hoor.
Maar het is wel heel fijn om een lading leuke en lekkere recepten te hebben.
Anders voel ik me weer schuldig als ik het niet kan Al ben ik wel nieuwsgierig wat je zoal doet Haha zou mooi zijn geweest. Dit ging over lowcarben, dus dan is je glycogeenvoorraad toch op? Of worden die altijd aangevuld uit vet?quote:
[..]
Glycogeenreserves, anyone? Ds vroegere jagers pleurden ook niet na tien minuten om als ze achter een hert aanrenden.
Zet je wel echt alles erin, bijv. ook olie om te bakken enzo, boter voor op brood? Dat maakt bij mij altijd best wel verschil...!quote:
[..]
Oh paar keer rond de 1300 ook. Maar zit gemiddeld volgens de eetmeter rond de 1590 dus dat is eigenlijk wel prima voor mij denk ik.
O: yoghurt met aardbeien, frambozen, bosbessen en branflakes
L: dubbele boterham gebraden gehakt, dubbele boterham kaas
T: 4 pruimen
D: moet ik nog verzinnen. Eens kijken welke groenten de supermarkt heeft.
Anders ga ik misschien voor gevulde paprika's. S: geen! Ben moe, niet fit (nog steeds!) en doe vanavond niets behalve slapen en op de bank liggen. Morgen thuiswerken en dan ga ik weer fijn tussendoor sporten.
O: havermout met frambozen en klein beetje nutella
T: appel
L: restje couscoussalade met gegrilde groenten en wat haloumni
T: ?
D: geroosterde aardappels, groente en een stukje vlees
T: 2 blokjes pure choco.
vandaag ga ik lid worden van een sportschool, ben m'n buikje zoooo zat.
Insuline, cortisol, adrenaline, allemaal hormonen die invloed hebben op beschikbaarheid glucose. Google eens op de energiehuishouding en hoe vetverbranding werkt en hoe gkucoseverbranding gaat. Het is altijd een combinatie van de twee, bij ds gemiddelde mens heeft suikerverbranding de overhand.
Kunnen de KT-kenners mij wat meer vertellen over het voordeel van bepaalde spiergroepen trainen per training i.p.v. gewoon alle spiergroepen te pakken? Zag het hier een aantal keer voorbij komen namelijk! Ik moet misschien ook wat gerichter gaan trainen, maar ik zie door de bomen het bos niet meer, eigenlijk
.Planning voor vandaag:
O: bakje kwark met muesli
T: boterham pindakaas, trosje druiven
L: 2 boterhammen snijworst
T: boterham pindakaas, appel
D: geen idee nog, tips zijn welkom!
T: vanillevla met aardbeien
Ik ga dat doen omdat je dan "minder moe" bent. Als je je hele lichaam doet, iedere keer, ben ik te moe om daarvoor nog hard te lopen.quote:
Parijs, wat tof Nallie!
Kunnen de KT-kenners mij wat meer vertellen over het voordeel van bepaalde spiergroepen trainen per training i.p.v. gewoon alle spiergroepen te pakken? Zag het hier een aantal keer voorbij komen namelijk! Ik moet misschien ook wat gerichter gaan trainen, maar ik zie door de bomen het bos niet meer, eigenlijk
Veel KH's op je lijstje, iets van groenvoer voor je D?
Ok, dit lijkt me wel een goede, ook al omdat je het dan kan afwegen idd. Ik wil ook wel weer naar de sportschool om intervallesjes te doen en dan kan ik misschien hetzelfde toepassen, of zelfs wat in mijn waterflesje doen.quote:
[..]
Ik vind het leuk dat je zo stellig zegt dat je een half uur voor de training geen snelle suikers moeten eten, maar ik neem nu even aan dat je spreekt voor wat voor jou werkt?
Co zit low carb en wat voor jou werkt, werkt voor haar of iemand anders misschien niet
Co: Je wil eigenlijk zo snel mogelijk uit en ook weer in ketose. Dus was ik deed was wat dextrose= fruitsuiker nemen. Voordat je gaat lopen 10 gram oplossen in een beetje water -> opdrinken -> rennen.
Als je je crappy voelt tijdens het lopen, dan kan je volgende keer 20 gram nemen etc. totdat je merkt dat je gewoon kan lopen
Na het lopen gewoon weer over op operatie low carb
Of doe je nog aan andere sporten dan hardlopen? (bedsport telt niet mee
[ Bericht 4% gewijzigd door Perruche op 08-08-2012 10:28:06 ]
Ik loop nu altijd hard en doe daarna KT en dat gaat eigenlijk wel oké. Maar misschien zou het beter gaan als ik het wel spreid, maar even kijken.quote:
[..]
Ik ga dat doen omdat je dan "minder moe" bent. Als je je hele lichaam doet, iedere keer, ben ik te moe om daarvoor nog hard te lopen.
Veel KH's op je lijstje, iets van groenvoer voor je D?
Ja, zat nu te denken aan een salade met avocado en gerookte kip!
Ik train idd niet elke dag, maar dit klinkt ook wel logisch, ja.quote:
Als je een spier elke dag traint, heeft de spier geen tijd om te herstellen en te groeien. Op die manier kun je optimaal gebruik maken van je tijd en je spieren krijgen toch rust om te groeien. De minder fanatieken kunnen ook eens in de week alles in een keer doen.
Oui!quote:
[..]
Zet je wel echt alles erin, bijv. ook olie om te bakken enzo, boter voor op brood? Dat maakt bij mij altijd best wel verschil...!
Ik ben het wel eens met het commentaar vanuit de "manieren en methodes" waarop anderen aanraden af te vallen. Alleen past dat momenteel nog niet bij mijn manier. Dus het is voor mij makkelijker tips te vragen zodra ik over 2/3 weken klaar ben met die-hard lijnen en dan daadwerkelijke aanpassingen nodig heb om op gewicht te blijven.quote:
[..]
Dat van geen lijstjes posten is misschien een goed idee ja (hoewel je natuurlijk moet doen wat je wil), maar ik bedacht me net dat als je ze post om input te krijgen, maar het niet eens bent met de basis waarop je dan commentaar krijgt, dat het dan een beetje nutteloos is
Je moet vooral naar de centimeters kijken maar toch, jammer....O: 2 eiwit/kaas crackers met boter en Oud Amsterdam kaas
L: salade van slamelange, Italiaanse wokgroenten, ui, tomaat, geitenkaas en dressing.
T: 3 mini gehaktballetjes met zure komkommer
S: misschien dat ik dat Jillian ook eens ga doen.
T: wodka, 3 minigehaktballetjes
D: gegrilde rib eye, snijboontjes, kruidenboter In boter gestoofde italiaanse wokgroenten
T: paar eetlepels creme fraiche met citroensap en zoetstof indien trek in zoet.
T: drumstick
T: eetlepel philadelphia
Vandaag:
O: gekookt eitje, 2 x hamrolletjes met philadelphia
T: drumstick
L: salade, met tomaat, geitenkaas, ui, uitgebakken spekjes en dressing
S: hardlopen, ik heb nu nog niet die suiker in huis, dus ga het vandaag even proberen op een uitgeperste grapefruit.
D: broccolisoep met creme fraiche. Drumstick.
T: paar eetlepels creme fraiche met citroensap en zoetstof.
Ja, bij mij zeggen ze andersom indien je meer spieren wilt. Iets met omdat je dan het effect van KT teniet doet. Hij zei tegen mij; eerst lopen, dan banaantje, dan KT, dan shake.quote:
Die gasten in de sportschool adviseren mij trouwens 10 min warming up, dan KT en daarna cardio voor optimale vetverbranding. Maar daar zijn de meningen ook over verdeeld geloof ik!
Hoe lang doe je het al dan?quote:
Zoals de meeste ervaringen met Jillian, begin ik eerst aan te komen
Grappig, ik ben ook zwaarder geworden sinds ik met Jillian bezig ben. Maar op verschillende plaatsen (schouders en rug vooral), zie ik nu toch resultaat! Mijn benen zijn wat steviger geworden (lees: iets dikker maar ook strakker). Alleen op mijn buik zie ik nog onvoldoende resultaat naar mijn idee. Ik weet en zie dat er meer buikspieren aanwezig zijn, maar helaas drukken ze mijn vetlaagje wat naar voren ofzo.quote:
Zoals de meeste ervaringen met Jillian, begin ik eerst aan te komen
Gaat het wel goed met het eten enzo?
Ik wel ja. Maar ik maak snel spier aan.quote:
Kom je zoveel spier bij dan van Jillian? Nooit gemerkt toen ik het nog deed, alleen dat mijn uithoudingsvermogen omhoog ging.
Gaat het wel goed met het eten enzo?
Eerst kt met je glycogeenvoorraden, dan cardio zodat je meteen vet aanspreekt. Snelste manier om spieren te kweken en vet kwijt te raken.quote:
Die gasten in de sportschool adviseren mij trouwens 10 min warming up, dan KT en daarna cardio voor optimale vetverbranding. Maar daar zijn de meningen ook over verdeeld geloof ik!
Zou wel kunnen, ik moest het namelijk andersom doen voor vetverbranding, maar kan me voorstellen dat als je geen vet kwijt wil en alleen maar wil groeien dat duursport na je KT misschien niet handig is.quote:
[..]
Ja, bij mij zeggen ze andersom indien je meer spieren wilt. Iets met omdat je dan het effect van KT teniet doet. Hij zei tegen mij; eerst lopen, dan banaantje, dan KT, dan shake.
Edit: wat Nallie zegt, ik bouwde wel echt veel spieren op met cardio na KT?! Hmm
Ja is inderdaad wat je doel is... Maar ik bouw echt wel spieren op hoorquote:
[..]
Ja, bij mij zeggen ze andersom indien je meer spieren wilt. Iets met omdat je dan het effect van KT teniet doet. Hij zei tegen mij; eerst lopen, dan banaantje, dan KT, dan shake.
[..]
Hoe lang doe je het al dan?
meer hoeft ook niet Volgens mij maakt het ook allemaal niet zo veel uit eigenlijkquote:
[..]
Zou wel kunnen, ik moest het namelijk andersom doen voor vetverbranding, maar kan me voorstellen dat als je geen vet kwijt wil en alleen maar wil groeien dat duursport na je KT misschien niet handig is.
Edit: wat Nallie zegt, ik bouwde wel echt veel spieren op met cardio na KT?! Hmm
als je maar beweegt.quote:
[..]
Volgens mij maakt het ook allemaal niet zo veel uit eigenlijk
Aurum bedoelt ws iets in de trant van dat hardloopspecifieke oefeningen niet zo relevant zijn als je niet hardloopt? Ik weet niet wanneer ik weer ga hardlopen (op z'n vroegst begin november weer), maar ik was wel van plan om ruim vóórdat ik weer ga hardlopen al te beginnen met specifieke oefeningen (squats e.d.)quote:Op woensdag 8 augustus 2012 09:46 schreef Novem het volgende:
Beetje lullige opmerking? Of zie ik dat helemaal verkeerd?
Eens met Jillian overigens, zit van alles wat in en veel oefeningen in korte tijd.
.En ik ga eens op zoek naar lekkere saladerecepten, want ik wil ook eens een salade meenemen naar het werk ipv brood.
Idd, dat bedoelde ikquote:
[..]
Aurum bedoelt ws iets in de trant van dat hardloopspecifieke oefeningen niet zo relevant zijn als je niet hardloopt? Ik weet niet wanneer ik weer ga hardlopen (op z'n vroegst begin november weer), maar ik was wel van plan om ruim vóórdat ik weer ga hardlopen al te beginnen met specifieke oefeningen (squats e.d.)
squats zitten ook in Jillian /spam
Waarom opwarmen voor de cardio? Als je 10 km gaat lopen misschienquote:
Even een kwartiertje fietsen of crosstrainen voor je met cardio begint lijkt me dan wel weer slim
En ik ga eens op zoek naar lekkere saladerecepten, want ik wil ook eens een salade meenemen naar het werk ipv brood.
En salade caprese > tested and approved
.Dat zijn de oefeningen van Asics btw
.Stop. Waar cardio staat, KTquote:
[..]
Waarom opwarmen voor de cardio? Als je 10 km gaat lopen misschien
En salade caprese > tested and approved
.Recept dan por favorquote:
[..]
Waarom opwarmen voor de cardio? Als je 10 km gaat lopen misschien
En salade caprese > tested and approved
.O: groenteomeletje met 2 eieren, ui, paprika
T: handje nootjes
L: wat stukjes kip met mayo, stukjes komkommer, paprika en olijfjes
T: kwark en een banaan in stukjes
D: salade met stukjes gerookte mozzarella, parmaham, tomaatjes, walnoot, olijfolie/balsamico etc.
T: stukje snickerstaart
S: fitness+cardio
T: havermout,krenten en cocoswhey
tomaten, buffelmozzarella, basilicum. Dressing van olijfolie en balsamico azijn.quote:
Geen sla?quote:
[..]
tomaten, buffelmozzarella, basilicum. Dressing van olijfolie en balsamico azijn.
.quote:
nee!!Dan zal ik de opmerking 2015 en de smiley wel valser hebben gevonden dan dat ze bedoeld zijn.quote:
[..]
Aurum bedoelt ws iets in de trant van dat hardloopspecifieke oefeningen niet zo relevant zijn als je niet hardloopt? Ik weet niet wanneer ik weer ga hardlopen (op z'n vroegst begin november weer), maar ik was wel van plan om ruim vóórdat ik weer ga hardlopen al te beginnen met specifieke oefeningen (squats e.d.)
Evenals het antwoord nadat ik vroeg of het lullig gemeend was.
Salade Caprese is
Ik ben bang dat dat ook met mijn buik zal gebeuren en ik weet niet of ik daar blij mee ben.quote:
[..]
Grappig, ik ben ook zwaarder geworden sinds ik met Jillian bezig ben. Maar op verschillende plaatsen (schouders en rug vooral), zie ik nu toch resultaat! Mijn benen zijn wat steviger geworden (lees: iets dikker maar ook strakker). Alleen op mijn buik zie ik nog onvoldoende resultaat naar mijn idee. Ik weet en zie dat er meer buikspieren aanwezig zijn, maar helaas drukken ze mijn vetlaagje wat naar voren ofzo.
@Perruche een kleine week nu elke dag.
Moah, het kon wat aardiger gezegd worden, maar ik ben vandaag in een goeie bui, dus ik besluit het niet onaardig op te vattenquote:
[..]
Dan zal ik de opmerking 2015 en de smiley wel valser hebben gevonden dan dat ze bedoeld zijn.
Evenals het antwoord nadat ik vroeg of het lullig gemeend was.
Salade Caprese is
.O: beschuit kaas
S / T: 10 km met 10.6/uur, paar vliegjes
Nu:
, kapje brood, omelet van 2 eieren, veel groente, kaas. Met een simpele saladeSPOILER
L: 2 boterhammen ham, beschuit kaas, beker melk
T's: appel, sinaasappel, druiven, nectarine, blokje choco
D: broccoli, aardappelkroketten, kabeljauwfilet, komkommersalade, dop/wortelen
T: kwark en vla
[ Bericht 2% gewijzigd door uniekhoorn op 08-08-2012 11:21:29 ]
Ik weet niet of je echt zo snel spiergroei merkt hoor... is het niet gewoon vocht ofzo?quote:
[..]
Ik ben bang dat dat ook met mijn buik zal gebeuren en ik weet niet of ik daar blij mee ben.
@Perruche een kleine week nu elke dag.
Ik zeg toch ook niet dat het spier is? Maar dat iedereen merkt dat eerst de weegschaal omhoog gaat.quote:
[..]
Ik weet niet of je echt zo snel spiergroei merkt hoor... is het niet gewoon vocht ofzo?
Denk dat Jillian wel heeft wat jij bedoelt Vik, ook al is t een heks
Ah, ok. Excuses moi.quote:
[..]
Ik zeg toch ook niet dat het spier is? Maar dat iedereen merkt dat eerst de weegschaal omhoog gaat.
Zou het er in ieder geval niet om laten
Goede olijfolie is trouwens een must bij caprese, als je die meuk van de Appie erop gooit smaakt het als mozzerella met petroleum ofzo
En ik bedoelde het niet zo bitchy als het lijktquote:
Maar ik heb wel het idee dat ik het al aan mijn armen zie (spieren that is), maar kan ook tussen mijn oren zitten hoor.
Ik ga het er zeker ook niet om laten.quote:
Spieren houden wel vocht vast na krachttraining, dus misschien is dat het?
Zou het er in ieder geval niet om laten
Er is volgens mij nog nooit iemand slechter geworden van elke dag 25 minuten bewegen
Oh zo vatte ik het niet opquote:
[..]
En ik bedoelde het niet zo bitchy als het lijkt
Maar ik heb wel het idee dat ik het al aan mijn armen zie (spieren that is), maar kan ook tussen mijn oren zitten hoor.
Kusjekroel
ik kan me niet zo goed uitdrukken via internet
En ik heb dat ook, na krachttrainen, zo lekker die biceps rollen in de spiegel
Of als ik ga hardlopen, dat ik me dan direct 10 kg lichter voel 
Boksquote:
[..]
Oh zo vatte ik het niet op
Kusjekroel
ik kan me niet zo goed uitdrukken via internet
En ik heb dat ook, na krachttrainen, zo lekker die biceps rollen in de spiegel
. Wel grappig om te merken dat ik op internet heel anders word ervaren dan in het echt (als ik afga op wat collega's over mij zeggen).Biceps rollen?
Nog nooit gedaan. Ik voel me vóór ik ga hardlopen al 10 kg lichter in m'n kekke pakje . Over spiergroei: Als ik twee weken fitness, na een tijdje niets gedaan te hebben, heb ik direct weer definitie. Ligt echt aan je lichaamsbouw. Ik doe nu twee maanden yoga en vooral de armen en schouders zijn nu meer gedefineerd dan met twee maanden fitness
Kijken hoe groot ze zijn, of naar m'n rug kijken in de spiegel.Heel sexy
Tot nu toe was alleen de fietsverhuurmeneer op Den Haag CS onder de indruk van mn beenspieren.
Je eigen meneer niet eens?quote:
Ik laat iedereen tegenwoordig mijn biceps zien, maar niemand is onder de indruk.
Tot nu toe was alleen de fietsverhuurmeneer op Den Haag CS onder de indruk van mn beenspieren.
Zij is cutequote:
.[ Bericht 0% gewijzigd door loveli op 08-08-2012 11:41:11 ]
Ik vind zelf triceps mooier, gewoon ontspannen zie je weinig, tot je kracht zet..zijn er trouwens al mensen naar Dublin geweest? Tips om te eten? Dingen die ik niet mag missen etc? Alle info is welkom
De stad zelf is wel leuk, maar niets superbijzonders vond ik.
da's Schots idd....thank godquote:
Thanks! Zag dat het maar een half uurtje met de trein isquote:
Ik zou naar Killiney gaan, klein stukje met de trein (meer een soort sneltram) vanuit het centrum, langs wat kliffen en de zee, kiezelstranden en Killiney Hill, heuvel met park, mooie villa's, mooi uitzicht vanaf de top.
De stad zelf is wel leuk, maar niets superbijzonders vond ik.
en Bono en The Edge wonen er ook @Mini: die dingen had ik al op de lijst staan, thanks though!
. Vergeet geen taartjes te eten, want taarten bakken kunnen de Ieren heel goed
S: 1.5km zwemmen in 35 minuten
O: anderhalve banaan met Griekse yoghurt en wat honing
T: 2 gekookte eitjes
L: goede rest pastasalade met groenten (spinazie, broccoli, courgette, ui) en wat geraspte kaas
T: 2 knackebrod tonijnsalade (met creme fraiche en knoflook)
S: Jillian (level 2)
S: spinning
D: kip tandoori met nanbrood
T: handje walnoten
Zowel L als D met carbproduct, maar dat kan vandaag wel. Was initieel niet van plan om te gaan zwemmen vandaag, maar omdat ik 't vermoeden had dat ik toch weer m'n bed werd uitgetimmerd door de overburen en hun kozijnvervangers dacht ik dat ik dat net zo goed wel kon doen. Bevalt goed zo, dat zwemmen 's ochtends!
Jillian gaat hier ook weer lekker. Heb 7 dagen level 1 gedaan en ga nu voor 13 dagen level 2. Vind level 2 een stuk leuker ook, vooral omdat ik de planking heel erg slecht kan en heel uitdagend vind om daar beter in te worden. Merk ook wel degelijk verschil in strakheid op een positieve manier. Ook leuk: bij les 1 level 1 kon ik in het eerste stukje push-ups er maar 9, bij les 7 kon ik er 18 in dat zelfde eerste stukje. Tweede sessie push-ups van 6 naar 12. Gewicht zou ik niet weten, heb me al in geen tijden gewogen, binnenkort maar weer eens de cm's opmeten, maar eerst nog even goed doorzetten. Ben me prima aan het vermaken zo met sporten en leuke dingen doen
Mezelf eergisteren getrakteerd op een paar nieuwe hardloopschoenen en die gisteren uitgeprobeerd. Ook een ken nieuw jasje, wat zit die lekker zeg maar daar is 't voor bij 't lopen nu wat te warm voor, kan 'm gelukkig ook aan bij 't fietsen.Ga bij Bono op de koffie, heb je nog wat te vertellen als je terugkomtquote:
[..]
da's Schots idd....thank god
[..]
Thanks! Zag dat het maar een half uurtje met de trein is
@Mini: die dingen had ik al op de lijst staan, thanks though!
.Klinkt wel leuk ja!quote:
Ik vind Dublin juist een erg leuke stad! Niet de pub area met de temple bar enzo, maar meer zuidelijk rondom St. Stephens green! Leuke winkeltjes enzo (kneuterige antiquariaten, mooie boekwinkels, en kookwinkels!). De national museums zijn aanraders (heb zelf het archeologisch museum en national history bezocht) en gratis, St. Stephens cathedral is ook een bezoek waard, niet gratis
Vergeet geen taartjes te eten, want taarten bakken kunnen de Ieren heel goed
Ik was er niet als toerist, dus geen kathedralen of musea bezocht enzo, misschien nog eens doen dan, wil zeker nog weer een reisje naar Ierland maken.
Maar over het algemeen zijn de Indiase restaurants in die regio bijzonder goed te doen. Nee, die hoor ik vaker opmerkingen maken over mn kont.quote:
KOFFIE!
Damn das vervelend. Mijn sleutelbeen verplaatst bij iedere ...... Hik!
Ik kom nog niet echt aan het werken teo op m'n eerste dag terug.
Whoei. koffie.
Maar ik heb net thee gemaakt.The flow, I haz itquote:
Wanneer heb je 'weer' vakantie Jeager?
MO zit in tha flow
Haha ik voel mij altijd dik na krachttraining, krijg ik van die poofy armen van.quote:
[..]
Oh zo vatte ik het niet op
Kusjekroel
ik kan me niet zo goed uitdrukken via internet
En ik heb dat ook, na krachttrainen, zo lekker die biceps rollen in de spiegel
springen .... jammer tot nu toe
Ah, ok! Dat moet lukken.quote:
[FOK!-kookboek] Ovengerechten of zo iets, met wat ik in huis heb
springen .... jammer tot nu toe
Ik ben zelf meer een atletiek fan. Vanavond mag Usain weer.
Opstarten is altijd lastigquote:
oeh, dat is inderdaad vervelend An.
Ik kom nog niet echt aan het werken teo op m'n eerste dag terug.
ja. ik doe het maar langzaam vandaag. ach ja. Hoef pas op 10 september voor 120 studenten te staan.quote:
quote:
Wat is dat Jillian waar jullie het over hebben? Een krachttrainingsprogramma? Moet je daar iets voor downloaden/kopen?
Ik heb 'm wel ergens voor je als 't je wat lijkt. je hebt er enkel wat lichte gewichtjes voor nodig.quote:
[..]
Idd, dat bedoelde ik
/spam
Ach ik heb nog een paar uur
Zo irritant
*schop*quote:
Kan op het moment alleen nog niet de motivatie voor Jillian vinden vandaag.
Ach ik heb nog een paar uur
Thanksquote:
heb om 4 uur met mezelf afgesproken.Daarna nog even 15 minuten hoepelen terwijl ik het hockey kijk.
En dan vanavond nog iets voor cardio verzinnen.
Ohh daar zou ik ook van balen! Waar gaan jullie naar toe?quote:
balen, zelfde reis 300 euro goedkoper...
Zo irritant
Jeutje. Heftig. Ik vind Jill vaak wel genoeg. Maar om dat dan ook nog te combineren met hockey én spinning..... Petje af hoor, als je dat trekt.quote:
Ja, over uurtje hockey! En om 18.00 begint m'n spinningles, dus kan dan na het hockey voor de les Jillian doen, is zo'n fijne warming up!
Edit: oh, hockey kijken. Nouja, blijft pittig.
OS hockey! Eerst moest ik daar niet aan denken maar dat is inderdaad heel goed te doen.quote:
Jillian, half uurtje rust en water drinken, rustig naar sportschool fietsen en 45 minuten spinnnen is prima te doen voor mij
Nou ik ga iets later beginnen want mijn vriend begint nu net met het hele huis te stofzuigen
quote:
[..]
Jeutje. Heftig. Ik vind Jill vaak wel genoeg. Maar om dat dan ook nog te combineren met hockey én spinning..... Petje af hoor, als je dat trekt.
Edit: oh, hockey kijken. Nouja, blijft pittig.
.Gewoon op de grond gaan liggen, kun je 'm precies aanwijzen waar hij nog stukjes mistquote:
[..]
Eerst moest ik daar niet aan denken maar dat is inderdaad heel goed te doen.
Nou ik ga iets later beginnen want mijn vriend begint nu net met het hele huis te stofzuigen
Precies. Niet te veel moeten vandaag.quote:
[..]
ja. ik doe het maar langzaam vandaag. ach ja. Hoef pas op 10 september voor 120 studenten te staan.
Oeiquote:
Bah. Ik ben er tijdens onderzoek achtergekomen dat iemand grote fouten heeft gemaakt. Die kan nu zijn baan verliezen. Ben er helemaal zenuwachtig van
. Collega ofzo?[ Bericht 1% gewijzigd door An24 op 08-08-2012 16:21:59 ]
Jij kent mij niet hopelijkquote:
Nee, meer uit het netwerk van mijn huidige project. Ik liep er ook tegenaan. Beetje te nauwkeurig geweest
quote:
Komt goed. Heb acht projecten door heel Nederland lopen dus die kans is klein
Goed ideequote:
[..]
Gewoon op de grond gaan liggen, kun je 'm precies aanwijzen waar hij nog stukjes mist
Vandaag alles met zwaardere gewichtjes gedaan
Jammer voor nick Skelton, die 'ken; ik al vanaf jongs af aan
Hockey... bah ik haat spannende sportmomenten
[ Bericht 27% gewijzigd door uniekhoorn op 08-08-2012 16:58:29 ]
leuk leuk.3 jurkjes, 2 broeken, 2 shirts, 1 bolerootje en een suede jack. Komende maand eet ik kattevoer
quote:
*kledingwinkel overvallen heeft*
3 jurkjes, 2 broeken, 2 shirts, 1 bolerootje en een suede jack. Komende maand eet ik kattevoer
Pict(p)urrrrrrrrrrrrrrrrrrrsquote:
*kledingwinkel overvallen heeft*
3 jurkjes, 2 broeken, 2 shirts, 1 bolerootje en een suede jack. Komende maand eet ik kattevoer
Misschien later. Moet even een hond uitlaten.quote:
[..]
Pict(p)urrrrrrrrrrrrrrrrrrrs
Je moet volgens mij wel heel erg je best doen om daar vetrolletjes in te zien.quote:
Ligt het aan mij of is de stof van de pakjes van de hockeydames ontzettend onflatteus? De dames zijn stuk voor stuk ontzettend afgetraind en toch lijk je allemaal rolletjes te zien in de shirtjes.
heb 't tegelijk gedaan Jillian op de tv, hockey op de laptop Nu maar 's naar de sportschool
Ik heb 6 broeken gekocht voor de prijs van een halve dure merk jeansquote:
*kledingwinkel overvallen heeft*
3 jurkjes, 2 broeken, 2 shirts, 1 bolerootje en een suede jack. Komende maand eet ik kattevoer
Dan staat mijn broccoliteller voor deze week al op 2 
.En ik wilde héél graag chocola kopen in de supermarkt, maar nu heb ik maar raketjes en citroendropijsjes gekocht. Ook lekker, maar richten iets minder schade aan!
Ik heb niks gekocht, wel gewerkt, mn tas ingepakt, huis schoongemaakt en lekker gegeten
Lijst:
O: overnight oats met banaan en perzik
T: appel
L: speltbh humus, 2 speltbh pindakaas
T: hand pompoenpitten, 4 paranoten, 12 cherrytomaatjes
B: 1,5 uur fietsen
D: omelet van 2 eieren met veel champignons en courgette, beetje pecorino, snee brood
T: yoghurt met een stukje raw brownie denk ik
Ik heb zo geen zin in level 2quote:
Dámn, Jillian was killing, net als de halve finale
Nu maar 's naar de sportschool
Ik vond level 2 veel leuker dan 1quote:
En dan deed ik ze weleens achter elkaar ook, das wel lekker, hoef je die extra cardio ook niet te doen!
Oke ik wacht even af, kan me nu niet voorstellen dat ik er 2 achter elkaar zou doen.quote:
[..]
Ik vond level 2 veel leuker dan 1
En dan deed ik ze weleens achter elkaar ook, das wel lekker, hoef je die extra cardio ook niet te doen!
Mijn broccoli teller voor vandaag 800 gram, spitskool 300 gr, 200 gr champignons , 1 hele komkommer, 2 tomaten, 5 wortelen, 2 appels, kwart meloen, tros druiven, kwart ijsberslakrop, 3 augurken en 2 uien.quote:Op woensdag 8 augustus 2012 19:07 schreef Goodbye het volgende:
Zo broccolisoep met gerookte zalm als avondeten!
En ik wilde héél graag chocola kopen in de supermarkt, maar nu heb ik maar raketjes en citroendropijsjes gekocht. Ook lekker, maar richten iets minder schade aan!
Ja, ben per dag een godsvermogen kwijt aan groente en fruit... Die vent van mij eet dat ook dus x 2
.Deel van de groente komt ook weer uit de eigen moestuin.
Lijst
• 5km hardlopen
• yoghurt met havermout
• 1 ½ kg rauwe groente (koolrabi, peen, komkommer, witlof)
• 2 appels
• 2 kiwi's
• 1 peer
• shake ( ½l magere melk, 1 banaan, 2 schepjes soja-eiwit)
• 1 bakker bart energiebroodje
• 2 chocoprins, 1 ½ bastogne
avondeten
• vooraf: linzensoep
• hoofd: gestoomde courgette met "spinazie"saus (van snijbiet), met wat geraspte kaas en uitgebakken spekjes
• toe: ijs
Wowquote:
[..]
Mijn broccoli teller voor vandaag 800 gram, spitskool 300 gr, 200 gr champignons , 1 hele komkommer, 2 tomaten, 5 wortelen, 2 appels, kwart meloen, tros druiven, kwart ijsberslakrop, 3 augurken en 2 uien.
Ja, ben per dag een godsvermogen kwijt aan groente en fruit... Die vent van mij eet dat ook dus x 2
wel erg gezond maar niet goedkoop inderdaad.Ik eet de hele week al zo lekker
Uniekje
Sigme vreet ook de godgandse dag door
Hoeveel series/films heb je al gezien?quote:
1,6 kg broccoli is mij te gortig trouwens
Uniekje
Ik compenseer vrijdag wel ofzo
Dit dus. En ik kan me niet voorstellen dat de enorme hoeveelheden groente die sommigen naarbinnenwerken wel gezond is.quote:
[..]
Oke ik wacht even af, kan me nu niet voorstellen dat ik er 2 achter elkaar zou doen.
Is niet meer dan een lesje in de sportschool!quote:
[..]
Dit dus. En ik kan me niet voorstellen dat de enorme hoeveelheden groente die sommigen naarbinnenwerken wel gezond is.
En groente is prima, mits gewassen enzo. Met fruit is t meer opletten.
Maar Uniek is een bodemloze put, alleen dr tanden en portomonnee hebben er last van
8 uur badmintonnen prima, maar dat gaat me te FUR. Tegen bodemloze putten hebben ze anti-lintworm pillenquote:
[..]
Is niet meer dan een lesje in de sportschool!
En groente is prima, mits gewassen enzo. Met fruit is t meer opletten.
Maar Uniek is een bodemloze put, alleen dr tanden en portomonnee hebben er last van
Zolang je een beetje afwisselt is het volgens mij niet ongezond hoor.quote:
[..]
Dit dus. En ik kan me niet voorstellen dat de enorme hoeveelheden groente die sommigen naarbinnenwerken wel gezond is.
@Nallie
Tijdens Jillian ga ik toch wel meer dood/geef ik meer dan tijdens een lesje op de sportschool.
Ik zeg ook dat het niet goed is maar liever 2 kg groente dan uit honger een zak chips opeten zeg maarquote:
[..]
Dit dus. En ik kan me niet voorstellen dat de enorme hoeveelheden groente die sommigen naarbinnenwerken wel gezond is.
Star wars gehad, paar eps van Thundercats zowel oude als nieuwe, vandaag HP en ben bij prisoner of Azkebanquote:
[..]
Hoeveel series/films heb je al gezien?
Oh, en ik ben in een boek begonnen
Voor het eerst in m'n eigen bad gegaan, dus de graaf van Monte Christo gekocht voor 50 cent
Bij welke hoeveelheid groente wordt het ongezond?quote:
[..]
Dit dus. En ik kan me niet voorstellen dat de enorme hoeveelheden groente die sommigen naarbinnenwerken wel gezond is.
Klinkt goed!! Harry Potterquote:
[..]
Star wars gehad, paar eps van Thundercats zowel oude als nieuwe, vandaag HP en ben bij prisoner of Azkeban
Oh, en ik ben in een boek begonnen
Voor het eerst in m'n eigen bad gegaan, dus de graaf van Monte Christo gekocht voor 50 cent
O: dubbele boterham pindakaas
L: soep, broodje vlees, broodje kaas, appel, beket karnemelk
T appel, plakje ontbijtkoek
D: fusilli met spekjes, champignons en courgette
T: bakje vanilleyoghurt
quote:
Helemaal eens met Nallie! 2 is écht leuk!quote:
[..]
Ik vond level 2 veel leuker dan 1
En dan deed ik ze weleens achter elkaar ook, das wel lekker, hoef je die extra cardio ook niet te doen!
Ook echt een héééél stuk zwaarder, manmanman, ik moet dweilen na zo'n level 2 lesje hier in de woonkamer Net terug van spinnen, ook al zo'n killer
Ook leuke boeken, V1z!
Is wel even wennen, normaal lees ik om de kernpunten op te nemen...quote:
/eerste leesboek in 12jr
Harry Potter inderdaad
In broccoli trouwens, zit de meeste vitamine C in het stammetje. Heb ooit een keer een proef gedaan met biologie. Er zat een duidelijk meetbaar verschil tussen de bloemetjes en stammetjes, fyi..
Ik ga het zondag zien.....maar nog meer zweten is lichamelijk niet mogelijk volgens mij.quote:
[..]
[..]
Helemaal eens met Nallie! 2 is écht leuk!
Net terug van spinnen, ook al zo'n killer
Eat all of the broccoli!!!
O: Yoghurt met muesli, twee geroosterde keltisch volkoren boterhammen, één met geitenkaas/honing, één met hüttenkäse, mueslicracker met biefstukworst(en komkommer)
L: Drie waldkorn boterhammen met runderpastrami Griekse yoghurt met jam, geroosterde keltisch volkoren boterham met runderpastrami (en komkommer)
T: Salade van gemengde sla, dressing, halve appel, semi-zongedroogde tomaten en zachte geitenkaas
T: Rivella
D: Couscous met tofu-spelt burger, semi-zongedroogde tomaten, sperziebonen, feta en een medjoul-dadel
T: Yoghurt met kersen en jam
T: Halve bak passievruchtenkwark
Zweten je knieën al?quote:
[..]
Ik ga het zondag zien.....maar nog meer zweten is lichamelijk niet mogelijk volgens mij.
Lekker lijstje! Die tofu-speltburgers zijn lekker he?! De enige pre-made vegaburgers die ik weleens haalquote:
Eindstand:
O: Yoghurt met muesli, twee geroosterde keltisch volkoren boterhammen, één met geitenkaas/honing, één met hüttenkäse, mueslicracker met biefstukworst(en komkommer)
L: Drie waldkorn boterhammen met runderpastrami Griekse yoghurt met jam, geroosterde keltisch volkoren boterham met runderpastrami (en komkommer)
T: Salade van gemengde sla, dressing, halve appel, semi-zongedroogde tomaten en zachte geitenkaas
T: Rivella
D: Couscous met tofu-spelt burger, semi-zongedroogde tomaten, sperziebonen, feta en een medjoul-dadel
T: Yoghurt met kersen en jam
T: Halve bak passievruchtenkwark
quote:
Harry Potter
Ook leuke boeken, V1z!
eerst deze maar uit zien te krijgen.Trouwens een geniaal lunch-tentje ontdekt, steak-sandwich op het menu die hemels is!
Had een paar dunne plakjes verwacht maar gewoon een hele biefstuk tussen 2 plakken volkoren met rucola, tomaat, pijnboompitjes en dressing...
Alsof ik 'm zelf bedacht had
Dankje! Inderdaad lekker! Had hem vandaag voor het eerst. Was even aan het snuffelen bij de natuurwinkel en deze klonken lekkerquote:
[..]
Lekker lijstje! Die tofu-speltburgers zijn lekker he?! De enige pre-made vegaburgers die ik weleens haal
. Voor herhaling vatbaar.quote:
*kledingwinkel overvallen heeft*
3 jurkjes, 2 broeken, 2 shirts, 1 bolerootje en een suede jack. Komende maand eet ik kattevoer
dan sluit ik me bij je aan.Alleen ik had 2 broeken voor 20 euro
En toch kattenvoer
O: bakje kwark met muesli
T: boterham pindakaas, appel
L: 2 boterhammen snijworst
T: boterham pindakaas, trosje druiven
D: 2 kommen broccolisoep met gerookte zalm, roggecracker met gerookte zalm
T: bakje vanillevla met aardbeien, citroendropijsje
Het zweet loopt wel naar mijn knieen, maar ik ben benieuwd.quote:
Ik vind hem mooi! Lekker lijstje.quote:
Eindstand van vandaag
O: bakje kwark met muesli
T: boterham pindakaas, appel
L: 2 boterhammen snijworst
T: boterham pindakaas, trosje druiven
D: 2 kommen broccolisoep met gerookte zalm, roggecracker met gerookte zalm
T: bakje vanillevla met aardbeien, citroendropijsje
Ik heb nog wel wat last van mijn mond, ze heeft een afdruk gemaakt van mijn gebit met zo'n bitje met mentholpasta (vies!) alleen de vorm van mijn onderkaak liep niet zoals de vorm van het bitje en ze moest hard drukken. Dus onderkaak doet nog au. Maar dat zal morgen over zijn. Tfa!
O: griekse yoghurt met honing
T: snoeptomaatjes
S: 15 minuten hoepelen
L: Sla, feta, beetje dressing en stokbrood.
S: Jillian
T: de rest van de snoeptomaatjes
D: kliekjes dag: volkoren pasta met gorgonzola, wokgroente en worstje.
T: yoghurt
T: banaan
In land van herkomst van mn pa hebben ze een broodje die vernoemd is naar iemand met dezelfde achternaam als ikquote:
[..]
Trouwens een geniaal lunch-tentje ontdekt, steak-sandwich op het menu die hemels is!
Had een paar dunne plakjes verwacht maar gewoon een hele biefstuk tussen 2 plakken volkoren met rucola, tomaat, pijnboompitjes en dressing...
Alsof ik 'm zelf bedacht had
Ook broodje biefstuk, met gesmolten kaas quote:
[..]
In land van herkomst van mn pa hebben ze een broodje die vernoemd is naar iemand met dezelfde achternaam als ik
Ik denk als je dag in dag uit 1kg+ groente naar binnen schuift dit niet goed is. Overdaad schaadquote:
[..]
Bij welke hoeveelheid groente wordt het ongezond?
Waar zit je ?quote:
Zit hier op een beetje een ongure plek op de bus te wachten. In Amsterdam voel ik mij altijd veel veiliger
O: klein beetje ondefinieerbare pap, 1 bth kaas, 1 mini-croissant
L: 1 opscheplepel groene asperges, gegratineerd met kaas, 1 schep Griekse salade, petit-fourtje en een inieminie stukje kwarktaart.
D: zalmmoot, 3 aardappelen, ondefinieerbare pap II, 2 Estse wijntjes
T: 1 orgaszm en 1 white russian
O: Brinta +water en handje cherry's
L: Maaltijdsalade
D: doperwtjes met schnitzel
S: 2 uur squash
T: 3 gebakken eieren en 50g salami
S: Jillian over 5 minuten
Alleen nog maar vissticks!quote:
Hoe zat dat nou met die verontreinigde panga filet? En welke vis kan ik nog wel gewoon eten?
Causaal verband?quote:
Haha! Wel veel Russen hier, maar er zit weinig appetijtelijks bijquote:
. Besides, ik heb m'n ziel al aan de Duvel verkocht .