Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?29 juli 2012 - Jim Dingwall 10k
• motorbloempje - 10km
31 juli 2012 - Strandloop Egmond (Egmond)
• DJMO - 10km
11 augustus 2012-Bradelierloop
• GotC -10km
• Yur - 10km
• MaleDuck - 10km
14 augustus 2012 - Ronde van West
• DJMO - 10km
19 augustus 2012 - Escrick 10k
• motorbloempje - 10km
24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
25 augustus 2012 - Bavoschenkelloop
• xzaz - 5k
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
2 september 2012 - Hora Run Bike Run
• Drassss
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• sylvesterrr - 6EM (onder voorbehoud)
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
• GotC - 6EM
• YUR - 10EM
• Jumparound - 10EM (onder voorbehoud)
• Jor_Dii - 10EM
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf - 9,5 km
14 september 2012 - Singelloop Gouda
• Trebweb - 7 km
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Nero22 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM of 10 km
• Swetsenegger - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km (onder voorbehoud)
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
5 oktober 2012 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• sylvesterrr - 10km
• winterstorm666 - 10km
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
lapohunter!quote:
. 
haha Corky , i have feelings, just like youquote:
Ik lig hier ook onder mijn camo-netje te wachten tot de kans zich voordoetquote:Op woensdag 11 juli 2012 23:28 schreef rechtsedirecte het volgende:
dat noem ik nog eens een LaPo hunter...anderhalf uur niet posten en dan bij de LaPo toeslaan
quote:Op woensdag 11 juli 2012 23:29 schreef SEMTEX het volgende:
Mensen, bedankt voor jullie tips, hij is weer up
hmmm worstelen met Semtex.. not a bad idea !quote:
AC, Semmie...over 25 dagen ga ik op vakantie..geen internet dus dan kunnen jullie het tussen jullie beiden uitknokken om de 1ste plaats
Fijn!!!quote:
Mensen, bedankt voor jullie tips, hij is weer up
hey AC...ik had het niet over worstelen he! dat maak jij er zelf vanquote:
[..]
hmmm worstelen met Semtex.. not a bad idea !
knokken vechten worstelen... all the same to mequote:
[..]
hey AC...ik had het niet over worstelen he! dat maak jij er zelf van
bij worstelen met Semmie heb ik toch andere gedachten dan knokken....quote:
[..]
knokken vechten worstelen... all the same to me
Mensen, wat is het fantastisch lopen hier! Vandaag weer 10k strand en duinen geploegd en ik loop plots m'n 5jes binnen het half uur. Hoei, zo lekker!
heb er ooit in een ver ver verleden in het echt gezien ik zou een potje worstelen op die manier ook niet uit de weg gaan neequote:
[..]
bij worstelen met Semmie heb ik toch andere gedachten dan knokken....
wow, netjes hoor!quote:
Zwaai vanaf Texel.
Mensen, wat is het fantastisch lopen hier! Vandaag weer 10k strand en duinen geploegd en ik loop plots m'n 5jes binnen het half uur. Hoei, zo lekker!
Toppie!quote:
vertel, vertel, vertel....hou lopen je nieuwe stappers??quote:
Zwaai vanaf Texel.
Mensen, wat is het fantastisch lopen hier! Vandaag weer 10k strand en duinen geploegd en ik loop plots m'n 5jes binnen het half uur. Hoei, zo lekker!
quote:
Zwaai vanaf Texel.
Mensen, wat is het fantastisch lopen hier! Vandaag weer 10k strand en duinen geploegd en ik loop plots m'n 5jes binnen het half uur. Hoei, zo lekker!
quote:
waarom zie ik in 1 keer een modderworstelavontuur voor me
quote:
waarom zie ik in 1 keer een modderworstelavontuur voor me
Distance: 11.45 km
Time: 1:15:59
Avg Speed: 9.0 km/h
Na 10 minuten regen op mijn dak, schuimende schoenen van het wasmiddel in mijn hardloopsokken en gepieker.
quote:
schuimende schoenen van het wasmiddel in mijn hardloopsokken
Nou, daar kan ik nog geen afstanden op maken hè. Heb wel wat aangeklooid op het strand, was leuk, maar afstanden maken doe ik nog gewoon op m'n asicsjes.quote:
[..]
vertel, vertel, vertel....hou lopen je nieuwe stappers??
Van de week door de s t r o m e n d e regen.
Geen droge draad meer aan m'n lijf, soppende schoenen en nu en dan een automobilist / fietser met medelijdende blik. Maar dat was niet nodig, want ik heb zelden zo'n lol gehad en nog niet eerder zo hard gelopen. Als je eenmaal zó zeiknat bent maakt het geen hol meer uit ook. Strand vanmorgen was bizar. Zoveel wind dat ik m'n tempo niet hoog kreeg. Na elke pas vooruit werd ik er twee teruggeblazen. Als toetje nog een stuk door de duinen. Wat een prachtige plek om te lopen is dit joh! Jammer om weer terug te gaan naar de stad. :S
Ja stom is dat.. want dat is juist niet goed voor die dingen, want dan ademen ze niet meer. Ik ga eens kijken of ik voor mijn hardloopspullen zeeploos wasmiddel kan vinden.quote:
genieten!!quote:Op woensdag 11 juli 2012 23:44 schreef Webkim het volgende:
[..]
Nou, daar kan ik nog geen afstanden op maken hè. Heb wel wat aangeklooid op het strand, was leuk, maar afstanden maken doe ik nog gewoon op m'n asicsjes.
Van de week door de s t r o m e n d e regen.
Strand vanmorgen was bizar. Zoveel wind dat ik m'n tempo niet hoog kreeg. Na elke pas vooruit werd ik er twee teruggeblazen. Als toetje nog een stuk door de duinen. Wat een prachtige plek om te lopen is dit joh! Jammer om weer terug te gaan naar de stad. :S
Als ik hardloopsokken was zou ik niet WILLEN ademen. Ugh.quote:
[..]
Ja stom is dat.. want dat is juist niet goed voor die dingen, want dan ademen ze niet meer. Ik ga eens kijken of ik voor mijn hardloopspullen zeeploos wasmiddel kan vinden.
proest lol!!quote:
[..]
Als ik hardloopsokken was zou ik niet WILLEN ademen. Ugh.
OLO!quote:
[..]
Als ik hardloopsokken was zou ik niet WILLEN ademen. Ugh.
Ge-wel-dig
Lopen!
En ook!
Mooi!
.http://www.sportsground.c(...)3&PageID=81458&Tab=3
eerst een overzicht van het parkoers en dan kiek um goan (7.15min) ... maar de ergste souplesse is er wel een beetje vanaf zo bij de finish.....
quote:
[..]
Als ik hardloopsokken was zou ik niet WILLEN ademen. Ugh.
Oh, krijg meteen weer heimwee naar strandvakanties aan de NH kustquote:
Loop zelf vooral in de lente en de zomer, houd toch wel van een beetje goed weer
Vandaag was het echt heerlijk loopweer, zonnetje maar niet te warm. Normaal probeer ik in de vakantie een keer of 4 per week een rondje van 5 km door Dordrecht en Zwijndrecht te rennen, maar vond het zo heerlijk vandaag dat ik zowel 's ochtends als 's middags gelopen heb.
Vind het wel jammer dat ik niet echt een andere optie heb voor mijn rondje. Woon in de Dordtse binnenstad en vind het zelf lekker om door een park ofzo te rennen. Iets waar het een beetje rustig is in ieder geval en dat zit er niet echt in hier in de buurt.
Wait what? Hier heeft het de hele dag geregendquote:
Vandaag was het echt heerlijk loopweer, zonnetje maar niet te warm.
inderdaad, ik zal wat uren in Callantsoog door gebracht hebbenquote:
[..]
Oh, krijg meteen weer heimwee naar strandvakanties aan de NH kust
good memoriesHoe bevallen je vibrams!?quote:
vooral die laatste zin, somt het prachtig op waarom we hardlopen
quote:Running isn’t a sport for pretty boys...it’s about the sweat in your hair & the blisters on your feet. It’s the frozen spit on your chin & the nausea in your gut. It’s about throbbing calves & cramps at midnight that are strong enough to wake the dead. It’s about getting out the door & running even when the rest of the world is only dreaming about having the passion that you need to live each & every day with. It’s about being on a lonely road & running like a champion even when there’s not a soul in sight to cheer you on. Running is about having the desire to train & persevere until every fiber in your legs, mind & heart is turned to steel. And when you’ve finally forged hard enough, you will have become the best runner that you can be. And that’s all you can ask for.
- Paul Maurer (The Gift - A Runner's Story)
SPOILER
(nieren spelen op.)Balen DE!quote:
Goedemorgen! Voor mij niet lopen de komende dagen, temp is 38.9
Beterschap!
Ik lig inmiddels alweer drie kwartier wakker... Zo heeft vroeg naar bed gaan natuurlijk geen zin
Waar zit die standby knop?
en mn challenge check ik ook maar niet Goeiemorgen! Weer lekker klaarwakker. Slaap goed hier
quote:
Last time I checked zat ik op nr 67 in de endomondolijst. Wist niet dat die groep zo groot was
Ik heb chocoladekoffiequote:
ik ga zo naar het zwembad 
quote:
Goeiemorgen
Hoef ik niet te werken en kan ik terug naar bed? Ah toe?
Ik zat echt net hetzelfde te denkenquote:Op donderdag 12 juli 2012 06:31 schreef Yuki het volgende:
Goedemorgen
Hoef ik niet te werken en kan ik terug naar bed? Ah toe?
Bijna weekendquote:
Goedemorgen
Hoef ik niet te werken en kan ik terug naar bed? Ah toe?
Ik mag dan in ieder geval nog thuiswerken, maar meh... Het lijkt wel maandag!quote:
Succes!! Ik ga ookquote:
yukiquote:
Goedemorgen
Hoef ik niet te werken en kan ik terug naar bed? Ah toe?
Je was gisteren vrij
Denk alleen dat mijn baas dat niet zo grappig zal vinden amper nog last van mn bovenbeen, vanavond zwemmen, over twee dagen weekendquote:
zo goed? magquote:
Goedemorgen
Hoef ik niet te werken en kan ik terug naar bed? Ah toe?
Zaterdag
Haiquote:
wat doe jij nou hier? 
Ik heb gister gewoon gewerkt hoor, was alleen vroeg klaar.
quote:
GMTA
Was het maar vast zover...quote:
Toch nietquote:
Nou snel weer naar bed. Over 4 uur en 20 minuten gaat de wekker alweer voor hardlopen.
Duurde toch wel vrij lang voordat ik weer sliep. Vervelend als je 's nachts tijdens storingsdienst wordt wakker gebeld. Vanavond maar lopen en dan sla ik mijn interval voor deze week over en dan zondagavond in de bergen
Laatste werkdag
Vanaf vandaag geen bussen meer, maar 2 keer per uur een intercity. Die vervolgens uitvalt ivm uitgelopen werkzaamheden.
Dit lag in de lijn der verwachting natuurlijk, als je complete sporen wil vervangen binnen 48 uur
[ Bericht 59% gewijzigd door Yuki op 12-07-2012 07:38:15 ]
Veel met het openbaar vervoer gereisd, maar treinreizen vind ik echt een ramp. Busreizen is stukken fijner. Al had ik altijd wel het gevoel dat busschauffeurs minimaal 1x in het jaar een week staken.quote:Op donderdag 12 juli 2012 07:29 schreef Yuki het volgende:
Gotta love the NS
Vanaf vandaag geen bussen meer, maar 2 keer per uur een intercity. Die vervolgens uitvalt ivm uitgelopen werkzaamheden.
Dit lag in de lijn der verwachting natuurlijk, als je complete sporen wil vervangen binnen 48 uur
Zometeen gelijk maar even achter mijn hardloopzonnebril aan bellen
Duurt me weer veelste lang.
Blij dat ik er niet meer mee hoef te reizen. En omg omg. Ik had gisterenavond een interne sollicitatie verzonden en ik heb nu al een reactie terug dat ze het serieus in overweging gaan nemen
ik moet wachten tot 9 uur dan is mijn klant er.quote:
[..]
Hai
Ik heb gister gewoon gewerkt hoor, was alleen vroeg klaar.
En in de ksc is het stil
Een hardlopende Batskoning? Het zal toch nietquote:
[..]
ik moet wachten tot 9 uur dan is mijn klant er.
En in de ksc is het stil
Dan zal ik maar niet zeggen dat vandaag de eerste dag is van mijn vakantiequote:
Goedemorgen
Hoef ik niet te werken en kan ik terug naar bed? Ah toe?
En dadelijk lekker een aantal km gaan lopen met de logé hond van de newly weds
als de politie achter me aan zitten welquote:Op donderdag 12 juli 2012 07:57 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Een hardlopende Batskoning? Het zal toch niet
Vanavond ga ik weer lopen, alleen weet nog niet wat ik qua soort loop ga doen. Zou om niet te overbelasten nog 12,5 km moeten lopen deze week verdeeld over 2 keer, dus donderdag en zaterdag, iemand nog suggesties, ik heb zaterdag natuurlijk 10 km wedstrijd gelopen en maandag heb ik 7 km op draaftempo (zoals RW dat aangeeft) gelopen...
Ook genoeg gezeik met bussen gehad hoorquote:
[..]
Veel met het openbaar vervoer gereisd, maar treinreizen vind ik echt een ramp. Busreizen is stukken fijner. Al had ik altijd wel het gevoel dat busschauffeurs minimaal 1x in het jaar een week staken.
Zometeen gelijk maar even achter mijn hardloopzonnebril aan bellen
Ik reis dagelijks met de NS en het gaat vaak goed... Maar als het misgaat, gaat het ook écht mis. Zoals vandaag.
Nou ja, bouw ik iig genoeg stress op om eruit te willen lopen dit weekend
I haz a jealousquote:
[..]
Dan zal ik maar niet zeggen dat vandaag de eerste dag is van mijn vakantie
En dadelijk lekker een aantal km gaan lopen met de logé hond van de newly weds
Ik ben nu precies een uur op Utrecht cs en er rijdt eindelijk een blik sardientjes weg. Yay voor brutaal zijn en op de trap gaan zitten; anders had ik het hele stuk moeten staan en daar zijn m'n benen niet blij mee
Dat kan ik, want mijn vier en een halve week vakantie is al begonnenquote:
Goedemorgen
Hoef ik niet te werken en kan ik terug naar bed? Ah toe?
Straks ff een bakkie doen bij onze vriend van de Runnersworld. Eens kijken waar ik mee thuis ga komen
Ennnn.....mede dankzij het lopen woog ik zojuist voor het eerst in jaaaaaaaaaaaren weer minder dan 80 kilo
Vanavond 6, zaterdag 6,5? Beiden op relaxed tempo?quote:
Nog maar even een vraagje hier, aangezien er gister niemand op had gereageerd:
Vanavond ga ik weer lopen, alleen weet nog niet wat ik qua soort loop ga doen. Zou om niet te overbelasten nog 12,5 km moeten lopen deze week verdeeld over 2 keer, dus donderdag en zaterdag, iemand nog suggesties, ik heb zaterdag natuurlijk 10 km wedstrijd gelopen en maandag heb ik 7 km op draaftempo (zoals RW dat aangeeft) gelopen...
Hoezo trouwens, om niet te overbelasten MOET je 12,5 km lopen? Mag dat niet minder zijn evt?
samequote:
[..]
Dat kan ik, want mijn vier en een halve week vakantie is al begonnen
Straks ff een bakkie doen bij onze vriend van de Runnersworld. Eens kijken waar ik mee thuis ga komen
Ennnn.....mede dankzij het lopen woog ik zojuist voor het eerst in jaaaaaaaaaaaren weer minder dan 80 kilo
Dan kruip ik weer in de huid van Runner 5 om deze wereld weer iets bewoonbaarder te maken.
nu al zin in
De hoeveelheid kilometers kom ik wel uit, alleen het gaat me erom of ik juist nog op een duurloop moet focussen en of dat te combineren valt met een snelheidstraining (zeker omdat ik zaterdag natuurlijk ook een flinke snelheidstraining hadquote:
[..]
Vanavond 6, zaterdag 6,5? Beiden op relaxed tempo?
Hoezo trouwens, om niet te overbelasten MOET je 12,5 km lopen? Mag dat niet minder zijn evt?
)En die 12,5 km is met de 10% regel in het achterhoofd.
zit die integratie met runkeeper er nou al in?quote:
vanavond weer ZOMBIES, YEAY!
Dan kruip ik weer in de huid van Runner 5 om deze wereld weer iets bewoonbaarder te maken.
nu al zin in
Ooohh ooh ooooohhh jealousyquote:
[..]
Dat kan ik, want mijn vier en een halve week vakantie is al begonnen
Straks ff een bakkie doen bij onze vriend van de Runnersworld. Eens kijken waar ik mee thuis ga komen
Ennnn.....mede dankzij het lopen woog ik zojuist voor het eerst in jaaaaaaaaaaaren weer minder dan 80 kilo
Yay!! Die 80 kg is een beruchte grens
feli!! NS trots der Nederlandenquote:
Gotta love the NS
Vanaf vandaag geen bussen meer, maar 2 keer per uur een intercity. Die vervolgens uitvalt ivm uitgelopen werkzaamheden.
Dit lag in de lijn der verwachting natuurlijk, als je complete sporen wil vervangen binnen 48 uur
Toppunt voor mij is een keer geweest dat er 2 uur geen treinen reden omdat er een plastic zak in de lijnen waren gewaaid... 
* tik em aan * Feels good broquote:
[..]
Dat kan ik, want mijn vier en een halve week vakantie is al begonnen
Straks ff een bakkie doen bij onze vriend van de Runnersworld. Eens kijken waar ik mee thuis ga komen
Ennnn.....mede dankzij het lopen woog ik zojuist voor het eerst in jaaaaaaaaaaaren weer minder dan 80 kilo
geen ideequote:
[..]
zit die integratie met runkeeper er nou al in?
Maandag hondsmoe, dinsdag kon ik niet, woensdag beginnende verkoudheid/regenachtig weer.
Wat is voor jullie echt de stok om toch te gaan?
De verslavingquote:Op donderdag 12 juli 2012 08:23 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik heb deze week nog amper bewogen
Maandag hondsmoe, dinsdag kon ik niet, woensdag beginnende verkoudheid/regenachtig weer.
Wat is voor jullie echt de stok om toch te gaan?
Dat is inderdaad ook een lekkere spier om pijn in te hebbenquote:
wakker worden van/met het geluid van een kirrend kind op de achtergrond is bijna net zo erg als wakker worden met oijn in je heup/bilspier
Beter een kind dan een complete bouwput voor de deur. Bestratingstamper werd om 7 uur al aangeslingerd
Geen, ik ga gewoon 3, 4 x per weekquote:
Ik heb deze week nog amper bewogen
Maandag hondsmoe, dinsdag kon ik niet, woensdag beginnende verkoudheid/regenachtig weer.
Wat is voor jullie echt de stok om toch te gaan?
Gezien zaterdag snel en maandag draven zou ik geen snelheidstraining meer doen, maar alleen duurlopen. Je hebt genoeg snelheid gemaakt denk ik, deze weekquote:
[..]
De hoeveelheid kilometers kom ik wel uit, alleen het gaat me erom of ik juist nog op een duurloop moet focussen en of dat te combineren valt met een snelheidstraining (zeker omdat ik zaterdag natuurlijk ook een flinke snelheidstraining had
En die 12,5 km is met de 10% regel in het achterhoofd.
dit dusquote:
Karakterquote:
Ik heb deze week nog amper bewogen
Maandag hondsmoe, dinsdag kon ik niet, woensdag beginnende verkoudheid/regenachtig weer.
Wat is voor jullie echt de stok om toch te gaan?
Dat half uurtje lopen ga je echt niet dood aan. Bedenk jezelf wat je anders dat half uur zou doen:- ademen
- tv kijken
- de kat aaien
- gapen
- naar de wc en terug
- met je pik spelen
- de hond eten geven
- zuchtend naar buiten kijken
- klagen over het weer
Leuker om dan lekker hard te lopen, helemaal in de regen
Duidelijk!quote:
Gewoon doen dus! Je hebt gelijk ook.
In Holland, weer zeikt voor jouquote:
Het is gewoon leukquote:
Ik heb deze week nog amper bewogen
Maandag hondsmoe, dinsdag kon ik niet, woensdag beginnende verkoudheid/regenachtig weer.
Wat is voor jullie echt de stok om toch te gaan?
Behalve als de man met de hamer komt. En ik me weer bedenkt waarom ik nou vrijwillig ging lopen... Maar als het er op zit, en ik de tijd zie dan
wil ik de dag erop wel weer Nou, weer of geen weer, vanavond ga ik mijzelf weer neerzetten! Bedankt!
Succesquote:Op donderdag 12 juli 2012 08:31 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ja let wel, ik zit nog helemaal in fase 1 met flink overgewicht, mijn rennen is gewoon een lachwekkend gezicht en daarnaast ook pijnlijk op vreemde plekken. Ik moet mijzelf er toe zetten, en dan helpt een zonnetje wel denk ik
Nou, weer of geen weer, vanavond ga ik mijzelf weer neerzetten! Bedankt!
ja, in ieder geval beter....ik krijg altijd jeukende uitslag van negatieve mensen.....quote:
[..]
amper nog last van mn bovenbeen, vanavond zwemmen, over twee dagen weekend
bijna.. nog 1 dagje werkenquote:
Op Ik zal zaterdagavond even posten dat ik nog een héérlijk dagje weekend hebquote:
.En idd: NS
. Al moet ik zeggen dat ik niet vaak gedoe heb, ws ook omdat ik vrij vroeg ga. Als ik de trein van 7.53 heb van DH naar Utrecht is het 9/10 keer wel een drama.Hopelijk ben ik binnenkort van de treinen af
.Laatst was er een eend tegen de trein aangevlogen en lag de boel ook plat
.MD kan ook een drafloop van zo'n 5km doen en dan nog een duurloop van 8kmquote:
[..]
Gezien zaterdag snel en maandag draven zou ik geen snelheidstraining meer doen, maar alleen duurlopen. Je hebt genoeg snelheid gemaakt denk ik, deze week
draf is wel lekker tempo maar natuurlijk minder belastend als interval/fartlek...en eerlijk gezegd zie ik onze MD geen 12km op een duurlooptempo uithobbelen
Dit ^^quote:
[..]
Het is gewoon leuk
Behalve als de man met de hamer komt. En ik me weer bedenkt waarom ik nou vrijwillig ging lopen... Maar als het er op zit, en ik de tijd zie dan
ik ken wel meer dingen die de eerste keer zeer deden of niet zo makkelijk gingen maar nu mogen ze me er, net zoals hardlopen, midden in de nacht voor wakker maken..quote:
Ja let wel, ik zit nog helemaal in fase 1 met flink overgewicht, mijn rennen is gewoon een lachwekkend gezicht en daarnaast ook pijnlijk op vreemde plekken. Ik moet mijzelf er toe zetten, en dan helpt een zonnetje wel denk ik
dus waag het niet om hier morgen te melden dat je niet gelopen hebt....
In ieder geval, veel succes!!
In defence of NS; het is ProRail hun verantwoordelijkheid; en raad eens wie daar de eigenaren van zijn..quote:
[..]
NS trots der Nederlanden
[..]
* tik em aan * Feels good bro
Hij heeft zaterdag al 10km op toptempo gelopen en maandag 7km op draftempo. Dan zou ik die 12,5 km opsplitsen in 2 rustige loopjes, waarbij je kan overwegen om vandaag iets langzamer te gaan en zaterdag net iets sneller.quote:
[..]
MD kan ook een drafloop van zo'n 5km doen en dan nog een duurloop van 8km
draf is wel lekker tempo maar natuurlijk minder belastend als interval/fartlek...en eerlijk gezegd zie ik onze MD geen 12km op een duurlooptempo uithobbelen
Nog een keer draftempo zou ik niet doen, als je zelf al bang bent voor overbelasting.
En 12km op rustig tempo houdt hij vast wel vol, als hij 10 km voluit kan gaan
Maandag zijn laatste loopje gedaan, het is nu donderdag dus dat houdt in 2 dagen rust....dit zou voldoende rust moeten zijn.quote:
[..]
Hij heeft zaterdag al 10km op toptempo gelopen en maandag 7km op draftempo. Dan zou ik die 12,5 km opsplitsen in 2 rustige loopjes, waarbij je kan overwegen om vandaag iets langzamer te gaan en zaterdag net iets sneller.
Nog een keer draftempo zou ik niet doen, als je zelf al bang bent voor overbelasting.
En 12km op rustig tempo houdt hij vast wel vol, als hij 10 km voluit kan gaan
en een drafloop is wat anders dan een tempoloop
in mijn schema zijn dit de snelheden:
tempoloop 4.40min/km (ongeveer 5km plus warm lopen)
drafloop 5.15min/km (ongeveer 8-10km)
duurloop 5.40min/km (20-30km)
er zit dus qua snelheid en afstand nog wel een groot verschil tussen de diverse lopen.
En natuurlijk houd MD die 12km wel voor, ik bedoelde dat ook enigszins sarcastisch want MD is nu eenmaal geen man die volgens mij rustig kan lopen.
Kan wel zijn, maar de informatievoorziening van de NS is erbarmelijk.quote:
[..]
In defence of NS; het is ProRail hun verantwoordelijkheid; en raad eens wie daar de eigenaren van zijn..
Trein van 7:28 wordt een kwartier voor vertrek geschrapt; staat alleen op de borden, er wordt niets omgeroepen.
Trein van 7:58 verdwijnt 20 min voor vertrek van de borden, geen omroepbericht... 5 min voor vertrek verschijnt ie weer op de borden. Vertrek spoor 12. Vervolgens wordt niet bekend gemaakt dat er vertraging is en hoeveel, er komt een sprinter naar Den Haag tussendoor die niet verder blijkt te rijden dan Woerden, trein verdwijnt weer van het bord en ineens is er een spoorwijziging die (je raadt het al) niet wordt omgeroepen.
Eenmaal in Gouda wordt omgeroepen dat de sprinter niet vertrekt van spoor 10, maar spoor 5. Stap je in de trein op spoor 5, kan je 15 minuten wachten op vertrek... En zie je vanuit de trein tóch een sprinter naar den haag vertrekken van spoor 10.
Volgens de dienstregeling had ik bijna een uur geleden in Zoetermeer moeten zijn. Ben echter net pas weg uit Gouda. Ben nu al 2:15 uur onderweg vanaf m'n huis.
Dus ik kots ook op de NS
Ik geef alleen aan wat ik zou doen hèquote:
[..]
een drafloop is wat anders dan een tempoloop Yuki
in mijn schema zijn dit de snelheden:
tempoloop 4.40min/km (ongeveer 5km plus warm lopen)
drafloop 5.15min/km (ongeveer 8-10km)
duurloop 5.40min/km (20-30km)
er zit dus qua snelheid en afstand nog wel een groot verschil tussen de diverse lopen.
En natuurlijk houd MD die 12km wel voor, ik bedoelde dat ook enigszins sarcastisch want MD is nu eenmaal geen man die volgens mij rust kan lopen.
rekening houdend met MD z'n post dat hij bang is voor overbelasting en dat hij zelf twijfelt of hij iets met snelheid moet doen.Zijn toptempo lag op nog geen 4min per km; draven doet hij volgens mij ook best snel. Ik zou me dáárom focussen op rustig lopen.
Maar goed, just my 2 cents
MD moet maar kijken wat hij doet met de adviezen. After all is het zijn training en zijn lijf. Hij voelt het beste wat hij kan doen
Maar financieel zit het er niet in om nieuwe schoenen te laten aanmeten voor de dam tot damloop.
Zouden zooltjes een goede tijdelijke oplossing kunnen zijn of ben ik gewoon de lul en moet ik een "help-michelle-aan-nieuwe-schoenen"-fonds beginnen?
Zoiets zat ik ook al te denken, vanavond een korte draafsessie doen en dan zaterdag 10 km duurloop ofzo...quote:
[..]
MD kan ook een drafloop van zo'n 5km doen en dan nog een duurloop van 8km
draf is wel lekker tempo maar natuurlijk minder belastend als interval/fartlek...en eerlijk gezegd zie ik onze MD geen 12km op een duurlooptempo uithobbelen
Dan doe ik volgende week wel een keer een snelheidsoefening
True, qua communicatie is NS naar de klant verantwoordelijk.quote:
[..]
Kan wel zijn, maar de informatievoorziening van de NS is erbarmelijk.
Trein van 7:28 wordt een kwartier voor vertrek geschrapt; staat alleen op de borden, er wordt niets omgeroepen.
Trein van 7:58 verdwijnt 20 min voor vertrek van de borden, geen omroepbericht... 5 min voor vertrek verschijnt ie weer op de borden. Vertrek spoor 12. Vervolgens wordt niet bekend gemaakt dat er vertraging is en hoeveel, er komt een sprinter naar Den Haag tussendoor die niet verder blijkt te rijden dan Woerden, trein verdwijnt weer van het bord en ineens is er een spoorwijziging die (je raadt het al) niet wordt omgeroepen.
Eenmaal in Gouda wordt omgeroepen dat de sprinter niet vertrekt van spoor 10, maar spoor 5. Stap je in de trein op spoor 5, kan je 15 minuten wachten op vertrek... En zie je vanuit de trein tóch een sprinter naar den haag vertrekken van spoor 10.
Volgens de dienstregeling had ik bijna een uur geleden in Zoetermeer moeten zijn. Ben echter net pas weg uit Gouda. Ben nu al 2:15 uur onderweg vanaf m'n huis.
Dus ik kots ook op de NS
inderdaad Yuki, wij kunnen niet aanvoelen hoe hij zich voelt....quote:
[..]
Ik geef alleen aan wat ik zou doen hè
Zijn toptempo lag op nog geen 4min per km; draven doet hij volgens mij ook best snel. Ik zou me dáárom focussen op rustig lopen.
Maar goed, just my 2 cents
MD moet maar kijken wat hij doet met de adviezen. After all is het zijn training en zijn lijf. Hij voelt het beste wat hij kan doen
maar als hij een km tijd van 4min neer zet dan zal zijn LDL ook sneller zijn dan menigeen... het is dus enorm persoonlijk.
Hij kan het natuurlijk ook omdraaien...vandaag rustige duurloop van 8km als 'rustige training' en dan als afsluiting van de week, als hij voelt dat hij daartoe instaat is, nog een tempoloopje wat iets sneller gaat
Even een vraag waar ik gisteravond geen antwoord meer op gekregen heb.
quote:
Ik heb nu trouwens voor de tweede keer met mijn Garmin FR405 gelopen en allebei de keer had hij problemen met mijn startpunt. Voor de rest is hij supernauwkeurig, maar hij start gewoon 100 meter naast het punt waar ik echt sta, volgt dan de contouren van de route die ik loop en na een poosje corrigeert hij ineens en trackt hij supernauwkeurig de route (zie ook http://www.endomondo.com/workouts/q3KjMRXjMAQ : De eerste en laatste kilometer zijn dezelfde weg).
En nee, ik start niet meteen vanuit huis, maar wandel eerst een paar honderd meter. Hij heeft de satelieten dan ook allang gevonden.
Iemand anders dit probleem ook weleens gehad?
Ik herken het probleem niet...daarom heb ik er gisteren ook niet op geantwoordquote:
Goedemorgen
Even een vraag waar ik gisteravond geen antwoord meer op gekregen heb.
[..]
Dat.quote:
[..]
Ik herken het probleem niet...daarom heb ik er gisteren ook niet op geantwoord
Ik vind het een prima excuusquote:
[..]
Ik herken het probleem niet...daarom heb ik er gisteren ook niet op geantwoord
(al heb ik er verder weinig aan
)Dat, sorryquote:
[..]
Ik herken het probleem niet...daarom heb ik er gisteren ook niet op geantwoord
Never mind. Ik ga gewoon verder zoeken / experimenterenquote:
Omdat ik het zelf niet helemaal weet vraag ik om adviesquote:
[..]
Ik geef alleen aan wat ik zou doen hè
Zijn toptempo lag op nog geen 4min per km; draven doet hij volgens mij ook best snel. Ik zou me dáárom focussen op rustig lopen.
Maar goed, just my 2 cents
MD moet maar kijken wat hij doet met de adviezen. After all is het zijn training en zijn lijf. Hij voelt het beste wat hij kan doen
En het gaat mij er niet om dat ik graag hoor hoe snel ik precies zou moeten lopen, maar wat voor soorten lopen nu handig zouden zijn. En die overbelasting zit wel wat in mijn achterhoofd, maar ben vooral ook op zoek naar wat een goede verdeling zou zijn voor mij om in een week te lopen.Bij mij kan je ongeveer een halve minuut van die tijden afhalen. En ik leer het steeds beter om langzamer te lopenquote:
[..]
Maandag zijn laatste loopje gedaan, het is nu donderdag dus dat houdt in 2 dagen rust....dit zou voldoende rust moeten zijn.
en een drafloop is wat anders dan een tempoloop
in mijn schema zijn dit de snelheden:
tempoloop 4.40min/km (ongeveer 5km plus warm lopen)
drafloop 5.15min/km (ongeveer 8-10km)
duurloop 5.40min/km (20-30km)
er zit dus qua snelheid en afstand nog wel een groot verschil tussen de diverse lopen.
En natuurlijk houd MD die 12km wel voor, ik bedoelde dat ook enigszins sarcastisch want MD is nu eenmaal geen man die volgens mij rustig kan lopen.
Ik heb geen garmin maar algemeen denkend, als 'ie het later wel goed pakt, zit er daar een lokale storing, iets van een bedrijf wat erg veel stoort ofzo? Neem bij je volgende loop eens een heel ander beginpunt en zie of 'ie het daar ook doet, dan weet je of 't er aan ligt dat 'ie zoveel tijd nodig heeft z'n punt precies te bepalen, of aan een lokale stoorzender.quote:
Goedemorgen
Even een vraag waar ik gisteravond geen antwoord meer op gekregen heb.
[..]
hahaha ja dank je!quote:
[..]
ik ken wel meer dingen die de eerste keer zeer deden of niet zo makkelijk gingen maar nu mogen ze me er, net zoals hardlopen, midden in de nacht voor wakker maken..
dus waag het niet om hier morgen te melden dat je niet gelopen hebt....
In ieder geval, veel succes!!
Ik heb helaas die verslaving nog niet te pakken.
Goed bezig dacht ik zoquote:
Besef me nu eigenlijk pas dat ik in 2 weken tijd al dik 70 kilometer heb gelopen
ik zal toch maar een fonds beginnen. of je investeert nu in goede schoenen of je investeert later in de fysio/dokter etc.quote:
Ik denk trouwens dat ik overproneer
Maar financieel zit het er niet in om nieuwe schoenen te laten aanmeten voor de dam tot damloop.
Zouden zooltjes een goede tijdelijke oplossing kunnen zijn of ben ik gewoon de lul en moet ik een "help-michelle-aan-nieuwe-schoenen"-fonds beginnen?
Het is dat ik me voorgenomen heb om 2 dagen rust te nemen ivm enkels en knieën... Ik zou nu dolgraag alle frustratie eruit rennen
Hmm, in een dorp als Hoogland zitten niet zoveel van dat soort storende bedrijven. Ik loop wel langs een katholieke kerk. Mogelijk dat daar wat religieuze straling van uit gaat?quote:
[..]
Ik heb geen garmin maar algemeen denkend, als 'ie het later wel goed pakt, zit er daar een lokale storing, iets van een bedrijf wat erg veel stoort ofzo? Neem bij je volgende loop eens een heel ander beginpunt en zie of 'ie het daar ook doet, dan weet je of 't er aan ligt dat 'ie zoveel tijd nodig heeft z'n punt precies te bepalen, of aan een lokale stoorzender.
Ik ga eens een ander startpunt proberen. Dank voor de tip !!
Wel de stations op de schip zien gaan en de mordenisering meegemaakt. Als ik aan terug denk best wel gaaf.
Nee hoor. Alleen deze week is het ronduit kut.quote:
Kom jij niet minimaal 1 per week te laat door dit soort geintjes?
Ben al dik een half jaar niet meer te laat geweest. En als ik het doe, doe ik het goed
Ben nu een uur te laat Ook wat ik dachtquote:
[..]
Ik heb geen garmin maar algemeen denkend, als 'ie het later wel goed pakt, zit er daar een lokale storing, iets van een bedrijf wat erg veel stoort ofzo? Neem bij je volgende loop eens een heel ander beginpunt en zie of 'ie het daar ook doet, dan weet je of 't er aan ligt dat 'ie zoveel tijd nodig heeft z'n punt precies te bepalen, of aan een lokale stoorzender.
. Ik zou een keer een ander beginpunt kiezen, GH, kijken wat er dan gebeurt .God wil gewoon niet dat jij hardloopt. Face itquote:
[..]
Hmm, in een dorp als Hoogland zitten niet zoveel van dat soort storende bedrijven. Ik loop wel langs een katholieke kerk. Mogelijk dat daar wat religieuze straling van uit gaat?
Ik ga eens een ander startpunt proberen. Dank voor de tip !!
.ik denk eerder dat het de hersenspoel zenders in de kerk zijn hoor.quote:
[..]
God wil gewoon niet dat jij hardloopt. Face it
Een persoon mag en kan gelukkig nog steeds geloven dat Spiderman bestaat; bewijs maar eens dat hij niet bestaat.quote:
[..]
ik denk eerder dat het de hersenspoel zenders in de kerk zijn hoor.
[ afbeelding ]
Zalig zij hen die niet zien maar toch geloven...
volgens mij zitten hier ook vaste posters die lid van van een kerkgenootschap....
ik begon niet over godquote:
zullen we het hier niet over het wel of niet bestaan van een god hebben? daar zijn andere sub forums voor volgens mij
volgens mij zitten hier ook vaste posters die lid van van een kerkgenootschap....
maar ik vind het best hoor er zijn ook een hoop atheïsten in dit topic
Een Atheist is een gelovigequote:
[..]
ik begon niet over god
er zijn ook een hoop atheïsten in dit topic
Maar goed, vanavond weer een loopje; 9.2 km op 5:33; wordt aardig doorstampen.
en een verdwaalde agnost...quote:
[..]
ik begon niet over god
er zijn ook een hoop atheïsten in dit topic
ik weet dat je er niet direkt over begon maar het leidt vaak tot overloze welles-nietes discussies..
en wat ik juist het mooie van de wereldwijde hardloopfamilie vind is dat geen een loper je aankijkt op wie of wat je bent, wat je geloof of niet geloof maar je alleen maar bewonderend aankijkt omdat je een mede-loper ben
Atheïsme is:quote:Op donderdag 12 juli 2012 10:23 schreef xzaz het volgende:
[..]
Een Atheist is een gelovige
Maar goed, vanavond weer een loopje; 9.2 km op 5:33; wordt aardig doorstampen.
de afwezigheid van geloof in één of meerdere goden of
de aanname dat er geen god(en) bestaan of kunnen bestaan
maar goed laten we er over ophouden inderdaad. mijn allergie meter ging ff af.
nothing to see here, RUN along!
Elke keer als ik jouw nickname zie gaat me allergie meter af. Geeft niet; provoceren moet blijkbaar kunnen.quote:
[..]
Atheïsme is:
de afwezigheid van geloof in één of meerdere goden of
de aanname dat er geen god(en) bestaan of kunnen bestaan
maar goed laten we er over ophouden inderdaad. mijn allergie meter ging ff af.
nothing to see here, RUN along!
quote:
[..]
Elke keer als ik jouw nickname zie gaat me allergie meter af. Geeft niet; provoceren moet blijkbaar kunnen.
Zij moet nog 1 dag werken en is dus doorgereden. Na een warming up (vooral mijn enkels en de plekken er omheen) ben ik gaan lopen met de hond.
En na 5 minuten begon het weer te regenen.SPOILER: dit is het schatje
De hond keek me echt aan van: gaan we echt verder???
Op zich ging het perfect met de hond erbij. Ik moest wel 4X stil staan om een poortje open te doen zodat hij niet over die bosrasters hoeft te lopen.
Maar ik heb mijn rondje wel ingekort want vanaf het begin voelde ik nog steeds bij elke stap dat plekje tussen mijn achillespees en mijn enkel. Maar na een aantal km begon het niet prettig te voelen.
Dus na 6,5 km de hond weer aangelijnd en weer een cooling down gedaan.
Het nadeel van je laten afzetten is.... je moet terug lopen naar huis.... (het was maar 6km
)Ik ben erachter dat het toch mijn spieren/pezen zijn. Ik voel het vooral als ik op mijn tenen sta. Dus dadelijk even naar de apotheker om zo'n sokje te kopen. Kijken of dat helpt.
[ Bericht 0% gewijzigd door streamnl op 12-07-2012 11:03:37 ]
nou ja!, sta ik gewoon op 2 bij Endomondo!!
Ik kan mijn KM niet aanpassen en als ik bij de eerste post klik op die spoiler zie ik onze lijst ook niet meer.
Ik zie dit als ik mijn km wil aanpassen:
Niet verbonden wegens Access denied for user 'tweedehandsboek'@'srv33.one.com' (using password: YES)
kan te maken hebben met het feit dat swets ontslagen is? volgens mij werd het gehost bij zijn bedrijf?quote:
Euh.... ligt de FoK challenge eruit?
Ik kan mijn KM niet aanpassen en als ik bij de eerste post klik op die spoiler zie ik onze lijst ook niet meer.
Uiteindelijk toch nog 10.63 gelopen in een uur.
En en en? Wat voor telefoontje?quote:
Loop ik op een scherpe 11KMu richting de 10KM, word ik gebeld op 8.5KM. Tja als werkloze pak je écht de telefoon wel op...
Uiteindelijk toch nog 10.63 gelopen in een uur.
Klopt, hij doet het weer. Thanksquote:
Hickup bij de hoster, alles doet het weer zonder aanpassing.
Ik zag trouwens dat ik in de plus sta
Had ik nog niet gemerkt!
Nu even bedenken wat mijn nieuwe challenge gaat worden.
Nog meer frustratie om weg te rennen zaterdag
. Zal ik dat ene ieniemienie stukje toch even hardlopen? 
SPOILERWees gerust, dat doe ik niet
quote:Op donderdag 12 juli 2012 12:02 schreef Yuki het volgende:
Dankzij de NS mag ik een uur overwerken vandaag. Anders moet ik verlof opnemen door die prutsers
Nog meer frustratie om weg te rennen zaterdag
*zwaait met vuist*dit gaat hem denk worden vanavond...
Leuk stuk(je)..quote:
http://goo.gl/maps/DpCi
dit gaat hem denk worden vanavond...
leuke route! (Hem hem met street view gevolgd.)quote:
http://goo.gl/maps/DpCi
dit gaat hem denk worden vanavond...
Mare je gaat ook klimmen zag ik??
SPOILER
[ Bericht 0% gewijzigd door streamnl op 12-07-2012 17:43:28 ]
While you will notice the predictable range of running form, note that at race pace nearly all of these elite runners land with their foot under their center of mass.
http://news.runnersworld.(...)lympic-trials-stars/
Wow!quote:Op donderdag 12 juli 2012 14:52 schreef streamnl het volgende:
Watch: Slo-Mo Video of Olympic Trials Stars
While you will notice the predictable range of running form, note that at race pace nearly all of these elite runners land with their foot under their center of mass.
http://news.runnersworld.(...)lympic-trials-stars/
) weer lopen Ik zag gisteren hier ergens een filmpje voorbij komen van Ellen van Langen. En ik zat gisteren toevallig te kijken hoe zij land. En zij deed het toen ook al!quote:
Het filmpje is dit
PS kippenvel als ik haar zie finishen. Ook wanneer je het volkslied hoort
alleen; hoe positioneer je je lichaam zodat je met je voet onder je "center of mass' land.quote:
Watch: Slo-Mo Video of Olympic Trials Stars
While you will notice the predictable range of running form, note that at race pace nearly all of these elite runners land with their foot under their center of mass.
http://news.runnersworld.(...)lympic-trials-stars/
extreem rechtop, dat lijkt het nog het meeste op.
Kwam de I-gotU gt800 tegen, iemand hier ervaring mee?
Qua functies is hij uitgebreider dan de goedkoopste Garmin horloges.
Zie haar gas bijgeven in die laatste bocht!whoooooo, respect.quote:
[..]
Ik zag gisteren hier ergens een filmpje voorbij komen van Ellen van Langen. En ik zat gisteren toevallig te kijken hoe zij land. En zij deed het toen ook al!
Het filmpje is dit
PS kippenvel als ik haar zie finishen. Ook wanneer je het volkslied hoort
En natuurlijk het wilhelmus is gewoon het mooiste volkslied dat er is
Sure.quote:
Kan iemand me vanavond even een reminder geven? Ik wil die filmpjes ook zien maar kan niet op werk...
Nee hoorquote:
Ik had gewoon een gebrek aan inspiratie toen ik mn naam aanmaakte
quote:
thx
quote:
[..]
Zie haar gas bijgeven in die laatste bocht!whoooooo, respect.
En natuurlijk het wilhelmus is gewoon het mooiste volkslied dat er is
.Ik zou het maar eng vinden om niet vanaf het begin voorop te lopen, maar zo zie je maar weer. Rustig je voorgenomen tempo aanhouden en dan op het laatst BAM!
.
Netjes!!quote:
Net een uur gelopen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En op een gegeven moment nog half aangereden ookquote:
Mensen die op een rotonde geen rekening houden met voetgangers vanaf de andere kant als waar fietsers vandaan komen
Dat is slordig!!quote:
[..]
En op een gegeven moment nog half aangereden ook
Mensen die op een rotonde geen rekening houden met voetgangers vanaf de andere kant als waar fietsers vandaan komen
Ben je nog heel?
Mooi tempo!quote:
Net een uur gelopen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Uhm, opzich wel. Ik loop met het hardloopschema van Renate 10km. Een week of 3 geleden middenin het schema een 10km-loop gedaan, omdat ik door omstandigheden niet op tijd klaar was met mijn schema. Toen 1:00:46 -wonderbaarlijk- gelopen. Nu dus zeker onder het uur gelopen. Dus vooruitgangquote:
Inderdaad; was het ook het doel om dit te lopen? 10km/h?
Thnxquote:
Jep, ik viel en ben meteen opgestaan omdat ik mijn tijd wilde halen, een klap op de motorkap gegeven en doorgelopen. "Ik zat er net zo lekker in"quote:
Balen zeg! Gelukkig niets ernstigs, maar het haalt je idd wel vreselijk uit je ritmequote:
[..]
Uhm, opzich wel. Ik loop met het hardloopschema van Renate 10km. Een week of 3 geleden middenin het schema een 10km-loop gedaan, omdat ik door omstandigheden niet op tijd klaar was met mijn schema. Toen 1:00:46 -wonderbaarlijk- gelopen. Nu dus zeker onder het uur gelopen. Dus vooruitgang
[..]
Thnx
[..]
Jep, ik viel en ben meteen opgestaan omdat ik mijn tijd wilde halen, een klap op de motorkap gegeven en doorgelopen. "Ik zat er net zo lekker in"
En dan nog zo'n loop hebben! Top!quote:
[..]
Jep, ik viel en ben meteen opgestaan omdat ik mijn tijd wilde halen, een klap op de motorkap gegeven en doorgelopen. "Ik zat er net zo lekker in"
. En ach. Heb vakantie Geinig toeval.. bedrag dat ik terug krijg van Eneco is op 2 euro na mijn Garmin. Die heb ik dus mooi terugverdiend Ik heb jaloeziequote:
Vanavond toch maar niet hardlopen en verschuiven naar morgen. Beetje extra rust is nooit erg en ik loop toch liever 's ochtends
Geniet ervan morgen!!
Top!! Toch nog een meevallerquote:
Hallo hallo
Nummerbord onthouden? Gnagnagnaquote:
[..]
Jep, ik viel en ben meteen opgestaan omdat ik mijn tijd wilde halen, een klap op de motorkap gegeven en doorgelopen. "Ik zat er net zo lekker in"
Had het ook wel verwacht want de verwarming loopt via de VVE en die betalen de eigenaren van dit huis. Dus ik wist al dat ik per maand teveel betaaldequote:
[..]
Ik heb jaloezie
Geniet ervan morgen!!
[..]
Top!! Toch nog een meevaller
?Omdat het een kutproces isquote:
Waarom voelt werk zoeken niet als 'vakantie' aan
Als je nou netwerkbeheerder was dan had ik je zeer binnenkort wellicht kunnen adviseren om bij ons te solliciteren. Net te horen gekregen dat we een (voor ons) grote klant binnen hebbenquote:
Waarom voelt werk zoeken niet als 'vakantie' aan
Dat gaat nog druk worden na de vakantie Idd.. Ik wil sparen en volgend jaar dan maar op vakantie.quote:
quote:
[..]
Als je nou netwerkbeheerder was dan had ik je zeer binnenkort wellicht kunnen adviseren om bij ons te solliciteren. Net te horen gekregen dat we een (voor ons) grote klant binnen hebben
Helaas!
.Straks zwemmen
.Wij hebben wel een vacature in de richting waarin je zoekt, maar dat is wel in 't Gooi en de vaca is ook nog niet extern atm. En MBO-niveau. Weet niet of jij een HBO'ert bent?quote:
,Het Gooi is Hilversum e.o.quote:
Jij zocht toch iets in het noorden? Ben weer uit de top 10 van Endomondo geschopt. Nou ja. Morgen nog even updaten en dan probeer ik drie weken zo min mogelijk te internetten. Ben wel benieuwd hoeveel trainingen ik op mijn hartslaghorloge kan bewaren, niet dat die op de helft van de vakantie vol is ofzo
Heb wel batterijen gekocht voor stel dat de batterijen van één van de accessoires leeg zijn.Ja in Drenthe! Helaas te ver wegquote:
[..]
Het Gooi is Hilversum e.o.
Net een 'passend' vacature gekregen op werk.nl
Meubelmaker
.Badumtiss
Pizzaquote:
En ik ben al wezen zwemmen
quote:
Als je werkloosheid maar lang genoeg duurt, word je vanzelf minder kieskeurigquote:
[..]
Ja in Drenthe! Helaas te ver weg
Net een 'passend' vacature gekregen op werk.nl
Meubelmaker
Badumtiss
. In mijn richting was echt níks te vinden in het noorden
.Solliciteren in het noordenquote:
[..]
Als je werkloosheid maar lang genoeg duurt, word je vanzelf minder kieskeurig
In mijn richting was echt níks te vinden in het noorden
Het is om te janken zo erg. Dacht ik ach waarom niet postbezorger voor de zomer, ja dat kon! Het was maar 25 kilometer fietsen naar het desbetreffende postcentrum, 2 uur post bezorgen(reistijd > werktijd)
Echt niet dat ik nog ga koken
Lekkerquote:
Het wordt voor mij Go Pasta op het station. 5 voor 7 van huis vertrokken en sowieso pas dik na 7 uur thuis.
Echt niet dat ik nog ga koken
Ik bedoel: Goh morgen beginnen met week 7
Incl hartslagmeterband en compatible met oa m'n Garmin
Gaaf!! dus geen schurende plekjes meerquote:
M'n nieuwe sportbh is binnen en hij past
[ afbeelding ]
Incl hartslagmeterband en compatible met oa m'n Garmin
Maar we hebben die griet op die foto er niet bij gekregenquote:
M'n nieuwe sportbh is binnen en hij past
[ afbeelding ]
Incl hartslagmeterband en compatible met oa m'n Garmin
Die had je al.quote:
[..]
Maar we hebben die griet op die foto er niet bij gekregen
Preciesquote:
[..]
Gaaf!! dus geen schurende plekjes meer
Dus geen sporttape meer onder m'n hartslagmeterband Niet die op de foto die GotC net postte...quote:
Meh blond, Nederlandse vrouwen zijn met mooi weer allemaal blondquote:
[..]
Maar we hebben die griet op die foto er niet bij gekregen
quote:
[..]
Als je werkloosheid maar lang genoeg duurt, word je vanzelf minder kieskeurig
In mijn richting was echt níks te vinden in het noorden
Tssss hebbertquote:
[..]
Maar we hebben die griet op die foto er niet bij gekregen
Jouw eigen griet is veel leukerder !Dat weet ikquote:
[..]
Tssss hebbert
Ikke ikke ikke
Ik misschien ook wel, want zaterdag kan ik niet met de loopgroep meequote:
Wie gaan er morgen hardlopen?
Ikke ikke ikke
Ikkequote:
Wie gaan er morgen hardlopen?
Ikke ikke ikke
Ikkequote:
Wie gaan er morgen hardlopen?
Ikke ikke ikke
Ikke ikkequote:
Wie gaan er morgen hardlopen?
Ikke ikke ikke
@Shravani: dat hoop ik ook
Ouchquote:
Ik ga evengoed wel door de regen ook hoor, maar heb een bijholte ontsteking dus droog is wel fijner
Joehoe, geen schuurplekken meerquote:
M'n nieuwe sportbh is binnen en hij past
[ afbeelding ]
Incl hartslagmeterband en compatible met oa m'n Garmin
quote:
M'n nieuwe sportbh is binnen en hij past
[ afbeelding ]
Incl hartslagmeterband en compatible met oa m'n Garmin
hoef ik m'n iPhone niet meer mee te slepen
Helaas niet roze, maar goed
Geinig ding! Ik heb helaas al een paar weken terug de iPod Shuffle gekochtquote:
Ik heb vandaag bij de AH nog een el cleapo MP3 speler gescoord, die ook compatible is met m'n Mac
[ afbeelding ]
Helaas niet roze, maar goed
.Was de andere optie geweest inderdaad. Ook erg mooi!!quote:
[..]
Geinig ding! Ik heb helaas al een paar weken terug de iPod Shuffle gekocht
Die heb ik ookquote:
Ik heb vandaag bij de AH nog een el cleapo MP3 speler gescoord, die ook compatible is met m'n Mac
[ afbeelding ]
Helaas niet roze, maar goed
weet alleen niet meer waar het usb ding geval is
Heeft je digitale camera niet dezelfde stekker? Ik heb volgens mij iets van 5 van die mini-usbstekkers, puur doordat veel apparaten die gebruiken.quote:
[..]
Die heb ik ook
weet alleen niet meer waar het usb ding geval is
Zoiets is wel very nice, aber maar 2 gb en zo duur
Mja.. 64E voor 2 Gb is wel prijzig.. then again.. mijn oordoppen alleen waren al duurder dan dat..quote:
http://www.mp3shop.nl/pro(...)w262-2-gb-black.html
Zoiets is wel very nice, aber maar 2 gb en zo duur
Dat had ik ook met mijn (toen nog) dure sennheisers. Eindelijk kwaliteit doppen met niet zo'n onmogelijk ongelijke kabel, liet ik ze in de wc vallenquote:
[..]
Mja.. 64E voor 2 Gb is wel prijzig.. then again.. mijn oordoppen alleen waren al duurder dan dat..
Heb de oude van mijn moeder gekregen en die had al geen stekker meerquote:
[..]
Heeft je digitale camera niet dezelfde stekker? Ik heb volgens mij iets van 5 van die mini-usbstekkers, puur doordat veel apparaten die gebruiken.
heeft wel een tijdje geduurt voordat het er was, je had hem toch al een week of twee geleden besteld?quote:
M'n nieuwe sportbh is binnen en hij past
[ afbeelding ]
Incl hartslagmeterband en compatible met oa m'n Garmin
Nou wel langer, denk ik. Die van mij is er al 1,5 week en toen zat ze er ook al naarstig op te wachten.quote:
[..]
heeft wel een tijdje geduurt voordat het er was, je had hem toch al een week of twee geleden besteld?
Do itquote:
Good luck!quote:
Ik moet morgen 8k duurloop
Nog-al-een-mijl-paalDat gaat je prima lukkenquote:
[..]
Good luck!
Ik moet morgen 8k duurloop
kom ik aan met mijn twee keer 10 minuten
Let maar op, jij kan datquote:
[..]
Good luck!
Ik moet morgen 8k duurloop
Dat voelt als gisteren, dus kijk maar uit. Voor je 't weet....quote:
[..]
Dat gaat je prima lukken
kom ik aan met mijn twee keer 10 minuten
Hey! Je loopt tenminstequote:
[..]
Dat gaat je prima lukken
kom ik aan met mijn twee keer 10 minuten
Over een tijdje loop jij ook 8 km eerder een 5 mijl-paalquote:
[..]
Good luck!
Ik moet morgen 8k duurloop
Ik!quote:
Wie gaan er morgen hardlopen?
Ikke ikke ikke
Omdat ik vandaag niet naar m'n loopgroepje geweest ben
Geen zin?quote:Op donderdag 12 juli 2012 20:14 schreef MissBliss het volgende:
[..]
Ik!
Omdat ik vandaag niet naar m'n loopgroepje geweest ben
quote:
[..]
Dat voelt als gisteren, dus kijk maar uit. Voor je 't weet....
Dus ik moet er van genieten zo lang het nog kan zeg maar Eerst de 5kmquote:
[..]
Hey! Je loopt tenminste
Denk dat met 2 weken niet onrealistisch is.Beetje nekpijn en geen zin idd. En ik ben gisteren illegaal gaan lopen om de Garmin te testen, dus beter vandaag maar even overslaanquote:
Ja joh voor je het weet loop je de marathon en denk je waaraan ben ik begonnenquote:
[..]
Ik denk niet dat ik met mijn lichaamsbouw gemaakt ben om 42,nogwat kilometer hard te lopenquote:
[..]
Ja joh voor je het weet loop je de marathon en denk je waaraan ben ik begonnen
Mijn plan is als volgt:
5km volhouden
wedstrijd(en) + chill weekjes ( 1 a 2 )
10km schema
Mud runs
Paar chill weekjes
5km in 20 minuten schema.
Chillweekje is een hardloopweek maar dan lopen om het genieten btw.
dat is niet te gek..... lijkt me
[ Bericht 4% gewijzigd door Dr.Sexy op 12-07-2012 20:53:53 ]
marathon was een grapje he? moet er zelf NIET aan denken
Ik ook nietquote:
Top!
marathon was een grapje he? moet er zelf NIET aan denken
ligt er aan hoe snel je dit wilt doen, heb niet al je tijden gevolgd want vergeet niet dat op de 5km de PR echt niet met minuten naar beneden gaan maar met secondes.... het is echt niet zo, ik loop de 5km nu in 24minuten, ik raffel hem volgende week af in 21minutenquote:
[..]
Ik denk niet dat ik met mijn lichaamsbouw gemaakt ben om 42,nogwat kilometer hard te lopen
Mijn plan is als volgt:
5km volhouden
wedstrijd(en) + chill weekjes ( 1 a 2 )
10km schema
Mud runs
Paar chill weekjes
5km in 20 minuten schema.
Chillweekje is lopen om het genieten btw.
dat is niet te gek..... lijkt me
quote:
Top!
marathon was een grapje he? moet er zelf NIET aan denken
Ditquote:
al denk ik ook wel eens: waar ben ik aan begonnen..
Euhm in een volgend leven denk ik
quote:Op donderdag 12 juli 2012 20:57 schreef Yuki het volgende:
Ik heb mijn PR op de 5km vorige week wel met ruim een minuut verbeterd
, al zal dat niet richting de 20minuten gegaan zijn wat ik er mee bedoelde, in het begin gaat het heel snel maar daarna is het echt secondes er af schaven
Nee dat absoluut niet, maar het schema voor de 10km duurt ook al snel weer 10 weken , en die van de 5 in 20min ook weer 12. Met de weken daar tussenin. Voor mijn gevoel loop ik nu te langzaam (rond de 9) maar met mijn hardloopverleden heb ik nu tegen mijzelf gezegd van joh: doe het nou een keer rustig aan he, dan heb je er veel meer plezier van.quote:
[..]
ligt er aan hoe snel je dit wilt doen, heb niet al je tijden gevolgd want vergeet niet dat op de 5km de PR echt niet met minuten naar beneden gaan maar met secondes.... het is echt niet zo, ik loop de 5km nu in 24minuten, ik raffel hem volgende week af in 21minuten
Er zijn tijden geweest dat ik mezelf dwong om met een tempo van ongeveer 14kmph te lopen. Veel te zwaar en dat hield ik meestal ook niet lang vol.
(na 3 a 3,8 was ik echt helemaal op )Dus wat snelheid betreft kan ik het wel, alleen rustig opbouwen is voor mij nu de heilige graal geworden omdat ik een pesthekel aan blessures heb.
Neequote:
[..]
wat ik er mee bedoelde, in het begin gaat het heel snel maar daarna is het echt secondes er af schaven
dat zit er ook niet in bij mij Weet wat je bedoelt hoor, maakte maar een grapje
Ik ga weer verder bank hangen
http://www.rtl.nl/xl/#/u/2e1a991b-b3c0-42f2-87a2-568aa8128b0e/quote:
Even iets posten zonder terug te lezen. Net tijdens het zappend kwam ik langs RTLounge. En ik heb net het laatste minuten meegepikt van de meiden loop in Rotterdam. ik zag het vanaf de warming up tot het einde. Dat duurde een minuut of 5. Ik weet niet of je dit terug kan zien maar misschien kan iemand zich herkennen
Ik ga weer verder bank hangen
Nopquote:
8km in 46.27
5km tussentijd 28.26 (ook erg lekker)
zonder hondje helaas. en linkerkuit speelde toch weer iets op na 6km.
tussen de 3 en de 5km een echt euforisch gevoel! vleugeltjes.
liep echt lekker en voor mijn gevoel vlak en op goed tempo.
kan even de data niet uploaden naar de site maar zal het zo wel her proberen.
jihaaaaaaaaa!!
quote:
yesssssssssss ik dacht.. ik ga een klein loopje doen maar het werden er weer 8 in een nieuwe beste tijd
8km in 46.27
5km tussentijd 28.26 (ook erg lekker)
zonder hondje helaas. en linkerkuit speelde toch weer iets op na 6km.
tussen de 3 en de 5km een echt euforisch gevoel! vleugeltjes.
liep echt lekker en voor mijn gevoel vlak en op goed tempo.
kan even de data niet uploaden naar de site maar zal het zo wel her proberen.
jihaaaaaaaaa!!
Wat een onwijs mooie route ga je lopen!quote:
Bijna op de startplaats.. Heb er zin in!
Klinkt zeer okquote:
yesssssssssss ik dacht.. ik ga een klein loopje doen maar het werden er weer 8 in een nieuwe beste tijd
8km in 46.27
5km tussentijd 28.26 (ook erg lekker)
zonder hondje helaas. en linkerkuit speelde toch weer iets op na 6km.
tussen de 3 en de 5km een echt euforisch gevoel! vleugeltjes.
liep echt lekker en voor mijn gevoel vlak en op goed tempo.
kan even de data niet uploaden naar de site maar zal het zo wel her proberen.
jihaaaaaaaaa!!
hier sluit ik me volmondig bij aanquote: