Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: Yuki (5KM), MaleDuck (10 km), Don_Vanelli (5 km), xzaz (10 km), mosselmossel (5 km), DJMO (7,195 km).
7 juli 2012 - Kadeloop Schipluiden
• GotC - 5km
• YUR - 12 km
29 juli 2012 - Jim Dingwall 10k
• motorbloempje - 10km
31 juli 2012 - Strandloop Egmond (Egmond)
• DJMO - 10km
11 augustus 2012-Bradelierloop
• GotC -10 km
• Yur - 10km
14 augustus 2012 - Ronde van West
• DJMO - 10km
19 augustus 2012 - Escrick 10k
• motorbloempje - 10km
24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
2 september 2012 - Hora Run Bike Run
• Drassss
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• sylvesterrr - 6EM (onder voorbehoud)
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf - 9,5 km
14 september 2012 - Singelloop Gouda
• Trebweb - 7 km
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM of 10 km
• Swetsenegger - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km (onder voorbehoud)
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
[*] Drassss
[b]6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• sylvesterrr - 10km
• winterstorm666 - 10km
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
Dat was dan tenminste nog enigszins hardloopgerelateerd. Als ik over m'n werk wil praten ga ik wel naar WGR.quote:Op vrijdag 6 juli 2012 23:18 schreef TheWhiteCowboy het volgende: Ik vind het eigenlijk wel grappig een paar weken geleden waren ze in een melige bui de grootste slowchatters met zijn twee en dat moest allemaal maar kunnen op zijn tijd.
Anyway, de schuinonderbuurman heef Lady Gaga weer afgezet, dus ik ga lekker m'n mandje in.
Dames en heren van de Ekiden, en ook YUR en GotC, heel veel succes en plezier morgen!!
Lopers met een rustdag morgen: geniet ervan!
Lopers met een training morgen: succes en geniet ervan!
YUR, GotC en evt andere lopers met een evenement morgen: succes en veel plezier!!
Mede Ekiden-lopers: welterusten en tot morgen!
of doe niet zo moeilijk en vraag om een eigen subquote:Op vrijdag 6 juli 2012 23:26 schreef rechtsedirecte het volgende:
oke, laten we proberen om het slow chat 'probleem' vlot te trekken.... is het wat als er afgesproken wordt dat we voornamelijk de zaterdag/zondagvond gebruiken voor off topic SC? dan moet dit natuurlijk wel een beetje serieus ge-mod worden
My two cents, wat strenger modden en eigen verantwoordelijkheid van de posters. Óók in het weekend, als het even kan.
. Dat moet ook absoluut gewoon kunnen imo. Maar zoals al paar keer gezegd.. er zit verschil tussen he? Ik was zelf gewoon de afgelopen weken elke avond na werk 4 topics aan het bijlezen 
quote:
oke, laten we proberen om het slow chat 'probleem' vlot te trekken.... is het wat als er afgesproken wordt dat we voornamelijk de zaterdag/zondagvond gebruiken voor off topic SC? dan moet dit natuurlijk wel een beetje serieus ge-mod worden
Nou wat je zelf al zei. Dan moet ik wel op zoek naar een ander SC topic om mijn gerel in kwijt te kunnen. Houd ik het hier voortaan wat serieuzer.quote:
ik heb altijd veel plezier beleeft aan dit topic en nog steeds dus het zou zonde zijn als sommige mensen weg blijven omdat ze zich hier niet meer thuis voelen dus kom op mensen...suggesties??!!
zal ik nu echt posten wat ik wil posten of toch maar niet......quote:
[..]
of doe niet zo moeilijk en vraag om een eigen sub
Kan het helaas niet live volgen, dus dat wordt flink teruglezen morgenavond maar ik hoop dat jullie het naar je zin hebben (en voor de Ekiden: elkaar ook in het echie mogen
)!Welterusten
doe maar niet .. ik ben nog steeds mezelf niet helemaal atm dusquote:
[..]
zal ik nu echt posten wat ik wil posten of toch maar niet......
Ik ookquote:
p.s. Ik vind zoals het posten vanaf topic 227 gaat helemaal top!
kijk Sexy, als mensen je beter kennen dan weten ze je posts op waarde te schatten maar...de sc van vanmorgen over die grafische baan en Swets zijn zoektocht naar een baan hoe ik ook met hun meeleef hoort in dit topic niet tig posts door te gaan imoquote:
[..]
[..]
Nou wat je zelf al zei. Dan moet ik wel op zoek naar een ander SC topic om mijn gerel in kwijt te kunnen. Houd ik het hier voortaan wat serieuzer.
Ik negeer expres al dat offtopic gepost
alleen zaterdag/zondagavond SC.. oke!!??
Gaat je gewoon lukken hoorquote:Op vrijdag 6 juli 2012 23:33 schreef Nero22 het volgende:
Zo, route voor a.s. zondag uitgestippeld. Klein stukje warmlopen en dan langs de provinciale weg de hele stad door. Precies 10 km. Hopelijk doen al die starende blikken me goed en houd ik het gewoon goed vol.
Ik negeer expres al dat offtopic gepost
Hoop voor je dat het iets minder benauwd is..schijnt aardig wat mensen die voor het eerst de 10 willen aantikken te nekken Ik duim voor je 
En idd, gaat lekker nu
[SC] Voor beginnende slowchatters...quote:
oke, laat ik dan maar de kogel door de kerk jagen....
alleen zaterdag/zondagavond SC.. oke!!??
deze onzinpost draagt weinig bij aan mijn poging om de status qua te doorbrekenquote:
Hm... Misschien even een domme vraag: wordt het minder of meer benauwd tijdens/na regen, gezien de weersvoorspelling voor zondag? Ik weet wel dat het zuurstofgehalte omhoog gaat, maar de vochtigheid gaat natuurlijk ook...quote:
[..]
Gaat je gewoon lukken hoor
En idd, gaat lekker nu
ik kan het nauwelijks bijlezen en mis daardoor de belangrijkere dingen die er tussen zitten.
Kijk prima, voor jullie was het die avond de slowchatavond. Voor een ander weer op een andere dag. En voor weer een ander weer op een andere dag. En zo kan je wel een tijdje vullen.quote:
@TWC, je vergeet eventjes dat dat 1 zaterdagavond was
Persoonlijk gezien gaat het hier inderdaad erg hard en is het bijna onmogelijk om alles te lezen en bij te houden. En ook dat er een aantal serieuze echt hardloopgerelateerde dingen snel overheen wordt gelezen en gepost. Erg jammer.
Er worden toch geen foto's gemaakt he
Dat van die grafische baan ging misschien wel wat te ver jaquote:
oke, laat ik dan maar de kogel door de kerk jagen....
alleen zaterdag/zondagavond SC.. oke!!??
Sir, yes sir
*pakt er 30 voor de onzin post*We willen wel een groepsfoto.quote:
Morgen eindelijk dan Ekiden en Got'ers ontmoeten. Heb er zin in!
Er worden toch geen foto's gemaakt he
Heb er nu al zin in, en hoop dat het droog blijft 
Succes aan alle ekiden lopers
begrijp me goed, natuurlijk gaan we allemaal wel eens off topic dus deze poll is bedoeld als een 'rule of thumb'
Poll: alleen in het weekend off topic SC
• ja
• nee
Tussenstand:
Ook een poll maken? Klik hier
ja maar ik heb me er verder niet in verdiept.... probeer me nu meer te houden aan Lozadz methode (komt volgens mij overeen met Honselaar)quote:
Rechtsedirecte poste jij nu laatst wat over de verheulmethode?
O helpquote:
ah is leuk johquote:
dan zorg je dat die gewoon vooraf wordt genomen, en is er niets aan het handje 
Geniaal ding!
Thanks daarvoor!
ik heb een prive fotograaf bij me dusquote:
Morgen eindelijk dan Ekiden en Got'ers ontmoeten. Heb er zin in!
Er worden toch geen foto's gemaakt he
nee, heb rust gehouden.quote:
Puik! Helemaal klaar voor morgen? Komen je kinderen ook kijken?quote:
ik heb m'n kids bij mequote:
[..]
Puik! Helemaal klaar voor morgen? Komen je kinderen ook kijken?
quote:
ik heb me toch een partij lekker gelopen
[ link | afbeelding ]
Lekker hoor quote:
ik heb me toch een partij lekker gelopen
[ link | afbeelding ]
endomondo linkje? al gezien Leuk!quote:
Volgens mij minder benauwd, plus zit er wat meer zuurstof in de lucht na de regen.. Maargoed, ik ga nu ook twijfelenquote:Op vrijdag 6 juli 2012 23:37 schreef Nero22 het volgende:
[..]
Hm... Misschien even een domme vraag: wordt het minder of meer benauwd tijdens/na regen, gezien de weersvoorspelling voor zondag? Ik weet wel dat het zuurstofgehalte omhoog gaat, maar de vochtigheid gaat natuurlijk ook...
Hoe dan ook: Ik vind het lekkerder om na/tijdens regen te lopen.
Je moest wachten bij het stoplicht halverwege?quote:
ik heb me toch een partij lekker gelopen
[ link | afbeelding ]
Ik ga lekker door de regen knallen. Like a boss! Nou ja, dat zeg ik nu. Zul je zien dat ik zondag loop te piepen dat ik geen zin heb om nat te worden of zo.quote:
[..]
Volgens mij minder benauwd, plus zit er wat meer zuurstof in de lucht na de regen.. Maargoed, ik ga nu ook twijfelen
Hoe dan ook: Ik vind het lekkerder om na/tijdens regen te lopen.
las afgelopen dagen een tip waar niet iedereeen direkt over na denkt:
als je ga hardlopen bij warm weer, zorg dat je geen anti-transpirant deodorant gebruik
Ik neem aan omdat je dan niet je zweet kwijt kan en dan dus oververhit als het ware?quote:
over hoge luchtvochtigheid gesproken...
las afgelopen dagen een tip waar niet iedereeen direkt over na denkt:
als je ga hardlopen bij warm weer, zorg dat je geen anti-transpirant deodorant gebruik
nope, van zombie missie wisselen... en dat was net na een plaspauzequote:Op vrijdag 6 juli 2012 23:54 schreef Nero22 het volgende:
[..]
Je moest wachten bij het stoplicht halverwege?
[..]
Ik ga lekker door de regen knallen. Like a boss! Nou ja, dat zeg ik nu. Zul je zien dat ik zondag loop te piepen dat ik geen zin heb om nat te worden of zo.
Neusademen ftw btw
Dat ging perfect vandaag, zelfs bij 10 km/hLijkt me sterk dat je van alleen je oksels al overhit raaktquote:
over hoge luchtvochtigheid gesproken...
las afgelopen dagen een tip waar niet iedereeen direkt over na denkt:
als je ga hardlopen bij warm weer, zorg dat je geen anti-transpirant deodorant gebruik
Zo, nu eerst bier
quote:
vanmiddag een clubrun.... lekker een 'rustig' rondje lopen en morgen een LDL van een kilometer of 15 op het strand met de hond.
loopt dat lekker zo op het zand? en je hond loopt niet in de weg?
Pfft, neusademen. Ik probeer het ook wel eens een stukje, maar zoals "iedereen" al zegt: ik heb het idee dat ik dan lucht tekort kom.quote:
[..]
nope, van zombie missie wisselen... en dat was net na een plaspauze
Neusademen ftw btw
Ik wil het wel heel graag leren voor deze winter!Er zijn werkelijk waar tientallen slowchat reeksen op FOK!. Je kan overal wel je digitale ei kwijt over je baan, je relatie of je wat-dan-ook. Ik kom hier ook niet over mijn scriptie zeiken, dat doe ik wel ergens anders.quote:
oke nog maar eentje dan...
begrijp me goed, natuurlijk gaan we allemaal wel eens off topic dus deze poll is bedoeld als een 'rule of thumb'
Poll: alleen in het weekend off topic SC
• ja
• nee
Tussenstand:
[ afbeelding ]
Ook een poll maken? Klik hier
Het mag van mij best 'los'. Ik mag graag grappen over die kerel die beweert zo hard te lopen. En die run met het FOK! team, roddel er lekker op los. Lekker doen.
Maar als ik in deel #185 klaag, "wat is het weer benauwd vanmorgen, bij jullie ook?", en in deel #191 ben ik daadwerkelijk terug van mijn rondje, dan is het einde wel zoek.
inderdaad, je zult niet meteen oververhit raken maar je zweet voor een reden, om af te koelen dus dat moet je bij warm weer natuurlijk niet bewust tegen gaan werkenquote:
[..]
Ik neem aan omdat je dan niet je zweet kwijt kan en dan dus oververhit als het ware?
* dopt een beugel los *quote:
Een hond die niet gek van het strand is, bestaat niet
Helemaal niet als het om rennen gaat, en daarbovenop ook nog eens met de baas.oke, dan verwacht ik van jou ook bijdragende en onderbouwde postsquote:
[..]
Er zijn werkelijk waar tientallen slowchat reeksen op FOK!. Je kan overal wel je digitale ei kwijt over je baan, je relatie of je wat-dan-ook. Ik kom hier ook niet over mijn scriptie zeiken, dat doe ik wel ergens anders.
Het mag van mij best 'los'. Ik mag graag grappen over die kerel die beweert zo hard te lopen. En die run met het FOK! team, roddel er lekker op los. Lekker doen.
Maar als ik in deel #185 klaag, "wat is het weer benauwd vanmorgen, bij jullie ook?", en in deel #191 ben ik daadwerkelijk terug van mijn rondje, dan is het einde wel zoek.
de hond is een kruising tussen een Labrador en een Weimaraner dus die houdt het wel een tijdje vol hoor, en het gaat morgen niet snelquote:
Geen puntquote:
[..]
oke, dan verwacht ik van jou ook bijdragende en onderbouwde posts
. Dan hou ik wel mijn klep, tot ik čcht wat te melden heb . Om dat maar meteen te doen: morgen ga ik weer lopen (morgenavond), en dan hoop ik er weer .20 km/h bij op te tellen. Zo ga ik voor de "10% per week (maar dan anders, want ik loop geen 2 km/h ).ik snap er geen kut van, maar ben blij voor jequote:
Het was de bedoeling om 17.8km te lopen, maar uiteindelijk is het maar 16.8 geworden.... in 1.52.xx en ik moest 17.8 lopen in 6.50, dus... als ik die km erbij had, had ik 1:59 gelopen. Wat betekend dat ik m'n doel van 6:50 @17.8km gehaald heb (wel met wat smokkelen aangezien ik liep met iemand anders en we een tijdje 7.xx hebben gelopen), maarrrrrrr ik ben blij!
het zand ik hard net als het tij zich terug trekt, en het strand is zo'n 200meter breed dus altijd wel een hard stuk te vindenquote:
[..]
loopt dat lekker zo op het zand? en je hond loopt niet in de weg?
en de hond loopt gewoon los, en ze is getrained voor de jacht dus zij probeert altijd een meter of 20 voor te blijven...gaat prima
Over het hardlopen met een hond:
- Train je je hond daar op?
- Lijn/ zonder lijn?
- Raakt zo'n hond dan niet snel overhit als je te hard gaat? (of is dat alleen met bepaalde soorten zo dat ze snel overhit raken)
Dat heb ik ook! Op de fiets probeer ik het nu ookquote:
[..]
Pfft, neusademen. Ik probeer het ook wel eens een stukje, maar zoals "iedereen" al zegt: ik heb het idee dat ik dan lucht tekort kom.
Maar na 4/5 keer inademen moet ik gewoon door m'n mond ademen. Dat verstikkende gevoel komt dan op.Zit zeker wat in. Daarom lees ik juist zoveel mogelijk verschillende dingen en destilleer daar mijn eigen training uit.quote:
[..]
als ik te veel lees begin ik alleen maar aan mijzelf te twijfelen of ik wel goed loop.. de een zegt dit, de ander dat,,
Ik ben toch meer een lange afstandloper en wat dat betreft voelt het op dit moment goed om op HS mijn lange duurlopen te lopen
Mijn lange duurlopen doe ik ook voornamelijk op HS datloopt het prettigst. De andere teainingen ben ik nog een beetje zoekenden
Nog even over het neusademen. Van de week geprobeerd ik op zich redelijk. Merkt wel dat ik onbewust toch overschakelde op mondademen. Daar gaan we maar eens aan werken.
en daarom moet het beginners ook uit de naam, ik begrijp hem welquote:
[..]
ik snap er geen kut van, maar ben blij voor je
de hond loopt altijd mee zonder lijn.... ze is getrained als jachthond voor de eenden en hertenjacht dus luistert beter dan mijn vrouw...quote:
@RD
Over het hardlopen met een hond:
- Train je je hond daar op?
- Lijn/ zonder lijn?
- Raakt zo'n hond dan niet snel overhit als je te hard gaat? (of is dat alleen met bepaalde soorten zo dat ze snel overhit raken)
ik denk dat de hond het langer volhoudt dan ik, als we gewoon een rondje lopen komen we altijd wel een beekje of een plas tegen waaruit ze kan drinken, maar als je met een hond loop moeet je echt gaan om een rondje te chillen want je loopt toch anders dan tijdens een intesieve fartlek training.. je hebt toch 1 oog op de hond
6.50min/km is 17.8 km in 2 uur, ik heb nu 1.52 uur gelopen en dus een km erbij in 6:50 is ongeveer 1:59 en dus een minuutje sneller op 17.8 km. Dat vond ik wel mooi gelopen.quote:
[..]
ik snap er geen kut van, maar ben blij voor je
dat wil ik pas gaan doen na mijn marathon, zoals ik nu loop gaat het voor mij goed en natuurlijk kan er nog wel wat gesleuteld worden aan techniek etc. maar dat wil ik niet zo kort voor de marathon doen... ik denk denk dat dat weinig verandert aan het eindresultaatquote:
[..]
Zit zeker wat in. Daarom lees ik juist zoveel mogelijk verschillende dingen en destilleer daar mijn eigen training uit.
ahhh, duidelijkquote:
[..]
6.50min/km is 17.8 km in 2 uur, ik heb nu 1.52 uur gelopen en dus een km erbij in 6:50 is ongeveer 1:59 en dus een minuutje sneller op 17.8 km. Dat vond ik wel mooi gelopen.
SPOILER
quote:
[..]
de hond loopt altijd mee zonder lijn.... ze is getrained als jachthond voor de eenden en hertenjacht dus luistert beter dan mijn vrouw...
ik denk dat de hond het langer volhoudt dan ik, als we gewoon een rondje lopen komen we altijd wel een beekje of een plas tegen waaruit ze kan drinken, maar als je met een hond loop moeet je echt gaan om een rondje te chillen want je loopt toch anders dan tijdens een intesieve fartlek training.. je hebt toch 1 oog op de hond
Lijkt me geweldig. Jachthonden heb ik sowieso een voorkeur voor. SPOILERWij hadden thuis vroeger ook een jachthond, een Drentse Patrijs.
Dat beest heeft mij(min of meer) leren lopen als peuter. Ik ging er tegenop staan en tegen de hond aan drukken tot hij ging lopen. Heeft schijnbaar even geduurd voordat ik wou lopen zonder de hond in de buurt
je loopmaatje van vanavond beetje op een gelijk nivo qua snelheid etc?quote:
[..]
6.50min/km is 17.8 km in 2 uur, ik heb nu 1.52 uur gelopen en dus een km erbij in 6:50 is ongeveer 1:59 en dus een minuutje sneller op 17.8 km. Dat vond ik wel mooi gelopen.
want op zo'n afstand is het wel lekker als je gelijkwaardig loop
Ze is wat langzamer dan mij, met kater loop ik de 10km 5 minuten sneller. Maar voor deze afstand was het perfect, dat ik iets boven de 7:00 heb gelopen is niet zo'n ramp. Ik heb er 17 km opzitten, zij 13. We hebben gewoon lekker lopen ouwehoeren, gelopen en ik heb een nieuwe route in Almere leren kennen. Wat dat betreft vind ik een mindere god helemaal niet erg, ik pas me wel aan. Zolang het maar leuk is voor alle partijen.quote:
je loopmaatje van vanavond beetje op een gelijk nivo qua snelheid etc?
want op zo'n afstand is het wel lekker als je gelijkwaardig loop
Zondag ga ik 10km lopen op een hoger tempo met twee andere waar het niveau gelijkwaardig is. Zolang ik m'n trainingsdoelen haal (of benader) ben ik tevreden.
pas mn 2de keer ooit dat ik ze gespot heb
quote:
trouwens: 3 uilen gezien op de hei... dat vond ik echt super tof
pas mn 2de keer ooit dat ik ze gespot heb
Als je heel vroeg gaat heb je kans om wat reeen te zien grazen of heel misschien een vos te betrappen. die reeen op de hei zijn niet bang hoor, liep er bijna over 1 heen... Maar dit soort dingen maken hardlopen zo cool, lekker buiten in de natuurquote:
[..]
Ik vond het vanavond ook heerlijk, geen wild gezien maar wel heel veel vogeltjes horen fluiten en ook de temperatuur was in 't bos goed te doen. Ik weet eerlijk niet of ik zou lopen als ik midden in de stad woonde...quote:
[..]
die reeen op de hei zijn niet bang hoor, liep er bijna over 1 heen... Maar dit soort dingen maken hardlopen zo cool, lekker buiten in de natuur
Had helaas wel wat last van de jeukende huid waar ik helemaal aan 't begin ook last van had, waarschijnlijk toch een beetje uitgedroogd met de loopneus van begin deze week + warmte. Ik ga de komende dagen nog meer water drinken!
Oh ja, veel succes iedereen morgen met het lopen! Ik zit op m'n werk, dus komen aanmoedigen kan niet. Ik denk wel een paar keer aan jullie en stuur goede vibes
inderdaad.. vanavond door het vondelpark zou wel lekker druk en benauwd geweest zijn iddquote:zaterdag 7 juli 2012 00:50 schreef Sheriam het volgende:[/b]
[..]
Ik vond het vanavond ook heerlijk, geen wild gezien maar wel heel veel vogeltjes horen fluiten en ook de temperatuur was in 't bos goed te doen. Ik weet eerlijk niet of ik zou lopen als ik midden in de stad woonde...
En dan nogn iet te spreken over alle toeristen die in de weg lopen
oke, 1 testje en dan ga ik slapen
inderdaad Slacker, en nog maar net over de helft van het jaar!quote:
Vorig jaar gelopen: 466, nu 428, gaat lekker zo
heel veel succes allemaal!! Ik ga straks voor een rustige 10km, kijken of het in de ochtend beter gaat als de laatste twee keren in de avondwarmte
Eerst maar eens wakker worden onder de douche en m'n verstopte neus vrijmaken.
Over 5 uur loop ik al!
quote:
Goedemorgen!! Het is lekker weer, perfect voor de Ekiden en Kadeloop
Ik ga straks voor een rustige 10km, kijken of het in de ochtend beter gaat als de laatste twee keren in de avondwarmte
zet hem op meiden!!quote:
Vroeg
Eerst maar eens wakker worden onder de douche en m'n verstopte neus vrijmaken.
Over 5 uur loop ik al!
quote:
Goedemorgen!! Het is lekker weer, perfect voor de Ekiden en Kadeloop
Ik ga straks voor een rustige 10km, kijken of het in de ochtend beter gaat als de laatste twee keren in de avondwarmte
Succes jullie!quote:
Vroeg
Eerst maar eens wakker worden onder de douche en m'n verstopte neus vrijmaken.
Over 5 uur loop ik al!
Natuurlijk ook alle andere lopers vandaag succes.
Yur en GotC ook veel succes!
En verder iedereen die gaat lopen vandaag.
Ik ga ontbijten, douchen en over een uurtje richting loopclinic, ben erg benieuwd!
quote:
Vroeg
Eerst maar eens wakker worden onder de douche en m'n verstopte neus vrijmaken.
Over 5 uur loop ik al!
Zet hem op!!!
Ik bedenk me alleen net dat ik geen veiligheidsspelden mee heb
zou een van de teamleden die nog mee kunnen nemen voor me? Mogge! De zon schijnt al in Rotterdam. Prima weertje voor de Ekiden.
Yur en GotC, ook succes!
Van die speldjes voor je nummer? Die neem ik ook nooit meequote:
Trein gehaald
Ik bedenk me alleen net dat ik geen veiligheidsspelden mee heb
Ik heb er volgens mij ook geen liggen...Ze hebben ze niet bij ieder evenement, dus ik heb begrepen dat het wel handig is om ze zelf mee te nemen.quote:Op zaterdag 7 juli 2012 08:21 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Van die speldjes voor je nummer? Die neem ik ook nooit mee
Mossel of Maraca, jullie misschien?
Mogguh!quote:
*gaapt en uitrekt*
Mogge! De zon schijnt al in Rotterdam. Prima weertje voor de Ekiden.
Yur en GotC, ook succes!
Het weer is idd fantastisch!!
Oh, en ik ben blij dat ik niet vanuit Utrecht reis. Beschadigde bovenleiding dus storing en vertraging
Ik loop hier zo nog naar de AH, ik zal wel even kijken.quote:
[..]
Ze hebben ze niet bij ieder evenement, dus ik heb begrepen dat het wel handig is om ze zelf mee te nemen.
Mossel of Maraca, jullie misschien?
Ok! Dan gaan we daar vanuitquote:
Moggel! veiligheidsspelden hebben ze natuurlijk wel. Alleen bij evenementen waar je je startnummer opgestuurd krijgt moet je er soms zelf voor zorgen.
Hoeft niet, want Mel en Patries lopen vandaag vast met mij mee (viva loopclinicquote:
Fok! vertegenwoordigers bij de Ekiden: Succes!! Zorg er in elk geval voor dat jullie eerder finishen dan het team van Mel en Patries.
)quote:
[..]
Hoeft niet, want Mel en Patries lopen vandaag vast met mij mee (viva loopclinic
sidenote ... wij hebben ons verslapen, dus komen met de auto
Ging heerlijk, lekker zonnetje, goede temperatuur. Wel zo rond de 2km even stijve kuiten.http://www.endomondo.com/workouts/user/5716967
kunnen jullie mij hiermee iets van tips ofzo geven?
Zou ik heel blij mee zijn Als assistent-coach zorg ik daar wel voorquote:
Fok! vertegenwoordigers bij de Ekiden: Succes!! Zorg er in elk geval voor dat jullie eerder finishen dan het team van Mel en Patries.
quote:
[..]
sidenote ... wij hebben ons verslapen, dus komen met de auto
Ik rijd nu station Haarlem in. Intercity had wat vertraging, dus ben blij dat ik vroeger vertrokken ben. Als het nu verder goed gaat met de NS ben ik al om 10 uur op Rotterdam cs, maar als ik m'n aansluiting mis op Hollands spoor ben ik iig nog om half 11 in Rotterdam.
En nu een beetje siked worden met Linkin Park in m'n oren
Mel haalt dat zelfs en die rent met een kinderwagen aan de ene kant en een kind op haar schouder!quote:
Verdomme MD! 1km in 3 minuten, dat is toch geen tempo man
Ik kan niet wachten tot ik jou in t echt zie
ik denk dat je te snel te hard wilt... Dus probeer je kracht meer te doseren.quote:
Ik heb net even gelopen
http://www.endomondo.com/workouts/user/5716967
kunnen jullie mij hiermee iets van tips ofzo geven?
Ook kan het helpen om een starters schema te volgen, hoef je niet direct vanaf week 1 te beginnen, maar halverwege het 5km schema kan denk geen kwaad (Renate, Evy of 1 van runinfo)
rustig lopen....quote:
Ik heb net even gelopen
http://www.endomondo.com/workouts/user/5716967
kunnen jullie mij hiermee iets van tips ofzo geven?
Het tempo wat jij loopt is bijna het zelfde tempo wat wij vanmiddag liepen bij onze club run.
En daar lopen veel mensen met jaren ervaring.
Maar ja, Datisstom v.2.0... je hebt nog steeds geen beginnersschema gedownload he?
quote:
[..]
Ik kan niet wachten tot ik jou in t echt zie
Qua afstand is het wel goed. Meer hoeft eerst ook niet. Probeer eerst maar eens niet sneller dan 6min/km te lopen. En de wat bekendere tip: Pak een beginnerschema!!!quote:
Ik heb net even gelopen
http://www.endomondo.com/workouts/user/5716967
kunnen jullie mij hiermee iets van tips ofzo geven?
Ik ga nú opzoek naar zo'n beginnersschema
die evy is goed? (zie ik veel terugkomen in topics ) en dan halverwege zo'n 5km schema beginnen zeggen jullie?
wat gebeurt er trouwens als ik zo hard blijf lopen eigenlijk?
Evy of Renate zijn aan te raden. Evy is meer een kinderjuf en Renate is wat zakelijker.quote:
Bedankt voor de tips
Ik ga nú opzoek naar zo'n beginnersschema
en dan halverwege zo'n 5km schema beginnen zeggen jullie?
wat gebeurt er trouwens als ik zo hard blijf lopen eigenlijk?
Als je te hard blijft lopen is de kans op blessures groter, waardoor je even helemaal niet kunt rennen,
Voordat MD besluit liever te lopen naar Ekiden dan zien we je over een paar weken niet meerquote:
wat gebeurt er trouwens als ik zo hard blijf lopen eigenlijk?
het is al meerdere keren vertelt, je spieren en pezen zijn nog niet gewend aan het rennen
Ik heb nu dat schema van Evy voor me, maar kan niet echt zien vanaf welke week ik zit zeg maar.
Iemand ideeen?
Succes Maraca
oke.... laat ik het je dan vertellen.....je zit in les 1... take it or leave it!!quote:Op zaterdag 7 juli 2012 09:13 schreef AldoTheApache het volgende:
Tja blessures wil ik natuurlijk niet
Ik heb nu dat schema van Evy voor me, maar kan niet echt zien vanaf welke week ik zit zeg maar.
Iemand ideeen?
Succes Maraca
Het schema duurt 9 weken, dus kijk eens bij week 4 of 5. Das halverwege, zoals al eerder aangegeven.quote:
Tja blessures wil ik natuurlijk niet
Ik heb nu dat schema van Evy voor me, maar kan niet echt zien vanaf welke week ik zit zeg maar.
Iemand ideeen?
Succes Maraca
Wat dacht je van les 1?quote:
Tja blessures wil ik natuurlijk niet
Ik heb nu dat schema van Evy voor me, maar kan niet echt zien vanaf welke week ik zit zeg maar.
Iemand ideeen?
Succes Maraca
Je pace is erg rommelig en loopt snel op. Zoals de anderen al hebben gezegd je loopt veel te hard. Het is helemaal niet de bedoeling om elke training zo hard mogelijk te gaan daar sloop je zelf mee. Daar heb je wedtrijden voor.quote:
Ik heb net even gelopen
http://www.endomondo.com/workouts/user/5716967
kunnen jullie mij hiermee iets van tips ofzo geven?
Ook zou ik voortaan niet meer dwars door huizen en over daken gaan lopen. En mijn route zou ik eerder in het bos verderop gaan lopen dan in de stad.
quote:
[..]
Je pace is erg rommelig en loopt snel op. Zoals de anderen al hebben gezegd je loopt veel te hard. Het is helemaal niet de bedoeling om elke training zo hard mogelijk te gaan daar sloop je zelf mee. Daar heb je wedtrijden voor.
Ook zou ik voortaan niet meer dwars door huizen en over daken gaan lopen. En mijn route zou ik eerder in het bos verderop gaan lopen dan in de stad.
En nu ga ik batterij sparen, beetje chillen met keiharde schreeuwmuziek en wachten tot ik in Rotjeknor ben.
bos is qua lopen inderdaad chiller, maar ik heb deze dagen enorm last van hooikoorts, dus als ik daar nu ga lopen kun je me opvegenquote:
[..]
Je pace is erg rommelig en loopt snel op. Zoals de anderen al hebben gezegd je loopt veel te hard. Het is helemaal niet de bedoeling om elke training zo hard mogelijk te gaan daar sloop je zelf mee. Daar heb je wedtrijden voor.
Ook zou ik voortaan niet meer dwars door huizen en over daken gaan lopen. En mijn route zou ik eerder in het bos verderop gaan lopen dan in de stad.
En ik snap niet waarom endomondo dat zo raar weergeeft bedankt voor je advies trouwens
Niet alle GPS posities worden als grafische punt weergegeven. Garmin doet het zelfde.quote:
[..]
bos is qua lopen inderdaad chiller, maar ik heb deze dagen enorm last van hooikoorts, dus als ik daar nu ga lopen kun je me opvegen
bedankt voor je advies trouwens
eerst vraag je met je eigenwijze kop om advies..dan zegt iedereen, begin bij les 1.quote:
hmm voor beiden is wat te zeggen, ik denk dat ik in week 3/4 (die zijn hetzelfde) ga beginnen. Mocht dit die week extreem goed gaan, ga ik naar week 5, en als ik aan mijn lichaam voel dat ik het langzamer aan moet doen doe ik hem die week gewoon nog een keer
Dit antwoord bevalt je niet dus dan denk je maar: laat ze lekker barsten, ik weet het beter.
Als dat je instelling is op dit forum denk ik dat je geen vrienden maak hier...
Uiteindelijk is het zijn beslissing RD.quote:
[..]
eerst vraag je met je eigenwijze kop om advies..dan zegt iedereen, begin bij les 1.
Dit antwoord bevalt je niet dus dan denk je maar: laat ze lekker barsten, ik weet het beter.
Als dat je instelling is op dit forum denk ik dat je geen vrienden maak hier...
sommigen zeiden begin halverwege, sommigen zeiden begin bij les 1, dit is dan toch de gulden middenweg?quote:
[..]
eerst vraag je met je eigenwijze kop om advies..dan zegt iedereen, begin bij les 1.
Dit antwoord bevalt je niet dus dan denk je maar: laat ze lekker barsten, ik weet het beter.
Als dat je instelling is op dit forum denk ik dat je geen vrienden maak hier...
dat weet ik, maar kom dan niet als een klein kind elke keer jengelen om advies als je toch niet luisterquote:
Luisteren is nog wat anders dan advies niet opvolgenquote:
[..]
dat weet ik, maar kom dan niet als een klein kind elke keer jengelen om advies als je toch niet luister
er zei 1 persoon: les 3 en dat kwam je beter uit he..??!!quote:
[..]
sommigen zeiden begin halverwege, sommigen zeiden begin bij les 1, dit is dan toch de gulden middenweg?
Niet luisteren is daarentegen hetzelfde, want hij wekt de indruk dat de antwoorden die hier op zijn vragen gegeven worden niet relevant zijn, hij wil alleen antwoorden horen die hij zelf in gedachten heeft.quote:
[..]
Luisteren is nog wat anders dan advies niet opvolgen
ik weet niet wat nou je probleem is, maar kijk eens terug, het was iets van 50/50 en ik begin dus op 1/4, wat er tussenin zitquote:
[..]
er zei 1 persoon: les 3 en dat kwam je beter uit he..??!!
ik heb even voor je terug gekeken... volgens mij zei alleen Yuki les 3quote:
[..]
ik weet niet wat nou je probleem is, maar kijk eens terug, het was iets van 50/50 en ik begin dus op 1/4, wat er tussenin zit
maar ja, je weet alles beter he?
Dat is ook een les die je moet leren; ik ben 2 jaar geleden ook hard op me meul gegaan omdat ik wel even dacht de 10k lessen van Evy te kunnen volgen; na les 10 begon mijn linkerknie toch echt vervelend te doen. Hardlopen is een sport van vallen en opstaan; het denken dat je Goddelijk bent hoort daarbij. Advies niet opvolgen is een keuze die elke persoon heeft en zelf mag en moet kunnen maken. Misschien is het frustrerend maar helaas zo werkt het nou eenmaal.quote:
[..]
Niet luisteren is daarentegen hetzelfde, want hij wekt de indruk dat de antwoorden die hier op zijn vragen gegeven worden niet relevant zijn, hij wil alleen antwoorden horen die hij zelf in gedachten heeft.
quote:
[..]
oke.... laat ik het je dan vertellen.....je zit in les 1... take it or leave it!!
quote:
quote:
Ik zou ook lekker bij les 1 beginnen. Dan maar een paar weken met je vingers in je neus, je bouwt iig goed op.
quote:
quote:
[..]
ik denk dat je te snel te hard wilt... Dus probeer je kracht meer te doseren.
Ook kan het helpen om een starters schema te volgen, hoef je niet direct vanaf week 1 te beginnen, maar halverwege het 5km schema kan denk geen kwaad (Renate, Evy of 1 van runinfo)
quote:
[..]
Het schema duurt 9 weken, dus kijk eens bij week 4 of 5. Das halverwege, zoals al eerder aangegeven.
Volgens mij zei alleen Yuki dat. En zeiden Wiehoe, Kwamo, Maraca en RD les 1. Rare manier van rekenen heb jij..quote:
[..]
ik weet niet wat nou je probleem is, maar kijk eens terug, het was iets van 50/50 en ik begin dus op 1/4, wat er tussenin zit
Je was me voor.quote:
Heel veel succes Fok!team
Lees de verslagen hopelijk morgenmiddag nee helaas niet, maar vanaf volgende week waarschijnlijk welquote:
Aldo, heb je ook een hartslagmeter? Ben benieuwd naar je intensiteit..
Vanavond ga ik zelf mijn rondje lopen, nu al zin in
Aldo, als je bij les 1 begint loop je misschien wel wat weinig, maar je hartslag blijft daar ook het rustigst bij en uiteindelijk bouw je daar het snelst mee op. (Ik heb btw nog een hartslagmeter te koop, interesse?
)wel je rondje hier posten hequote:
Ekidenlopers heel veel plezier en succes
Vanavond ga ik zelf mijn rondje lopen, nu al zin in
Aldo, als je bij les 1 begint loop je misschien wel wat weinig, maar je hartslag blijft daar ook het rustigst bij en uiteindelijk bouw je daar het snelst mee op. (Ik heb btw nog een hartslagmeter te koop, interesse?
en ik heb wel een hartslagmeter, maar die ligt op mijn studentenkamer
die ga ik volgend weekend ophalen. Bedankt voor het aanbod En het probleem voor mij is dat ik in de maand juli mijn conditie op pijl moet houden / verbeteren, en ik heb al best een aardige conditie
maar als ik dus met les 1 begin, bouw ik niets op qua conditie Vandaar dat ik dus al vanaf later wil gaan beginnen, en misschien is de helft wel iets te veel (zoals sommigen hebben aangegeven), en ga ik overbelasten enzo. Daarom wou ik dus beginnen vanaf week 3. Maar dat valt bij een paar verkeerd ...parelen voor de zwijnen Maracaquote:
Ja, maar lieve Aldo. Zoals al 1000x is aangegeven heeft hardlopen in beginsel niks te maken met conditie. Je pezen kennen deze inspanning niet en die moeten eraan wennen. Daarom is de opbouw zo belangrijk.
Evy gaat uit van drie trainingen in de week. Dan ben je 10 weken bezig. Als je nou om de dag gaat lopen ben je veel sneller klaar. Je pakt wel je rust maar je gaat er toch ietsjes sneller doorheen (de ene week loop je dan 4 keer, de andere week 3). Als ik de laatste week niet meetel (dan ben je eigenlijk al 'klaar' voor de 5km) dan ben je in de derde week van augustus klaarquote:
[..]
wel je rondje hier posten he
en ik heb wel een hartslagmeter, maar die ligt op mijn studentenkamer
En het probleem voor mij is dat ik in de maand juli mijn conditie op pijl moet houden / verbeteren, en ik heb al best een aardige conditie
Edit: zie je dat niet zitten, dan is hardlopen voor nu misschien niet jouw sport...Als het echt alleen om je conditie gaat kan je beter gaan zwemmen, spinnen of crosstrainen.
Bij hardlopen (speciaal bij hardlopen) komt er een ander aspect om de hoek kijken; belasting. De belasting op je poten is elke stap die je neemt 3x je lichaamsgewicht. En dit voor een lange lange tijd. Het is niet zozeer je conditie wat het probleem is maar de gewenning van je spieren en vooral je pezen. Dat je daarvoor gesport hebt doet er wel wat toe maar niet zoveel. Je spieren en pezen moeten nog wennen om continue onder druk te komen staan; het plotseling 5x 8 minuten lopen is gewoon slecht en vragen om blessures (vaak bij de knie). Rust is bij hardlopen even belangrijk als hardlopen zelf.quote:
[..]
wel je rondje hier posten he
en ik heb wel een hartslagmeter, maar die ligt op mijn studentenkamer
En het probleem voor mij is dat ik in de maand juli mijn conditie op pijl moet houden / verbeteren, en ik heb al best een aardige conditie
Net een kwartiertje in de zon gezeten op Hollands Spoor
Ben nu een stuk meer ontspannen en m'n enthousiasme voor Ekiden komt naar boven
That's the spiritquote:Op zaterdag 7 juli 2012 09:51 schreef Yuki het volgende:
Als je geen haast hebt, is vertraging soms helemaal niet vervelend. Ik ben blij dat ik mezelf stress bespaard heb door een half uur eerder te vertrekken.
Net een kwartiertje in de zon gezeten op Hollands Spoor
Ben nu een stuk meer ontspannen en m'n enthousiasme voor Ekiden komt naar boven
er hoort natuurlijk wel een stukje wedstrijdspanning te zijn he Yukiquote:
Ben nu een stuk meer ontspannen en m'n enthousiasme voor Ekiden komt naar boven
ja ik denk dat ik dat ga doenquote:
[..]
Evy gaat uit van drie trainingen in de week. Dan ben je 10 weken bezig. Als je nou om de dag gaat lopen ben je veel sneller klaar. Je pakt wel je rust maar je gaat er toch ietsjes sneller doorheen (de ene week loop je dan 4 keer, de andere week 3). Als ik de laatste week niet meetel (dan ben je eigenlijk al 'klaar' voor de 5km) dan ben je in de derde week van augustus klaar
Edit: zie je dat niet zitten, dan is hardlopen voor nu misschien niet jouw sport...Als het echt alleen om je conditie gaat kan je beter gaan zwemmen, spinnen of crosstrainen.
en dan doe ik er wel gewoon krachttraining en fietsen/spinnen bij
Dat is precies wat ik ook altijd doequote:
Als je geen haast hebt, is vertraging soms helemaal niet vervelend. Ik ben blij dat ik mezelf stress bespaard heb door een half uur eerder te vertrekken.
Net een kwartiertje in de zon gezeten op Hollands Spoor
Ben nu een stuk meer ontspannen en m'n enthousiasme voor Ekiden komt naar boven
lekker relaxed! Heel veel plezier, succes en lekker weer gewenst! Ik heb net terug van m'n 10km rondje, en dat was ook lekker!
Trust me... Die is er! Zit met zweethandjes in de treinquote:
[..]
er hoort natuurlijk wel een stukje wedstrijdspanning te zijn he Yuki
Maar ben nu niet meer bang dat ik te laat kom, de 5km niet kan uitlopen... Dat soort dingen
Mooi rondje en zo te zien heerlijk op je gemakquote:
[..]
Dat is precies wat ik ook altijd doe
Heel veel plezier, succes en lekker weer gewenst! Ik heb net terug van m'n 10km rondje, en dat was ook lekker!
Temperatuur nog lekker zeker?mooi op je hartslag gelet Gupquote:
[..]
Dat is precies wat ik ook altijd doe
Heel veel plezier, succes en lekker weer gewenst! Ik heb net terug van m'n 10km rondje, en dat was ook lekker!
quote:
[..]
Dat is precies wat ik ook altijd doe
Heel veel plezier, succes en lekker weer gewenst! Ik heb net terug van m'n 10km rondje, en dat was ook lekker!
goed om te horen!Ik heb ook echt een beetje lopen hobbelenquote:
[..]
Mooi rondje en zo te zien heerlijk op je gemak
maar het was wel lekker. Ik heb mezelf maar voorgehouden dat niet elke training een wedstrijd is, dus ik heb lekker easy peasy gedaanDank je, dat was ook een beetje het idee, kijken hoe die zit zou gedragen tijdens zo'n loopje. En ik heb ook nog een stukje gewandeld na 5km, gewoon, omdat het kan. En omdat het lekker wasquote:
Voor de Ekidenlopers tot zo en de rest: ik zal tussendoor wel wat updates posten Dan ga ik ook maarquote:
Nou, ik ga maar eens afsluiten en een eend ophalen
We lezen hier wel hoe het gegaan is.Vanavond ook weer een rondje rennen. 12-15km, afhangende van de warmte.
Houston.. we have a problemquote:
Slechte timing om mn kleine teen vol tegen de tafel te stoten
Dank je!! Echt op m'n gemakje gedaanquote:
Jij heel veel succes met de Kadeloop straks!!
Daarom heeft een mens 10 tenen, heb je nog wat backup achter de handquote:
Gelukkig stroomt er aardig wat bloed door de tenen van een mensquote:
[..]
Daarom heeft een mens 10 tenen, heb je nog wat backup achter de hand
Laatste boterham, dan maar eens die kant op gaan
Ik lig ziek op bed Ik baal nog steeds dat ik niet mee kon doen ivm tentamens leren
Hoop dat jullie er van genieten Gezonde spanningquote:
Voelen de lopers al spanning?
Ik baal nog steeds dat ik niet mee kon doen ivm tentamens leren
Er zijn nog twee wachtenden voor mij.
http://www.zoomin.co.nz/map/nz/invercargill/sandy+point/
ik heb hier nog nooit gelopen maar schijnt een mooi gebied te zijn en weer een keer wat anders dan mijn 'eigen rondjes'
strand, ruiterpaden etc... zin in
Ziet er mooi uit op de plaatjes maar die zijn natuurlijk van de zomerquote:
Omdat ik toch naar de stad moet, morgen een rondje zwerven op Sandy Point
http://www.zoomin.co.nz/map/nz/invercargill/sandy+point/
ik heb hier nog nooit gelopen maar schijnt een mooi gebied te zijn en weer een keer wat anders dan mijn 'eigen rondjes'
strand, ruiterpaden etc... zin in
Is het er nu ook mooi? Hoe is het weer nu eigenlijk?nu rustig winterweer, graadje of 5 overdag en nachtvorstje 's nachtsquote:
[..]
Ziet er mooi uit op de plaatjes maar die zijn natuurlijk van de zomer
Justmattie, succes met leren
RD: Ziet er mooi uit! Dat zal wel genieten worden
Wij gaan straks met 2 buren naar de Kadeloop. De man loopt ook en sinds kort zelfs bij de loopgroepen waar Yur en ik lopen. Dus dan gaan we samen naar de wedstrijd
Vaders gaat ook weer lopen en m'n moeder komt misschien kijken. Druk! .1e 3 km: 6:20 min/km
Daarna versnellen indien mogelijk.
Ooh da's best snel!! Gaat je vast lukkenquote:
Oh ja! En Yur heeft weer een plan voor me bedacht waar ik me aan moet gaan houden
1e 3 km: 6:20 min/km
Daarna versnellen indien mogelijk.
Spannend plan!
Ziet er mooi uit, RD!quote:
Omdat ik toch naar de stad moet, morgen een rondje zwerven op Sandy Point
http://www.zoomin.co.nz/map/nz/invercargill/sandy+point/
ik heb hier nog nooit gelopen maar schijnt een mooi gebied te zijn en weer een keer wat anders dan mijn 'eigen rondjes'
strand, ruiterpaden etc... zin in
quote:
Zwemmen dan!quote:
quote:
En mini-Ekiden
Cute.Maar foto's zullen er komen! Heb er al 1 van md met "moet dat nou?" Blik
Rennende kindjesquote:
Jaquote:
alleen die hardloopmoeders quote:
Uw razende reporter zit hier met gemengde gevoelens. Ene kant blij dat ik er ben, maar ook balen dat ik niet mee kan doen.
Maar foto's zullen er komen! Heb er al 1 van md met "moet dat nou?" Blik
. Volgende keer doe je gewoon mee, je bent nu alleen maar verstandig geweest En foto's
Volgende keer ben jij er ook gewoon bijquote:
Uw razende reporter zit hier met gemengde gevoelens. Ene kant blij dat ik er ben, maar ook balen dat ik niet mee kan doen.
Maar foto's zullen er komen! Heb er al 1 van md met "moet dat nou?" Blik
En foto's
en verslag en trouwens, een beetje team heeft natuurlijk ook gewoon een coach Mel en Patries in mama-vorm?quote:
2x p/w 5km en 1x p/w 10km? Speciale intervals?
Van het caliber voetbalvader?quote:
Ligt eraan wat je wilt. Dus, wat wil je?quote:
Nadat ik twee weken terug een 10km wedstrijd heb gelopen nader ik aankomende week het einde van de 10km training. Wat kan ik hierna het beste doen?!
2x p/w 5km en 1x p/w 10km? Speciale intervals?
Kies een nieuw doel? Hoeft natuurlijk niet per se een wedstrijd te zijn, ik ga bijvoorbeeld proberen m'n 5km sneller te makenquote:
Nadat ik twee weken terug een 10km wedstrijd heb gelopen nader ik aankomende week het einde van de 10km training. Wat kan ik hierna het beste doen?!
2x p/w 5km en 1x p/w 10km? Speciale intervals?
Maar hoe? Gewoon 2 a 3x in de week blijven lopen?
Toch tof!quote:
Uw razende reporter zit hier met gemengde gevoelens. Ene kant blij dat ik er ben, maar ook balen dat ik niet mee kan doen.
Maar foto's zullen er komen! Heb er al 1 van md met "moet dat nou?" Blik
Ik gebruik een schema van RunnersWorld, voor het versnellen van de 5km. Komt uit het tijdschrift. Maar misschien kun je ergens een schema vinden voor een snellere 10km?quote:
Dan denk ik mn 10km versnellen...
Maar hoe?
Klopt, ik kan natuurlijk gewoon het internet afspeuren voor weer een nieuw schema..quote:
[..]
Ik gebruik een schema van RunnersWorld, voor het versnellen van de 5km. Komt uit het tijdschrift. Maar misschien kun je ergens een schema vinden voor een snellere 10km?
Ik heb ook de App "zombies run!" maar dan moet ik ook van te voren wel wat wat ik ga lopen (dmv een schema oid).
Maar je kan toch niet je leven lang met schema's blijven lopen?
Nee, zeker niet. In ieder geval niet met opbouwende schema's. Maar er bestaan ook schema's die bijvoorbeeld je 10km onderhouden? Ik meende dat iemand er laatst het hier over had. Dan heb je wel een schema, maar dan staat er gewoon wat je die en die dag gaat doen. Maar verder is het niet opbouwend of zo, maar wel onderhoudend.quote:
[..]
Klopt, ik kan natuurlijk gewoon het internet afspeuren voor weer een nieuw schema..
Ik heb ook de App "zombies run!" maar dan moet ik ook van te voren wel wat wat ik ga lopen (dmv een schema oid).
Maar je kan toch niet je leven lang met schema's blijven lopen?
Dan boek je wel de meeste vooruitgang denk ik. Hoe dan ook kan je best zelf iets doen. Dan zou ik 1 keer in de week/2 weken een interval of vaartspel doen en verder duurloopjes.quote:
[..]
Klopt, ik kan natuurlijk gewoon het internet afspeuren voor weer een nieuw schema..
Ik heb ook de App "zombies run!" maar dan moet ik ook van te voren wel wat wat ik ga lopen (dmv een schema oid).
Maar je kan toch niet je leven lang met schema's blijven lopen?
@Guppy klopt, goed plan om dan toch een schema te volgen. Misschien niet opbouwend maar onderhoudend in ieder geval..quote:
[..]
Dan boek je wel de meeste vooruitgang denk ik. Hoe dan ook kan je best zelf iets doen. Dan zou ik 1 keer in de week/2 weken een interval of vaartspel doen en verder duurloopjes.
En qua trainingen, interval klinkt leuk, maar hoe vul ik het in?
Zin in, zonnetje, iet wat warm. Maar wel weer lekker bezig.Ik ga vanmiddag eens goed op het internet speuren voor iets van een schema oid en misschien kan ik bij de duurlopen die App "Zombies Run!" wel implementeren
Weet je tijdens de trainingen met Renate de intervaltrainingen? Zoals 8x2 min op wedstrijdtempo? Dat is bv intervalquote:
[..]
@Guppy klopt, goed plan om dan toch een schema te volgen. Misschien niet opbouwend maar onderhoudend in ieder geval..
En qua trainingen, interval klinkt leuk, maar hoe vul ik het in?
. Je kan het ook anders invullen: Ipv wandelen ertussen, dribbelen om te herstellen.Dat kan je zelf bepalen. Doel van een interval is een beetje je hartslag omhoog en omlaag halen. Als je die weer heel specifiek in wilt vullen zit je alweer bijna aan een schemaquote:
[..]
@Guppy klopt, goed plan om dan toch een schema te volgen. Misschien niet opbouwend maar onderhoudend in ieder geval..
En qua trainingen, interval klinkt leuk, maar hoe vul ik het in?
Zelf vind ik enig houvast aan een schema wel prettig. Als ik in het "ik doe maar wat" lopen verval, heb ik al snel dat ik het ook niet meer leuk vind. Het moet een beetje vast liggen, zeg maar. Er moeten doelen zijn, anders vind ik het niet leukquote:
[..]
@Guppy klopt, goed plan om dan toch een schema te volgen. Misschien niet opbouwend maar onderhoudend in ieder geval..
En qua trainingen, interval klinkt leuk, maar hoe vul ik het in?
Mossel draagt een rood shirt met mossel erop. We zitten op het gras en yuki draagt een knalroze shirtquote:
YUR/GotC: go get them!!
Leuk! Ik ga zelf niet lopen maar aanmoedigen!quote:
Beterschap Drasss
Justmattie, succes met leren
RD: Ziet er mooi uit! Dat zal wel genieten worden
Wij gaan straks met 2 buren naar de Kadeloop. De man loopt ook en sinds kort zelfs bij de loopgroepen waar Yur en ik lopen. Dus dan gaan we samen naar de wedstrijd
Gaan we doenquote:
Succes Eikidenlopers/loopsters!
YUR/GotC: go get them!!
En Quoi, leuk!
Misschien zie je ons nog Ik heb echt nog superspierpijn van mn hardloopgroepje van donderdag, o.a. door heel veel walking lunges
Is het dan wel verstandig om even een klein rondje te lopen vanmiddag? Of loop ik het daarmee juist los ofzo?Superspierpijnquote:
Succes alle lopers vandaag!
Ik heb echt nog superspierpijn van mn hardloopgroepje van donderdag, o.a. door heel veel walking lunges
Ik zou lekker stuk gaan fietsen ofzo. Dat helpt bij mij altijd om, zonder de belasting, alles los te krijgen.Jaaaaaa. Hoe?quote:
[..]
Gaan we doen
En Quoi, leuk!
Eeeh goeiequote:
Kijk maar in onze fotoboeken Superergquote:
[..]
Superspierpijn
Oh dat is wel een idee ja, fietsen. Eigenlijk zou ik met Re gaan hardlopen in het park, voor het eerst samen
maar we hebben de wekker niet gehoord en nu heeft hij geen zin meer geloof ik Nou ja, misschien morgen anders.
quote:
never let other people tell you what you can or cannot doOMG succesquote:
zet m op meid!!Done.quote:
Go Yukiquote:
hij gaat de VS fietsend, zwemmend en hardlopend doorkruisen. Ik schakel net in maar hij is blijkbaar aangereden vandaar deze start. Zn hele voet ligt aan gort maar mbv stokken en pijnstillers probeert ie toch te blijven lopen.quote:
Is ie begonnen aan de marathons of is dit zijn oefenrondje?
Is dat niet die kerel die helemaal in het begin al wordt aangereden door de truck?quote:
[..]
hij gaat de VS fietsend, zwemmend en hardlopend doorkruisen. Ik schakel net in maar hij is blijkbaar aangereden vandaar deze start. Zn hele voet ligt aan gort maar mbv stokken en pijnstillers probeert ie toch te blijven lopen.
James Cracknell lag in coma in het ziekenhuis toen hij van achter werd geraakt door de spiegel van een vrachtwagen...lijkt me niet dezelfde persoon...quote:
[..]
Is dat niet die kerel die helemaal in het begin al wordt aangereden door de truck?
dat klinkt niet gezond is hem wel.quote:
[..]
James Cracknell lag in coma in het ziekenhuis toen hij van achter werd geraakt door de spiegel van een vrachtwagen...lijkt me niet dezelfde persoon...
Oké, ik heb geen tv aan, maar er is dus nog iemand die het probeertquote:
[..]
James Cracknell lag in coma in het ziekenhuis toen hij van achter werd geraakt door de spiegel van een vrachtwagen...lijkt me niet dezelfde persoon...
Ah, ik zie 't . Inderdaad dezelfde... wel pré ongeluk ...dat zit er nog aan te komen. Volgens mij heeft de beste man daar serieus iets aan overgehouden zo ernstig gewond was hij ...quote:
Was inderdaad niet bestquote:
[..]
Ah, ik zie 't . Inderdaad dezelfde... wel pré ongeluk ...dat zit er nog aan te komen. Volgens mij heeft de beste man daar serieus iets aan overgehouden zo ernstig gewond was hij ...
maar stel je voor dat je zo'n klap krijgt terwijl je zo'n prestatie aan het leveren bent. Je lichaam is al in opperste staat van paraatheid en dan krijg je dat ook nog even te verwerken... 
oke dat gaat dan in het komende uur gebeuren. Geen idee wat ie nu dan heeft aan zn voet.quote:
[..]
Ah, ik zie 't . Inderdaad dezelfde... wel pré ongeluk ...dat zit er nog aan te komen. Volgens mij heeft de beste man daar serieus iets aan overgehouden zo ernstig gewond was hij ...
Mind you, hij heeft wel een fenomenale conditie en een idem instelling om dit soort dingen te doen...quote:
[..]
Was inderdaad niet best
Is ook! Maar zelfs met zo'n conditie krijgt je lichaam een enorme oplawaai als je tijdens het rennen van een marathon zo'n klap krijgt van een spiegelquote:
[..]
Mind you, hij heeft wel een fenomenale conditie en een idem instelling om dit soort dingen te doen...
Wat dat betreft mag ie van geluk spreken dat ie zo'n conditie had, anders was het misschien erger afgelopen... @Ekiden, wie is de volgende loper?
Ik denk dat van een marathon lopen in het heetste gebied van de US niet echt goed is voor de voetjes....quote:
[..]
oke dat gaat dan in het komende uur gebeuren. Geen idee wat ie nu dan heeft aan zn voet.
MD is aan het opwarmenDat denk ik ook...quote:
[..]
Is ook! Maar zelfs met zo'n conditie krijgt je lichaam een enorme oplawaai als je tijdens het rennen van een marathon zo'n klap krijgt van een spiegel
quote:
Awww, Yuki krijgt een peptalk van d'r papa
!quote:
Awww, Yuki krijgt een peptalk van d'r papa
QFT. Hij heeft niet voor niets meegedaan aan de Olympische Spelen enzo (toch?).quote:
[..]
Mind you, hij heeft wel een fenomenale conditie en een idem instelling om dit soort dingen te doen...
Vond het gewoon ongelofelijk om te zien. Wat een wilskracht! Wat hij doet is niet aan te raden voor wie dan ook, maar damn. Hij heeft ook wel een topteam om zich heen
Edit: Na dat ongeluk moest hij dus alles weer opnieuw leren..van lopen tot praten, van eten tot z'n tanden poetsen
Paar maanden daarna had hij volgens mij weer een wedstrijd (hardloop of fiets..?) gedaan.
ze gaat goed!!Whoehoe, gefinisht
goeie tijd!! MD is next! 56 graden en zn zolen blijven aan het asfalt kleven. Hij heeft ook tapequote:
[..]
Ik denk dat van een marathon lopen in het heetste gebied van de US niet echt goed is voor de voetjes....
.Man ik zit bijna met mn neus op tv. Razendinteressant dit.
Ik heb m al een keer gezien, het is inderdaad een hele interessante docuquote:
[..]
56 graden en zn zolen blijven aan het asfalt kleven. Hij heeft ook tape
Man ik zit bijna met mn neus op tv. Razendinteressant dit.
Dat lijkt me zo moeilijk, en frustrerend!quote:
Edit: Na dat ongeluk moest hij dus alles weer opnieuw leren..van lopen tot praten, van eten tot z'n tanden poetsen
Paar maanden daarna had hij volgens mij weer een wedstrijd (hardloop of fiets..?) gedaan.
Hij heeft nog een docu, waar hij de Marathon Des Sables loopt ( http://nl.wikipedia.org/wiki/Marathon_des_Sables ). Nou, echt, DAAR stond ik van te kijken. Vol verbazing vastgeplakt gezeten aan m'n tv..quote:
[..]
Ik heb m al een keer gezien, het is inderdaad een hele interessante docu
[..]
Dat lijkt me zo moeilijk, en frustrerend!
De renners zijn al bezig
Nice Hij is na 3min al bijkans op 1kmquote:
Ik hoop dat Maraca snel ik met foto's maken, voor je het weet is ie voorbij!*opschrijft. Die moet ik dus even opzoekenquote:
[..]
Hij heeft nog een docu, waar hij de Marathon Des Sables loopt ( http://nl.wikipedia.org/wiki/Marathon_des_Sables ). Nou, echt, DAAR stond ik van te kijken. Vol verbazing vastgeplakt gezeten aan m'n tv..
Heb ik inderdaad ook gezien! Fantastische docu! Niet voor gewone stervelingen...quote:
[..]
*opschrijft. Die moet ik dus even opzoeken
In de MdS liep hij nog binnen de top 10 ook!Diep respectquote:
[..]
Heb ik inderdaad ook gezien! Fantastische docu! Niet voor gewone stervelingen...
Ook voor MD trouwens, met zn 3:45 min/km average speed
quote:
[..]
Ook voor MD trouwens, met zn 3:45 min/km average speed
En vraag niet hoe.. my lord, qua vocht..quote:
[..]
Heb ik inderdaad ook gezien! Fantastische docu! Niet voor gewone stervelingen...
Moet alle docu's van die kerel maar weer eens opzoeken.
Lijkt me vreselijk om zijn vrouw te zijn..
Er is niks te zien op buienradar, dus het is zo voorbij!quote:
Gezellig met de Nieuw-Zeelandse buurman Succes Ekiden lopers en coach
Succes en veel plezier!!quote:
Wij gaan ook zo weg
Succes Ekiden lopers en coach
MD is het eerste keerpunt voorbij
Succes!quote:
Wij gaan ook zo weg
Succes Ekiden lopers en coach
? Jullie zien meer dan wijquote:
Mooie tijd Yuki!Mijn Garmin is binnen
Vanavond uittesten, nu weer snel ervandoor!
Ben benieuwd naar alle verslagen straks! Ik kom net terug van de loopclinic, vond het erg leuk!
Weinig hardgelopen maar wel veel oefeningen gedaan, en lekker in het zweet gewerkt.
Nu douchen en boodschappen doen.
p.s. De groetjes van Mel en Patries ( Mel heeft haar haar nu Bruin, en Patries geblondeerd, maar ik haalde ze er zo uit met hun flesje rosé voor na afloop) Oh wacht... dat was ik zelf met m'n loopmaatje
Veel plezier ermee...gaat lukken denk ik!quote:
Mijn Garmin is binnen
Vanavond uittesten, nu weer snel ervandoor!
Druk in de stad!quote:
Live verslag vanaf Ekiden
Ik kom net terug van de loopclinic, vond het erg leuk!
Weinig hardgelopen maar wel veel oefeningen gedaan, en lekker in het zweet gewerkt.
Nu douchen en boodschappen doen.
p.s. De groetjes van Mel en Patries ( Mel heeft haar haar nu Bruin, en Patries geblondeerd, maar ik haalde ze er zo uit met hun flesje rosé voor na afloop) Oh wacht... dat was ik zelf met m'n loopmaatje
MD is binnen in een DIJK van een tijd
wie is er nu?Mel en Patriesquote:
Live verslag vanaf Ekiden
Ik kom net terug van de loopclinic, vond het erg leuk!
Weinig hardgelopen maar wel veel oefeningen gedaan, en lekker in het zweet gewerkt.
Nu douchen en boodschappen doen.
p.s. De groetjes van Mel en Patries ( Mel heeft haar haar nu Bruin, en Patries geblondeerd, maar ik haalde ze er zo uit met hun flesje rosé voor na afloop) Oh wacht... dat was ik zelf met m'n loopmaatje
. wil je me vanavond weer accepteren GotC?quote:
Ik heb in alle enthousiasme mezelf uit het Endomondo Fok! team gekickt geloof ik