Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://www.saucony.eu/nl-NL/18/hardloopschema's.html
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?29 juli 2012 - Jim Dingwall 10k
• motorbloempje - 10km
31 juli 2012 - Strandloop Egmond (Egmond)
• DJMO - 10km
11 augustus 2012-Bradelierloop
• GotC -10km
• Yur - 10km
• MaleDuck - 10km
14 augustus 2012 - Ronde van West
• DJMO - 10km
18 augustus 2012 - Runnersworldloop 5k
• Acheron - 5 km
19 augustus 2012 - Escrick 10k
• motorbloempje - 10km
24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
25 augustus 2012 - Bavoschenkelloop
• xzaz - 5k
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
2 september 2012 - Hora Run Bike Run
• Drassss
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• sylvesterrr - 6EM (onder voorbehoud)
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
• GotC - 6EM
• YUR - 10EM
• Jumparound - 10EM (onder voorbehoud)
• Jor_Dii - 10EM
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf - 9,5 km
14 september 2012 - Singelloop Gouda
• Trebweb - 7 km
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Nero22 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM of 10 km
• Swetsenegger - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km (onder voorbehoud)
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
5 oktober 2012 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• sylvesterrr - 10km
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5k en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
alleen het is zwaarder en zeker om daar nog eens bij te trainen.
het rotte van de nachtdiensten vind ik de overgang naar de dagdienst.
je hele ritme weer omgooien. dat is zwaar.
46m43s, 8,81 km, 5:18 min/km, 632 cal.
Nog 7,5 week tot de 10 mijl in Arnhem, hard trainen dus de komende weken!
dat dusquote:
http://runkeeper.com/user/slar/activity/102893691
Ook flink aan het zwalken geweest zie ikquote:Op woensdag 18 juli 2012 21:08 schreef Kwamo het volgende:
Pffff. Ik had geen glas wijn moeten pakken bij het eten. Op een gegeven moment kreeg ik steken, dat zie je ook aan het eind. Weg regelmatige pace; schommel de schommel.
http://runkeeper.com/user/slar/activity/102893691
Ik zit nu te kijken ja, fijne GPS punten iddquote:
[..]
Ook flink aan het zwalken geweest zie ik
Herstelloopje
SPOILERDe tering dat loopt anders zeg, halverwege kreeg ik de slag weer te pakken
Klopt het dat t maar 1 km is?quote:
http://www.endomondo.com/workouts/lNBsfGuKovc
HerstelloopjeSPOILERDe tering dat loopt anders zeg, halverwege kreeg ik de slag weer te pakken
Totdat het inbraakalarm afging en je daar om half 3 in een huge hal in je eentje staat.
*commando modus naar de alarmcentrale*
Als een echte tijger?quote:
Over nachtdiensten gesproken, heb ooit eens in een toetjesfabriek gewerkt voor een groot merk. 's nachts lag ik daar de kersendrap tussen de machinedelen uit te borstelen, de hele fabriekshal te ontsmetten, en rond te scheuren op de schoonmaakmachine (standje haas, zeep en water op max).
Totdat het inbraakalarm afging en je daar om half 3 in een huge hal in je eentje staat.
*commando modus naar de alarmcentrale*
Ja, even kijken hoe hard 12 ongeveer is.quote:
In zo'n biohazard suit achtig iets jaquote:
quote:
Over nachtdiensten gesproken, heb ooit eens in een toetjesfabriek gewerkt voor een groot merk. 's nachts lag ik daar de kersendrap tussen de machinedelen uit te borstelen, de hele fabriekshal te ontsmetten, en rond te scheuren op de schoonmaakmachine (standje haas, zeep en water op max).
Totdat het inbraakalarm afging en je daar om half 3 in een huge hal in je eentje staat.
*commando modus naar de alarmcentrale*
quote:
Over nachtdiensten gesproken, heb ooit eens in een toetjesfabriek gewerkt voor een groot merk. 's nachts lag ik daar de kersendrap tussen de machinedelen uit te borstelen, de hele fabriekshal te ontsmetten, en rond te scheuren op de schoonmaakmachine (standje haas, zeep en water op max).
Totdat het inbraakalarm afging en je daar om half 3 in een huge hal in je eentje staat.
*commando modus naar de alarmcentrale*
quote:
Heel toepasselijk. Heb sindsdien ook nooit meer een toetje aangeraakt. Alleen die geur al 
Mij doe je geen plezier met kersenvla of banenensplit
dan heeft een herstelloopje niet zo veel zin he?quote:
[..]
Ja, even kijken hoe hard 12 ongeveer is.
zo snel kan ik niet eensquote:
[..]
Ja, even kijken hoe hard 12 ongeveer is.
Dat kun je wel...quote:
ja op de fietsquote:
quote:
Ik heb net ook mijn training gehad. Deze keer mocht ik niet meer wandelen tussendoor, maar moest ik dribbelen. Voelde best... maf, maar toch aangenaam.
http://www.endomondo.com/workouts/tW127ZDDTHU
quote:
[..]
dan heeft een herstelloopje niet zo veel zin he?
Was ook gekheid, als ik een herstelloopje zou doen zou ik ongeveer gaan joggen.kijkt naar Nero's best distances....quote:
jij niet
Lekker gelopen. Netjes hoor.quote:Op woensdag 18 juli 2012 21:48 schreef Nero22 het volgende:
[..]
Ik heb net ook mijn training gehad. Deze keer mocht ik niet meer wandelen tussendoor, maar moest ik dribbelen. Voelde best... maf, maar toch aangenaam.
http://www.endomondo.com/workouts/tW127ZDDTHU
garmin vergeten 
spinnen ging goed! Geen last van den heup Ah jawel, als ik het kan(laagste van het laagste kwa hardlopen) dan kan iedereen het.quote:
Vergeten... Nawwwquote:
Maar wel fijn dat je je heup niet voelde
quote:
[..]
Ik heb net ook mijn training gehad. Deze keer mocht ik niet meer wandelen tussendoor, maar moest ik dribbelen. Voelde best... maf, maar toch aangenaam.
http://www.endomondo.com/workouts/tW127ZDDTHU
Mooi zoquote:
hoax...echte lopers hebben een onderhuidse Garmin implantquote:
Wa nou? 12 km per uur lopen? Niet 12 km lang nee, maar zeker wel 5 km lang.quote:
[..]
kijkt naar Nero's best distances....
jij niet
Gramin Anal Globe Probe voor de harde kernquote:
[..]
hoax...echte lopers hebben een onderhuidse Garmin implant
Mootjuuuuuh! Doet ze toch!quote:
Ik wou dat ze m'n OV chip konden implanteren. Dan kon ik m nooit meer vergetenquote:
[..]
hoax...echte lopers hebben een onderhuidse Garmin implant
dat laat je endomondo niet zienquote:Op woensdag 18 juli 2012 21:52 schreef Nero22 het volgende:
[..]
Wa nou? 12 km per uur lopen? Niet 12 km lang nee, maar zeker wel 5 km lang.
zit je maar een beetje te trollen hoor
http://www.endomondo.com/workouts/o_jRzKYVMdkquote:
[..]
dat laat je endomondo niet zien
zit je maar een beetje te trollen hoor
Hierzo. Nou zul je het zien ook. Gemiddeld 13,4 km/u over 5 km
SPOILERJa joh
kan er echt met mijn volle verstand niet bij dat er nog mensen zijn hier die het nog niet hebben....quote:
[..]
Gramin Anal Globe Probe voor de harde kern
een gewone garmin is zo 2011
ja maar die stond er net nog niet!!quote:
[..]
http://www.endomondo.com/workouts/o_jRzKYVMdk
Hierzo. Nou zul je het zien ook. Gemiddeld 13,4 km/u over 5 kmSPOILERJa joh
Moet je die dan elke keer opnieuw implanteren?quote:
[..]
Gramin Anal Globe Probe voor de harde kern
Man, schei toch uit! Ik kom net van zonnewijzereiland afgezeild!quote:
[..]
hoax...echte lopers hebben een onderhuidse Garmin implant
Ik houd dat anders geen km vol hoorquote:
[..]
Ah jawel, als ik het kan(laagste van het laagste kwa hardlopen) dan kan iedereen het.
dus niks laagste van t laagste 
Condoompje er om heen,even flink inolieen, even de tanden op elkaar e voila!quote:
[..]
kan er echt met mijn volle verstand niet bij dat er nog mensen zijn hier die het nog niet hebben....
een gewone garmin is zo 2011
Ik denk dat heel, heel veel mensen hier versteld zullen staan hoe rap ze zullen zijn.quote:Op woensdag 18 juli 2012 21:57 schreef Nero22 het volgende:
Ja, laten we met zijn allen eens een 1 km sprint doen. Kijken hoe hard iedereen kan in een km.
Jeuj voor den heup!quote:
Oh gaan we sprinten joh had dat gezegd, dan had ik mijn sneakers aangetrokken richting de sportschoolquote:
Ja, laten we met zijn allen eens een 1 km sprint doen. Kijken hoe hard iedereen kan in een km.
Jullie schatten jezelf allemaal gewoon te laag inquote:
[..]
Ik denk dat heel, heel veel mensen hier versteld zullen staan hoe rap ze zullen zijn.
quote:
Ja, laten we met zijn allen eens een 1 km sprint doen. Kijken hoe hard iedereen kan in een km.
Hij blijft mooi.quote:
[..]
Oh gaan we sprinten joh had dat gezegd, dan had ik mijn sneakers aangetrokken richting de sportschool
Ik wil binnenkort wel eens een Cooper doen. 12 min volle bak! Kijken of ik er meer dan 2 km uit kan persen.quote:
Ja, laten we met zijn allen eens een 1 km sprint doen. Kijken hoe hard iedereen kan in een km.
*kuch* laatste keer dat ik ging sprinten verrekte ik een spiertje in m'n hamstring dus ik sla even overquote:
Ja, laten we met zijn allen eens een 1 km sprint doen. Kijken hoe hard iedereen kan in een km.
Moblo, fijn dat je heup niet opspeelt.
Jeuj voor verstand!!quote:
Dank voor de 'yays'. Lopen ga ik nog niet doen, want die klappen kan hij nog niet aan, máár goed teken dat hij met constante druk wel functioneert!
Cooper is inderdaad best leukquote:Op woensdag 18 juli 2012 21:59 schreef Yuki het volgende:
[..]
Ik wil binnenkort wel eens een Cooper doen. 12 min volle bak! Kijken of ik er meer dan 2 km uit kan persen.
Ik wil wel weten hoever ik op de middelbare school kwam met de Cooper. Volgens mij stelde ik toen echt niks voor.quote:
[..]
Ik wil binnenkort wel eens een Cooper doen. 12 min volle bak! Kijken of ik er meer dan 2 km uit kan persen.
Toen vond ik 12 min. echt verrekte lang, maar nu... Valt wel mee naar mijn idee.Ik haalde wrsch de km nog niet eensquote:
[..]
Ik wil wel weten hoever ik op de middelbare school kwam met de Cooper. Volgens mij stelde ik toen echt niks voor.
Ik pas. Als ik te hard boven m'n snelheid ga lopen, krijg ik meteen weer overbelastigingsblessures. Snel wordt ik toch niet, ik ga voor de afstandquote:
Ja, laten we met zijn allen eens een 1 km sprint doen. Kijken hoe hard iedereen kan in een km.
Zo lang we geen Shuttle Run gaan doenquote:
[..]
Ik wil binnenkort wel eens een Cooper doen. 12 min volle bak! Kijken of ik er meer dan 2 km uit kan persen.
Oh ja... Piep... Piep... Piep... mehquote:
[..]
Zo lang we geen Shuttle Run gaan doen
Vond ik altijd zo irritant. Als je net te snel was moest je stil gaan staan tot het volgende piepje.quote:
[..]
Zo lang we geen Shuttle Run gaan doen
Volgens mij was het doel altijd rond de 2k te komen (voor jongens). Maar ik kan me vergissenquote:
[..]
Ik wil wel weten hoever ik op de middelbare school kwam met de Cooper. Volgens mij stelde ik toen echt niks voor.
Shuttle Runquote:
[..]
Zo lang we geen Shuttle Run gaan doen
Ja, x rondjes zei mijn leraar altijd, maar ik heb geen idee hoe groot zo'n rondje is geweest en hoeveel ik er dan liep.quote:
[..]
Volgens mij was het doel altijd rond de 2k te komen (voor jongens). Maar ik kan me vergissen
Zouden ze het ergens in mijn dossier hebben staan? Wij deden als we buiten konden altijd Ultimate Frisbeequote:
op de midelbare school had ik altijd een schurftige hekel aan gym....
daar was ik echt goed inIdem.quote:
op de midelbare school had ik altijd een schurftige hekel aan gym....
Ik was 'niet sportief'. Ik zwom iedereen eruit en heb mensenlevens gered met m'n 'zwemkunsten', maar dat telde niet mee.
Eeuwige zesje.
Met mijn conditie is het nu dus beter dan toen ik 19 was inderdaad zesje voor de moeite...de achten en negens waren alleen weg gelegd voor de Cooper test heldenquote:
[..]
Idem.
Ik was 'niet sportief'. Ik zwom iedereen eruit en heb mensenlevens gered met m'n 'zwemkunsten', maar dat telde niet mee.
Eeuwige zesje.
Dit.quote:
[..]
inderdaad zesje voor de moeite...de achten en negens waren alleen weg gelegd voor de Cooper test helden
Het enige waar ik in uitblonk waren contact sporten,honkbal, dodgeball en apenkooi
Zolang ik die eikels in mijn klas maar pijn aan kon doen was ik van de partij
ja maar wij zijn nog van de generatie van kei, ik zeg keiharde disipline.quote:
Wij deden eigenlijk niks aan rennen. Alleen één keer per jaar de Cooper of de Shuttle...
Eeuwige rondjes rond je gymzaal op de lagere school (nee, RD heeft nooit op de basisschool gezeten) waarbji de leraar met het tikken van een stok het tempo aangaf
Gym was het enige vak op school waar ik hoge cijfers haalde. 1 keer na een weddenschap met mijn docent een 11 gekregen
En ik moest altijd de shuttle run test en de cooper test met de jongens meelopen omdat alle dames afhaakte zodra ze genoeg gelopen hadden voor een 5 behalve ik. dus nam het minder tijd in beslag als ik met de jongens mee deed
Die zitten in het topic.quote:
Geen zoenende mensen dit keer in de tt?
Ooh maar op de basisschool deden wij dat ook!! Dat de juffrouw klapte op het tempo!!quote:
[..]
ja maar wij zijn nog van de generatie van kei, ik zeg keiharde disipline.
Eeuwige rondjes rond je gymzaal op de lagere school (nee, RD heeft nooit op de basisschool gezeten) waarbji de leraar met het tikken van een stok het tempo aangaf
SPOILEREn ja, ik ben ècht 27 jaar, maar mijn juf was antiek
Ja maar dat was nog te overzien een 5 kun je nog wel compenseren met wat 6 jes die ze dan voor turndingen kregen.quote:
Maar dan hadden ze alsnog een onvoldoende! Een 5...
Ik snapte dat nooit want ik was echt bloedfanatiek.
I feel your painquote:
. Helaas was ik een plank en kon ik amper een koprol
Ik vond alleen hockey leuk, omdat ik daar onverwachts altijd best goed in was. Ik deed aan geen enkele sport, maar ik was meestal degene die doelpunten behaalde met rugby, voetbal en hockey op het buitenveld. En heb ik hoogtevreesquote:
Ja, en de bal-helden en turn-helden.quote:
[..]
inderdaad zesje voor de moeite...de achten en negens waren alleen weg gelegd voor de Cooper test helden
Ik weet nog dat ik over zo'n hoge bok heen moest springen met zo'n springplank en dat ik zo bang was dat ik het wel deed (want het MOEST) maar me vastklampte aan de bok en er heel oncharment overheen vloog. En ik werd al zo gepest
NOT HELPING.
Turnen vond ik zelf ook niet leuk. Alleen zwaaien in de ringen dat vind ik te gek.quote:
Och turnen, verschrikkelijk.
Maar die dingen waar de meeste meisjes dan weer heel goed in waren kon ik echt niet!
Net zoals judoquote:
Ik kon wel paardrijden, maar dat deden we nooit met gym
Altijd maar voetbal, dat eeuwige voetbal. Als ik niet wou voetballen moest ik met de chicks volleyballen of batmintonnen. Niet cool want die waren allemaal kleinzerig en bang voor alles wat richting hun vloog allemaal niets voor mij. Frisbee ook niet. Oh wacht, Badminton! Dat vond ik wel leuk! En tennis! Maar da's 'anders'.
Zie mijn postquote:
Oh, en ik ben bang voor rollende en vliegende objecten die hard aankomen. Hockey, voetbal, handbal, bal, bal, bal...
Oh wacht, Badminton! Dat vond ik wel leuk! En tennis! Maar da's 'anders'.
Ringzwaaien, supervet!quote:
[..]
Turnen vond ik zelf ook niet leuk. Alleen zwaaien in de ringen dat vind ik te gek.
Maar die dingen waar de meeste meisjes dan weer heel goed in waren kon ik echt niet!
Soms hadden we ook een echte die-hard training. Had de gymleraar een heel parcour gemaakt met over zo'n grote mat klimmen, springen, over balken rennen, door die banden rennen etc. etc. Dat was ook wel vet. 
O gawd, touwklimmen trouwens...
En dan met een salto een afzwaai maken of een onvoldoende op gymquote:
[..]
Ringzwaaien, supervet!
O gawd, touwklimmen trouwens...
Apenkooienquote:
[..]
Ringzwaaien, supervet!
O gawd, touwklimmen trouwens...
Ik was gek van balspellen, maar haatte basketbal. Wat een gruwelijke kutsport was dat, maar de gymleraar wilde altijd basket spelen. Nooit eens voetbalquote:
[..]
Net zoals judo
Basketballen zijn ook zo hard!quote:
[..]
Ik was gek van balspellen, maar haatte basketbal. Wat een gruwelijke kutsport was dat, maar de gymleraar wilde altijd basket spelen. Nooit eens voetbal
Zo ver ging het gelukkig nooit.quote:
[..]
En dan met een salto een afzwaai maken of een onvoldoende op gym
Dat was ook vet, maar dat deden we alleen op de basisschool.quote:
Ik kan me nog herinneren dat dat op een gegeven moment verboden werd op scholen omdat het te gevaarlijk zou zijn of zo. Gelukkig was dat "na mijn tijd". Hier ook alleen op de basisschool en alleen op de laatste dag van het schooljaarquote:
Dat was ook vet, maar dat deden we alleen op de basisschool.
kan me ergens wel voorstellen dat dat niet meer mag. Ging behoorlijk hard vaak maar goed, dat hoort ook, toch?Alleen het zelfde geslacht blokken met korfbal snapte ik ook niet
(wat een kutsport trouwens, basketbal voor mietjes)
Elleboog de verkeerde kant op laten klappen
Elkaar KO kopstoten met voetbal
Het zou verboden moeten worden
Was wel cool ja. dat heb ik ook nooit gesnapt. Huuu..
Ik fiets, spin, zwem en ren wel gewoon.
Ja precies ja. Ruige sport was dat.quote:
[..]
Hier ook alleen op de basisschool en alleen op de laatste dag van het schooljaar
En ach, van fouten/je polsen of enkels breken leer je. Tegenwoordig mag dat niet meer en dat maakt de jeugd te soft! Het machtigste was ''het vliegend tapijt''quote:
Apenkooien. Alleen in de laatste les voor de vakantie
Die dikke touwen door de zaal hangen met ijzeren palen er tussen, en dan zo'n dikke mat er op leggen.
En dan maar schommelen tot je het plafond raakte met een harde doffe klap.
Als de schoolinspectie dat gezien zou hebben
Vooral die houten bankjes die glad werden van het zweet waren erg leuk jaquote:
Apenkooien. Alleen in de laatste les voor de vakantie
Jammer alleen dat de toestellen allemaal te klein zijn
Ho eens, ruig!quote:
[..]
Het machtigste was ''het vliegend tapijt''
Die dikke touwen door de zaal hangen met ijzeren palen er tussen, en dan zo'n dikke mat er op leggen.
En dan maar schommelen tot je het plafond raakte met een harde doffe klap.
Als de schoolinspectie dat gezien zou hebben
quote:
quote:
grow some balls girly!!quote:
Joh. Vroeger toen ik zon bal probeerde te vangen ging het mis. Bal stopte precies op de vingerkootje van mijn middelvinger. Resultaat een afgescheurde pees. Het was echt krom als ik vinger recht hield. Dus ik loop met zo'n pokerface naar de gymleraar en zei tegen hem "er klopt hier iets niet!" waarna hij erop drukte van "dat hoort zo" toen ik later de pijn begon te voelen wist ik dat het goed mis was. Dus ik naar HA: moest dat ding gespalkt worden. Zat ik zo naar iedereen te wijzen met een gespalkte middelvingerquote:
En 't was mijn schrijfhand nog wel..
.quote:
Deze manier maar dan met dikkere touwen en een lager plafond
I think notquote:
Trauma's voor m'n leven
Ik was ook niet sportief. Bang voor de bal, hoogtevrees (dus ringen en andere turndingen waren niet voor me weggelegd) en ook niet goed in atletiek.
Heb destijds wel vrijwillig de Bosloop (6,4 km) gelopen in de 3e. In de 1e en 2e was dat een hel, in de 3e liep ik m uit zonder wandelen
Een van de weinige voldoendes die ik niet alleen kreeg voor de moeite
Of een pols kneuzen en dat de gymlerares dan tegen je zegt (bloedmooi oostblok wijf trouwens): Tjah dat wordt niet aftrekken vanavond *knipoog*. De rest van de week kon ik niet stoppen met blozenquote:Op woensdag 18 juli 2012 22:38 schreef CantFazeMe het volgende:
[..]
Joh. Vroeger toen ik zon bal probeerde te vangen ging het mis. Bal stopte precies op de vingerkootje van mijn middelvinger. Resultaat een afgescheurde pees. Het was echt krom als ik vinger recht hield. Dus ik loop met zo'n pokerface naar de gymleraar en zei tegen hem "er klopt hier iets niet!" waarna hij erop drukte van "dat hoort zo" toen ik later de pijn begon te voelen wist ik dat het goed mis was. Dus ik naar HA: moest dat ding gespalkt worden. Zat ik zo naar iedereen te wijzen met een gespalkte middelvinger
En 't was mijn schrijfhand nog wel..
Ahwwwquote:
Gym
Trauma's voor m'n leven
Ik was ook niet sportief. Bang voor de bal, hoogtevrees (dus ringen en andere turndingen waren niet voor me weggelegd) en ook niet goed in atletiek.
Omgquote:
[..]
Of een pols kneuzen en dat de gymlerares dan tegen je zegt (bloedmooi oostblok wijf trouwens): Tjah dat wordt niet aftrekken vanavond *knipoog*. De rest van de week kon ik niet stoppen met blozen
Ik vind dat wel een beetje out of line, eigenlijk...
Nee joh, dat zou het pas zijn als een mannelijke docent zoiets zegt tegen meisjes.quote:Op woensdag 18 juli 2012 22:41 schreef Yuki het volgende:
[..]
Omg
Ik vind dat wel een beetje out of line, eigenlijk...
Gehehe. Vinger is nog steeds krom. Wel stuk minder maar goed... Beter dan 'te was.quote:
[..]
Of een pols kneuzen en dat de gymlerares dan tegen je zegt (bloedmooi oostblok wijf trouwens): Tjah dat wordt niet aftrekken vanavond *knipoog*. De rest van de week kon ik niet stoppen met blozen
Jarenlang gedanst (klassiek en later ook jazzballet, aerobics, streetdance), maar dat was geen sportquote:
Ik had er iig geen talent voor op school, dat was duidelijk
quote:
[..]
Nee joh, dat zou het pas zijn als een mannelijke docent zoiets zegt tegen meisjes.
Ieuw
Maar nu loop je hard!quote:
[..]
Jarenlang gedanst (klassiek en later ook jazzballet, aerobics, streetdance), maar dat was geen sport
Bokspringen was kut. Vond dat eng met de trampoline enzo.quote:
Gym
Trauma's voor m'n leven
Ik was ook niet sportief. Bang voor de bal, hoogtevrees (dus ringen en andere turndingen waren niet voor me weggelegd) en ook niet goed in atletiek.
Heb destijds wel vrijwillig de Bosloop (6,4 km) gelopen in de 3e. In de 1e en 2e was dat een hel, in de 3e liep ik m uit zonder wandelen
Een van de weinige voldoendes die ik niet alleen kreeg voor de moeite
Volgens mij geldt aerobics en streetdance gewoon als sport of niet?quote:
[..]
Jarenlang gedanst (klassiek en later ook jazzballet, aerobics, streetdance), maar dat was geen sport
Dit. Het is niet voor niks dat mijn voorkeur naar blond en een oostblok accent uitgaat.quote:
[..]
Nee joh, dat zou het pas zijn als een mannelijke docent zoiets zegt tegen meisjes.
SPOILERGekheid hoor
Nice juistquote:
[..]
Jarenlang gedanst (klassiek en later ook jazzballet, aerobics, streetdance), maar dat was geen sport
Ik had er iig geen talent voor op school, dat was duidelijk
, ik wou dat ik kon dansen Ballet ookquote:
[..]
Volgens mij geldt aerobics en streetdance gewoon als sport of niet?
Maar zo werd dat niet gezien op school... Je was pas sportief als je goed was met gym
Ik heb stijldansles gehadquote:
[..]
Nice juist
. vandaag was het ook lekker loopweer even mijn gedachten kunnen verzetten van moeilijke situaties hier
Wat ik ook doe nu, sporten is altijd goedquote:
Van m'n 4e tot m'n 16e altijd gesport... Daarna met vlagen wel en niet. Hoop t vanaf nu weer jarenlang vol te houden
Ik kan ook niet dansen hoorquote:
[..]
Nice juist
. Als ik kan lijk ik net op Borat..Ik zeg hallooooooquote:
Heb ik 5 jaar gedaan. Wie wil me aanraken?quote:
Mooi!quote:
Net heerlijk even gelopen, zit nu op les 5 van het schema en het gaat goed
even mijn gedachten kunnen verzetten van moeilijke situaties hier
M'n bouw is er absoluut niet naarquote:
[..]
Nice juist
maar goed Ik heb wel ritmegevoel
Stijldansen ook 2 jaar gedaan
bij sportieve Oostblok vrouwen heb ik altijd een beetje dit beeldquote:
[..]
Of een pols kneuzen en dat de gymlerares dan tegen je zegt (bloedmooi oostblok wijf trouwens): Tjah dat wordt niet aftrekken vanavond *knipoog*. De rest van de week kon ik niet stoppen met blozen
Ik zeg nogmaals halllllooooooooquote:
[..]
M'n bouw is er absoluut niet naar
Ik heb wel ritmegevoel
Stijldansen ook 2 jaar gedaan
Jij hier? Ik ook OMG, dat is hèt moment dat ik naar bed ga!!quote:
[..]
bij sportieve Oostblok vrouwen heb ik altijd een beetje dit beeld
[ afbeelding ]
Trusten allemaal!!
quote:
[..]
bij sportieve Oostblok vrouwen heb ik altijd een beetje dit beeld
[ afbeelding ]
Meer dit. Maar dan minder ehhh muscle.
1 bal.. dat is toch net niet.quote:
[..]
bij sportieve Oostblok vrouwen heb ik altijd een beetje dit beeld
[ afbeelding ]
Bokspringen durfde ik ook niet iddquote:
[..]
Bokspringen was kut. Vond dat eng met de trampoline enzo.
Raar genoeg wel salto oefeningen aangedurfd. Trampoline --> dikke mat op een rij kasten... Eerst gewoon erop springen, daarna met koprol en later dus een salto.
Als ik er nu over nadenk...
quote:
[..]
bij sportieve Oostblok vrouwen heb ik altijd een beetje dit beeld
[ afbeelding ]
Dito
Geen hallloooooo voor mij, met mijn 5 jaar?quote:
[..]
Ik zeg nogmaals hallllloooooooo
Ja goed, tijd om naar bed te gaan.
TjaHaiquote:
[..]
Ik zeg nogmaals hallllloooooooo
Shame, ik heb dit beeldquote:
[..]
bij sportieve Oostblok vrouwen heb ik altijd een beetje dit beeld
[ afbeelding ]
i likequote:
[..]
Meer dit. Maar dan minder ehhh muscle.
quote:
[..]
Hoop t vanaf nu weer jarenlang vol te houden
Morgen misschien maar een topic over aanmakenquote:
[..]
Bokspringen durfde ik ook niet idd
Raar genoeg wel salto oefeningen aangedurfd. Trampoline --> dikke mat op een rij kasten... Eerst gewoon erop springen, daarna met koprol en later dus een salto.
Als ik er nu over nadenk...
In dit rijtje: Van een viaduct afspringen in een kanaal.
Wat ik me al een tijdje afvraag, maar heb jij een map vol met al deze plaatjes/teksten?quote:
Van dat oude mannetje daarachter?quote:
[..]
Shame, ik heb dit beeld
[ afbeelding ]
deze dame, Heidi Krieger is door de voormalige DDR coaches jarenlang, onwetend, doping toe gediendquote:
[..]
OMG, dat is hèt moment dat ik naar bed ga!!
Trusten allemaal!!
quote:
[..]
Wat ik me al een tijdje afvraag, maar heb jij een map vol met al deze plaatjes/teksten?
Das wel het doel, ja!quote:
Uiteraar Yuki, uiteraard. Ik zou niet naar andere vrouwen durven kijken dan naar jou.
RD heeft de Berlijnse Muur en de DDR nog bewust mee gemaakt, vandaarquote:
[..]
Shame, ik heb dit beeld
[ afbeelding ]
nee hoor, google is your friendquote:
[..]
Wat ik me al een tijdje afvraag, maar heb jij een map vol met al deze plaatjes/teksten?
Serieusquote:
[..]
deze dame, Heidi Krieger is door de voormalige DDR coaches jarenlang, onwetend, doping toe gediend
Dat is echt... nou ja fucked up.Dan ga je toch helemaal kapot lijkt me ?
Amenquote:
No way!!quote:
[..]
Morgen misschien maar een topic over aanmaken
In dit rijtje: Van een viaduct afspringen in een kanaal.
Wij hadden ook survivaltocht met school... Touwklimmen van een bruggetje af - boot in - onder brug door varen - touwklimmen brug weer op.
Ik heb geweigerd
Wat liefquote:
/hosselmosselmodus
Uiteraar Yuki, uiteraard. Ik zou niet naar andere vrouwen durven kijken dan naar jou.
ach, dat was nu eenmaal de tijdgeest... Oost vs West.quote:
[..]
Serieus
Weet nog dat we bij onze (katholieke) kerk elke zondag moesten bidden om er voor te zorgen dat de Russen niet binnen zouden vallen in mid jaren 70
Damn...quote:
[..]
ach, dat was nu eenmaal de tijdgeest... Oost vs West.
Weet nog dat we bij onze (katholieke) kerk elke zondag moesten bidden om er voor te zorgen dat de Russen niet binnen zouden vallen in mid jaren 70
Ik ben blij dat ik het ijzeren gordijn niet bewust heb meegemaakt. Ik was nog geen 1,5 toen de muur viel.
Mja. ze was ook niet de enige. Oost-Duitse sporters zagen er allemaal uit als The Terminator.quote:
[..]
deze dame, Heidi Krieger is door de voormalige DDR coaches jarenlang, onwetend, doping toe gediend
Klopt. En zij niet alleen. Heb er een keer een stuk over gelezen, voor m'n scriptiequote:
[..]
deze dame, Heidi Krieger is door de voormalige DDR coaches jarenlang, onwetend, doping toe gediend
geen nette praktijkenbeetje opgeblazen spieren doet het wel goed bij de chickies jweetz hosseldemosselquote:
[..]
Mja. ze was ook niet de enige. Oost-Duitse sporters zagen er allemaal uit als The Terminator.
Ik hoop zulke angst nooit mee te hoeven makenquote:
[..]
ach, dat was nu eenmaal de tijdgeest... Oost vs West.
Weet nog dat we bij onze (katholieke) kerk elke zondag moesten bidden om er voor te zorgen dat de Russen niet binnen zouden vallen in mid jaren 70
In die tijd kregen mannen bij het kopen van een nieuw scheerapparaat volgens mij ook een gratis scheerapparaat voor de vrouw erbij.quote:
[..]
Mja. ze was ook niet de enige. Oost-Duitse sporters zagen er allemaal uit als The Terminator.
de dame in kwestie was op een gegeven moment zo verward over haar sexualiteit vanwege de vele doping omdat ze er gewoon als man uit begon te zien dat ze later een sex operatie heeft ondergaanquote:
[..]
Klopt. En zij niet alleen. Heb er een keer een stuk over gelezen, voor m'n scriptie
Bizar hè. En verdrietig ook...quote:
[..]
de dame in kwestie was op een gegeven moment zo verward over haar sexualiteit vanwege de vele doping omdat ze er gewoon als man uit begon te zien dat ze later een sex operatie heeft ondergaan
inderdaad, complete levens zjin er geruineerd voor het eer en glorie van het Vaderlandquote:
quote:
[..]
de dame in kwestie was op een gegeven moment zo verward over haar sexualiteit vanwege de vele doping omdat ze er gewoon als man uit begon te zien dat ze later een sex operatie heeft ondergaan
Misschien een domme vraag he, maar dat effect is dus onomkeerbaar? Dus ook niet met ondersteuning met vrouwelijke hormonen ? dag lieve lopers Denk het wel, maar dat duurt wel lang en veel knapper zul je er ook niet van worden.quote:
[..]
kan volgens mij wel maar eerst maken ze een man van haar en dan moet op een gegeven moment alles weer naar binnen gevouwen worden.quote:
[..]
En ik denk dat je er geestelijk ook niet meer boven op kom
Ik denk het laatste ja. Als je continu (jarenlang en kunstmatig) als een vent denkt, zal je geest daar uiteindelijk wel voor zwichtenquote:
[..]
kan volgens mij wel maar eerst maken ze een man van haar en dan moet op een gegeven moment alles weer naar binnen gevouwen worden.
En ik denk dat je er geestelijk ook niet meer boven op kom
Jemig wat is ditquote:
mijn dag kan niet meer stuk..... radio2 aan het luisteren via de interwebz en Maywood op de radio
RIIIIIIIIIIOOOO DE JANEIROOOOOOOOOOOOOO RIO HOWOHOWOOHOOOOOOOOOOOOOOquote:
mijn dag kan niet meer stuk..... radio2 aan het luisteren via de interwebz en Maywood op de radio
quote:
[..]
RIIIIIIIIIIOOOO DE JANEIROOOOOOOOOOOOOO RIO HOWOHOWOOHOOOOOOOOOOOOOO
http://www.endomondo.com/workouts/72941378SPOILERVol goede moed vertrok ik vanuit het wonderschone Arnhem richting Steenwijk.
Zonnebril op, zonnebrandcreme bij de hand, mijn dag kon niet meer stuk... Totdat op de pleijroute al de eerste wolken voor de zon kropen.
Rond apeldoorn was het ronduit bewolkt! Het zou toch niet gaan regenen?!?
Zwolle was donker en Meppel nat...
Gelukkig begon het bij de afslag Havelteberg ook nog eens te waaien...
Kortom: Prima loopweer!
Na het nuttigen van een bord spicy curry (je moet toch wat om je pr aan te scherpen), spelen met een baby EN omkleden begaven we ons richting het centrum van Steenwijk.
Snel nog even inschrijven, warm lopen, kletsen en klaar... voor... de... start.... PAF! Remmen maar. Tja, dat krijg je met de start van de kids- 5km- en 10km run, tegelijk.
De eerste 200 mtr door een winkelstraat, linksaf de wallen op. Rechtdoor valsplat om hoog, omlaag, omhoog. Rechtdoor, scherpe bocht. Dat was km1. Viel wel mee toch? Dan doen we dit rondje nog 9 keer...
Bij keer 2 begon het stukje omhoog toch wel nijdig aan te voelen in mn kuit. Bij keer 3 ook in mn scheen. bij 4 kuit, scheen en enkel... gelukkig nog maar 6 keer...
Na het uitdunnen van het lopersveld (de 2 en 5 km finishte vrij snel) kwam ik wat beter in mn tempo. Mn passen werden beter en mijn loophouding ook... Zo, dit tempo kan ik nog wel even volhouden...
de laatste deelnemers van de 5 km inhalen (in voor mij km6 en 7) en rustig doostampen en vooral niet letten op de nummers 1 tot en met 10 die me voor de 2de keer lapte...
Km 8, ik zit er door heen... Mag ik naar huis? Finishen voor de lol?
Km 9, fijn, regen! Koelt wat af! Opgewekt roep ik tegen alle verkeersleiders dat het mn eenerlaatste rondje is. Dat vinden ze wel best volgens mij...
Laatste ronde, de speaker roepet nog maar een uitgebreid. "Daar hebben we sjoerd spring in 't veld weer, wat een athleten naam!
Nog opgewekter bedank ik het publiek wat aan het afdruipen is...
Laaatste rechte stuk, EINDSPRIINT! Laatste bocht en finishen maar!
49:17
Garmin zegt 9.66 km
Organisatie zegt 10 km
Ik zeg, prima gelopen!
Wat een tempoquote:
zo, dat was een leuk loopje.http://www.endomondo.com/workouts/72941378SPOILERVol goede moed vertrok ik vanuit het wonderschone Arnhem richting Steenwijk.
Zonnebril op, zonnebrandcreme bij de hand, mijn dag kon niet meer stuk... Totdat op de pleijroute al de eerste wolken voor de zon kropen.
Rond apeldoorn was het ronduit bewolkt! Het zou toch niet gaan regenen?!?
Zwolle was donker en Meppel nat...
Gelukkig begon het bij de afslag Havelteberg ook nog eens te waaien...
Kortom: Prima loopweer!
Na het nuttigen van een bord spicy curry (je moet toch wat om je pr aan te scherpen), spelen met een baby EN omkleden begaven we ons richting het centrum van Steenwijk.
Snel nog even inschrijven, warm lopen, kletsen en klaar... voor... de... start.... PAF! Remmen maar. Tja, dat krijg je met de start van de kids- 5km- en 10km run, tegelijk.
De eerste 200 mtr door een winkelstraat, linksaf de wallen op. Rechtdoor valsplat om hoog, omlaag, omhoog. Rechtdoor, scherpe bocht. Dat was km1. Viel wel mee toch? Dan doen we dit rondje nog 9 keer...
Bij keer 2 begon het stukje omhoog toch wel nijdig aan te voelen in mn kuit. Bij keer 3 ook in mn scheen. bij 4 kuit, scheen en enkel... gelukkig nog maar 6 keer...
Na het uitdunnen van het lopersveld (de 2 en 5 km finishte vrij snel) kwam ik wat beter in mn tempo. Mn passen werden beter en mijn loophouding ook... Zo, dit tempo kan ik nog wel even volhouden...
de laatste deelnemers van de 5 km inhalen (in voor mij km6 en 7) en rustig doostampen en vooral niet letten op de nummers 1 tot en met 10 die me voor de 2de keer lapte...
Km 8, ik zit er door heen... Mag ik naar huis? Finishen voor de lol?
Km 9, fijn, regen! Koelt wat af! Opgewekt roep ik tegen alle verkeersleiders dat het mn eenerlaatste rondje is. Dat vinden ze wel best volgens mij...
Laatste ronde, de speaker roepet nog maar een uitgebreid. "Daar hebben we sjoerd spring in 't veld weer, wat een athleten naam!
Nog opgewekter bedank ik het publiek wat aan het afdruipen is...
Laaatste rechte stuk, EINDSPRIINT! Laatste bocht en finishen maar!
49:17
Garmin zegt 9.66 km
Organisatie zegt 10 km
Ik zeg, prima gelopen!
HopHop!quote:
zo, dat was een leuk loopje.http://www.endomondo.com/workouts/72941378SPOILERVol goede moed vertrok ik vanuit het wonderschone Arnhem richting Steenwijk.
Zonnebril op, zonnebrandcreme bij de hand, mijn dag kon niet meer stuk... Totdat op de pleijroute al de eerste wolken voor de zon kropen.
Rond apeldoorn was het ronduit bewolkt! Het zou toch niet gaan regenen?!?
Zwolle was donker en Meppel nat...
Gelukkig begon het bij de afslag Havelteberg ook nog eens te waaien...
Kortom: Prima loopweer!
Na het nuttigen van een bord spicy curry (je moet toch wat om je pr aan te scherpen), spelen met een baby EN omkleden begaven we ons richting het centrum van Steenwijk.
Snel nog even inschrijven, warm lopen, kletsen en klaar... voor... de... start.... PAF! Remmen maar. Tja, dat krijg je met de start van de kids- 5km- en 10km run, tegelijk.
De eerste 200 mtr door een winkelstraat, linksaf de wallen op. Rechtdoor valsplat om hoog, omlaag, omhoog. Rechtdoor, scherpe bocht. Dat was km1. Viel wel mee toch? Dan doen we dit rondje nog 9 keer...
Bij keer 2 begon het stukje omhoog toch wel nijdig aan te voelen in mn kuit. Bij keer 3 ook in mn scheen. bij 4 kuit, scheen en enkel... gelukkig nog maar 6 keer...
Na het uitdunnen van het lopersveld (de 2 en 5 km finishte vrij snel) kwam ik wat beter in mn tempo. Mn passen werden beter en mijn loophouding ook... Zo, dit tempo kan ik nog wel even volhouden...
de laatste deelnemers van de 5 km inhalen (in voor mij km6 en 7) en rustig doostampen en vooral niet letten op de nummers 1 tot en met 10 die me voor de 2de keer lapte...
Km 8, ik zit er door heen... Mag ik naar huis? Finishen voor de lol?
Km 9, fijn, regen! Koelt wat af! Opgewekt roep ik tegen alle verkeersleiders dat het mn eenerlaatste rondje is. Dat vinden ze wel best volgens mij...
Laatste ronde, de speaker roepet nog maar een uitgebreid. "Daar hebben we sjoerd spring in 't veld weer, wat een athleten naam!
Nog opgewekter bedank ik het publiek wat aan het afdruipen is...
Laaatste rechte stuk, EINDSPRIINT! Laatste bocht en finishen maar!
49:17
Garmin zegt 9.66 km
Organisatie zegt 10 km
Ik zeg, prima gelopen!
grappige kwoot van een toeschouwer (heb ik van horen en zeggen)quote:
Loopt ie met een stok in de reet?
Toeval! We hadden het net nog over het nieuwste model garmin, die je anaal moet inbrengen. Dus waarschijnlijk was je de stok vergeten dan.quote:
[..]
grappige kwoot van een toeschouwer (heb ik van horen en zeggen)
Loopt ie met een stok in de reet?
Maar na zo'n uitspraak vlieg je zowaar nog harder toch
quote:
[..]
Toeval! We hadden het net nog over het nieuwste model garmin, die je anaal moet inbrengen. Dus waarschijnlijk was je de stok vergeten dan.
Maar na zo'n uitspraak vlieg je zowaar nog harder toch
meet hem net na op gmaps. en het parkoers is idd 30 à 40 meter te kort per ronde
naja, toch een toptijd... binnenkort maar eens evenaren ergens waar het wél 10k is
Hebben we het niet over, jij hebt gewoon de 10k gevlogen, niet miepenquote:
[..]
meet hem net na op gmaps. en het parkoers is idd 30 à 40 meter te kort per ronde
naja, toch een toptijd... binnenkort maar eens evenaren ergens waar het wél 10k is
zo, op endomondo de afstand aangepast.. ze adverteren toch dat het 10k is?quote:
[..]
Hebben we het niet over, jij hebt gewoon de 10k gevlogen, niet miepen
of is dat wel heel rigoureus?
Tjah, misschien een mailtje sturen ofzo ? Geld terug vragen ? Vragen of je volgend jaar nog een extra rondje mag ?quote:
[..]
zo, op endomondo de afstand aangepast.. ze adverteren toch dat het 10k is?
Hoe pas je op endomondo de afstand aan?quote:
[..]
zo, op endomondo de afstand aangepast.. ze adverteren toch dat het 10k is?
of is dat wel heel rigoureus?
ik kan dat niet vinden.
onder "edit"quote:
[..]
Hoe pas je op endomondo de afstand aan?
ik kan dat niet vinden.
staat onder het overzichtje van je workout aan de rechterkant
Ik wil het namelijk bij mijn Ekiden-wedstrijd doen, maar ik kan niet de afstand en de tijd zomaar aapassen. (wil ik, omdat ik iets te laat was met garmin indrukken en die mist 110 meter.)quote:
[..]
onder "edit"
staat onder het overzichtje van je workout aan de rechterkant
gelukt?quote:
tijd om te gaan dromen van deze droomloop
hehe pfff moet nog de hele nacht!
Nachtbrakers present!quote:
truste truste wat is dat nou!
hehe pfff moet nog de hele nacht!
Neequote:
slaap namelijk met de gordijnen losschuift aan om WS gezelschap te houdenquote:
truste truste wat is dat nou!
hehe pfff moet nog de hele nacht!
hier ookquote:
broodje roomkaas zalm. mm niet slecht om op een tankstation te werken.
perks of the jobs!!quote:
smakkelijk!
broodje roomkaas zalm. mm niet slecht om op een tankstation te werken.
hier een broodje met kaas denk ik en een glas melk
pfff de mensen blijven maar komen.
ksssst wegwezen!!!
morgen rustdag en dan vrijdag of een lange duurloop of een korte heuveltraining.
ik ben er nog niet overuit.
wil wel wat heuveltraining erin mengen.
ik heb hier wel zandheuvels in de buurt of ik pak een stuk van de zevenheuvelenweg,
Loopgroepdag
Dank je!quote:
Nu alleen hopen dat het niet hoost tussen half 7 en 9 vanavond
Fietsweekend!!! 
Ik moest 6 min 10 lopen op die mijl en liep de eerste keer echt zo rond die tijd en de tweede keer zelfs rond de 6 minuten, al had ik dat niet verwacht, want ik zat er echt helemaal doorheen...Hartslag zal bij mij zn max hebben rond de 175 denk ik, want hoger dan 167 haalde ik niet gister...
http://www.endomondo.com/workouts/72916656
Gelukkig beschikking over internet We have good job, yes.quote:
Ik ga ook maar eens aan de arbeid
Mooi zo, lekker vasthouden dan!quote:
terug van duurloop...man, wat gaat het deze week fantastisch!
Ook lekker bezig danquote:
quote:Op donderdag 19 juli 2012 08:25 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Mooi zo, lekker vasthouden dan!
[..]
Ook lekker bezig dan
quote:
zo, dat was een leuk loopje.http://www.endomondo.com/workouts/72941378SPOILERVol goede moed vertrok ik vanuit het wonderschone Arnhem richting Steenwijk.
Zonnebril op, zonnebrandcreme bij de hand, mijn dag kon niet meer stuk... Totdat op de pleijroute al de eerste wolken voor de zon kropen.
Rond apeldoorn was het ronduit bewolkt! Het zou toch niet gaan regenen?!?
Zwolle was donker en Meppel nat...
Gelukkig begon het bij de afslag Havelteberg ook nog eens te waaien...
Kortom: Prima loopweer!
Na het nuttigen van een bord spicy curry (je moet toch wat om je pr aan te scherpen), spelen met een baby EN omkleden begaven we ons richting het centrum van Steenwijk.
Snel nog even inschrijven, warm lopen, kletsen en klaar... voor... de... start.... PAF! Remmen maar. Tja, dat krijg je met de start van de kids- 5km- en 10km run, tegelijk.
De eerste 200 mtr door een winkelstraat, linksaf de wallen op. Rechtdoor valsplat om hoog, omlaag, omhoog. Rechtdoor, scherpe bocht. Dat was km1. Viel wel mee toch? Dan doen we dit rondje nog 9 keer...
Bij keer 2 begon het stukje omhoog toch wel nijdig aan te voelen in mn kuit. Bij keer 3 ook in mn scheen. bij 4 kuit, scheen en enkel... gelukkig nog maar 6 keer...
Na het uitdunnen van het lopersveld (de 2 en 5 km finishte vrij snel) kwam ik wat beter in mn tempo. Mn passen werden beter en mijn loophouding ook... Zo, dit tempo kan ik nog wel even volhouden...
de laatste deelnemers van de 5 km inhalen (in voor mij km6 en 7) en rustig doostampen en vooral niet letten op de nummers 1 tot en met 10 die me voor de 2de keer lapte...
Km 8, ik zit er door heen... Mag ik naar huis? Finishen voor de lol?
Km 9, fijn, regen! Koelt wat af! Opgewekt roep ik tegen alle verkeersleiders dat het mn eenerlaatste rondje is. Dat vinden ze wel best volgens mij...
Laatste ronde, de speaker roepet nog maar een uitgebreid. "Daar hebben we sjoerd spring in 't veld weer, wat een athleten naam!
Nog opgewekter bedank ik het publiek wat aan het afdruipen is...
Laaatste rechte stuk, EINDSPRIINT! Laatste bocht en finishen maar!
49:17
Garmin zegt 9.66 km
Organisatie zegt 10 km
Ik zeg, prima gelopen!
Had ik gezien, welkom in de club waarbij de PR op de 10 km met een 4 begintquote:
Tx, op naar de 3quote:
[..]
Had ik gezien, welkom in de club waarbij de PR op de 10 km met een 4 begint
Mietjes! Bij mij begint-ie met een 1!quote:
[..]
Had ik gezien, welkom in de club waarbij de PR op de 10 km met een 4 begint
1 uur en nog wat minuten??quote:
[..]
Mietjes! Bij mij begint-ie met een 1!
quote:
[..]
Mietjes! Bij mij begint-ie met een 1!
Dan begint ie met een 6 of hoger Ook al hoost het, ik ga sowiesoquote:
Het zijn van die buien, dus gewoon gaan
Maar iets droger zou lekkerder zijn Mogguh Hoss... euh, mosselquote:
Mogge ladies! Keihard werken vanmorgen, omdat ik gisteren verzaakte!
Afwisseling ftw!
Succes! Ik ga niet vandaag. Ga morgenochtend. Vandaag werken en vanavond pannenkoeken eten bij vrienden van mequote:
Hier ook good job trouwens. Rustig, dus kan een beetje hier rondhangen tussendoor. Verder zometeen training van een uur en nog een uur coaching vanmiddag.
Afwisseling ftw!
nog niet he??!! 9.66km is nog geen 10km.... die laatste 340m moeten dan in 40sec..quote:
[..]
Had ik gezien, welkom in de club waarbij de PR op de 10 km met een 4 begint
Hier niet... jammerquote:
Allememachies ik zie de zon zelfs schijnen
Heb wat last van mijn schenen gekregen na de laatste 2 keren lopen dus maar wat extra rust ingepland. Gister ook maar niet naar Zumba gegaan want dat gespring helpt vast ook niet.
Zumba heeft nu zomerstop dus heb ik mooi een aantal weken extra rust tussen de loopdagen!
Vind het echt stom om te moeten afwijken van mijn normale schema
Maar goed ik ga ervanuit dat ik morgen of van t weekend gewoon weer kan! Waar, waar? Ik zie niks?quote:
Allememachies ik zie de zon zelfs schijnen
Hoe vaak loop je normaal gesproken?quote:
Pff vanmorgen niet gelopen, het is nog wel mijn vaste dag!
Heb wat last van mijn schenen gekregen na de laatste 2 keren lopen dus maar wat extra rust ingepland. Gister ook maar niet naar Zumba gegaan want dat gespring helpt vast ook niet.
Zumba heeft nu zomerstop dus heb ik mooi een aantal weken extra rust tussen de loopdagen!
Vind het echt stom om te moeten afwijken van mijn normale schema
3x in de week, ben nu net in week 3 van Renate 5-10kmquote:
[..]
Hoe vaak loop je normaal gesproken?
Ik denk dat het komt doordat ik te hard heb gelopen. Vrijdag wedstrijd gehad en dus harder dan normaal gelopen en toen zondag een climaxloop waarbij ik de laatste minuten echt te hard heb gelopen.
Noord Oost Brabantquote:
Ah ja dat klinkt wel aannemelijk! Hoop dat het snel beter gaat!quote:
[..]
3x in de week, ben nu net in week 3 van Renate 5-10km
Ik denk dat het komt doordat ik te hard heb gelopen. Vrijdag wedstrijd gehad en dus harder dan normaal gelopen en toen zondag een climaxloop waarbij ik de laatste minuten echt te hard heb gelopen.
Dan moet ie minimaal 5.00/km lopen en das niet het geval met 5.06/km /autistquote:
[..]
Had ik gezien, welkom in de club waarbij de PR op de 10 km met een 4 begint
Das waar... maar het was een wedstrijd over 10 km, dus ik geef m het voordeel van de twijfelquote:
[..]
nog niet he??!! 9.66km is nog geen 10km.... die laatste 340m moeten dan in 40sec..
ja oke, mijn HM was volgens mijn garmin ook iets te kort en als het een wedstrijd was dan neem ik aan dat het ook echt 10km wasquote:
[..]
Das waar... maar het was een wedstrijd over 10 km, dus ik geef m het voordeel van de twijfel
Ah, hij komt er hier nu ook aan! (Noord-Limburg, vlakbij dus).quote:
proef ik in dat laatste woordje een beetje frustratie dat je nog geen deel uitmaak van deze elite groep Slacker?quote:
[..]
Dan moet ie minimaal 5.00/km lopen en das niet het geval met 5.06/km /autist
Bij een wedstrijd geloof ik sowieso de officiële tijdquote:
[..]
ja oke, mijn HM was volgens mijn garmin ook iets te kort en als het een wedstrijd was dan neem ik aan dat het ook echt 10km was
aangezien de officiële tijd tot nu toe elke keer sneller was dan mijn eigen gemeten tijd
GMTAquote:
[..]
proef ik in dat laatste woordje een beetje frustratie dat je nog geen deel uitmaak van deze elite groep Slacker?
1 tot 1.5 ongeveer.quote:
hoeveel maten zijn jullie hardloopschoenen groter dan je normale? en hoe weet ik wat de goede maat is, een duimpje tussen je voet en achterkant van je schoen? Ben in het buitenland dus runnersworld etc is geen optie
maar in het buitenland zijn er toch ook vast hardloopzaken?
Daar hebben ze toch ook wel runshops dunkt me?quote:
hoeveel maten zijn jullie hardloopschoenen groter dan je normale? en hoe weet ik wat de goede maat is, een duimpje tussen je voet en achterkant van je schoen? Ben in het buitenland dus runnersworld etc is geen optie
. Les 12. Wel leuk om te zien dat ik vooruit ga.Anders zou je niet gelopen hebben toch?quote:
Maar goed net gelopen. Ging goed
/flauw
vooruitgang is altijd lekker en motiverend, ook al gaat het maar met secondes op een bepaalde afstandquote:
Maar goed net gelopen. Ging goed
Euh, niet...? En je schoenen moeten gewoon goed aansluiten, dus geen ruimte overlaten.quote:
hoeveel maten zijn jullie hardloopschoenen groter dan je normale? en hoe weet ik wat de goede maat is, een duimpje tussen je voet en achterkant van je schoen? Ben in het buitenland dus runnersworld etc is geen optie
Haha. Klopt wel. Maar ik bedoel ook echt de les volgen he. Dus niet zomaar wandelen als je eigenlijk moet lopen.quote:
[..]
Anders zou je niet gelopen hebben toch?
/flauw
ze wilden me geen maat 2 verschillende schoenen verkopen, flauw
Toen ik bij Run2day was werd nadrukkelijk gezegd dat bij het hardlopen je voeten langzaam uitzetten. Daarom is het verstandig om een maatje groter te pakken om het knellen te voorkomenquote:
[..]
Euh, niet...? En je schoenen moeten gewoon goed aansluiten, dus geen ruimte overlaten.
Ja, dat zeiden ze bij Run2Day bij mij ook. Een maatje groter.quote:
[..]
Toen ik bij Run2day was werd nadrukkelijk gezegd dat bij het hardlopen je voeten langzaam uitzetten. Daarom is het verstandig om een maatje groter te pakken om het knellen te voorkomen
bijna niemand spreekt engels, en het openbaar vervoer hier is nog een doolhof voor mijquote:
bij mij zijn ze een maat groter
maar in het buitenland zijn er toch ook vast hardloopzaken?
Had mn GT-800 bij me, hier het resultaat:
http://www.a-trip.com/tracks/view/109261
Was mn 3e rondje hardlopen sinds jaren
Wil het nu minimaal 2x per week gaan doen.
quote:
[..]
Toen ik bij Run2day was werd nadrukkelijk gezegd dat bij het hardlopen je voeten langzaam uitzetten. Daarom is het verstandig om een maatje groter te pakken om het knellen te voorkomen
Ik kreeg gewoon een maatje 41. Hooguit 41,5. Ze zeiden bij RW bij mij juist dat de schoen goed moet aansluiten. Geen ruimte om te schuiven, niet knellen. En ze lopen perfect, dus ben het wel met ze eensquote:
[..]
Ja, dat zeiden ze bij Run2Day bij mij ook. Een maatje groter.
@ apenkont (die username
): waarom moet je je schoenen in het buitenland kopen? Ben je op vakantie of woon je daar?goed begin Jolletje...rustig tempo en niet al te ver., we hebben er genoeg gezien hier die te hard van stapel liepen.quote:
Gisteren nog even stukje gelopen
Had mn GT-800 bij me, hier het resultaat:
http://www.a-trip.com/tracks/view/109261
Was mn 3e rondje hardlopen sinds jaren
Wil het nu minimaal 2x per week gaan doen.
hardlopers zijn..... vul zelf maar in
Mijn hardloopschoenen zijn maat 42. Mijn eigen maat is 40,5. Dat werd mij zo aanbevolen en aangemeten in de winkel bij het passen. En ik moet zeggen, ik loop heerlijk op mijn schoenen, heb nooit pijn of blaren, terwijl ik in andere schoenen heel snel blaren krijg. Het is ook niet dat de schoenen niet aangesloten zitten, er is alleen net wat meer ruimte bij je tenen en zo.quote:
hoeveel maten zijn jullie hardloopschoenen groter dan je normale? en hoe weet ik wat de goede maat is, een duimpje tussen je voet en achterkant van je schoen? Ben in het buitenland dus runnersworld etc is geen optie
Vind je dat niet teveel knellen? Als ik dat doe dan knelt het teveel.quote:
ik moet zeggen dat ik er een geen probleem van ondervind dat mijn schoenen groter zijn dan mijn gewone schoenen, maar ik heb mijn veters wel altijd behoorlijk strak zitten...loopt voor mij het lekkerste
nee, het kan mij eigenlijk niet strak genoeg, maar dat is natuurlijk iets persoonlijksquote:
[..]
Vind je dat niet teveel knellen? Als ik dat doe dan knelt het teveel.
quote:
[..]
nee, het kan mij eigenlijk niet strak genoeg, maar dat is natuurlijk iets persoonlijks
. en alvast een paar mooie loopdagen toegewenst
Slaap zequote:
oke, bedtijd hier....paar dagen er tussen uit dus ik zou zeggen...tot zondag allemaal
en alvast een paar mooie loopdagen toegewenst
en bedankt! Veel plezier(?)gaat lukken hoor, 3 dagen partijcongres....misschien niet iedereen's cup of tea maar ik ben een political junkie dusquote:
[..]
Slaap ze
Veel plezier in Auckland!quote:
oke, bedtijd hier....paar dagen er tussen uit dus ik zou zeggen...tot zondag allemaal
en alvast een paar mooie loopdagen toegewenst
spoilsportquote:
[..]
nog niet he??!! 9.66km is nog geen 10km.... die laatste 340m moeten dan in 40sec..