[Bodybuilding] (#233) deadliften in de hitte -|||-----|||-

thanks voor de reacties over de barbell rows. kon ze niet uit elkaar halen maar er zit dus wel degelijk verschil in.

wat vinden jullie trouwens van cardio in de bulk? zou het handig zijn om je vet tot een minimum te houden?

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:05 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15615615

Voor veel mensen omgerekend gemiddeld dus 20-30% onder TDEE. Kun je wat oprekken door krachttraning te blijven doen, heb studies gelezen met een enorm deficit, maar dan toch spieren blijven stimuleren, die toch grotendeels werden behouden.

Ben het trouwens wel over eens dat een deficit tussen TDEE en voedselinname creeren middels beweging wel cardiovasculair gezonder is.

Bedankt. Ik vond mezelf wel minder sterk de afgelopen dagen, maar kan ook komen doordat het extreem benauwd is in de sportschool (toepasselijke TT Bendoe).

Natuurlijk brengt cardio voordelen met zich mee. Maar ik ben momenteel aan het experimenteren met het paleodieet (de site die jij had gegeven is erg interessant) en ik wil zien wat het dieet zelf (zonder cardio) dus teweeg kan brengen.
Cardio zal ik me later op richten, want ik vind ook dat ik wel een betere conditie mag hebben.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:12 schreef borstmelk het volgende:
thanks voor de reacties over de barbell rows. kon ze niet uit elkaar halen maar er zit dus wel degelijk verschil in.

wat vinden jullie trouwens van cardio in de bulk? zou het handig zijn om je vet tot een minimum te houden?

Lees wat Stereotomy allemaal getypt heeft in het laatste stuk van het vorige topic. Het gaat om het aantal kcal boven of onder je onderhoud.

Cardio in de bulk is tegenstrijdig, je probeert meer te eten om te groeien en dan doe je dat effect teniet door te gaan cardio'en. Wel moet je het natuurlijk blijven doen als je cardio om andere (gezondheids)redenen doet, maar dan zul je meer moeten eten om toch boven je onderhoud te blijven.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:12 schreef borstmelk het volgende:

wat vinden jullie trouwens van cardio in de bulk? zou het handig zijn om je vet tot een minimum te houden?

Eigenlijk zeg je hier: wat vind je van harder dweilen als ik m'n kraan harder laat lopen?

Kunt ook de kraan minder hard laten lopen. Gaat om het verschil wat je dweilt en wat de kraan aan water op de vloer laat. Dweil je harder, wordt het droger. Dweil je minder dan de kraan natmaakt, wordt het natter.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:16 schreef Levolution het volgende:

[..]

Lees wat Stereotomy allemaal getypt heeft in het laatste stuk van het vorige topic. Het gaat om het aantal kcal boven of onder je onderhoud.

Cardio in de bulk is tegenstrijdig, je probeert meer te eten om te groeien en dan doe je dat effect teniet door te gaan cardio'en. Wel moet je het natuurlijk blijven doen als je cardio om andere (gezondheids)redenen doet, maar dan zul je meer moeten eten om toch boven je onderhoud te blijven.

inderdaad, daar had ik beter over moeten nadenken. ik zat rond te kijken bij dat account van die neger tweeling en die begonnen over dat het zn voordeel had als je het erna deed of iets dergelijks, maar dat lijkt me een beetje raar want dan verlies je de calorieen die je binnen krijgt voor het voeden van je spieren

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:20 schreef borstmelk het volgende:

[..]

inderdaad, daar had ik beter over moeten nadenken. ik zat rond te kijken bij dat account van die neger tweeling en die begonnen over dat het zn voordeel had als je het erna deed of iets dergelijks, maar dat lijkt me een beetje raar want dan verlies je de calorieen die je binnen krijgt voor het voeden van je spieren

Cardio altijd na krachttraining omdat je dan je spieren voluit hebt kunnen stimuleren met volle glycogeenspiegels e.d.

Goede krachttraining gaat niet als je al slap bent van een uur cardio'en

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:19 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Eigenlijk zeg je hier: wat vind je van harder dweilen als ik m'n kraan harder laat lopen?

Kunt ook de kraan minder hard laten lopen. Gaat om het verschil wat je dweilt en wat de kraan aan water op de vloer laat. Dweil je harder, wordt het droger. Dweil je minder dan de kraan natmaakt, wordt het natter.

diepe metaforen, maar je hebt inderdaad wel een punt. gewoon een schoon schema it is

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:21 schreef borstmelk het volgende:

[..]

diepe metaforen, maar je hebt inderdaad wel een punt. gewoon een schoon schema it is

Dweilen kreng

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:21 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Cardio altijd na krachttraining omdat je dan je spieren voluit hebt kunnen stimuleren met volle glycogeenspiegels e.d.

Goede krachttraining gaat niet als je al slap bent van een uur cardio'en

inderdaad dan heb je helemaal geen kracht meer over van het rennen/fietsen of wat dan ook

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:21 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Dweilen kreng

whahahah

Trouwens, Stereotomy, is het paleodieet dan ook niet onzinnig? Als het toch alleen maar om het aantal kcal gaat?

Zo is elk dieet "onzinnig", aangezien kcal in kcal uit toch t belangrijkste is.
Paleo is leuk voor endo's die makkelijk overeaten, aangezien er nauwelijks "natuurlijk" kcal-dense eten is(behalve noten etc). Beetje houvast

En je wordt "gedwongen" eiwitrijk te eten.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:23 schreef Levolution het volgende:
Trouwens, Stereotomy, is het paleodieet dan ook niet onzinnig? Als het toch alleen maar om het aantal kcal gaat?

Klopt! Maar door Paleo-achtig te eten - geen granen, geen gerafinneerde suikers, geen door Unilever/Mars/Kraft Foods geproduceerd extra-lakker voedsel uit de fabriek - krijgt vrijwel iedereen minder kcal binnen! Dit is in overeenstemming met dit:

http://wholehealthsource.(...)ypothesis-of_07.html

(lange lap tekst)

Gaat erom dat brood, pasta's e.d. met bijbehorende insulinedips en spikes je hongergevoel op verkeerde been zet. En de Unilevers op de wereld willen zoveel mogelijk voedsel verkopen, daarom een flinke schep suiker in je Cruesli, Chocopops of Smacks. Diepvriespizza's en chips zijn erop gemaakt om je smaakbeleving te vergroten en je verzadiging uit te stellen.

Vergelijk: waarom kun je nadat je vol zit nog wel een toetje/ijs/chocola naar binnen kiepen, maar geen gekookte aardappel bijvoorbeeld?

In Paleo wordt ook wel gewaarschuwd niet teveel noten te eten bijvoorbeeld, omdat dat lekker en energie-dense is. Makkelijk te over-eten, met kcal overschot en overtollig vetopslag tot gevolg...

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:28 schreef Awesome_ het volgende:
En je wordt "gedwongen" eiwitrijk te eten.

Ja, eiwitten zijn vullend.

In een ander topic maakte ik al de vergelijking: blik cola vs. flink stuk gegrild kipfilet. Evenveel kcals, maar welke vult het meest?

De vetten tikken ook wel aardig aan. Als ik wat meer geld had en niet de boel bij zou houden, zou ik makkelijk overeaten op dit dieet.

Maar ook toen ik nog granen at (brood, rijst, havermout), lette ik erg op geraffineerde suikers, E-nummers (mononatriumglutamaat), glucose-fructosestroop en andere zaken. In het paleodieet is het echter ook belangrijk dat de lage stimulatie van insuline, vetopslag tegengaat en de inhibitie van vetafbraak tegengaat.

De meeste 'Paleo success stories' zijn idd van over-etende endo's die middels Paleo veel bf% kwijt zijn geraakt:

http://www.marksdailyapple.com/category/success-story-summaries

Een van de weinige die andersom ging, die ik heb gelezen van die site is deze:

http://www.marksdailyappl(...)l-before-and-afters/
http://www.marksdailyappl(...)living-any-other-way

deze meisjes hebben in Paleo juist een manier gevonden om wat meer energierijk te eten. Uiteindelijk gaat het daarom: wat wordt je eetgewoonte, en hoeveel energie/voedingsstoffen geeft dat? Je lichaam wordt uiteindelijk wat je eet en wat je aan training doet.

Ik geloof niet in huilende endo's die beweren dik te worden door het inademen van lucht en dat ze 'echt niet zoveel eten' en dat 'anderen veel meer eten en dat is oneerlijk' etc. Kan het weten, was er ooit een zelf.

Ik kom al aan als ik na eten kijk!

Akkoord, dan volg ik dit dieet dus alleen uit interesse en ook vanwege de - in ieder geval door de aanhangers gepropageerde - gezondheidsvoordelen.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:39 schreef Awesome_ het volgende:
Ik kom al aan als ik na eten kijk!

Ik heb geleerd van mijn lichaam te houden zoals ik ben en sommige mensen zijn nou eenmaal zo en *zak chips en blik cola opentrekt*

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:40 schreef Levolution het volgende:
Akkoord, dan volg ik dit dieet dus alleen uit interesse en ook vanwege de - in ieder geval door de aanhangers gepropageerde - gezondheidsvoordelen.

Zolang dat je instelling blijft
Zelfde als met IF, zolang je energiebalans positief blijft, maken je eet tijden/ aantal maaltijden geen kutje uit tov het resultaat, je komt aan.
Laatst in een LIF topic een verhitte discussie over gehad

Ik ken wel iemand die echt ripped is, wel ecto maar niet zo'n slappe, zit wel vorm in zeg maar.
En die man eet bijna elke dag gefrituurde troep.

Sommigen hebben het nou eenmaal beter getroffen met hun schildklier, maar ik ben het ermee eens dat als je te dik bent je gewoon verkeerd eet.

Heb je een trage stofwisseling en ben je aan de diazepam o.i.d., dan snap ik wel dat je niet ripped bent, maar dat is nog geen excuus om overgewicht te hebben.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:44 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Zolang dat je instelling blijft
Zelfde als met IF, zolang je energiebalans positief blijft, maken je eet tijden/ aantal maaltijden geen kutje uit tov het resultaat, je komt aan.
Laatst in een LIF topic een verhitte discussie over gehad

Het zijn ook wel interessante discussies, want hoe simpel het ook klinkt (kcal tekort/overschot), als het echt zo simpel was, zou iedereen zomaar ripped kunnen worden. Het moeilijke is om een eetpatroon te vinden die bij jouw leefstijl en lichaam past (want wat is je werkelijke TDEE nou?), denk ik. Alles bijhouden, voldoende bewegen etc., dit zijn dingen die tijd, geld en kennis vergen. Zaken die niet iedereen voor handen heeft. Genoeg mensen die denken gezond te eten omdat "het voedingscentrum het zo zegt". Of zonder te weten een shitload suikers naar binnen werken, omdat er "0% vet" op het product staat.

Maar goed, onze doelen zijn anders. 'Fit' worden is makkelijk, wij willen shredded zijn.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:44 schreef Levolution het volgende:

Heb je een trage stofwisseling en ben je aan de diazepam o.i.d., dan snap ik wel dat je niet ripped bent, maar dat is nog geen excuus om overgewicht te hebben.

Ja, er zijn natuurlijk wel wat aandoeningen op te noemen die het extreem moeilijk voor je maken, maar het gros van de mensen hier in het rijke Westen zijn dik vanwege het te energierijk eten...