Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://www.saucony.eu/nl-NL/18/hardloopschema's.html
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?29 juli 2012 - Jim Dingwall 10k
• motorbloempje - 10km
31 juli 2012 - Strandloop Egmond (Egmond)
• DJMO - 10km
11 augustus 2012-Bradelierloop
• GotC -10km
• Yur - 10km
• MaleDuck - 10km
14 augustus 2012 - Ronde van West
• DJMO - 10km
18 augustus 2012 - Runnersworldloop 5k
• Acheron - 5 km
19 augustus 2012 - Escrick 10k
• motorbloempje - 10km
24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
25 augustus 2012 - Bavoschenkelloop
• xzaz - 5k
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
2 september 2012 - Hora Run Bike Run
• Drassss
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Yuki - 3EM
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• sylvesterrr - 6EM (onder voorbehoud)
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
• GotC - 6EM
• YUR - 10EM
• Jumparound - 10EM (onder voorbehoud)
• Jor_Dii - 10EM
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf - 9,5 km
14 september 2012 - Singelloop Gouda
• Trebweb - 7 km
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Nero22 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
• LoganMCV - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM of 10 km
• Swetsenegger - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
5 oktober 2012 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• Debsterr - 5km
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• sylvesterrr - 10km
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5k en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
Maar waarom niet op internet besteld dan ?
Die hele stad is gewoon pauper.quote:Op zaterdag 28 juli 2012 13:07 schreef Dr.Sexy het volgende:
Nero doet huilie in plaats van niet naar pauper zaken te gaan
Ik ga hem nu maar bestellen op internet ja. Ik wilde hem vandaag hebben en toen ik daar gisteravond 100% van was, was het al te laat om hem vandaag bezorgd te krijgen.
Die zijn juist niet eens slechtquote:Op zaterdag 28 juli 2012 13:11 schreef Nero22 het volgende:
* Nero22 eet uit pure frustratie nog een bak Ben en Jerry's perenijsje
Goed hè.quote:
Ik heb van die waterijsjes van 10 voor 50 cent ofzoquote:
Met 2 stokjes?quote:
[..]
Ik heb van die waterijsjes van 10 voor 50 cent ofzo
Edit: Ohnee van die zakjes die in de vriezer moeten
. Alleen ingevroren brood .Van die opduwijsjesquote:
[..]
Ik heb van die waterijsjes van 10 voor 50 cent ofzo
hebben wij ookBtw, nu dames zwemmen!!
quote:
[..]
Met 2 stokjes?
Edit: Ohnee van die zakjes die in de vriezer moeten
Ik kocht altijd een stuk of 10/15 zakken tegelijk. Keken ze me altijd raar aan bij de supermarktquote:
Op En de cola als laatst bewaren want die was het 'smerigst'quote:
[..]
Ik kocht altijd een stuk of 10/15 zakken tegelijk. Keken ze me altijd raar aan bij de supermarkt
Hahaha ja preciesquote:
[..]
En de cola als laatst bewaren want die was het 'smerigst'
Ik heb goeie schoenen gekocht 
Vanmorgen video laten maken, diverse schoenen proef gelopen en deze met extra 'steunblokken' liepen het beste.
De verkoper kon al voorspellen dat ik waarschijnlijk nu last van mijn schenen en enkels had, ja dat dus en daarom anderhalve week niet gelopen want goede schoenen zouden kunnen schelen daarin.
En natuurlijk heb ik er zojuist mee gelopen en gewoon echt!!! een stuk beter zeg!
Ik kon nu bijna mijn week 1 schema afmaken, ongeloofelijk, alleen de laatste 3 minuten wilde niet meer had ineens steek in mijn zij.. wat altijd beter is dan pijn in je enkels, schenen en rug 
Blij mee dus, en blij met jullie goede advies!
Bij ons blijven die paarse altijd overquote:
[..]
En de cola als laatst bewaren want die was het 'smerigst'
quote:Op zaterdag 28 juli 2012 13:27 schreef De_kluizenaar het volgende:
[ afbeelding ]
Vanmorgen video laten maken, diverse schoenen proef gelopen en deze met extra 'steunblokken' liepen het beste.
De verkoper kon al voorspellen dat ik waarschijnlijk nu last van mijn schenen en enkels had, ja dat dus en daarom anderhalve week niet gelopen want goede schoenen zouden kunnen schelen daarin.
En natuurlijk heb ik er zojuist mee gelopen en gewoon echt!!! een stuk beter zeg!
Blij mee dus, en blij met jullie goede advies!
Mooie schoenen ook!
Wat goed om te horen!! Heel veel plezier ermeequote:
[ afbeelding ]
Vanmorgen video laten maken, diverse schoenen proef gelopen en deze met extra 'steunblokken' liepen het beste.
De verkoper kon al voorspellen dat ik waarschijnlijk nu last van mijn schenen en enkels had, ja dat dus en daarom anderhalve week niet gelopen want goede schoenen zouden kunnen schelen daarin.
En natuurlijk heb ik er zojuist mee gelopen en gewoon echt!!! een stuk beter zeg!
Blij mee dus, en blij met jullie goede advies!
je bent nog maar net herstelt. Eerst opbouwenNeequote:
Fijn hè!! En nu niet overmoedig worden hè
Maar eerlijk gezegd voel ik mij nu helemaal happy en trots en energiek. Zou bijna nu weer gaan lopen! Maar nee hou mij aan mijn plan, morgen niet, maandag weer wel.Heel goed. En dat gevoel is ook fijn hèquote:Op zaterdag 28 juli 2012 13:35 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Nee
De paarse en oranje variant.
Cola variant.
Nieuwe schoenen.
Best warm nog!!
Alleen 2, 3 en 6.quote:
Heb me ook aangemeld voor het Endomondo team
Welkom terug!quote:
Succes, have fun!quote:
Als het al van je vriendin moet afhangenquote:
Vanmiddag ook weer lopen. Moet alleen wachten tot m'n vriendin tijd vrij kan maken
Heb me ook aangemeld voor het Endomondo team
Hoe doe je dat dan? Want hoe weet je nou wanneer je 400 meter gelopen hebt, dat je niet 500 of 600 loopt? Op zich klinkt dat ook wel als een leuke training denk ik.quote:
Als het aan mij lag was ik vanochtend al gegaan. Maar dan kan ik nu ff rustig lopen en kan ik morgen ook weer. Denk dat ik morgen 8x400m intervallen ga doen met 2 min rust.
Ik loop nu een schema van minuten, ingeklopt in runkeeper app en die geeft iedere keer een signaal met de mededeling wat ik dan in die tijd moet doen.
Kun je waarschijnlijk ook wel in Runkeeper aangeven. En anders doen sporthorloges dat wel voor je.quote:
[..]
Hoe doe je dat dan? Want hoe weet je nou wanneer je 400 meter gelopen hebt, dat je niet 500 of 600 loopt? Op zich klinkt dat ook wel als een leuke training denk ik.
Ik loop nu een schema van minuten, ingeklopt in runkeeper app en die geeft iedere keer een signaal met de mededeling wat ik dan in die tijd moet doen.
Weet het ook niet precies, want heb tot nu toe met Nike+ gelopen. Vind het al te warm voor het huishouden 
mijn benen voelden aan als drilpuding
Was niet vooruit te branden ... Ben bang dat ik het lopen van vandaag maar naar morgen verplaatsquote:
Ik heb een keer zo'n 400m-training gedaan, en toen heb ik gewoon even Google Maps aangeslingerd om te meten. Een herkenbaar startpunt opgezocht en 400m uitgemeten. Zorgen dat je weet waar je moet eindigen en rennen maar
Of, in minuten bijhouden. Dus bv de beroemde 8x 2 min met 1 min wandelen tussendoor 
quote:Op zaterdag 28 juli 2012 14:24 schreef GotC het volgende:
[..]
Nooit weerHet is amper 20 gradenquote:
Lopen met dit weer
Nu even boodschappen en daarna rondje lopen.
Heerlijk joh! Of de 15x 1 min op wedstrijdtempo van Renatequote:
quote:
[..]
Heerlijk joh! Of de 15x 1 min op wedstrijdtempo van Renate
22quote:
[..]
Het is amper 20 graden
Nu even boodschappen en daarna rondje lopen.
Dit weekend op Bol: vette korting op de Garmin 110 + HRM. Nu voor ¤199 ¤169.
http://www.bol.com/nl/p/g(...)or/9000000011528760/
Ik heb m laatst nog eens gedaanquote:
[..]
/sm
Voor dinsdag moet dit topic dus vol zitten!
Als ik zulke kutstukjes loop voel ik me daarna altijd slechter dan toen ik er aan begon. Dan denk ik echt van damnnnnn je kunt op z'n minst 20 minuten lopen op tempo en dan houd je 1 minuut niet eens vol? Slap hoor. <- tegen mezelfquote:
[..]
Heerlijk joh! Of de 15x 1 min op wedstrijdtempo van Renate
Gek genoeg vind ik die 15x1min juist heerlijkquote:
[..]
Als ik zulke kutstukjes loop voel ik me daarna altijd slechter dan toen ik er aan begon. Dan denk ik echt van damnnnnn je kunt op z'n minst 20 minuten lopen op tempo en dan houd je 1 minuut niet eens vol? Slap hoor. <- tegen mezelf
Eindig op hetzelfde tempo, grappig Mooie prijs.quote:
[ afbeelding ]
Voor dinsdag moet dit topic dus vol zitten!
Whut!? Geen Garmin!?quote:
[ afbeelding ]
Voor dinsdag moet dit topic dus vol zitten!
Dat is dan wel zonder HRM, maar die zou ik later alsnog los kunnen kopen.quote:
quote:
Op 
Ik heb reviews gekeken en deze komt net zo goed uit de bus als de Garmins en qua prijs maakt het vrij weining uit als ik hierbij ook een HRM zou kopen.
SPOILER
Netjesquote:
Het was inderdaad best vochtig, maar toch erg lekker in de schaduw. Heerlijk kunnen lopen met een gemiddelde hartslag van 161SPOILER[ afbeelding ]
Succes!quote:
Het is zover. Over een 3 kwartier weer terug.
Zo, ging wel lekker. Na 5km stukje naast m'n vriendin gelopen en we hadden nog een stoplicht tegen. Daarvoor steeds stuk vooruit gelopen en dan weer terug. Vandaar dat km 4 en 5 vlak naast elkaar zitten
Nu finish wielrennen meepakken.
quote:
Vanavond lekker lopen, laatste keer voor ik een midweek naar Londen vertrek zondag op maandagnacht, Olympische Spelen
Sweet as!Goed bezuuuug!quote:
http://www.endomondo.com/workouts/trQhtRzQKXg
Zo, ging wel lekker. Na 5km stukje naast m'n vriendin gelopen en we hadden nog een stoplicht tegen. Daarvoor steeds stuk vooruit gelopen en dan weer terug. Vandaar dat km 4 en 5 vlak naast elkaar zitten
Nu finish wielrennen meepakken.
Goed bezigquote:
Vanavond lekker lopen, laatste keer voor ik een midweek naar Londen vertrek zondag op maandagnacht, Olympische Spelen
Waarom ga je niet lopen in Londen? Leuk voor je Endomondo kaartje Vind je het gek dat we niet getrouwd zijn 
Gaaf man!quote:
Vanavond lekker lopen, laatste keer voor ik een midweek naar Londen vertrek zondag op maandagnacht, Olympische Spelen
. Ik zet wat hardcore op, maak hetzelfde rondje als de laatste tijd en bepaal zelf wanneer ik ga lopen en rennen. Ik wil gewoon voor een keertje wat anders . Dinsdag wel weer Evy ..Mooi horloge Nero
Dat is toch heel erg afhankelijk van je rusthartslag en max hartslag denk ik? Mijn hartslag 135 is heel anders dan die van bv mijn vriend. En hoe beter getraind je bent, hoe sneller je hartslag zakt. Had dat dan niet toevallig te maken met een percentage wat die 135 vertegenwoordigt? Hoe voelen jouw benen na zo'n training?quote:
Zover ik even snel uit mijn geheugen haal moet je hartslag ongeveer tot 135 dalen in je rust. Puur in de theorie. In de praktijk dribbel of eh loop in een redelijk rustig tempo ook gewoon in mijn rust tijdens interval.
Ik heb bij mijn vorige training ook gemerkt dat wandelen niet ideaal is. Je benen verzuren dan inderdaad sneller. Wat dat betreft kun je beter dribbelen. Dan kun je het wat beter volhouden.quote:
Weet iemand of het nou echt veel uitmaakt of je tijdens een interval gaat wandelen of dribbelt? Wat is het verschil precies? Tijdens wandelen zakt mijn hartslag binnen 2 minuten tussen de 30 en 40 slagen. Maar lopen-wandelen-lopen enz geeft me wel vaak zware benen, aan 1 stuk door lopen is 'lichter'. Ben benieuwd naar jullie ervaring en mening
Thanks. Nog een paar nachtjes slapen.quote:
Eerst even wielrennen bij de OS afkijken
Mooi horloge Nero
Hosselca?quote:
Bier boven lopen verkiezen
Hoeveel potentiële echtgenote(n/s) heb je nou al? Ik ga morgen lopen met de HosselMossel
Wat ik ook weet is dat bij het wandelen je langzaam weer in ruststand komt. Dat moet je proberen te voorkomen, want anders heeft intervallen dus geen zin. Pak zodoende "korte" rustperiodes van max 2.5min en dan is het prima naar mijn mening. Je kan ook heel rustig dribbelen.
Het doel van interval is toch juist je herstel een opneuker te gevenquote:
Ik ben even vergeten wie het zei, maar het gevaar van wandelen/lopen/wandelen is dat je sneller kan verzuren. Zelf heb ik daar nooit last van gehad
Wat ik ook weet is dat bij het wandelen je langzaam weer in ruststand komt. Dat moet je proberen te voorkomen, want anders heeft intervallen dus geen zin. Pak zodoende "korte" rustperiodes van max 2.5min en dan is het prima naar mijn mening. Je kan ook heel rustig dribbelen.
Mijn bene heb ik geen last van tijdens de interval. Ik loop dan ook niet (te) hard tijdens interval. Harder dan ik normaal tijdens duurloop doe maar ongeveer op mijn 5 km wedstrijd tempo.
Hoe bedoel je?quote:
[..]
Het doel van interval is toch juist je herstel een opneuker te geven
Wow dan heb je echt een waanzinnig goede conditiequote:
Als ik ga wandelen zit ik binnen een minuut 30 a 40 slagen lager. Daarom verkies ik ervoor om iets op een hoger tempo te lopen maar dan wat langer rusten. Maak dan ook wat meer meters. Er is niet 1 manier waarop het de juiste manier van intervallen is. Kies gewoon wat jij prettig vind en werkt.
Mijn bene heb ik geen last van tijdens de interval. Ik loop dan ook niet (te) hard tijdens interval. Harder dan ik normaal tijdens duurloop doe maar ongeveer op mijn 5 km wedstrijd tempo.
Hoe lang loop jij al?Als je voorkomt dat je lichaam in ruststand gaat tussen de intervals wordt het dus gewoon duurlopen.quote:
Leuk voor Vino, zo'n afscheid, maar die Colombiaan zat nou niet bepaald op te letten.quote:
Dat heb ik vanmorgen gedaan:quote:
[..]
Hosselca?
Ik ga morgen lopen met de HosselMossel
http://www.endomondo.com/workouts/hwmN4SfKbpQ
Hossel weet nu ook van de Zevenheuvelenweg en de Duivelsberg
(bij Evy loop ik nu 2-2-4-3-3)
En kijk hoe stabiel
http://www.endomondo.com/workouts/75898629
Heel netjes hoorquote:
Whaaa, vandaag dus niet met Evy gelopen. Ik dacht, ik ga kijken hoelang achter elkaar ik kan lopen, zonder te wandelen. En het is geworden.... ruim 13 minuten
(bij Evy loop ik nu 2-2-4-3-3)
En kijk hoe stabiel
http://www.endomondo.com/workouts/75898629
Op deze snikhete dag?quote:
Whaaa, vandaag dus niet met Evy gelopen. Ik dacht, ik ga kijken hoelang achter elkaar ik kan lopen, zonder te wandelen. En het is geworden.... ruim 13 minuten
(bij Evy loop ik nu 2-2-4-3-3)
En kijk hoe stabiel
http://www.endomondo.com/workouts/75898629
knappe prestatie.http://connect.garmin.com/activity/203908603
Jaloersquote:
Vanavond lekker lopen, laatste keer voor ik een midweek naar Londen vertrek zondag op maandagnacht, Olympische Spelen
. Lijkt me zo gaaf om mee te maken .Mooi rondje Yur, lijkt me mooi om daar te lopenquote:
[..]
Dat heb ik vanmorgen gedaan:
http://www.endomondo.com/workouts/hwmN4SfKbpQ
Hossel weet nu ook van de Zevenheuvelenweg en de Duivelsberg
Haha have funquote:
[..]
Hosselca?
Ik ga morgen lopen met de HosselMossel
Puik; nu volhouden he ook in de winter! De dagen worden alweer korter merk ik.quote:
Whaaa, vandaag dus niet met Evy gelopen. Ik dacht, ik ga kijken hoelang achter elkaar ik kan lopen, zonder te wandelen. En het is geworden.... ruim 13 minuten
(bij Evy loop ik nu 2-2-4-3-3)
En kijk hoe stabiel
http://www.endomondo.com/workouts/75898629
Straks weer met lampjes lopen
quote:
Thanxquote:
[..]
Op deze snikhete dag?
. Voor de meer ervaren lopers is zoiets natuurlijk peanuts, maar ik heb zo'n slechte conditie (of mag ik inmiddels Had zeggen
) dat ik niet eens had verwacht ooit 5 minuten aan een stuk te kunnen hardlopen. Dus voor mij is en voelt dit echt als een prestatie.Op Fok? Denk nu een stuk of 6 (ook buiten deze reeks omquote:
[..]
Hosselca?
Ik ga morgen lopen met de HosselMossel
) Alleen de HosselMossel nog toevoegen aan het lijstje Mhaw duurlopen is op 1 tempo? Interval wissel je snelle stukken af met actieve dribbel/wandel stukkenquote:
[..]
Als je voorkomt dat je lichaam in ruststand gaat tussen de intervals wordt het dus gewoon duurlopen.
Ik zou nu dus zoeken naar een bak B&J. Dan heb je die oplader zo te pakkenquote:
Kan iemand mij uitleggen waarom ik mijn Nintendo DS oplader steeds tegenkom als ik iets anders zoek, maar nu ik die oplader zoek ik hem nergens kan vinden?
Dat is gewoon een natuurwet. Zo is dat met alles.quote:
Kan iemand mij uitleggen waarom ik mijn Nintendo DS oplader steeds tegenkom als ik iets anders zoek, maar nu ik die oplader zoek ik hem nergens kan vinden?
Conditie is prima. Loop nu ongeveer een jaartje. Me voornamelijk toegespits op afstand. Nu nog de snelheid er een beetje in krijgen.quote:
[..]
Wow dan heb je echt een waanzinnig goede conditie
Denk (hoop) niet dat hij in de vriezer ligtquote:
[..]
Ik zou nu dus zoeken naar een bak B&J. Dan heb je die oplader zo te pakken
Heb wel iets anders gevonden dat ik kwijt wasquote:
[..]
Dat is gewoon een natuurwet. Zo is dat met alles.
Ja precies, toen je zocht naar je oplader!quote:
[..]
Heb wel iets anders gevonden dat ik kwijt was
Jaquote:
[..]
Ja precies, toen je zocht naar je oplader!
quote:
Iedereen is hier een topsporterquote:
Er is niet 1 manier die de juiste is. Er zijn zoveel verschillende manieren om te trainen. Vergelijk een schema's van profs en daar vindt je al zoveel verschilen in. Train zoals jij het lekker vindt en voor jou werkt dat is het belangrijkst. Topsporter zullen we geen van allen hier worden vrees ik.
Gewoon NIET denken aan de DS oplader Macara, dan duikt hij vanzelf ergens op
In de koelkastquote:
Achter de bank, in het elektronica kastje, naast je laptop, bij de kapstok, in de koelkast(ja dat heb ik een keer voor elkaar gekregen)
* Maraca gaat toch even kijken
Njah, worst case koop ik volgende week wel een nieuwe opladerquote:
B&J ijs, wij mogen nog twee bakken ophalen, postcodeloterij prijs
Gewoon NIET denken aan de DS oplader Macara, dan duikt hij vanzelf ergens op
Snap er iig niks van Klote is dat die dingen zo'n onmogelijk stekkertje hebbenquote:
[..]
In de koelkast
* Maraca gaat toch even kijken
[..]
Njah, worst case koop ik volgende week wel een nieuwe oplader
Als je een nieuwe koopt, vind je de andere als je thuis bent.quote:
[..]
In de koelkast
* Maraca gaat toch even kijken
[..]
Njah, worst case koop ik volgende week wel een nieuwe oplader
Ach, zo'n Nintendo DS third party stekker hebben ze vast welquote:
[..]
Klote is dat die dingen zo'n onmogelijk stekkertje hebben
quote:
Er is niet 1 manier die de juiste is. Er zijn zoveel verschillende manieren om te trainen. Vergelijk een schema's van profs en daar vindt je al zoveel verschilen in. Train zoals jij het lekker vindt en voor jou werkt dat is het belangrijkst. Topsporter zullen we geen van allen hier worden vrees ik.
Die kans zit er dik in jaquote:
[..]
Als je een nieuwe koopt, vind je de andere als je thuis bent.
Ik heb dan ook geen ambities in die richtingquote:
Er is niet 1 manier die de juiste is. Er zijn zoveel verschillende manieren om te trainen. Vergelijk een schema's van profs en daar vindt je al zoveel verschilen in. Train zoals jij het lekker vindt en voor jou werkt dat is het belangrijkst. Topsporter zullen we geen van allen hier worden vrees ik.
. Ik wil wel het beste uit mezelf halen, dat wel.Ik zit nu te kijken naar National Geographic naar een baby-gnoe. Ze is pas geboren en dan wordt de kudde weggejaagd door jagers. Baby-gnoe blijft achter en het ziet er naar uit dat ze opgevreten gaat worden door een leeuwin. Maar nee: in plaats van dat de leeuwin met het eten speelt wat gebruikelijk is, beschermt ze juist de baby-gnoe tegen hyena's! De volgende dag gaat de baby-gnoe weer op zoek naar mama, maar komt in een verkeerde kudde terecht. Ze wordt weggejaagd, maar uiteindelijk vindt ze mama weer.
Na het rondje van vanmiddag staat er nu een mango-yoghurttaart op te stijven. Over 2 uur een lekker toetje.
In mijn eerste jaar had ik de wandelpauzes nodig om even de spanning van de benen te kunnen halen. Het schema van Evy werkt op dezelfde manier en is een goede manier om blessures te voorkomen.
Ik ben nu ruim 2 jaar verder en ben nu pas bezig met deze vorm van training. Je moet eerst een basisconditie hebben opgebouwd om zwaarder te kunnen gaan trainen.
Hetzelfde geldt denk ik ook voor het lopen volgens hartslag. Wanneer je de basis nog niet voldoende hebt opgebouwd zal je weinig vooruitgang boeken als je de hartslag niet wilt laten oplopen.
Kijk, ik schrok al.quote:
Kom ik aankakken met mijn 2.5km rondjes...
Als je die doet in 10 minuten mag je ook wel meedoen hoor.quote:
[..]
Kijk, ik schrok al.
Kom ik aankakken met mijn 2.5km rondjes...
Maaaaar er is er altijd maar 1tje die wintquote:
Er is niet 1 manier die de juiste is. Er zijn zoveel verschillende manieren om te trainen. Vergelijk een schema's van profs en daar vindt je al zoveel verschilen in. Train zoals jij het lekker vindt en voor jou werkt dat is het belangrijkst. Topsporter zullen we geen van allen hier worden vrees ik.
Heel erg in dubio of ik zo ook een stukje ga doen.
Helaasquote:
Maraca heeft ondertussen ergens 8 van die opladers in huis liggen
quote:
Hardlopen voor beginners
Heel erg in dubio of ik zo ook een stukje ga doen.
Ik twijfel niet onder het rennenquote:
Fuck it, ik pak mijn schoenen en ga heeuuulll kalmpies aan een stukje doen.
Thanks gups
Graag gedaanquote:
[..]
Ik twijfel niet onder het rennen
Fuck it, ik pak mijn schoenen en ga heeuuulll kalmpies aan een stukje doen.
Thanks gups
Oké, drie buien dan.
Tijdens het lopen: oké, maar niet als je moet starten.quote:
En ik kan pas over een half uurtje weg want dan is het eten van het meerennende overbuur'meisje' eindelijk gezakt. 's naaf!Ik ben diep, diep gekwetstquote:
[..]
Op Fok? Denk nu een stuk of 6 (ook buiten deze reeks om
Nou ja, beter vandaag dan morgen. Hoop ik tenminste.... Ivm lopen morgen.
Vandaag staat vijf keer tien minuten op het programma, dus dat word inclusief wandelen een kleine zes mijl!
Jeumig wat is het benauwd buiten
Ben zo bang dat als ik een nieuwe krijg dat die ook onnauwkeurig zal zijn
maar verder heeft niemand hier daar toch last van eigenlijk? Máár, wel weer rust in huis!
Hm, straks komt die nagel eraf. Mijn nagel deed er drie maanden over om weer terug te komen.quote:
Was zo blij dat schoonzus met peuter weer naar huis ging dat ik van vreugde het huis inviel toen ik met m'n grote teen achter de drempel bleef hangen en die is nu helemaal blauw en pijnlijk
Máár, wel weer rust in huis!
Morgen eens een schema bedenken waarbij ik in 3 weken naar 10 kan hupselen op een rustig tempo zonder blessuregevaar en -problemen. Ook hier geldt weer: ik doe de loop niet als ik het niet kan; ben daar vrij makkelijk in, maar wil 't wel gaan proberen
Wel zonder pijn?quote:
Zo dat was dan eh 2,25 km
Jeumig wat is het benauwd buiten
Maar je bent wel gegaan!quote:
Zo dat was dan eh 2,25 km
Jeumig wat is het benauwd buiten
Maar goed bezig Dr!
Ik ben heel tevreden over de mijne, het verschil met Endomondo op m'n iPhone is een wereld!quote:Op zaterdag 28 juli 2012 20:47 schreef MissBliss het volgende:
@ TT: ik heb mijn Garmin gisteren opgestuurd dus ik zit ook nog even zonder
Ben zo bang dat als ik een nieuwe krijg dat die ook onnauwkeurig zal zijn
Hossel de hosselquote:
Bij mij is het ook een wereld van verschil met Runkeeper, maar andersom dus, RK is veel nauwkeurigerquote:
[..]
Ik ben heel tevreden over de mijne, het verschil met Endomondo op m'n iPhone is een wereld!
Maar bedankt voor je berichtje, ik ga er maar gewoon vanuit dat het aan mijn horloge lag
Het moet haast wel. Ik ben echt alleen maar positief, nog geen enkele fuckup gehadquote:
[..]
Bij mij is het ook een wereld van verschil met Runkeeper, maar andersom dus, RK is veel nauwkeuriger
Maar bedankt voor je berichtje, ik ga er maar gewoon vanuit dat het aan mijn horloge lag
Oké!quote:
[..]
Het moet haast wel. Ik ben echt alleen maar positief, nog geen enkele fuckup gehad
ik ben echt een beetje nerveus erover, suf hè? Maar ik lees hier bijna alleen positieve verhalen dus het kan bijna niet anders idd.
Snap ik wel hoor, het is ten slotte ook geen kinderachtig bedrag, dan wil je ook dat het goed werktquote:
[..]
Oké!
Maar ik lees hier bijna alleen positieve verhalen dus het kan bijna niet anders idd.
morge MoBlo... bijna te druk om te posten...terug lezen, Olympische shizzle bijhouden, route uitzoeken op Google mapsquote:
Oeh, leuk leuk leuk!quote:
[..]
morge MoBlo... bijna te druk om te posten...terug lezen, Olympische shizzle bijhouden, route uitzoeken op Google maps
wanneer ging je nou precies?En zwemmen is tof! Wat een prachtige slag had die Chinese dame!
krijg spontaan zin om weer te gaan zwemmen maandag weer!
http://www.macpac.co.nz/s(...)unning-jacket-m.html
enige probleempje...om nu bijna $250 uit te geven een week voor de vakantie, het nut hiervan zal niet helemaal makkelijk uit te leggen zijn.
komende zaterdag.... LA-SF-Reno-Salt Lake City- Las Vegas- LA... in a nutshellquote:
[..]
Oeh, leuk leuk leuk!
En zwemmen is tof! Wat een prachtige slag had die Chinese dame!
Wordt die alleen in nz verkocht of ook in de USA? Want anders souvenirquote:
gister het ultieme hardloopjasje tegen gekomen, aangepast en het zit als gegoten
[ afbeelding ]
http://www.macpac.co.nz/s(...)unning-jacket-m.html
enige probleempje...om nu bijna $250 uit te geven een week voor de vakantie, het nut hiervan zal niet helemaal makkelijk uit te leggen zijn.
Na een kleine 2 kilometer barstte er toch een stortbui los met hier en daar een flits/donder, maar ondertussen liep ik al in een stuk bos met een weg zonder zijwegen, dus ik moest door. Uiteindelijk wel snel gelopen omdat ik maar naar huis wilde 42m17s, 5:16min/km, 8,02km
Gaafquote:
[..]
komende zaterdag.... LA-SF-Reno-Salt Lake City- Las Vegas- LA... in a nutshell
. Ik wil ook weer die kant op 
maar dan wil ik meteen minimaal drie weken, en dat met ons drietjes én in de schoolvakantie wordt zo duur 
volgens mij alleen in NZ.quote:
[..]
Wordt die alleen in nz verkocht of ook in de USA? Want anders souvenir
Macpac is een NZ's merk dus goedkoper hier en het is imo echt topkwaliteit...al mijn hardloopshirts zijn van Macpac
Ik denk dat ik gewoon mijn ogen maar even dicht moet doen en de kaart door de efpos-machine moet halen.
Zat heerlijk, superlicht en het is 'volgens de folder' enorm ademend
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 29-07-2012 06:19:39 ]
In gedachte heb je hem al gekochtquote:
[..]
volgens mij alleen in NZ.
Macpac is een NZ's merk dus goedkoper hier en het is imo echt topkwaliteit...al mijn hardloopshirts zijn van Macpac
Ik denk dat ik gewoon mijn over maar even dicht moet doen en de kaart door de efpos-machine moet halen.
Zat heerlijk, superlicht en het is 'volgens de folder' enorm ademend
Is toch logisch? is toch niet goedkoop en hij doet niet waarvoor je hem hebt gekocht.quote:
[..]
Oké!
Maar ik lees hier bijna alleen positieve verhalen dus het kan bijna niet anders idd.
Ik heb zelf ook nooit problemen dus zal het hopelijk aan jou horloge hebben gelegen!
quote:
[..]
In gedachte heb je hem al gekocht
Its not a matter of if but when
Zou het anders na de vakantie kunnen? Voelt misschien beterquote:
[..]
Its not a matter of if but when
quote:
[..]
komende zaterdag.... LA-SF-Reno-Salt Lake City- Las Vegas- LA... in a nutshell
Tof.Ja is zo.. Thanksquote:
[..]
Is toch logisch? is toch niet goedkoop en hij doet niet waarvoor je hem hebt gekocht.
Ik heb zelf ook nooit problemen dus zal het hopelijk aan jou horloge hebben gelegen!
Hoop dat ik snel een nieuwe krijg
waarschijnlijk wel..MacPac heeft een outlet zaak in Invercargill dus lekker dicht in de buurt.quote:
[..]
Zou het anders na de vakantie kunnen? Voelt misschien beter
Of gewoon vandaag... het is niet dat ik het geld niet heb, ik ben waarschijnlijk gewoon te zuinig.
Maar wil het iig hebben voor ik de Luxmore Grunt in de bergen ga doen
We kunnen elk moment aan wat dan ook bezwijken en dan zit je daar straks met je spaargeld bestemd voor een reis die je nog niet hebt kunnen maken. We blijven voor onze grote wereldreis doorsparen, maar gaan óók nu al leven. En wil ook in elk land (en in de VS elke staat) waar ik kom hardgelopen hebben
quote:
of juist met de motor naar Mongolië/Kazachstan/Rusland.
Halverwege kwam het met bakken uit de lucht, binnen 1 minuut helemaal doorweekt (tot op mijn ondergoed
) SNel naar huis gerend (maar dat was een run van 10 minuten) Dus ben iets over mijn schema heengegaan, maar het ging wel goed. En ben nu droog en heelhuids binnen.Had beter mijn zwemkleren aan kunnen doen trouwens
Femke en Ranomi waren topquote:
Púntje van m'n bank en handen in 't haar!quote:
zó spannend.Mooi dat het goed ging! Op de één of andere manier zie ik dit plaatje voor me.quote:
Ik ben net terug van het hardlopen, Ging eigenlijk heel lekker, prima temperatuur. Ergens op 1/3e zag ik het in de verte flitsen maar er zat nog genoeg tijd tussen dacht ik ...
Halverwege kwam het met bakken uit de lucht, binnen 1 minuut helemaal doorweekt (tot op mijn ondergoed
Had beter mijn zwemkleren aan kunnen doen trouwens
Respect voor de Aussies, en voor Heemskerk en Kromowijojo
zo rende ik ook jaquote:
[..]
Mooi dat het goed ging! Op de één of andere manier zie ik dit plaatje voor me.
[ afbeelding ]
Daar hoef je geen foto van te makenquote:
[..]
Púntje van m'n bank en handen in 't haar!
quote:
Tja, ze waren gewoon sneller... Maar Ranomi gaat ze pakken op de individuele racequote:
Ik weet niet.. Ze is oud gewordenquote:
..doesn't matter.... ook al vochten de NZ'ers en de Australiers in elk "theater of war" zij aan zij, op sportgebied zijn de Aussies onze aarts.... ik herhaal aartsvijanden.quote:
[..]
Tja, ze waren gewoon sneller... Maar Ranomi gaat ze pakken op de individuele race
Oooo... ik vergeet Aarts, met een hoofdletter A
jij was toch een kiwi?quote:
[..]
doesn't matter.... ook al vochten de NZ'ers en de Australiers in elk "theater of war" zij aan zij, op sportgebied zijn de Aussies onze aarts.... ik herhaal aartsvijanden.
Oooo... ik vergeet Aarts, met een hoofdletter A
Ik weet t... Maar het was het NL team hèquote:
[..]
doesn't matter.... ook al vochten de NZ'ers en de Australiers in elk "theater of war" zij aan zij, op sportgebied zijn de Aussies onze aarts.... ik herhaal aartsvijanden.
Oooo... ik vergeet Aarts, met een hoofdletter A
niet het NZ team. Dat zouden we hebben als we van de Duitsers hadden verloren, maar die waren er nietJa joh, Femke en Ranomi knalden door dat bad!!quote:
Onze dames kwamen wel super terug trouwens, wat een race
dat zeker.... prachtig uitgekiende race,,skitterend om te zienquote:
Onze dames kwamen wel super terug trouwens, wat een race
!
Ieuw. Dat hele zwembad vol met zweetquote:
Wat is sport toch prachtig. Bloed/zweet en tranen in 5 minuten tijd.
. Dit belooft nog wel wat voor de rest van het zwemmen op de OS
. En onze eerste medaille is binnen Rus = russisch lerenquote:
Wij hebben onlangs besloten dat we een deel van ons spaargeld niet langer gaan oppotten maar 'binnenkort' ook maar eens een mooie reis gaan maken van een weekje of 3/4, misschien wel met een camper een deel van de VS doorkruisen, of juist met de motor naar Mongolië/Kazachstan/Rusland.
We kunnen elk moment aan wat dan ook bezwijken en dan zit je daar straks met je spaargeld bestemd voor een reis die je nog niet hebt kunnen maken. We blijven voor onze grote wereldreis doorsparen, maar gaan óók nu al leven. En wil ook in elk land (en in de VS elke staat) waar ik kom hardgelopen hebben
Als het bij zweet zou blijven......quote:
[..]
Ieuw. Dat hele zwembad vol met zweet
Dit belooft nog wel wat voor de rest van het zwemmen op de OS
http://www.endomondo.com/workouts/m0RFFPmmHIA
En morgen lekker met Yuki lopen! Gezelligheid allemaal!
Ga als het meezit komend collegejaar een beginnerscursus Russisch doenquote:
Je hebt YUR gehosseld?quote:
Was echt supervet om daar te lopen samen met Yur. Ben nu nog ietsje meer gemotiveerd om daar of dit of volgend jaar de Zevenheuvelenloop te gaan lopen. Zo'n mooi gebied!
http://www.endomondo.com/workouts/m0RFFPmmHIA
En morgen lekker met Yuki lopen! Gezelligheid allemaal!
En heftig gezweet voor de lokale dames?quote:
Was echt supervet om daar te lopen samen met Yur. Ben nu nog ietsje meer gemotiveerd om daar of dit of volgend jaar de Zevenheuvelenloop te gaan lopen. Zo'n mooi gebied!
http://www.endomondo.com/workouts/m0RFFPmmHIA
En morgen lekker met Yuki lopen! Gezelligheid allemaal!
Haha! Nee leuk man. Fijn dat je het naar je zin hebt gehad.
spasiba is dankjewelquote:
[..]
Ga als het meezit komend collegejaar een beginnerscursus Russisch doen
Dat is het enige woord dat ik ken, en ben nog wel in Moskou geweest
Very nicequote:
[..]
Ga als het meezit komend collegejaar een beginnerscursus Russisch doen
Als je het alfabet eenmaal onder de knie hebt is het goed te doen vind ik. Laat ik er maar niet bij vertellen dat het alfabet een hel is omdat je schrijf en druk letters hebt
en het schrijvenschrift is niet mals Je hebt tevens ook allemaal apps om het alfabet te oefenen, very nice
Nazdrovje!quote:
[..]
spasiba is dankjewel
Dat is het enige woord dat ik ken, en ben nog wel in Moskou geweest
Yur is easyquote:
* zwaait met wijsvinger *quote:
Dat is alleen na een maaltijd in Oekraine. Russen proosten liever op wat anders, het leven, de liefde etc.
Ohja, als je bij mensen binnen komt krijg je meestal pantoffels of slippers aangeboden. Tevens mag je alleen een bos bloemen met een ongelijk aantal bloemen geven ( gelijk geef je bij een begravenis ). En altijd een cadeau meebrengen als je ergens blijft eten, ze doen er immers de moeite voor om een maaltijd te bereiden
Ik ken dat op mijn LDL heb ik over het algemeen ook geen escape zitten.quote:
zo direkt de laatste LDL voordat ik langzaam 'in holiday mode' ga...enige probleempje is dat er geen 'ontsnappingsclausule' mogelijk is na 5km
vind het op zich niet zo erg maar ik had gehoopt dat ik er eentje had kunnen inbouwen op 20km...nu is het 5km of 28kmquote:
[..]
Ik ken dat op mijn LDL heb ik over het algemeen ook geen escape zitten.
Loop ze
Je kan altijd omkeren.quote:
[..]
vind het op zich niet zo erg maar ik had gehoopt dat ik er eentje had kunnen inbouwen op 20km...nu is het 5km of 28km
tuurlijk....maar dan wel even op de garmin kijken of ik niet over de 14km heen ben...quote:
andere oplossing is stiekum een ander rondje plannen
quote:
Er viel even heel wat hèquote:
Ohjee als Yur en GotC maar niet verzopen zijn net
ik denk dat ze zwemmen nuOch nee joh 28 zou toch geen probleem voor je hoeven zijn, of het terrein moet zwaar zijn.quote:
[..]
tuurlijk....maar dan wel even op de garmin kijken of ik niet over de 14km heen ben...
andere oplossing is stiekum een ander rondje plannen
paar heuvels maar verder niet overkomelijk dus ik ga zo dan ook maar beginnen...baggers can't be choicersquote:
[..]
Och nee joh 28 zou toch geen probleem voor je hoeven zijn, of het terrein moet zwaar zijn.
Ga maandag even met de racefiets op pad, heb ik besloten, even bij de hardloopwinkel kijken die de loop organiseert waar ik morgen aan mee had moeten doen
even kijken voor schoenen en advies voor den heup. Wel even wachten tot Mr.Mo op pad is, want dan begint mijn me-time pas echt Erg getraind is ze nog niet dus rustig aan gelopen en wat vaker rust genomen. Willen we net weer gaan rennen, gaan de rode lampen knipperen en slagbomen naar beneden... Afijn, klein maar fijn rondje gelopen. http://www.endomondo.com/workouts/iC7LTbRBYVY
moment Geld voor die torenhoge rekening is onderweg
en waarschijnlijk hoef ik me niet eens tot m'n ouders te wenden Ik moet ¤ 534,47 zelf betalen en nu lijkt (met de nadruk op lijkt) het er zo voor te staan dat ik dat zelf wel red deze maand. Moet er natuurlijk niet iets duurs kapot gaan ofzo
maar ben heel blij!!* Yuki klopt het even af
quote:
Even een off topic yay
Geld voor die torenhoge rekening is onderweg
Ik moet ¤ 534,47 zelf betalen en nu lijkt (met de nadruk op lijkt) het er zo voor te staan dat ik dat zelf wel red deze maand. Moet er natuurlijk niet iets duurs kapot gaan ofzo
* Yuki klopt het even af
Mooi zo.iedereen die vandaag gelopen heeft! super gedaan!
met wat geluk ben ik morgen weer 10 km rijker.
7heuveltje of dit keer rustig aan?quote:
ow gelukkig yuki!
iedereen die vandaag gelopen heeft! super gedaan!
met wat geluk ben ik morgen weer 10 km rijker.
volgende week waarschijnlijk weer de 7 hills.
Hoop voor je dat het morgen lekker geregend heeft zodat die benauwdheid uit de lucht isquote:
ow gelukkig yuki!
iedereen die vandaag gelopen heeft! super gedaan!
met wat geluk ben ik morgen weer 10 km rijker.
quote:
Let wel op, want ook morgen is het weer lekker vochtig/benauwd
Dus helaas Sexy.Dat is juist goed! Frische luft fur alle ja!quote:
Morgen weer kans op buien met onweer, zeker in de middag
True, maar met onweer hardlopen is ook niet alles.quote:
[..]
Dat is juist goed! Frische luft fur alle ja!
Oh jullie gingen serieus hardlopen.quote:
Fuck, nee hè? HosselMossel is hier morgen pas na 1 uur en dan gaan we nog lopen...
Volgens weeronline.nl blijft het bij mij droog.quote:
Morgen weer kans op buien met onweer, zeker in de middag
Weeronline is geen bronquote:
[..]
Volgens weeronline.nl blijft het bij mij droog.
Wat wel dan? Die foto die hier laatst geplaatst werd van een stormfront klopte ook niet. Pas midden in de nacht ging het los, in plaats van 's avonds.quote:
Horrorwinter
Weer alarm
Piet Paulusma zijn voorspellingen
(in het echt overigens een echt toffe peer hoor)Alles is beter, maar een knmi/weerplaza/weer.nl zijn allemaal prima bronnen.quote:Op zaterdag 28 juli 2012 23:53 schreef Nero22 het volgende:
[..]
Wat wel dan? Die foto die hier laatst geplaatst werd van een stormfront klopte ook niet. Pas midden in de nacht ging het los, in plaats van 's avonds.
Zo'n stormfront is trouwens lastig te voorspellen
Uhuquote:
Hosselmossel houdt van mosselsquote:
Zeg!!quote:
Voorspel...quote:
quote:
btw lekker bijtertje is de 7 heuvel he hahaquote:
Bijtertjesquote:
[..]
btw lekker bijtertje is de 7 heuvel he haha
http://www.runnersweb.nl/(...)im-je-een-heuvel.htmquote:Wanneer ze heuvelopwaarts lopen, hangen veel lopers vaak ver voorover. Dat vermindert de ademhalingscapaciteit en beperkt de bewegingsvrijheid van de benen.
De volgende keer dat je jezelf naar boven worstelt, stel je dan eens voor dat er een kabel aan het midden van je borstkas bevestigd is, en loop alsof je door die kabel de heuvel opgetrokken wordt, terwijl je je ogen op de top richt. Deze visualisatie zal je helpen om meer rechtop te lopen, waardoor je je ademhaling en je passen verbeterd.
Goede tip!quote:
Nu we het toch over heuvels hebben
[..]
http://www.runnersweb.nl/(...)im-je-een-heuvel.htm
Jammer van die spelfout
Pffff, al dat eten vandaag!
Ben benieuwd hoe dat morgen gaat met lopen, gezien het zware gevoel dat ik nu heb. En hoe ik loop met 4 dagen alcohol in m'n lijf Was vandaag van plan niets te drinken, maar toen werd er (RUIM voor ik weer zou gaan rijden) geproost met limoncello op de jarigen... En dat is zo lekker
Ach ja, dat zien we morgen wel weer. Alvast excuus aan mossel als ik morgen loop als een natte krant
SPOILERBen wel heul blij, stiekem... Kon net de verleiding niet weerstaan om op de weegschaal te stappen, om te zien hoe erg de schade is van 4 dagen veel en "slecht" eten en drinken. Ik hield er rekening mee dat er minimaal 0,5kg af mocht ivm alles wat ik vandaag gegeten en gedronken heb; weeg me normaal 's ochtends, nuchter en na een bezoekje aan het toilet voor een zo eenduidig mogelijk beeld. (Dat maakt deze weging nog onbetrouwbaarder, maar goed
Blijk ik bijna hetzelfde te wegen als woensdag, toen ik wél nuchter op de schaal stond. Scheelt maar een paar ons
Jeuj!!
Weet ik iig dat ik minder paniekerig hoef te zijn over m'n gewicht
En veel complimentjes gehad vandaag en eerdere dagen, van mensen die me een tijd niet gezien hadden. Ook erg goed voor m'n zelfvertrouwen
[ Bericht 95% gewijzigd door Yuki op 29-07-2012 00:33:02 ]
moet je de grensweg route bovenop de duivelsberg eens doen.quote:
Ik heb niet de hele zevenheuvelen gedaan gister, maar vooral de Duivelsberg en de Zevenheuvelenweg. Die waren echt heel erg tof om te doen. En ja. Echt wel zwaar, vooral die Duivelsberg. Superleuk gelopen daar wel. Was er echt blij mee. Voelde erg goed nadien ook.
das pas lachen(of huilen )
je hebt goede ontvangst mocht je dan een ambulance moeten bellen.
Helaas ben ik nu niet meer daar. Had er nog wel een paar keer willen lopen. Maar goed. Dat ga ik zeker nog wel een keer doen. ik vond het zo cool. De hoogste col bij mij is 2 meter omhoog het spoor over. Dit was echt cool.op de duivelsberg zelf alleen per mountainbike(en een hele hoop ballen)
ook een mooie route is via milsbeek(stjansberg over de zevenheuvelenweg naar de duivelsberg.
heel veel mooie routes daar.
Dat is prima te doen. Je gaan in 2,5 kilometer alleen wel 90 meter omhoog. Dat is een aardige tijd lang vals plat omhoog lopen en op het einde iets stijler nog. Dat maakt het zo zwaar, niet de stijlte op zich (aan de kant die wij liepen dan toch).quote:
quote:
duivelsberg geasfalteerd wel. dus de route eromheen.(en een weg naar het pannekoekenhuis op de berg)
op de duivelsberg zelf alleen per mountainbike(en een hele hoop ballen)
ook een mooie route is via milsbeek(stjansberg over de zevenheuvelenweg naar de duivelsberg.
heel veel mooie routes daar.
Klopt, die weg ken ik en heb ik al een aantal keren overheen gefietstquote:
duivelsberg geasfalteerd wel. dus de route eromheen.
op de duivelsberg zelf alleen per mountainbike(en een hele hoop ballen)
ook een mooie route is via milsbeek(stjansberg over de zevenheuvelenweg naar de duivelsberg.
heel veel mooie routes daar.
Erg mooi.Oke dank! Binnenkort weer eens een kijkje gaan nemen daar.
Morgen staat er weer een snelle training op het programma. Verder heb ik mijn trainingsschema voor de komende weken ook ingedeeld met wat meer ruimte voor extra rustdagen. Ik heb gemerkt dat ik om de zoveel weken wat meer rust moet inbouwen om blessures te voorkomen.
http://www.endomondo.com/workouts/jy-oA4tDlck
beetje rommelig gelopen, geprobeert op hartslag te lopen... dit ging voor mijn gevoel niet helemaal lekker, toch teveel op en neer (mede door de LDL van donderdag die nog in de benen zat en het feit dat er een paar lastige 'puisten' in het rondje zaten.
dit was de laatste LDL, nog 3 tempoloopjes op draftempo deze week en dan 'rustig aan tijdens de vakantie'
Maar nog steeds goed op schema wat betreft mijn training dus wat dat betreft met een gerust hart op vakantie, vandaar ook deze tweede LDL in een week, 'to test the waters'
http://www.guardian.co.uk(...)d-you-be-a-medallist
kijk of je in aanmerking zou zijn gekomen voor een medaille tijdens historische Olympiche Spelen en zo niet, hoe veel sneller je zou moeten zijn
Gisteren met afstandmeten.nl de route uitgezet en gemeten, en gisteravond nog even aangepast. Ook met streetvieuw bepaalde punten verkent. Voor het grootste gedeelte js het allemaal bekend gebied.
Rondje is dacht ik iets meer dan 23 km dus dat moet te doen zijn.
GELUID WAARSCHUWING!quote:
met dank aan pietkanarie, een vaste postster in het AMT hardlooptopic
http://www.guardian.co.uk(...)d-you-be-a-medallist
kijk of je in aanmerking zou zijn gekomen voor een medaille tijdens historische Olympiche Spelen en zo niet, hoe veel sneller je zou moeten zijn
altijd handig om onbekend terrein te verkennen, ik had wel mijn rondje uitgemeten maar verkeer me op de lange rechte gravel road van km11 t/m km17, er leek wel geen eind aan dat stuk te komenquote:
Goedemorgen. Ik zit er weer klaar voor. Even wakker worden met koffie. Sportdrank mixen.
Gisteren met afstandmeten.nl de route uitgezet en gemeten, en gisteravond nog even aangepast. Ook met streetvieuw bepaalde punten verkent.
Wat mij betreft het laatste herstelweekend en vanaf morgen weer gaan lopen Scheelde niet heel veel...stroom knalde er ook nog uit, dus we mochten in die bui ook nog eens naar buitenquote:
Ohjee als Yur en GotC maar niet verzopen zijn net
Maar alles is
Hoop van harte dat het weer goed gaatquote:
Goedemorgen
Mooi loopje RD!
En wat een regen en onweer
Gelukkig maar!quote:
[..]
Scheelde niet heel veel...stroom knalde er ook nog uit, dus we mochten in die bui ook nog eens naar buiten
Maar alles is
En
voor RD! Wat een afstanden!Hoeveel km loop je? En gaat het om de prijs of de hoeveelheid liter?quote:
Hoe(veel) nemen jullie je water mee onderweg? Ik wil zo'n 'riem' kopen, maar geen idee wat een normale prijs is.
Merk wel dat de motivatie een beetje weg is om weer opnieuw te beginnenquote:
[..]
Hoop van harte dat het weer goed gaat
Mooi loopje RD!
En wat een regen en onweer
Maar denk dat angst om weer veel pijn te hebben ook wel een beetje meespeelt Dat laatste kan ik me goed voorstellen. Denk dat als je pijnloos loopt, de motivatie zo weer terug is!quote:
[..]
Merk wel dat de motivatie een beetje weg is om weer opnieuw te beginnen
Jaquote:
[..]
Dat laatste kan ik me goed voorstellen. Denk dat als je pijnloos loopt, de motivatie zo weer terug is!
En anders ga ik weer kanoën. Weet nu welke kant ik op moet Lijkt me wel heerlijk dat kanoënquote:
[..]
Ja
Maar komt goed. Rustig blijven en steeds een stapje verder met je inspanningen.
Ja, was het ook alleen jammer dat ze niet duidelijk aangeven welke kant je op moet. En probeer maar eens kaart te lezen op zo'n dingquote:
[..]
Lijkt me wel heerlijk dat kanoën
Maar komt goed. Rustig blijven en steeds een stapje verder met je inspanningen.
Dus dat was wel jammer.. Zeker omdat je een 10 euro boete per uur krijgt als je niet op tijd terug bent Beetje jammer als zo'n ding 4 euro per uur kost En ik ga het idd rustig opbouwen. Denk dat ik 3-1-3-1 ga proberen.
Ik drink heel veelquote:
[..]
Hoeveel km loop je? En gaat het om de prijs of de hoeveelheid liter?
Loop nu nog korte afstanden. Het gaat dus om beide.Had 2 uur geboekt vanwege die redenquote:
Dat is inderdaad een beetje jammer. Kan je beter een uurtje extra boeken
Uiteindelijk had ik die 'extra' tijd ook wel nodig om de weg terug te vinden Maar wat is een korte afstand?quote:
[..]
Ik drink heel veel
Voor een paar kilometer hoeft je in principe geen water mee te nemen.Doorgaans is de 'regel' dat men bij afstanden <5km geen water meeneemt. Uiteraard mag je die regel verwerpenquote:
[..]
Ik drink heel veel
Maar het zou wel helpen om iets specifieker te zijn. Met 'veel' en 'korte afstanden' kan ik niks quote:
[..]
Ja
!Ik zie het ook al helemaal voor me, Maraca die helemaal panisch aan het zoeken is waar ze heen moet varenquote:
[..]
Had 2 uur geboekt vanwege die reden
!Kun je je voorstellen hoe ik mij voelde toen ik tot de conclusie kwam dat het doodliep en ik moest keren.quote:
[..]
Ik zie het ook al helemaal voor me, Maraca die helemaal panisch aan het zoeken is waar ze heen moet varen
Ooit wel eens gekeerd met een kano? Nope, maar lijkt me inderdaad een helquote:
[..]
Kun je je voorstellen hoe ik mij voelde toen ik tot de conclusie kwam dat het doodliep en ik moest keren.
Misschien nog wel erger dan die boten die langs je heen scheuren en aardige golven maken waar je dan met je kano overheen gaatquote:
Met een kano is datquote:
[..]
Kun je je voorstellen hoe ik mij voelde toen ik tot de conclusie kwam dat het doodliep en ik moest keren.
Met een kajak is dat
Zou graag een kajak willen hebben, maar daar heb ik gewoonweg geen ruimte voor helaas
Als je maar niet omslaat, voor de rest lijkt het me heerlijk. Beetje water is ook niet ergquote:
[..]
Misschien nog wel erger dan die boten die langs je heen scheuren en aardige golven maken waar je dan met je kano overheen gaat
Excuus.. het was een kajakquote:
[..]
Met een kano is dat
Met een kajak is dat
Zou graag een kajak willen hebben, maar daar heb ik gewoonweg geen ruimte voor helaas
Kan je dan niet gewoon andersom gaan zittenquote:
[..]
Kun je je voorstellen hoe ik mij voelde toen ik tot de conclusie kwam dat het doodliep en ik moest keren.
quote:
sorryIn een kajak? Het stoeltje kun je niet draaien.quote:
[..]
Kan je dan niet gewoon andersom gaan zitten
Nee, dat kan nietquote:
[..]
Kan je dan niet gewoon andersom gaan zitten
Er stond een grote banner met "huur hier een kano" en ik huurde toch echt een eenpersoons-kanoquote:
Of zou ik dan de verkeerde hebben gepakt