Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://www.saucony.eu/nl-NL/18/hardloopschema's.html
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?29 juli 2012 - Jim Dingwall 10k
• motorbloempje - 10km
31 juli 2012 - Strandloop Egmond (Egmond)
• DJMO - 10km
11 augustus 2012-Bradelierloop
• GotC -10km
• Yur - 10km
• MaleDuck - 10km
14 augustus 2012 - Ronde van West
• DJMO - 10km
18 augustus 2012 - Runnersworldloop 5k
• Acheron - 5 km
19 augustus 2012 - Escrick 10k
• motorbloempje - 10km
24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
25 augustus 2012 - Bavoschenkelloop
• xzaz - 5k
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
2 september 2012 - Hora Run Bike Run
• Drassss
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• sylvesterrr - 6EM (onder voorbehoud)
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
• GotC - 6EM
• YUR - 10EM
• Jumparound - 10EM (onder voorbehoud)
• Jor_Dii - 10EM
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf - 9,5 km
14 september 2012 - Singelloop Gouda
• Trebweb - 7 km
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Nero22 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM of 10 km
• Swetsenegger - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km (onder voorbehoud)
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
5 oktober 2012 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• sylvesterrr - 10km
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5k en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
Ik miste je alquote:Op donderdag 19 juli 2012 11:59 schreef kwiwi het volgende:
Rain? Had ik maar rain. 40+ graden en 90+% luchtvochtigheid, heb al 2 weken niet gelopen
.2 weken niet gelopen?
In sommige weersomstandigheden mag je gewoon overslaan. 40+graden en 90% luchtvochtigheid is zo'n omstandigheid. Daar kun je niet in hardlopen.quote:Op donderdag 19 juli 2012 12:00 schreef CantFazeMe het volgende:
[..]
Ik miste je al
2 weken niet gelopen?
Nou ja ik moet zeggen het kán wel, maar ik heb de moed gewoon nog niet op kunnen brengenquote:Op donderdag 19 juli 2012 12:07 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
In sommige weersomstandigheden mag je gewoon overslaan. 40+graden en 90% luchtvochtigheid is zo'n omstandigheid. Daar kun je niet in hardlopen.
Maar dat is ook zo pokke weerquote:
[..]
Nou ja ik moet zeggen het kán wel, maar ik heb de moed gewoon nog niet op kunnen brengen
Dit weekend in het zonnetje rennen!
(oh nee dat wordt meer 
) Maar inderdaad het trekt al wat op 
5.06/km is 60 seconden boven de 50 min, vergeleken sub 5.00/km @10k. Beide zijn sneller dan mijn PR. De /autist sloeg op het bovenstaande, dit zijn de feiten verhaal. Maw, de feiten zeggen wat anders dan md zegt....
en na het lopen is een warme douche
Ik weet wel hoe lang het isquote:
Zijn er hier mensen die zich al eens verdiept hebben in het lopen van de NY marathon?
Ik ga een keer kijken, want meedoen gaat 'm niet worden vrees ikquote:
Zijn er hier mensen die zich al eens verdiept hebben in het lopen van de NY marathon?
quote:
en waar..quote:
Koud juistquote:Op donderdag 19 juli 2012 13:00 schreef AldoTheApache het volgende:
ik vind het toch wel zalig loopweer moet ik eerlijk toegeven
en na het lopen is een warme douche
ja wrijf het er nog maar eens in slackerquote:
@rd en @md
5.06/km is 60 seconden boven de 50 min, vergeleken sub 5.00/km @10k. Beide zijn sneller dan mijn PR. De /autist sloeg op het bovenstaande, dit zijn de feiten verhaal. Maw, de feiten zeggen wat anders dan md zegt....
quote:
@rd en @md
5.06/km is 60 seconden boven de 50 min, vergeleken sub 5.00/km @10k. Beide zijn sneller dan mijn PR. De /autist sloeg op het bovenstaande, dit zijn de feiten verhaal. Maw, de feiten zeggen wat anders dan md zegt....
En hij heeft al een trauma 
Hier is het droog!quote:
Ik zou van dit weer bijna spontaan een regenjack van Nike aan gaan schaffen
En ik hoop dat het zo blijft, want vanavond ga ik weer eens naar mn chicks only training
Maar zodra wij mannen een eigen training willen is het seksistischquote:
[..]
Hier is het droog!
En ik hoop dat het zo blijft, want vanavond ga ik weer eens naar mn chicks only training
quote:
[..]
Maar zodra wij mannen een eigen training willen is het seksistisch
Mijn zegen heb je hoor!
Bij deze.quote:
De eerste training is vanavond: Het vrouwelijk schoon van de chicks only run training bewonderen
quote:
[..]
Bij deze.
De eerste training is vanavond: Het vrouwelijk schoon van de chicks only run training bewonderen
Tot vanavond!
Sorry! Je 49.59.99999999 min op de 10k is natuurlijk fantastischquote:
[..]
ja wrijf het er nog maar eens in slacker
quote:Op donderdag 19 juli 2012 14:36 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Sorry! Je 49.59.99999999 min op de 10k is natuurlijk fantastisch
Dankje! Ik probeer het inderdaad rustig aan op te bouwen. Mijn eerste doel is 3km lopen in 15min.quote:
[..]
goed begin Jolletje...rustig tempo en niet al te ver., we hebben er genoeg gezien hier die te hard van stapel liepen.
hardlopers zijn..... vul zelf maar in
Mooi doelquote:
[..]
Dankje! Ik probeer het inderdaad rustig aan op te bouwen. Mijn eerste doel is 3km lopen in 15min.
Als ik dat zo zie zit je vrijwel steeds op 12 kmph(wat dus je doel is) en hoger. Dus dat moet wel te doen zijn lijkt me
Ja inderdaad, qua snelheid is het haalbaar, moet het alleen wel wat langer volhouden. De 2e keer wandelen had ik echt nodig.quote:
[..]
Mooi doel
Dus dat moet wel te doen zijn lijkt me
Enne, ik heb een roze hardloopshirt en een zwart broekje, kan dat samen? Nu is het nog nieuw dus nu zal ik het even apart wassen maar daarna?
Wauw! Waar woon je dan als ik vragen mag?quote:
Rain? Had ik maar rain. 40+ graden en 90+% luchtvochtigheid, heb al 2 weken niet gelopen
Hier zie ik zon, echt waar......Kan het bijna niet geloven maar hij bestaat nog....
Zonder want ik kan er niet goed tegen. Wasverzachter gebruik ik alleen voor handdoeken.quote:
Hoe wassen jullie eigenlijk je sportkleding? Met of zonder wasverzachter?
Enne, ik heb een roze hardloopshirt en een zwart broekje, kan dat samen? Nu is het nog nieuw dus nu zal ik het even apart wassen maar daarna?
En opzich zou dat samen moeten kunnen, aber dan wordt het roze wel minder fel. Anders was je het shirt met de hand en je broekje gewoon bij de donkere was
Geen wasverzachter, want dat brengt een laagje op je kleding waardoor het minder goed ademt. Wassen op lage temperatuur, aangezien het toch niet echt vies is en niet in de droger.quote:
Hoe wassen jullie eigenlijk je sportkleding? Met of zonder wasverzachter?
Enne, ik heb een roze hardloopshirt en een zwart broekje, kan dat samen? Nu is het nog nieuw dus nu zal ik het even apart wassen maar daarna?
Roze shirt en zwart broekje is uitermate goed te combineren.
Edit: dat combineren ging over de looks. Op zich kan het wel samen gewassen worden, maar liever shirt bij rode was doen
Ah thanks, dat word dan ff apart wassen en ik vrees ook iets op de hand omdat ik bij de rest van de kleding wel wasverzachter gebruik....quote:
[..]
Geen wasverzachter, want dat brengt een laagje op je kleding waardoor het minder goed ademt. Wassen op lage temperatuur, aangezien het toch niet echt vies is en niet in de droger.
Roze shirt en zwart broekje is uitermate goed te combineren.
Edit: dat combineren ging over de looks. Op zich kan het wel samen gewassen worden, maar liever shirt bij rode was doen
Haha ik draag het idd bij elkaar
Is de nike skapri ( met rokje erover) een een zachtroze shirt met RUN erop Is tot nu toe ook nog het enigste wat ik heb Hebben jullie dan meerdere dingetjes? Dat je kan afwisselen? Of gooi je alles elke keer direct in de was zodat je de dag erna weer kan?
Meerdere. Twee broeken: 1 voor warm weer en 1 voor koud weer. Voor de rest heb ik 3 shirts waarin ik hardloop en een sweater met capuchon. Mocht het echt heeeeel koud worden dan doe ik nog een muts opquote:
[..]
Ah thanks, dat word dan ff apart wassen en ik vrees ook iets op de hand omdat ik bij de rest van de kleding wel wasverzachter gebruik....
Haha ik draag het idd bij elkaar
Hebben jullie dan meerdere dingetjes? Dat je kan afwisselen? Of gooi je alles elke keer direct in de was zodat je de dag erna weer kan?
Jasje heb ik ook maar is voor winter iets te dun dus moet ook nog een nieuwe voor komen. En wil nog een shirt met lange mouwen.
SPOILER
Netjes hoorquote:
Heerlijk duurloopje kunnen doen met op de achtergrond de buien terwijl ik lekker in het zonnetje kon lopenSPOILER[ afbeelding ]
Tevens ga ik dit voortaan eens proberen:
http://www.runinfo.nl/loopscholing.htm
Het woord trollen heeft duidelijk een devaluatie gekregenquote:
naast de 10km hardlopen..Trouwen en 6 kinderen ?quote:
Ik heb m'n nieuwe doel gevonden
6?? wtfquote:
Nee, ik wil volgend jaar de 4daagse lopen. Even advies inwinnen hoe ik kan testen of het mogelijk is en gaan..
Goede wandelschoenen en flink wandelen.quote:
[..]
6?? wtf
Nee, ik wil volgend jaar de 4daagse lopen. Even advies inwinnen hoe ik kan testen of het mogelijk is en gaan..
Nja, 1 vd mannen vd Hardloopwinkel kwamen we dus tegen terwijl hij m liep, ga wat info bij hem halen binnenkortquote:
[..]
Goede wandelschoenen en flink wandelen.
Verder..gisteren 3km gelopen, ging toch niet lekker.. Ga nu rust nemen tot m'n heup zich goed voelt. Hopen dat dat snel is..
Meh wat is dat toch met die heupen hierquote:
[..]
Nja, 1 vd mannen vd Hardloopwinkel kwamen we dus tegen terwijl hij m liep, ga wat info bij hem halen binnenkort
Verder..gisteren 3km gelopen, ging toch niet lekker.. Ga nu rust nemen tot m'n heup zich goed voelt. Hopen dat dat snel is..
Beterschap!Ben je 's avonds niet teveel aan het buikdansen voor YURquote:
[..]
Nja, 1 vd mannen vd Hardloopwinkel kwamen we dus tegen terwijl hij m liep, ga wat info bij hem halen binnenkort
Verder..gisteren 3km gelopen, ging toch niet lekker.. Ga nu rust nemen tot m'n heup zich goed voelt. Hopen dat dat snel is..
?Maare ik hoop dat het snel over is.
. Meerdere mensen hebben last hier van de heup geloof ik.Hahaha, besmet!! Kon ook onmogelijk andersquote:
[..]
6?? wtf
Nee, ik wil volgend jaar de 4daagse lopen. Even advies inwinnen hoe ik kan testen of het mogelijk is en gaan..
even een mueslireep naar binnen gewerkt, hopen dat t genoeg is om m'n training op vol te houden zo.Flink haasten ook, ben over 10 min thuis en moet over een klein uur bij de loopgroep zijn.
Zin in
Alvast succesquote:
Poeh, mega suikerdip gehad net
Flink haasten ook, ben over 10 min thuis en moet over een klein uur bij de loopgroep zijn.
Zin in
Leuk! Succes. Ik heb vanmorgen al gelopenquote:
Poeh, mega suikerdip gehad net
Flink haasten ook, ben over 10 min thuis en moet over een klein uur bij de loopgroep zijn.
Zin in
.Misschien dachten jullie vast niet
waar ik nou was.. Ik werk sinds maandag hele dagen. Ben kapot aan het einde van de dag Gelijk een vraag: Morgen ga ik een stukje lopen met het broertje van m'n beste vriend. Hij smeekte me bijna :p
Maar hij red het tot zo'n 3km. Iemand tips hoe ik hiermee om moet gaan? Het tempo zal wel niet heel hoog komen te liggen...
Achteruit lopen?quote:
Zo, ik ga proberen deze avond wat mee te posten
Misschien dachten jullie vast niet
Gelijk een vraag: Morgen ga ik een stukje lopen met het broertje van m'n beste vriend. Hij smeekte me bijna :p
Maar hij red het tot zo'n 3km. Iemand tips hoe ik hiermee om moet gaan? Het tempo zal wel niet heel hoog komen te liggen...
Wel hoorquote:
Zo, ik ga proberen deze avond wat mee te posten
Misschien dachten jullie vast niet
Gelijk een vraag: Morgen ga ik een stukje lopen met het broertje van m'n beste vriend. Hij smeekte me bijna :p
Maar hij red het tot zo'n 3km. Iemand tips hoe ik hiermee om moet gaan? Het tempo zal wel niet heel hoog komen te liggen...
Maar ik wist al van je werk Het zal voor jou wel moeilijk worden, maar laat hem het tempo aangeven. Dan houdt hij het iig zo lang mogelijk vol.
Veel plezierquote:
Geen nieuwe hardloop spullen kunnen kopenquote:
Wel blijven posten he. Moet 45 min wachten bij de kapper en mag in de tussentijd niet even winkelen ofzo
Stel je voor dat je naar een andere kapper gaatquote:
Wel blijven posten he. Moet 45 min wachten bij de kapper en mag in de tussentijd niet even winkelen ofzo
Ben in een vreemde stad en zag alleen een aktiesport, dus dat was sowieso geen optiequote:
[..]
Geen nieuwe hardloop spullen kunnen kopen
Dan zeggen zij "ok" en kan ik een uur rijden naar de eerstvolgende plaats van deze specifieke salonquote:
[..]
Stel je voor dat je naar een andere kapper gaat
Wij kunnen je wel even helpen met het zoeken van leuke winkels + routebeschrijvingquote:
[..]
Ben in een vreemde stad en zag alleen een aktiesport, dus dat was sowieso geen optie
Maar ik mag niet wegquote:
[..]
Wij kunnen je wel even helpen met het zoeken van leuke winkels + routebeschrijving
Och jemigquote:
[..]
Dan zeggen zij "ok" en kan ik een uur rijden naar de eerstvolgende plaats van deze specifieke salon
Vrouwen en hun problemen quote:
Shit wat een drama.Kapper in mijn stad is 50 eur en de andere gebruiken "verkeerde" producten en kunnen niet omgaan met krullen -> stijlquote:
Wat zij zegtquote:
Ah ja dan kan ik er in komen ja. Heb zelf ook hmmmm 9 jaar krullen gehadquote:
[..]
Kapper in mijn stad is 50 eur en de andere gebruiken "verkeerde" producten en kunnen niet omgaan met krullen -> stijl
Maargoed als man zijnde is het makkelijker: Doet de kapper moeilijk -> Tondeuse
Al ben ik nu te lui om dat ding op te zoeken.
Je hoeft ook niet direct standje 0 te doen.Ik ga wel flink praten, dan houd ik het wel vol op tempo langzamerquote:Op donderdag 19 juli 2012 18:22 schreef Yuki het volgende:
[..]
Wel hoor
Het zal voor jou wel moeilijk worden, maar laat hem het tempo aangeven. Dan houdt hij het iig zo lang mogelijk vol.
Voel m'n benen door het werk ook behoorlijk, straks kan ik hem niet bijhouden
Dat is niet leuk voor hem. Dan ben ik weer bij hem thuis en is hij nog maar op de helftquote:
Of gewoon afspreken dat je allebei je eigen tempo loopt, maar dat jij dan wat eerder stopt, als hij het echt niet meer trekt?
Webdesigners hebben toch 45 centimeter haar en lopen in lange zwarte jassen?quote:
Al wil ik best een extreem kapsel proberen. Alleen werkloos zijnde weet ik niet of dat wel zo slim is.
quote:
[..]
Webdesigners hebben toch 45 centimeter haar en lopen in lange zwarte jassen?
dit. Met een Dragonforce Tshirt en teren op energydrink en frikandellenbroodjes.Inderdaadquote:
[..]
Ik zag van de week op m'n vakantiebaantje een ICT'er, die zat om 8:15 al aan een zakje Doritos
Met of zonder modder?quote:
Fok!ker gespot! Zoontje vraagt aan moeder hoe lang het nog duurt. 2x de helft was haar reactie
Twee keer de helft is 0,25quote:
Geen
Fok!ker gespot! Zoontje vraagt aan moeder hoe lang het nog duurt. 2x de helft was haar reactie
Dat zou betekenen dat ik mijn vader me opgevoed heeft als een Fok!kerquote:
Geen
Fok!ker gespot! Zoontje vraagt aan moeder hoe lang het nog duurt. 2x de helft was haar reactie
En mattie ik kan het bevestigen want ik ben ICT'er geweest.
Geen idee. Ben ook geen webdesignerquote:
[..]
Webdesigners hebben toch 45 centimeter haar en lopen in lange zwarte jassen?
Haha. Op het MBO zo herkenbaar. Maar ik at altijd netjes mijn brood en fruit hoor!quote:
[..]
Wat zijn nog meer van die kenmerken voor een designer?quote:
[..]
Dat zou betekenen dat ik mijn vader me opgevoed heeft als een Fok!ker
En mattie ik kan het bevestigen want ik ben ICT'er geweest.
Oh, maar wel iets in die richting toch?quote:
[..]
Geen idee. Ben ook geen webdesigner
Designers zijn allemaal autistisch, geen uitzonderingen.quote:Op donderdag 19 juli 2012 19:27 schreef justmattie het volgende:
[..]
Wat zijn nog meer van die kenmerken voor een designer?
[..]
Oh, maar wel iets in die richting toch?
Meestal vaste vriendengroepje van 4 a 5 mensen.
Gigantische kuthumor.
quote:
[..]
Wat zijn nog meer van die kenmerken voor een designer?
[..]
Oh, maar wel iets in die richting toch?
.Grafisch vormgever. In tegendeel kleed ik mij meer zo:
Ik moest lachenquote:
[..]
Designers zijn allemaal autistisch, geen uitzonderingen.
Meestal vaste vriendengroepje van 4 a 5 mensen.
Gigantische kuthumor.
.Autistisch gaat wel wat te ver, tochquote:
[..]
Designers zijn allemaal autistisch, geen uitzonderingen.
Meestal vaste vriendengroepje van 4 a 5 mensen.
Gigantische kuthumor.
?Grafisch vormgevers verdienen niet zoveel zeker? Er zit een gat in z'n broekquote:
[..]
Grafisch vormgever. In tegendeel kleed ik mij meer zo:
[ afbeelding ]
Al in de stoel?quote:
wie van de twee? Jump of Slacker?quote:
Neequote:
ben wel de eerstvolgende En uiteraard ga je hierna natuurlijk nog een rondje hardlopen om je nieuwe look te showen?quote:
Dat zegt niets, stel dat diegene voor je er nog wel een uur zitquote:
Zit helaas nog steeds op de blessurebank dus neequote:
[..]
En uiteraard ga je hierna natuurlijk nog een rondje hardlopen om je nieuwe look te showen?
dat kan niet....zweten, haar stort in.... heb er 50 euro voor betaald....morgen maar..... o het regent en mijn look is nog zo niet...... overmorgen maarquote:
[..]
En uiteraard ga je hierna natuurlijk nog een rondje hardlopen om je nieuwe look te showen?
Jump, die loopt geen 4x op de 10 terwijl MD zegt van welquote:
[..]
wie van de twee? Jump of Slacker?
Zijn er 3 nu waarvan 2 mogen knippen. Gelukkig een jongen met een kort koppie. De andere 2 zijn bezig met vervenquote:
[..]
Dat zegt niets, stel dat diegene voor je er nog wel een uur zit
Ohja helemaal vergetenquote:
[..]
Zit helaas nog steeds op de blessurebank dus nee
Dan morgen op de fiets showen
Het fijne van hardlopen vind ik juist dat ik m'n haar niet hoef te doen, staart of vlecht en klaarquote:
[..]
dat kan niet....zweten, haar stort in.... heb er 50 euro voor betaald....morgen maar..... o het regent en mijn look is nog zo niet...... overmorgen maar
Tondeuse -> 5 min werk. Krijg je ook zo'n lampenkap op en mag je dan de story lezen?quote:
[..]
Zijn er 3 nu waarvan 2 mogen knippen. Gelukkig een jongen met een kort koppie. De andere 2 zijn bezig met verven
5 minuten? Als je goed met een tondeuse overweg kan duurt het alsnog minimaal 15 minuten. True story. Maar kunnen we het weer over hardlopen hebben, die SC van tegenwoordig is wat irritant iyam.quote:
[..]
Tondeuse -> 5 min werk. Krijg je ook zo'n lampenkap op en mag je dan de story lezen?
Nee, neem geen maskertje. Mijn haar zal alquote:
[..]
Tondeuse -> 5 min werk. Krijg je ook zo'n lampenkap op en mag je dan de story lezen?
30-45min kosten vrees ik
Normale broeken hoor. Maar ging meer om het idee.quote:
Geen lange jassen
.Valt nog meequote:
[..]
Nee, neem geen maskertje. Mijn haar zal al
30-45min kosten vrees ik
.Het lijkt zo makkelijk.quote:
[..]
5 minuten? Als je goed met een tondeuse overweg kan duurt het alsnog minimaal 15 minuten. True story. Maar kunnen we het weer over hardlopen hebben, die SC van tegenwoordig is wat irritant iyam.
Is er nog veel SC? Ik lees al een paar dagen amper mee. Toevallig nu en ja er is wat SC.
.QFT. Kappers, werk, kleding...quote:
[..]
5 minuten? Als je goed met een tondeuse overweg kan duurt het alsnog minimaal 15 minuten. True story. Maar kunnen we het weer over hardlopen hebben, die SC van tegenwoordig is wat irritant iyam.
valt imo ook nog wel wat mee, maar Slacker is vandaag gewoon wat prikkelig omdat er bij hem nog 3 minuten af moetenquote:
Nee SC praktisch over. Hier en daar wat slap en leuk geouwehoer maar meestal gewoon over lopen
quote:
[..]
valt imo ook nog wel wat mee, maar Slacker is vandaag gewoon wat prikkelig omdat er bij hem nog 3 minuten af moeten
om op lopen terug te komen...quote:
Zijn er hier mensen die zich al eens verdiept hebben in het lopen van de NY marathon?
nee, misschien voor veel mensen 'the be all and end all' maar het is mij te massaal, als ik toch duizenden dollars moet uitgeven zijn er imo wel mooiere marathons te vinden dan de NY marathon
Jamaar NYCquote:
[..]
om op lopen terug te komen...
nee, misschien voor veel mensen 'the be all and end all' maar het is mij te massaal, als ik toch duizenden dollars moet uitgeven zijn er imo wel mooiere marathons te vinden dan de NY marathon
tuurlijk Gup...misschien laat ik nog wel eens overhalen maar ik heb nog een paar andere op het lijstje die mij veel 'uitdagender' lijken om te doen...quote:
De oudste marathon op het zuidelijk halfrond bijv.
dit dus.... kom in November langs en je bent een van de ongeveer 60-100 lopers die hier zullen startenquote:
Mij lijkt het juist ontzettend vet om aan nietszeggende marathons mee te doen in "Verweggistan" landen
Bij de grote evenementen heb ik altijd iets tegen die mensen die de voorbereidingen niet serieus nemen en half strompelend over de streep komen, als ze dat al halen
Ja, die is ook coolquote:
[..]
tuurlijk Gup...misschien laat ik nog wel eens overhalen maar ik heb nog een paar andere op het lijstje die mij veel 'uitdagender' lijken om te doen...
De oudste marathon op het zuidelijk halfrond bijv.
ik wou dat ik ook kon komen!Natuurlijk het is Wiki en geen idee hoe en wat, maar dit soort namen/landen is toch prachtigquote:
[..]
dit dus.... kom in November langs en je bent een van de ongeveer 60-100 lopers die hier zullen starten
quote:Great Wall Marathon - over de Chinese Muur, derde zondag van mei
Antarctica Marathon - over King George Island, eerste maandag van maart
Spitsbergen Marathon - op Spitsbergen, tweede zaterdag in juni
Reggaemarathon - langs de kust boven Negril in Jamaica, eerste zaterdag van december
Desert Classic Marathon - door de woestijn bij Phoenix in Arizona, derde zondag van maart
Polar Circle Marathon - over de ijskap bij Kagarlussuaq op Groenland, derde maandag van september
Jungfrau Marathon - bij de Jungfrau in Zwitserland, tweede zaterdag van september
Marathon van Praag - in Praag, tweede zondag van mei
Great Tibetan Marathon op het Tibetaans Hoogland (Himalaya) in Noord-India op 3500 meter hoogte
Thanks, en dr.Sexy ookquote:
[..]
Ben je 's avonds niet teveel aan het buikdansen voor YUR
Maare ik hoop dat het snel over is.
Ik ben normaal wel van het doorlopen, maar dit voelt gewoon niet relaxed
Balen, maar komt vanzelf goed http://www.southlandmarathon.co.nz/quote:
[..]
Natuurlijk het is Wiki en geen idee hoe en wat, maar dit soort namen/landen is toch prachtig
[..]
verleden jaar startte er ong. 50 lopers, ik ben bang dat het 42 eenzame kilometers worden
Bovendien moet je binnen 8 uur binnen zijn @NYC. Oftewel, je kan m wandelenquote:
[..]
dit dus.... kom in November langs en je bent een van de ongeveer 60-100 lopers die hier zullen starten
Bij de grote evenementen heb ik altijd iets tegen die mensen die de voorbereidingen niet serieus nemen en half strompelend over de streep komen, als ze dat al halen
Maar.....NYC
Kunnen wij ook nog meedoenquote:
[..]
Bovendien moet je binnen 8 uur binnen zijn @NYC. Oftewel, je kan m wandelen
Maar.....NYC
Endomondo aanzetten, wij moedigen je aanquote:
[..]
http://www.southlandmarathon.co.nz/
verleden jaar startte er ong. 50 lopers, ik ben bang dat het 42 eenzame kilometers worden
Super hoor, hoe minder deelnemers hoe beter. Als je dan ook nog eens in een prachtige omgeving kan lopen is het helemaal perfect.quote:
[..]
http://www.southlandmarathon.co.nz/
verleden jaar startte er ong. 50 lopers, ik ben bang dat het 42 eenzame kilometers worden
Maargoed ik zit nog iets te ver van deelname aan marathons. Dat gaat pas in 2014 gebeuren gok ik
Kan het wel begrijpen dat dat natuurlijk vervelend is, helemaal in zo'n land.quote:
[..]
http://www.southlandmarathon.co.nz/
verleden jaar startte er ong. 50 lopers, ik ben bang dat het 42 eenzame kilometers worden
Maar om 8 uur beginnen, 12 uur klaar. Direct op tijd voor het middageten
Reggaemarathon - langs de kust boven Negril in Jamaica, eerste zaterdag van december - ik zie het al helemaal zitten.quote:
[..]
Natuurlijk het is Wiki en geen idee hoe en wat, maar dit soort namen/landen is toch prachtig
[..]
Jungfrau marathonSPOILER
Of deze voor de uitzichten en de pijnSPOILERA great experience and an adventure - the idea of the Jungfrau Marathon
After the start a 3 km loop through Interlaken the course goes along the beautiful lake Brienz. The first 10 km are flat, like at a city marathon. At the old wooden bridge in Wilderswil the runner is confronted with the first ascent of the marathon. The course goes further into the valley and reaches Lauterbrunnen - a very impressive place with it's 400 metre high cliffs and 72 waterfalls. The last flat loop of 6 km shows the competitor the prettiness of the Lauterbrunnen valley. Now kilometre 26 is reached and the strong ascents begin. It takes 26 turns to Wengen at 1274 metre above sea level is reached. But there are still 12 km and a altitude and difference of 1'000 metres to go...
Mettlenalp, Wengernalp is reached, the trees fade away and the impressive mountains Eiger, Mönch and Jungfrau get nearer and nearer. We are now above 1600 metres. At km 40 we reach the highlight: the moraine on which every runners pulse beats as high as possible. The last km goes down and after 42,195 km the finish line on the Kleine Scheidegg is reached.
Ben oldskool, de SC is nu al twee dagen aan de gang, vorige topic (of het topic daarvoor ging over.. ik weet het niet, maar iig niet over hardlopen). Als je een discussie erover wilt gaan hebben >> PM/DM.quote:
Nee SC praktisch over. Hier en daar wat slap en leuk geouwehoer maar meestal gewoon over lopen
[ Bericht 0% gewijzigd door slacker_nl op 19-07-2012 20:26:30 ]
Een handdoek oprollen met je voeten is vrij pittig en op een been staan met het andere omhooggetrokken ook.
Maar je voelt wel direct dat je al je spieren in je voet en enkel aan het werk zet.
Morgen ga ik beginnen met:
http://www.runinfo.nl/loopscholing.htm
Eens zien of ik er met twee weken wat van merk
Ik zie duidelijk minder SC. Ik zie het probleem eigenlijk niet echt, de topics gaan iedergeval niet meer met lichteenheid...quote:
[..]
Ben oldskool, de SC is nu al twee dagen aan de gang, vorige topic (of het topic daarvoor ging over.. ik weet het niet, maar iig niet over hardlopen). Als je een discussie erover wilt gaan hebben >> PM/DM.
Oh my gawd. Wat zwaar!quote:Jungfrau marathonSPOILER[ afbeelding ]Of deze voor de uitzichten en de pijnSPOILERA great experience and an adventure - the idea of the Jungfrau Marathon
After the start a 3 km loop through Interlaken the course goes along the beautiful lake Brienz. The first 10 km are flat, like at a city marathon. At the old wooden bridge in Wilderswil the runner is confronted with the first ascent of the marathon. The course goes further into the valley and reaches Lauterbrunnen - a very impressive place with it's 400 metre high cliffs and 72 waterfalls. The last flat loop of 6 km shows the competitor the prettiness of the Lauterbrunnen valley. Now kilometre 26 is reached and the strong ascents begin. It takes 26 turns to Wengen at 1274 metre above sea level is reached. But there are still 12 km and a altitude and difference of 1'000 metres to go...
Mettlenalp, Wengernalp is reached, the trees fade away and the impressive mountains Eiger, Mönch and Jungfrau get nearer and nearer. We are now above 1600 metres. At km 40 we reach the highlight: the moraine on which every runners pulse beats as high as possible. The last km goes down and after 42,195 km the finish line on the Kleine Scheidegg is reached.
Handdoek oprollen met je voeten?quote:
Trouwens zo net even die voetspier oefeningen gedaan. (voor betere looptechniek en zulks)
Een handdoek oprollen met je voeten is vrij pittig en op een been staan met het andere omhooggetrokken ook.
Maar je voelt wel direct dat je al je spieren in je voet en enkel aan het werk zet.
Morgen ga ik beginnen met:
http://www.runinfo.nl/loopscholing.htm
Eens zien of ik er met twee weken wat van merk
Dat wist ik nietquote:
[..]
Bovendien moet je binnen 8 uur binnen zijn @NYC. Oftewel, je kan m wandelen
Maar.....NYC
Dat was de loopgroep.Ik ben KA-POT!
Flink stuk inlopen, voorzichtig stretchen, loopoefeningen, 2 versnellingsloopjes en daarna het échte kernprogramma. 4 of 5 keer een rondje van 1 km, met tussendoor 2.xx minuten rust. Rust wordt als volgt bepaalt: 2 min + de tijd vanaf het moment dat je je rondje hebt afgerond tot de volgende ronde minuut is bereikt.
Oftewel: ik liep mijn eerste rondje in 6:19. Heb toen 2 min + 41 sec rust gehad en mocht weer verder.
Rondetijden: 6:19, 6:16, 6:14 en 6:05
Daarna rustig dribbelend terug naar het verzamelpunt, gestretcht en toen naar huis.
Het was erg leuk, absoluut uitdagend en voor herhaling vatbaar
SPOILERIk was alleen wel het langzaamst in deze groep
Ik voelde me echt een beetje het langzame, dikke kneusje
Sinds een aantal jaren heb ik last van mijn knie(ën) en kan daardoor vrij weinig qua sporten.
Na een bezoek bij een arts en wat onderzoeken is er niks spannends gevonden en heb ik wat oefeningen mee gekregen om mijn knie weer soepel te krijgen waardoor de pijn over zou moeten gaan. Nu ben ik daar mee begonnen maar wil ook weer lange afstanden kunnen lopen (liefst de 100ste 4-daagse van Nijmegen) en op zoek naar een wandel app of schema (niet hardlopen dus) om dit langzaam aan op te kunnen bouwen. Kunnen jullie mij hier eventueel mee verder helpen?
Alvast bedankt (:
Lekker bezig Yuki!!quote:Op donderdag 19 juli 2012 20:58 schreef Yuki het volgende:
Zo
Ik ben KA-POT!
Flink stuk inlopen, voorzichtig stretchen, loopoefeningen, 2 versnellingsloopjes en daarna het échte kernprogramma. 4 of 5 keer een rondje van 1 km, met tussendoor 2.xx minuten rust. Rust wordt als volgt bepaalt: 2 min + de tijd vanaf het moment dat je je rondje hebt afgerond tot de volgende ronde minuut is bereikt.
Oftewel: ik liep mijn eerste rondje in 6:19. Heb toen 2 min + 41 sec rust gehad en mocht weer verder.
Rondetijden: 6:19, 6:16, 6:14 en 6:05
Daarna rustig dribbelend terug naar het verzamelpunt, gestretcht en toen naar huis.
Het was erg leuk, absoluut uitdagend en voor herhaling vatbaarSPOILERIk was alleen wel het langzaamst in deze groep
Ik voelde me echt een beetje het langzame, dikke kneusje
Als ik google op "wandelschema" kom ik al heel veel tegenquote:
Hoi allemaal!
Sinds een aantal jaren heb ik last van mijn knie(ën) en kan daardoor vrij weinig qua sporten.
Na een bezoek bij een arts en wat onderzoeken is er niks spannends gevonden en heb ik wat oefeningen mee gekregen om mijn knie weer soepel te krijgen waardoor de pijn over zou moeten gaan. Nu ben ik daar mee begonnen maar wil ook weer lange afstanden kunnen lopen (liefst de 100ste 4-daagse van Nijmegen) en op zoek naar een wandel app of schema (niet hardlopen dus) om dit langzaam aan op te kunnen bouwen. Kunnen jullie mij hier eventueel mee verder helpen?
Alvast bedankt (:
Als je niet wil hardlopen, zit je hier namelijk wel erg verkeerd denk ik
Hardlopen zou opzich ook een prima iets zijn, ik ben alleen bang dat m'n knieën die 'klappen' niet volhouden en dat ik weer van voor af aan kan beginnen, vandaarquote:
[..]
Als ik google op "wandelschema" kom ik al heel veel tegen
Als je niet wil hardlopen, zit je hier namelijk wel erg verkeerd denk ik
Is fietsen niet een prima begin om je knieën iets meer te ontzien?quote:Op donderdag 19 juli 2012 21:04 schreef Kimberliedje het volgende:
[..]
Hardlopen zou opzich ook een prima iets zijn, ik ben alleen bang dat m'n knieën die 'klappen' niet volhouden en dat ik weer van voor af aan kan beginnen, vandaar
Dat deed en doe ik al heel veel maar ik heb geen doelstelling om een grote fietstocht oid te volbrengen.quote:
[..]
Is fietsen niet een prima begin om je knieën iets meer te ontzien?
Lopen belemmert me op vele manieren en dat wil ik graag overwinnen.
Een dagje naar bijv. de Efteling is al een probleem voor mij omdat ik op de helft van de dag al met moeite verder moet.
Oke ik volg jequote:
[..]
Dat deed en doe ik al heel veel maar ik heb geen doelstelling om een grote fietstocht oid te volbrengen.
Lopen belemmert me op vele manieren en dat wil ik graag overwinnen.
Een dagje naar bijv. de Efteling is al een probleem voor mij omdat ik op de helft van de dag al met moeite verder moet.
Dan kan je gaan combineren lijkt me. Schema's etc weet ik helaas niks van, maar wat Yuki al zei.. google geeft je vast al een idee en er zijn vast andere users die met tips komen.West Side Story!quote:
I feel pretty, oh so pretty.. I feel pretty and witty and gay
Goed gedaan Yuki!quote:
Mensen ik ben vakantie vieren als jullie me missen de komende weken
Kimberly
Veel plezier MD
http://www.runinfo.nl/voetgymnastiek.htmquote:
[..]
Handdoek oprollen met je voeten?
Ach dat zal ook wel meevallen hoorquote:
Zo
Ik ben KA-POT!
Flink stuk inlopen, voorzichtig stretchen, loopoefeningen, 2 versnellingsloopjes en daarna het échte kernprogramma. 4 of 5 keer een rondje van 1 km, met tussendoor 2.xx minuten rust. Rust wordt als volgt bepaalt: 2 min + de tijd vanaf het moment dat je je rondje hebt afgerond tot de volgende ronde minuut is bereikt.
Oftewel: ik liep mijn eerste rondje in 6:19. Heb toen 2 min + 41 sec rust gehad en mocht weer verder.
Rondetijden: 6:19, 6:16, 6:14 en 6:05
Daarna rustig dribbelend terug naar het verzamelpunt, gestretcht en toen naar huis.
Het was erg leuk, absoluut uitdagend en voor herhaling vatbaarSPOILERIk was alleen wel het langzaamst in deze groep
Ik voelde me echt een beetje het langzame, dikke kneusje
Je deed het vast prima Pics, Maraca
Wat jij zelf wilt, zolang er minimaal 1 rustdag tussen zitquote:
Oh nog een vraagje, praktisch alle wandelschema's geven 3 dagen per week aan, hoe kun je deze het beste verspreiden? Maandag-Dinsdag-Woensdag, dagen er tussen laten of gewoon wanneer het je uit komt? Daar zeggen ze namelijk niks over..
Zolang er maar een ritme in zitquote:
Oh nog een vraagje, praktisch alle wandelschema's geven 3 dagen per week aan, hoe kun je deze het beste verspreiden? Maandag-Dinsdag-Woensdag, dagen er tussen laten of gewoon wanneer het je uit komt? Daar zeggen ze namelijk niks over..
En dit.quote:
[..]
Wat jij zelf wilt, zolang er minimaal 1 rustdag tussen zit
Pak steeds 1/2 rustdagen en wanneer je niet top voelt pak je een extra rustdag.quote:
Oh nog een vraagje, praktisch alle wandelschema's geven 3 dagen per week aan, hoe kun je deze het beste verspreiden? Maandag-Dinsdag-Woensdag, dagen er tussen laten of gewoon wanneer het je uit komt? Daar zeggen ze namelijk niks over..
Had helemaal nergens zin in, moest ook veel werken, last van maandelijkse probleempjes enzo..
Ook zwaar balen door de pijn in mijn benen die ik af en toe nog wel voelde op het werk (wanneer ik door mijn hurken ga).Maarrrr de zin om te lopen keert weer terug
Uitgestrekt op je tenen lopen, op je hakken lopen, afrollend dribbelen van teen naar hiel, knieheffen en landen op je voorvoet, wederom knieheffen maar dan alleen rechts (rondje 1) of links (rondje 2) heffen, hakken-billen... en vrijwel alles onverhard, modderig en plassen, dus ook gekke sprongetjes moeten maken om niet helemaal zwart thuis te komen.
Klinkt wel leukquote:
Volgens mij heb ik morgen killer spierpijn...
Uitgestrekt op je tenen lopen, op je hakken lopen, afrollend dribbelen van teen naar hiel, knieheffen en landen op je voorvoet, wederom knieheffen maar dan alleen rechts (rondje 1) of links (rondje 2) heffen, hakken-billen... en vrijwel alles onverhard, modderig en plassen, dus ook gekke sprongetjes moeten maken om niet helemaal zwart thuis te komen.
Was het ook zeker!quote:
Nu lekker gedoucht, dikke trui aan en bankhangen
eten is bijna klaar (da's het nadeel, dat moet nu nog ) dus even genieten Lekker tochquote:
Volgens mij heb ik morgen killer spierpijn...
Uitgestrekt op je tenen lopen, op je hakken lopen, afrollend dribbelen van teen naar hiel, knieheffen en landen op je voorvoet, wederom knieheffen maar dan alleen rechts (rondje 1) of links (rondje 2) heffen, hakken-billen... en vrijwel alles onverhard, modderig en plassen, dus ook gekke sprongetjes moeten maken om niet helemaal zwart thuis te komen.
moddermasker alles.Hmm dat is precies het oefeningensetje die ik er morgen bij ga pakken
M'n been heeft een moddermasker gehadquote:
[..]
Lekker toch
Hmm dat is precies het oefeningensetje die ik er morgen bij ga pakken
Dat vond ik wel genoeg 1 4:11.3 1,00 4:11
2 4:26.3 1,00 4:26
3 4:05.2 1,00 4:05
4 3:03.7 1,00 3:04 (whut?
)5 3:58.9 1,00 3:59
6 1:08.5 0,27 4:14
Max Speed: 33.926,7 km/h
De Garmin heeft u gezegendquote:
Mijn Garmin had zijn dag niet helemaal:
1 4:11.3 1,00 4:11
2 4:26.3 1,00 4:26
3 4:05.2 1,00 4:05
4 3:03.7 1,00 3:04 (whut?
5 3:58.9 1,00 3:59
6 1:08.5 0,27 4:14
Max Speed: 33.926,7 km/h
Nu 3 dagen niks; Parijs!
Garminnnnnn powerrrrrquote:
Mijn Garmin had zijn dag niet helemaal:
1 4:11.3 1,00 4:11
2 4:26.3 1,00 4:26
3 4:05.2 1,00 4:05
4 3:03.7 1,00 3:04 (whut?
5 3:58.9 1,00 3:59
6 1:08.5 0,27 4:14
Max Speed: 33.926,7 km/h
Maar nu wil ik ook weer gaan wii fitten, dat heeft toen ik hem net had goed geholpen nl maar hoe ga ik dat combineren met hardlopen? Want je moet ook rustdagen hebben toch?
En val je af met hardlopen?
Ik ben sinds eind april een kilo of 6 kwijt. Redelijk letten op eten + 3 a 4 keer per week hardlopen did the trickquote:
Zo, de wii fit (waar ik al ong een jaar niet meer op had gestaan) heeft me net een halve hartaanval bezorgd. 4.5 kg erbij sinds die tijd.... Mijn bmi is iig nog wel goed, maar er moet wel wat af.
Maar nu wil ik ook weer gaan wii fitten, dat heeft toen ik hem net had goed geholpen nl maar hoe ga ik dat combineren met hardlopen? Want je moet ook rustdagen hebben toch?
En val je af met hardlopen?
dus ik ga nu héérlijk slapen 
Truste, lieve lopers!!
Op eten letten is hier ook het plan. Blij te horen dat het heeft geholpen! Het liefst zou ik die kilo's er morgen nog af zien, maarja dat is natuurlijk niet mogelijkquote:
[..]
Ik ben sinds eind april een kilo of 6 kwijt. Redelijk letten op eten + 3 a 4 keer per week hardlopen did the trick
Fijn dat je zo lekker hebt gelopen, welterusten!
quote:
Ik heb afgelopen week nog helemaal niet hard gelopen
Had helemaal nergens zin in, moest ook veel werken, last van maandelijkse probleempjes enzo..
Maarrrr de zin om te lopen keert weer terug
SPOILERToen ik mijn maandelijkse probleempje had wilde ik ook eerst niet gaan hardlopen vanwege de pijn maar gek genoeg (had het echt niet verwacht!) ging het daarna beter en heb ik er veel minder last van gehad!
Tuurlijkquote:
Zo, de wii fit (waar ik al ong een jaar niet meer op had gestaan) heeft me net een halve hartaanval bezorgd. 4.5 kg erbij sinds die tijd.... Mijn bmi is iig nog wel goed, maar er moet wel wat af.
Maar nu wil ik ook weer gaan wii fitten, dat heeft toen ik hem net had goed geholpen nl maar hoe ga ik dat combineren met hardlopen? Want je moet ook rustdagen hebben toch?
En val je af met hardlopen?
Ik heb geen idee hoe zwaar dat Wii fitten is trouwens. Ik doe om de dag Hardlopen / Krachttraining, afhankelijk van het weer en hoe ik me voel. Zolang je niet te ruig doet met de Wii moet dat er nog wel bij kunnen op de dagen dat je niet rent.als ik al ergens mee loop, staat dit meestal op 1
pr's ftw
makkelijk, wii fit is leuk voor de startende afvaller (en voor erbij) maar heftig wordt het nooit echt volgens mij...quote:
[..]
Tuurlijk
63 kg op 175 cm
Morgen coopertest/1 km "sprint" trouwens
Afhankelijk van je bouw moet dat nog wel kunnen denk ik. En je lichaam verbrand vet het eerste dus daar hoef je je denk ik geen zorgen om te maken.quote:
Vanochtend was ik ook in schok: wéér een kilo eraf. In het begin was het nog leuk, maar nu ben ik juist bang dat ik te licht ga worden. Ik heb nog steeds een rand vet om mijn buik, maar ik vraag me af of ik die wel weg krijg met dat steeds verder (ongewild) afvallen...
63 kg op 175 cm
Morgen coopertest/1 km sprint trouwens
Ben benieuwd
Zou wel grappig zijn als we eens wat meer uitdagingen hier hadden. En of achievements in dit topic Redelijk smalle bouw, wel wat spierweefsel in de armen door training. Daar ben ik toen gezond van aangekomen! Misschien toch maar weer wat work-outs gaan doen thuis.quote:
[..]
Afhankelijk van je bouw moet dat nog wel kunnen denk ik. En je lichaam verbrand vet het eerste dus daar hoef je je denk ik geen zorgen om te maken.
Ben benieuwd
Ja toch, dat is ook precies de reden dat ik het ga doen. Laten zien wie de baas is hier.
-
Edit: ik moet MaleDuck gaan verslaan om de beste te zijn: 3,22 km in 12 minuten.
[ Bericht 1% gewijzigd door Nero22 op 20-07-2012 00:09:33 ]
Moet je dat wel handmatig gaan uitzoeken, want Endomondo heeft die functie op de website niet. Hoe dom is dat?
Of vanaf nu bij gaan houden natuurlijk. En ik vond mezelf al behoorlijk een stoere boi met 14:02 Maargoed het is ook een topic voor beginners dus misschien is het ondertussen wel tijd om de TT aan te passen. En het is natuurlijk niet de bedoeling dat we iedereen de blessures in jagen
Maar ik ga pitten, auf wiedersehen !
Ja joh, tegen de 16 km/u.quote:
Jezus 3.22 in 12 minuten!!!!
Maargoed het is ook een topic voor beginners dus misschien is het ondertussen wel tijd om de TT aan te passen. En het is natuurlijk niet de bedoeling dat we iedereen de blessures in jagen
Maar ik ga pitten, auf wiedersehen !
Je hebt gelijk. Ik word over-enthousiast en morgen ga ik me waarschijnlijk diep zitten schamen.
Welterusten!
Dat heb ik niet SCHANDE!quote:
Ik zie werkelijk waar totaal de zin niet in van een rijtje met pr's. Alles door elkaar, mannen, vrouwen, oud, jong, ervaren, beginner, stevig gebouwd, licht gebouwd. Dat slaat totaal nergens op. Bovendien zie ik er niet echt een uitdaging in om sneller te zijn dan wie dan ook. Bovendien loop ik 9 van de 10 keer niet eens om een snelste tijd ooit te lopen.quote:Op vrijdag 20 juli 2012 00:06 schreef Nero22 het volgende:
Is het geen leuk idee om in de OP de beste PR's van het Endomondo team op te nemen? Juist voor die uitdaging!
Moet je dat wel handmatig gaan uitzoeken, want Endomondo heeft die functie op de website niet. Hoe dom is dat?
gezelligquote:
en ik zit weer in de nachtsdienst......
veel plezier dan vanavond! )Even nieuwe workouts in m'n Garmin zetten voor komende week, dan douchen en naar m'n werk
[ Bericht 36% gewijzigd door Guppy op 20-07-2012 06:32:17 ]
toen begon ik voorzichtig m'n oogjes open te doenquote:
En terug, terwijl jullie allemaal nog slapen (behalve winterstorm dan denk ik
Even nieuwe workouts in m'n Garmin zetten voor komende week, dan douchen en naar m'n werk
was het was.. in de vroege morgen lopen? ik heb gisteren m'n rondje gemaakt .. en m'n bedoeling was om niet boven de 160 uit te komen met m'n hartslag. prima gelukt, hoewel het tempo weer eens nergens op lijkt
http://www.endomondo.com/workouts/73195662
http://www.endomondo.com/workouts/r1SWpfq2D9s
Moest van Renate op wedstrijdtempo lopen maar door de scheenproblemen deze week dat maar niet gedaan. Rustig begonnen en gezocht naar zachte ondergronden om op te lopen. Dat lukte dus niet, overal waar ik gras kon bedenken waren het schijtveldjes!
Mja nu wel ff ijs op de benen voor de zekerheid maar volgens mij ging het verder goed! Eerst zien hoe het de rest van de dag gaat.
Het was op zich wel ok, voor m'n werk lopen. Maar irritatiefactortje, m'n haar is nog niet droog
En ik denk ook niet dat ik zo vroeg een loop langer dan drie kwartier zou willen doen. Ik loop toch niet echt rustig als ik weet dat ik om 08:01 uur de trein moet hebben
M'n benen vonden de trappen op het station echt niet leuk
M'n vader wil morgen een duurloopje samen doen
die mag dan wel langzaam, want snelheid zit niet echt in m'n benen nu. Wordt een intensief trainingsweekje zo.Zondag 7,55 km, dinsdag 5,75 km, gister een km of 9 + loopscholing en morgen weer een km of 7-8.
Lekker
Echt respect dat je zo vroeg opgestaan bentquote:
Goed bezig allemaal gisterenavond
Het was op zich wel ok, voor m'n werk lopen. Maar irritatiefactortje, m'n haar is nog niet droog
En ik denk ook niet dat ik zo vroeg een loop langer dan drie kwartier zou willen doen. Ik loop toch niet echt rustig als ik weet dat ik om 08:01 uur de trein moet hebben
Kan me wel voorstellen dat je onrustig loopt though, met treintijden in je achterhoofd. Maar je loopt wel!
Kan je data niet zien, dus je tempo ook niet. Tempois niet zo belangrijk. Belangrijker is dat je het langervolhoud met die hartslag. Gewoon een lange duurloop doen op die hartslag. En dan ook een lange. Tempo komt later wel. Daar zijn je andere trainingen voor om dat omhoog te krijgen.quote:
[..]
toen begon ik voorzichtig m'n oogjes open te doen
ik heb gisteren m'n rondje gemaakt .. en m'n bedoeling was om niet boven de 160 uit te komen met m'n hartslag. prima gelukt, hoewel het tempo weer eens nergens op lijkt
http://www.endomondo.com/workouts/73195662
Is 100 meter wandelen er tussen wandelen niet te kort? Daar doe je net een minuut over. Rust er tussen is ook trainen.quote:
Poeh poeh, vandaag stond er 10x 400m intensief op het programma. Iemand meegesleurd met zijn Garmin om het tempo en de timing aan te geven en dus 10x met een pace van 5min/km met tussenpozen 100m wandelen. Ik neem een Chouffje op de bank en ga daarna denk ik in een winterslaap vallen, ik ben OP!
Nu 3 dagen niks; Parijs!
zal straks even naar de instellingen kijken, moet nu weg ..quote:
[..]
Kan je data niet zien, dus je tempo ook niet. Tempois niet zo belangrijk. Belangrijker is dat je het langervolhoud met die hartslag. Gewoon een lange duurloop doen op die hartslag. En dan ook een lange. Tempo komt later wel. Daar zijn je andere trainingen voor om dat omhoog te krijgen.
Vandaag maar weer lopen denk ik, om de schade in te perken
Dat ongewenst afvallen heb ik ook.. Probeer nu (zeker op trainingsdagen) veel noten en volle yoghurt/kwark te eten om in ieder geval op gewicht te blijven.quote:
Vanochtend was ik ook in schok: wéér een kilo eraf. In het begin was het nog leuk, maar nu ben ik juist bang dat ik te licht ga worden. Ik heb nog steeds een rand vet om mijn buik, maar ik vraag me af of ik die wel weg krijg met dat steeds verder (ongewild) afvallen...
63 kg op 175 cm
Morgen coopertest/1 km "sprint" trouwens
Echt supertof dat je dat hebt gedaan!quote:
Goed bezig allemaal gisterenavond
Het was op zich wel ok, voor m'n werk lopen. Maar irritatiefactortje, m'n haar is nog niet droog
En ik denk ook niet dat ik zo vroeg een loop langer dan drie kwartier zou willen doen. Ik loop toch niet echt rustig als ik weet dat ik om 08:01 uur de trein moet hebben
Enne, voortaan fohnen? Hier wil ik zo ook gaan lopen, de vorige keer ging het echt goed ondanks de ''verassing'' maar nu ben ik ietsjes meer snotteriger maar we zullen zien.
Neig ook naar uitstellen, naar vanmiddag.... of vanavond.....
Snottiger is nog geen ramp. Als het daar maar bij blijftquote:
[..]
Echt supertof dat je dat hebt gedaan!
Hier wil ik zo ook gaan lopen, de vorige keer ging het echt goed ondanks de ''verassing'' maar nu ben ik ietsjes meer snotteriger maar we zullen zien.
Neig ook naar uitstellen, naar vanmiddag.... of vanavond.....
30 Sj. Spring in't Veld 31 Bussum 49.19
Van de 37
Maar was wel sneller dan de helft van het vrouwendeelnemersveld (totaal 6
) En sneller dan 1 estafette team de nummer 1...
1 Erik Driesen 33 Vollenhove 32.16
[edit 2]
deze baas
36 Anton sSchuurman 75 Amsterdam 51.55
Gefeliciteerd!!!quote:
yes, uitslag van woensdag
30 Sj. Spring in't Veld 31 Bussum 49.19
Van de 37
Maar was wel sneller dan de helft van het vrouwendeelnemersveld (totaal 6
de nummer 1...
1 Erik Driesen 33 Vollenhove 32.16
[edit 2]
deze baas
36 Anton sSchuurman 75 Amsterdam 51.55
Ik snap alleen het onderste deel van je post niet, ben jij daar 1 van of noem je nu gewoon de nummer 1?
de estafette teams liepen nogal hard... maar was toch sneller dan 1 van de teamsquote:
[..]
Gefeliciteerd!!!
Ik snap alleen het onderste deel van je post niet, ben jij daar 1 van of noem je nu gewoon de nummer 1?
De nummer 1 finishte bizar snel
De oudste 10k deelnemer was 75
ik ben nr. 135
Wat een baas!quote:
quote:
quote:
+1 !quote:
Je ziet er op de foto nog niet uit alsof je moe bent, nog heel fit eigenlijk. Klopt dat ook voor je gevoel?
De vader der eindbazen!quote:
^^quote:
Haalde de 30 minuten niet eens http://www.endomondo.com/workouts/kE1mGnLU1-s
volgens mij was het een van de eerste rondes, dus ja... dat kan wel kloppen ;-)quote:
[..]
[..]
+1 !
Je ziet er op de foto nog niet uit alsof je moe bent, nog heel fit eigenlijk. Klopt dat ook voor je gevoel?
Laters Grappig!quote:
quote:
Hoe lang?30 juli weer aan t werk. En dan vanaf 15 aug nog dik 1,5 week vakantiequote:
Lekkerquote:
[..]
30 juli weer aan t werk. En dan vanaf 15 aug nog dik 1,5 week vakantie
Jaloers!quote:
[..]
30 juli weer aan t werk. En dan vanaf 15 aug nog dik 1,5 week vakantie
Het wordt nu ook nog eens mooi weer, je hebt geluk!Lowlandsquote:
En dan uitbrakken
Jaquote:
[..]
Jaloers!
Hopelijk is het over 2 weken ook weer mooi want dan heb ik vakantie Ja, echt hè! Lekker loopweerquote:
[..]
Jaloers!
En gewoon viva balconia weer
Over een uurtje of 2 ook nog eens een auto onder m'n kont voor 2 weken, dus lekker vrijheid
Tas?quote:
Regen niet lopen
Straks maar op 'n andere manier nat worden dan. Zwemmen. Viezeriken.
Of was dat iemand anders?quote:
Iemand in dit topic kreeg iig van zijn/haar vader een gave tas voor Lowlands Ohquote:
[..]
Of was dat iemand anders?
ja, die ligt al klaar Wat slecht dit
quote:
Niet overleefd?quote:
2 keer bijna gepakt.. loop je net heuvel op, "warning, zombies 100 meters"quote:
https://www.zombiesrungame.com/jumparound/178146/quote:
[..]
2 keer bijna gepakt.. loop je net heuvel op, "warning, zombies 100 meters"
Whehe.. briljantquote:
[..]
2 keer bijna gepakt.. loop je net heuvel op, "warning, zombies 100 meters"
Nou, dikke domper. De coopertest heb ik onder verwachting gelopen. Ik had toch wel gehoopt op 2,6 km, maar het zijn er 2,4 geworden. Dat is minder dan ik ooit liep tijdens een 5 km wedstrijdje...quote:
Ik heb een 1000 meter gevonden hoor. Precies een stukje fietspad tussen twee hoofdwegen door waar ik eigenlijk altijd op loop. Lekker dichtbij huis ook. Knallen vanmiddag.
'domme
Volgende keer gaat het je lukken!Ik zoek al naar een excuus.quote:
Komt wel goed schatje
Nero, vergeet niet wat de sfeer van een wedstrijd met je doet hè
publiek etc helpt enorm!!Slome slakquote:
[..]
Nou, dikke domper. De coopertest heb ik onder verwachting gelopen. Ik had toch wel gehoopt op 2,6 km, maar het zijn er 2,4 geworden. Dat is minder dan ik ooit liep tijdens een 5 km wedstrijdje...
'domme
Dude, da's toch mooi! En volgende keer gewoon weer proberen!
Toen was er geen publiek, want het was geen evenement. Ik had zelf gewoon een route verzonnen op een doodnormale zondag.quote:
Balen jump en Nero
Nero, vergeet niet wat de sfeer van een wedstrijd met je doet hè
Is ook zo. Ik ben ook wel blij dat ik het gedaan heb, maar ik had gewoon een te hoge verwachting en daarin ben ik dus een beetje teleurgesteld.quote:
[..]
Slome slak
Dude, da's toch mooi! En volgende keer gewoon weer proberen!
nou ja, iig snap je zelf dat 2,4km heel goed is *RAWWWW AWWW RAAAWWWRARWEW*quote:
Oh
Say whut?quote:
Ha, 6 weken geen wekker zetten
Vanmorgen week 4 van m'n schema afgerond, mocht eindelijk weer eens 18 min. achter elkaar en ik vond het nog fijn ook! Zag achteraf dat ik voor mijn doen best stabiel gelopen heb.
ik deed een zombie naquote:
quote:
Ohquote:
Je bent nu zelf een zombie toch? Gebeten door de zombies en alles
Fukkin bikkelquote:
Zo, hardloopkleertjes aan en alles, ik ga eens testen of een rondje vóór m'n werk wat is
zit te twijfelen of hondje mee mag maar ik denk dat het toch te warm is voor hem.... boehoe!
Even met de tuinslang natspuiten van te voren ?quote:
ik ga zo ook even een rondje.
zit te twijfelen of hondje mee mag maar ik denk dat het toch te warm is voor hem.... boehoe!
Nou ja, iig mooi weer de komende dagen geweldige actiequote:
Mars tegen slecht weer gaat door ondanks zon
kansloos natuurlijk, maar wel lekker ludiek nee dat gaat niet werken.quote:
[..]
Even met de tuinslang natspuiten van te voren ?
het asfalt is nog te warm en honden koelen vanaf de voetjes en de tong.
Hartslag van 57 naar 76 ^^
Whehequote:
Lol, net even gekeken hoe inspannend het strikken van veters is. Ik doe ze altijd wel strak hoor, veter snijdt net niet in mijn voet.
Hartslag van 57 naar 76 ^^
Dat komt niet door het strikken van je veters, maar is gewoon je adrenaline rush omdat je weer mag lopenquote:
Lol, net even gekeken hoe inspannend het strikken van veters is. Ik doe ze altijd wel strak hoor, veter snijdt net niet in mijn voet.
Hartslag van 57 naar 76 ^^
Iz mah middle namequote:
Dat is toch een prachtige tijd?quote:
zonet 5km gelopen, helemaal kapot, al was de tijd wel klote: precies 27min
Op zich wel tevreden, geen pijn in mijn benen en maar 1 "wandelpauze". (Voorheen had ik er altijd 4 ofzo
) Alleen jammer dat ik daarna niet meer goed op snelheid kon komen.En ik heb het gevoel dat ik een blaar op mijn oude blaar krijg
http://www.endomondo.com/workouts/73386029
@Ranja:
Dat is toch een goede tijd?
Die tijd klote noemen! Ranja toch!quote:
zonet 5km gelopen, helemaal kapot, al was de tijd wel klote: precies 27min
Niet elke training is een wedstrijdquote:
zonet 5km gelopen, helemaal kapot, al was de tijd wel klote: precies 27min
Ik deed vanochtend vier kilometer in dezelfde tijd dus het was niet klotequote:
zonet 5km gelopen, helemaal kapot, al was de tijd wel klote: precies 27min
Ik hoef vanavond niet te lopen met een maatje. Misschien dat ik ook wel thuis blijf. Ben best moe. Maar aan de andere kant, lopen
ik probeer hm altijd sneller te lopenquote:
in wat voor tijd lopen jullie de 5km?
31 minutenquote:
[..]
ik probeer hm altijd sneller te lopen
in wat voor tijd lopen jullie de 5km?
Als je hem altijd sneller wilt lopen loop je op ene gegeven moment sneller dan 't licht.quote:
[..]
ik probeer hm altijd sneller te lopen
in wat voor tijd lopen jullie de 5km?
Dus?quote:
[..]
Als je hem altijd sneller wilt lopen loop je op ene gegeven moment sneller dan 't licht.
Snelste was 29:41quote:
[..]
ik probeer hm altijd sneller te lopen
in wat voor tijd lopen jullie de 5km?
Maar anders doe ik er zo'n 30-32 minuten over.
quote:
Jeuj, ik heb een bacteriële huidinfectie (familie van de stafylokokken). Ben aan de AB en zodra ik me ook weer een beetje goed voel, ga ik weer lopen (had dat plan gisteren en vanavond nl.)
.beterschap
.na 1,5 kilometer ging ik even door mijn enkel door een scheur in het asfalt, maar gelukkig viel het mee en kon ik lekker door. Daarna lekker aan het cruisen geweest. Kilometer 7 weer even iets sneller gedaan, omdat ik daar besloot dat we er weer een iets langer rondje van gingen maken en dan raak ik gemotiveerd ofzo. Maar goed, Lekker de 10km volgemaakt, daarna nog even tien minuutjes gewandeld, uitgestretcht en aan de melk
http://www.endomondo.com/workouts/tHhF3N6fdoY
http://connect.garmin.com/activity/201188624
Snelste in 23:52. Gemiddeld 25/26 minuten.quote:
[..]
ik probeer hm altijd sneller te lopen
in wat voor tijd lopen jullie de 5km?
Duimpje van mij
..Goed gedaan!quote:
Bohhhh dikke regenbui op m'n kop! Net onder de douche vandaan, ik heb de 5km gepasseerd vandaag
quote:
Jeuj, ik heb een bacteriële huidinfectie (familie van de stafylokokken). Ben aan de AB en zodra ik me ook weer een beetje goed voel, ga ik weer lopen (had dat plan gisteren en vanavond nl.)
Beterschap!Das balen!quote:
Jeuj, ik heb een bacteriële huidinfectie (familie van de stafylokokken). Ben aan de AB en zodra ik me ook weer een beetje goed voel, ga ik weer lopen (had dat plan gisteren en vanavond nl.)
Jij ook lekker gelopen zie ikquote:
Hop! Ook weer thuis! Wat een lekker weertje zeg! Super! En lekker gelopen. Lekker vlak, al zeg ik zelf.
na 1,5 kilometer ging ik even door mijn enkel door een scheur in het asfalt, maar gelukkig viel het mee en kon ik lekker door. Daarna lekker aan het cruisen geweest. Kilometer 7 weer even iets sneller gedaan, omdat ik daar besloot dat we er weer een iets langer rondje van gingen maken en dan raak ik gemotiveerd ofzo. Maar goed, Lekker de 10km volgemaakt, daarna nog even tien minuutjes gewandeld, uitgestretcht en aan de melk
http://www.endomondo.com/workouts/tHhF3N6fdoY
http://connect.garmin.com/activity/201188624
Ik denk hetquote:
Duurt me te lang zo Ondertussen in het LaPo bosje:
SPOILER
HQ this is Bravo Six, I've got eyes on target over.
quote:
[..]
Ik denk het
Ondertussen in het LaPo bosje:SPOILER