LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ja ik weet wel wat pullups zijn 
wist alleen niet wat Henk nou precies aan t doen was 
wist alleen niet wat Henk nou precies aan t doen was
Be someone that makes you happy
Ok.quote:Op dinsdag 7 augustus 2012 17:19 schreef Nallie het volgende:
[..]
Ik heb m al vier keer gelezen Henk, maar heb m nog niet
Ik ga zo naar de sportschool.
Daar ga ik proberen.extra veel (assisted, want ik ben een mietje) pullups doen.
En ik ga ook aan zo'n pullup stang gangen en kijken hoelang ik dat vol hou.
Dat was het eigenlijk wel. Naast mn gewone schema dan.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Zo, tranen in mijn ogen en kippenvel... Prachtig!!
Wij zijn trouwens ongelooflijk natgeregend tijdens het wandelen... 3 minuten STORTregen... toen moesten we nog een uur
Honger!
Succes Henk!
Wij zijn trouwens ongelooflijk natgeregend tijdens het wandelen... 3 minuten STORTregen... toen moesten we nog een uur
Honger!
Succes Henk!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Tnx! Eerst door de regen heen naar huis fietsen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ha, optrekken, dat kan ik wél 
Maar ik ga nog maar niet voor goud ermee
Ik denk dat ik veel extra kalorieën verbrand vandaag, de hele dag al aan het bakken en taartvullingen maken. Er gaan nog 2 taartbodems de oven in vandaag en dan morgen de appeltaart want die moet je eten alsie nog een beetje warm is vind ik
Maar ik ga nog maar niet voor goud ermee
Ik denk dat ik veel extra kalorieën verbrand vandaag, de hele dag al aan het bakken en taartvullingen maken. Er gaan nog 2 taartbodems de oven in vandaag en dan morgen de appeltaart want die moet je eten alsie nog een beetje warm is vind ik
quote:
[..]
Ok.
Ik ga zo naar de sportschool.
Daar ga ik proberen.extra veel (assisted, want ik ben een mietje) pullups doen.
En ik ga ook aan zo'n pullup stang gangen en kijken hoelang ik dat vol hou.
Dat was het eigenlijk wel. Naast mn gewone schema dan.
Be someone that makes you happy
Lijstje:
O: appel, kiwi, speltflakes, kokos, yoghurt
T: bio mueslireep
L: bh hummus en komkommer, bh geitenkaas, cracker pindakaas
T: bakje yoghurt met pruim en paar paranoten
T: stukje pure choco
D: beetje pasta met een 'saus' van ui/knof/gele paprika/cherrytomaatjes/halve courgette/spinazie en een beetje chorizo en feta
S: ruim een uur boksen
T: eiwitshake van halve banaan, cacao en sojamelk
B: uurtje fietsen
O: appel, kiwi, speltflakes, kokos, yoghurt
T: bio mueslireep
L: bh hummus en komkommer, bh geitenkaas, cracker pindakaas
T: bakje yoghurt met pruim en paar paranoten
T: stukje pure choco
D: beetje pasta met een 'saus' van ui/knof/gele paprika/cherrytomaatjes/halve courgette/spinazie en een beetje chorizo en feta
S: ruim een uur boksen
T: eiwitshake van halve banaan, cacao en sojamelk
B: uurtje fietsen
Be someone that makes you happy
Senkjoequote:Op dinsdag 7 augustus 2012 18:16 schreef Vlierbloesem het volgende:
Ik vind het een prachtig lijstje Nallie!
heb geprobeerd om ff genoeg kcal binnen te krijgen vandaag en volgens mij is dat wel gelukt 
Be someone that makes you happy
1 zo'n zakje ja, meer krijg ik sochtends niet weg hoorquote:
[..]
Is dit niet heel weinig, oink? Neem je 1 zo'n zakje wake-up? En wat zit er allemaal in je salade?
Ipv de kip met brocolli is het chicken wraps geworden.
De italiaanse salade is bevat gras, komkommer, ei en bij de salade zit een zakje pesto dressing, grana kaas en wat italiaanse kruiden zonnebloempitten en croutons.
Voedingswaarde per 100g (100g)
Energie 565 kj135 kcal
Eiwitten 6 g
Koolhydraat5,5 g
Suiker 3 g
Vet 9,5 g
Verzadigd 3 g
En dan x4 want t is 400 gram
[b]Op zaterdag 3 juni 2006 18:14 schreef Dirktator het volgende:[/b]
Zelden zoeen hendig sjieke OP meegemaakt! :D
[quote][b]Op woensdag 14 juni 2006 20:41 schreef Jeff1981 het volgende:[/b]
En met 2 handen heb je al een trio :P
Zelden zoeen hendig sjieke OP meegemaakt! :D
[quote][b]Op woensdag 14 juni 2006 20:41 schreef Jeff1981 het volgende:[/b]
En met 2 handen heb je al een trio :P
Lijst
• 5 km hardlopen
• yoghurt met havermout
• shake (½ magere melk, 1 banaan, 2 schepjes soja-eiwit)
• 1 kg rauwe groente (koolrabi, wortel, peen, tomaat, witlof)
• 3 appels, 1 peer, 1 kiwi
• 1 energiebroodje van bakker Bart
• 1 haring
avondeten:
• vooraf courgettesoep met wat chorizo
• hoofd 'lasagne' van koolvis, gerookte zalm, courgette, kruidenkaas
• toe: 2 nectarines, griekse yoghurt, scheutje granaatappeldiksap
• 5 km hardlopen
• yoghurt met havermout
• shake (½ magere melk, 1 banaan, 2 schepjes soja-eiwit)
• 1 kg rauwe groente (koolrabi, wortel, peen, tomaat, witlof)
• 3 appels, 1 peer, 1 kiwi
• 1 energiebroodje van bakker Bart
• 1 haring
avondeten:
• vooraf courgettesoep met wat chorizo
• hoofd 'lasagne' van koolvis, gerookte zalm, courgette, kruidenkaas
• toe: 2 nectarines, griekse yoghurt, scheutje granaatappeldiksap
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Vandaag:
S: Bedsport 90 minuten
O/L/T
Stukje kaaspizza
2 viscapsules
Heel veel water
Kleine gepaneerde garnaaltjes in olijfolie gebakken, 1 handje.
Avondeten:
Ovenschotel van vastkokende aardappelen met sperzieboontjes
2 bieflapjes
Tussen 9 en 10 vanavond nog een schaaltje yoghurt.
S: Bedsport 90 minuten
O/L/T
Stukje kaaspizza
2 viscapsules
Heel veel water
Kleine gepaneerde garnaaltjes in olijfolie gebakken, 1 handje.
Avondeten:
Ovenschotel van vastkokende aardappelen met sperzieboontjes
2 bieflapjes
Tussen 9 en 10 vanavond nog een schaaltje yoghurt.
Weinig? Gewoon voldoende, was ook laat uit bed.quote:
Mooi lijstje sigme!
Voel je je niet goed Phantomesse? Of waarom heb je zo weinig gegeten?
Half 1 pas 
Heb gewoon om de twee uur gegeten, pizzastuk was best groot en avondeten heb ik twee keer opgeschept.
Gaan we nu bijhouden wanneer en hoelang we aan bedsport doen?
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
quote:
Gaan we nu bijhouden wanneer en hoelang we aan bedsport doen?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Zo, burp... Was erg lekker!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Sport = sport = beweging.quote:
Gaan we nu bijhouden wanneer en hoelang we aan bedsport doen?
Update/eindstand:
O: Yoghurt met muesli, volkoren beschuit met zachte geitenkaas en honing, twee mueslicrackers met hüttenkäse (en komkommer)
L: Drie waldkorn boterhammen met runderpastrami (en komkommer)
T: Salade van gemengde sla, dressing, appel en zachte geitenkaas
D: Twee opgebakken gepofte aardappels met mayonaise, beefburger, spinazie en semi-zongedroogde tomaten
T: Yoghurt met kersen en jam
T: Appel
[ Bericht 2% gewijzigd door Vlierbloesem op 07-08-2012 20:30:56 ]
O: Yoghurt met muesli, volkoren beschuit met zachte geitenkaas en honing, twee mueslicrackers met hüttenkäse (en komkommer)
L: Drie waldkorn boterhammen met runderpastrami (en komkommer)
T: Salade van gemengde sla, dressing, appel en zachte geitenkaas
D: Twee opgebakken gepofte aardappels met mayonaise, beefburger, spinazie en semi-zongedroogde tomaten
T: Yoghurt met kersen en jam
T: Appel
[ Bericht 2% gewijzigd door Vlierbloesem op 07-08-2012 20:30:56 ]
Lijstje:
O: Gekookt eitje, thee met melk, speltboterham met een beetje olijfolie er over.
L: salade van broccoli, boontjes, meloen, rauwe ham, olijfolie en een speltboterham
T: groene thee en een banaan
D: volkorenpenne met gehaktballetjes, courgette, champignons, wortel, ui, tomatensaus.
S: uurtje Yoga
T: kruidenthee
O: Gekookt eitje, thee met melk, speltboterham met een beetje olijfolie er over.
L: salade van broccoli, boontjes, meloen, rauwe ham, olijfolie en een speltboterham
T: groene thee en een banaan
D: volkorenpenne met gehaktballetjes, courgette, champignons, wortel, ui, tomatensaus.
S: uurtje Yoga
T: kruidenthee
Speciale vermeldingen over keuken- of buitensport mogen ookquote:
Gaan we nu bijhouden wanneer en hoelang we aan bedsport doen?
crap in = crap out
prrrrrrquote:Op dinsdag 7 augustus 2012 20:12 schreef loveli het volgende:
[..]
Speciale vermeldingen over keuken- of buitensport mogen ook
Totaal ongerelateerd aan voorgaande, heb spierpijn en verbrande neus door activiteiten buitenshuis, gisteren.
crap in = crap out
Ik heb een beneden buurjongen met een hele vervelende stem. Hij komt boven m'n muziek uit terwijl hij normaal praat 
Worry is a misuse of imagination
Tijd voor cocktails!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Lijstje:
O: dubbele bth allison met kaas
T: 2 nectarines
L: salade (sla, komkommer, courgette, olijfjes), 2 boterhammen, 250 ml gebonden soep
T: 150 ml yoghurt met blauwe bessen & granola
T: appel en 2 rijstwafels
B: 2x20 minuten fietsen
D: salade caprese; 4 tomaten, basilicum, halve bol mozzarella, olijfolie
B: 3 km snel hardlopen
T: pannenkoekje met stroop en pecannoten
1850 kcal, beweging zal ongeveer 50 kcal eraf zijn, dan hou ik 1800 kcal over, prima!
O: dubbele bth allison met kaas
T: 2 nectarines
L: salade (sla, komkommer, courgette, olijfjes), 2 boterhammen, 250 ml gebonden soep
T: 150 ml yoghurt met blauwe bessen & granola
T: appel en 2 rijstwafels
B: 2x20 minuten fietsen
D: salade caprese; 4 tomaten, basilicum, halve bol mozzarella, olijfolie
B: 3 km snel hardlopen
T: pannenkoekje met stroop en pecannoten
1850 kcal, beweging zal ongeveer 50 kcal eraf zijn, dan hou ik 1800 kcal over, prima!
Eindlijstje voor vandaag, ik ben tevreden! Voor het eerst weer wezen sporten na de vakantie en het ging best oké!
O: bakje kwark met muesli
T: boterham pindakaas, gekookt eitje, appel
L: 2 boterhammen achterham, cup a soup
T: boterham pindakaas, banaan
S: 20 minuutjes hardlopen, half uur KT
D: gewokte gamba's met knoflook en champignons, broccoli en wat gebakken aardappelschijfjes met ketchup
T: bakje vanillevla met aardbeien
O: bakje kwark met muesli
T: boterham pindakaas, gekookt eitje, appel
L: 2 boterhammen achterham, cup a soup
T: boterham pindakaas, banaan
S: 20 minuutjes hardlopen, half uur KT
D: gewokte gamba's met knoflook en champignons, broccoli en wat gebakken aardappelschijfjes met ketchup
T: bakje vanillevla met aardbeien
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
best een beetje trots op mezelf:
Taart voor mijn dochter die morgen 13 wordt, gevuld met zelfgemaakte banketbakkersroom en mascarpone-aardbei creme.
Taart voor mijn dochter die morgen 13 wordt, gevuld met zelfgemaakte banketbakkersroom en mascarpone-aardbei creme.
Prachtig, MarMar!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
wat een mooie zijkant
Alvast gefelciteerd Mar
Alvast gefelciteerd Mar
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Mooi Mar, en het klinkt ook erg lekker!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Woops, verkeerde topic!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Mooi Mar, echt prachtig
En verder zie ik mooie en lekkere lijstjes.
Ben niet echt geïnteresseerd in andermans bedsport eigenlijk vooral niet hoelang of hoe kort het heeft geduurd... maar goed. Het is een vrij land
En verder zie ik mooie en lekkere lijstjes.
Ben niet echt geïnteresseerd in andermans bedsport eigenlijk
vooral niet hoelang of hoe kort het heeft geduurd... maar goed. Het is een vrij land
Be someone that makes you happy
Hm, maar wat dat bedsport betreft, dan kan ik af en toe ook nog es een S zetten
En thx all het mooiste was de snoet van dochterlief toen ze de taart net zag daar doe je het voor.
En thx all
het mooiste was de snoet van dochterlief toen ze de taart net zag daar doe je het voor.
Dat.quote:
Mooi Mar, echt prachtig
En verder zie ik mooie en lekkere lijstjes.
Ben niet echt geïnteresseerd in andermans bedsport eigenlijk
En we zitten bij Een of andere cocktailbar.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Mooiquote:Op dinsdag 7 augustus 2012 20:57 schreef MarMar het volgende:
best een beetje trots op mezelf:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Taart voor mijn dochter die morgen 13 wordt, gevuld met zelfgemaakte banketbakkersroom en mascarpone-aardbei creme.
Mooie taart Mar!
Beetje raar lijstje, maar ik heb last van mijn mond
O: 2 gebakken eitjes met ui en paprika, soort mini groenten omelet
T: 2 kokos snoepjes
L: pakje kalkoenfilet met lik mayo
T: handje noten, halve banaan
T: stuk snickerstaart
S: fitness
D: havermoutpap met banaan/ rozijnen en cocoswhey
T: kwark en ananas
Beetje raar lijstje, maar ik heb last van mijn mond
O: 2 gebakken eitjes met ui en paprika, soort mini groenten omelet
T: 2 kokos snoepjes
L: pakje kalkoenfilet met lik mayo
T: handje noten, halve banaan
T: stuk snickerstaart
S: fitness
D: havermoutpap met banaan/ rozijnen en cocoswhey
T: kwark en ananas
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik ben echt gefascineerd door die snickerstaartquote:
Mooie taart Mar!
Beetje raar lijstje, maar ik heb last van mijn mond
O: 2 gebakken eitjes met ui en paprika, soort mini groenten omelet
T: 2 kokos snoepjes
L: pakje kalkoenfilet met lik mayo
T: handje noten, halve banaan
T: stuk snickerstaart
S: fitness
D: havermoutpap met banaan/ rozijnen en cocoswhey
T: kwark en ananas
Lekker lijstje verder. Raar is prima
Be someone that makes you happy
Eens, maar niemand heeft dat gepost, toch?quote:
Mooi Mar, echt prachtig
En verder zie ik mooie en lekkere lijstjes.
Ben niet echt geïnteresseerd in andermans bedsport eigenlijk
[ Bericht 1% gewijzigd door Goodbye op 07-08-2012 22:14:26 ]
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
.Wrongquote:
[..]
Eens, maar niemand heeft dat gepost, toch?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
In mijn hoofd zie ik je altijd met je ledematen gooien als je zegt dat je yoga gedaan hebtquote:
Yoga kan soms best confronterend zijn. Vroeger met turnen gooide ik mijn lijf zo in de brug. Nu komt hij bij yoga terug en blijkt het op de polsen toch nog net iets te zwaar te zijn
Doen je polsen dan nu pijn of plop je het gewoon terug ofzo?
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Haha, indeedquote:
[..]
In mijn hoofd zie ik je altijd met je ledematen gooien als je zegt dat je yoga gedaan hebt
Doen je polsen dan nu pijn of plop je het gewoon terug ofzo?
Polsen doen nu pijn ja. Gelukkig niet uit de kom. Je moet het ook eerst opbouwen en dat gaat best goed. Schouders zijn al drie weken niet uit de kom geweest
Ook mijn heupen worden al sterker. Ik moet alleen niet te snel willen
De snickerstaart is niet slank verantwoordquote:
[..]
Ik ben echt gefascineerd door die snickerstaart
Lekker lijstje verder. Raar is prima
maar het zijn gewoon snelle suikers, ik eet het ook alleen voor het trainen.Stel je voor choco brownie, laag dulche de leche, laag pindakaas met stukjes en laag pure chocola. Zoveel suiker dat je naar de sportschool wil rennen
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Easy does it An!
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
quote:
[..]
De snickerstaart is niet slank verantwoord
Stel je voor choco brownie, laag dulche de leche, laag pindakaas met stukjes en laag pure chocola. Zoveel suiker dat je naar de sportschool wil rennen
Be someone that makes you happy
Schouders uit de kom, auw!!quote:
[..]
Haha, indeed
Polsen doen nu pijn ja. Gelukkig niet uit de kom. Je moet het ook eerst opbouwen en dat gaat best goed. Schouders zijn al drie weken niet uit de kom geweest
En die snickerstaart klinkt echt zalig!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Vroeger wel auw, nu niet meer. Nu geeft het achteraf een beetje een brandend gevoel, omdat de banden verslapt zijn. Maar ik kan zo nachten achter elkaar wakker worden omdat ik verkeerd op mijn zij slaap. Plop!quote:
[..]
Schouders uit de kom, auw!!
En die snickerstaart klinkt echt zalig!
Ik denk dat Phantomesse haar vriendje net kent, anders is 90 minuten bedhupsen wat lang, zo op een doordeweekse dinsdagochtend
Verder heb ik een vraagje. Normaal sport ik na een paar dagen niet meer als ik low carb, dat gaat niet, wegens slap voelen. Nu wil ik voor het eerst experimenteren met wat KH's eten voor ik ga hardlopen. Ik loop zo'n half uurtje. Wat kan ik dan het beste eten en hoe lang van te voren? Het liefst zo gezond mogelijk,( hoewel die snickertaart op zich niet heel erg klinkt )
Verder heb ik een vraagje. Normaal sport ik na een paar dagen niet meer als ik low carb, dat gaat niet, wegens slap voelen. Nu wil ik voor het eerst experimenteren met wat KH's eten voor ik ga hardlopen. Ik loop zo'n half uurtje. Wat kan ik dan het beste eten en hoe lang van te voren? Het liefst zo gezond mogelijk,( hoewel die snickertaart op zich niet heel erg klinkt
)
Nice!
Meestal helpen bananen mij bij een korte inspanning.quote:
Ik denk dat Phantomesse haar vriendje net kent, anders is 90 minuten bedhupsen wat lang, zo op een doordeweekse dinsdagochtend
Verder heb ik een vraagje. Normaal sport ik na een paar dagen niet meer als ik low carb, dat gaat niet, wegens slap voelen. Nu wil ik voor het eerst experimenteren met wat KH's eten voor ik ga hardlopen. Ik loop zo'n half uurtje. Wat kan ik dan het beste eten en hoe lang van te voren? Het liefst zo gezond mogelijk,( hoewel die snickertaart op zich niet heel erg klinkt
[b]Op zaterdag 3 juni 2006 18:14 schreef Dirktator het volgende:[/b]
Zelden zoeen hendig sjieke OP meegemaakt! :D
[quote][b]Op woensdag 14 juni 2006 20:41 schreef Jeff1981 het volgende:[/b]
En met 2 handen heb je al een trio :P
Zelden zoeen hendig sjieke OP meegemaakt! :D
[quote][b]Op woensdag 14 juni 2006 20:41 schreef Jeff1981 het volgende:[/b]
En met 2 handen heb je al een trio :P
Een half uur voor training moet je geen snelle suikers eten. Liefst dus wat eerder van te voren. Ik eet zelf dan wat fruit, appel of banaan ofzo. Als ik een uur of 2 sport eet ik onderweg een krokante graanreep van lu om hongerklop te voorkomen. Daar zitten veel koolhydraten in maar niet erg veel suikers.
Voor de persoon die mij vanmiddag de vraag stelde over Jillian, heet de mijne "`Ripped in 30" verdeeld over 4 weken.
[b]Op zaterdag 3 juni 2006 18:14 schreef Dirktator het volgende:[/b]
Zelden zoeen hendig sjieke OP meegemaakt! :D
[quote][b]Op woensdag 14 juni 2006 20:41 schreef Jeff1981 het volgende:[/b]
En met 2 handen heb je al een trio :P
Zelden zoeen hendig sjieke OP meegemaakt! :D
[quote][b]Op woensdag 14 juni 2006 20:41 schreef Jeff1981 het volgende:[/b]
En met 2 handen heb je al een trio :P
Ik heb daadwerkelijk geen enkel idee.quote:
Hoeveel kcal eet je nou per dag, oink? Het lijkt me allemaal zo weinig.. En wat is je verbruik?
[b]Op zaterdag 3 juni 2006 18:14 schreef Dirktator het volgende:[/b]
Zelden zoeen hendig sjieke OP meegemaakt! :D
[quote][b]Op woensdag 14 juni 2006 20:41 schreef Jeff1981 het volgende:[/b]
En met 2 handen heb je al een trio :P
Zelden zoeen hendig sjieke OP meegemaakt! :D
[quote][b]Op woensdag 14 juni 2006 20:41 schreef Jeff1981 het volgende:[/b]
En met 2 handen heb je al een trio :P
Ga dat eens bijhouden. Kan op de eetmeter site of met een app zoals myfitnesspal. Ik heb sterk het idee dat je keihard aan het crashen bent. Geeft je ook inzicht in vet/koolhydraat/eiwit verhouding.quote:
[..]
Ik heb daadwerkelijk geen enkel idee.
Een soort eetdagboek heeft mij enorm geholpen, vooral in het begin.
Ik ben ook aan het crashen, dat is in de vorige topics ook aangegeven.quote:
[..]
Ga dat eens bijhouden. Kan op de eetmeter site of met een app zoals myfitnesspal. Ik heb sterk het idee dat je keihard aan het crashen bent. Geeft je ook inzicht in vet/koolhydraat/eiwit verhouding.
Een soort eetdagboek heeft mij enorm geholpen, vooral in het begin.
[b]Op zaterdag 3 juni 2006 18:14 schreef Dirktator het volgende:[/b]
Zelden zoeen hendig sjieke OP meegemaakt! :D
[quote][b]Op woensdag 14 juni 2006 20:41 schreef Jeff1981 het volgende:[/b]
En met 2 handen heb je al een trio :P
Zelden zoeen hendig sjieke OP meegemaakt! :D
[quote][b]Op woensdag 14 juni 2006 20:41 schreef Jeff1981 het volgende:[/b]
En met 2 handen heb je al een trio :P
Als je het wel weet, doe er dan wat aanquote:
[..]
Ik ben ook aan het crashen, dat is in de vorige topics ook aangegeven.
Nu ben je aan het afwachten tot je het crashen niet meer volhoudt..
Zoals ik al zei eerder stop ik zodra ik mijn laatste 5,5 kilo kwijt ben. (week of 2) en dan ga ik op veranderingentoerquote:
[..]
Als je het wel weet, doe er dan wat aan
Nu ben je aan het afwachten tot je het crashen niet meer volhoudt..
[b]Op zaterdag 3 juni 2006 18:14 schreef Dirktator het volgende:[/b]
Zelden zoeen hendig sjieke OP meegemaakt! :D
[quote][b]Op woensdag 14 juni 2006 20:41 schreef Jeff1981 het volgende:[/b]
En met 2 handen heb je al een trio :P
Zelden zoeen hendig sjieke OP meegemaakt! :D
[quote][b]Op woensdag 14 juni 2006 20:41 schreef Jeff1981 het volgende:[/b]
En met 2 handen heb je al een trio :P
Waarom zoveel in zo weinig tijd? Ik ben rustig afgevallen en ik vind het al moeilijk om balans te vinden. En mijn laatste 5 kg duurde ongeveer een maand of 3, 4..
Edit: 2,7 kg per week... Is 24300 kcal per week als je vet zou verliezen. Een gemiddelde man heeft 2500 kcal per dag nodig. Dus dat is een energie tekort van ruim 9!!! dagen per week van een gemiddelde man.
Dat geeft al aan hoe extreem je bezig bent en dus niet alleen vet aan het verbranden bent.. Stop met deze onzin!
[ Bericht 25% gewijzigd door the85mc op 08-08-2012 00:49:09 ]
Edit: 2,7 kg per week... Is 24300 kcal per week als je vet zou verliezen. Een gemiddelde man heeft 2500 kcal per dag nodig. Dus dat is een energie tekort van ruim 9!!! dagen per week van een gemiddelde man.
Dat geeft al aan hoe extreem je bezig bent en dus niet alleen vet aan het verbranden bent.. Stop met deze onzin!
[ Bericht 25% gewijzigd door the85mc op 08-08-2012 00:49:09 ]
Samenvattend is het hetgeen dat bij mij werkt en ik al 25 kg kwijt ben. En nu ben ik bijna op t gewicht dat ik wil halen. Dus kan ik daarna iets zoeken waardoor ik op het gewicht blijf.quote:
Waarom zoveel in zo weinig tijd? Ik ben rustig afgevallen en ik vind het al moeilijk om balans te vinden. En mijn laatste 5 kg duurde ongeveer een maand of 3, 4..
[b]Op zaterdag 3 juni 2006 18:14 schreef Dirktator het volgende:[/b]
Zelden zoeen hendig sjieke OP meegemaakt! :D
[quote][b]Op woensdag 14 juni 2006 20:41 schreef Jeff1981 het volgende:[/b]
En met 2 handen heb je al een trio :P
Zelden zoeen hendig sjieke OP meegemaakt! :D
[quote][b]Op woensdag 14 juni 2006 20:41 schreef Jeff1981 het volgende:[/b]
En met 2 handen heb je al een trio :P
Ik heb hierboven in een edit al geschreven hoe ik erover denk.. Naar mijn idee ben je je rustverbranding aan het vernaggelen.
Maar goed, het is al veels te laat dus ik ga slapen..
Maar goed, het is al veels te laat dus ik ga slapen..
Dat is een beetje het idee van atkins. Dat je na het crashen je rustverbranding langzaam weer opbouwt, maar toch bedankt voor je mening. Al was het me al duidelijk dat dit niet de meest algemeen geaccepteerde ideale manier was. Slaap lekkerquote:
Ik heb hierboven in een edit al geschreven hoe ik erover denk.. Naar mijn idee ben je je rustverbranding aan het vernaggelen.
Maar goed, het is al veels te laat dus ik ga slapen..
!
[b]Op zaterdag 3 juni 2006 18:14 schreef Dirktator het volgende:[/b]
Zelden zoeen hendig sjieke OP meegemaakt! :D
[quote][b]Op woensdag 14 juni 2006 20:41 schreef Jeff1981 het volgende:[/b]
En met 2 handen heb je al een trio :P
Zelden zoeen hendig sjieke OP meegemaakt! :D
[quote][b]Op woensdag 14 juni 2006 20:41 schreef Jeff1981 het volgende:[/b]
En met 2 handen heb je al een trio :P
Noop, dat is niet het idee van Atkins.quote:
[..]
Dat is een beetje het idee van atkins. Dat je na het crashen je rustverbranding langzaam weer opbouwt, maar toch bedankt voor je mening. Al was het me al duidelijk dat dit niet de meest algemeen geaccepteerde ideale manier was. Slaap lekker
/omdraait en verder slaapt
crap in = crap out
Mn vader is 3x 20 kg afgevallen met Atkins en ook 3x 30 kg aangekomen na Atkins
. Nu is hij gezond gaan eten en sport (riep ik al 3 jaar ) en nu valt hij gestaag maar blijvend af.Ik denk dat je echt moet oppassen wat het met je rustverbranding doet inderdaad.
Nog 1 dagje werken en morgen lekker 4 dagen naar Parijs
Be someone that makes you happy
Ik vind het leuk dat je zo stellig zegt dat je een half uur voor de training geen snelle suikers moeten eten, maar ik neem nu even aan dat je spreekt voor wat voor jou werkt?quote:
Een half uur voor training moet je geen snelle suikers eten. Liefst dus wat eerder van te voren. Ik eet zelf dan wat fruit, appel of banaan ofzo. Als ik een uur of 2 sport eet ik onderweg een krokante graanreep van lu om hongerklop te voorkomen. Daar zitten veel koolhydraten in maar niet erg veel suikers.
Co zit low carb en wat voor jou werkt, werkt voor haar of iemand anders misschien niet
Co: Je wil eigenlijk zo snel mogelijk uit en ook weer in ketose. Dus was ik deed was wat dextrose= fruitsuiker nemen. Voordat je gaat lopen 10 gram oplossen in een beetje water -> opdrinken -> rennen.
Als je je crappy voelt tijdens het lopen, dan kan je volgende keer 20 gram nemen etc. totdat je merkt dat je gewoon kan lopen
Na het lopen gewoon weer over op operatie low carb
Of doe je nog aan andere sporten dan hardlopen? (bedsport telt niet mee
)
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
ik moet ook nog 2 dagen en dan ben ik een weekje vrij
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Yeah baby.quote:
Nog 1 dagje werken en morgen lekker 4 dagen naar Parijs
Het idee van Atkins is toch low-carb?!?...
Anyhoo.. vandaag een lijstje met veel taart en zulks, naast de pronktaart heb ik nog mijn eigenste chocomoussetaart gemaakt en daalijk gaat er nog een appeltaart in de oven. Ik wil van alledrie een klein stukje
Anyhoo.. vandaag een lijstje met veel taart en zulks, naast de pronktaart heb ik nog mijn eigenste chocomoussetaart gemaakt en daalijk gaat er nog een appeltaart in de oven. Ik wil van alledrie een klein stukje
hoe low is lowquote:
Het idee van Atkins is toch low-carb?!?...
Anyhoo.. vandaag een lijstje met veel taart en zulks, naast de pronktaart heb ik nog mijn eigenste chocomoussetaart gemaakt en daalijk gaat er nog een appeltaart in de oven. Ik wil van alledrie een klein stukje
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Tjah geen idee, heb me nooit in een bepaald diëet verdiept, maar zie het wel es voorbij komen "Atkins low-carb" .quote:
Planning;
O: 2 gebakken eieren met bacon (geen vet toegevoegd) (200)
T: 3 tomaten, half bolletje mozzarella, basilicum (300)
L: 2 grote sneden brood (kip en ..?), beker karnemelk (550)
T: 150 ml yoghurt met granola en aardbeien (300)
B: 2x20 minuten fietsen
D: broccolisoep (nog een beetje lekkerder maken op de e.o.a. manier ) (300)
T: banaan (100)
1800 kcals totaal, ben wel tevreden over de varieteit. Vanmorgen nog snel die eerste T in elkaar staan draaien Comments?
[ Bericht 3% gewijzigd door Perruche op 08-08-2012 08:59:51 ]
O: 2 gebakken eieren met bacon (geen vet toegevoegd) (200)
T: 3 tomaten, half bolletje mozzarella, basilicum (300)
L: 2 grote sneden brood (kip en ..?), beker karnemelk (550)
T: 150 ml yoghurt met granola en aardbeien (300)
B: 2x20 minuten fietsen
D: broccolisoep (nog een beetje lekkerder maken op de e.o.a. manier
) (300)T: banaan (100)
1800 kcals totaal, ben wel tevreden over de varieteit. Vanmorgen nog snel die eerste T in elkaar staan draaien
Comments?[ Bericht 3% gewijzigd door Perruche op 08-08-2012 08:59:51 ]
Klopt, dat is zo voor mij inderdaad. Er zijn wat wisselende verhalen. Dit is wel een interessante site:quote:
[..]
Ik vind het leuk dat je zo stellig zegt dat je een half uur voor de training geen snelle suikers moeten eten, maar ik neem nu even aan dat je spreekt voor wat voor jou werkt?
Co zit low carb en wat voor jou werkt, werkt voor haar of iemand anders misschien niet
Co: Je wil eigenlijk zo snel mogelijk uit en ook weer in ketose. Dus was ik deed was wat dextrose= fruitsuiker nemen. Voordat je gaat lopen 10 gram oplossen in een beetje water -> opdrinken -> rennen.
Als je je crappy voelt tijdens het lopen, dan kan je volgende keer 20 gram nemen etc. totdat je merkt dat je gewoon kan lopen
Na het lopen gewoon weer over op operatie low carb
Of doe je nog aan andere sporten dan hardlopen? (bedsport telt niet mee
http://www.runnersweb.nl/(...)sen/Koolhydraten.htm
Die zeggen 2 tot 4 uur voor sporten koolhydraten eten zodat glycogeen kan worden aangemaakt.
Als ik zelf kort voor training zoet eet, heb ik het gevoel geen kracht te hebben. Je insuline schijnt dan door te schieten en dat je dan een soort hypo krijgt. Maar dat is alleen aangetoond bij nuchtere mensen.. Maar ik merk zelf dat verschil dus wel.
Ik vind hem mooi! Je tweede beleg bij de lunch mag trouwens best calorierijk zijn om aan 550 kcal te komen (denk ik).quote:
Planning;
O: 2 gebakken eieren met bacon (geen vet toegevoegd) (200)
T: 3 tomaten, half bolletje mozzarella, basilicum (300)
L: 2 grote sneden brood (kip en ..?), beker karnemelk (550)
T: 150 ml yoghurt met granola en aardbeien (300)
B: 2x20 minuten fietsen
D: broccolisoep (nog een beetje lekkerder maken op de e.o.a. manier
T: banaan (100)
1800 kcals totaal, ben wel tevreden over de varieteit. Vanmorgen nog snel die eerste T in elkaar staan draaien
Ja, ik heb nu pindakaas ingevuld, veel vetter wordt het nietquote:
[..]
Ik vind hem mooi! Je tweede beleg bij de lunch mag trouwens best calorierijk zijn om aan 550 kcal te komen (denk ik).
Ik moest ook een traantje wegpinken toen ik de samenvatting zag. Ook bij dat verhaal van die Chinees (?) die in 2004 goud won bij het hordelopen, in 2008 meteen al moest stoppen ivm een blessure en nu over de eerste horde struikelde. !@#$% Hoeveel pech kun je hebben zeg!quote:
Zo, tranen in mijn ogen en kippenvel... Prachtig!!
Wij zijn trouwens ongelooflijk natgeregend tijdens het wandelen... 3 minuten STORTregen... toen moesten we nog een uur
Honger!
Succes Henk!
.
Niet meer actief op Fok!
Eensquote:
Mooi Mar, echt prachtig
En verder zie ik mooie en lekkere lijstjes.
Ben niet echt geïnteresseerd in andermans bedsport eigenlijk
. En als je er al iets zinnigs over wilt kunnen zeggen, moet je wel heel exact bijhouden wat je precies doet, omdat je anders totaal geen indicatie kunt geven van het aantal verbrande calorieën.
Oftewel: pretty useless om te vermelden.
En nee, dit is geen uitnodiging om detailverslagen te posten
.Lijstjeeeeeeeeeee:
O: kwark met ananas
T: banaan
T: twee bth oude kaas
L: twee bth chorizo
T: 250 gram worteltjes
T: appel
D: kip kerrie met banaan en rijst
Vrijdag ws weer naar Shabu
.
Niet meer actief op Fok!
Hardlopers zijn geen low carbers, dus het is leuk wat er staat, maar in deze situatie kunnen we er niet zoveel mee.quote:
[..]
Klopt, dat is zo voor mij inderdaad. Er zijn wat wisselende verhalen. Dit is wel een interessante site:
http://www.runnersweb.nl/(...)sen/Koolhydraten.htm
Die zeggen 2 tot 4 uur voor sporten koolhydraten eten zodat glycogeen kan worden aangemaakt.
Als ik zelf kort voor training zoet eet, heb ik het gevoel geen kracht te hebben. Je insuline schijnt dan door te schieten en dat je dan een soort hypo krijgt. Maar dat is alleen aangetoond bij nuchtere mensen.. Maar ik merk zelf dat verschil dus wel.
Bij low carb draait je verbranding al op vetten/eiwitten en er is maar weinig voor nodig om je weer om te laten schakelen op carbs. Veel carbs in 1 keer en dan krijg je idd een piek en worst case een hypo. Vandaar de 10 gram om mee te beginnen
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Voor degenen die thuis oefeningen doen: hoe maken jullie je spieren warm? (bij gebrek aan cardio-apparaat). Of beginnen jullie gewoon koud met gewichtjes te zeulen?
Niet meer actief op Fok!
quote:
[..]
Ja, ik heb nu pindakaas ingevuld, veel vetter wordt het niet
. Inderdaad. Mooi lijstje! Ik wil ook weer een keer sushi eten
. We willlen naar Shabu Shabu of Sumo. Weet iemand of één van beide beter is?
Planning:
O: Yoghurt met muesli, geroosterde keltisch volkoren boterhammen, één met geitenkaas/honing, één met hüttenkäse, mueslicracker met biefstukworst(en komkommer)
L: Drie waldkorn boterhammen met runderpastrami (en komkommer)
T: Salade van gemengde sla, dressing, halve appel, semi-zongedroogde tomaten en zachte geitenkaas
D: Couscous met tofu-spelt burger, semi-zongedroogde tomaten, sperziebonen en feta
T: Yoghurt met kersen en jam
O: Yoghurt met muesli, geroosterde keltisch volkoren boterhammen, één met geitenkaas/honing, één met hüttenkäse, mueslicracker met biefstukworst(en komkommer)
L: Drie waldkorn boterhammen met runderpastrami (en komkommer)
T: Salade van gemengde sla, dressing, halve appel, semi-zongedroogde tomaten en zachte geitenkaas
D: Couscous met tofu-spelt burger, semi-zongedroogde tomaten, sperziebonen en feta
T: Yoghurt met kersen en jam
Volgens Lau is de Sumo in Den Haag beter dan Shabu. Ik heb goeie ervaringen met Shabu in Den Haag.quote:
[..]
Ik wil ook weer een keer sushi eten
Dus ik weet niet zo goed waar ik vrijdag naartoe wil. Ik wil iig sushi
.Je kunt sws ff op de kaart van beide ketens kijken wat ze hebben
.
Niet meer actief op Fok!
Gewoon even een paar burpees doen als warming up.quote:Op woensdag 8 augustus 2012 09:13 schreef Viking84 het volgende:
Voor degenen die thuis oefeningen doen: hoe maken jullie je spieren warm? (bij gebrek aan cardio-apparaat). Of beginnen jullie gewoon koud met gewichtjes te zeulen?
En verder sta je natuurlijk niet met enorme gewichten te zeulen, dus een echte warming up lijkt mij ook niet echt nodig.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Vik, Ik warm op met dynamisch stretchen!
Zoek maar wat filmpjes op youtube! Dingen zoals armzwaaien enzo.
Zou nooit zonder warmup iets gaan doen, 5 minuutjes zou genoeg moeten zijn.
Na je training kan je dan statische stretches doen, die moet je 30 sec per stretch vasthouden voor het juiste effect
Edit: dit doe ik ook na het hardlopen trouwens.
Heb ook echt nooit spierpijn meer met voor en na stretchen.
Zoek maar wat filmpjes op youtube! Dingen zoals armzwaaien enzo.
Zou nooit zonder warmup iets gaan doen, 5 minuutjes zou genoeg moeten zijn.
Na je training kan je dan statische stretches doen, die moet je 30 sec per stretch vasthouden voor het juiste effect
Edit: dit doe ik ook na het hardlopen trouwens.
Heb ook echt nooit spierpijn meer met voor en na stretchen.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Mijn vriend zegt ook dat Sumo beter schijnt te zijn, maar hoor hier altijd vanalles of Shabuquote:
[..]
Volgens Lau is de Sumo in Den Haag beter dan Shabu. Ik heb goeie ervaringen met Shabu in Den Haag.
Dus ik weet niet zo goed waar ik vrijdag naartoe wil. Ik wil iig sushi
Je kunt sws ff op de kaart van beide ketens kijken wat ze hebben
. Op de kaart kijken is een goed idee! Dankje.
Zit wat in. Ik heb nul ervaring met lowcarben en kan alleen wat zeggen over wat ik voel als ik te kort eet voor sport. Maar sporten zonder glucose wil echt niet.. En 10 gram is best wel weinig. Dat is maar 40, 50 kcal toch? Als vrouw verbrand je ook zo 500, 600 kcal per uur met sport, dus dan zou je op 10 gram maar een minuut of 10 kunnen sporten.quote:Op woensdag 8 augustus 2012 09:10 schreef _aurum_ het volgende:
[..]
Hardlopers zijn geen low carbers, dus het is leuk wat er staat, maar in deze situatie kunnen we er niet zoveel mee.
Bij low carb draait je verbranding al op vetten/eiwitten en er is maar weinig voor nodig om je weer om te laten schakelen op carbs. Veel carbs in 1 keer en dan krijg je idd een piek en worst case een hypo. Vandaar de 10 gram om mee te beginnen
Burpees zijn geen warmup, daar moet je juist voor opwarmen, voordat je in een kramp schiet ofzo
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Hangt er vanaf hoe je 'm uitvoert.quote:
Burpees zijn geen warmup, daar moet je juist voor opwarmen, voordat je in een kramp schiet ofzo
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geen idee wat een burpee is, ik moet meteen aan boertjes denken, maar dat zal het wel niet zijn .
Ik wil gewoon thuis wat oefeningen doen op niet-sportschooldagen. Heb nog wat gewichtjes liggen van 1,5 en 2 kg, dat zal in het begin wel even genoeg zijn.
.Ik wil gewoon thuis wat oefeningen doen op niet-sportschooldagen. Heb nog wat gewichtjes liggen van 1,5 en 2 kg, dat zal in het begin wel even genoeg zijn
.
Niet meer actief op Fok!
http://www.5min.com/Video(...)s-Exercise-121354519quote:
Geen idee wat een burpee is, ik moet meteen aan boertjes denken, maar dat zal het wel niet zijn
Ik wil gewoon thuis wat oefeningen doen op niet-sportschooldagen. Heb nog wat gewichtjes liggen van 1,5 en 2 kg, dat zal in het begin wel even genoeg zijn
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |