LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Een perenijsje is toch ook 0% vet en suiker?quote:
Das dat Optimel spul toch?
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
quote:Op donderdag 5 juli 2012 15:20 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Zozo, een perenijsje! Dat is toch wel 50 calorieen!
ik neem een perenijsje, want het is hier warm!! En ik vind t super lekkurrr 
~ Bonito La Risa ~
Mijn punt was eigenlijk dat MM het commentaar kreeg dat het wel erg weinig was.
En een perenijsje van 50 calorieen zet nou niet echt zoden aan de dijk.
En een perenijsje van 50 calorieen zet nou niet echt zoden aan de dijk.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
ahh oke!quote:
Mijn punt was eigenlijk dat MM het commentaar kreeg dat het wel erg weinig was.
En een perenijsje van 50 calorieen zet nou niet echt zoden aan de dijk.
vanavond ben ik bij m'n schoonzus aan de slag, dus zal wel wat nootjes meenemen dan beter denk!
~ Bonito La Risa ~
Yup, maar geen 17grquote:
[..]
Een perenijsje is toch ook 0% vet en suiker?
Das dat Optimel spul toch?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Magere Griekse yoghurt is trouwens een stuk minder lekker dan volle! Maar zelfs met magere yoghurt eet ik iedere dag nog teveel vet, volgens Eetmeter. Vet
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
@loveli: bij een beetje een parfumerie kan je wel minimascara's bietsen 
Ook zijn er juist nu voor de zomervakantie veel mini's van vanalles te koop.
Ook zijn er juist nu voor de zomervakantie veel mini's van vanalles te koop.
Eetmeter rekent in verhoudingen volgens mij, met 90gr vet zit ik namelijk nog in het groen.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Eetmeter doet procentueel.. dat vertekent dus enorm. Ik eet ook altijd teveel vet volgens eetmeter, terwijl ik amper vette dingen eet. Zodra ik er dan dingen bij doe tot de 2000 kcal is het te weinig vetquote:
Magere Griekse yoghurt is trouwens een stuk minder lekker dan volle! Maar zelfs met magere yoghurt eet ik iedere dag nog teveel vet, volgens Eetmeter. Vet
Ah ok! Ja ik eet wel bijna iedere dag noten, ook vaak avocado, dus dan is het in verhouding al snel best veel. Ik zorg er wel voor dat het meeste vet dat ik eet onverzadigd is, dus het zal wel meevallen met de gevolgen.quote:
[..]
Eetmeter doet procentueel.. dat vertekent dus enorm. Ik eet ook altijd teveel vet volgens eetmeter, terwijl ik amper vette dingen eet. Zodra ik er dan dingen bij doe tot de 2000 kcal is het te weinig vet
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Chips en cherrycoke
Ik heb het warm geloof ik en craving.
Ik heb het warm geloof ik en craving.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
En toen was ik bij de C1000 en had ik veeeeeeeeeeeeeeeeeeeeels te dure sperziebonen gekocht!
Wat is alle groente nu duur zeg, vreselijk.
Maar aangezien ik een rokje en shirtje aanhad en dus geen zakken had om mijn beurs in te doen, had ik de beurs en autosleutels in mijn hand.
Bij het inladen van de sperziebonen in een zakje had ik dat dus even op de bonen gelegd en helemaal vergeten.
Bij de kassa kwam ik er pas achter Dus paniekerig op de groenteafdeling kijken maar niks.......
Op een gegeven moment komt er een vrouw naar mij toe en vroeg of ik iets kwijt was.. Had zij dat gevonden en naar de infobalie gebracht
Ik haar bedanken, naar de infobalie daar een bloemetje gekocht, vrouw in de winkel weer opgezocht... Ze was heel verbaasd en ze vond het bloemetje zo lief maar schaamde zich wel een beetje dat ze dat kreeg.
Maar ja, ik was allang blij dat ik alles weer had...
Spannend he?
Wij eten vanavond sperziebonen trouwens
Wat is alle groente nu duur zeg, vreselijk.
Maar aangezien ik een rokje en shirtje aanhad en dus geen zakken had om mijn beurs in te doen, had ik de beurs en autosleutels in mijn hand.
Bij het inladen van de sperziebonen in een zakje had ik dat dus even op de bonen gelegd en helemaal vergeten.
Bij de kassa kwam ik er pas achter
Dus paniekerig op de groenteafdeling kijken maar niks.......Op een gegeven moment komt er een vrouw naar mij toe en vroeg of ik iets kwijt was.. Had zij dat gevonden en naar de infobalie gebracht
Ik haar bedanken, naar de infobalie daar een bloemetje gekocht, vrouw in de winkel weer opgezocht... Ze was heel verbaasd en ze vond het bloemetje zo lief maar schaamde zich wel een beetje dat ze dat kreeg.
Maar ja, ik was allang blij dat ik alles weer had...
Spannend he?
Wij eten vanavond sperziebonen trouwens
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
en klopt Uniek, ze willen de grond niet uitkomen die sperziebonen.Heb hier dit jaar geen enkele boon terwijl ze vorig jaar de grond uit vlogen.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Wat lief van je Uniek! 
Zijn wel heeeeeeeeeeeele dure sperziebonen zo.
Ik denk dat ik zaterdag even langs de Turk fiets in Delft. Kan ik wel in mijn fietsroute inplannen als ik naar een verjaardag ga.
Nu alleen maar hopen dat het mooi weer is zaterdag.
Zijn wel heeeeeeeeeeeele dure sperziebonen zo.
Ik denk dat ik zaterdag even langs de Turk fiets in Delft. Kan ik wel in mijn fietsroute inplannen als ik naar een verjaardag ga.
Nu alleen maar hopen dat het mooi weer is zaterdag.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Mc, mocht je weer naar Zweden gaan, wel even opletten hoe je in het OV gaat zitten!
http://www.vice.com/read/(...)ow-to-sit-on-the-bus
http://www.vice.com/read/(...)ow-to-sit-on-the-bus
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
de groenteman van mijn ouders klaagde ook over de bonen. tuinbonen zijn er al wel, en verse erwrten, maar de capucijners/schokkers komen erg laat dit jaar... de bonen zijn bevroren en dus is er weinig van over gebleven...
Kwak
Blijkt ineens dat het wel eens heel goed zou kunnen dat je al jarenlang rugpijn hebt door een beenlengteverschil. . Steunzolen aangepast en nu maar hopen dat het beter gaat!
. Steunzolen aangepast en nu maar hopen dat het beter gaat!
Still a little bit of your face I haven't kissed.
balen dat ze daar zo laat achter komen! Is belangrijke oorzaak van scoliose en rugpijn idd... hoop dat het helpt!
Kwak
Getver DaD, hopen dat het nu weg gaat!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Beetje suf, maar het zou wel mooi zijn als dit nu helpt!quote:
Blijkt ineens dat het wel eens heel goed zou kunnen dat je al jarenlang rugpijn hebt door een beenlengteverschil.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Mini, is een tijdelijke pil dan geen idee? Dat doe ik als ik ineens op een verkeerd moment ongesteld word.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ja, zou tof zijn als dit wat deed! Het is wel duidelijk dat ik de jongste van het gezin ben, ik ben een beetje krakkemikkig in elkaar gezet. 
.
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Ik heb ook beenlengteverschil. Dit werd vroeger ieder jaar bij de schoolarts opgemeten. Dan moest ik met mijn korte been op een boek staan en bukken en dan zag de arts dat mijn rug recht werd. Ik had in die tijd altijd degelijke schoenen met een verhoging in de zool.quote:
Blijkt ineens dat het wel eens heel goed zou kunnen dat je al jarenlang rugpijn hebt door een beenlengteverschil.
Ik ben sowieso niet echt symmetrisch
Wat een krakkemikken hier, mezelf inclusief Heb vroeger ook steunzolen gehad, maar die weigerde ik aan te trekken, want ik kon er niet goed mee rennen en spelen. Die schoenen heb ik dus nooit aangehad... * the85mc was vroeger een irritant mannetje voor zn ouders
Heb vroeger ook steunzolen gehad, maar die weigerde ik aan te trekken, want ik kon er niet goed mee rennen en spelen. Die schoenen heb ik dus nooit aangehad... * the85mc was vroeger een irritant mannetje voor zn ouders
Beenverschil --> check!
Scheve benen dus pinguinloopje --> check!
Bril --> check!
Steunzooltjes --> check!
Overgewicht --> check!
Scheve benen dus pinguinloopje --> check!
Bril --> check!
Steunzooltjes --> check!
Overgewicht --> check!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik was vorig jaar bij de sportarts en die constateerde dat ik x-benen heb.
Ik heb nog steeds moeite dat te accepteren.
Ik heb nog steeds moeite dat te accepteren.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Beenlengteverschil, steunzolen, dubbelzijdige hallux valgus, lijf vol talgkliercystes, ontbrekende hoektanden en dus implantaten, flaporen, bril... Jup, er is een hoop aandacht aan mij besteed. .
[ Bericht 1% gewijzigd door DevilsAndDust op 05-07-2012 17:33:07 ]
.[ Bericht 1% gewijzigd door DevilsAndDust op 05-07-2012 17:33:07 ]
Still a little bit of your face I haven't kissed.
O: banaan, fristi
L: sla met spekjes, pijnboompitten, peterselie, paprika, rode ui, feta, olijfolie en oregano
T: tomaatjes met buffelmozzarella, bassilicum en olijfolie
S: half uur fietsen, Jillian
D: noedelsalade met gegrilde varkenshaas en tauge
T: griekse yoghurt met honing
L: sla met spekjes, pijnboompitten, peterselie, paprika, rode ui, feta, olijfolie en oregano
T: tomaatjes met buffelmozzarella, bassilicum en olijfolie
S: half uur fietsen, Jillian
D: noedelsalade met gegrilde varkenshaas en tauge
T: griekse yoghurt met honing
Wow, wat een lijsten 
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ach Das, gelukkig kun je mooie taarten maken/bakken.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ohja die heb ik ookquote:Op donderdag 5 juli 2012 17:24 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Ik was vorig jaar bij de sportarts en die constateerde dat ik x-benen heb.
Ik heb nog steeds moeite dat te accepteren.
en platvoeten, aldus de podoloog 
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik begin niet met opnoemen
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Als je niks hebt is ook zo saai.. Heb weinig aangeboren afwijkingen, behalve dat ik lenzen heb en een te hoge bloeddruk door foutje in mn nieren. Bij mij is het vooral door sporten dat ik dingen sloop:
Pols vernaggelt door tennis, knie door rare val dus gescheurde kruisband, verragde schouder door zeilen.. Sporten is gezond!
Pols vernaggelt door tennis, knie door rare val dus gescheurde kruisband, verragde schouder door zeilen.. Sporten is gezond!
Oooh, dan val ik nog mee! Ik heb alleen maar last van m'n rug en m'n nek ow, en ik heb een bril!
ow, en ik heb een bril!
~ Bonito La Risa ~
Brillen zijn natuurlijk +10 intellect, dus eigenlijk geen mankement 
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Bril..
6000 euro en dan hoef je niet meer
Nou ja, ben van bril en dik naar dun en brilloos maar het is er ook niet echt beter van geworden
Bijna eten, bijna... nog 25 minuten.
6000 euro en dan hoef je niet meer
Nou ja, ben van bril en dik naar dun en brilloos maar het is er ook niet echt beter van geworden
Bijna eten, bijna... nog 25 minuten.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
3000 euro en dan hoefde ik niet meerquote:
Bril..
6000 euro en dan hoef je niet meer
Nou ja, ben van bril en dik naar dun en brilloos maar het is er ook niet echt beter van geworden
Bijna eten, bijna... nog 25 minuten.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Toch maar weer actiever hier mee posten.
Afgelopen 2 weken niet meer gewogen, dus heb ook geen idee hoe het gaat.
Morgenvroeg weer
Afgelopen 2 weken niet meer gewogen, dus heb ook geen idee hoe het gaat.
Morgenvroeg weer
Wat Ml zegt, voor 3000 euro ben ik ontblind
Verder wel xbenen en irritante buik. Mag niet klagen! Nu m'n salade wegwerken in overvolle trein.. Met airco
Verder wel xbenen en irritante buik. Mag niet klagen! Nu m'n salade wegwerken in overvolle trein.. Met airco
Be someone that makes you happy
Bril, bleek, been en voetlengte verschil, buik, te lange schouderband, atheroomcysten op mn kop... Er klopt zo veel niet!
Don't get me started
Meh.
En net thuis.quote:
op kantoorMeh.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Lijstje is wel bijpassend overigens:
O: kwark, lijnzaad
L: bakje 400 gr rode bieten
T: scholiertje
D: couscous met merquez en paprika
O: kwark, lijnzaad
L: bakje 400 gr rode bieten
T: scholiertje
D: couscous met merquez en paprika
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Hier ook platvoeten helaas, die door de zwangerschappen nog verder doorgezakt zijn. Dus ik heb nu steunzooltjes in mijn schoenen. Wanneer mijn voeten gebogen zijn komt mijn wreef ook omhoog dus als ik hakken draag hoef ik die stomme zooltjes ook niet in
Een beetje vreemd, maar wel lekker
Jaaaaa en ik moest weer gaan zoeken wat een atheroomcyste isquote:
Bril, bleek, been en voetlengte verschil, buik, te lange schouderband, atheroomcysten op mn kop... Er klopt zo veel niet!
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Voor de rest klop ik ff af, ik heb alleen een bril voor de rest ben ik perfect
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Mijn D: een enorme bak sla met bladsla, 2 tomaten, rauwkost, 50 gram pasta, mini mozzarella, runderrollade en 2 eieren.
Totaal:
2000 cal, 140 gr eiwit, 187 gr kh, 79 gr vet.
Totaal:
2000 cal, 140 gr eiwit, 187 gr kh, 79 gr vet.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Dat is toch geen rampzalig lijstje?quote:
Lijstje is wel bijpassend overigens:
O: kwark, lijnzaad
L: bakje 400 gr rode bieten
T: scholiertje
D: couscous met merquez en paprika
Ik vind 'm best prima zelfs
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Afgezien van slechte ogen, die voor een bak geld reparabel bleken, ben ik voor zover ik weet zonder veel mankementen opgeleverd.
Misschien komen er nog verborgen gebreken bovendrijven als ik straks aan m'n tweede jeugd begin.
Misschien komen er nog verborgen gebreken bovendrijven als ik straks aan m'n tweede jeugd begin.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Behalve ontzettend weinig bedoel je?quote:Op donderdag 5 juli 2012 19:20 schreef sigme het volgende:
[..]
Dat is toch geen rampzalig lijstje?
Ik vind 'm best prima zelfs
O: 250 cal
L: 150 cal
D: 600? Indien veel?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Oh, en om maar eens een bruggetje te leggen tussen verschillende onderwerpen van het vorige topic:
Sigme is opgevoed met zoveel sauna dat ik a) nu niet meer zweet onder de 50oC en b) daarom de eerste menstruatie natuurlijk in een publieke sauna had. We hadden er ook een thuis.quote:
<knip>
Geen tips wat dat betreft, HPKW, heb hetzelfde...
Wat doet sigme's lichaam zo anders dan
Voordeel is wel dat ik 's winters zonder probleem in een t-shirtje en korte broek kan rondlopen
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
So what? Moet XM aan het gemiddelde voldoen omdat het gemiddelde het gemiddelde is? De inhoud is ok. XM moet volgens mij beduidend minder eten dan vele anderen hier.quote:
[..]
Behalve ontzettend weinig bedoel je?
O: 250 cal
L: 150 cal
D: 600? Indien veel?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Om niet aan te komen of om haar lichaam van voldoende energie en voedingsstoffen te voorzien?quote:
[..]
XM moet volgens mij beduidend minder eten dan vele anderen hier.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Een lichaam komt echt alleen maar aan als het een surplus heeft.quote:
[..]
Om niet aan te komen of om haar lichaam van voldoende energie en voedingsstoffen te voorzien?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Wat is je punt?
Dat XM in de spaarstand zit en aankomt van meer dan 1000 kcals per dag betekent niet dat ze haar lichaam goed doet door maar 1000 kcals te eten.
Ik snap niet eens waarom ik hier op reageer
Dat XM in de spaarstand zit en aankomt van meer dan 1000 kcals per dag betekent niet dat ze haar lichaam goed doet door maar 1000 kcals te eten.
Ik snap niet eens waarom ik hier op reageer
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Ja, alleen eet XM meestal 200ml kwark, een broodje, een koekje en een stuk lasagne. (bij wijze van)quote:
Anyway, ik ga maar weer, want kritiek op XM is niet gewenst, de verdedigingslinies zijn weer opgetrokken.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Ik houd je niet tegen hoor om kritiek te hebben. Integendeel. Alleen ik denk gewoon echt dat mijn lijf anders werkt, daargelaten hoe dat komt. Als ik de hoeveelheden eet die velen van jullie eten, kom ik gewoon écht aan en rap ook. Mijn energiebehoefte ligt gewoon lager. Ik heb vooral moeite met de juiste keuzes maken en ben een echte zoetekauw. Valkuilen en zulks . Maar >2000 kcals eten elke dag is niet wenselijk. Meer dan >1800 idem. Iets tussen de 1000-1500 is prima voor me, hoewel ik dan zelfs nog kan groeien.
. Maar >2000 kcals eten elke dag is niet wenselijk. Meer dan >1800 idem. Iets tussen de 1000-1500 is prima voor me, hoewel ik dan zelfs nog kan groeien.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik weet dat je aankomt als je meer eet, mijn punt is dat het gewoon zo fijn zou zijn als je dat beperkte aantal kcals dan op zijn minst vol zou proppen met de meest voedzame dingen.quote:
Ik houd je niet tegen hoor om kritiek te hebben. Integendeel. Alleen ik denk gewoon echt dat mijn lijf anders werkt, daargelaten hoe dat komt. Als ik de hoeveelheden eet die velen van jullie eten, kom ik gewoon écht aan en rap ook. Mijn energiebehoefte ligt gewoon lager. Ik heb vooral moeite met de juiste keuzes maken en ben een echte zoetekauw. Valkuilen en zulks
Ik heb het nu niet alleen over het lijstje van vandaag, maar in het algemeen.
Ik denk nog steeds dat je met langzaam opbouwen meer zou kunnen eten, maar daar zijn de meningen over verdeeld. Je bent heel vaak moe, en meh, ik weet dat het komt door EDS, maar je eetpatroon helpt ook niet. Iedereen zegt dat ook steeds, maar het lijkt of je er niets mee doet.
Mijn comment over verdedigingslinies ging over Sigme.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Atkins dieet. Niet de allerbeste weg maar misschien haalt het wel de eerste kilo's weg voor me. Ik ben 1.66 en weeg zo'n 61-62 kilo. Ik heb vooral een aardig buikje dus ik wil een beetje inslinken daar. Ik ben met de jaren wat voller daar geworden door veel snoepen en ongezond eten. Mijn vriend heeft een periode flink aan de Cambridge gezeten en heeft nu ook Atkins in huis. Vandaag was mijn 4e dag. Ik mag de eerste 2 weken eigenlijk alleen maar 3 shakes en tussendoor bouillon en thee hebben (zonder suiker etc.). Ik mag zoveel kauwgom (suikervrij) als ik wil en natuurlijk glazen water.
Maar het is niet leuk! De shakes zijn best te doen maar ik snak naar een lekkere maaltijd of desnoods een lekker boterham, patatje, Subway.
De honger valt mee en shakes zijn zo klaargemaakt. Het lijkt nu toch wel alsof ik al afgevallen ben. Vorige week woog ik nog 62, vanavond was het 57,9.
Wat voor ervaringen hebben jullie? En hoe pak je daarna je eten weer op? Ik wil dus niet veel afvallen maar ongeveer 53 of 55 kilo wegen zal al een verschil in zicht maken voor mij.
Maar het is niet leuk! De shakes zijn best te doen maar ik snak naar een lekkere maaltijd of desnoods een lekker boterham, patatje, Subway.
De honger valt mee en shakes zijn zo klaargemaakt. Het lijkt nu toch wel alsof ik al afgevallen ben. Vorige week woog ik nog 62, vanavond was het 57,9.
Wat voor ervaringen hebben jullie? En hoe pak je daarna je eten weer op? Ik wil dus niet veel afvallen maar ongeveer 53 of 55 kilo wegen zal al een verschil in zicht maken voor mij.
Wat voor shakes zijn dat dan? En welkomquote:
Atkins dieet. Niet de allerbeste weg maar misschien haalt het wel de eerste kilo's weg voor me. Ik ben 1.66 en weeg zo'n 61-62 kilo. Ik heb vooral een aardig buikje dus ik wil een beetje inslinken daar. Ik ben met de jaren wat voller daar geworden door veel snoepen en ongezond eten. Mijn vriend heeft een periode flink aan de Cambridge gezeten en heeft nu ook Atkins in huis. Vandaag was mijn 4e dag. Ik mag de eerste 2 weken eigenlijk alleen maar 3 shakes en tussendoor bouillon en thee hebben (zonder suiker etc.). Ik mag zoveel kauwgom (suikervrij) als ik wil en natuurlijk glazen water.
Maar het is niet leuk! De shakes zijn best te doen maar ik snak naar een lekkere maaltijd of desnoods een lekker boterham, patatje, Subway.
De honger valt mee en shakes zijn zo klaargemaakt. Het lijkt nu toch wel alsof ik al afgevallen ben. Vorige week woog ik nog 62, vanavond was het 57,9.
Wat voor ervaringen hebben jullie? En hoe pak je daarna je eten weer op? Ik wil dus niet veel afvallen maar ongeveer 53 of 55 kilo wegen zal al een verschil in zicht maken voor mij.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Poeder (met alles erin) wat je met water mengt en flink schudt. Heb hier vanille en chocolade.quote:
[..]
Wat voor shakes zijn dat dan? En welkom
Dankje.
Spaarstand? XM eet echt voldoende om niet in een overleefmodus te schieten en bovendien komt ze aan. Dus geen spaarstand want ze krijgt meer binnen dan ze verbrandt. Spaarstand is *iets* efficienter omgaan met calorieen, niet op magische wijze een lichaam voeden met niet-aanwezige brandstof en daar ook nog spek van maken.quote:
Wat is je punt?
Dat XM in de spaarstand zit en aankomt van meer dan 1000 kcals per dag betekent niet dat ze haar lichaam goed doet door maar 1000 kcals te eten.
Ik snap niet eens waarom ik hier op reageer
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Vet nummer is dat he? Hij stond een paar maanden geleden al op fok in de nieuwe muziek ontdekkingen, maar 2 weken geleden begon ik em pas echt te waarderen..quote:
*kliktquote:
Ondertussen lijstje maken:
O: ananas en wat prefab smerige citroenkwark
wat ontwen je die troep snel 
T: blokje choco en flink wat water
L: boterhammen kaas met augurk (2x spelt-zuurdesem)
T: bakje biochipjes en cherry cola (iets met supermarkt en lekkere trek
)D: geraspte wortelen met zilveruitjes erdoor en grillworst met ovenaardappelen
T: blokje choco
Wat ik mis is fruit dus daar ga ik zo even wat aan doen en heb nog pistache staan
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Perenijsjes!
Pinguïnloopje? Mafkees. Alleen met die bril --> check ben ik het overigens eens, de rest is sowieso onzin!
Hij staat hier op de repeat 
Oh wauw, nou ja, beter laat dan nooit zullen we maar zeggen. Hopelijk gaat 't nu snel beterquote:
Blijkt ineens dat het wel eens heel goed zou kunnen dat je al jarenlang rugpijn hebt door een beenlengteverschil.
Pfffftquote:
Beenverschil --> check!
Scheve benen dus pinguinloopje --> check!
Bril --> check!
Steunzooltjes --> check!
Overgewicht --> check!
Pinguïnloopje? Mafkees. Alleen met die bril --> check ben ik het overigens eens, de rest is sowieso onzin! quote:
Vet nummer is dat he? Hij stond een paar maanden geleden al op fok in de nieuwe muziek ontdekkingen, maar 2 weken geleden begon ik em pas echt te waarderen..
Hij staat hier op de repeat
Mijn lijstje vandaag is best aardig, misschien straks nog even sporten als het weer meewerkt.
O 4 bth smeerkaas, glas melk
L 4 bth ei en ham , smeerkaas met rucola
T 2 nectarines (1tje was zo hard als een stevig appel, niet helemaal rijp dus)
D salade nicoise
T bakje magere kwark met muesli met wat nutella.
S: misschien hardlopem of fietsen.
O 4 bth smeerkaas, glas melk
L 4 bth ei en ham , smeerkaas met rucola
T 2 nectarines (1tje was zo hard als een stevig appel, niet helemaal rijp dus)
D salade nicoise
T bakje magere kwark met muesli met wat nutella.
S: misschien hardlopem of fietsen.
Heb net mn fietshelm opgezet, en ging toch maar even buienradar checken.. Volgens buienrader gaat het over 10 minuten los hier. Dus dat fietsen kan ik beter maar uit mn hoofd zetten. Maar als het geen hondeweer wordt is het toch een beetje balen..
DaD, dat dat nooit eerder gezien is joh! Hopelijk ben je nu snel van de rugpijn af.
Woei, besteld:
Ben benieuwd of 'ie past... Nu in de aanbieding, dus wilde liever niet wachten. We gaan waarschijnlijk in het najaar nog naar Center Parcs met familie en ben bang dat ik nog geen bikini aan kan (/durf), dus dan maar een awesome badpak.
Woei, besteld:
Ben benieuwd of 'ie past... Nu in de aanbieding, dus wilde liever niet wachten. We gaan waarschijnlijk in het najaar nog naar Center Parcs met familie en ben bang dat ik nog geen bikini aan kan (/durf), dus dan maar een awesome badpak
.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Zit jedaar vol van? En zou je niet liever wat te kauwen hebben? Ik ben niet zo'n fan van shakes als maaltijdvervangerquote:
[..]
Poeder (met alles erin) wat je met water mengt en flink schudt. Heb hier vanille en chocolade.
Dankje.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik heb een heel mooi pak gekocht wat ik heul niet nodig had . In de aanbieding . Hoef ik me eindelijk niet meer underdressed te voelen.
Had ook een supermooi jurkje gezien, maar die was 280 euro. Nah. Voor een jurkje vind ik dat te veel
[ Bericht 6% gewijzigd door Perruche op 05-07-2012 21:01:48 ]
. In de aanbieding . Hoef ik me eindelijk niet meer underdressed te voelen. Had ook een supermooi jurkje gezien, maar die was 280 euro. Nah. Voor een jurkje vind ik dat te veel
[ Bericht 6% gewijzigd door Perruche op 05-07-2012 21:01:48 ]
Je duikt altijd zo fijn op de spaarstand discussie. Heb je ook wat zinnigs toe te voegen over de reaktie dat wat XM eet 9 van de 10 keer qua voedingsstoffen beter kan?!quote:
[..]
Spaarstand? XM eet echt voldoende om niet in een overleefmodus te schieten en bovendien komt ze aan. Dus geen spaarstand want ze krijgt meer binnen dan ze verbrandt. Spaarstand is *iets* efficienter omgaan met calorieen, niet op magische wijze een lichaam voeden met niet-aanwezige brandstof en daar ook nog spek van maken.
Dat zou imo al een slok op een borrel schelen.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik ook niet, want je leert je 'oude' voedingspatroon niet af.. en WAAR BLIJFT DIE REGENquote:
[..]
Ik ben niet zo'n fan van shakes als maaltijdvervanger
Heb nog steeds mn helm op. Doe iig wel aan veilig internetten..
Nouja objectief gezien is het allemaal waar, behalve dan misschien het pinguinloopjequote:
Pfffft
Maar
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
quote:
Phaidra wat een superkick badpak!
Ik heb net besloten dat ik ga budgetteren
Dat heeft niks te maken met de shopping spree van zojuist
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
quote:
Ik heb een heel mooi hugo boss pak gekocht
Had ook een supermooi jurkje gezien, maar die was 280 euro. Nah. Voor een jurkje vind ik dat te veel
quote:
Ik heb net besloten dat ik ga budgetteren
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik heb mezelf maar naar her balkon verbannen, iets met een kort lontje
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Lekker makkelijk net nadat je een Hugo Boss pak hebt gekocht, zo kan ik ook budgetterenquote:
Phaidra wat een superkick badpak!
Ik heb net besloten dat ik ga budgetteren
. Maar goed natuurlijk, hoe ga je het aanpakken?
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
zo, ben lekker bij mijn ouders op de boerderij. Wat is het toch altijd fijn om hier weer te zijn
De stukadoors bij ons thuis werken echt enorm netjes, wat is dat super fijn. Echt een slechte ervaring gehad afgelopen jaar met een stukadoor, fijn om te zien dat het ook anders kan!
Met een beetje mazzel is volgende weekend de hele bovenverdieping weer klaar
(Stuken + schilderen...) Dan moeten we nog laminaat leggen en dan is alles zo goed als nieuw
De stukadoors bij ons thuis werken echt enorm netjes, wat is dat super fijn. Echt een slechte ervaring gehad afgelopen jaar met een stukadoor, fijn om te zien dat het ook anders kan!
Met een beetje mazzel is volgende weekend de hele bovenverdieping weer klaar
(Stuken + schilderen...) Dan moeten we nog laminaat leggen en dan is alles zo goed als nieuw
Life is what happens while you are busy making other plans...
Nadat mijn salaris is gestort gelijk het meerdendeel overmaken, creditcard tuislaten, roodstaan stopzetten. Te veel kleding is geen eten meer. Sportschool abbo downgraden, nu 50 pleuro maak er 40 van. En dan ga ik proberen limieten te zetten op mijn kleding uitgaven!quote:
[..]
Lekker makkelijk net nadat je een Hugo Boss pak hebt gekocht, zo kan ik ook budgetteren
Maar goed natuurlijk, hoe ga je het aanpakken?
Lol @ perr!
Heb saldo sparen ingesteld, is best handig, werkt misschien ook voor jou
Spaar nu zo'n 400 euro per maand.
Heb saldo sparen ingesteld, is best handig, werkt misschien ook voor jou
Spaar nu zo'n 400 euro per maand.
quote:
iedere vrouw heeft een mooi pak nodig en niet alleen met 70% korting van de esprit! /toos niet zo excuusloos
Ach, een van de weinige voordelen van wat ronder zijn en ontevredenheid met den spiegel: ik winkel amper meer . Dat scheelt wel moet ik zeggen .
En je hebt groot gelijk, ben eigenlijk gewoon haske jaloers.
. Dat scheelt wel moet ik zeggen .En je hebt groot gelijk, ben eigenlijk gewoon haske jaloers
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
die is leuk zegquote:
DaD, dat dat nooit eerder gezien is joh! Hopelijk ben je nu snel van de rugpijn af.
Woei, besteld:
[ afbeelding ]
Ben benieuwd of 'ie past... Nu in de aanbieding, dus wilde liever niet wachten. We gaan waarschijnlijk in het najaar nog naar Center Parcs met familie en ben bang dat ik nog geen bikini aan kan (/durf), dus dan maar een awesome badpak
Life is what happens while you are busy making other plans...
Ja dat is het ook, ik kan nu eindelijk eens dingen kopen die ik echt mooi vind. E dan vind ik het zo lastig om het niet te doen. Maar nu is het weer genoegquote:
Lol @ perr!
Heb saldo sparen ingesteld, is best handig, werkt misschien ook voor jou
Spaar nu zo'n 400 euro per maand.
Ik werd vandaag "voller" genoemdquote:
Ach, een van de weinige voordelen van wat ronder zijn en ontevredenheid met den spiegel: ik winkel amper meer
En je hebt groot gelijk, ben eigenlijk gewoon haske jaloers
als in "ja, zo'n jurk staat goed als je wat voller bent" door een vrouw die jaloers was omdat een jurk mij echt vet goed stond omdat ik tiet heb en zij niet 
Insert zweepjessmileyquote:
[..]
Je duikt altijd zo fijn op de spaarstand discussie. Heb je ook wat zinnigs toe te voegen over de reaktie dat wat XM eet 9 van de 10 keer qua voedingsstoffen beter kan?!
Dat zou imo al een slok op een borrel schelen.
Fijn zeg!!quote:
zo, ben lekker bij mijn ouders op de boerderij. Wat is het toch altijd fijn om hier weer te zijn
De stukadoors bij ons thuis werken echt enorm netjes, wat is dat super fijn. Echt een slechte ervaring gehad afgelopen jaar met een stukadoor, fijn om te zien dat het ook anders kan!
Met een beetje mazzel is volgende weekend de hele bovenverdieping weer klaar
(Stuken + schilderen...) Dan moeten we nog laminaat leggen en dan is alles zo goed als nieuw
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Ze bedoelde vast 'voluptueus' ofzoquote:
[..]
Ik werd vandaag "voller" genoemd
Hoop ik maar Laatst zei de mega-afgetrainde dansjuf tegen moi dat ze ook wel eens wat meer curves wou want dat was zo tof voor bij het dansen
Zou het dan toch dat niemand ooit 100% tevreden is?
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Goed bezig!quote:
[..]
Nadat mijn salaris is gestort gelijk het meerdendeel overmaken, creditcard tuislaten, roodstaan stopzetten. Te veel kleding is geen eten meer. Sportschool abbo downgraden, nu 50 pleuro maak er 40 van. En dan ga ik proberen limieten te zetten op mijn kleding uitgaven!
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Ik hou al mijn inkomsten en uitgaven bij in een excelsheet (maar dan de Google docs variant), gebouwd door mijn meneer de econoom. Werkt echt goed!
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Ik moet ook echt eens gaan besparen. Ik heb nog een lifeline verzekering voor mn oude knakenfoon lopen (20 euro per kwartaal ofzo) en meer van dat soort onzin. Ben gewoon te lui om er achteraan te gaan. Schandalig eigenlijk.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Dat doe ik ook, maar dan op een klein briefje. Dat schrijf ik elke maand als het salaris binnenkomt en gaat altijd met me mee. Tikje dat ik als bijstandskind heb overgehoudenquote:
Ik hou al mijn inkomsten en uitgaven bij in een excelsheet (maar dan de Google docs variant), gebouwd door mijn meneer de econoom. Werkt echt goed!
Wow, wat veel! Ik ben al blij met de 50 die ik per maand automatisch spaarquote:
Lol @ perr!
Heb saldo sparen ingesteld, is best handig, werkt misschien ook voor jou
Spaar nu zo'n 400 euro per maand.
Op de gezamenlijke rekening sparen we ook nog, maar weet niet hoe veel eigenlijk. Maar dat is voor uitgaven aan het huis enzo.
Ik ben gesmartphoniseerd. Ik typ nu op de laptop en wil punten typen dmv dubbele spaties
.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
