LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Niet meer actief op Fok!
Die van Co ook niet meer, nee.quote:Op vrijdag 3 augustus 2012 11:05 schreef Ml-etje het volgende:
Mogge!
Kwark met aalbessen en banaannom!
Zal ff mijn fiets opzoeken.
Geen 7 versnellingen tough.
-edit- die verkopen ze niet meer.
Ik neig erg naar een Batavus. Nog even op de Gazellesite kijken, straks.
Maar voor nu:
Of:
Of:
Ik vind de eerste het mooist
.@ MI: ja dat parkeren, daar ben ik dus ook bang voor met een transportrek.
3 keer 30 min fietsen + per keer 20 min boodschappen doen. Ik wil graag nog wat aan m'n vrije zondagmiddag hebbenquote:
.
Niet meer actief op Fok!
Ik heb ook een klein kratje op m'n fiets, ik vind het wel echt een uitkomst hoor! Maar de mijne zit wel aan de achterkant. Niet mooi maar wel praktisch. 
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Ter info voor Vik en andere nieuwsgierigen: er zijn geen samenwoonplannen.
Mijn vriend heeft overigens altijd veel meer boodschappen dan ik, maar die drinkt ook allemaal sapjes en ice coffee's en frisdrank enzo. Ik drink thee.
Maar ik ren na mn werk ook regelmatig even bij de Lidl naar binnen die praktisch naast het station zit. Of ik haal op dinsdag wat groente en fruit op de markt. Mn ouders gooien vaak even een brood in de vriezer en dan red je het wel met een rugzak als je boodschappen gaat doen.
Mijn vriend heeft overigens altijd veel meer boodschappen dan ik, maar die drinkt ook allemaal sapjes en ice coffee's en frisdrank enzo. Ik drink thee.
Maar ik ren na mn werk ook regelmatig even bij de Lidl naar binnen die praktisch naast het station zit. Of ik haal op dinsdag wat groente en fruit op de markt. Mn ouders gooien vaak even een brood in de vriezer en dan red je het wel met een rugzak als je boodschappen gaat doen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Overigens ben ik woensdag begonnen met dit schema voor de crosstrainer (ergens halverwege staat de pdf, ik doel op die van 40 min). 'Doe ik wel even,' dacht ik, want ik ben gewend aan 30 minuten op weerstand 8 en 9 trainen (8-9-8), maar het was toch vrij pittig hoor . Wel grappig: voorheen zat ik met moeite tegen de 130 rpm op level 8 of 9 (in de praktijk tussen de 120-124), nu ging ik vrij makkelijk over de 130 heen. Ga dit 6 weken 3 keer per week doen en dan kijken hoe ik hem weer wat zwaarder kan maken . Vanmiddag weer. Zin in 
.
. Wel grappig: voorheen zat ik met moeite tegen de 130 rpm op level 8 of 9 (in de praktijk tussen de 120-124), nu ging ik vrij makkelijk over de 130 heen. Ga dit 6 weken 3 keer per week doen en dan kijken hoe ik hem weer wat zwaarder kan maken . Vanmiddag weer. Zin in .
Niet meer actief op Fok!
Gaat Mr fancypants trouwens ook mee naar LL? 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Eén keer per week boodschappen doen houdt de financiën wel lekker overzichtelijk, dat vind ik wel prettigquote:
Ter info voor Vik en andere nieuwsgierigen: er zijn geen samenwoonplannen.
Mijn vriend heeft overigens altijd veel meer boodschappen dan ik, maar die drinkt ook allemaal sapjes en ice coffee's en frisdrank enzo. Ik drink thee.
Maar ik ren na mn werk ook regelmatig even bij de Lidl naar binnen die praktisch naast het station zit. Of ik haal op dinsdag wat groente en fruit op de markt. Mn ouders gooien vaak even een brood in de vriezer en dan red je het wel met een rugzak als je boodschappen gaat doen.
. Ik merkte bij mijn zus, toen ik meerdere keren per week ging, dat ik zeker het dubbele uitgaf van normaal 
.
Niet meer actief op Fok!
Nopez. Tenzij hij kan helpen bij een project ofzo, maar dat is niet de verwachting.quote:
Gaat Mr fancypants trouwens ook mee naar LL?
Ik hou het nooit zo goed bij wat ik uitgeef. Maar volgens mij valt het wel mee.quote:
[..]
Eén keer per week boodschappen doen houdt de financiën wel lekker overzichtelijk, dat vind ik wel prettig
Gister werd ik weer even in de verleiding gebracht bij de lidl toen ik twentse aardappelsalade zag, maar toen keek ik bij de voedingsinformatie en toen zag ik dat het meer dan 200 calorieen per 100 gram is en dus heb ik het maar laten staan.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
130 rpm?quote:
Overigens ben ik woensdag begonnen met dit schema voor de crosstrainer (ergens halverwege staat de pdf, ik doel op die van 40 min). 'Doe ik wel even,' dacht ik, want ik ben gewend aan 30 minuten op weerstand 8 en 9 trainen (8-9-8), maar het was toch vrij pittig hoor
Ik heb meestal rond de 70...
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Hebben we het wel over hetzelfde dan? Of gebruik jij een andere weerstand?quote:
[..]
130 rpm?
Niet meer actief op Fok!
Hehehe, goed punt!quote:
[..]
130 rpm?
Ik deed dat ooit als warming up van een van mijn killer schema's. 3 minuten op 80 RPM. Dat ging net aan.
Weerstand gooide ik op 6.
Ik denk dat we het over een ander apparaat hebben, ondanks dat dat ook een crosstrainer was.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Nu zit ik te denken dat ik iets niet goed begrepen heb .
Volgens mij staat er bij mij 130 spm, maar spm is toch hetzelfde als rpm? (aantal omwentelingen per minuut?)
Staat hier iig ook: http://www.afvallen-weblo(...)aal-om-af-te-vallen/
.Volgens mij staat er bij mij 130 spm, maar spm is toch hetzelfde als rpm?
(aantal omwentelingen per minuut?)Staat hier iig ook: http://www.afvallen-weblo(...)aal-om-af-te-vallen/
Niet meer actief op Fok!
Ik heb geen idee wat voor niveau het is, maar twee keer zo snel zou zelfs zonder weerstand wel heel snel worden (of ik ben gewoon een mietjequote:
[..]
Hebben we het wel over hetzelfde dan? Of gebruik jij een andere weerstand?
). Het is gewoon de rpm-indicatie van de crosstrainer zelf, maar misschien tellen verschillende apparaten anders ofzo?
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
spm = twee keer je rpm
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik train op Technogym. En ik ga wel vrij snel, maar twee keer zo snel? Mwah.quote:
[..]
Ik heb geen idee wat voor niveau het is, maar twee keer zo snel zou zelfs zonder weerstand wel heel snel worden (of ik ben gewoon een mietje
Niet meer actief op Fok!
Waar haal je dat vandaan?quote:
Zou het wel verklaren. En thx, nu ben ik ineens langzamer dan Mini.
.
Niet meer actief op Fok!
Strides per minute versus revolutions per minute...
Dus elke keer dat je linker en rechter voet naar beneden zijn geweest is 2 strides en maar 1 revolution.
Dus elke keer dat je linker en rechter voet naar beneden zijn geweest is 2 strides en maar 1 revolution.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Volgens mij zit ik op niveau 6 ofzo, dus dan is het ook lichter.quote:
[..]
Waar haal je dat vandaan?
Zou het wel verklaren. En thx, nu ben ik ineens langzamer dan Mini.
Alleen snap ik nooit wat dat precies inhoudt als je zo'n programma doet met wisselende weerstand.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Afwisseling is beter dan steeds hetzelfde doen? Dat is de filosofie, denk ik? Train jij niet met een schema dan?quote:
[..]
Volgens mij zit ik op niveau 6 ofzo, dus dan is het ook lichter.
Niet meer actief op Fok!
Ja maar welke van al die verschillende niveaus is dan 6? Het gemiddelde ofzo?quote:
[..]
Afwisseling is beter dan steeds hetzelfde doen? Dat is de filosofie, denk ik? Train jij niet met een schema dan?
Ik heb geen schema nee, ik rommel gewoon wat aan in de fitnesszaal van de universiteit.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Hoe bedoel je dat?quote:
[..]
Ja maar welke van al die verschillende niveaus is dan 6?
Ik heb geen schema nee, ik rommel gewoon wat aan in de fitnesszaal van de universiteit.
. 6 is toch gewoon level 6 (van de 20?)
Niet meer actief op Fok!
Ja maar je krijgt toch afwisselend hoge en lage weerstanden, hoe verhoudt zich dat dan tot een constante weerstand op niveau 6? Is het gemiddelde van al die verschillende hetzelfde als die constante, of de laagste of de hoogste?quote:
[..]
Hoe bedoel je dat?
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Oeh, nu wil ik ook!quote:
Ik ga zo een Italiaanse bol brie halen.
Terwijl ik net vriendje lekker gemaakt had met mijn pistoletje kaas. Duidelijk baas boven baas...
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
"rpm spm elliptical"quote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Jaloers. Ik moet nog ZEVEN werken werkenquote:
Na vandaag nog maar 1 week en dan VAKANTIE!
Even spuit elf, maar mijn fiets met transsportrek heeft zo'n ring om het stuur zitten waarmee je hem vast kan zetten. Dan is hij dus niet instabiel meer, want dan kan het stuur niet omvallen. En zonder krat past hij gewoon nog in de fietsenrekken
Deze heb ik.
Deze heb ik.
Be someone that makes you happy
...
Onder het motto: fuck it, ik heb vakantie nodig heb ik volgende week vrij genomen
Onder het motto: fuck it, ik heb vakantie nodig heb ik volgende week vrij genomen
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lekker!quote:
...
Onder het motto: fuck it, ik heb vakantie nodig heb ik volgende week vrij genomen
Een paar vrije dagen kunnen zo'n verschil maken. Ga je nog iets doen of gewoon alleen maar chillen?
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Dat is denk ik voor mij echt het enige nadeel van mijn werk. Ik moet rapporten op deadlines plannen en inleveren, dus ik kan niet zomaar vrij nemen. Maar ik zal niet klagen vanwege alle voordelenquote:
...
Onder het motto: fuck it, ik heb vakantie nodig heb ik volgende week vrij genomen
Ik loop echt op het einde van m'n kunnen, An 
Dus voor iedereen even beter dat ik weekje er tussenuit neem
Lekker sporten
Laatste plinten nog even aan muur schroeven
Kittens knuffelen
Beetje aankleding voor huisje zoeken, 't is nog zo kaal allemaal
Oh en kittens knuffelen
Dus voor iedereen even beter dat ik weekje er tussenuit neem M'n kittens knuffelenquote:
[..]
Lekker!
Lekker sporten
Laatste plinten nog even aan muur schroeven
Kittens knuffelen
Beetje aankleding voor huisje zoeken, 't is nog zo kaal allemaal
Oh en kittens knuffelen
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Groot gelijk V1z, mijn productiviteit daalde de laatste weken ook drmatisch.
Gister dus dagje thuis gewerkt en vandaag vrij maar vermoed einde van de middag nog even mn mail bijwerken.
Gister dus dagje thuis gewerkt
en vandaag vrij maar vermoed einde van de middag nog even mn mail bijwerken.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ja, merk het vaiz. Goed dat je naar je lijf luistert en er ff tussenuit gaat. En kittens knuffelen is natuurlijk heerlijkquote:
Ik loop echt op het einde van m'n kunnen, An
[..]
M'n kittens knuffelen
Lekker sporten
Laatste plinten nog even aan muur schroeven
Kittens knuffelen
Beetje aankleding voor huisje zoeken, 't is nog zo kaal allemaal
Oh en kittens knuffelen
Ik dacht ook al 130 rpm Ik zit normaal op 80 rpm ofzoiets hangt een beetje af van het terrein. Op de weg wat langzamer maar zwaarder, in het bos sneller en meer op soeplesse en om tegen heuvels op te komen. Met een te zware versnelling in het bos haal je alle tempo eruit en sloop je jezelf.
Ik zit normaal op 80 rpm ofzoiets hangt een beetje af van het terrein. Op de weg wat langzamer maar zwaarder, in het bos sneller en meer op soeplesse en om tegen heuvels op te komen. Met een te zware versnelling in het bos haal je alle tempo eruit en sloop je jezelf.
Leukquote:
Even spuit elf, maar mijn fiets met transsportrek heeft zo'n ring om het stuur zitten waarmee je hem vast kan zetten. Dan is hij dus niet instabiel meer, want dan kan het stuur niet omvallen. En zonder krat past hij gewoon nog in de fietsenrekken
Deze heb ik.
[ afbeelding ]
.Het wordt nog lastig, merk ik
. Zag zonet de Sparta pick-up staan bij de broodjeszaak .
Niet meer actief op Fok!
Hier precies andersom. Heb vandaag al een rapport af en ik maak nu een start aan de tweede. Zo lekker op schema dat ik er om drie uur wel klaar mee zal zijnquote:
Groot gelijk V1z, mijn productiviteit daalde de laatste weken ook drmatisch.
Gister dus dagje thuis gewerkt
Ik ookquote:
Ik ben vandaag weer even heel blij met mijn werk
.Gratiessjjj nieuwe fiets maakt een hoop nadelen goed
.
Niet meer actief op Fok!
Jamaar de zon schijnt nuquote:Op vrijdag 3 augustus 2012 12:05 schreef An24 het volgende:
[..]
Hier precies andersom. Heb vandaag al een rapport af en ik maak nu een start aan de tweede. Zo lekker op schema dat ik er om drie uur wel klaar mee zal zijn
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Klinkt goed.quote:
Ik loop echt op het einde van m'n kunnen, An
[..]
M'n kittens knuffelen
Lekker sporten
Laatste plinten nog even aan muur schroeven
Kittens knuffelen
Beetje aankleding voor huisje zoeken, 't is nog zo kaal allemaal
Oh en kittens knuffelen
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Zit er ook aan te denken om even dagje Nieuweschans te doen, even lekker dobberen in het thermaalbad en zo
en houd je zeker geen minuut vol, ik in ieder geval niet
130 rpm red je echt nog nauwelijks op de fietsquote:
Ik dacht ook al 130 rpm
en houd je zeker geen minuut vol, ik in ieder geval niet
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik vond het al heel wat om de 190 spm af en toe even te halen (op level 3, dat dan weer wel ). Merk overigens wel dat ik echt de cooling down moet doen, want als ik direct afstap, sta ik enorm te wiebelen op m'n benen .
(op level 3, dat dan weer wel ). Merk overigens wel dat ik echt de cooling down moet doen, want als ik direct afstap, sta ik enorm te wiebelen op m'n benen .
Niet meer actief op Fok!
Daarom mogen wij niet thuis werkenquote:
. Omdat er allemaal jonge mensen werken die hetzelfde denken, met het verschil dat ze helemáál niets doen .
Niet meer actief op Fok!
